☆☆☆☆☆




點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

當你感到疲勞的時候，是真的累了嗎？你的疲勞是累出來的？還是閑出來的？到底是哪個環節出了問題？如果你總是感覺到疲勞，一定要搞清楚疲勞的根本原因，不要草率地用「慢性疲勞症候群」或者「亞健康」來敷衍自己，以免疾病到來時措手不及！

　　時下不管是勞力者還是勞心者，都在抱怨疲勞。累出來的疲勞是身體的過勞，當然對身體造成消耗，譬如過勞死的人。而心眼先行的勞心者，疲乏也不亞於勞力者，是因思慮過度，心理壓力所造成的。日積月累下的疲劳，到底是身心哪裡出了問題要先厘清，這樣對對疲勞的改善才能有所幫助。

　　女性、肥胖、勞心者和心氣虛的人，是最容易衰老和疲勞的四種人。女性疲勞離不開氣血的問題，補氣養血是改善疲勞的根本；肥胖不僅脂肪多，體內還有不少髒東西，不能忽略了體內環保；用腦過度，不論哪種原因引起的頭痛，真正的治療是在不發作時，根治引發頭痛的原因；心氣虛就是血氧減少，因此疲勞便是身體開始缺氧的提示。

　　一些我們習以為常的小毛病，諸如容易感冒、愛出汗、失眠、腰酸背痛等，都會使我們感覺到疲勞，同時還可能是某些疾病的前兆，因此當有疲勞的感覺時，一定要追根溯源，弄清楚究竟是身體的哪個部位不舒服了，以便對症下藥，消除疲勞，維護健康。

　　能被自我累倒的人，肯定是什麼事情都把自我放在第一位，我的投資、我的房子、我的車子、我的工資……他們承載各種欲望的容器總是嗷嗷待哺。所以一個人只有在忘我的時候，才不會覺得累，把裝那些欲望的容器扔了，累也就沒有了寄居地。

　　人們之所以生病和心思過重有很大關係，由此也可以推及疲勞作為疾病前兆，乃至症狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干係。所以預防和治療疲勞，真正需要養身的只是一部分，更多的是需要「養心」，若非如此，即便是用大堆的補藥也見得能得到療效。

　　當總覺的疲憊不堪時，何妨自問：
　　疲勞的同時，是上樓就喘？
　　疲勞的同時，是頻繁感冒？
　　疲勞的同時，是腰在空空地疼？
　　疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後？
　　常疲勞的你，是胖子？
　　天氣再嚴寒，是不肯多穿衣、是怕遮掩身材的女孩？

作者簡介

佟彤

　　畢業於北京中醫藥大學中醫系

　　曾任職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級「脾虛症的臨床與試驗研究」；並創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。

　　長期致力於中醫文化的傳播，解答讀者最想知道的健康問題和健康理念，將艱深的中醫學口語化、平易近人，讓大家輕鬆避免錯誤的治療方法和保養方法，是大陸知名的中醫養生專家。

序
疲勞未必是身體虛了 / 佟彤

第一章 你為什麼會疲勞
疲勞就是身體準備請病假了
累出來的疲勞 / 閑出來的疲勞
越有心，越疲勞
中醫的心，不全然是心臟，還包括思維
「亞健康」與「疲勞綜合征」
心電圖，只能檢查出心臟是否有異常放電
脾虛肝鬱，易感疲勞
淋巴結腫痛，需要認真追究原因

第二章 最易衰老、疲勞的四種人
女性天生易疲勞
十個女人九個瘀 / 盆腔有瘀血，最好「臥如弓」/ 不瘀血的保健法 / 女人疲勞、貧血是常事 / 治療婦科講究「青年責之腎，中年責之肝」/ 女人補血，要先補氣 / 生口瘡不代表上火，更可 
能是氣虛 / 辨認是「實火」還是「虛火」很簡單 / 話說雌激素 / 甲狀腺功能減退，是40歲女人疲勞的根源 / 水腫 / 一旦是甲狀腺功能減退，得終身治療 / 甲狀腺功能減退的自我檢查
胖子不僅要補腎，還要「去污」
胖子為什麼會虛 / 胖人肚子裏確實有髒東西 / 三子養親湯是很好的「去污劑」/ 茶，對清除自由基效果顯著 / 「梨形身材」是 代謝綜合症的高危險群
勞心者要警惕腦部「作亂」
用腦過度可能引發腰疼 / 腎虛 / 孕育生命的植物種子，補腦最好 / 不孕，是腎虛、是生殖系統的疲勞 / 頭痛怎麼治，還得分病源 / 要命的頭痛
心氣「虛」的人，別讓你的心臟過勞
心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞 / 人過了中年，要特別警惕便秘 / 心電圖正常，心臟可以不正常 / 喜歡長嘆氣，也許心臟疲勞了 / 疲勞也可能是心臟犯了「神經病」 / 上樓就累，是心功能不好的信號 / 心臟的功能分級 / 「氣虛」 與「陽虛」之分 / 什麼樣的心痛是真致命的 /         防心臟意外，可以試試雲南三七 / 心臟功能弱的
人，試試藏藥紅景天

第三章 導致衰老和疲勞的生活細節
女性衰老預兆
指甲上的「月牙」越少，身體越糟糕 / 急病轉慢性 / 漏尿，一個令女人尷尬的隱私問題 / 中醫的「濕氣重」，是代謝能力下降了 / 健脾利濕
怎麼吃都不胖的人，其實就是虛
可以減肥，但不能掉肉 / 肌肉的另一個作用是保護關節 / 肌耐力測試 / 華人女性更需要長肉
復發口腔潰瘍，免疫力低下的預警
體弱的人更容易無病呻吟 / 海邊城市的孕婦為什麼會貧血 / 不被重視的寒涼最傷身
粗茶淡飯最養人
吃飯用筷子，便於夾起多數的穀物和蔬菜/ 醉飯 / 管不住嘴的貪吃是因為「心火」重 / 有潔癖的女人易罹癌

第四章 小疲勞，大隱患
感冒、癌變，都是疲勞惹的禍
屏風散，對各種流感有普適性預防作用 / 中醫的「脾」，是人體的審計部 / 你是人造的「結核體型」嗎
要想帶癌生存，先讓脾氣不虛
脾虛就是在給癌症放行 / 胃炎癌變的先兆也是疲勞 / 中醫用補藥治療萎縮性胃炎 / 萎縮性胃炎，用藥之外，飲食上需要注意
筋骨酸痛，身體不能承受之「累」
腿酸居然是肝癌前兆 / 總覺得「鞋底薄」，提示腎虛 / 補鈣要趁早，等到50歲就晚了 / 多運動，少減肥，骨頭更堅固 / 累死人的時髦，「滑鼠手」與「高爾夫球肘」
別小看出汗，問題一籮筐
夏喝「生脈飲」，秋天不疲倦 / 體質虛的人發汗，一定要見好就收 / 夜裏出汗，用「當歸六黃湯」
睡不好，越睡越累不如不睡
肥大的扁桃體，壓矮了孩子的身高 / 打鼾的睡眠使人越睡越累 / 這些安神中藥方

第五章 「心累」比「身累」更可怕
不堪重負的心理之累
過多的選擇使人累 / 強調「自我」使人累
追求完美、要面子使人累 / 過分投入感情
使人累 / 拿得起、放不下使人累
抑鬱症患者，是活得最累的人
抑鬱症的疲勞是不想動 / 抑鬱症一般是很隱匿的 / 無端抑鬱 / 抑鬱情緒不是抑鬱症

第六章 十二時辰元氣養生法
值夜班值出了脂肪肝
子時：23:00-1:00膽經當令 / 丑時1:00-3:00不睡最傷身
早上大便好習慣，清晨即瀉有問題
寅時：3:00-5:00肺經最旺 / 卯時：5:00-7:00大腸經上崗
不吃早餐，胃火就要肇事
辰時：7:00-9:00胃經值班 / 巳時：9:00-11:00脾經當班
中午過後的養生之道
午時心經值守，最好閉目養神半小時 / 下午是最容易發熱的時候
十二時辰養生宜忌對照

第七章 養生美容法
人參，改善疲勞，大補元氣
不是所有的疲勞都能用人參改善 / 哪種參類適合解除疲勞
蜂王漿，美容與抗疲勞聖品
抗疲勞的最佳營養品 / 經常接觸鮮蜂王漿的手，皮膚超好
咖啡，提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於竭澤而漁 / 咖啡改變的是懶惰，不是疲勞
維生素，抗疲勞、固元氣
大量維生素C能增強體質 / 助消化的酵母片＝精神性維生素 / 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 / 維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中 / 維生素缺乏時引起的問題
漂浮療法，徹底修復身心
漂浮、泡澡，能解乏 / 漂浮療法相當於中醫學的「入靜」/ 中醫歷代傳統養生文化，都強調「心靜」
單靠膠原蛋白不能美容
蛋白質，類似蓋樓房時的鋼筋水泥 /改善皮膚狀態，就是中醫的「脾氣」
打肉毒桿菌抗皺，是權宜之計
用麻痹肌力，來瘦臉或瘦小腿 / 生物進化過程中的鐵律
外用祛斑法，都不可能一勞永逸
皮膚的老化主要是因為日曬 / 28天，皮膚細胞的週期
保濕產品，不能全面解決皮膚缺水
怎麼保證水喝進去，確實被運到了皮膚上 / 人只要活著，水分就要不斷蒸發

附錄 
女人必讀的自我警覺
這些慢衰老、少疲勞的食物
慢衰老、少疲勞的經典中藥
導致衰老、疲勞的疾病解決方案
灸療，最適合虛證的傳統療法

你為什麼會疲勞
 
如果你總是感覺到疲勞，一定要搞清楚疲勞的根本原因，不要草率地用「慢性疲勞綜合症」或者「亞健康」來敷衍自己，以免疾病到來時措手不及。
 
對疲勞的忽視，最終可能釀成不可挽救的後患，慢性疲勞綜合症患者，大部分會肝氣鬱、脾氣虛，治療的時候，需要攻補兼施。
 
疲勞就是身體準備請病假了
 
中醫學講「脾主肌肉」；因此脾氣一虛，從身體的橫紋肌到內臟器官的平滑肌，都會無力，疲勞自然是隨之而來的事。當我們為謀生、為學業而勞心過度時，脾氣會因此受損，胃口不好、口淡無味、肌肉無力等疲勞症狀便也出現了。
 
心理壓力過大、心氣虛的時候，就是大腦皮質這人體最高中樞失常時，它對自主神經的調節就會出問題，導致身體出現消極、抑制狀態的副交感神經占上風；和真正的勞累致虛相比，這種失調導致的疲勞，是種「閑出來」的疲勞。
 
累出來的疲勞
 
如果一個人始終處於迎接刺激的備戰狀態中，對身體會是極大的消耗。很多「過勞死」的人，生前就處於這種持續的緊張中，這種耗損引起的疲勞就是真病了，非重視不行，要休息，甚至要進補，抑制其興奮。比如心臟猝死之前，疲勞應該是最典型、最常見的前兆，它提示你心臟功能不支，沒力氣泵血，要休息了；如果這時候你去醫院做個檢查，可能就可以躲過一劫了。遺憾的是，很多人沒有將疲勞當回事，畢竟疲勞沒有突然摸到的腫塊或襲來的疼痛那麼直截了當指明疾病，所以很難引起大腦的重視。
 
疲勞是一種身體的感受，一出現就是在向大腦示警：「我病了，我累了，要請假幾天。」但是這種警報有真也有假。
 
真的疲勞，是身體確確實實被消耗
 
當一個人總是處於交感神經興奮的狀態時，就可能真的被累倒。我們習慣把很多不能確診的病症，歸結為「自主神經紊亂」。自主神經是會自作主張的，比如一個害羞的人，就算拼命控制自己「別臉紅、別臉紅」，也沒有用，他的自主神經總是把他害羞的一面，最快地暴露出來。

None

這樣生活少疲勞慢衰老 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價