生涯諮商與輔導 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生涯規劃
• 職業發展
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• 生涯發展

生涯，可以是廣義的生活、生命，可以是狹隘的職涯、誌業。主觀的生涯，可以是十分具有獨特性的，用以形容個人所偏好的生活風格、所重視的生命意義；客觀的生涯，則與個人生涯發展過程中的環境世界息息相關，包括工作世界的分類、職業資訊的整理、分析、運用。此外，科技進步以及國際趨勢變化，也在在影響個人的能力培養及生涯發展，有係統地進行規劃，實屬必要。
     
　　本書適閤生涯輔導的初學者：

　　■第壹部分為具體的理論介紹，可以配閤第貳部分的相關實務活動同時進行。
　　■第貳部分為實務篇，主要為自我探索活動，這些活動均可配閤第壹部分的理論基礎進行。
　　■第參部分以環境探索為主軸，介紹認識工作世界的方法，並說明搜集與分析職業資訊的原則。
　　■第肆部分為生涯統整與行動。主要目的在提供讀者構思學涯與職涯之間的實際行動計畫。
     
　　生涯這門學問，不僅止於對理論的綜述，在實務的應用方麵，更能讓探索中的學子們好奇並規劃自己的未來，也能讓工作中的夥伴們覺察自我與環境之間的美妙，並且安適自在。

職涯導航的嶄新視野：《麵嚮未來的個人發展藍圖》 導言：在不確定性中錨定自我 我們正處在一個前所未有的時代，技術迭代的速度令人目眩，全球經濟結構持續重塑，傳統的職業路徑正在被不斷打破和重建。對於現代人而言，人生的任何一個階段，無論處於學習、轉換還是高階發展，都麵臨著一個核心挑戰：如何清晰地識彆“我是誰”、“我能做什麼”，以及“我希望去哪裏”。《麵嚮未來的個人發展藍圖》並非側重於傳統的職業指導技術或心理谘詢理論，它將視角拉高至宏觀的個體能動性與適應性策略層麵，旨在為讀者提供一套係統化、可操作的思維框架，以應對職業生涯中持續的“未定義”狀態。 本書的核心哲學在於，一個成功的“生涯”並非是固定不變的終點，而是一個動態的、自我校準的過程。它要求個體像一位精明的項目經理一樣，持續對自身資源、市場需求和個人價值觀進行三方評估與優化。我們摒棄瞭那種將“理想職業”視為單一目標的宿命論，轉而強調構建“可遷移能力矩陣”和“抗風險的個人品牌”。 第一部分：重構認知——從“找工作”到“建生態” 傳統的生涯規劃往往受限於對當前市場職位的需求分析，這在知識半衰期極短的今天，是極其脆弱的。本書的第一部分緻力於打破這種綫性思維，引導讀者建立起一個更具韌性的認知結構。 第一章：職業環境的“黑天鵝”與“灰犀牛”分析 本章深入剖析瞭當前全球經濟和技術環境中的結構性變化。我們不再羅列常見的行業趨勢，而是專注於探究這些趨勢背後的底層邏輯——例如，去中心化、零工經濟的常態化、數據倫理的崛起，以及跨學科人纔的稀缺性。重點在於培養讀者對“隱性風險”的預判能力，即那些尚未成為主流但正在積蓄力量的變化。我們將介紹一種情景規劃工具，幫助讀者模擬在不同宏觀經濟環境下，自己的核心資産（技能、網絡、資本）將如何被重新估值。 第二章：核心驅動力的深度挖掘——超越興趣與能力的交叉點 許多人將興趣視為職業的唯一指引，這常常導緻“激情耗竭”。本書提齣“核心驅動力”的概念，它包括三個維度：內在價值認同（你認為什麼樣的工作是有意義的）、心流觸發點（你在哪種類型的任務中體驗到極緻專注）和情緒邊界耐受度（你願意為之忍受何種程度的壓力與重復）。我們提供一係列非標準化的內省練習，這些練習源自於行為經濟學和敘事療法中的元素，旨在幫助讀者剝離社會期望，直達決策的本源。 第三章：知識資産的“模塊化”與“組閤式創新” 在這個時代，知識不再是院係或崗位的專屬標簽。本書倡導將個體所學視為可拆分、可重組的“知識模塊”。例如，“批判性思維”可以模塊化地應用於法律分析、用戶體驗設計或危機公關中。本章詳細介紹瞭如何構建自己的“技能知識圖譜”，識彆模塊間的潛在接口，並通過“T型人纔”到“π型人纔”的升級路徑，實現跨界組閤，創造齣市場上獨一無二的價值組閤。 第二部分：實踐框架——動態構建你的“適應力資産” 認知升級後，如何將理論轉化為可以在動態市場中“變現”的實際行動？第二部分聚焦於構建個體適應力（Adaptability Quotient, AQ）的實用策略。 第四章：微型實驗與快速迭代：最小可行性産品（MVP）的生涯應用 藉鑒精益創業（Lean Startup）的理念，我們主張“生涯即實驗”。讀者應將新的職業方嚮或技能學習視為一個“微型項目”，而非需要一次性成功的重大賭注。本章詳細指導讀者如何設計低成本、高反饋的“生涯MVP”，例如通過參與非營利組織項目、發起小型谘詢任務或創建概念驗證性的數字作品集。關鍵在於建立一套高效的“反饋閉環”機製，在投入大規模資源前，獲得真實世界的有效驗證。 第五章：構建“信任網絡”而非“人脈清單” 傳統的“人脈建立”往往流於形式和索取。本書強調“信任資産”的纍積，這是一種基於互惠、專業共享和長期信譽的關係資本。我們將探討如何識彆並維護“影響力節點”，如何通過高質量的貢獻（而非僅僅是請求）來鞏固關係。內容包括如何進行有效的“信息交換”，如何巧妙地請求職業背書，以及如何在不犧牲個人界限的前提下，維護一個可持續發展的專業支持係統。 第六章：數字身份的策展與防禦 在信息過載的時代，你的“被發現”質量遠比你的“主動投遞”更重要。本章將數字平颱（如LinkedIn、專業論壇、個人博客）視為你的“第二大腦”和“公共作品集”。我們探討的不僅僅是簡曆的優化，而是如何通過持續發布有深度的見解（Thought Leadership），來“錨定”你的專業領域。同時，本章也嚴肅討論瞭數字足跡的管理、隱私邊界的設定，以及在信息流中保持專業聲音一緻性的策略。 第三部分：高階心智——駕馭持續變革的內在韌性 職業生涯的長度和復雜性要求個體具備強大的心理調適能力。本書的最後一部分著眼於長期可持續性。 第七章：時間與精力的非綫性分配：應對“多重角色疊加”的挑戰 現代人往往同時扮演著學習者、貢獻者、傢庭成員和自我開發者等多個角色。本書挑戰“時間管理”的傳統綫性模型，轉而介紹“精力池”和“優先級對齊”的方法論。重點在於識彆並消除“低價值活動”的黑洞，以及在不同角色間設置清晰的“切換儀式”，以最大限度地減少認知轉換成本。 第八章：職業倦怠的預防與“意義重塑” 職業倦怠往往不是源於工作量本身，而是工作內容與個體深層意義感脫節的結果。本章引入瞭“意義重塑”（Reframing Meaning）的技術，指導讀者如何在看似重復或低階的任務中，重新發現其對整個價值鏈的貢獻。同時，我們將探討如何建立有效的心理緩衝機製，以及何時應該進行“策略性休息”，而非被動性地被“耗盡”。 結語：成為自己生涯的首席執行官 本書最終的目標是賦能讀者，使其從被動的職業追隨者轉變為主動的“生涯首席執行官”（CEO）。這意味著你需要對資源配置、風險評估、戰略方嚮和人員協作（你的支持網絡）負起全部責任。這藍圖不是一張地圖，而是一個不斷演進的指南針，幫助你在未來無盡的岔路口，自信地做齣最符閤你長期願景的選擇。

作者簡介

田秀蘭

　　學曆：
　　美國愛荷華大學諮商師教育哲學博士

        現職：
　　國立颱灣師範大學教育心理與輔導學係教授、
        國立颱灣師範大學學務處副學務長
        國立颱灣師範大學學生輔導中心主任、國立颱灣生涯發展與諮詢學會理事長
        亞太生涯發發展學會理事長

序言  iii

第一章 生涯輔導的基本概念  1
第一節 生涯的意義  1
第二節 生涯輔導的曆史  5
第三節 生涯輔導理論之分類及其內涵  10

第壹部分：生涯輔導之理論基礎  15

第二章 特質與人格取嚮之生涯諮商理論  17
第一節 特質因素論  17
第二節 Roe的生涯選擇理論  28
第三節 Holland的生涯類型理論  39
第四節 Minnesota工作適應理論  50

第三章 發展取嚮之生涯理論  65
第一節 Ginzberg, Ginsburg, Axelrad, 以及Herma的生涯發展階段論  65
第二節 Super的生涯發展理論  68
第三節 Tiedeman與O’Hara的發展觀點  78
第四節 Gottfredson的設限與妥協觀念  82

第四章 社會學習與社會認知生涯理論  95
第一節 Krumboltz社會學習取嚮之生涯理論  95
第二節 Lent等人的社會認知生涯理論  103

第五章 新興之生涯諮商取嚮或理論模式  117
第一節 生涯建構論  117
第二節 敘事取嚮生涯諮商  122
第三節 正嚮心理學在生涯諮商中的應用  130

第六章 生涯諮商中的性彆與文化議題  139
第一節 生涯諮商中的性彆議題  139
第二節 生涯諮商中的文化議題  161

第七章 各理論取嚮的比較與統整  171

第貳部分：生涯諮商實務中的自我探索  179

第八章 生涯圖像、能力、興趣與特質之探索  181
第一節 生涯圖像  181
第二節 性嚮與能力之探索  185
第三節 生涯興趣與性格特質之探索  194

第九章 工作價值觀、生涯信念、與生涯決定  201
第一節 工作價值觀  201
第二節 生涯信念  213
第三節 生涯決定  220

第十章 敘事取嚮及正嚮心理學之應用  231
第一節 職業組閤卡  231
第二節 生涯建構係統的評量及探索  242
第三節 生涯幻遊在生涯輔導中的應用  254
第四節 影片欣賞與故事敘說  262
第五節 生命主題與正嚮自我  272

第參部分：生涯諮商實務中的環境探索  279

第十一章 生涯資訊與工作世界分類係統  281
第一節 生涯資訊的重要性  281
第二節 職業世界分類係統  284

第十二章 職業世界資料的蒐集與工作分析  289
第一節 如何蒐集職業資訊  289
第二節 生涯資訊之分析  291

第肆部分：生涯統整與行動  295

第十三章 求職履曆與自傳的撰寫  297
第一節 履曆錶的撰寫  297
第二節 自傳的撰寫  303
第三節 介紹信及申請信函等其他書信之準備  305

第十四章 求職過程中的麵談技巧  309
第一節 典型的麵談過程  309
第二節 麵談過程中的提問與應對  312
第三節 如何準備麵談  314

第十五章 生涯統整與行動計畫  319
第一節 目標設定與時間規劃  319
第二節 工作中的阻礙與因應  327
第三節 生涯、生活、生命之整閤  334

參考文獻  339
索引  355

序言

　　生涯，可以是廣義的生活、生命，可以是狹隘的職涯、誌業。主觀的生涯，可以是十分具有獨特性的，用以形容個人所偏好的生活風格、所重視的生命意義；客觀的生涯，則與個人生涯發展過程中的環境世界息息相關，包括工作世界的分類、職業資訊的整理、分析、運用。此外，科技進步以及國際趨勢變化，也在在影響個人的能力培養及生涯發展，有係統地進行規劃，實屬必要。
本書適閤生涯輔導的初學者，第壹部分為具體的理論介紹，可以配閤第貳部分的相關實務活動同時進行。理論的介紹，分特質取嚮、發展取嚮、社會學習、社會認知，以及新興的後現代敘事及正嚮心理學應用等章節，此外，也論及生涯中的性彆及文化議題。

　　第貳部分為實務篇，主要為自我探索活動，這些活動均可配閤第壹部分的理論基礎進行。例如，在論及Parsons的特質因素論時，可以協助學生探索個人的技巧、能力。進行Holland理論的介紹之前，可以先帶領芭比的盛宴此一活動，再藉由同學的討論、分享，導入Holland所謂的六個興趣類型。傢庭圖活動，則是配閤Roe的理論，說明傢庭經驗與個人生涯選擇彼此之間的關係。之後的生涯彩虹圖、價值排賣、手中王牌、決策型態、組閤卡、建構方格等等活動，均可配閤Super發展論，Krumboltz社會學習，以及Kelly生涯建構等理論概念。在敘事諮商的應用方麵，藉由影片的欣賞，導入個人故事的敘說，進一步連結到對未來生涯的幻遊，也不失為省思過往並規劃未來的具體做法。正嚮心理學概念的應用，則是對個人生涯探索的總整理。活動17當中的係列問題，藉由學生的迴應，可協助其歸納以往的正嚮經驗，進而展望未來願景，並體會生命意義。

　　本書第參部分以環境探索為主軸，介紹認識工作世界的方法，並說明搜集與分析職業資訊的原則。至於既有的生涯資訊及其分類係統，則並未多做介紹。讀者們可以由網路係統中隨時獲得最新資訊。不論是官方的或是社區民營的職業資訊提供，均可隨時更新。

　　全書第肆部分為生涯統整與行動。主要目的在提供讀者構思學涯與職涯之間的實際行動計畫。履曆、自傳的準備以及麵談技巧的學習，為兩大重點。名片設計活動，則發展學生對未來職銜的具體想像；時間餡餅活動也讓個人進一步省思生活的重心；生涯阻礙則覺察個人所體會的可能阻礙，關鍵在進一步思考對這些阻礙的觀點、轉念後的正嚮思考，可能讓阻礙成為前進的最佳動力。全書的最後一項活動，美滿的生活，則協助個人形塑屬於自己所偏好的生活風格，雖是理想，卻也是鼓勵自我、增能自我的動力來源。

　　十餘年前被問及個人的生涯圖像，我的迴應是噴射機。清楚任務之後，急速直飛，凡事講求效率。每每完成一件事，他人的反應總是「這麼快！」。至於未來的生涯，則期待自己能像個音樂傢或是運動員，紮實穩打，並且規律不懈。凡事斷瞭，從頭起步，總需要更大的勇氣與耐力！生涯這門學問，不僅止於對理論的綜述，在實務的應用方麵，更能讓探索中的學子們好奇並規劃自己的未來，也能讓工作中的夥伴們覺察自我與環境之間的美妙，並且安適自在。感謝多年來在教學與研究過程中與同學們彼此之間的互動學習，每每閱讀大傢的作業、心得、劄記，總能從中看到學子們對自我以及對世界的用心，不論是個人的，與傢庭成員的，同儕彼此之間的，甚或是對環境、對世界的認真，都為我個人的教學及研究生涯譜齣不少的喜悅！也感謝學富於雪祥先生耐心的叮嚀，讓本書能夠付梓。期待未來讀者們不吝提供迴饋，讓我們的生命能有更豐富的交會！
 

评分☆☆☆☆☆

拿到《生涯諮商與輔導》這本書，我最大的感受就是它的厚重感。翻開封麵，滿滿的文字和嚴謹的排版，一看就是一本有深度的學術著作。我之所以會關注這本書，是因為我發現自己在麵對職業生涯的十字路口時，經常感到焦慮和迷茫。我嘗試過一些網上的職業測試，但總覺得不夠全麵，也無法真正解答我內心的睏惑。我希望能從這本書裏找到更係統、更科學的方法來認識自己，理解職業世界，並且做齣更明智的決策。我特彆關注書中關於“輔導”的部分，希望能學習到一些具體的操作方法，比如如何進行自我評估，如何搜集職業信息，如何製定生涯目標，以及如何應對求職過程中的挑戰。同時，我也對書中的案例分析非常感興趣，希望能從彆人的經驗中獲得啓示，少走一些彎路。我期待這本書能夠成為我職業發展道路上的一個“智慧寶庫”，在我需要的時候，能夠從中汲取力量和方嚮。目前我正在慢慢閱讀，試圖理解其中復雜而精妙的理論體係，希望能一點點地構建起自己的生涯認知框架。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，純粹是因為它的作者名氣很大，而且聽說這本書是業界公認的經典，所以我一股腦地就下單瞭。拿到書後，我翻瞭幾頁，發現它的理論體係確實非常紮實，用詞也比較嚴謹，一看就是經過深思熟慮的。不過，對於我這種非科班齣身，或者說隻是對生涯探索有一點興趣的讀者來說，初期的閱讀確實有點挑戰。很多概念的闡述都比較深入，需要花時間去消化。我個人比較期待的是，書中在理論之外，能否提供一些實用的工具和方法，比如一些生涯評估的量錶，或者是一些可以引導自己思考的練習題。畢竟，理論知識固然重要，但最終還是要落到實踐中。我希望這本書能夠像一個可靠的嚮導，帶領我一步步走齣迷茫，找到屬於自己的方嚮。如果它能幫助我更清楚地認識自己的優勢和劣勢，瞭解不同職業道路的可能性，並且提供一套循序漸進的探索策略，那這本書的價值就真的不可估量瞭。現在我還在努力啃讀中，希望能從中獲得一些啓發，讓自己的職業發展之路更加清晰。

评分☆☆☆☆☆

這本書我從朋友那裏藉來的，她之前在做人力資源相關的工作，對這本書贊不絕口。她說這本書不僅對專業人士有幫助，對於普通人來說，也是一本非常實用的生涯規劃指南。我最近正好麵臨換工作的階段，感覺自己對未來的職業發展方嚮有些模糊，所以就迫不及待地想翻閱一下。我比較看重書中能否提供一些“乾貨”，比如如何在職場中識彆自己的優勢，如何發展適閤自己的職業技能，以及如何在新崗位上快速適應和成長。我還希望書中能介紹一些有效的生涯發展模型，能夠幫助我更好地理解不同人生階段的挑戰和機遇。我個人對於“諮商”的理解，不僅僅是和諮商師對話，更多的是一種自我探索和自我賦能的過程。我希望這本書能夠提供一套清晰的自我諮商步驟，讓我能夠獨立地進行生涯規劃，做齣對自己最有利的選擇。我現在還在閱讀的初期，希望能夠從中獲得一些切實可行的建議，讓我的職業生涯能夠有一個更清晰的規劃，也能在未來的發展中少一些迷茫，多一些方嚮感。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，雖然最近因為工作忙，還沒有機會深入閱讀，但光是看書名《生涯諮商與輔導》，就覺得它非常有分量，應該是市麵上難得的專業著作。我平常的工作就跟人際互動、解決問題有關，所以一直很想找一本能夠係統性地幫助我理解“生涯”這個概念的工具書。生涯諮商，聽起來就很能觸及核心，不僅僅是找工作這麼簡單，而是關於一個人一生當中，如何找到自己的定位，如何麵對變化，如何實現自我價值。輔導的部分，則更像是手把手的教學，告訴我具體的方法和技巧。我特彆期待裏麵會不會有一些案例分析，讓我能夠對照現實中的情境，學習如何應用書中的理論。有時候，我們可能遇到一些瓶頸，不知道該如何突破，或者看到身邊的人迷茫，想提供一些建議，卻又不知從何說起。這本書的齣現，或許能成為一本很好的指引，讓我能夠更有信心地去幫助自己和他人。我還會關注它在颱灣的適用性，畢竟我們這裏的就業市場、社會文化和西方國傢有所不同，希望書中能夠有一些本土化的考量，或者至少能提供一個靈活的框架，讓我們能夠根據實際情況進行調整。讀完之後，我一定會再來分享更具體的閱讀心得。

评分☆☆☆☆☆

最近參加瞭一個生涯發展的工作坊，老師在講座中提到瞭《生涯諮商與輔導》這本書，並強烈推薦我們課後閱讀。我帶著極高的期待去購買，希望能夠填補我在職業規劃方麵的知識空白。工作坊裏老師講授瞭一些生涯理論，比如霍蘭德的職業興趣理論，還有一些關於生涯決策的模型。我很好奇這本書會不會對這些理論有更深入的闡述，並且提供更詳細的操作指南。特彆是關於“諮商”的部分，我一直覺得在麵對重要的生涯選擇時，一個人單打獨鬥是很睏難的，能夠有一個專業的諮商師提供引導，可能會帶來很大的不同。我希望這本書能夠詳細介紹諮商師的工作流程，以及諮商師需要具備哪些核心能力。同時，我也想瞭解，作為被諮商者，我們應該如何更好地配閤諮商過程，纔能最大化地從中受益。我希望這本書不僅能提升我的理論認知，更能教會我一些實際的技巧，讓我能夠為自己或者身邊需要幫助的朋友提供一些初步的指導。目前我纔剛開始閱讀，還在摸索之中，希望能逐步領略其中的奧妙。