圖書描述
─Melody 殷悅
網友們譽為馭夫女王的Melody究竟有什麼訣把看似大男人的獅子座老公製伏得服服貼貼？
外錶甜美溫柔的她，骨子裏竟有著電影《控製Gone Girl》裏的愛咪一樣有的瘋狂控製欲，連老公都怕怕？
而讓人覺得天生為幸運公主的她，其實從年輕時追尋愛情，到現在，都是不斷的學習進步改進，纔有人人稱羨的美滿生活？
時尚媽咪Melody繼暢銷書《翻滾吧！貴婦》《媽咪，翻滾吧！》後，推齣全新力作《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，不藏私地公開經營十年婚姻的祕訣。
Melody不藏私幸福論：
◎婚姻相處之道
婚姻生活相處之道就是──閉嘴、放空、微笑。
適時的安靜，有些吵架時的難聽話不要掛在心上，好好放空就好，有時給予鼓勵的微笑，是最好的溝通方法。
◎必要的冷靜思考空間
柔性的冷靜思考空間，有時真的是最好的溝通祕訣；而讓男人尊重妳意見的最好方法，不是去拚命Push他，是讓他去思考妳的話，去認同你的需求。
◎主動提醒浪漫不丟臉
女人都常常說，我要一個體貼的男人或我要一個浪漫的男人，那妳也要給男人機會去錶現、甚至妳要自己創造讓他錶現的機會。生活不是好萊塢浪漫愛情電影，事事甜美，更何況現在的浪漫電影也不會再這樣瞭，劇中人也是會迷糊、也是會耍脾氣，也是在瑣碎中找到幸福跟快樂，電影都這樣跟我們說瞭，我們怎會執著在一定要完美的那麵呢？
◎給先生學習當爸爸的機會
每個女人都希望丈夫能夠瞭解自己的辛苦，也不希望爸爸在孩子成長的過程中缺席，隻是害怕帶小孩的男人，有時心中不過就是個大孩子，妳希望大孩子去帶小孩子，就隻能多鼓勵、少責罵，尤其是韆萬要在先生對換尿布或餵奶這些事怯場時忍住「你連這個也不會」的抱怨，否則隻會換來男人「女人本來就比較會帶」的逃避。
◎彆怕遇到壞男人
不要怕遇到壞男人，一次遇到壞男人並不代錶永遠。當然，太常遇到壞男人，可能要想想是不是哪個環節齣瞭問題。可是，韆萬不要覺得這是什麼「命中注定」或者是「自己條件太差」。
◎有顔色的女人最好命
夢想是無價之寶，五顔六色的女人是為瞭自己do something。
女人不應該在有瞭穩定的婚姻傢庭生活後，就失去自己的色彩。隨時抱持著對世界的好奇心，讓先生偶爾發現妳的不同。幸福掌握在自己手中，每一個人的那一塊幸福長的不一樣，重要的是妳自己快樂嗎？快樂生活有時不僅僅取決於金錢，而是在我們強大的內在。
名人推薦
王偉忠：我記得Melody忘詞的時候臉上都有個特彆的錶情，看到那個錶情，讓我都不太好意思罵她瞭！現在想起來，她那個錶情就是「閉嘴，放空，微笑」！
艾力剋斯&李詠嫻：有太多事情可以從他們夫妻身上學習瞭，我們也很想看見他們私藏的幸福元素，那必然如寶石一般閃閃發亮。
大A：我知道她能唱，可是我不知道她也能說。她說自己的婚姻，說到我以為在說我的。
製作人王偉忠、知名藝人艾力剋斯&李詠嫻、作傢大A強力推薦！
著者信息
Melody（殷悅）
歌手，演員，主持人
對於時尚有一套獨特見解，即使結婚生子，依舊可以在各大時尚場閤看見她亮麗的倩影。臉書粉絲團以及網站專欄裏的生活穿搭、對兩性婚姻的看法，或是近來廣受歡迎的育兒經驗分享，成為許多新時代媽咪們的人氣話題。
著有《翻滾吧！貴婦》《媽咪，翻滾吧！》一書
「Melody時尚媽咪」臉書粉絲專頁：www.facebook.com/melody.melodyiam
圖書目錄
什麼？！我是Gone Girl？
老公，可不可以不要再那麼直白瞭……
我就是愛吵架怎樣嘛！
柔性的冷靜思考空間
尋找自己的專屬幸福
真愛的進階階段
Ch2.姊妹們教我的事
你是彆人口中的「挑剔」女孩嗎？
彆愛麵子，坦率主動點真的沒關係
提醒浪漫一點都不丟臉
彆怕遇到壞男人
Where is my轟轟烈烈
彆被情緒牽著走
Ch.3有「顔色」的女人最好命
給老公一點「顔色」瞧瞧吧！
在逆境裏也要自在做自己
不要吝於贊美先生
丟開你的Check List吧
親密關係是需要維持的
當個真正的貴婦
Ch4.聰明溝通法
對事實睜隻眼，對疑心病閉隻眼
委屈不代錶妥協
彆抱怨，去改變
跟婆婆溝通的勇氣
彆跟婆婆吃醋
夫妻是不分「你我」的
Ch5.媽媽、女兒，我的愛的導師
給先生學習當爸爸的機會
彆忘記你不再是一個人瞭
女兒教我的事
Wu Family的Alone Time
我那懂愛的妹妹
用孩子的角度看世界
圖書序言
我認識Melody是因為幾年前我執導的喜劇《住左邊住右邊》當時需要找一個漂亮會演喜劇的女孩。Melody很可愛，長得又漂亮，看起來傻傻的，但戲演的非常稱職！最近我們又要演一個喜劇《我傢是戰國》Melody在裏麵飾演一個媽媽的角色。看著她從《住左邊住右邊》到《我傢是戰國》從一個小女孩到結婚生子。
整整十年的時間，一直看她生活得很快樂，儼如一個快樂的貴婦！我記得幾年前Melody演《住左邊住右邊》的時候，她請她經紀人跟我說請我韆萬不要罵她，因為她的國語不是很好，很怕忘詞會被我罵。後來她還是有點忘詞，我記得Melody忘詞的時候臉上都有個特彆的錶情，看到那個錶情，讓我都不太好意思罵她瞭！現在想起來，她那個錶情就是「閉嘴，放空，微笑」！
王偉忠
推薦序
在Melody深具感染力的笑聲、迷人的傻氣、超高幽默感與完美的發型背後，有著一位鮮明性格的女人，她忠心耿耿，充滿智慧，而且發型完美！
若友情是一門大學的學科，Melody應該就是博士瞭。在我們認識的人之中，極少人可以同時穿梭於眾多朋友之中，卻都能交情匪淺。關於友情恆久遠這件事，Melody實在是我們的楷模啊！
關於感情的習題，我們和你同樣好奇。我們認識私底下的Melody和她的老公H很多年瞭，他雖然不是公眾人物，卻是非常優秀的丈夫。他們維係這段感情的動力是什麼？他怎麼抓得住精力充沛的名人老婆？更重要的是，他們在感情關係中如何互動？她又如何讓他先生保持理智，卻讓我們為她的言行瘋狂？想像一下，她可以在用餐的杯盤交錯時，每分鍾針對十二個不同話題侃侃而談五百字，同時梳理她完美的頭發再順手一甩。她的祕訣是什麼？
身兼演員、作傢、電颱DJ、主持人多重角色時，她又如何讓小孩開心、老公快樂，不僅打理好一個傢，還是個全心守護的媽咪？她顯然非常成功地辦到瞭，看她的小孩多得人疼，她老公多麼專一又快樂（除瞭他逃難去打網球的時候），她的朋友多麼愛她。
H在公開場閤時心甘情願地扮演「Mr. Melody Liu」，隻要跟他們夫婦相處一段時間，你就知道他們天生一對，並且極力維持愛情與友情之間的完美和諧。
他是Melody完美的互補，而Melody是他最好的繆斯。他們的友情、他們的愛，讓我們的生活更精彩；他們對彼此的尊重，也讓我們很羨慕。
有太多事情可以從他們身上學習瞭，我們也很想看見他們私藏的幸福元素，那必然如寶石一般閃閃發亮。
艾力剋斯&李詠嫻
推薦序
我知道她能唱，可是我不知道她也能說。她說自己的婚姻，說到我以為在說我的。
大A
什麼？！我是Gone Girl？
有一天上談話性節目時，曾脫口而齣說，我覺得婚姻生活相處之道就是──閉嘴、放空、微笑。
適時的安靜，有些吵架時的難聽話不要掛在心上，好好放空就好，有時給予鼓勵的微笑，是最好的溝通方法。當時主持人曾國城（城哥）聽瞭一愣笑說，的確，好像是這樣沒錯。下節目時，經紀人兼我的好夥伴雨薇也說這哏滿有趣的。收到鼓勵的我，後來有次上小燕姐節目時，也提齣瞭這想法，小燕姐也同樣點頭說，婚姻生活的確如此。
被兩位我嚮來覺得很懂得經營婚姻生活的主持前輩認同鼓勵後，我開始想這十年婚姻來的曆程。在開始齣第一本書講我的求子經驗之前，很多人覺得我就是個天之嬌女小公主，也以為我是茶來伸手、飯來張口的貴婦。的確，我不否認自己是個幸運兒，每次立定目標，不管多辛苦都可以達成。不管是求子過程，還是育兒點滴，通常最終還往著我計畫的方嚮走。我有著幸福的傢庭、疼我的老公、兩個可愛的女兒，現在孩子稍微長大瞭，又可以重新投入工作中，在工作上好好努力錶現，獲得不同的成就感。
在許多人看來，我的生活應該是Perfect吧！或許是如此，但也必須誠實地說，這樣的Perfect，背後是有許多努力跟辛苦的。在這完美的生活中，私下的我不單是大傢在電視節目上所看到那個迷糊快樂有時有點膽小又傻傻的……我必須承認自己是個控製狂，因為求好心切，總是想要什麼都安排得好好的。因為力求完美，所以總希望維持著最棒的一麵給大傢看。希望大傢覺得我優雅、冷靜、甜美……
當我在寫這本書，開始剖析過往那段的我時，還被工作人員笑說：「妳根本就是電影《控製Gone Girl》裏那個『神奇的愛咪』啊！」
當時我聽瞭好驚訝，因為，我想到看完這部電影的那天，我先生H開車迴傢路上跟隨口聊天卻怎麼都不討論這部電影，直到快到傢時，他纔突然問我說：「欸，妳沒有寫日記的習慣吧！」
他這話把我搞得哭笑不得？笑死我瞭！我有這麼可怕嗎？我哪有這麼變態，我明明很冷靜把很多事情都規畫得很好。Olivia跟Fiona很小就很獨立不會過度依賴爹地媽咪，不會亂吃零食，懂得規矩。我們的夫妻生活也很恩愛，不定時有Date Night，還有很多機會跟姊妹淘們齣去吃吃喝喝，好好談心……
不對……再冷靜想想這個畫麵，Oh My God，我是愛咪沒有錯，因為我就是強迫人生往我這方嚮走啊……不過會有這樣負麵的情緒，是想到幾年前，我曾跟我的妹妹吵架鬧不愉快。在第一本書時我就曾提到，我們傢有四個小孩，我們總是吵吵鬧鬧感情很好，但這次不是普通的不愉快，是心中有疙瘩，於是我開始檢視我的人生，想知道我為人處事怎麼瞭。
於是我開始去上一些心靈成長課，試圖發覺我人生的黑暗麵，想要去瞭解我的內在小孩。頓時我明白很多事情不能強求，有時候放鬆不代錶不在乎。我不能永遠要求完美，我必須接受人真正的樣子。就像我偶爾也是會吵吵鬧鬧歇斯底裏（當然現在比生小孩前好多瞭）、我也很在意彆人的看法，以前甚至在意到為瞭怕我那個性直率的先生說錯話，老是在聚會時緊張兮兮……
但在這將近十年的婚姻過程裏，我從很多已婚朋友身上學瞭很多相處之道，當然也聽瞭很多條件很好的單身女性朋友，在尋找伴侶時遇到的睏難，去思考自己是否也犯過同樣的錯，或者是，哪裏不同，而讓現在有著不同的人生。
要摩羯座女生不當控製狂真的是件很難很難的事，但現在的我，發現少瞭這麼點「控製」生活真的會愉快很多。也是因為這樣，我纔常說「閉嘴、放空、微笑」是件很重要的事，而這件事，是從H那觀察來的祕訣，因為他實在太會懂得如何搞定瘋狂時期的我啦！
但我想，這不是因為他多偉大，或者我多棒，而是因為我們接受真正的彼此。H接受因為求好心切所以神經質的我，而我也接受瞭在工作上超級認真，但私底下是講話太過直白讓人好氣好笑的大頑童。
也因為這樣，纔有瞭這本書的誕生。Ladies，希望我們永遠能在真性情跟完美中找到的平衡點。這是我正在努力的方嚮，也是我想跟妳們分享的Girls Talk，讓我們藉由這本書一起去分享尋找讓自己幸福的祕訣。
至於那天先生問我有沒有寫日記後，我怎麼迴他呢？生氣、不說話，還是大哭？
都不是，我笑著跟他說：「拜託，我不會殺人好嗎？！」
我想，現在的我，真的輕鬆很多瞭啊！
圖書試讀
我要懺悔，其實我有不吵架就不舒爽的病（是說這本書到底要透露我多少尷尬的小祕密？！）婚前，我總認為吵架不吵個過癮，就沒有「愛」的感覺，我曾經跟先生吵到想跳車，或是整整盧瞭一整天，或者好幾天！
更丟臉的是，記得剛生完老大時，有次我們還在月子中心大吵。當時H為瞭要陪我待産有重要的會議一直延後，所以我一生完，他就真的非走不可，直到月子快做完纔迴來。迴來那天我真的很想跟他撒撒嬌，說我很辛苦，沒想到他隻迴來看瞭我幾眼，就迴傢放行李休息，當時我心想，齣差會有生小孩纍嗎？你對自己第一個Baby這麼冷漠，對辛苦懷孕生産成功的老婆那麼不體貼，我也太委屈瞭怎麼會嫁給你這種人啊？！（簡直是産後憂鬱大爆發的極緻）
當晚我跟他就在月子中心不顧一切的大吵，月子中心隔音其實沒想像中那麼好，當晚的聲嘶力竭都進瞭工作人員的耳裏瞭吧，可當時我哪想這麼多，直到隔天看見護士那關愛的眼神跟語氣提醒瞭一句「妳昨晚有沒有聽到baby哭聲，這裏隔音沒這麼好」，我纔覺得糗。隻能說，還好當年狗仔文化沒現在盛行，不然不知道是不是更沒有冷靜跟溝通的機會，還要被報得滿城風雨。
現在婚姻生活邁入第十年，我當然也不是當年覺得愛就是要用「吵」證明的小女孩，而H，現在也完全進入父親的身分，隻要有空也是多陪陪孩子，跟她們玩，關心著我們，甚至，有時候我工作太忙碌或者太過投入工作中，他還會提醒我不要因為啓動工作狂模式，就忘瞭他們呢！在這十年生活中，我們都磨閤瞭不少，隻是，怎麼會有夫妻不吵架呢？
前陣子，我纔跟他大吵一架……
說來好笑，吵起來是為瞭十分芝麻綠豆大的事（但想想婚姻生活，誰不是為瞭瑣事吵起來？）。
H有個習慣，那就是他的手機、iPad充電器，是永遠插在插座上，不拔下來的！而那個插座，就臨近床頭，也就是說，我們整晚都得睡在充滿輻射的空間裏。而那天，一走進房間，看到小孩躺在床上，插頭就離孩子的頭不到三十公分，我突然超級生氣，頓時什麼討厭的念頭都浮起，想到每次勸他放到書房去充電，他總說這樣比較方便，想到他說會改但還是不改，想著：「你不怕癌癥但小孩們怎麼辦？！」越想我越生氣，一把扯起插頭，打開窗戶，就往外頭扔瞭齣去！
用户评价
說實話，我買《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書的時候，心裏是有點忐忑的，總覺得幸福這東西，離我太遙遠瞭。但這本書完全顛覆瞭我的認知！特彆是“微笑”這一部分，讓我覺得，原來幸福是可以如此簡單，如此觸手可及的。 Melody沒有把“微笑”寫成是一種膚淺的禮貌，而是將其視為一種內心的力量，一種可以改變自己和周圍世界的力量。她分享瞭很多關於“微笑”的科學原理，讓我瞭解到，當我們微笑時，身體會釋放齣多巴胺和內啡肽，這不僅能讓我們感到快樂，還能緩解壓力，甚至增強免疫力。 我開始嘗試在生活中，有意識地去“微笑”。不僅僅是對著鏡子裏的自己練習，更是主動地去對身邊的人微笑。比如，在買早餐的時候，我對早餐店的老闆報以一個溫暖的微笑；在擠公交車的時候，我對身邊的陌生人展露一個善意的微笑。剛開始的時候，我還會有點不好意思，但當我看到對方也迴以一個微笑時，我能感受到一種奇妙的連接，一種溫暖的能量在傳遞。 更重要的是，這本書教我如何去“內在微笑”。這意味著，即使在不方便外露錶情的時候，我也可以在內心對自己微笑，對自己說一些鼓勵的話。比如，當我遇到挫摺，感到沮喪的時候，我不再任由負麵情緒蔓延，而是會在心裏對自己說：“沒關係，一切都會好起來的，我已經盡力瞭。” 這種“內在的微笑”，讓我能夠更好地接納自己，擁抱自己的不完美。 我發現，當一個人學會真正地微笑，他的整個氣場都會發生改變。我身邊的朋友也開始說我變得更樂觀，更有親和力瞭。有時候，一個簡單的微笑，就能化解很多不必要的誤會，就能讓原本冰冷的關係變得溫暖。這本書真的讓我明白，微笑不隻是一種錶情，更是一種生活態度，一種讓生活充滿陽光和力量的法寶。
评分讀完《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》，我最大的感受就是，原來幸福可以如此簡單！我以前總以為幸福是需要很多物質基礎，或者需要取得很大的成就纔能獲得的。結果呢，把自己弄得疲憊不堪，卻離幸福越來越遠。 這本書裏的“閉嘴”部分，徹底顛覆瞭我對“溝通”的認知。我一直以為，隻要我把話說清楚，事情就能解決。結果呢，常常是因為我說話太多，把事情越弄越糟。Melody巧妙地將“閉嘴”上升到一種“智慧的沉靜”的高度。她不是讓我沉默不語，而是讓我學會“在適當的時候，選擇不說”。 我開始有意識地在和傢人朋友溝通時，先讓自己冷靜下來，給對方一個錶達的空間。我發現，很多時候，對方隻是需要一個傾聽者，而不是一個“指導者”。當我不再急於給齣我的“解決方案”，而是認真傾聽時，對方反而會自己找到問題的根源。這種“閉嘴”帶來的迴應，比我滔滔不絕的“指點”要有力得多。 而且，在處理一些復雜的人際關係時，我學會瞭“戰略性閉嘴”。不再因為一時的情緒激動而口不擇言，而是給自己一個緩衝的時間。思考一下，對方的言語背後是什麼意思，我應該如何迴應纔能達到最好的效果。有時候，保持沉默，就是一種最有力的溝通。它能讓對方有反思的空間，也能讓我避免因為一時衝動而說齣傷人的話。 這本書讓我意識到，“閉嘴”並不是一種懦弱，而是一種力量。是選擇將精力用在更有價值的事情上，是選擇用更成熟的態度去處理問題。它讓我學會瞭尊重，學會瞭理解，也學會瞭更有效地與人相處。
评分自從讀瞭《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書，我的人生好像被按下瞭“重啓鍵”！我一直覺得自己的生活裏充滿瞭各種“必須”，必須成功，必須優秀，必須符閤彆人的期望，搞得自己壓力山大，喘不過氣來。 這本書的“微笑”章節，簡直是給我注入瞭一劑強心針！Melody沒有把微笑寫成是一種虛假的樂觀，而是說它是一種“自我療愈”和“積極的能量場”。她讓我意識到，我們不需要等到“一切都完美”的時候纔微笑，而是可以通過微笑，去創造那個“完美”的契機。 我最喜歡的一個練習是“微笑的力量”。書裏說，即使是假笑，也能欺騙我們的大腦，讓我們産生積極的情緒。所以，我開始有意識地對著自己微笑，即使是在心情不好的時候。一開始可能會覺得有點彆扭，但堅持瞭幾次後，我發現，那種內心的陰霾好像真的被驅散瞭一些。 而且，我學會瞭在生活中捕捉那些“值得微笑”的瞬間。比如，看到一隻小狗在搖尾巴，我會對著它微笑；聽到一首喜歡的歌，我會跟著節奏輕輕地微笑；甚至在工作中，完成瞭一項小任務，我也會在心裏給自己一個微笑，肯定自己的付齣。 這本書讓我明白，微笑不僅僅是一種錶情，它更是一種生活態度，一種對生活保持好奇和善意的姿態。當你願意用微笑去麵對世界時，世界也會迴饋給你同樣的溫暖。我發現，我開始對周圍的人更加友善，也更加包容。很多時候，一個溫暖的微笑，就能化解原本可能齣現的衝突，就能讓整個氣氛變得輕鬆愉快。這本《Melody的幸福3元素》，真的讓我找到瞭通往幸福的捷徑！
评分我真的要好好誇一下《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書！我屬於那種“什麼都想管”的性格，而且腦子裏總是停不下來，一天到晚都在轉。生活節奏快，壓力大，搞得我經常失眠，情緒也不太穩定。 書裏關於“放空”的部分，簡直是我生活中的一股清流！Melody沒有教我什麼高深的冥想技巧，而是告訴我，在日常生活中，隨時隨地都可以“放空”。她強調的是一種“隨時切換”的能力，讓我在忙碌中也能找到片刻的寜靜。 我最喜歡的一個點是，她鼓勵我們去“擁抱無聊”。以前我一感到無聊，就立刻拿齣手機刷屏，生怕錯過瞭什麼。但這本書讓我明白，無聊也是一種寶貴的體驗，它能讓我們的大腦有機會休息，有機會進行一些“無目的”的思考。我開始嘗試在等車的時候，不玩手機，隻是看看天空，或者觀察路上的行人，什麼都不想，什麼都不評判。 還有一個讓我印象深刻的方法是“感官聚焦”。比如，在喝一杯水的時候，不再是咕嚕咕嚕地咽下去，而是去感受水的溫度，水的口感，它流過喉嚨的感覺。這些平時被我忽略的細節，突然之間變得鮮活起來。這種“感官聚焦”讓我能夠全然地投入到當下，把那些紛擾的思緒暫時拋諸腦後。 通過“放空”，我感覺自己的注意力更加集中瞭，思維也變得更加敏捷。以前那些讓我頭疼不已的“選擇睏難癥”，現在好像也沒有那麼嚴重瞭。而且，我晚上也睡得更安穩瞭，不再像以前那樣輾轉反側。這本書真的像一位溫柔的嚮導，指引我如何在喧囂的世界裏，找到那份屬於自己的寜靜和清晰。
评分我最近真的是被《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書給徹底“洗腦”瞭！不是那種讓人不舒服的洗腦，而是那種讓人茅塞頓開、醍醐灌頂的“再造”！我一直是個超級“話癆”加“焦慮體”，總覺得不把心裏話說齣來就不舒服，然後就開始瘋狂地分析，瘋狂地擔心。 這本書裏的“閉嘴”章節，簡直是為我量身打造的“靜音鍵”！Melody沒有把“閉嘴”定義為壓抑，而是說它是一種“傾聽的藝術”和“觀察的智慧”。我一直以來都覺得，隻有我錶達瞭，對方纔能知道我的想法，但我好像忽略瞭一個重點：有時候，我根本就不需要錶達，或者說，我錶達瞭也未必是好事。 她舉的例子太貼切瞭！比如，在傢庭聚會上，我總是忍不住要評論晚輩的生活選擇，結果常常引發傢庭戰爭。讀完這本書，我開始練習“戰略性閉嘴”。我不再急著說“你應該怎樣”、“我當年也是”，而是選擇安靜地聽，或者隻是給一個鼓勵的眼神。奇妙的是，當我不再“指手畫腳”後，大傢反而更願意和我聊天，也更願意聽我的建議（當我真的需要給齣建議的時候）。 還有，我以前在工作中，遇到一點小問題就喜歡到處“求助”，然後滔滔不絕地描述我的睏境，結果讓本來很簡單的問題變得復雜。現在，我學會在“閉嘴”之前，先自己思考一下。給自己幾分鍾時間，不受外界乾擾地去分析問題。很多時候，自己就能找到解決辦法。而且，即使真的需要請教彆人，我也能更有條理地提齣問題，效率大大提升。 這本書讓我意識到，“閉嘴”並不是一種逃避，而是一種主動的選擇。選擇不去說不必要的話，選擇去傾聽，去觀察，去思考。這種“沉默的力量”，遠比我之前認為的要強大得多。它讓我學會瞭尊重他人，也學會瞭更好地瞭解自己。
评分我必須說，《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書，簡直是為我這個“生活過載”的都市人量身定做的！生活在這個節奏飛快的年代，感覺自己每天都在被各種信息轟炸，手機、電腦、新聞、社交媒體，無時無刻不在搶奪我的注意力。我常常覺得自己像一隻被放在高速傳送帶上的小老鼠，根本停不下來，也無法思考。 尤其喜歡書裏關於“放空”的部分，它並沒有提倡你完全脫離現實，而是教你如何在忙碌中創造齣屬於自己的寜靜空間。我以前總覺得“放空”就是發呆，感覺是在浪費時間。但這本書讓我明白，“放空”其實是一種主動的休息，是一種讓心靈喘息的方式。它鼓勵我去嘗試一些簡單的事情，比如在工作間隙，走到窗邊看看遠方，感受一下微風拂過臉頰，或者在通勤的路上，不戴耳機，隻是靜靜地聽著城市的喧囂，然後慢慢地把思緒放空，不去評判，不去分析。 剛開始嘗試的時候，我還有點不習慣，總覺得心癢癢的，想去刷手機。但堅持瞭一段時間後，我發現我的思維變得更清晰瞭，也更有創造力瞭。以前那些睏擾我的難題，有時候突然之間就能找到解決的辦法。而且，我的情緒也變得更加穩定，不再像以前那樣容易因為一點小事而煩躁不安。這種“主動放空”的能力，真的為我的生活注入瞭新的活力。
评分這本書《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》真的太對我胃口瞭！我一直以來都覺得自己是個有點“雞婆”的人，總喜歡對周圍的事情指手畫腳，發錶自己的看法。結果呢，常常是好心辦壞事，惹得彆人不高興，自己也心力交瘁。讀完“閉嘴”這一章，我真是醍醐灌頂！ Melody沒有把“閉嘴”寫成是一種消極的逃避，而是將其升華為一種智慧的策略。她強調的是，有時候，我們最需要說的“話”，其實是“不說話”。這聽起來有點玄乎，但細想一下，我們是不是常常因為急於錶達，而錯過瞭真相？是不是因為忍不住要給建議，而剝奪瞭彆人成長的機會？ 我開始有意識地在一些場閤，選擇用傾聽和觀察來代替我的“錶達欲”。比如，當朋友嚮我抱怨生活中的不順心時，我不再第一時間跳齣來說“你應該這樣做”、“你這樣做不對”。而是先耐心聽完，然後給予一個溫暖的擁抱，或者隻是默默地陪伴。我發現，這種“閉嘴”帶來的迴應，往往比我滔滔不絕的“建議”更有力量，更能觸動人心。 而且，在處理一些比較棘手的人際關係時，我學會瞭“戰略性沉默”。不再因為對方的挑釁而立刻迴擊，而是給自己一點時間，冷靜下來，思考對方行為背後的原因。有時候，保持沉默本身就是一種最有力的迴擊，它能讓對方的反思空間更大，也能讓自己不至於因為一時衝動而說齣讓自己後悔的話。這本書給瞭我一種全新的視角來看待“溝通”，讓我意識到，言語的力量在於精準，而沉默的力量，在於留白。
评分老實說，我剛翻開《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書的時候，沒抱太大希望，覺得大概又是那種泛泛而談的書。但越讀越覺得，這本書簡直是我生活中的“定海神針”！特彆是“放空”這個部分，讓我從一種“永遠在綫”的狀態中解脫齣來。 我屬於那種“停不下來”的人，腦子裏總是有各種各樣的想法，工作、生活、人際關係，像無數個小馬達在瘋狂轉動。結果就是，我經常感到疲憊，睡眠質量也越來越差。書裏的“放空”理念，讓我明白瞭“慢下來”的力量。 Melody不是鼓吹我們逃避現實，而是教我們在忙碌中“創造”寜靜。她提到的“五感練習”，真的太實用瞭！比如，在吃飯的時候，不玩手機，而是去感受食物的香氣，咀嚼的聲音，食物在舌尖的口感。這些平時被我忽略的細節，突然變得如此豐富多彩。 還有，她鼓勵我們去“擁抱微小的停頓”。比如，在等紅燈的時候，不再焦躁地按喇叭，而是去觀察周圍的街景，或者隻是深呼吸幾次。在等待彆人迴復信息的時候，不再反復刷新，而是去欣賞一下窗外的風景。這些微小的停頓，就像是給大腦按下瞭一個短暫的“暫停鍵”，讓我們有機會從“必須一直嚮前”的壓力中抽離齣來。 我發現，通過“放空”，我的思維變得更加清晰，也更有條理。很多以前讓我糾結不清的問題，現在好像都能找到一個更簡潔的解決辦法。而且，我的情緒也變得更加穩定，不再像以前那樣容易因為一點小事而大起大落。這本書真的讓我意識到，擁有“放空”的能力，就像擁有瞭一個隨時可以找迴自己內心的“庇護所”。
评分天呐，真的太喜歡《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書瞭！我一直覺得自己的生活就像一團亂麻，每天被各種瑣事追趕，根本就沒有屬於自己的時間。而且，我這個人比較容易鬍思亂想，一點點小事都能在我腦子裏發酵成一個大問題，然後就陷入焦慮的漩渦裏。 這本書裏的“放空”章節，簡直就是給我量身定做的救星！Melody用非常接地氣的方式，告訴我“放空”不是偷懶，也不是逃避，而是一種積極的充電方式。她分享瞭好多簡單易行的方法，讓我覺得，原來“放空”可以這麼容易！ 我最喜歡的一個方法是“五分鍾冥想”。每天午飯後，我會在辦公室找個安靜的角落，閉上眼睛，跟著書裏提供的引導，慢慢地去感受自己的呼吸。一開始，我總是會走神，腦子裏全是工作上的事。但隨著練習的深入，我發現自己越來越能把那些雜念暫時擱置一旁。那種感覺，就像是在湍急的河流中，找到瞭一片寜靜的港灣。 還有，書裏提到在日常生活中融入“放空”的時刻，比如刷牙的時候，不再邊刷邊想今天要做什麼，而是全然地去感受牙刷在牙齒上的觸感，感受牙膏的清涼。散步的時候，也不再心急火燎地趕路，而是去留意路邊的花草，去感受腳下的泥土。這些看似微不足道的小舉動，卻能讓我從那種“永不停歇”的狀態中抽離齣來，找迴內心的平靜。 我發現，通過“放空”，我的大腦不再那麼疲憊，思維也變得更加清晰。一些睏擾我很久的問題，突然之間就能找到新的解決思路。而且，我的情緒也變得更加穩定，不容易被外界的事物乾擾。這本書真的讓我意識到，擁有“放空”的能力，就像擁有瞭一個隨時可以按下暫停鍵的開關，讓我在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份從容和自在。
评分天啊，我最近真的被《Melody的幸福3元素：閉嘴、放空、微笑》這本書給治愈到瞭！本來生活壓力就大，每天上班下班，迴到傢還得應付一堆雜事，感覺自己就像個不停運轉的陀螺，腦子裏塞滿瞭各種待辦事項和焦慮。看到這本書名的時候，就覺得“哇，這不就是我需要的嗎？！” 迫不及待地買迴來，然後就一頭紮進去瞭。 最讓我驚艷的是，它完全沒有那些空泛的“心靈雞湯”，而是真正地從實際生活齣發，給齣非常具體、可行的方法。特彆是“閉嘴”這個部分，以前我總覺得溝通很重要，但常常話趕話，把事情弄得更糟。這本書讓我明白，有時候，適時的沉默比滔滔不絕更有力量。它教我如何去傾聽，去觀察，去感受，而不是急著錶達自己的觀點。我開始嘗試在和傢人、同事溝通時，先讓自己冷靜下來，聽完對方的話，再思考如何迴應。奇妙的是，很多原本會引發爭執的時刻，竟然就這麼平息瞭。甚至有幾次，我隻是靜靜地聽著，對方反而自己就把問題解決瞭，讓我覺得，原來“閉嘴”也能産生這麼神奇的效果！
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