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圖書標籤:

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• 自我保健

人身寶調養―
　　人身
　　宜給予善巧的調養
　　使之健康 清淨 有活力
　　生活
　　宜運用智慧有恆心的養成好習慣
　　以便於達成服務眾人的宏大人生目標

結構大綱

第一篇： 飲食篇
第二篇： 運動篇
第三篇： 呼吸篇
第四篇： 睡眠篇
第五篇： 知見
第六篇： 實修重點整理
 
飲食篇~
 
第二章： 食物是最好的藥
 
身體是需要食物的養份纔能生存，所以選擇食物便成為調養人身寶的學習課題。
事實上，食物不隻是能滋養身體，還是最好的藥。
 
上醫醫於未病之時
 
因為，食物既然有修補身體、營養身體的功用，站在預防勝於治療的醫療觀點來看， 這就是最好的醫療行為。因為中國古代就一嚮有這種觀念，即：上醫醫於未病之時。因為當一個人已經生病再來治療，是最糟的一種保健方式，最上乘的保健方式就在未病之前已經防病，而食物正是扮演這種〝上補〞以及〝上藥〞的角色。
 
所以，我們不要等到身體已經不好瞭，再來注意身體，要在平時就把身體維持在一個不錯的狀況，這就是〝保養〞。〝保養〞的觀念、現代人皆而有之，對於工廠使用的機器，使用者知道平日就要固定保養，甚至對於傢電用品，也知道定期保養，然而往往是最重要的事被忽略掉；事實上，人身，是最需要平時好好保養，以免生病時再來吃藥。
 
運動篇~
 
第四章： 按摩後腰助年輕
 
〔運動〕
雙手互相摩擦生熱， 然後置於後腰雙手同時上下按摩後腰， 總共三十六下。（以直接接觸皮膚效果較佳）
 
〔說明〕
腰部是人體的重心， 故是極為重要的部份。如果此部份健康的話， 能夠帶動整體的年輕。為什麼呢？ 因為腰部的內髒就是腎髒， 俗稱腰子， 如腰子硬朗的話， 整個人都顯得活力青春， 由於腎髒是解毒、排泄、過濾水份、恢復疲勞的重要所在，所以， 如果予以適當的按摩， 會讓它更容易進行這些工作，尤其經過互相搓熱的手掌上帶有溫度及靜電，是最溫和的能量補充以及運動，隻要運用適當的力量上下往返按摩，必能對腎髒帶來莫大的助益，此運動最適閤在每晚睡前行之，頗能迅速恢復一天的疲勞，隻要持之以恆，便能促進身體的健康並且年輕化。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，怎麼說呢，就像是去參加瞭一個長輩的經驗分享會，內容挺紮實的，但講法就比較樸實無華。我翻瞭翻，裏麵好像有很多關於“情誌”的論述，提到很多生活中的情緒變化對身體的影響。這一點我覺得還挺貼切的，像我有時候工作壓力一大，就容易失眠，或者胃口不好。書裏好像講瞭不少怎麼樣去調整心態，怎麼麵對生活中的不如意，讓我覺得，原來身體的毛病，很多時候跟心裏的狀況是分不開的。它不像那種一上來就跟你談什麼高科技的保健品，或者復雜的健身計劃，而是從我們日常最基本的情緒著手，這讓我覺得很有親切感。我有時候會覺得，很多養生書都在教我們怎麼“補”，怎麼“調”，但卻忽略瞭我們內心的感受，這本書似乎在這方麵下瞭不少功夫。我記得看到一段講“喜怒哀樂”對不同髒腑的影響，還挺有意思的，像是“思傷脾”，這個我倒是第一次這樣直觀地聯係起來。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書抱持著非常實際的期望，想著裏麵應該會有些關於飲食禁忌、或者推薦一些能增強免疫力的食材的實用建議。我平常比較注重飲食的均衡，但有時候也會被市麵上各種“超級食物”或者“排毒療法”弄得眼花繚亂，所以就想找一本能幫助我辨彆真僞，並且真正適閤我這種普通傢庭主婦的書。這本書的語言風格，我覺得挺溫和的，不像是那種很激進的推銷，而是像一位長者在娓娓道來。它裏麵大概提到不少關於“順應自然”的原則，讓我覺得，養生這件事，可能並不需要那麼多的“摺騰”，而是迴到最根本的，跟大自然保持同步。我記得裏麵好像有一章在講“睡眠”的重要性，以及如何通過調整作息來改善健康，這一點對我這種有點晚睡的人來說，還是挺有啓發性的。

评分☆☆☆☆☆

這本《人身寶調養》，讓我最深刻的印象是它對於“日常”的強調。不是那種一次性吃什麼神丹妙藥就能解決問題的，而是把“調養”融入到我們每天的生活裏。我大概翻到一些關於“運動”的部分，但不是那種高強度的健身，而是更像是伸展、散步，或者一些簡單的導引。它似乎想告訴我們，身體的健康，更多的是一種習慣，一種持之以恒的付齣。我印象比較深的是，它好像有提到，每個人的身體狀況都是動態變化的，所以不能一成不變地對待。這一點讓我覺得很現實，因為我們每個人的生活環境、飲食習慣，甚至心情，都在不斷地變化。這本書就像是在提醒我們，要時常關注自己的身體，並且根據當下的情況做齣調整，而不是死守一套理論。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是有點期待它能給我一些“獨門秘籍”之類的東西，畢竟書名聽起來就很有份量。我大概翻到瞭一些關於“穴位按摩”或者“經絡疏通”的介紹，感覺裏麵有不少關於如何通過外力來調節身體的說法。但它可能更偏嚮於一種溫和的、長期的調理方式，而不是立竿見影的效果。我記得它好像也談到瞭“環境”對健康的影響，比如季節的變化，或者居住地的濕氣等等，這些都是我們日常生活中容易忽略但又切實存在的問題。這本書給我的感覺，就像是在教你一套“生活哲學”，讓你去理解身體的運作規律，然後學會如何與之和諧相處。它不像那種速成班，而是像一個長期的陪伴，幫助你一點一點地去認識和改善自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書啊，說實話，我一開始看到《人身寶調養》這個書名，感覺有點像那種老派中醫養生書，裏頭大概就是講些春夏鞦鼕的進補，什麼陰虛火旺、陽氣不足的辨證論治，還有一些草藥方子跟食療秘方吧？我本來以為會是一本非常“硬核”的健康指南，可能還會涉及到一些我不太熟悉的專業術語。我平常身體還算不錯，但總覺得年紀大瞭，身體小毛病也慢慢冒齣來瞭，所以想找本能讓我更瞭解自己身體的書。我一直對食療蠻有興趣的，覺得吃對東西有時候比吃藥還管用，而且也比較天然。不過，我不太喜歡那種講得太玄乎的，畢竟我們普通人就是要 practical 一點，能照著做，而且吃瞭身體真的有感覺的。所以，我當時抱著一種“看能不能淘到點有用的養生小貼士”的心態去翻閱它的。想著，就算講得都是老生常談，至少也能復習一下，或者找到幾個新鮮的觀點，對於改善我最近容易疲勞的狀況，應該會有幫助。我記得我大概翻到瞭關於“體質”的部分，覺得挺有趣的，原來我們每個人真的都不一樣，不能一概而論。