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一直是一個人住的阿部絢子，是日本知名生活研究家，最擅長的事，就是「教人做家事」。中年時，她經歷財務吃緊、工作不順心、家人突然病倒等連番遭遇，因為擔心自己往後老後獨居的日子，於是著手整頓安排。

　　她在書中建議，趁著50歲還有體力時，徹底做一次居家大改造，並且重新安排吃的、用的、穿的：改用小冰箱就不會囤積食物；常用的生活物品統統改放在理想的高度與位置；沒有體力再做換季收納了，將所有衣物都分類好，全部掛起吧！熟齡的心靈、體力和經濟都有限度，把生活安排好，不安自然就會消除，過個快樂的熟齡單身生活。

　　【本書適合讀者】

　　●給獨自生活的你，滿檔的聚會行程也不一定能解決孤單。不如找到讓自己獨享快樂的活動，一個人生活的好處就是可以盡情做想做的事，不論學習、閱讀或親近大自然，人一旦感到充實，就會快樂。

　　●給漸感體力不足的你，看著幾十坪大一個家，回憶遍布各處，該怎麼辦？用不到的東西別再留戀，打包送人；把太高的櫃子改裝得低一點，不必爬上爬下，免得腰痛；量力而為，是你熟齡生活的第一準則。

　　●給擔心會變得拮据的你，快樂不一定要奢華，喜悅無所不在，精算開銷、穩定儲蓄，就能把預算花在「你真正想做的事」上，創造「有質感」的熟齡生活！

　　【一個人也快樂的生活提案】

　　●保持乾淨清爽的住家
　　物品堆積得亂七八糟的房子，很容易有安全上的顧慮，透過整理，很可能發現從來沒注意過的地方，久未打開其實已壞掉的櫃門、打不開又鎖不緊的窗戶……等，保持乾淨清爽，才能住得安心。

　　●提早規畫居家空間
　　一個人生活，家中總會有些空間很少用到，若減少其中的家具和雜物，不但便於清潔，還能免去絆倒或碰撞的危險，同時也要考慮以後上了年紀，需要坐輪椅或請看護時，需要一個空曠的客廳或是休息區。

　　●熱心為他人付出
　　發揮長處並與人分享，就能製造快樂。阿部絢子曾開放自家客廳，邀請料理同好一起做味噌；也曾義務性到學校教學生如何清掃，讓小學生連掃地也樂在其中。

　　●保持你最大的愛好
　　當頭腦計畫著「想要過怎樣的生活」、「完成哪些事情」時，生活也會因此活躍起來。阿部絢子想探究不同的環保生活，不斷到世界各國參觀下水道處理場，這也成為她最大的生活樂趣。

　　【實用生活智慧】

　　●超市就是我家冰箱
　　一次不要買太多。保持3樣原則，有剩菜就不做新的、每樣食品都有固定位置、需要時再買。常採買可增加運動量，且不易囤積食物。

　　●掌握每月開銷就能穩定儲蓄
　　每月檢查電費、電話費的帳單，注意是否使用過多；活用存摺本，以三本存摺代替記帳簿，以免出錯。
　
　　●用收納盒整理冰箱零散物　
　　果醬、調味料等瓶罐集中在塑膠盒裡再放進冰箱，方便收取。

　　●最理想的高度就是最好的收納位置
　　本來會在臥室衣櫥的最上層放包包，但自從開始腰痛，我就不在那裡放東西了。

　　●天然材質好處多多
　　竹籃妙用多，可瀝去蔬菜多餘水分，其吸水特性更讓蔬菜不易乾掉。

　　●順手清洗衣物，方便又環保
　　久久用一次洗衣機：洗澡時順道清洗貼身衣物，就能省去清潔劑的浪費。

作者簡介

阿部絢子

　　生活研究家、消費生活顧問。1943年生於日本新潟縣。共立藥科大學畢業。取得藥劑師資格，在清潔劑公司任職後，運用消費生活顧問的工作經驗，就生活各方面提出合理的環保做法。經常出國寄宿於一般家庭，了解當地生活和環境問題。活躍於多家媒體機關，並擔任大學講師、兼職藥劑師。有多本著作，近作是《不會恢復原狀──有覺悟的收拾》、《物、人、錢  自己整理的建議》。

譯者簡介

李毓昭

　　曾任出版社編輯，現專事翻譯。譯著有《積存時間的生活》、《今日公休：90歲書店老闆的生命情書》、《一個人，不老的生活方式》、《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》等等。

作者序
編輯室導讀

第1章
邁向「一個人也快樂」之路
一切都要從「自己一個人」的思考開始
三個步驟走向「一個人也快樂」之路
步驟(1)寫出來
對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便？為什麼會有這種感覺？
每天規畫生活
●要小心命運的岔路或陷阱！
步驟(2)自己做決定
最想做的事情是什麼？應該優先做什麼？
決定優先順序，每天培養決斷力
步驟(3)自己行動
只做真正想做而且能讓自己振奮的事情
每天都要往前邁進
●停滯不前一定是有原因的
經過長期的困惑和失敗，才摸索出「一個人也快樂」的方法
▓「一個人的時間」又自由又愉快
▓不強求「年輕時所擁有的健康」
▓未雨綢繆
▓「有彈性」的用錢方式
▓64歲開始做的工作

第2章
「一個人也快樂」舒適而安心的生活祕訣
▓客廳有一張大木桌
▓東西不多就容易清掃
▓衣櫥「一目了然」的重要性
▓每天決定物品「留」或「不留」
▓任何不便或不滿都要及時解決
▓所有衣物都要盡量穿用
▓花點心思讓衣物保存更久
【專欄1】整理衣物就是整理心情
▓生活用品集中收進棉被櫥！
▓察覺到危險就立刻採取安全對策
▓吉澤老師是素所仰慕的前輩
【專欄2】老家徹底整頓後，母親就恢復健康了！

第3章
「一個人也快樂」從每日三餐開始，又好吃又愉快
▓「一個人吃飯」也不缺少美味和樂趣！
▓吊櫃只有一個
▓廚具只有這些
▓沒有微波爐也無妨
▓物品各得其所，一目了然
▓井然有序的「小冰箱」
▓不囤積食物
▓熱愛餐盤
▓天然材質的美好觸感
▓鍋具和刀具也都使用了很久
【專欄3】不過於堅持自製

第4章
「一個人也快樂」的老年生活更要講究環保
▓因為「想要親眼目睹」而頻頻出國短期居住
▓「早睡早起」、「多走路」、「不趕時間」、「種植栽」……這樣就是環保
▓只是堅持「不丟棄」、「地產地消」、「天然食物」等原則，結果就截然不同
▓想想不久之前的生活，自己設法調整
【TOPIC】德國是能源先進國。參觀生物質能發電廠
▓乾爽潔淨的水槽和浴室讓人感到快樂！簡單不花錢的環保清潔法
▓一週只用一次洗衣機，生活也能保持乾淨愉快
▓物盡其用就是對地球友善的生活方式
【專欄4】經常去國外短期居住和堅持環保生活的理由

第5章
保持「一個人也快樂」的十個祕訣
1以接觸未知為樂
2不怕失敗，挑戰新事物
3為了省時省事而「固定物品的位置」
4有效運用「讓自己身心健康的時間」
5找到可以獨享快樂的活動
6與朋友保持距離很重要
7有彈性的節約方式
8為他人付出
9心情低落時想一想快樂的事
10不要求完美，也不逞強
結語

一個人要如何快樂地過生活？那只有自己才知道
 
對我而言，「一個人也快樂」的生活就等於「收拾得井井有條的住家」。我並不嚮往富裕奢華，只希望屋裡便於清掃與整理，能夠經常保持乾淨，讓人感到安心和安全。我希望把時間花在有興趣的事情上，而且隨時都能邀請朋友來家裡作客。但這終究是我個人的想法，每個人都有不同的喜好，對舒適的定義也不一樣。
 
我們和家人一起生活時，或許絲毫不覺得生活上有哪裡不妥，可是一旦邁入老年，身體不再那麼健康後，某些不便或不滿可能就會與日俱增，而成為巨大的負擔。正因為如此，我們才要優先考慮如何讓自己「快樂」這件事。也就是說，要仔細聆聽自己內心和身體的聲音。
 
毫無行動，「不安」只會擴大，所以動手解決問題吧！
 
任何人想到老年都會感到不安，總覺得會遭遇疾病、貧困或孤獨等問題。但如果一味地惶惑不安，不採取任何行動，不安並不會讓人習慣成自然，反而會逐漸膨脹，讓人在夜晚輾轉難眠。雖然未來的事情無法預料，不安是消除不了的，但總有辦法可以減輕，那就是去面對那「不安的真相」。感覺上好像要鼓起很大的勇氣才能正視不安的真相，但是很奇妙的，只是將種種「我在怕什麼？為什麼會怕？」寫出來，心情就會平靜下來。我每次遇到難關，都會先分析事情的成因，再進行「探索」。就算只是一小步也沒關係，先踏出來再說。不要逃躲，只要能夠正視問題，「不安」的感覺就會慢慢縮小，發現問題沒有那麼嚴重，自己也離「快樂」越來越近。
 
「一個人的時間」又自由又愉快
 
「要是老了以後必須一個人過生活，那就慘了。到時候要怎麼辦呢？」有這種想法的人相當多。但是，一個人的生活真的那麼不堪嗎？要說「完全不會感到寂寞」當然是不可能的，但是從另一面來看，好處其實也不少。
 
就拿吃飯來說，可以愛吃什麼就吃什麼，花很多時間慢慢品嘗。反正家裡沒有人會跟你抱怨：「怎麼又煮這個？」
 
碰到假日，想出門就出門，依自己的喜好選擇去處，要消磨多久就多久。總而言之，一切都可以按照自己的步調，隨心所欲，盡情享受。

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一個人也快樂，熟齡的單身生活 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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