戰勝腰痛：中醫治療與生活調養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腰痛
• 中醫
• 養生
• 保健
• 康復
• 疼痛
• 健康
• 生活習慣
• 穴位按摩
• 食療

　　腰痛是極其常見的疾病之一，60%~80%的成年人在生活中有過腰痛的經曆，是僅次於鼻塞、流涕感冒第二位常見疾病癥狀。本書從中西醫深入介紹腰痛的成因、類型及錶現、危害，結閤中醫治療手段，如內服外敷、針灸推拿等，來預防及診治腰痛癥。並從生活調養角度，介紹腰痛的自我推拿按摩、運動預防、食療保健及生活預防等實用資訊。對腰痛病人而言很有參考價值。

本書特色

　　1. 本書作者團隊為香港浸會大學中醫藥學院的專傢教授及臨床醫師，從中醫角度介紹瞭各類型腰痛的治療手段及措施，科學、安全、健康、有效。

　　2. 以病例為引子，介紹12種常見腰痛病癥的病因錶現及診治手段，具參考性。

　　3. 從生活調養方麵介紹預防及治療腰痛的常用方法，如食療、生活方式上的注意事項等，具有相當實用性。

經絡奧秘與養生實證：傳統智慧在現代健康中的應用 圖書名稱：經絡奧秘與養生實證：傳統智慧在現代健康中的應用 圖書簡介 本書並非一本探討特定病癥治療方法的工具書，而是深入挖掘中華傳統醫學——特彆是經絡學說和傳統養生哲學的精髓，旨在揭示人體自愈潛能與生命規律的綜閤性論著。它立足於數韆年積纍的經驗智慧，結閤現代生命科學的認知視角，為追求身心和諧、預防疾病、提升生命質量的讀者提供一套係統而實用的指導框架。 第一部分：經絡係統的深度解析與應用 本書的首要重點在於全麵闡釋“經絡”這一貫穿中醫理論體係的生命能量通道。我們摒棄瞭以往將經絡視為純粹抽象概念的理解方式，而是通過多角度的、類比性的描述，幫助讀者建立一個清晰的、可感知的經絡地圖。 1. 經絡的物質基礎與功能推測： 我們探討瞭曆代醫傢對經絡物質基礎的各種猜想，從古代的“脈氣說”到現代研究者提齣的生物電通路、結締組織網絡乃至微循環係統的聯係。書中詳細分析瞭十二正經、奇經八脈的功能走嚮、主治範圍及其與髒腑的內在關聯。重點解析瞭“絡穴”的廣泛分布及其在局部治療中的重要性。 2. 經絡的動態平衡與病理傳變： 本部分深入闡述瞭經絡如何參與人體整體的氣血調和。當平衡被打破時，病邪是如何沿著經絡係統進行傳導和深入的，例如從錶入裏、循經串珠式的病變規律。我們結閤大量的臨床案例（非本書所述疾病的案例），闡釋瞭“不通則痛，不榮則枯”在經絡層麵的具體體現。 3. 經絡的觸診與體察方法： 引導讀者學習如何通過簡單、非侵入性的自我觸診方法，如感知特定經絡循行區域的溫度變化、皮下結節或敏感點（阿是穴的泛指），來初步判斷自身的氣血運行狀態。這部分強調的是“知微見著”，而非診斷疾病。 第二部分：傳統養生哲學的核心原則與實踐 本書的第二部分轉嚮對中國傳統哲學中“養生”概念的哲學溯源和具體化實踐，旨在建立一種與自然共存的生命觀。 1. 順應四時，天人閤一的原則： 詳細闡述瞭《黃帝內經》中關於“春生、夏長、鞦收、鼕藏”對人體生命活動的指導意義。我們不僅停留在節氣養生的錶麵，更深入探討瞭如何根據季節變化調整情緒、飲食結構和作息規律，以達到“與時偕行”的境界。例如，探討瞭夏季如何通過調和心火來固護陽氣，以及鼕季如何通過潛藏來為來年生發積蓄能量。 2. 精神（神）的涵養與情誌的疏導： 在傳統醫學中，“神”是生命活動的總樞。本書用專門章節討論瞭如何通過專注力、冥想（靜坐）和認知調整來涵養精神。書中分析瞭七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）如何損傷特定的髒腑係統，並提供瞭一套基於傳統導引術（非特定功法）的，用於穩定心神、清淨思緒的日常練習方法。 3. 飲食的藥理與生命的滋養： 飲食養生的探討超越瞭簡單的“忌口”或“進補”。本書強調食物的“四氣五味”歸經理論，即食物的寒、熱、溫、涼屬性如何作用於人體的陰陽平衡。我們探討瞭如何根據個體的體質（如氣虛、血瘀等非本書所述病癥體質）來選擇具有滋補、疏通或清泄作用的食物組閤，構建個體化的營養模型。 第三部分：傳統導引術的原理與身心調和 本部分側重於介紹和分析傳統導引術（廣義的氣功、五禽戲等形神閤練方法）背後的力學原理和呼吸調控機製。 1. 呼吸——連接形與神的橋梁： 呼吸被視為連接物質軀體與精神世界的關鍵樞紐。本書詳細分析瞭傳統醫學推崇的“深、勻、細、長”的腹式呼吸法的生理機製，即如何通過膈肌運動，改善內髒血液循環，並激發副交感神經係統的活性，從而達到放鬆和修復的目的。 2. 動靜結閤的身體覺察： 我們介紹瞭一些基礎的、注重意念引導的身體伸展和姿態調整練習。這些練習的目的不在於鍛煉肌肉力量，而在於通過特定的體位和緩慢的動作，激活特定經絡的循行，促進氣血在肢體末端的暢通。書中特彆強調瞭“意守”在導引過程中的作用，即專注力對能量流動的引導作用。 3. 整體觀下的健康維護： 總結瞭經絡、養生、情誌三者如何相互影響，共同構成瞭傳統醫學的健康維護體係。本書倡導的健康觀是：健康的最高境界是生命狀態的穩定與和諧，而非單一指標的完美。 結語：通往內在智慧的路徑 《經絡奧秘與養生實證》旨在為讀者提供一套認知工具，用以更好地理解自身的生命運作機製。它鼓勵讀者將這些古老的智慧融入日常生活，通過細緻的自我觀察和持之以恒的實踐，最終實現對生命狀態的主動掌控與調適，達到一種長久、穩定、充滿活力的生命境界。本書所提供的知識體係，是對人類健康寶庫的一次深度探索與再發現。

作者簡介

塗豐

　　任教於香港浸會大學中醫藥學院，1982年中醫本科畢業，1991年於中國中醫科學院獲中西醫結閤骨傷科醫學博士學位，抵港前為北京中醫藥大學教授及主任醫師。畢業30多年來一直從事中西醫結閤骨傷科的臨床、教學及相關科研工作，其主要研究內容：骨骼肌肉係統疾病的骨摺及頸、腰、四肢關節疼痛的軟組織損傷，如頸椎病、肩周炎、腰間盤突齣、退行性骨關節病等。

序一　呂愛平教授
序二　張戈博士
序三　餘寶珠
 
第1章  認識腰痛
中醫論腰痛
站著說話不腰痛
腰痛患病率及其影響
 
第2章  腰的結構與功能
腰椎骨
腰椎間盤
腰椎韌帶
腰肌肌肉
腰部神經
腰椎負荷與影響
 
第3章  腰痛的病因、分類及錶現
腰椎性（骨骼肌肉係統）病變
婦科腰痛
內髒性腰痛
 
第4章  常見腰痛的自我診斷和評估
腰痛自我診斷
腰痛自我評估
 
第5章  對腰痛癥的誤解
誤解一：腰痛不算病
誤解二：腰痛是腎虛
誤解三：腰痛醫不好
誤解四：腰椎骨有骨刺是嚴重腰痛病
誤解五：腰椎X 光片檢查未發現異常，就無問題
誤解六：腰痛隻有依靠止痛藥
誤解七：找按摩師治腰痛
誤解八：風濕性腰痛已治癒
誤解九：盲目迷信某一種腰痛治法
誤解十：恐懼手術與完全依靠手術
 
第6章  腰痛的預防保健
腰痛的中醫內科治療
腰痛的中醫外敷治療
中醫的針灸治療
腰痛的推拿治療
腰痛的預防
傢居環境防腰痛
腰部的自我推拿按摩保健
腰痛防治的運動預防
腰痛的食療保健
 
第7章  常見腰痛病診治
急性腰扭傷
腰椎棘上韌帶損傷
腰椎棘間韌帶損傷
臀上皮神經炎
第3腰椎橫突綜閤癥
腰椎間盤突齣癥
股神經卡壓綜閤癥
增生性脊椎炎
腰椎管狹窄癥
強直性脊椎炎
緻密性髂骨炎
骨質疏鬆性腰痛

序一

　　腰痛是生活中常見的臨床病癥，中老年人幾乎每一個人都曾有過腰痛的經曆。引起腰痛的原因非常多，當中包括職業性勞損、生活環境因素、工作姿勢、腰部損傷、氣候變化等，都與腰痛相關；也有內科、骨傷科、婦科疾病等疾病性質引起的腰部疼痛。不過，最為常見的病因則是腰部扭傷，腰肌勞損與退化，另因香港風濕病導緻的腰痛也十分常見。腰痛的治療方法很多，但並無「靈丹妙藥」，故此，長期腰痛的患者倍受睏苦，醫生也常有「病人腰痛，醫生頭痛」之嘆。

　　中醫學一直強調「上工治未病」，無病先防，防重於治，加強自主預防和鍛煉纔是 遠離腰痛的良藥。另外，中醫治療也是解決腰部疼痛最為重要的措施之一，例如有中藥的內治，針灸、拔罐、推拿和颳痧等豐富的治療手段。

　　本書由淺入深地介紹瞭脊椎的結構，疾病的成因，以及腰痛病的危害與危險。通過閱讀此書，相信能幫助讀者初步自我判斷疾病的性質，以找到針對性的閤理預防，並能理解醫生治療腰痛的思路；期望本書能為讀者或患者戰勝腰痛提供有力的幫助！


序二

　　很多都市人都飽受腰痛睏擾，大部分患者以腰部單側、雙側或腰部正中疼痛為主，亦併有背部或下肢疼痛，病程可分為急性或慢性腰痛；原因多為長期姿勢不正確、意外創傷、缺乏運動、肥胖、骨質疏鬆或老化造成。其實任何人都有機會患上腰痛，嚴重的更會導緻四肢無力，不良於行，影響日常生活。

　　中醫古籍《備急韆金要方 • 腰痛第七》記載：「凡腰痛有五：一曰少陰，少陰腎也。十月萬物陽氣皆衰，是以腰痛。二曰風痹，風寒著腰，是以腰痛。三曰腎虛，役用傷腎，是以腰痛。四曰暨腰，墜墮傷腰，是以腰痛。五曰取寒眠地，為地氣所傷，是以腰痛。痛下止，引牽腰脊，皆痛。」；中醫認為腰痛的主要成因為腰部受到外傷、筋骨勞損、外邪侵襲、腎氣虧虛或氣血不通。治療以補血、補腎、祛寒為關鍵；事實上現代中醫治療腰痛手法多樣而成熟，效果理想，如針灸推拿，薰蒸、外敷膏藥及內服中藥等，早已得到大眾推祟認同，提升此病的治癒率。

　　有鑑於腰痛為全球常見的痛癥之一，我們特意請來塗豐博士撰寫《戰勝腰痛》一書，細說腰痛的成因、中醫內外治療、日常保健及預防，讓讀者對該病有更深入瞭解，更有把握戰勝腰痛。

　　腰痛並非不治之癥，隻要及時治療，患者一般都可以獲得康復。我們亦必需保持良好生活及飲食習慣，小心護理腰部，配閤適當休息及運動，定能早日遠離腰痛，活得健康。
序三

　　「腰酸背痛」是港人常見的痛癥之一，輕則感到肌肉酸痛和乏力，重則腰背或下肢麻痹，嚴重的話更會站不直、走不動、睡不著，影響工作和日常生活，令人苦不堪言。

　　人的脊椎像根柱子，支撐身體，是腦部跟四肢的橋樑。工作繁忙，長時間使用電腦，肌肉長期處於緊張狀態，姿勢不良，加上缺乏運動，容易令脊椎扭傷或勞損。中老年人肝腎虧虛、氣血不足，更易形成腰背酸痛和關節僵硬，發齣「咯咯」響聲，過度勞損 亦可能形成骨剌、脊椎移位等問題。

　　由於腰背痛並非即時緻命，大眾普遍會忽略其重要性，以為休息一會、塗塗藥油、貼貼藥貼、按摩一下、服止痛藥物，不再感到痛楚便沒事。當忽略身體發齣的小訊號 ( 痛楚)，沒有及時防治，一旦問題爆發，就可能導緻麻痹或癱瘓。可想而知，腰椎對人體是十分重要的。

　　塗豐博士治療骨傷的臨床經驗豐富，是次撰寫《戰勝腰痛》一書，希望讓大眾瞭解脊椎的結構、腰痛的原因、日常生活調養等，從中醫的內治、外治入手，提升大眾對腰痛的防治意識。

　　鋼筋和柱子是樓房的基石，一旦斷裂，整幢樓就會傾斜或倒塌。其實，人的脊椎都一樣，是身體的核心，若失去脊椎的支撐，整個身體就會被拖垮不能動彈。建議大傢要多做伸展運動，每日「動一動」關節，可有效改善或預防腰背痛問題，避免「小事化大」。

第5章  對腰痛癥的誤解

誤解一：腰痛不算病

人一生中都會有過腰痛的經曆，通常經過休息或治療就會癒閤。正因為它的普遍性，以及人的自我修復能力，會令有些人認為腰痛不是什麼病。事實上，早期輕度腰痛，如未得到閤理的防治，會令腰痛逐步加重，變得不可逆轉，從而嚴重影響生活。若腰椎間盤突齣癥引發的腰腿痛未引起高度重視，則後患嚴重。因為這種病不僅可以引起腰腿痛，還會進一步損害神經，導緻下肢麻木、冷涼、無力，甚至癱瘓和大小便障礙，令生活品質沒瞭保證。香港的一項調查顯示，有多於30%的急性腰痛者，腰痛發作時選擇自搽藥膏、跌打酒，姑息遷就，得過且過，不去尋求醫療服務，這樣一來可能失去瞭治療時機，變成嚴重的慢性腰痛。

誤解二：腰痛是腎虛

腰痛與腎虛有一定的關聯，但通常腰痛並非都是因腎虛引起，常見的是腰部扭傷或腰肌勞損的問題，是脊椎骨關節或周圍軟組織的病變，屬中醫的氣滯血瘀，為實證，通過正確的醫治可以康復。如果腰痛日久，綿綿繚繞，伴有腰膝酸軟，四肢無力，性慾下降等體弱病候，則為中醫腎虛之病。所以如有腰痛癥狀，不可盲目補腎，中醫辨證論治觀點是「實者瀉之，虛者補之」，治療如與之正好相反，則會耽誤病情，甚至加重。另外，還要明白更不是腎髒有病。所以當齣現腰疼等現象時，通常要積極找原因或者嚮醫生進行諮詢，切不可盲目給自己施加心理壓力。

誤解三：腰痛醫不好

慢性腰痛的特點是反覆綿綿，尤其是伴有腿痛坐骨神經痛者，修復時間較長。因此，有的患者甚至有的非專業醫生也認為腰痛癥治不好。其實難治，並非是治不好，腰痛的總體治療效果一般較好，醫治不好的原因可能有兩個：一是選擇的方法不當，二是治療未堅持。有的患者一聽說哪裏有新療法就去哪裏治，但在哪裏都不能堅持，最終跑的地方不少，但效果不太理想。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的深度和廣度。我翻開目錄，發現裏麵涵蓋瞭從腰痛的病因病機、中醫診斷方法，到各種具體的治療手段，再到預防和康復的完整體係。這讓我覺得作者在內容編排上花瞭很大的心思，力求為讀者提供一個全麵的知識框架。我很想知道書中對“腰痛”的定義是否清晰，以及它是否區分瞭不同類型的腰痛，比如是屬於寒濕、風邪、瘀滯，還是腎虛等不同中醫範疇。因為我一直認為，隻有辨證論治，纔能對癥下藥。我特彆好奇書中在“中醫治療”部分會具體介紹哪些方法，是單純的針灸、推拿，還是會結閤中藥的內服外敷？是否有具體的配方和使用方法指導？更重要的是，這些治療方法是否考慮到瞭操作的簡便性和安全性，畢竟不是所有讀者都能輕易接觸到專業的中醫師。同時，我也非常關注“生活調養”這部分，因為這是我可以自己掌控和實踐的部分。我希望這本書能詳細講解如何在日常生活中做到“動靜結閤”，比如推薦適閤腰痛患者的鍛煉方式，以及在工作、休息時如何調整坐姿、睡姿，甚至是如何選擇閤適的床墊和枕頭。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被這本書的“中醫治療”吸引過來的。一直以來，我對西醫的治療方式總覺得治標不治本，而中醫的理念，強調的是人體自身的修復能力和陰陽平衡，這更符閤我對於健康養生的認知。所以，我特彆想瞭解這本書在這一塊會提供哪些具體的操作方法。比如，書中是否會詳細介紹一些針對不同腰痛癥狀的穴位按摩技巧？包括穴位的定位、按揉的手法、力度以及持續時間等等，最好能有圖文並茂的解釋，這樣我纔能更準確地進行操作。另外，我也會關注書中是否有關於中藥外敷或者藥浴的介紹，這些方法通常比較溫和，而且能夠直接作用於患處，對於緩解疼痛應該會有不錯的效果。當然，我也希望這本書能夠解釋清楚，這些中醫治療方法背後的原理是什麼，為什麼它們能夠有效地緩解腰痛，這樣我纔能更好地理解和接受，並且更有信心去堅持。我不想隻是被動地接受一些方法，而是希望能夠知其然，更知其所以然。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到這本書時，我注意到它用瞭“戰勝”這個詞，這讓我覺得它不僅僅是一本關於腰痛的書，更像是一本能夠 empowering（賦予力量）的書。我希望它能給我帶來一種積極的態度和應對策略，而不是僅僅讓我感到更加沮喪。我想知道，這本書是否能夠幫助我理解腰痛的成因，並且識彆齣自己腰痛的“誘因”，從而在日常生活中更有意識地去規避它們。比如，我的腰痛是否與長時間使用手機、不正確的睡姿，或者搬運重物時用力不當有關？書中是否能提供一些實用的技巧，來幫助我改善這些不良的生活習慣？我特彆期待書中能夠有一些“案例分析”或者“經驗分享”的部分，通過其他人的真實經曆，來給我一些啓發和鼓舞。看到彆人也曾經曆過類似的睏擾，並且最終通過某種方式得到瞭改善，這會極大地增強我戰勝腰痛的信心。總而言之，我希望這本書能成為我的一個“行動指南”，而不是一個“知識手冊”，讓我能夠真正地走齣腰痛的陰影，重拾健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種踏實、專業的 P感覺，不像一些花哨的書籍那樣博人眼球，而是用一種沉穩的風格傳遞著“解決問題”的決心。我之所以會把它從書架上抽齣來，是因為我長期以來備受腰痛的睏擾。每到陰雨天，或者長時間伏案工作後，腰部那種酸脹、僵硬甚至銳痛的感覺，真的極大地影響瞭我的生活質量。我嘗試過各種方法，西醫的止痛藥，理療，甚至一些民間偏方，效果都隻能說是暫時的，而且副作用也讓我有些擔憂。當我看到這本書的標題，特彆是“中醫治療”和“生活調養”這兩個詞語時，心裏燃起瞭希望。我一直覺得中醫在慢性病調理方麵有著獨特的優勢，而生活調養更是治本之道。這本書是否能為我提供一些切實可行、並且能夠長期堅持下去的解決方案，是我最期待的。我希望它能不僅僅是理論知識的堆砌，更能包含一些具體的穴位按摩手法、推薦的藥膳食譜、以及不同體質的腰痛患者應該注意的生活習慣調整，甚至是對一些容易被忽視的日常生活細節的提醒。畢竟，腰痛的發生往往與日常的不良姿勢、缺乏鍛煉、情緒壓力等多種因素息息相關，隻有從根源上進行改善，纔能真正達到“戰勝”的目的。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書感到好奇，很大程度上是因為我深信“治未病”的重要性，而“生活調養”恰恰是實現這一目標的關鍵。腰痛雖然是一個具體的問題，但它往往摺射齣我們整體生活方式的失衡。這本書如果能提供一些關於如何構建健康生活習慣的指導，我會覺得非常有價值。我希望它能詳細地解答：在飲食方麵，有哪些食物有助於緩解腰痛，又有哪些是應該盡量避免的？比如，是否可以多吃一些溫補腎陽的食物，或者具有活血化瘀功效的食材？在運動方麵，是否有一些能夠增強腰部核心肌群、同時又不會加劇疼痛的普適性鍛煉方法？比如，像平闆支撐、橋式運動這樣的動作，是否適閤腰痛患者？又或者是，瑜伽和太極這類運動，是否能幫助改善腰部柔韌性和平衡性？除瞭飲食和運動，書中是否還會涉及到一些心理調適的建議？因為我知道，長期的疼痛和不適，很容易導緻情緒低落和焦慮，而負麵情緒反過來又會加劇身體的緊張感，形成惡性循環。