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　　你準備好做出改變，卻感覺到阻力重重？
　　你的靈魂要求你縱身一躍，你卻因太過害怕而不敢照做？
　　你準備接受新事物，卻不確定從何開始？
　　本書能幫助你突破任何你正面臨的困境，
　　提供信心和勇氣，讓你一步步實現夢想，到達真正想去的地方。

　　不論你想要轉換職場跑道、搬家、跟某人畫清界線、做些新嘗試、提升愛自己的能力，或者只是擺脫恐懼、進入深刻的勇氣跟愛……本書都會支持你、教導你。

　　生命的大改變，往往令人遲疑、卻步，作者將這個大改變切割為一次次的小變化，全書提供了十步驟帶你跳離現狀，一步步衝破改變的恐懼，迎向更生動、美好的生命。

　　第一步：承認你早已知道的事
　　第二步：說出真相
　　第三步：想像自己自由的模樣
　　第四步：做出不同的選擇
　　第五步：設下新界線
　　第六步：開口求助
　　第七步：尊重自己的抗拒感
　　第八步：一躍而起吧！
　　第九步：從容出場
　　第十步：繼續不斷對人生說「好」

　　◎聽他們說自己的故事：

　　南西（在婚姻裡背叛自己十八年，才找到躲在面具後的自己）：
　　「我越來越熟悉那個共同生活了四十五年的陌生人──長久以來躲在面具後面的那個女人。你知道嗎？我真的很喜歡她。

　　娜塔莉亞（向暴食症說不的那一天，我跟自己結為連理）：
　　「我在自己右手的無名指套上純銀戒指，從那之後就一直戴著。那是個美麗的提醒，提醒我從人生的那刻開始所遵守的誓言。」

　　妮可（一腳踢開內在評論員，邁向『愛自己』的里程碑）：
　　「穿上小不嚨咚的細線比基尼的那一天，我打贏了為時三十九年的個人戰爭。泳裝裡竟然可以找到自由，有誰料得到？」

　　依莉莎白（脫離母親的控制，找回人生的主導權）：
　　「我學到，人可以擁有一種關係，是不用捨棄自己的。」

名人推薦

　　★療癒天后露易絲．賀、自我啟發領域知名作家偉恩．戴爾博士、婚姻兩性專家吳娟瑜等多位暢銷作家一致激賞推薦

專業好評：

　　「南西踏上改變的旅程，透過訴說真相、放掉過去，徹底翻轉了自己的世界。身為第一手見證人，我深感榮幸。接受她的忠告吧！你也可以為自己創造全新的人生。」──《紐約時報》暢銷作家露易絲．賀，著有《創造生命的奇蹟》

　　「南西‧拉文是個強大的女性，相信我。我鼓勵你讀讀這本書，藉此追求成長。」──《紐約時報》暢銷作家偉恩．戴爾博士，著有《我現在看清楚了》

　　「這本書勇敢真實、帶來解放。重生是可能的，南西‧拉文坦白直率的故事以及教練技巧會教導你如何做到。一躍而起，讀讀這本書吧。」──《紐約時報》暢銷作家克莉絲．卡爾，著有《去你的癌症》

　　「充滿真理的良藥，以詩人的真心與筆觸，有如火炬之光替他人照亮通往完整與自由的道途。我愛極了。」──《紐約時報》暢銷作家克莉絲汀•諾瑟普醫師，著有《女性的身體，女性的智慧》

　　「本書真是寶貴，是貨真價實的贈禮，呈現發自內心的智慧。每個經歷過或正在體驗人生巨變的人，都應該拜讀。」──《紐約時報》暢銷作家凱若琳．密思，著有《神聖契約》《抗拒重力》

　　「對於正歷經人生重大轉變，或考慮做出重大改變的人來說，這是本必讀之書。南西‧拉文寫了本能引發深刻共鳴、坦露心聲、誠實無諱的書，探討信心跳躍會有什麼感覺……並且因此變得更堅強、更有智慧。南西跟她的書會亦步亦趨帶領你！」──暢銷作家朵琳‧芙秋，著有《人間天使的決斷力》

　　「這本書對任何準備踏入最高潛能的人來說，是完美的指南。南西‧拉文會幫助你不再躲藏，面對恐懼、鼓起勇氣去過你一直在等待的那種人生。有本書的支持，你可以創造徹底的轉變。」──《紐約時報》暢銷作家蓋布麗兒‧伯恩絲坦，著有《通往幸福的奇蹟課程》

　　「南西‧拉文以高度的堅韌坦誠以及毅然的散文，將讀者帶向關於自己無可否認的人生真相。一旦抵達那裡，她技巧熟練地一寸寸、一步步協助讀者實現多年前就該執行的跨越。這本書會讓你覺得彷彿好友走進你家，不只見證了你的真貌，也協助你摘下長久緊抓不放的面具。」──克莉斯汀娜‧拉斯莫森，著有《二度的首次：再次生活、歡笑與愛》

亞馬遜讀者讀者給予五顆星評價：

　　「這本書彷彿是為我而寫，我因為這本書終於踏出了一直以來都無法踏出的第一步。」

　　「警告！妳可能會覺得讀這本書時彷彿在照一面真實無比的鏡子，但如果你真心想改變，請一定要看這本書。」

作者簡介

南西‧拉文（Nancy Levin）

　　擁有福特心靈轉化訓練中心的整合教練認證，從二○○二年起擔任賀氏書屋出版公司的活動指導，策辦體驗式活動跟創新集會，焦點放在自我賦權、健康與心靈追求，同時融合自己的故事與詩作，以便在專題演講、工作坊與討論會上，跟世界各地的觀眾取得連結。個人網站：nancylevin.com。

譯者簡介

謝靜雯

　　專職譯者。非小說譯作有《最後的演講永不完結：送別蘭迪，擁抱新夢想》《生塊叉燒好過生妳》等。譯作部落格：miataiwan0815.blogspot.tw/

〈推薦序〉打造自己的翅膀　吳娟瑜
〈專業好評〉
〈前言〉一小步一小步翻轉人生
第一步：承認你早已知道的事
練習找出：你在人生裡戴著哪些面具？你在人生的各個面向上，有多忠於自己？你人生中有什麼運作不良的地方？你全心追求的是什麼？

第二步：說出真相
向他人傾訴，會讓自己變得完整。把最陰暗的秘密跟一個充滿愛的對象訴說，會為自己帶來很大的改變，啟動深層的自我接納。

第三步：想像自己自由的模樣
什麼信念正默默操控你的人生，讓你無法破繭奔向自由？在未知的深淵裡，潛存著什麼樣的可能性？你可以開始想像自己自由的模樣。

第四步：做出不同的選擇
強化自己「改變肌肉」的力度與彈性。做出不同的選擇，才能替自己的故事設計出新結局。人生是沒有限制的，除非自己設下了限制。

第五步：設下新界線
畫下「愛自己」的新地圖，並為自己設下界線。別再總是把他人擺在自己之前，腦子裡總想取悅人。設下健康的界線，就等於對更多的自由說「好」。

第六步：開口求助
露出自己脆弱的一面，在別人眼中會顯得更有人味。開口求助，就是尊重別人的才華與天分，讓對方發揮所長，給對方發光發熱的機會。開口求助，也可以終止孤寂。

第七步：尊重自己的抗拒感
面對人生重大抉擇會有矛盾反應，是很自然的事，沒有人喜歡改變。我們會想出各種理由，解釋自己為何應該留在原地。

第八步：一躍而起吧！
改變就像跳下懸崖，並且在下墜的途中打造自己的翅膀。那不只是放手跟離開，也是驅策自己朝新事物前進。

第九步：從容出場
敞開心門讓可能發生的事物進來，相信我們是向上提升，而不是往下墜落。

第十步：繼續不斷對人生說「好」
比起對痛苦跟苦難說「好」，我們對生命的驚奇說「好」似乎更困難。療癒需要勇氣，希望需要行動。人生等待你的回應，繼續對人生說「好」吧。

〈前言〉一小步一小步翻轉人生

推出賀氏書屋首場「我辦得到」遊輪之旅後，我在聖地牙哥機場等著搭機返家。我看看手機，注意到有人在我接受安檢時留下了語音訊息。我聆聽訊息，我丈夫的語調幾乎讓我雙膝一軟。眨眼間，我就癱軟頹坐在登機門的地毯上，而周圍的旅客都開始登機了。我跟丈夫結褵將近十八年，我聽著他說話，身體既滾燙又冰冷。他的語氣駭人，內容淨是威脅。

「我讀了妳的日誌，妳最好趕快滾回來──妳要倒大楣了。」

我只能想到，我有七十幾本日誌，他讀了其中哪些？

直到今天，當時的登機、飛行，甚至聽他在我飛行時留下的幾則語音留言，我的記憶一片空白，從機場開車回家的路上也沒接聽他的來電。

我覺得自己彷彿遭逢地震，只是腳下逐漸坍塌的不是地面，而是我構築起來的人生。

飛機在丹佛降落之後，我直接開往我住的圓石市，但我沒回家，而是先到旅館訂個房間，將行李留在那裡，然後才越過兩個街區，回到我家公寓──回到丈夫身邊。我當時頭暈目眩，但依然清楚記得站在門前底階的情形，心臟就快蹦出胸膛，納悶自己該如何登上這三階走到前門。

他聽到我回來的聲響，就在門裡等著。他舉起四本日誌，聲稱要複印其中幾頁，寄給我父母、姊妹、朋友跟同事。他很想知道等他們認清我的真面目之後，對我會有什麼看法。

我嘴裡有種刺痛感，就是婚姻觸礁的苦澀滋味。

事實上，我倆的關係正逐漸瓦解，這種情形已經持續好一陣子。我選擇極力否認，直到發生這次驚人的事件，我才清醒過來。突然間，我可以選擇麻木、抱頭睡覺，或是選擇面對自己的恐懼並全心迎向改變。

我可以杵在原地，或者準備跨出我此生最大的一躍。

縱身一躍，徹底翻轉自我

從丈夫讀了我的日誌而扭轉命運的那天開始，直到我終於縱身一躍──申請離婚的這天，相隔兩年又多一點。走出婚姻，是我所做過最困難的事。感覺就像我為了拯救自己的人生而跳下懸崖，卻不知會有什麼在下面接住我。

可是我降落的時候，腳下卻出現地面。此外，無比神奇的事情開始發生，門一扇扇打開，不曾料到的機會也隨之浮現。我不只存活下來，而且日漸茁壯。

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跳離現狀，讓生命更生動！：追求翻轉人生的小步指南 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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