圖書描述
也要培養休息的能力！
正確的休息，是一種需要培養的能力！
學會滿足４大核心需求，
專注力就上身，生産力自然上升！
你以為一次做好幾件事，代錶你能力強、很有效率；
你以為睡得少可以做更多事、休息就是在偷懶；
你以為奉獻精力、加班賣命是好員工的義務──
這套工作邏輯已經遭到各種打臉！各領域的高效能研究調查結果都告訴我們：
1.企業追求「更多、更大、更快」的效益，隻換來「更少、更小、更短暫」的苦果
2.馬不停蹄的職場文化，隻會扼殺思考力、創造力、品質、專注和效能。
3.誰懂得工作與休息的平衡術，就更有機會在職場勝齣！
該怎麼做，纔能使自己成為更有價值、更有尊嚴的員工，而不隻是賣命以求生存？
馬上停止繼續自我剝削，以「創造價值」取代「交換價值」，走齣疲勞職場，翻轉你的人生。
養成正確休息的能力，增進你的生産力！
生産力不該用我們投注的時間長短來衡量，而應該看我們在工作時創造的價值。
本書整閤瞭各領域對高效能的研究調查，提齣新式工作邏輯，隻要學會滿足四大個人需求——生理麵的永續性，情緒麵的安全感，心智麵的自我實現，精神麵的自我價值——就能找迴工作能量、注意力、創造力與熱情，成功提升工作效能，謀取個人與團體／企業的最大利益！
（原中文書名：這樣WORK纔WORK！：賣命工作不管用！跟世界一流企業學習不賣命工作術）
本書特色
◆超實用的章末習作：藉此確認當前工作的問題所在、馬上嘗試改變！
◆超貼心的重點溫習：沒時間重溫全書內容？Big Ideas幫你掌握各章節菁華！
◆世界級企業實況佐證：Google、Sony、IBM、微軟、福特汽車、豐田汽車、寶僑等。
媒體評論
「現在，我們比過去任何時候都更需要一種能量的整閤科學。能量是使我們動起來（或動不起來）的關鍵，而史瓦茲提供瞭讓我們可以成就更多——而且樂在其中——所需要的真知卓見。」——賽斯．高汀（Seth Godin）／世界暢銷書《紫牛》作者
「任何人若想追求更有生産力、更有意義的生活，都應該讀這本書。與其說它是教人自我成長的書，《這樣WORK纔WORK》更像是我們這個時代的生存手冊……帶領我們從『追求更多、更好、更快，宛如飛速鏇轉木馬』的文化中，奪迴人生的掌控權。」——雅莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington）／《赫芬頓郵報》（Huffington Post）創辦人暨總編輯
「這是一本吸引人、完整、值得信賴的指南，引導大傢發掘極緻的效能與滿意的生活。東尼．史瓦茲再次推齣一本商管必讀巨作。」——丹尼爾．戈爾曼（Daniel Goleman）／世界暢銷書《情商》作者
「東尼．史瓦茲檢視瞭職場上各種常見的自我毀滅行為，再一一提供改正的處方……非常振奮人心。」——《華爾街日報》（The Wall Street Journal）
「本書特彆且不容錯過的原因，在於它詳述瞭如何激發齣個人最大的潛能。東尼．史瓦茲為公司與個人描繪齣一個可行的新職場典範。」——謝傢華／美國網路鞋店 Zappos.com 執行長
著者信息
東尼．史瓦茲（Tony Schwartz）
能量專案公司（The Energy Project）創辦人暨總裁，協助公司和個人運用高效能科學來激發能量、參與感、專注力和生産力。他曾和吉姆．洛爾（Jim Loehr）閤著暢銷書《用對能量，你就不會纍：身體、情緒、腦力、精神的活力全開》（The Power of Full Engagement），其他尚有《真正重要的事：尋找美國的智慧》（What Really Matters: Searching for Wisdom in America），以及與艾斯納（Michael Eisner）閤著的《高感性事業》（Work in Progress）。 E-mail：Tony@TheEnergyProject.com。
金．高梅茲（Jean Gomes）
能量專案公司歐洲的董事長。
凱薩琳．麥卡錫博士（Catherine McCarthy, PH. D.）
能量專案公司營運長。
譯者簡介
趙慧芬
譯有《大難時代》、《沒被抓到也算作弊嗎？》、《邏輯思考防身術》、《簡報教主教你的80堂說服課：從林肯、馬剋吐溫到歐普拉，他們都這樣說服彆人》。閤譯有《設計的方法：100個分析難題，跟成功商品取經，讓設計更棒、更好的有效方法》、《Apple Design：i設計魅力全解剖1997-2011》、《料理的法則：20年經驗纔敢說，101堂白宮主廚讓名人摺服的料理精華課》。
圖書目錄
第一章 工作狂，你們該覺醒瞭！
維持高效能的周期 ：一次九十分鍾，一天四小時 ●光工作、沒休息，怎麼可能保持優異的錶現？ ●培養個人關鍵素質，讓自己上班時、下班後都滿足 ▲習作
第二章 承認錯誤，做齣改變！
放遠眼光，放寬心胸 ●學習擁抱對立▲習作
第三章 建立我們真正需要的習慣
認清習慣的利與弊 ●養成習慣的祕訣一：量力而為 ●祕訣二：明確，拒絕曖昧 ●祕訣三：放棄抗拒，用正麵取代負麵 ●阻止改變發生的人，多半是自己 ●建立閤作的文化 ●保持新鮮感 ▲習作
▇第二部 生理麵：永續性
第四章 尊重我們的生理節奏 ▲習作
第五章 睡眠不足的代價
更胖、更遲鈍，讓你更危險 ●放棄讓人疲勞的睡眠習慣 ▲習作
第六章 超晝夜週期：九十分鍾
停止抗拒休息 ●午睡的重要性 ●假期的龐大正麵效應 ▲習作
第七章 身體不用則廢
要活就要動 ●有氧運動 ●間歇訓練 ●耐力訓練 ▲習作
第八章 少即是多的飲食
相撲選手飲食方式之害 ●變相的份量 →飽瞭還繼續吃 ●高脂、高糖、高鹽的「熱刺激」 ●節食陷阱●享樂也很重要 ▲習作
第九章 創造有活力的文化──歐洲Sony與Google的實例
歐洲Sony實例 ●領導人覺悟，帶動全公司嚮上 ●午睡文化的障礙 ●時間陷阱 ●吃什麼讓你像什麼！──Google實例 ▲習作
▇第三部 情緒麵：安全感
第十章 拒絕成為情緒戰爭下的受害者
彆讓恐懼搞砸我們的錶現 ●領導人＝能量總管 ●隨時為自己補給正麵情緒 ▲習作
第十一章 拒絕被導火綫製約
愈是忍不住，愈要忍住！ ●追求安全感與歸屬感 ●人人都需要避風港 ▲習作
第十二章 事實與解讀方式
務實的樂觀 ●不要急著扮演被害者 ●用較廣角的鏡頭看世界 ▲習作
第十三章 新價值主張
控製情緒的雲宵飛車 ●積極正麵的互動 ●開誠布公與互信 ▲習作
▇第四部 心智麵：自我實現
第十四章 「多工」的危害
控製注意力纔能拿齣最好的錶現 ●「多工」隻會讓人更空虛 ●真相：看不到的就忘記瞭！ ▲習作
第十五章 一次隻做一件事
延遲享樂：先彆急著吃棉花糖 ●配閤九十分鍾週期，先做最重要的事 ●專注力練習 ●心不在焉：在無聊與焦慮之間 ▲習作
第十六章 全腦開發
左腦請退下 ●訓練右腦的專注力 ●開發右腦，培養創意 ●學習、聆聽與感受 ●創意的生成過程 ▲習作
第十七章 鼓勵負責任的自由
在擠滿人的辦公室裏全神貫注 ●刻意營造刺激右腦模式的環境 ●給員工更多自治權 ▲習作
▇第五部 精神麵：自我價值
第十八章 你是誰？你想做什麼？
狹隘、膚淺、短視近利的代價 ●省思的價值 ▲習作
第十九章 我們都在同一艘船上
做你喜歡做的事 ●充滿矛盾的「美滿人生」？ ●拉近理想和現實間的差距 ●賦予工作意義 ●從工作中找到目的 ●意義是動力的泉源 ●攸關全人類生存的共通目標 ▲習作
第二十章 相信自己可以改變更多
激勵人心的企業 ●做對的事 ●決定為何而戰 ●環環相扣的世界 ▲習作
▇BIG IDEAS/各章重點溫習
圖書序言
我們習以為常的工作方式其實不管用。
當今職場的主流價值是「更多、更大、更快」。在這個資訊爆炸的時代，每一筆交易速度都呈倍數飛增，每一件事都是急事，每一刻都得一心多用。我們有更多客戶要服務，更多電子郵件要迴覆，更多電話要迴，更多工作要排時間，更多會議要齣席，更多地方要奔波，更多時候在感嘆努力工作隻為瞭不要落後更多。
科技讓即時通訊無時無刻無所不在，也使決策更快、效率更高，全球市場的大門因此大開。然而，好東西太多，最後反倒會變成壞東西。同樣的科技不加以節製，最終可能會將我們淹沒。許多公司那種馬不停蹄文化中的急迫性，正在扼殺思考力、創造力、品質、專注和效能。
今天，不管我們創造瞭多少價值（無論是用金錢、業績、貨物或零件來衡量），永遠都不夠多，所以我們跑得更快，一次做更多件事，加更多的班，愈來愈晚下班。我們忙著趕進度，不願看清自己就跟薛西佛斯一樣日覆一日做著徒勞無功的事。
馬不停蹄的代價是：我們能夠全神貫注的時間變少瞭，每件工作分配到的時間變少瞭、停下來檢討並做長期規畫的機會變少瞭，終於下班迴到傢後，留給傢庭的精力變少瞭，能夠放鬆與消除疲勞的時間也變少瞭，然後每天早上迴到工作，我們覺得休息得不夠，沒辦法全心投入，專注力降低。這是個惡性循環，即使是那些努力維持高效能的人，仍會摺損整體的滿意度和成就感。追求「更多、更大、更快」的結果，是「更少、更小、更短暫」。追求更多反而獲得更少。
韜睿顧問公司 （Towers Perrin's）在二○○七－八年（全球經濟不景氣之前），針對十八個國傢的九萬名員工，做瞭一項全球人力資源調查，其中隻有二○%的人覺得自己有全心投入工作，意思是超齣公司對自己的要求與期望，因為對工作抱持一種使命感和熱情；另外有四○%的人覺得自己「盡職」，也就是符閤公司期望但並沒有全心投入；再來是有三十八%的人對工作感到「不滿意或不投入」。
這些數據最後會直接轉換成財務錶現。擁有最多全心投入員工的公司在營運收入上多瞭十九%，每股獲利則增加瞭二十八%，而員工投入程度最低的公司在營運收入低瞭三十二%，每股獲利也低瞭至少十一%。在擁有最多全心投入員工的公司當中，九○%的人沒有離職的打算，而在員工投入程度最低的公司當中，則有五○%的人考慮離職。超過一百種的研究顯示，員工的投入程度跟公司業績息息相關。
想一想你自己的工作情形。
你有多投入？這種工作方式的代價是什麼？對你的部屬和你的傢人有什麼影響？
如果你繼續這樣下去，纍積十年後的代價會是什麼？
不管是對我們自己的生活，還是對我們的部屬或公司，我們現在的工作方式都不管用。
我們不假思索地以為連續長時間工作可以做得更多──這真是大錯特錯。事實是，工作的時間愈長、愈久沒有獲得充分的休息，就愈容易不自覺齣現會降低效能的行為模式，例如不耐煩、受挫、分心和疏離，從而對他人造成負麵影響。
重點不在於在辦公室裏坐幾小時，而是我們帶著幾分精力去上班，以及創造瞭多少價值。愈來愈多研究結果顯示，在全心專注於工作一段時間後，如果有適當的休息，生産力是最高的。但我們反其道而行，不斷在眾多工作之間疲於奔命，鮮少能專注於單一的工作，或完完全全什麼都不做。這樣的人生是黑白的。
＊
這種扼殺生産力的工作邏輯為什麼能夠一直持續？
答案建構在一個簡單且深植於職場和我們心中的假設上：人類如果可以做到跟單純的電腦一樣時──即連續高速、長時間地同時執行多項程式——生産力是最高的。我們當中有很多人都傻傻相信這個神話，彷彿罹患斯德哥爾摩癥候群癥 （人質對劫持者産生好感，轉而同情、寬容他），一心模仿理應由我們操控的電腦，最後反過來被電腦操控。
即使是最高階的電腦，也會隨著時間無情地流逝而摺舊，但我們人類不同，我們可以不斷成長與發展，增加我們的深度、廣度和能力——隻是，我們必須更有技巧地管理自己。
最基本的求生本能就是消耗和補充能量。人類天生的生理時鍾應該呈麯綫——白天保持警戒，晚上睡覺，隻在有限時間內密集地工作——但我們過著愈來愈像綫性的生活，長時間持續工作讓我們心力交瘁，卻沒有休息的機會。我們犠牲的不隻是消除疲勞的機會，更葬送瞭休息與充電後可以被激發齣來的創意和洞察力、深思熟慮的空間和反省的時間，真正從經驗中學習。而且，我們終日坐在辦公桌後，幾乎沒有勞動，身體因此變得愈來愈虛弱。不活動的結果不隻影響我們的身體，更影響到我們的情緒和思考能力。
＠＠光工作、沒休息，怎麼可能保持優異的錶現？
想要一直保持優異錶現，除瞭必須保持規律的活動、休息習慣，還應該顧及多種能量的補充。電腦隻需要插上電就可以運作瞭，人類卻需要滿足四種能量的需求，纔能達到最佳狀況，那就是：身體能量、情緒能量、心智能量和精神能量。
隻要我們在這四方麵能規律從事活動與休息充電，就能滿足各方麵的需求，包括永續性、安全感、自我實現、自我價值，並在過程中充實自己，持續創造更多價值。
問題在於，很少人會刻意去照顧自己這四方麵的需求，公司則基本上是全然漠視。然而，當我們的飲食缺乏關鍵營養素，就會導緻營養不良，無法保持最佳狀況。
「價值」（value）一詞具有多重意義。一個人能創造多少價值，是衡量個人效能的最好方法；覺得自己多有價值，則是衡量個人滿意度的最好方法；而我們所體現的價值觀，是衡量個人品格的最好方法。
可惜的是，大部分的公司與員工之間的價值交換，都是用時間換金錢。這是一種膚淺的交易，雙方都想盡辦法從對方身上獲得更多，也都無法獲得真正想要的價值。公司的薪水再高，也無法滿足我們各方麵的需求，而公司若想要員工一直錶現優異，就必須鼓勵並支持我們滿足這些需求，激發我們的能量、參與感、專注、創造力和熱情。
不論好壞，這樣的職場生態都是我們一起創造齣來的。諷刺的是，我們之間的共生關係是建立在我們如何對待彼此之上。
我們對於自己生活中脫軌的地方百般容忍，包括根本掌握在自己手上的事。我們太不關心那些核心需求，浪費太多精力在抱怨和互相指責。
因為我們沒有好好照顧自己，結果危害到自己的健康、幸福和工作。
我們沒有花足夠的時間， 真正心無旁鶩地 陪伴我們宣稱最愛的人和最愛我們的人，並因此心生罪惡感。但事實上，當我們那麼做時，將有助於我們更有活力去麵對工作。
盡管我們都知道負麵情緒會影響思考能力和所做的決定，隻是當壓力增加時，我們依舊感到挫摺、易怒和焦慮，導緻工作士氣低落。
我們放任自己迷失在電子郵件和瑣事中，無法專心在最睏難、最重要的工作上，把神聖的時間用來激發創造力、思考長期的策略。
我們忙著趕進度，沒時間思考我們真正要的是什麼，以及該如何運用自己的時間和精力。
像這樣，我們的需求當然無法得到滿足，個人也無法在空虛中有所成長。大多數的公司造就齣我們的異常行為，甚至透過政策、規範、奬勵製度和公司文化來助長它們，不斷搾乾我們的精力、耗盡我們的價值。
當價值的交換僅限於用時間交換金錢，每個人都是可取代的，就跟換零件一樣。愈來愈多公司高喊「員工是我們最大的資産」，在Google上搜尋這句話，會齣現幾百萬條結果，但這些公司大多都把對員工的照顧與養成推給公司的「人資部門」──這個在經營管理團隊中通常沒有一席之地的邊緣部門。結果就是，員工的需求被邊緣化成額外的教育訓練，例如「如何培養領導能力」、「如何平衡工作與生活」、「如何維護身心健康」、「如何保持靈活彈性」與「用心投入工作」。
這些都隻是喊喊口號，沒有實質作用。公司有餘裕時，就有預算做這些訓練，必須削減成本時，首當其衝被砍掉的也是這些。絕大多數公司在照顧員工需求以及照顧顧客需求上的投資，非常不成比例。
＊
本書的核心原理來自從各種跨領域研究，從營養學到認知科學、肌力訓練到實力訓練、情緒控製到右腦的功用、外誘性動機到內發性動機。這些專傢的研究大多隻針對特定領域，而我們的目標是整閤這些證據，探究行為之間如何相互影響。
我們也跟許多專業的佼佼者一起工作，從他們身上獲益良多，例如在商業界有許多大企業的資深管理階層，包括索尼（Sony）、豐田汽車（Toyota）、微軟（Microsoft）、寶僑（Procter & Gamble）、榖歌（Google）、福特汽車（Ford）、安永會計師事務所（Ernst & Young）、吉列（Gillette）、巴剋萊銀行（Barclays）、殼牌石油（Shell），以及美國剋裏夫蘭醫院的心血管外科醫師和加護病房護士、洛杉磯警局的警察、紐約布朗剋斯高中的學生。二○○七年鞦天，我們的文章在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）發錶後，有來自二十多國的個人與公司跟我們接洽，包括新加坡、哥倫比亞、俄國、中國、韓國、德國、奧地利、義大利、泰國、丹麥、印度和澳洲等，跨越各種不同文化和階層。大傢都深刻體會到我們現在的工作方式是不對的，並渴望一種更令人滿足、更有效率、能讓我們走得更長遠的工作和生活方式。
圖書試讀
當身體健康時，我們的生理節奏都很規律，包括心跳、腦波、體溫、血壓、荷爾濛分泌等。「我們可以說，我們體內進行的所有活動都有一定的節奏，」生理時鍾學傢喬瑟芬‧鄂蘭（Josephine Arendt）指齣，「至少在找到反證之前是如此。」我們最基本的需求就是消耗並補充能量，例如呼吸，先吸氣後吐氣──我們沒辦法長時間隻做其中一個動作，而且兩個動作做得愈徹底，對我們的好處便愈大，不僅是生理上，還包括心理和情緒。
然而，我們卻罔顧這天生的節奏，追求「更多、更大、更快」的文化迫使我們消耗遠超過所能負荷的能量，不顧一切想滿足永無止盡的要求。從這個能量象限（永續性）[圖]的上半部可以看齣，保持生理節奏時為我們帶來最充沛的能量。橫軸是健康程度，右邊是有意識地補充、恢復能量的行為，愈往左邊是愈不健康的行為。我們在壓力之下，都會傾嚮左邊這些快速補充能量或提供短暫撫慰效果的行為選擇。
當沒有充足睡眠，而且必須長時間不間斷工作時，我們隻能開始依賴咖啡因、糖分和一些可以短暫提神的刺激。而當我們的身體接收到的命令愈來愈多，就會開始分泌壓力荷爾濛，也就是腎上腺素和腎皮醇，提供即時但短暫的能量──但這些荷爾濛（尤其是腎皮醇）在體內停留時間過久對身體是有害的。
當我們感受到巨大的壓力和焦慮時，通常也會飲食過量（尤其是糖分和脂肪），希望藉此撫慰自己；或是根本吃不下東西，結果變得更煩躁。下班迴到傢後，我們在生理上也許已經精疲力盡，但心理上卻仍非常緊綳，必須藉由食物甚至酒精，纔能安撫情緒。然後，因為已經沒有多餘精力陪伴傢人，隻能做一些消極的活動，例如看電視，結果不僅無法恢復能量，還會變得更加麻木。等到該睡覺的時間，一躺在床上便開始迴想今天犯瞭什麼錯、明天什麼工作在等著自己，結果必須藉助安眠藥纔能入睡。隔天起床後，我們感到疲倦依舊，不想運動，因此選擇快速補充咖啡因，陷入日復一日這樣的惡性循環。
跳上車去上班，在辦公桌上一坐就是好幾小時，長時間不間斷地工作，加上睡眠不足，最後導緻我們在心理和情緒上耗費太多能量，卻沒有恢復元氣的機會。而坐太久加上吃太多，讓我們的生理能量無從消耗，因此變得虛弱又沒有耐力，隻有體重變得愈來愈重。
用户评价
我最近讀瞭一本關於職場效率的書，書名叫做《這樣WORK纔WORK！：識破多工的效率迷思，擺脫超時賣命的職場陷阱》。這本書給我帶來瞭很多啓發，特彆是關於如何真正提高工作效率，而不是陷入“看起來很忙”的誤區。作者用瞭很多生動的案例，解釋瞭為什麼我們常常會覺得工作量巨大，卻感覺成果寥寥。我印象最深刻的是關於“多工處理”的討論，書中將它比喻成同時 juggling 很多球，看起來很厲害，但實際上每個球都可能掉下來，最後反而什麼都沒做好。我以前總是覺得，能同時處理好幾件事就是能力強的錶現，現在纔明白，這種“多任務並行”常常是效率的敵人，因為它會不斷地打斷我們的專注，消耗大量的認知資源。書中提齣的“單點專注”原則，以及如何為自己創造不受打擾的工作時間，對我來說簡直是醍醐灌頂。我嘗試著在工作日裏給自己劃齣一些“深度工作”的時間段，減少不必要的會議和郵件的打擾，效果真的比以前好很多。而且，書中還提到瞭如何識彆那些會讓你“浪費生命”的工作，比如那些沒有明確目標、沒有實際價值，隻是為瞭“看起來在做事情”的任務。這讓我開始重新審視自己的工作清單，學會瞭更勇敢地說“不”，或者將一些低價值的任務委派齣去。總的來說，這本書不僅僅是教你如何更快地完成工作，更是教你如何更聰明地工作，如何把寶貴的時間和精力投入到真正有價值的事情上。
评分這本書的書名很有意思，《這樣WORK纔WORK！：識破多工的效率迷思，擺脫超時賣命的職場陷阱》，一開始吸引我的是它的反叛精神，感覺這本書不是那種教你“如何更賣命”的雞湯，而是要揭示一些職場上的“潛規則”或者“誤區”。讀完之後，我發現我的感覺是對的。書中對“忙碌”和“高效”的區分非常到位。我身邊就有很多人，每天看起來都在忙得團團轉，接不完的電話，迴不完的郵件，開不完的會，但一到年底總結，好像又沒做齣什麼特彆突齣的成績。這本書就幫我解釋瞭這種現象。它不是簡單地說“不要忙”，而是告訴你，很多時候我們以為的“忙”其實是低效的錶現，是無效的努力。特彆是在講到“多工處理”時，作者用瞭很多比喻，讓我一下子就明白瞭那種不斷切換任務的消耗感，就像一個人在不停地撿起又放下東西，結果什麼都沒帶走。書中強調瞭“專注”的力量，以及如何去培養這種專注力。它不是讓你變成一個“工作狂”，而是讓你在有限的時間裏，用最有效的方式，創造最大的價值。我個人覺得，書中關於如何設定工作優先級，以及如何判斷一項工作是否值得投入時間和精力，這些內容非常有實踐意義。它讓我開始思考，我每天花在工作上的時間，有多少是真正有成效的，有多少隻是在原地打轉。這本書，對於那些感覺自己一直在“做牛做馬”，卻得不到應有迴報的人來說，絕對是一劑解藥，或者說，是一麵鏡子，讓你看清楚問題的根源。
评分不得不說，《這樣WORK纔WORK！：識破多工的效率迷思，擺脫超時賣命的職場陷阱》這本書，給我的職場生涯注入瞭一股清流。在這個快節奏的時代，我們常常被“多任務處理”的觀念所裹挾，總覺得自己必須得同時應對好幾件事情，纔能跟上節奏，顯得自己很有能力。這本書就狠狠地戳破瞭這個“多工”的迷思。它並沒有教你如何更快地寫郵件，或者更有效地安排日程，而是從更根本的層麵，探討瞭“效率”的本質。作者通過一些非常具象化的比喻，把多任務處理的弊端講得透徹。我以前就常常感到，明明一天到晚都在忙，但迴頭看看，好像並沒有完成幾件真正重要的事情，反而整個人都身心俱疲。這本書讓我明白，這種感覺並非偶然，而是因為我們的大腦被強迫在不同的任務之間頻繁切換，消耗瞭大量的認知能量，導緻瞭“看起來很忙，實則效率低下”的睏境。書中提倡的“單點專注”，讓我意識到，把時間和精力集中在一件事情上，反而能帶來更高的質量和更快的進展。它還強調瞭識彆和拒絕低價值工作的技巧，這對於我來說尤為重要，因為我以前很難拒絕彆人的請求，導緻自己的工作被不斷打斷。這本書讓我學會瞭如何更明智地選擇“做什麼”和“不做什麼”，如何保護自己的工作時間和精力，從而真正做到“work smart, not hard”。
评分我一直是個對效率問題很感興趣的人，也看過不少相關書籍，但《這樣WORK纔WORK！：識破多工的效率迷思，擺脫超時賣命的職場陷阱》這本書，可以說是我近期讀到的最有衝擊力的一本。它的視角非常獨特，直指“多工處理”這個普遍被認為是能力的誤區。我以前也常常覺得，能同時處理好幾件事，是一種很厲害的技能，而且在工作中，似乎大傢都默認這樣是好的。但這本書讓我看到瞭另一個角度：多工處理往往是以犧牲深度和質量為代價的。作者通過一係列深入淺齣的分析，揭示瞭多任務並行對我們大腦造成的巨大負擔，以及它如何讓我們變得膚淺，無法真正沉浸在一項有挑戰性的任務中。讓我印象深刻的是，書中提到，很多時候我們所謂的“忙”，其實是一種自我安慰，是在用大量的碎片化、低價值的工作來填補內心的空虛，避免去麵對那些真正需要思考和解決的難題。這本書給我的感覺，不是在教你如何“更快”地工作，而是在教你如何“更少”地做無效工作，然後把精力和時間放在真正能夠産生價值的事情上。它鼓勵我們去擁抱“單點專注”，去創造不受打擾的工作空間，去學會拒絕那些不必要的分心。讀完之後，我感覺自己對工作有瞭全新的認識，不再盲目追求“忙碌”，而是開始有意識地去追求“産齣”。這本書對於那些希望在職場上有所突破，但又被日常瑣事纏身的讀者來說，絕對是一本值得反復閱讀的寶典。
评分最近入手瞭《這樣WORK纔WORK！：識破多工的效率迷思，擺脫超時賣命的職場陷阱》這本書，讀完後真的有一種豁然開朗的感覺。一直以來，我總覺得工作就是需要“拼”，需要“賣力”，要不停地處理各種事情，纔能體現自己的價值。但這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它點齣瞭一個核心問題：我們常常被“多工處理”的假象所迷惑，以為同時做很多事情就是高效。然而，書中通過大量的論證和案例，揭示瞭多任務並行實際上是一種效率的“黑洞”，它會分散我們的注意力，降低我們的思維深度，最終導緻整體産齣不升反降。作者就像一個犀利的偵探，一點點地剝開職場上那些看似閤理，實則低效的工作模式。我特彆喜歡書中關於“如何識彆和拒絕無效工作”的部分。這讓我開始反思自己，是不是有很多時間都花在瞭那些“看起來在做事”，但實際上並沒有太大意義的事情上？這本書不是那種流於錶麵的勵誌書，它提供瞭非常具體的方法論，比如如何創造“沉浸式工作”的時間，如何有效地進行時間管理，以及如何與同事和上級溝通，以避免不必要的工作乾擾。它鼓勵我們去追求“少即是多”，把精力集中在最重要的事情上，而不是把所有雞蛋放在無數個籃子裏，最後擔心它們都被打碎。這本書讓我明白瞭，真正的效率不是在於你有多忙，而在於你做瞭多少有意義的事情。
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