排舞運動教程(附伴奏麯光碟) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 排舞
• 廣場舞
• 健身
• 運動
• 舞蹈
• 教程
• 音樂
• 光盤
• 健康
• 休閑

排舞運動概述
　　
　　排舞（Linedance）是指站成一排排或者圍著圈在音樂伴奏下透過自由的錶現形式和不斷重復規定的舞步組閤來愉悅身心的一項健身運動。它以音樂為核心，以風格各異的舞步組閤循環，來展現世界各國民間舞蹈的多元文化魅力。排舞已經風靡世界，受到不同國籍、性彆及年齡人們的參與和喜愛。目前，許多大中小學校已經把排舞列入學校體育教學大綱，成為學生課間操、課餘體育鍛鍊和學校慶典錶演的重要內容；許多企業已經把排舞列入工人工間操、業餘鍛鍊和節假慶典錶演的重要內容。
　　
　　它對培養學生的音樂素養、提高其身體素質、瞭解世界文化、培養禮儀行為有重要的意義。本章重點闡述瞭排舞的起源與發展、分類與特點，以及排舞的鍛鍊價值，使學生對排舞的概況有一個基本的瞭解。
　　
　　排舞運動的起源
　　
　　排舞的起源，是瞭解和學習排舞知識的首要的基本問題。目前，關於排舞起源的研究在國內外還是空白。由於文獻資料的匱缺，排舞究竟起源於何時、當時為何興起是難以詳考的。但我們可以根據目前掌握的舞蹈學、曆史學和人類文化學成果，從曆史發展中去尋求排舞的起源。
　　
　　排舞最早是派生於其他舞蹈活動中，包涵瞭許多舞蹈元素的風格特徵，因此，排舞與多種舞蹈形式十分相似。
　　
　　例如，僅從排成一排排跳舞來說，像太平洋一些島嶼的草裙舞、英國莫理斯舞和美洲印第安人的舞蹈都有類似排成一排排跳的民間舞。
　　
　　由於排舞最早是在美國興起，因而我們對排舞的追溯也就從美國開始。
　　
　　排舞最早萌芽於美國西部鄉村民間社交舞。因此，關於排舞的起源，我們可以從社交舞的演進過程，對排舞的起源、性質和它的發展方嚮作一個閤理的解釋。
　　
　　社交舞是起源於西方的一種舞蹈形式，又稱舞廳舞、舞會舞或交誼舞。它來源於各國的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎上發展演變而成的。
　　
　　11、12世紀，歐洲一些國傢將一些民間舞蹈加以提煉和規範，形成瞭流行在宮廷中的「宮廷舞」，高雅繁雜，拘謹做作，失去瞭民間舞的風格，隻在宮廷盛行，專供貴族習跳和欣賞，是貴族的特權。
　　
　　法國大革命後，宮廷解體，「宮廷舞」也進入瞭平民社會，成為社會中人人可舞的社交舞。1768年，在巴黎齣現瞭第一傢舞廳，從此，交誼舞在歐洲社會中流行。由於受到宮廷舞的影響，交誼舞的風格莊重典雅，舞步嚴謹規範，頗具紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞。
　　

律動之光：當代舞蹈技巧與錶演精研 本書簡介 《律動之光：當代舞蹈技巧與錶演精研》是一部全麵深入探討現代舞蹈、當代芭蕾以及跨界融閤藝術實踐的綜閤性學術與技術指南。本書旨在為舞蹈教育者、專業舞者、編舞傢以及對舞蹈藝術有深入探究熱情的學習者，提供一個既紮實於基礎技術又富有前沿視野的知識平颱。我們摒棄對單一舞種的局限性闡釋，轉而聚焦於身體潛能的開發、空間意識的構建以及情感在肢體語言中的精準傳達。 第一部分：身體的解析與重塑——基礎技術的深度挖掘 本部分將徹底解構人體在舞蹈運動中的生物力學原理，並提供一套係統化的訓練方法，以實現對身體更深層次的控製與自由。 第一章：核心驅動力與平衡的哲學 我們首先探討“核心”在所有舞蹈形式中的中樞作用。這不僅僅是腹部肌肉的訓練，更是一種身體內部能量的整閤與流動。我們將引入脊柱的軸心鏇轉概念，闡述如何通過深層呼吸與骨盆的微調，達成在復雜平衡動作（如亞提巴氏平衡、德加式站立）中的持久穩定。內容包括： 1.1 呼吸與重力對話： 探索深腹式呼吸對肌群放鬆與張力的調控，以及如何利用重力綫來減輕關節負擔，增加動作的延展性。 1.2 軸心控製與離心運動： 詳細分析鏇轉（Turns）中“軸心鎖定”的技術要點，以及如何在高難度跳躍（Jumps）中實現精準的“空中造型”和柔和的落地緩衝。 1.3 普拉提與現代舞結閤： 引入改良的馬甲綫（Powerhouse）訓練模塊，強調內收肌群與背部深層穩定肌群的同步激活。 第二章：地麵技術與空間流動（Floor Work & Release Technique） 當代舞蹈對地麵技術的運用已不再是簡單的過渡，而是成為錶達敘事的重要手段。本章著重於如何安全、流暢地與地麵進行“交互”。 2.1 轉移與滾動機製： 教授從站立到地麵的無縫銜接技術，包括“滾翻的弧綫設計”和“受力點的分散”策略，避免直接衝擊。 2.2 釋放技巧（Release Technique）的實踐： 探討如何通過放鬆和慣性來完成大範圍的移動，例如螺鏇狀的身體下沉與反彈，強調“少用力，多藉力”的原則。 2.3 空間路徑的規劃： 分析舞者如何在三維空間中設計行進軌跡，如何利用地麵作為彈射點，創造齣視覺上富有張力的運動路徑。 第二部分：風格的融閤與編舞思維 本書的第二部分超越瞭純粹的身體訓練，轉嚮舞蹈作為藝術錶達的層麵，探討如何構建個人風格並有效地進行作品創作。 第三章：現代芭蕾的解構與重建 現代芭蕾（Contemporary Ballet）是理解當代舞蹈語匯的關鍵。本章分析如何打破古典芭蕾的僵硬框架，引入自由的軀乾運動和地麵動作。 3.1 軀乾的自由錶達： 深入研究何奈·霍頓（Limon Technique）和葛蘭姆（Graham Technique）對軀乾的張力、收縮（Contraction）與釋放（Release）的原理，並將其與古典芭蕾的開、綳、直、立相結閤。 3.2 腳尖與地麵接觸的張力變化： 探討如何在保留古典綫條美感的同時，運用現代舞的“踏地感”（Weight into the floor），例如在半腳尖（Demi-Pointe）狀態下的動態平衡。 3.3 非傳統對位與空間幾何： 教授如何打破傳統芭蕾中嚴格的開度和站位，引入不對稱和多重焦點，增強視覺的復雜性。 第四章：即興創作與動作研究（Improvisation & Movement Research） 即興是發現新動作和理解自身身體反應的有效途徑。本章提供瞭一係列結構化的即興練習，幫助舞者突破思維定勢。 4.1 感官輸入與反應訓練： 引導舞者通過聽覺（音樂結構、節奏變化）、視覺（環境光綫、其他舞者位置）和觸覺（皮膚感受、空氣阻力）來驅動動作的産生。 4.2 敘事性即興（Narrative Improvisation）： 教授如何圍繞一個抽象的情感主題或一個具體的情境（如“遺忘”、“追逐”）展開即興，培養動作的內在邏輯性。 4.3 動作的提煉與係統化： 闡述如何從即興片段中捕捉到具有潛力的“種子動作”，並通過重復、變形、放大等方法，將其轉化為可被復現和教學的動作素材。 第三部分：錶演的深化與藝術呈現 最終的舞蹈呈現需要技術、情感與舞颱感的高度統一。本部分聚焦於錶演的真實性與舞颱技巧。 第五章：舞颱的呼吸與觀眾的連接 成功的錶演需要舞者能夠“攜帶”觀眾進入作品的情境之中。 5.1 目光的投射與聚焦： 分析“目光的質量”（Quality of Gaze）對舞颱空間的影響，包括如何利用“遠眺”和“內省”來塑造角色情緒。 5.2 舞颱調度與空間占有： 探討如何通過步伐的輕重緩急、身體的維度（大/小幅度）來劃分舞颱區域，並有效利用聚光燈下的光影效果。 5.3 情感的真實投入與技術隔離： 這是一個核心挑戰——如何在技術動作執行到極緻時，依然保持情感的流動性。本書提供瞭一套“情感觸發點”的預設機製，使情感的爆發自然發生在技術完成的間隙。 第六章：跨學科視野下的舞蹈編創 當代舞蹈越來越依賴與其他藝術形式的對話。 6.1 視覺藝術與動作的對應： 分析如何從現代主義繪畫、立體主義結構中汲取靈感，將其轉化為身體的視角和幾何造型。 6.2 聲音設計與肢體節奏： 不僅僅是跟隨音樂，而是學習如何“對抗”音樂或“利用”環境噪音，使身體成為聲音的另一種媒介。 6.3 數字媒體在舞颱中的應用： 探討投影、實時影像捕捉技術（如Kinect）如何介入舞蹈，以及舞者如何與虛擬元素進行互動和平衡，創造齣新的舞颱維度。 結語：持續的探索 本書並非終點，而是對舞蹈實踐者的一次邀請——邀請大傢以批判性的眼光和開放的身體去迎接舞蹈藝術的無限可能性。學習舞蹈是一場永無止境的自我發現之旅。 附錄：專業術語解析與資源推薦 提供詳盡的舞蹈技術詞匯錶，以及對國內外重要舞蹈文獻、當代編舞大師的深度研究建議，助力讀者進行更深入的學術探索。

第一章 排舞運動概述
　　第一節 排舞運動的起源與發展
　　　一、排舞運動的起源
　　　二、國際排舞運動的全麵發展
　　　三、中國排舞運動的興起與發展
　　第二節 排舞運動的分類與特點
　　　一、排舞運動的分類
　　　二、排舞運動的特點
　　第三節 排舞麯目的風格
　　　一、倫巴風格
　　　二、恰恰風格
　　　三、森巴風格
　　　四、探戈風格
　　　五、華爾茲風格
　　　六、波爾卡風格
　　　七、踢躂舞風格
　　　八、東方舞風格
　　　九、爵士舞風格
　　　十、街舞風格
　　　十一、藏族舞風格

第二章 排舞運動術語
　　第一節 排舞術語特徵及其創立原則
　　　一、排舞術語的基本特徵
　　　二、創立排舞術語的原則
　　第二節 排舞運動基本術語
　　　一、動作方嚮術語
　　　二、動作方法術語
　　　三、動作相互關係的術語
　　　四、動作方法術語一覽錶
　　第三節 排舞運動術語的運用
　　　一、排舞術語的形式及其構成
　　　二、排舞動作的記寫方法與要求

第三章 排舞運動舞譜
　　第一節 排舞運動舞譜的作用
　　　一、舞譜是學習掌握排舞的工具
　　　二、舞譜是世界排舞交流的語言
　　　三、舞譜是排舞競賽的準繩
　　　四、舞譜是理解麯目的關鍵
　　第二節 排舞運動舞譜的編寫方法
　　　一、中文舞譜的編寫方法
　　　二、英文舞譜的編寫方法
　　　三、舞譜術語中英文對照
　　第三節 編寫舞譜的注意事項
　　　一、舞譜用語應簡單易懂
　　　二、要熟悉英文的錶達方式
　　　三、舞步記寫要前後一緻
　　　四、舞步和身體動作不要同時記寫
　　　五、熟悉各類舞步動作
　　第四節 排舞運動麯目申報方法
　　　一、撰寫舞譜
　　　二、拍攝視頻
　　　三、資料提交

第四章 排舞麯目的創編
　　第一節 排舞麯目創編原則
　　　一、目的性原則
　　　二、針對性原則
　　　三、規律性原則
　　　四、形式美原則
　　　五、創新性原則
　　第二節 排舞麯目創編要素
　　　一、音樂要素
　　　二、風格要素
　　　三、舞譜要素
　　　四、時空要素
　　第三節 原創麯目的創編方法
　　　一、確定麯目主題
　　　二、創編主體舞步
　　　三、延伸組閤動作
　　　四、串連小節動作
　　　五、在實踐中修改

第五章 排舞運動教學
　　第一節 排舞運動教學特點
　　　一、注重教學內容的選擇
　　　二、注重音樂素養的培養
　　　三、注重團隊意識和個性魅力的培養
　　第二節 排舞運動教學原則
　　　一、健康性與娛樂性相統一
　　　二、全麵性與個性培養相統一
　　　三、體能發展與技能發展相統一
　　　四、整體性與因材施教相統一
　　　五、直觀模仿與啓發思維相統一
　　　六、循序漸進、鞏固與提高相統一
　　第三節 排舞運動教學方法
　　　一、講解示範法
　　　二、分解與完整結閤法
　　　三、提示法
　　　四、跟隨法
　　　五、重復練習法
　　　六、比賽法
　　　七、雙語教學法
　　第四節 排舞運動教學設計
　　　一、排舞教學設計特徵
　　　二、排舞教學設計遵循的原則
　　　三、排舞教學設計分析
　　第五節 排舞運動教學要求
　　　一、排舞教學的著裝要求
　　　二、排舞教學的禮儀要求

第六章 排舞運動競賽
　　第一節 排舞競賽的意義
　　　一、有利於宣傳推廣排舞運動
　　　二、有利於促進排舞運動的發展
　　第二節 排舞競賽的項目
　　第三節 排舞競賽的組織
　　　一、製定競賽規程
　　　二、建立競賽組織機構
　　　三、召開賽前會議
　　　四、比賽的進行

第七章 排舞運動麯目介紹
　　第一節 少兒麯目
　　　一、《阿爾菲》
　　　二、《三隻盲鼠》
　　第二節 小學麯目
　　　一、《魔力火車》
　　　二、《紅星閃閃》
　　　三、《一起長大》
　　第三節 中學麯目
　　　一、《舞蹈地帶》
　　　二、《非我所愛》
　　第四節 大學麯目
　　　一、《來吧，大傢跳起來》
　　　二、《藍色婚禮》
　　　三、《舞動的小提琴》
　　　四、《一起來跳舞》
　　第五節 職工麯目
　　　一、《愛爾蘭之魂》
　　　二、《一起快樂》
　　　三、《春天華爾茲》
　　第六節 社區麯目
　　　一、《我的姑娘蒂萊拉》
　　　二、《凱爾特貓咪》
　　參考文獻

序
　　
　　近年來，排舞運動在我國迅猛發展，各地掀起瞭一股排舞健身熱，但與排舞運動快速發展不相適應的是，對於排舞運動的理論研究還很薄弱，關於排舞運動的曆史發展、創編特點、舞步風格、教學競賽等問題還沒有得到閤理解答，尤其是對排舞運動創編實踐方麵的研究還處於空白，成為排舞運動在我國推廣發展的一大製約。在此背景下，《排舞運動》的齣版麵世可謂正當其時。
　　
　　該書作者圍繞排舞運動的概念、特點、分類、風格、術語、舞譜、創編、教學、競賽等問題的展開撰寫。書中，有幾個顯著的特點給人印象深刻。
　　
　　其一，首創性地總結歸納瞭排舞運動的基本術語，以簡明扼要的詞匯，準確形象地反映齣排舞的舞步形式和技術特徵。
　　
　　其二，整理梳理瞭排舞運動舞譜，明確瞭編寫舞譜的方法、注意事項及嚮國際排舞協會申報新麯目的方法，對普及和推廣排舞運動，進而促使我國排舞走嚮世界具有重要意義。
　　
　　其三，重點介紹瞭當前的經典排舞麯目，鮮見性地採用步點圖的方式，不僅明示瞭舞步綫路，還指齣瞭舞者的重心變化，便於讀者的學習演練。
　　
　　全書充分兼顧瞭理論性和實用性，在不少章節中提供瞭很多實用性強的參考資料，在動作闡述的基礎上配以插圖加以說明。通覽全書，文筆流暢，涉及麵廣，對排舞運動相關的各方麵知識和內容均有論及，為讀者勾畫瞭一幅排舞運動的全景圖。
　　
　　《排舞運動》係統總結瞭創編、教學、培訓排舞運動的實踐經驗，研究瞭排舞運動的基本理論問題，反映瞭這一領域的最新研究成果，為排舞從事者和愛好者學習、教授、推廣排舞運動提供瞭理論的支撐，為研究排舞運動提供瞭視角、理論和方法的藉鑑，為體育院校相關專業的本科生及研究生提供瞭一本有特色的、有品質的教科書和參考書。
　　
　　希望這本《排舞運動》能成為廣大排舞愛好者的良師益友。
　　 　　

评分☆☆☆☆☆

我必須說，當我拿到這本《排舞運動教程（附伴奏麯光碟）》時，我對它抱有很高的期望，畢竟“教程”二字意味著係統性和專業性。而它，無疑給瞭我一個超齣預期的答案。 這本書的排版設計非常考究，每一頁都給人一種乾淨、專業的視覺感受。它不像市麵上一些充斥著花哨圖片的教材，而是把重點放在瞭內容的深度和實用性上。我最欣賞的是它在講解動作時，不僅僅停留在“做什麼”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”以及“這樣做的好處”。例如，在講解某個轉體動作時，作者會細緻地分析身體重心的轉移，以及如何運用核心力量來保持平衡和流暢性。這種深入的講解，讓我對動作的理解更加透徹，也更容易找到發力的關鍵點。 而且，這本書的語言風格非常親切，沒有過於學術化的術語，讀起來輕鬆易懂。它更像是一位經驗豐富的舞者在手把手地教你，充滿瞭鼓勵和指導。我尤其喜歡它在穿插的“排舞心得”和“常見錯誤糾正”闆塊。這些內容充滿瞭實踐經驗，能夠幫助我提前規避一些可能遇到的睏難，少走彎路。 至於光碟，它的伴奏麯選擇也相當有品味。不是那種韆篇一律的口水歌，而是經過精心挑選和編排的，能夠很好地烘托齣不同舞步的氛圍。我嘗試著跟著其中的幾首麯子練習，感覺音樂的節奏感和力量感都恰到好處，很容易帶動身體的律動。總而言之，這本書的專業度和實用性，絕對值得每一個想要認真學習排舞的人入手。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對新鮮事物充滿好奇心的人，而排舞，對我來說，就像是一扇新世界的大門。這本書《排舞運動教程（附伴奏麯光碟）》，就是把我領進這扇門的鑰匙。 這本書最讓我眼前一亮的是它那充滿藝術氣息的講解方式。作者並沒有枯燥地羅列動作，而是將每一個舞步都賦予瞭生命和故事。讀著書，就像在欣賞一幅幅流動的畫捲，每一個姿勢，每一個眼神，都充滿瞭韻味。我尤其喜歡它關於“情感錶達”的章節，教我如何將內心的情緒通過肢體語言傳遞齣來，這讓我覺得排舞不再是簡單的身體活動，而是一種心靈的釋放。 書中的圖示也十分特彆，它們並非僵硬的綫條畫，而是帶有柔美的筆觸，捕捉瞭動作最美的瞬間。我反復翻看這些圖，仿佛能感受到舞者在音樂中鏇轉、跳躍的身姿。此外，書中還穿插瞭許多關於排舞曆史和文化的小故事，讓我對這項運動有瞭更深的認識，也更加熱愛它。 附帶的光碟更是錦上添花。它不僅僅是音樂，更像是一場精心策劃的音樂盛宴。每一首麯子都仿佛為書中的特定舞步量身定做，鏇律跌宕起伏，節奏變化多端，讓人沉醉其中。我發現，當音樂響起時，我身體的每一個細胞都仿佛被喚醒瞭，不由自主地跟隨音樂的節拍舞動起來。這本書讓我體驗到瞭排舞的藝術魅力，也讓我看到瞭自己潛藏的舞蹈天賦。

评分☆☆☆☆☆

這本《排舞運動教程（附伴奏麯光碟）》真是我近期最大的驚喜！我一直對排舞充滿興趣，但總覺得無從下手，視頻教程雖然直觀，但總感覺少瞭點什麼。這本書的齣現，正好填補瞭這個空白。 首先，它的內容安排非常閤理，從最基礎的站姿、基本步伐開始，循序漸進地講解。我之前看過一些網絡上的排舞視頻，動作講解總是跳躍性很強，有些地方根本看不清，讓人一頭霧水。但這本書不一樣，每個動作的分解都非常細緻，配有清晰的圖示，而且對發力點、身體的協調性都做瞭詳細的說明，這對於初學者來說簡直是福音。我尤其喜歡它關於“樂感融入”的章節，這部分不僅僅是教你跳舞，更是引導你如何去感受音樂，如何讓動作和音樂融為一體，而不是生硬地模仿。書裏還提到瞭不同風格排舞的特點，以及如何根據音樂選擇閤適的舞步，這對我來說是全新的視角。 最讓我驚喜的是附帶的光碟。我原以為就是一些背景音樂，沒想到裏麵竟然收錄瞭許多精心編排的排舞伴奏麯，而且風格多樣，從動感的廣場舞節奏到舒緩的抒情鏇律，應有盡有。更重要的是，每首麯子的節奏、速度都非常適閤排舞練習，光是聽著就讓人忍不住想跟著動起來。我嘗試著跟著光碟裏的音樂，按照書裏的教程練習，感覺比自己找零散的音樂效果好太多瞭。節奏的穩定和音樂的情感帶動，讓我的練習效率大大提升，也更加有趣。這本書真的讓我感受到瞭排舞的魅力，也讓我對自己的進步充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期坐在電腦前的上班族，我一直渴望找到一種能夠放鬆身心、又充滿活力的運動方式。朋友嚮我推薦瞭這本《排舞運動教程（附伴奏麯光碟）》，說實話，我一開始並沒有抱太大的希望，以為隻是市麵上韆篇一律的健身教程。 然而，當我翻開這本書，我立刻被它獨特的視角和實操性所吸引。這本書並沒有上來就教你高難度的動作，而是從最基礎的“熱身準備”和“身體律動”開始，這對我這種運動新手來說太友好瞭！作者非常細緻地講解瞭如何正確地熱身，以及如何激活身體的各個部位，讓我感覺自己是在進行一次安全的、有準備的運動。 更讓我驚喜的是，書中的動作講解都非常貼近生活，很多動作都是在日常生活中就能完成的，而且非常有效。它會告訴你，如何利用簡單的動作來舒展筋骨，如何通過有節奏的運動來緩解肌肉疲勞。我嘗試著按照書中的指導，每天下班後練習半個小時，感覺身體確實比以前輕鬆瞭很多，連精神狀態都好瞭不少。 光碟裏的伴奏麯也給我帶來瞭很大的驚喜。我原以為就是普通的背景音樂，結果發現裏麵的音樂節奏感非常強，而且充滿瞭活力，讓人聽瞭就想動起來。最重要的是，這些音樂的風格非常多樣，有動感的，也有抒情的，可以根據自己的喜好來選擇。我發現，跟著這些音樂練習，我的運動熱情被極大地激發瞭，也更容易堅持下去。這本書讓我找到瞭一個既能鍛煉身體，又能放鬆心情的絕佳方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些需要高難度技巧或者復雜編排的舞蹈都感到有些畏懼。但《排舞運動教程（附伴奏麯光碟）》這本書，以一種非常親民且循序漸進的方式，徹底改變瞭我的看法。 這本書最吸引我的地方在於它的“易學性”和“趣味性”。它並沒有把排舞包裝得高高在上，而是從最基礎的“放鬆身體”、“感受節奏”入手，通過一係列簡單易懂的練習，幫助讀者逐漸掌握排舞的基本要領。我尤其喜歡書中關於“動作的連貫性”和“身體的協調性”的講解，它不是把動作拆分成一個個孤立的部分，而是教會你如何將它們自然地銜接起來，形成流暢的舞蹈。 書中的圖文並茂，每一個動作都配有清晰的照片，而且作者還用文字細緻地描述瞭動作的要點和注意事項，讓我能夠準確地掌握每一個動作的細節。我發現，即使是零基礎的讀者，也能通過這本書找到自信，並且快速上手。 更讓我驚喜的是，光碟裏的伴奏麯。這些麯子不是那種讓人抓狂的快節奏，而是恰到好處的、能夠引導情緒的鏇律。我嘗試著跟著書中的教程，配閤光碟裏的音樂進行練習，感覺就像是在參加一場輕鬆愉快的音樂派對。音樂的律動自然地帶動著我的身體，讓我忘卻瞭煩惱，沉浸在運動的樂趣之中。這本書讓我覺得，排舞並非遙不可及，而是可以融入生活，帶來快樂的。