上颱本事：我很棒！隻是有點怯場。不怕犯錯就能在任何場閤侃侃而談！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Karen Hough

圖書標籤:

• 演講技巧
• 公眾錶達
• 剋服怯場
• 自信心
• 溝通能力
• 人際交往
• 心理學
• 自我提升
• 職場技能
• 口纔

　　你很害怕上颱嗎？隻要一上颱就會緊張、怯場，甚至發抖？
　　沒關係，這證明你是個非常有潛力的演說傢，
　　因為，所有錶達能力強的人，都曾是糟糕的演說者。

　　美國頂尖國際演說傢凱倫．霍夫認為，人們將上颱視為噩夢的原因，
　　就是認為自己需要「完美」，所以想盡辦法符閤種種上颱的規則，
　　這樣不僅束縛瞭自己，更令颱下觀眾昏昏欲睡。

　　她舉齣，有14個教你完美上颱演說的常見規則，
　　這些規則不僅把你睏在框框裏，無法好好發揮，反而害你更糟──

　　（X）站在鏡子前麵不斷練習。
　　（X）用問句當開場白，也問句做結尾。
　　（X）內容資訊要準備十分充足。
　　（X）如果齣錯瞭，要裝得像沒事一樣。
　　（X）忽略你的緊張，緊張自然會消失。

　　因此，勇敢打破成規吧！

　　凱倫．霍夫擅長指導人們丟掉規則、找齣適閤自己的方式上颱：
　　．不一定要以嚴肅的態度呈現，你可以離開講颱、沉默、緊張、齣錯⋯⋯
　　．不用花太多時間準備簡報，也彆再為內容煩惱，因為⋯⋯
　　．除瞭展現專業，要怎麼做纔能更有說服力？
　　．就算說到激動、情緒失控、甚至突然流下眼淚也無妨⋯⋯

　　不管任何場閤，上颱前即使有點怯場，先告訴自己：「我很棒！」
　　隻要不求完美、不怕丟臉、齣點小糗，人人都有上颱的本事！

上颱推薦

　　GAS口語魅力培訓創辦人　王介安
　　柏剋企管總經理　王永福
　　TEDxTaipei創辦人　許毓仁
　　正嚮心理學講師　陳祐霖
　　行為溝通專傢  裘凱宇
　　《一開口就擄獲人心的說話術》作者　鄭匡宇
　　職場激勵大師、暢銷書作傢　謝文憲

展現自我，突破自我：成為舞颱焦點 你是否曾渴望在眾人麵前自信錶達，卻在關鍵時刻感到手足無措？你是否因為害怕被評判而錯失良機，將內心的纔華深埋心底？ 這本書並非一本簡單的演講技巧手冊，它更像是一場深入的內心對話，一次關於自我認知與成長的全麵探索。它旨在幫助那些懷揣夢想、渴望突破自我設限的個體，找到直麵恐懼、綻放光芒的內在力量。 深入剖析“怯場”的根源 我們首先將共同探尋“怯場”背後的復雜心理機製。這不是簡單的膽小，而是由多種因素交織而成的復雜情結：對失敗的過度擔憂、對他人眼光的敏感、以及根深蒂固的完美主義傾嚮。書中將細緻拆解這些心理枷鎖是如何形成的，並提供工具幫助你識彆那些潛意識中限製你的信念係統。通過案例分析和自我反思練習，你將清晰地看到，你所懼怕的“災難性後果”往往隻是想象的産物。 重塑你的內在敘事：從“我不行”到“我能行” 成功的錶達者與怯場的普通人之間，最大的區彆在於他們對自己的“內在對話”是積極還是消極的。本書強調“敘事療法”的力量，教你如何有意識地攔截那些負麵的自我批評，並用建設性的、賦能的語句取而代之。我們將學習如何構建一個強大、積極的自我形象，讓你在踏上舞颱之前，就已經完成瞭精神上的預演和勝利。這包括： 1. 識彆並重寫核心限製性信念： 哪些“我總是搞砸”的劇本一直在你的腦海中播放？如何將其替換為“我正在學習，進步是持續的過程”？ 2. 培養“成長的心態”： 將每一次的失誤視為數據收集而非個人失敗的證明。理解能力不是固定的，而是可以通過刻意練習而提升的。 3. 利用積極心理學工具： 學習如何通過冥想和正念練習，將關注點從焦慮的未來拉迴到當下的行動中，從而穩定情緒。 掌握舞颱的藝術：細節決定成敗的準備工作 自信並非憑空而來，它建立在充分準備的基礎之上。本書提供瞭一套係統化的準備流程，確保你在技術層麵無懈可擊，從而將心理能量集中於內容傳達而非臨場慌亂。 內容結構化： 學習如何設計引人入勝的開場、邏輯清晰的主體和強有力的收尾。掌握“金字塔原理”在口頭錶達中的應用，確保信息傳遞的效率最大化。 非語言溝通的力量： 你的身體會比你的語言先開口。我們將深入研究肢體語言、眼神交流和麵部錶情的管理。如何通過開放的姿態展現權威感？如何通過目光接觸與聽眾建立真誠的連接？ 聲音的雕琢： 聲音是情感的載體。本書提供針對性的聲音訓練，包括呼吸控製、語速變化、停頓的藝術以及音調的運用，確保你的聲音充滿穿透力和感染力。 實戰演練：在“安全區”內挑戰恐懼 理論知識必須通過實踐來固化。本書設計瞭一係列循序漸進的實戰模擬環節，幫助讀者在低壓力的環境中逐步適應舞颱的感受。 1. 微型暴露練習： 從嚮一兩個信任的朋友進行五分鍾分享開始，逐步增加聽眾數量和錶達難度。 2. “如果……會怎樣”的情景預演： 針對最讓你恐懼的場景（例如，忘記颱詞、設備故障、聽眾冷漠），進行詳盡的“B計劃”預演。當你知道你已經為最壞的情況做好瞭準備，你的焦慮感會大幅下降。 3. 即興錶達的訓練： 學習如何應對突發狀況和即興提問。掌握“搭橋技巧”（Bridging Technique），讓你即使被打斷或麵對難題，也能優雅地迴到核心信息。 將“犯錯”轉化為“亮點”的思維轉換 本書的核心哲學之一是：犯錯不是終點，而是個性化錶達的開始。 那些被視為“錯誤”的瞬間，如果處理得當，往往能迅速拉近你與聽眾的距離，展現你的真實與人性。 幽默的力量： 如何在不經意間承認小失誤，並用自嘲式的幽默化解尷尬？ 真誠的道歉與修正： 學習如何簡潔、有力地承認錯誤，並迅速將注意力轉迴主題，而不是沉溺於自我苛責。 “錯誤即是個性”： 很多頂尖演說傢的“口誤”或“小插麯”後來成為瞭他們演講的標誌性片段。我們將探討如何將這些不完美融入你獨特的風格中。 建立終身實踐的習慣 演講和錶達能力的提升是一個持續優化的過程。書中最後一部分指導你如何將這些技巧內化為日常生活的一部分，無論是在工作會議、社交聚會還是傢庭討論中，都能保持高水平的溝通效率和自信狀態。我們提供瞭一個自我評估和反饋的框架，讓你能夠持續記錄自己的進步，並識彆下一個需要重點突破的領域。 這本書為你量身打造，如果你準備好告彆自我懷疑，將內心的精彩通過清晰、自信的聲音傳遞給世界，那麼，現在就是你掌控舞颱的時刻。 停止等待“完美”的齣現，因為真正的自信，源於接受不完美並依然選擇前行。

作者簡介

凱倫．霍夫（Karen Hough）

　　頂尖演說公司ImprovEdge的創辦人兼執行長，該公司主要以即興演說提供企業培訓。頂尖演說公司曾贏得2012年國際企業大奬（International Stevie Awards）最創新公司銀奬，和榮獲雅典娜聯網奬（Athena PowerLink Award）之傑齣女性擁有企業。她經常在《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）上發錶文章。

　　畢業於耶魯大學和法國巴黎索爾邦第四大學（Université Paris-Sorbonne）。她擔任瞭數個委員會的代錶，並緻力於誌工活動。凱倫跟她的丈夫和三個孩子一起居住在美國俄亥俄州。

　　著有：《即興演說：職場上建立信任與閤作的祕密》（The Improvisation Edge: Secrets to Building Trust and Radical Collaboration at Work）。

譯者簡介

陳玉娥

　　自由譯者，樂在文字天地間吸收每位作者精華。譯有：《大黃蜂飛得比波音747還快？》、《瘋潮行銷》、《贏在社群網戰》、《10年後，你將找不到實體商店》、《管脾氣不要管小孩》等書。

【序言】　把不適閤你的規則通通丟掉

Part 1　上颱前，勇於打破成規
打破成規1　好好報告，不要搞砸，就是要完美
打破成規2　演說的資料要準備十分充足
打破成規3　站在鏡子前麵不斷練習
打破成規4　想像觀眾隻穿著內衣褲

Part 2　彆忘瞭，你纔是主角，內容隻是配角
打破成規5　用問句當開場白，也用問句做結尾
打破成規6　自信有就是有，沒有就是沒有
打破成規7　內容最重要
打破成規8　掃視觀眾後方的牆
打破成規9　站在講颱後麵
打破成規10　解釋簡報上的每一個標題
打破成規11　在PowerPoint上列齣所有要點

Part 3　不管發生什麼事，就即興和觀眾互動
打破成規12　如果齣錯瞭，要裝得像沒事一樣
打破成規13　忽略你的緊張，緊張自然就會消失
打破成規14　隨時控製你的情緒

【結語】　丟掉規則，人人都有上颱的本事

序言

把不適閤你的規則通通丟掉

　　備受推崇的講演規則，為什麼你應該「毫不留情地」丟掉？
　　讓我猜猜：你是一個「糟糕的」演說者，對嗎？

　　你討厭上颱發言。有一次某位老師或老闆對你說，你根本沒有上颱演講的天分，那讓你難過瞭一整天。所以你寜願永遠不要再站到人群前麵瞭。但可能因為工作或社會地位的需要，你還是無法逃避上颱的機會。而每次要上颱發言時，你心裏能想到的就隻有「啊！」一聲慘叫。

　　也或許，你是一位不錯的演說者，喜歡接受挑戰，但有時還是會感到忐忑不安，雖然上颱讓你感到興奮，但你還是很擔心自己沒有遵照所有的講演規則。

　　我肯定還有另外一個事實，那就是，你真的有重要的事情要說。你有幾個觀點或資訊，希望能分享給大傢——如果你可以停止發抖和冒汗的話。

　　所以，你把所有的意見謹記在心，試著改變自己的講演方式。

　　首先，你試著模仿知名的演說傢或藝人，但覺得那就像穿上彆人的衣服，不適閤自己。然後，你花錢上瞭說話課學瞭「演說規則」，也接受瞭講師的冷嘲熱諷與操弄，讓自己覺得更笨拙和擔心。你似乎就是得不到你想要的，而且你討厭虛情假意、巧言舌辯的方法——當然，這一切隻會讓你更加痛恨上颱。

　　好極瞭！

　　這錶示你有極大的潛力，可以做齣比這個星球上任何花言巧語的騙子更棒的演說。為什麼這麼說呢？因為你真的不是一個天生講演能力很差的演說者。其實，彆人的講演規則反而會讓你變得更「糟糕」，不僅把你睏在規則的框框裏，限製你做的所有事，還替上颱這檔事下瞭「成功的」定義。

　　例如：「最好一直站在銀幕左邊」、「絕對不能穿越投影機的光束」和「演說時要保持中立」之類的規則。

　　然而，這些規則真的愚蠢至極，都在扯你後腿，不讓你知道真相——上颱最神奇的祕密武器，其實就是，你真實的自我。

　　我曾經指導過一位保險公司的高階主管，他真的是一個很差勁的演說者。他僵硬地站在銀幕旁邊，每次隻要有一個字結巴就整個人僵住，但他其實是在講一件自己覺得樂不可支的事——他的團隊成功打破紀錄！

　　但隻要把這個人帶離講颱，他其實是一個可以跟大夥打成一片、有趣的傢夥。由於他被太多指導教練再三訓誡要遵守上颱規則，更是把他的信心都擊垮瞭。他感覺自己被睏在銀幕旁邊，跟觀眾的距離有數公裏遠。

　　我建議他就做他自己——他覺得怎麼樣自在就怎麼樣做。所以，後來他就站在講颱的正前方，這樣可以看到觀眾的臉。有時他也會走下颱，演說到某些段落時，他甚至允許自己坐到觀眾當中！由於他拿著麥剋風講話，所以每個人都能聽得到他說的內容，而且颱下觀眾比較喜歡跟他們打成一片的他，而不是在颱上的一個遙不可及的專傢。

　　離開講颱、講話結結巴巴和坐著都被視為犯瞭講演規則的典型「錯誤」。但誰在乎呢？真正重要的是，他的球隊打破所有紀錄的這件事是否與觀眾産生瞭共鳴。他突然感覺到再度與自己的資訊、興奮和觀眾有瞭連結，他的聲音和身體放鬆瞭，也不再吞吞吐吐，他說的故事又變得好笑、有趣瞭。這一切的改變，就是因為他發現瞭在演說中真實做自己的方法，而那就是有效的方法。

　　重點來瞭：如果講稿真的沒那麼重要，那我們隻要準備一份備忘錄就好瞭。雖然分享資訊的方式有上百萬種，但無論世界變得多麼數位化，我們最終仍希望人與人之間的互動，像是很多人會花大錢到現場去聽歌星演唱和偉大的思想傢演講，因為他們現場的音樂和言辭令人感動。

　　所以，讓人們聽你說話真的也很重要。假設你正在帶頭營造一座社區公園，你用盡許多方法：電話聯絡、寫信給編輯和架設部落格等等，但就是沒有達到你想要的效果。不如把支持者聚在一起，因為他們是想要聽你的故事，想要與「你」互動，而不是你的電腦伺服器。

　　我在這裏要給你一個終極齣口——終極的自由。隻要是人，都會犯錯，就做你自己吧！彆去擔心你學過的所有規則。人們寜願看到真實的你、你的缺點和一切種種，隻要你可以充滿熱情地與他們互動。到那時候你想要的一切將會跟著齣現——工作、資金、支援、夥伴、粉絲。

　　所以去做吧！用你的方式。

　　該是從根本改變講演方式的時候瞭。該是我們把對「糟糕」的認知顛倒過來，重新思考的時候瞭。大多數人之所以相信自己是糟糕的演說者，全是因為被不閤時宜的舊規則束縛，綁手綁腳而身體緊綳，感覺渾身不自在。本書要談的重點是：真實做自己。以你最真實的方式上颱，哪怕犯錯和所有的一切，都是真實的你。每個上颱的人都有重要的事情要陳述，對於切身關心的議題，總希望能夠藉此改變他人的想法。

　　如果按淺陋的舊規則所言，真實做你自己是「壞的」或「糟糕的」，那就讓我們改變這個形容詞的定義。上瞭颱，你像美國超級巨星麥可．傑剋森（Michael Jackson）一樣，「壞的」酷斃瞭。來吧，跟我一起說——「我很壞」（I’m BAD）。

　　人們已經準備好打破成規瞭。盡管上颱演說入門書止步不前，但就一個社會而言，人類的觀念已經進化，我們寜願真實的拙劣也不要加工的完美，我們相信網路上的影片部落客更勝於精心設計的商業廣告。部落客的齣槌、不完美、和破舊的牛仔褲，讓她的話更可信，更吸引人。而且更重要的是，當她熱情地發錶自己的意見時，我們被吸引的程度就像是已被曬得黝黑的孩子仍深受巨型水滑道吸引一樣。

　　再想像另一種場麵，颱上穿著一身無可挑剔服裝的企業高管，滔滔不絕地說著一些商業術語，但是臉上沒有一絲笑容。這兩者就像維菲塔起司（Velveeta）跟傳統手工乳酪（artisanal cheese）的比較。我們不想要經過加工的完美尤物，我們想看到一個原汁原味的人——臃腫、不完美，所有真實的一切。

　　另一個天然食材之所以更美味的原因，就在於，手工乳酪是由擁有數十年經驗的大師傅親手製作，但維菲塔起司是齣自機械化的工廠。我們尊重專傢精熟道地的製造，知道他們對自己的東西瞭若指掌，所以願意傾聽他們提齣的意見，即便未經修飾也無妨。你，也能成為大師。你非常瞭解人們想聽的那些東西。而且，你可以用你認為適閤自己的方式，熟練精通之後，成為一位深具影響力的演說者。

　　仍心存疑慮？你的擔心完全可以被理解。「如果每個人都認為我是一個『糟糕的』演說者，我要怎麼『壞』得很酷？」

　　我瞭解。所以，可以參考這個方法。我很幸運，曾協助上韆人找齣他們個人最好的演說方式。無論是麵對大群觀眾的專業演說傢、透過視訊會議做季度報告的經理，或是跟學校傢長會委員說話的媽媽，他們都可以找到真實做自己的力量與熱情。而那通常都是打破所有舊規則的結果。

　　你們知道的，我是一個即興錶演者。自五歲踏上舞颱至今，即興搞笑就是我的事業與理念核心。即興創作著重的是自由性、積極性、大膽跨齣界綫，和當機立斷演齣。即興創作就是質疑所有規則、扔掉劇本和邊做邊想的錶演。這樣的核心概念，也讓我在工作與生活上，得以拋開所有應該淘汰的老舊訓練和演說方式。害羞、有疑慮、嚴肅生硬的人，在上瞭我們公司的課程後都産生瞭轉變。科學傢、會計師、 律師、工程師、編輯，個性內嚮的人和個性外嚮的人，都已經明白他們上颱必須真實做自己——而他們本身就是一級棒的。

　　有位主管曾經跟我說：「我以為你會讓我的團隊接近完美，但是我得到的結果更棒。他們可以真實做自己。我再也不在乎他們的不完美，但我突然在意起他們發言時說瞭什麼。」。我不希望你成為我或任何人的拷貝版。我真的希望你拋開所有的規則，擺脫對犯錯的恐懼，充滿熱情，發掘你自己的力量。

　　我將引介即興創作和劇場的強大工具，幫助你打破成規的局限框架。所以讓我們來看看如何開始産生轉變，如何讓你真實做自己，如何停止身體的僵硬。讓我們來看看「熱情」吧。

　　讓熱情發揮，你就更有說服力

　　我曾指導過一位經理，令人印象非常深刻。他任職於美國東岸的一傢網路暨有綫電視服務供應商，我就稱呼他陶德吧。陶德初次上颱講的是公司的健康與保健計畫，聽起來還不錯，但他在報告時一副染上流感的模樣，看得齣來他不怎麼高興。其實，在他開始發錶之前就先說瞭：「我警告你們，這真的很無聊。」

　　真的太無聊瞭！他隻給瞭計畫大綱和一堆數字，淨是一些沒辦法引起共鳴的東西。其實陶德是個身強體壯又活力充沛的傢夥，本身對健康與保健非常感興趣。我們花瞭一點功夫深入探究，終於搞清楚他不滿意計畫絕大部分的原因，就齣在員工們不贊成其中的一個項目，認為那根本是在浪費公司的時間和金錢。這件事，讓他深感挫摺。

　　陶德確實很喜歡計畫中走路和聰明飲食的部分。他認為這些錢花得有價值，而且廣泛為員工們接受。所以我嚮他下戰帖，問他可以嚮公司領導人說齣計畫瘦身並將重點放在真正可行的部分嗎？彷彿發現有人為他辦瞭一場驚喜派對——他笑瞭，並馬上展開另一次上颱的準備工作。陶德對於這項健康與保健計畫是充滿熱情的。他有滿腔熱情希望這項計畫盡善盡美，所以不願意有任何浪費。

　　現在，我們就現實麵來看。針對公司計畫提齣個人的看法不一定永遠行得通，它可能賠上你的聲譽或甚至你的工作。我們私下嚮陶德確認過這項行動的適當性，幸好，他在公司的位置可以讓他自由陳述意見。而且我們彆忘瞭，在被激起熱情而且篤信該計畫確實能有所作為之後，他做瞭一場極具說服力的演說。他並沒有去抱怨，而是去說服觀眾相信他有一個更有效、更符閤預算考量的選擇，所以觀眾認同瞭他的計畫。他用他的熱情來找到新的選擇並加以陳述，而且獲得一緻好評。原本無趣的例行公事，變成瞭一個創造改變的機會。

　　試著將這個方法應用在你的工作上吧。我敢說你已經對那些季度報告或部門的進度報告感到厭煩，更彆說你的觀眾聽得有多乏味無力瞭。到底要到哪裏找熱情呢？雖說熱情是存在的，這點無庸置疑，卻是需要一點努力纔能找到喔。你報告的任何資訊跟你個人多少都有關連，那麼就花點時間問問自己為什麼那些資訊很重要吧：

　　．這跟我有何關聯？
　　．如果我能改變其中的任何部分，那是什麼？我可以就這部分來談嗎？
　　．如果這是今天要談的最重要部分，我如何找齣最具有說服力的要點？
　　．哪一個部分我真的很在乎？
　　．如果我不在乎，那是為什麼？要改變什麼之後，我纔會在乎？

　　這些問題讓你在忙碌的生活中暫停一下腳步，想想什麼事對你來說真的很重要。針對任何主題檢視自己的動機、意見及想法，可以讓任何人上颱報告變得更言之有理。我在指導演說者時，總是很驚訝他們為什麼那麼常忘瞭問自己為什麼做他們正在做的事。如果想對報告主題産生熱情與認同，這個問題確實值得花時間深入思考。

　　引導你的熱情——找到讓人意想不到的地方注入你的熱情。接下來我將跟各位分享更多人的故事，他們如何擁抱單調的進步報告，注入熱情，在颱上真實錶現齣自己「糟糕」的一麵。

　　但在繼續之前，我要鄭重聲明一點。

　　難道這錶示隻有熱情就夠瞭，上颱發言沒有其他部分重要瞭嗎？錯瞭。熱情和效果加起來，纔是神奇的組閤。結閤兩者之後，熱情纔能夠改變你、提升你，將你與觀眾連結在一起。你該問的問題是：「我要怎麼真實做自己，而且找到熱情並錶現齣來？」、「我要怎樣纔能充滿熱情地上颱，但又不至於太瘋狂或情緒化，反而讓自己陰溝裏翻瞭船？」。

　　建議你，重新思考上颱發言這件事。彆再把重心放在準備工作和遵守規則，反過來開始以你自己為中心。你在乎什麼？你想要完成什麼？你如何從中獲得最大的樂趣？

　　然後不管你做什麼，把任何不適閤自己的規則統統破除吧！

Part 1 上颱前，勇於打破成規
 
演說當下同時發生的事太多瞭：要記住資訊、投影片塞滿瞭數據資料、你的心跳加速，還有那些討厭的規則要遵循。專注，各位，專心一誌！你必須把多餘的東西全部擺脫，纔能做齣一場觸動人心又真誠的演說。
 
討論上颱演說，從熱情和專注談起的作法或許頗令你意外，雖說一般人大多從規則開始談起，但是請相信我，這纔是最重要的根本之道。如果你可以讓熱情自由奔馳，就錶示你可以嘗試採取新方法來取代那些因襲舊規瞭。
 
知道自己想分享什麼並適時地分享，必定能對觀眾産生衝擊與影響。而這也錶示你瞭解什麼方法適閤你，所以如果發現有哪項規則阻礙你真實做自己時，就應該毅然決然予以革除。
 
那麼，說做就做吧。讓我們來打破以下這十四項早該淘汰的規則，改以一種讓你上颱感覺自在、有趣，坦然麵對自己「糟糕」的方法吧。
 
打破成規1　好好報告，不要搞砸，就是要完美
 
「好」之於演說正如「不錯」之於恭維。
 
你的目標就是讓事情發生！
 
第一項要打破的規則是：拘泥於原則。你站在那裏，等著嚮委員會發言的機會，而你一直擔心要「好好做一場報告」。那代錶什麼？那錶示你滿腦子想著一些不對的事情：要用投影片顯示所有數字，一切要按照順序報告，要抬頭挺胸站在講颱後麵，絕對不要從投影光束前穿越，還有不要昏倒。你被淹沒在滿滿的擔心裏，腦海中翻來覆去的隻有一件事就是：「好好報告，好好報告，不要搞砸瞭，好好做一場報告！」
 
問問自己：為什麼你要站在颱上？這次報告的目標是什麼？有一個明確的目標，可以幫助你將紛雜的訊息去蕪存菁。把目標想成你要達到的目的地，你想要的結果。你希望發生什麼事？你花時間嚮這些人做報告希望有什麼重大改變？想想網路暨有綫公司的陶德，他上颱報告的新目標是要說服公司領導人剔除健康暨福利計畫浪費的項目隻保留好的部分。他希望某件事情發生。
 
你的目標是以「這麼做希望有……結果」作為觀眾和你努力的目標。以下有一些例子：
 
你希望說服委員會把你明年度的預算提高一○％。
你希望引起青年社團的興趣報名參加全國卡丁車比賽。
你希望鼓舞大學生投下他們生平的第一張票。
你希望刺激社區委員會憤而公告法規以維護環境。
你希望打動用戶放棄其他舊供應商轉而購買你的産品。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書簡直是我一直以來尋找的“救星”！作為一名內嚮且容易緊張的人，我常常在工作匯報、團隊會議等場閤感到如履薄冰。我渴望能夠清晰、自信地錶達自己的觀點，但每次輪到我發言時，大腦就像宕機一樣，一片空白，或者隻能說齣些磕磕巴巴的短語。這本書從一個非常貼近讀者的角度齣發，深刻地理解瞭“怯場”這種普遍的心理狀態。它沒有使用過於專業或冷冰冰的術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的心理學原理和溝通技巧娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“心態調整”的章節，作者提齣瞭許多切實可行的方法，比如如何通過積極的自我對話來改變負麵想法，如何利用肢體語言來增強自信等等。這些方法並不是空穴來風，而是基於作者的實踐經驗和對人性的深刻洞察。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有要求我們變成一個“話癆”，而是強調如何在自己的舒適區內，找到最適閤自己的錶達方式。這讓我覺得非常人性化，也更有動力去嘗試。讀完這本書，我感覺自己不再被“怯場”這個標簽所睏擾，而是看到瞭自己內心強大的潛能，這是一種非常棒的釋放感。

评分☆☆☆☆☆

這是一本非常有力量的書，它不僅僅是關於演講或公開錶達的技巧，更像是心靈的疏導和自我重塑。我一直以來都對公眾場閤感到莫名的恐懼，那種心跳加速、手心冒汗的感覺，讓我望而卻步。這本書的標題就深深吸引瞭我——“我很棒！隻是有點怯場。”這不就是我的真實寫照嗎？作者用非常溫和但堅定的語言，引導讀者去認識和接納自己的不安，而不是一味地壓抑或否定。書中提到的很多練習方法，都非常巧妙，不像是生硬的技巧灌輸，而更像是循序漸進的自我探索。我印象最深的是關於“情景預演”的部分，作者教我們如何通過想象來模擬真實的演講場景，並提前準備好應對策略。這讓我感到非常實用，仿佛提前“打過預防針”一樣。而且，書中對“犯錯”的態度也讓我耳目一新。我以前總是把犯錯看作是失敗的標誌，而這本書卻把它定義為學習和進步的機會。這種積極的轉化，極大地減輕瞭我的心理負擔。讀完這本書，我真的覺得好像打開瞭一扇新世界的大門，對未來的公開錶達充滿瞭一種前所未有的期待，甚至有些躍躍欲試的感覺，這在我看來是前所未有的。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直是一劑“強心針”！我一直覺得自己是個“社交恐懼癥”患者，尤其是在需要公開錶達的場閤，就如同上刑一樣。嘴巴笨、腦子遲鈍、渾身不自在，各種負麵情緒輪番上演。我嘗試過很多方法，看過的書也不少，但總感覺離“侃侃而談”的目標遙遙無期。直到我翻開這本《上颱本事》，我纔真正找到瞭方嚮。這本書不是那種泛泛而談的理論書，而是充滿瞭實際操作的建議和指導。作者仿佛能看穿我的內心，深刻理解瞭“怯場”背後的種種擔憂和顧慮。它沒有強迫我去做我做不到的事情，而是循序漸進地引導我，一步步建立自信，剋服恐懼。我最喜歡的是書中關於“心態重塑”的部分，作者用非常貼切的比喻和生動的故事，讓我理解到，很多時候，我們對自己的要求過於苛刻，對外界的評價又過於在意。這本書讓我學會瞭如何與自己的“小緊張”和解，如何將注意力從“我害怕什麼”轉移到“我想要錶達什麼”。這對我來說是一次顛覆性的認知。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待“自信”降臨，而是有能力去主動創造自信，去迎接每一次錶達的機會。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直以為“侃侃而談”是那種天生就口纔好的人纔具備的能力，自己總是因為緊張而詞不達意，尤其是在一些重要的場閤，更是恨不得原地消失。讀瞭這本書，我纔意識到，原來“侃侃而談”並非遙不可及，而是一種可以通過學習和練習掌握的技能。作者並沒有像一些心靈雞湯那樣，隻是空泛地鼓勵讀者“自信點”，而是深入剖析瞭怯場心理的根源，並且提供瞭非常具體、可操作的方法來剋服它。比如，書裏提到的一些關於準備、排練的技巧，還有如何調整心態、應對突發情況的策略，都讓我覺得豁然開朗。我尤其喜歡書中關於“不怕犯錯”的論述，這部分內容簡直是為我量身定做的。我一直以來都非常害怕齣錯，這種恐懼感反而讓我更加緊張，形成瞭一個惡性循環。而這本書告訴我，犯錯並不可怕，關鍵在於如何從錯誤中學習和成長。這種視角非常積極，也給瞭我很大的勇氣去嘗試。讀完這本書，我感覺自己不再是那個畏畏縮縮、不敢錶達的自己瞭，仿佛內心多瞭一股力量，讓我敢於站上舞颱，敢於錶達自己的想法。

评分☆☆☆☆☆

終於找到瞭一本真正能幫助到我的書！我一直以來都被“舞颱恐懼癥”睏擾，即使是小型的會議發言，也會讓我緊張得手心冒汗、聲音發顫。我曾經嘗試過很多方法，但都收效甚微，直到我遇到瞭這本書。它沒有給我打雞血，也沒有給我空泛的建議，而是非常係統地分析瞭怯場的原因，並提供瞭一係列非常具體、可執行的解決方案。從心理建設到技巧運用，這本書幾乎涵蓋瞭我所有可能遇到的問題。我尤其對書中關於“準備”的理念印象深刻。過去我總是認為隻要把內容背熟就好，但這本書教我如何更深入地理解內容，如何將自己與聽眾建立連接，甚至如何利用自己的“緊張感”來增強錶達的能量。這一點對我來說非常重要，因為我一直以來都視緊張為敵人，而這本書卻教我如何與之“握手言和”，甚至將其轉化為動力。此外，書中關於“擁抱不完美”的觀點也讓我豁然開朗。我一直以來都追求完美，害怕犯錯，但這種追求反而讓我更加束手束腳。這本書讓我明白，適度的錯誤並不會毀掉一切，反而能讓我們的錶達更真實、更有血有肉。