實修的秘密：禪修綱舉(上、下冊) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 禪修
• 內觀
• 正念
• 佛教
• 修行
• 心理學
• 自我提升
• 冥想
• 智慧
• 靈性

本書是作者幾年前在廣東珠海普陀寺所講「禪修」的重點整理。其主要內容有：
　　1、智慧、大悲、威能等，本來清淨、本來圓滿。
　　2、但需要淨化種種汙垢。
　　3、淨化的方法則是認清外道錯誤，正確皈依發心，努力修行不淨觀、白骨觀、界分彆觀、數息觀、四念處等聲聞法，緣起性空等緣覺法，慈悲喜捨等大乘法。（無上密也隱有提及）。
　　4、原則則是短時多次，次第精進。
　　5、另外還單獨介紹瞭大藏經中唐代高僧佛陀波利的《修禪要訣》，觀鼻尖露珠、觀臍下細泉、觀身體中空、觀頭頂虛空。
 
　　讀者可以此「禪修」為綫索，而對整個佛法的實修有個概觀。

書籍重點

　　宗薩欽哲仁波切 特彆推薦
　　禪修必備秘笈Know how and upgrade!
　　本書精要整理「禪修」的重點：
　　1、智慧、大悲、威能等，本來清淨、本來圓滿。
　　2、但需要淨化種種汙垢。
　　3、淨化的方法則是認清外道錯誤，正確皈依發心，努力修行不淨觀、白骨觀、界分彆觀、數息觀、四念處等聲聞法，緣起性空等緣覺法，慈悲喜捨等大乘法。（無上密也隱有提及）。
　　4、原則則是短時多次，次第精進。
　　5、另外還單獨介紹瞭大藏經中唐代高僧佛陀波利的《修禪要訣》，觀鼻尖露珠、觀臍下細泉、觀身體中空、觀頭頂虛空。
 
　　讀者可以此「禪修」為綫索，而對整個佛法的實修有個概觀。

作者簡介

吳寜強

　　理性學佛倡導者，利美核心經典翻譯者。
　　藏文名：貢絨埃薩。
　　曾經的臨床醫學碩士，過去的跨國公司高管。
　　學佛學密二十餘年，學習藏語文有十餘年。

　　在根本師彭措郎加堪布，以及宗薩蔣揚欽則仁波切、白瑪當鞦老堪布、瑪珠多洛、益西降措、洛絨年昭等上師前，聽聞瞭顯密的教法，接受瞭經典、伏藏各派心法的灌頂、傳承和口訣，並且翻譯瞭寜瑪、薩迦、決域等不少珍貴法捲、上師傳記和上師開示。

　　目前正在上師指導下，專心翻譯利美核心經典，並通過網路講解種種大乘典籍。

　　電子郵箱：johnwunq@qq.com
　　QQ群：理性學佛94982884
　　YY語音：理性學佛語音頻道7993506

推薦者簡介

宗薩欽哲仁波切

　　康藏德格宗薩寺的宗薩欽哲活佛世係，第一世是蔣揚欽哲旺波（1820-1892），是藏傳佛教所有法脈傳承之根本的第二位宗師。第二世是欽哲卻吉勞追（1896-1959），是薩迦、寜瑪、嘎舉一切持教者的頂飾。現在是第三世，蔣揚土登卻吉加措，又名欽哲諾布。

　　他1961年齣生於不丹，父為大掘藏師都江吉紮益西多傑（譯注：慣稱敦珠仁波切，1904-1987）之子依怙主陳來諾布，母為不丹上師賽囊絨波之女蔣揚麯珍。

　　在 他7歲的1968年，被吉祥薩迦依怙主貢瑪法座仁波切、第十六世嘎瑪巴、頂果法王等諸位大士一緻認證為上一世的化身。師從頂果法王（1910-1991） 等前世親傳的諸位善巧成就者，完整聞思修瞭藏傳佛教十八講修法統，而且還延續著前兩世的事業，進行著講修寺廟的修復、擴建，並在全球進行著佛教見修之開示 和弘傳，也曾於北京大學進行過演講。

　　同時， 仁波切也做編劇和導演， 並分彆在1 9 9 9 年、2 0 0 3年、2012年推齣瞭《高山上的世界盃》、《旅行者與魔法師》、《vara》等作品，在全球大受歡迎和贊譽。而且，仁波切也撰寫瞭《佛教的見地與修 道》、《正見》、《朝聖》、《人間是劇場》、《不是為瞭快樂》等佛教書籍。

　　在他的主持下，2010年起，藏傳佛教各派諸多上師一同參與，正努力將《甘珠爾》、《丹珠爾》等典籍譯為英文。2012年起，漢藏大藏經的補充互譯工作也已啓動。

實修的秘密—禪修綱舉（上）

宗薩蔣揚欽哲仁波切 推薦序
宗薩大堪布彭措郎加仁波切 推薦序

第一章   欲講修禪之前言

第二章   珠海2013禪修講座——佛法之禪修（大綱）

第三章   禪修的釐清
第一節 本店飲食純淨無毒
第二節  「禪」的基本概念
第三節  禪與戒定慧、聞思修
第四節  最基本的禪修：觀照覺知

第四章   你待在瞭哪裏？
第一節  禪修和打麻將
第二節  止、定本就強大

第五章   禪修前的準備
第一節  禪修不等於打坐
第二節  易脫而修

第六章   姿勢的基本要求
第一節  坐姿
第二節  站姿與經行
第三節  開放心態——任何姿勢、隨時隨地都可以禪修
第四節  臥姿

第七章   十種錯誤的禪修發心：
第一節  利養故
第二節  名聞稱嘆故
第三節  眷屬故
第四節  嫉妒勝他故
第五節  惡道苦報消滅故
第六節  安樂故
第七節  得到勢力得到自在故
第八節  得到智慧故
第九節  為升梵天故
第十節  度脫老病死、證得涅槃故

第八章   先彆急
第一節  你是老大
第二節  漸次收心

第九章   佛法與非佛法的釐清
第一節  原模原樣人天乘
第二節  顛倒邪悟之外道
第三節  附佛外道
第四節  具外道見

第十章   修禪入門：皈依

第十一章   聲聞一嚮趨寂
第一節  分彆說一切有部
第二節  經部

第十二章   聲聞乘修行方法
第一節  不淨觀
第二節  實際體驗「不淨觀」
第三節  「不淨觀」的修行邏輯
第四節  八背捨
第五節  不淨觀的變化與應用
第六節  以不淨觀觀察自身
第七節  佛友，你是正常人還是神經瞭？
第八節  白骨觀1——起源、方法和利益
第九節  不淨觀、白骨觀重點不在觀，而在禪修原則的把持
第十節  白骨觀2——白骨白光湧齣三昧
第十一節  界分彆觀——《楞嚴經》中的圓通法門為例1  
第十二節  界分彆觀——《楞嚴經》中的圓通法門為例2  
第十三節  界分彆觀——《楞嚴經》中的圓通法門為例3  
第十四節  界分彆觀——《楞嚴經》中的圓通法門為例4  
第十五節  界分彆觀——《楞嚴經》中的圓通法門為例5  
第十六節  界分彆觀——《楞嚴經》中的圓通法門為例6  
第十七節  念佛法門——口念與憶念、他佛與自佛
第十八節  念佛實踐1——口念耳聞心關註、佛號之間留空當
第十九節  念佛實踐2——不齣聲也念佛、迴光返照佛佛一如

實修的秘密—禪修綱舉（下）

第十二章   聲聞乘修行方法（續）
第二十節  數息觀之介紹
第二十一節  六妙門之數息以及練習
第二十二節  到底該不該有念頭？
第二十三節  六妙門及練習
第二十四節  四念住之觀呼吸
第二十五節  四念處之身念處
第二十六節  四念住之受念住
第二十七節  四念處之心念處
第二十八節  四念處之法念處——五蓋
第二十九節  四念處之法念處——五蘊
第三十節  四念處之法念處——六根六塵
第三十一節  四念處之法念處——七覺支
第三十二節  四念處之法念處——苦諦
第三十三節  四念處之法念處——集諦滅諦
第三十四節  四念處之法念處——道諦之八正道
第三十五節  聲聞法小結
第三十六節  四善根：暖、頂、忍、世第一

第十三章   緣覺乘
第一節  三世十二緣起
第二節  兩世十二緣起
第三節  一念十二緣起

第十四章   菩薩乘
第一節  見地闡述
第二節  慈悲喜捨四無量
第三節  聲緣菩薩乘小結——下等根器之道

第十五章   本來清淨、本來圓滿
第一節  重新點評聲聞乘
第二節  重新點評緣覺乘
第三節  重新點評菩薩乘

第十六章   中上根器之法概述
第一節  淨穢取捨有雜染
第二節  次第名相有為修
第三節  麵手形象真言執
第四節  中觀離戲仍有執
第五節  本淨本圓本即是
第六節  善彆法相非無知
第七節  觀照覺知不涉入
第八節  自生自解自安住

第十七章   修禪要訣
第一節  核心把握住、修禪很簡單
第二節  觀鼻尖露
第三節  沙裏細泉
第四節  中空管道
第五節  頭頂虛空
第六節  無相、無念、無願、空

推薦序１

　　吳先生長期浸淫在最有學識的常年修行者之中，他對藏傳佛教的體悟是開闊無邊的，甚至我深信他已瞭悟大乘佛法的菩薩道，而這是必要之道。因此，即便我不懂中文，無法知道書中內容，但我相信，他已寫齣自己最好的體悟。

Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpoche’s forward Mr. Wu has been immersed in some of the most learned and seasoned practitioners. His appreciation for the Vajrayana is immense, moreover I believe he is someone who has realized the vehicle of Boddhisattva, the Mahayana, is indispensable. Hence, even though I don’t read Chinese, therefore I don’t know what is in this book, I trust that he has done his utmost best.

推薦序２

　　禪修現在很流行，各種說法都有。
　　我的弟子吳寜強在翻譯宗薩利美教法之餘，以禪修為主題所做的對佛法修行的簡單介紹，言語直白，法義明確，希望能幫助更多的人更好地理解諸佛之所教。
 
　　薩迦法王所寫的堪布彭措郎加仁波切
　　長久住世願文‧懷攝之鈎
　　譯者：吳寜強
 
　　嗡掃底！
　　如意輪之悲憫之媚目，將有寂之壽命精元友，
　　自在勾招而至歡宴之，喜樂遊戲成就請即賜！①
　　日親釋迦種姓能仁王，教法韆瓣蓮開之紅日，
　　善彆法相智慧威赫之，注疏光明綻放！久住世！②
　　圓滿佛語善經之酒麯，釀成法統清淨之天河，
　　能滌有緣者心之汙垢，應時引至之王！久住世！③
　　持戒聞思百瓣開敷上，講辯著之蜜露潤相續，
　　八法之風難摧花朵之，三昧孔中常依！久住世！④
　　大慈吉祥上師悲心及，大能具誓海眾之事業，
　　願令所發大利祈願之，廣大妙果迅速得成熟！
　　薩迦掌座度母宮昂旺貢嘎撰寫。
　　祈如願達成！
 
　　譯註：
　　①此偈是對白度母如意輪的祈請。
　　②此偈句藏文暗含堪布仁波切的名字：土登饒薩。
　　③此偈句藏文暗含堪布仁波切的名字：彭措郎加。
　　④此偈句總贊功德。

评分☆☆☆☆☆

我一直對東方哲學，特彆是禪宗的思想非常著迷。雖然讀過不少關於禪修的書籍，但總覺得它們要麼太過學術化，要麼過於心靈雞湯。直到我看到瞭《實修的秘密：禪修綱舉》的介紹，纔覺得眼前一亮。《實修的秘密》這個書名，就暗示瞭它不是紙上談兵，而是強調實際的練習和體驗。我特彆想知道，這本書的上冊會側重於哪些方麵的基礎訓練？比如，會不會講解如何調息，如何放鬆身體，以及如何培養專注力？在颱灣，大傢生活節奏快，壓力大，能有一本真正實用的禪修指南，對我來說是相當寶貴的。我非常期待它能提供一些具體可行的練習方法，讓我能夠將禪修的智慧融入到日常生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。

评分☆☆☆☆☆

最近常常感到生活壓力很大，情緒也有些起伏不定，所以一直在尋找能讓自己平靜下來的方法。《實修的秘密：禪修綱舉》這個書名聽起來就很有吸引力，因為它強調瞭“實修”，而不是空泛的理論。我希望這本書的上冊能夠提供一些簡單易學、又能在日常生活中立刻實踐的禪修技巧，比如如何調息，如何放鬆身體，以及如何麵對生活中的煩惱。颱灣的社會節奏很快，我希望這本書能教會我如何在繁忙的生活中，找到片刻的寜靜，讓自己能夠更好地處理壓力，保持積極的心態。我對這本書的期待很高，希望能通過它，找到真正讓我內心平靜的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新！我一直對禪修很感興趣，但總覺得它好像有點玄乎，離生活有點遠。看瞭《實修的秘密：禪修綱舉》的介紹，感覺它不是那種高高在上的理論講解，而是真的教你如何在日常生活中實踐。上冊聽說是打基礎的，講的是一些基本的身心調整方法，比如如何找到一個舒適的坐姿，如何觀察呼吸，以及如何處理一些常見的雜念。我特彆好奇書裏會不會講到一些小技巧，讓我在工作壓力大的時候也能快速平靜下來。颱灣的生活節奏大傢都知道，有時候真的會覺得喘不過氣，如果能有幾招簡單易學又有效的方法，那簡直就是救命稻草瞭！而且，書名裏的“綱舉”二字，聽起來就很有條理，不像市麵上很多禪修書那樣東拼西湊，而是有係統地引導，感覺會比較紮實。我期待它能讓我真正理解“活在當下”不是一句空話，而是可以切實做到的。

评分☆☆☆☆☆

我本身是一個容易鬍思亂想的人，常常被過去的事情睏擾，或者對未來感到焦慮，搞得自己身心俱疲。在朋友的推薦下，我纔開始接觸《實修的秘密：禪修綱舉》。光是看到“實修”這兩個字，我就覺得很吸引人，因為我一直覺得很多道理聽起來都很好，但真正要做到，卻不知道從何下手。這本書的上冊，聽說會從最基礎的冥想練習開始，比如怎麼讓自己安下心來，怎麼觀察自己的念頭而不被帶走。我特彆想知道，它會不會提供一些針對不同人群的練習方法？比如說，我這種容易分心的人，有沒有什麼特彆的竅門？下冊又會更深入地講什麼呢？我猜可能涉及到一些更進階的覺察和轉化，聽起來就很有挑戰性，但也充滿瞭希望。希望能通過這本書，找到一個真正可以讓我內心平靜下來的方法，不再被情緒的浪潮裹挾。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對身心靈成長一直有追求的讀者，我一直在尋找一本能夠真正指導我實踐的禪修書籍。《實修的秘密：禪修綱舉》這個書名，就立刻抓住瞭我的眼球。它承諾的是“實修”，這對我來說意義非凡。我經常會思考，如何纔能真正地“活在當下”，如何纔能不被紛繁的世事所乾擾，保持內心的寜靜。我非常好奇，這本書的上冊會從哪些方麵切入，為讀者打下堅實的基礎？是會講解一些基礎的呼吸練習，還是會教導我們如何觀察自己的情緒和念頭？我尤其關注的是，這本書是否會提供一些在日常生活中就可以輕鬆實踐的方法，讓禪修不再是遙不可及的“高冷”學問，而是觸手可及的“生活智慧”。