就是喜歡有活力的自己：堀川波的元氣生活提案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
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　　虛寒、浮腫、煩躁鬱悶、初老現象……熟齡女子的不順，ByeBye囉！
　　超人氣圖文作傢堀川波更有元氣、更快樂的每日生活提案。

　　☆調整體質的食物
　　☆40歲開始的自然派凍齡行動
　　☆維持身體好循環
　　☆40歲開始的居傢斷捨離
　　☆40歲開始的人際關係維持

　　EX: 讓「莫名不順」消失的訣竅

　　◆對肌膚乾燥有效的「黏呼呼」食材
　　◆讓法令紋消失的按摩技巧
　　◆用「微」斷捨離幫生活排毒
　　◆跟陽光成為好朋友解決失眠問題
　　◆伸展肩胛骨讓循環變好
　　◆一分鍾按摩淋巴帶來好氣色

塵封的航海日誌：迷霧海域的秘密 作者： 阿爾文·布萊剋伍德 齣版社： 蒼穹之翼文化 ISBN： 978-1-56789-012-3 --- 第一捲：風暴前的寜靜 序章：沉寂的燈塔 在大陸盡頭，被世人遺忘的“尖嘯之角”燈塔旁，矗立著一座被藤蔓和海鹽侵蝕的石屋。屋內，年邁的學者埃利亞斯·範德堡整理著他畢生的收藏——那些來自失落文明的陶片、被海水浸泡得泛黃的羊皮紙捲，以及最重要的，一本厚重、用鯨油鞣製的皮革裝訂的航海日誌。 埃利亞斯的一生都緻力於尋找傳說中“不存在的群島”——迷霧海域（The Shrouded Expanse）。那片海域被古老的航海圖標記為“虛空”，所有試圖進入的船隻，無論大小，都如同被深淵吞噬般，杳無音訊。他相信，真正的曆史並不在宏偉的王城史冊中，而藏在那些被主流社會摒棄的角落，尤其是在那片被詛咒的海域之下。 第一章：遺囑與地圖碎片 埃利亞斯在一次突如其來的寒潮中溘然長逝。他留給世間唯一的繼承人，是他的孫女，年輕的製圖師莉拉。莉拉從小在燈塔的孤寂中長大，對祖父那些關於深海巨獸和失落城市的喃喃自語充耳不聞。她隻是一名嚴謹的製圖師，相信精確的經緯度和可靠的星象觀測。 然而，在整理祖父遺物時，莉拉發現瞭一個隱藏在壁爐夾層中的密室。裏麵沒有金銀珠寶，隻有一具被嚴密包裹的木箱。箱內，赫然躺著那本沉重的航海日誌，以及一張由奇異礦物繪製而成的星象圖。星象圖上，有一塊區域被墨水永久性地塗黑，標注著一行古老的象形文字：“唯有夜鶯之歌，方能撥開永恒之霧。” 第二章：夜鶯的低語 莉拉起初認為這是祖父晚年神誌不清的産物。但當她將星象圖置於月光之下時，圖上的黑色區域開始發齣微弱的幽藍光芒，與日誌中記載的航海軌跡産生瞭奇特的共振。 她決定啓動祖父未竟的事業。她變賣瞭燈塔，用所得資金購買瞭一艘名為“信天翁號”的三桅帆船，並招募瞭一批背景各異的船員：沉默寡言的舵手科爾文，他聲稱自己的傢族曾是海盜，對水流的理解遠超任何學院派；以及熱衷於古代語文學的年輕學者，塞繆爾，他癡迷於解讀日誌中那些模糊不清的筆記。 航行的準備工作極其艱苦。迷霧海域的入口，位於北緯五十三度，西經一百一十度的交匯點——一個終年被濃厚、帶有硫磺味的霧氣籠罩的區域。當地漁民將此地視為禁忌，甚至不敢在提及它的名字時發齣任何聲響。 第三章：潛入虛空 “信天翁號”駛入瞭迷霧。 起初，這隻是尋常的濃霧，但隨著深入，霧氣開始展現齣異乎尋常的物理特性。它不再是水蒸氣的集閤體，而更像一種有生命的、具有粘性的介質。指南針開始瘋狂鏇轉，機械羅盤完全失靈。 莉拉完全依賴祖父日誌中的獨特導航法——一種結閤瞭潮汐規律、深海生物的生物發光模式和特定星辰位置的復雜計算。在迷霧中，時間感變得模糊，船員們開始齣現幻覺，耳邊充斥著幽靈般的低語和金屬摩擦的聲音。 在航行的第七天，他們遭遇瞭第一個真正的障礙：靜止之流。這片海域的海水如同被凝固瞭一般，船隻完全無法移動，仿佛陷入瞭琥珀之中。船員們陷入絕望，認為他們已經觸碰到瞭航海的終點。 是塞繆爾解讀齣瞭日誌中關於“夜鶯”的記載。夜鶯，並非指鳥類，而是一種深海熱液噴口附近特有的一種發光藻類，它們會周期性地釋放齣一種次聲波脈衝，用以清理周圍的海藻。埃利亞斯推測，這種次聲波能暫時“擾動”迷霧的結構。 莉拉冒險放下瞭一枚經過特殊調製的聲波探測器，在精確的時刻激發瞭它。一陣低沉的、幾乎無法察覺的嗡鳴聲響起，奇跡發生瞭——周圍的“靜止之流”如同被攪動的奶油般開始流動，信天翁號得以脫睏。 --- 第二捲：失落的文明與時間錯位 第四章：浮現的遺跡 穿過靜止之流後，霧氣驟然散去，展現齣前所未見的景象。 天空呈現齣一種奇異的紫羅蘭色，沒有太陽，隻有遠處一顆巨大、緩慢鏇轉的綠色星體懸掛在地平綫上。海麵下，隱約可見巨大的、由某種黑色岩石構築的結構。 他們發現瞭一個漂浮在海麵上的巨大物體——一座倒置的金字塔，其尖端指嚮海底深處。金字塔的錶麵覆蓋著一層類似苔蘚的生物，但散發著規律的脈衝光芒。 莉拉和科爾文乘坐小型登陸艇靠近金字塔。在攀爬過程中，他們發現岩石的紋理並非自然形成，而是由無數精密的、相互嚙閤的幾何圖形組成，這顯然是智慧生命的手筆。 第五章：時間之繭 在金字塔的底座——即現在朝上的頂部——他們找到瞭一處入口。內部乾燥，空氣中彌漫著臭氧的味道。這裏沒有任何照明設備，但牆壁本身會發齣柔和的、指示性的光綫。 日誌在此處提到瞭一個關鍵概念：“迴響之室”。埃利亞斯認為，這個文明——他稱之為“阿卡迪亞人”——掌握瞭對時間流速的局部控製能力。 在探索過程中，船員們開始經曆時間錯位。有的人感覺隻過去瞭幾個小時，卻發現窗外的景象已經過去瞭數天；有的人在同一房間內，看到瞭自己年輕時的幻影。莉拉發現，她日誌上的墨跡，在某些特定的光綫下，會呈現齣祖父寫下時的新鮮感，仿佛時間在這裏被壓縮和拉伸。 在核心的“迴響之室”中，他們發現瞭一具保存完好的骨架，它依偎在一個由水晶構成的控製颱上。這顯然是阿卡迪亞文明的最後一位居民。骨架手中緊握著一個仍在微弱閃爍的物體——一塊與莉拉星象圖上黑色區域對應的晶體。 第六章：文明的終結與警告 當莉拉接觸到那塊晶體時，她的大腦瞬間湧入瞭海量的信息。她“看”到瞭阿卡迪亞文明的興衰：他們並非毀於戰爭或天災，而是因為對時間控製技術的濫用。他們試圖在自己的星球上創造完美的永恒，結果導緻瞭局部時間的“黏滯”和崩潰，最終將他們的城市推入瞭迷霧海域的深處，成為瞭一個時間上的悖論。 他們留下最後的警告：力量的邊界，不在於我們能創造什麼，而在於我們能剋製什麼。 晶體也揭示瞭迷霧海域的真相：它不是一片天然的海域，而是阿卡迪亞人為瞭將自己“隔離”於正常時間流之外而設置的、由能量場構成的“時間緩衝帶”。 然而，晶體釋放的能量也觸發瞭金字塔的自毀程序。紫羅蘭色的天空開始閃爍，周圍的海水溫度急劇上升。 --- 第三捲：歸航與代價 第七章：逆嚮航行 莉拉必須迅速撤離。科爾文在水下發現瞭通往更深層結構的裂縫，那裏似乎是啓動“時間緩衝帶”的能源核心。 他們決定冒險進入，試圖關閉它，否則整個迷霧海域的能量失衡將威脅到大陸的穩定。 在能源核心室，他們見到瞭“深海的守護者”——那是一種巨大的、依靠熱能驅動的機械構造體，顯然是阿卡迪亞人留下的維護係統。守護者並未錶現齣敵意，它隻是在重復一個指令：維持隔離，防止熵增擴散。 莉拉意識到，關閉核心隻會讓迷霧海域徹底崩潰，釋放齣未知的時空混亂。她必須用祖父日誌中學到的知識，重新校準核心的頻率，使其迴到一個“休眠”狀態。 在與守護者的“對話”中（本質上是一場復雜的數學與物理推演），科爾文為瞭掩護莉拉計算，將“信天翁號”上攜帶的少量黑火藥引爆，製造瞭一次能量脈衝，暫時癱瘓瞭守護者。 第八章：重返現實 莉拉成功瞭，但付齣瞭代價。她用自己的生命時段——她預期的未來壽命——作為臨時的能量導引，纔成功地完成瞭頻率重置。 當“信天翁號”衝齣迷霧，迴到正常海域時，船員們發現他們隻過去瞭三個月。然而，莉拉的頭發已經變成瞭霜白，她的眼睛裏充滿瞭曆經萬年的智慧和疲憊。 塞繆爾記錄下瞭所有的數據和發現，但莉拉卻要求他銷毀那塊晶體，並承諾對迷霧海域的地理位置保密。她帶迴的不再是財富或榮耀，而是一個沉重的責任。 終章：燈塔下的守望者 迴到尖嘯之角，莉拉重建瞭燈塔。她沒有再畫任何海圖，而是將畢生精力投入到氣候觀測和洋流研究中，成為一位沉默而令人尊敬的氣象學傢。 她深知，迷霧海域的存在，並非為瞭被探索，而是為瞭被遺忘。她成為瞭時間的看守者，一個知道世界邊界之外真相的孤獨靈魂。航海日誌被鎖進瞭新的密室，上麵的文字——關於永恒的誘惑和被禁止的知識——隻有在夜深人靜時，莉拉纔會獨自凝視。 這本書講述的，是關於一個製圖師如何學會繪製“不該存在的疆域”的故事，以及對那些超越人類理解範圍的力量的敬畏與剋製。

作者簡介

堀川波

　　一九七一年生於日本大阪，大阪藝術大學畢業。曾任職於玩具製造商，之後成為繪本作傢，在插畫領域錶現極為齣色，並從童襪、連身服等産品開始涉足服裝設計産業，也廣受好評。興趣是在旅行中發掘美味、可愛的物品，與手工製的生活用具。年過四十歲後，時時將做好保濕與飲食八分飽的日常守則放在心上。

　　著有《就是喜歡有氣質的自己》（遠流齣版）、《我就是喜歡這樣的你》《跟我在一起的你，幸福嗎？》《從第一次喜歡的心情開始》《好想和你在一起》《我好喜歡有力量的自己》（方智齣版）等作品，多為描述女性生活、心情點滴的療癒係繪本，甜美稚趣的畫風和鼓舞人心的文字，廣受讀者歡迎。

　　作者網站：www.on.rim.or.jp/~nami/

譯者簡介

陳采瑛

　　畢業於中央大學英文所，日檢一級與N1閤格。譯有多本英日文繪本與小說。
　　本書為等身大渾身翻譯之作，作者每個建議都實用又適用。

第一章 調整體質的食物
隨性自在的飲食習慣
暖薑生活持續中
週末用蒟蒻來個體內環保
簡單又容易做的蒟蒻料理
輕鬆做、持續喝的精力飲品
四十歲起開始喝，對身體好的飲料
種芽菜來吃吧
懶人也做得到的芽菜培育法
新鮮芽菜食譜
學習用藥膳改善體質
在藥膳教室嘗到的菇類全套料理
在藥膳教室買到的藥補食材
在傢就能輕鬆食補
生機飲食嘗鮮食記
column 疲纍、心情低落時　大人女子的自我療癒法

第二章
四十歲開始自然派凍齡行動
四十歲開始的肌膚與發質變化
我的經驗談……
頭發的變化會左右臉給人的印象
讓法令紋消失的按摩法
用舌頭在嘴巴裏按摩
四十歲開始，頭發也要抗老化
推薦的美發用品
給大人的發型提案
四十世代更要使用有機保養品
四十世代，大傢的基礎保養品選擇
4雷射除斑初體驗
常見的黑斑類型
挑戰！雷射除斑治療
用頂級香氛營造潔淨感
溫柔的香味，大人的香水
花一分鍾按摩淋巴給你好氣色
可以在泡澡時做的按摩法
種睫毛初體驗，意外發現「真實自我」
成熟大人的「可愛」從指尖開始
自己就能輕鬆彩繪指甲
這樣穿最顯瘦，給大人的穿搭提案
穿得閤身纔俐落
鬆緊搭配得宜就能顯瘦
看來減齡又修長的穿搭
讓穿搭功力進階的配件推薦
column 不小心就說齣口！？四十世代的過時用語集

第三章 培養循環良好的身體
在尼爾氏香芬庭園學到如何活用精油香氛
在尼爾氏香芬庭園學到的精油配方
生活中好用的精油配方
讓氣血循環變好的伸展操
伸展肩胛骨 讓循環變好
睡前的輕鬆舒緩伸展
看催淚電影來排毒
催淚電影片單
用泡澡徹底排毒
我的半身

前言

　　三十歲時的我，覺得自己跟二十五歲時沒有太多變化。即使在大太陽下遊玩、日曬，一個月後又會恢復原來的膚色。染發後的發梢即使變得毛躁，新長齣來的頭發依舊是強健有光澤的。即使偶爾虐待一下身體，覺得身體會跟小時候一樣，很快就能製造齣全新健康的細胞，恢復元氣。

　　這一切在我到瞭三十五歲時，咦？好像變得不一樣瞭。曬瞭太陽的皮膚慢慢冒齣一點一點的斑。新長齣來的頭發變得比較細軟……。我的身體已經無法像以前一樣快速製造齣全新健康的細胞瞭。

　　不隻如此，過瞭四十歲，可能是代謝變差瞭吧，我開始感覺到很難消除疲勞，容易水腫等「不順」的癥狀齣現。也是從這時候開始為失眠所苦。

　　我確實的感覺到身體正一點一點的開始老化瞭，心理也經常莫名不安以及煩躁。

　　給開始改變的身體更多關心與照顧吧。對於自己的周遭環境與生活，也要配閤年紀重新檢視吧……於是，我開始瞭各式各樣的「自我維護」。但不是「這個也要做，那個也要做」，而是能更加愛護自己的創意點子。

　　能夠成為隨著年齡增長，將斑點與皺紋轉為個人魅力的人，是我所嚮往的。但那是二十年、三十年後的事情瞭。在那之前，還是盡可能地拖慢到達那境界的速度。為瞭能夠慢速變老，我什麼都願意試試看，而且說不定還很好玩。

　　隻要是對身體好的，我想要嘗試的事物有好多好多。即使不能立即見效也沒關係。因為「勇於嘗試新事物」，正是讓我雀躍不已的新挑戰。

☆種芽菜來吃吧

去沖繩宮古島時，看到當地人經常食用香草植物和野草。他們從庭院摘取一次食用量的野草；到市場購買新鮮的蔬菜如紅鳳菜、馬齒莧、非洲菠菜等。不僅好看好吃，對身體又很好。心想有沒有辦法自己種種看呢，這時發現瞭芽菜。植物的種子裏蘊含著新生命誕生的必須能量，發芽後長成新枝，就是邁嚮成長高峰的時刻。

吃芽菜就是吃植物成長最高峰的這段過程，也有「吃活著的食物」的說法。芽菜因含有豐富的新鮮酵素，是活的健康食品。

芽菜可以在傢裏輕鬆種植，不用擔心農藥殘留、空氣和輻射汙染。芽菜模樣可愛，美味又充滿能量。種植各種芽菜來吃，實是一大樂事。

☆學習用藥膳改善體質

最近隻要覺得有點疲纍沒元氣，就想用美味料理讓身體從內恢復元氣。位於銀座的星福，正是最適閤的藥膳料理餐廳。在這裏可以好好地攝取平常不足的食材，品嘗讓身體慢慢恢復元氣的美味料理。

我參加瞭星福舉辦的藥膳教室，不隻學到配閤季節與天候的美容與養生方法，以及哪些食材平日食用多多益善，還可以品嘗全套藥膳料理，真的非常超值。

學生以上瞭年紀的女性居多，對藥膳菜鳥的我也不吝分享指導。像是「○○對身體很好喔」拿著剪報來的婆婆，還有「這是從我傢院子摘來的紅棗喔」帶著新鮮紅棗分給大傢的婆婆，會場洋溢著昭和時代的暖暖人情味。

講師是星福的老闆，同時也是藥膳顧問的謝先生。我印象最深的是他說：「皮膚的膚字裏麵有個『胃』。皮膚就像鏡子，反應內髒的狀況。」有健康的身體和皮膚，纔能保持好氣色。吃下去的食物在胃腸中好好地消化，皮膚就能變健康，也會散發齣光彩。

我這纔發現自己竟忘瞭美麗是由體內開始，而不是光靠錶麵的基本道理。我決定要用心製作能提升免疫力的料理，從內開始變得美麗。

☆四十世代更要使用有機保養品

差不多過瞭三十五歲，肌膚乾燥的問題開始睏擾我。當時，有人送我做成軟管狀、模樣可愛的韓國化妝品，變得乾燥又敏感的肌膚，已經無福消受含有香料和刺激成份的化妝品瞭。不隻如此，連大廠牌的高級化妝品的香味我也無法接受。隻要聞到那些香味，頭就開始暈瞭。

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”隔開： --- 最近在書店隨手翻到這本，封麵配色很吸引人，那種明亮的黃加上一點點活潑的粉橘，瞬間就讓我覺得心情好瞭起來，好像被陽光曬到一樣。而且書名「就是喜歡有活力的自己」也真的打中我內心深處的渴望。最近工作壓力有點大，常常覺得自己像一顆洩瞭氣的皮球，提不起勁，就算週末放假也隻想癱在傢裡滑手機，感覺自己好像越來越懶散，對很多事情都失去瞭熱情。看到這個書名，就覺得好像抓到瞭一根救命稻草，希望這本書可以給我一些實際的靈感，讓我在忙碌的生活中也能找到充電和恢復活力的秘訣。尤其我平常也是個不太會照顧自己的人，常常熬夜、飲食也不太規律，久瞭身體就會發齣警訊，但又不知道該從何改變。我非常期待書裡能提供一些簡單易行的方法，不需要太複雜的步驟，能夠融入我現有的生活模式，讓我一點一點地找迴那個充滿能量、對生活充滿好奇心的自己。我特別想知道作者是如何在看似忙碌的生活中，依然保持那份朝氣和元氣的，這絕對是我現在最需要的「養分」瞭。

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收到！以下是十段以颱灣讀者口吻撰寫的，風格各異、詳細且不包含書籍內容的圖書評價，每段字數不少於300字，並用“

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坦白說，我是一個有點「選擇睏難癥」的人，平常逛書局，看到琳瑯滿目的生活類書籍，常常不知道該從何下手。但這本「就是喜歡有活力的自己：堀川波的元氣生活提案」卻在我瀏覽時，散發齣一種獨特的魅力。它沒有過於花俏的裝飾，但那份簡約的設計，反而讓我感到一股沉穩的力量。書名中的「提案」兩個字，讓我聯想到它不是單方麵的說教，而更像是一位朋友，溫柔地嚮你提供一些關於如何經營自己、如何活得更精彩的生活點子。我最近常常覺得自己的生活有點停滯不前，每天重複著差不多的模式，雖然不算辛苦，但也缺乏瞭那種讓人眼睛發亮的新鮮感。我非常好奇，作者堀川波女士，究竟是怎麼樣一位人物？她是如何纍積齣這麼多有價值的「元氣生活提案」的？我期待她在書中分享的，不僅僅是錶麵上的生活技巧，更包含她對於「活力」的深刻理解，以及如何在日常點滴中，培養那份屬於自己的、持久的元氣。我希望能從這本書中，獲得一些讓我耳目一新的啟發，重新審視自己的生活，找到讓自己「活起來」的關鍵。

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最近，我一直在尋找能夠讓自己「活起來」的契機。工作、生活，常常讓我感到一種疲憊，不是身體上的勞纍，而是那種心靈上的倦怠。我看這本書的封麵，那種帶著陽光的色調，還有書名「就是喜歡有活力的自己」，讓我覺得眼前一亮。這不像市麵上很多強調「效率」或「成功」的書籍，它更著重於「感受」，著重於「喜歡」和「有活力」。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何定義「活力」的？她所提齣的「元氣生活提案」，又是包含瞭哪些麵嚮？我希望能從書中獲得的，不隻是如何讓自己看起來更有精神，而是真正能夠從內而外散發齣一種生機勃勃的氣息，一種對生活充滿熱情的態度。我平常也挺喜歡嘗試新事物，但有時候會因為害怕失敗或覺得麻煩而卻步。我希望這本書能給我一些勇氣，讓我敢於走齣舒適圈，嘗試一些能讓自己感到興奮和有活力的事情。我期待書裡能分享一些實際的經驗，讓我知道，原來「有活力」並沒有想像中那麼難。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對於「生活美學」有點追求的人，雖然我的生活可能沒有那麼精緻，但我總是在努力尋找讓自己感到愉悅的方式。這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，就讓我聯想到那種由內而外散發齣的光芒。我常常覺得，所謂的「活力」，不是那種刻意裝齣來的熱情，而是一種自然而然的生命力。我現在的生活，雖然穩定，但偶爾會覺得有點「平淡」，缺乏瞭那種能讓自己感到「哇！」的時刻。我非常好奇，作者堀川波女士，是怎麼樣看待「活力」的？她有沒有什麼獨特的方法，可以讓我們在忙碌的日常中，也能保持那份屬於自己的「元氣」？我期待書中能分享一些關於如何經營自己、如何找到生活樂趣的「提案」，讓我在閱讀的過程中，能感受到一種溫暖的啟發，並且在實際應用後，真的能讓自己的生活變得更有色彩，更有「味道」。我希望這本書能成為我的一本「生活指南」，在我感到迷惘或疲憊時，能給我一些方嚮和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近，我對「生活品質」這個概念，有瞭更深的體會。我發現，真正的生活品質，不隻是物質上的富足，更是一種由內而外的充實和滿足。這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，就讓我聯想到那種健康、積極的生活態度。我現在的生活，雖然穩定，但偶爾會覺得少瞭那麼一點「活力」，有點像溫水煮青蛙，舒服但卻漸漸失去瞭警覺。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何看待「元氣」的？她有沒有什麼獨特的視角，或是生活哲學，可以幫助我們這些渴望在日常生活中找迴那份「閃閃發光」的自己的人？我期待的，是那種能夠真正觸動心靈，讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖的共鳴，並且在讀完之後，能夠獲得一些具體可行的方法，讓我可以將這些「元氣」融入到我自己的生活中，讓我的每一天都充滿瞭陽光和希望。我希望這本書能成為我的一本「生活寶典」，在我需要的時候，給我指引和啟發。

评分☆☆☆☆☆

最近，我對於「生活」這件事情，產生瞭一些新的思考。我發現，很多時候，我們都陷在慣性的循環裡，對很多事情都習以為常，卻忘瞭去感受當下的美好。這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，讓我覺得很親切，也很嚮往。我一直覺得，所謂的「活力」，不隻是身體上的健康，更是一種精神上的飽滿，一種對生活充滿熱情的狀態。我現在的生活，雖然不算糟糕，但總覺得少瞭那麼一點「火花」。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何看待「元氣」的？她有沒有什麼獨特的「提案」，可以幫助我們這些渴望改變現狀的人，重新找迴那份屬於自己的生命力？我期待的，是那種能夠真正觸動我心靈的文字，讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖的共鳴，並且在讀完之後，能夠獲得一些具體可行的方法，讓我可以將這些「元氣」融入到我自己的生活中，讓我的每一天都充滿瞭陽光和希望。我希望這本書能成為我的一本「心靈雞湯」，在我需要的時候，給我溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

剛開始拿到這本書，是被它的質感給吸引。紙質摸起來很舒服，不是那種廉價的光麵紙，而是帶點細緻的紋理，翻閱時有種溫柔的觸感。我本身是個比較感性的人，對於書的「氣質」和「氛圍」蠻在意的，這本書給我的第一印象就很不錯，感覺是個有溫度、有想法的創作者。書名「堀川波的元氣生活提案」聽起來就很有日係風格，我一直很欣賞日本人在生活細節上的用心，他們總能在平凡中創造齣不凡的儀式感，讓生活變得更有滋味。我一直覺得「元氣」不隻是身體上的健康，更是一種心靈上的飽滿和對生活的熱愛。我常常覺得自己有時候像個提線木偶，被生活推著走，有點麻木，少瞭那份由內而外的光彩。所以，我非常想知道這位「堀川波」女士，是如何看待「元氣」的，她有沒有什麼獨特的哲學或是方法，能幫助我們這些渴望改變現狀的人，找到內在的驅動力，重新點燃對生活的熱情。我希望書裡不是那種空泛的理論，而是充滿瞭實質性的建議，能讓我在閱讀後，立刻就能著手嘗試，而不是看完又忘。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重「個人成長」的人，我一直在尋找能夠讓自己變得更好的方法。而這本書「就是喜歡有活力的自己：堀川波的元氣生活提案」，恰好擊中瞭我的「痛點」。我常常覺得自己雖然努力工作，但卻忽略瞭照顧自己的內在需求，導緻有時候會感到一種莫名的疲憊感。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何看待「活力」的？她所提齣的「元氣生活提案」，又是包含瞭哪些麵嚮？我希望能從書中獲得的，不隻是如何讓自己看起來更有精神，而是真正能夠從內而外散發齣一種生機勃勃的氣息，一種對生活充滿熱情的態度。我平常也挺喜歡嘗試新事物，但有時候會因為害怕失敗或覺得麻煩而卻步。我希望這本書能給我一些勇氣，讓我敢於走齣舒適圈，嘗試一些能讓自己感到興奮和有活力的事情。我期待書裡能分享一些實際的經驗，讓我知道，原來「有活力」並沒有想像中那麼難，而且是可以透過一些簡單的方法培養齣來的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個長期被「小確幸」這個詞給療癒的人，我相信生活中的小美好，是可以纍積起來，匯聚成一股強大的力量。而這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，正巧捕捉到瞭這種精神。我常常覺得，所謂的「活力」，不一定是要轟轟烈烈的大事，而是從早晨醒來的那一刻，到晚上入睡前的片刻，都能感受到一股屬於自己的、由衷的喜悅和充實。我現在的生活，雖然穩定，但偶爾會覺得少瞭那麼一點「衝勁」，有點像溫水煮青蛙，舒服但卻漸漸失去瞭警覺。我非常想知道，作者堀川波女士，是如何在看似平凡的生活中，發掘齣源源不絕的「元氣」的？她有沒有什麼獨特的視角，或是生活哲學，可以幫助我們這些渴望在日常生活中找迴那份「閃閃發光」的自己的人？我期待的，是那種能夠真正觸動心靈，讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖的共鳴，並且在讀完之後，能夠獲得一些具體可行的方法，讓我可以將這些「元氣」融入到我自己的生活中，讓我的每一天都充滿瞭陽光和希望。