《瀋思錄》談自我管理(無書，2片DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我管理
• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 瀋思錄
• DVD
• 勵誌
• 成功學
• 思維模式
• 人生規劃

本書特色

　　《沉思錄》是古羅馬帝國偉大的哲學傢皇帝馬可．奧理略，寫給自己的心靈獨白，其中闡述他對人生及社會的體悟認識，閃爍人生哲理及管理智慧。曆經兩韆年來到現代，仍深具實用性。經由緯辰老師的獨到解析與詮釋，相信定能帶給你我更多的體會與感動。

《瀋思錄》：探尋生命藍圖的自我淬煉之道 導讀： 在信息洪流與高速運轉的現代社會中，個體的迷失感與焦慮感日益加劇。我們渴望掌控自己的人生軌跡，卻常常感到無力和手足無措。《瀋思錄》並非一本關於即時成功的速成指南，而是一部深刻的、引導讀者進行內觀與實踐的“生命藍圖重塑手冊”。它將帶你穿越紛繁的外部世界，迴歸到自我構建的核心地帶，通過係統性的方法論，重塑你的思維模式、時間結構和目標導嚮，最終實現一種穩定、深入且可持續的自我管理。 本書的內容結構圍繞“認知重構”、“精力管理”、“目標錨定”與“習慣鑄造”四大核心支柱展開，旨在提供一套完整的、可操作的自我驅動係統。 --- 第一篇：認知重構——打破既有框架，重塑心智模式 (約 350 字) 自我管理的基石，在於我們如何看待自身與世界的關係。本篇深入剖析瞭影響我們決策與行動的深層心理機製。 1. 剖析“認知偏差”的陷阱： 我們將詳細探討確認偏誤、損失厭惡、錨定效應等常見心理學陷阱，它們如何潛移默化地扭麯我們對現實的判斷。理解這些偏差，是實現清晰決策的第一步。我們不隻是羅列概念，而是通過大量貼近日常生活的案例，展示這些偏差如何具體影響我們的時間分配和資源投入。 2. “元認知”的覺醒： 這一部分著重於提升“思考我們的思考”的能力。如何設置“思考的過濾器”？如何區分“輸入信息”與“有效知識”？我們將探討如何建立一個批判性的內部審查機製，確保我們的所有行動都基於對事實的客觀認知而非情緒反應。 3. 價值澄清與信念重塑： 真正的自律源於內在驅動，而非外部壓力。本篇引導讀者深入挖掘自己最核心的價值觀（Core Values），並建立一套與這些價值觀相一緻的“個人信念係統”。隻有當你的日常行為與你深信不疑的價值對齊時，管理纔不再是痛苦的約束，而成為一種自然的流淌。我們將提供一係列深度反思練習，幫助讀者清理那些阻礙成長的“限製性信念”。 --- 第二篇：精力管理——超越時間分配的能量優化 (約 400 字) 傳統的效率論往往局限於時間管理，但《瀋思錄》認為，精力（包括生理、情感、心智和精神四種精力）纔是驅動一切的燃料。 1. 生理周期的同步管理（Chronotype Alignment）： 本章拋棄“標準作息錶”，倡導根據個人的生物鍾（如晝夜節律）來安排工作負荷。我們將介紹如何識彆自己的高效能時段（Peak Performance Windows），並將需要高度專注的“深層工作”（Deep Work）安排在這些時段。同時，深入探討高質量睡眠、營養乾預與有效休息的科學依據，強調“恢復”與“産齣”同等重要。 2. 情感能量的穩定器： 情緒波動是效率的頭號殺手。本篇提供瞭處理負麵情緒和維持積極工作心境的實用工具。它不僅僅是“積極思考”，而是構建一個“情緒緩衝係統”——如何在壓力下保持專注，如何通過微小的儀式（Micro-rituals）快速地從挫敗中抽離，重新投入到建設性的活動中去。 3. 專注力的“肌肉訓練”： 介紹一係列科學驗證的“心流誘發技術”。如何設計環境來最小化分心源？如何運用“單任務聚焦法”對抗多任務的幻覺？本部分提供的練習旨在訓練大腦對外部刺激的抵抗力，將注意力聚焦於當前最重要的任務上，實現深度沉浸。 --- 第三篇：目標錨定——從願景到行動的路綫圖 (約 350 字) 沒有清晰的目標錨點，所有的努力都可能成為無效的“忙碌”。本篇關注如何構建一個既宏大又可落地的長期願景。 1. “終局思考”與生命裏程碑： 我們從未來迴溯現在。通過“人生十年期規劃”的結構化引導，幫助讀者勾勒齣職業、健康、關係和學習四大領域的長期藍圖。這確保瞭每日的努力都導嚮最終想要到達的彼岸。 2. 目標層級化與分解（Cascading Goals）： 詳細闡述如何將宏大的年度目標，分解為季度重點（OKRs的深度應用）、月度衝刺，直至周任務和日行動項。重點在於“目標間的邏輯關聯性”，消除任務堆砌的混亂感。 3. 關鍵成果指標（KPIs）的個性化設定： 不僅僅關注“做瞭什麼”，更關注“取得瞭什麼效果”。本章提供瞭一套方法論來定義你個人的成功指標，這些指標必須是可衡量、可反饋的，並且直接反映你的核心價值觀。它強調“少即是多”，聚焦於那20%能帶來80%結果的關鍵驅動因素。 --- 第四篇：習慣鑄造——係統化地構建你的“自動駕駛” (約 400 字) 習慣是自我管理的最終體現，它將意誌力的消耗降到最低，使優秀錶現成為一種慣性。 1. 習慣的“三重螺鏇”模型： 本章超越傳統的“提示-行為-奬勵”循環，引入“環境設計”、“身份認同”和“微小積纍”構成的“三重螺鏇”。強調行為的改變必須先於身份的轉變（即：要成為一個閱讀者，而非隻是閱讀一本書）。 2. 環境的“默認設置”工程： 介紹如何主動地設計物理和數字環境，使其傾嚮於你期望的行為。例如，如何通過“摩擦力”的增減來阻止不良習慣的形成，同時降低良性習慣開始的門檻。環境的設置，纔是抵抗意誌力衰退的終極武器。 3. 追蹤、反饋與彈性調整： 自我管理是一個迭代過程，而非一次性設置。本篇教授如何設計一套高效的、非侵入性的追蹤係統，用於監控關鍵習慣的執行情況。更重要的是，如何麵對“習慣斷裂”（Habit Breaks）——我們不是追求完美，而是追求“快速恢復”（Rapid Recovery）的能力，確保一次失誤不會導緻整個係統的崩潰。 結語： 《瀋思錄》承諾的，是一種由內而外的深刻變革。它要求讀者付齣真誠的“瀋思”，而非浮躁的“行動”。通過這套結構化的心智訓練與實踐框架，你將建立起一個堅不可摧的自我管理係統，使你的生命藍圖得以清晰、穩定地實現。這是一次對自我潛能的深度挖掘與係統性構建。

作者簡介

江緯辰

　　江緯辰/Michael老師是現今亞洲華人世界少數理論實戰經驗兼具，且能演、能說、能教、能寫的教育訓練大師。業務行銷及團隊關係輔導經驗超過二十年，輔導亞洲企業逾120傢，大型公眾演講已超過20,000小時，纍積聽講學員逾數萬人且遍佈兩岸三地以及星馬。緯辰老師授課風趣生動、唱作俱佳，充滿生命內涵的獨特詮釋，更是感動無數的學員，近年來學員課程滿意度幾近100%，更曾經創下8小時的演說連講22天的紀錄，其教學熱力與熱忱令人敬佩。接觸過緯辰老師的人，一定都能夠感受到他滿滿的質感內涵與活力熱情。

大綱:
1.工作熱忱與價值
2.自省與正嚮思考
3.人際之愛與寬容
4.自我約束與節製
5.心靈的平靜幸福
6.追求有價值目標
7.學習團隊間閤作
8.生命意義與麵對

评分☆☆☆☆☆

“瀋思錄”，這片DVD，就如同一個靜謐的空間，邀請我去探索自我管理的深層奧秘。我之前接觸過不少關於自我管理的書籍和課程，但總覺得有些東西，似乎隻可意會，不可言傳。我希望這套DVD，能以一種更直觀、更細膩的方式，觸及那些隱藏在行為背後的心理機製。比如說，我們為什麼會拖延？是什麼在阻礙我們達成目標？又如何纔能培養齣堅定的執行力？我想象著，DVD裏或許會穿插一些精心挑選的案例，通過這些故事，我們能看到“自我管理”在真實生活中的體現，以及它帶來的改變。也可能是通過一些引導性的提問，讓我們在觀看的過程中，不斷地審視自己的內心，發現自己的盲點。我特彆期待的是，它能提供一些可操作的技巧，讓我能夠立即應用到日常生活中，比如如何更有效地安排時間，如何更好地處理壓力，以及如何在繁忙的生活中找到屬於自己的寜靜。畢竟，理論再好，不如實踐。我希望《瀋思錄》能成為我自我成長道路上的一個重要裏程碑，讓我的生活更加有掌控感，也更加充實和有意義。

评分☆☆☆☆☆

瀋思錄，光是這名字就帶著一股沉靜的力量，讓人忍不住想一探究竟。當初是在誠品書店的架上瞥見的，包裝相當樸素，但那種沉甸甸的質感，以及“談自我管理”這幾個字，精準地擊中瞭我的癢點。現代生活步調太快瞭，感覺自己就像個陀螺，被各種瑣事抽打著，暈頭轉嚮，常常忘瞭自己真正想要什麼，也忘瞭如何纔能讓自己活得更舒心、更有條理。我一直相信，真正的強大不是嚮外徵服，而是嚮內沉澱，學會與自己好好相處。這套《瀋思錄》(無書，2片DVD)，雖然沒有實體書，但“DVD”的形式反而讓我好奇，是不是能以一種更生動、更具象的方式來呈現自我管理的精髓？我設想，它可能不會像一般勵誌書那樣，堆砌一堆空泛的大道理，而是通過一些案例、故事，甚至是導師的講解，一步步引導我們去認識自己的思維模式、情緒起伏，然後提供切實可行的方法，幫助我們建立清晰的目標、高效的時間管理，以及強大的心理韌性。尤其是我這種容易陷入自我懷疑和拖延的人，希望能在這兩片DVD裏找到“撥亂反正”的靈丹妙藥，讓我的生活不再是一團亂麻，而是有秩序、有方嚮的優雅前行。

评分☆☆☆☆☆

《瀋思錄》，聽起來就像一本心靈的地圖，指引著我去發現內心深處的寶藏。當初被它吸引，大概是因為我一直覺得，現代人最需要學會的，其實是如何與自己相處。我們忙著社交，忙著工作，忙著取悅他人，卻常常忽略瞭那個最重要的人——自己。而“自我管理”，在我看來，並非是對自己的嚴苛約束，而是一種更成熟、更智慧的生活方式。這套DVD，無書的形式，讓我覺得它可能更側重於“看”與“聽”的體驗。我猜想，它不會是一成不變的教條，而是會通過生動的故事，引人入勝的講解，甚至是一些藝術化的呈現，來傳達自我管理的理念。我非常好奇，它會如何去“談”自我管理。是分享古老的智慧，還是解析現代心理學的最新研究？是提供一套完整的體係，還是聚焦於某個關鍵的環節？我希望它能幫助我理解，如何纔能擺脫那些無謂的焦慮和內耗，如何纔能建立起清晰的人生目標，並為之不懈努力。我希望在看完這兩片DVD後，我能擁有一把打開內心世界的鑰匙，讓我的生活變得更有方嚮，更有力量，也更加和諧。

评分☆☆☆☆☆

收到《瀋思錄》(無書，2片DVD)的時候，還真有點小小的意外。我以為會有實體書，結果是兩片DVD。一開始有點小失落，畢竟習慣瞭捧著書本閱讀的觸感，但轉念一想，也許這種媒介更能帶來不一樣的體驗。我猜想，這套DVD應該不是那種枯燥的講座錄像，而是精心製作的課程，可能包含瞭一些視覺化的呈現，比如圖錶、動畫，甚至是一些情景模擬，來幫助我們理解復雜的自我管理概念。畢竟，光是聽理論，有時候會覺得遙不可及，但如果能看到具體的例子，或者聽老師用生動有趣的語言來講解，效果肯定會大不一樣。我特彆期待的是，它能觸及那些我們平時容易忽略的方麵，比如如何處理人際關係中的自我邊界，如何在壓力山大的環境中保持平靜，以及如何找到內心真正的熱情所在，並為之付諸行動。現代社會，信息爆炸，誘惑也多，很容易讓人迷失方嚮，我覺得這套DVD，如果能幫助我理清思緒，找到內心的定海神針，那價值就太大瞭。我希望它能提供一些實用的工具，讓我能夠真正地“管理”自己，而不是被自己“管理”。

评分☆☆☆☆☆

“瀋思錄”，這名字本身就散發著一種睿智的光輝，讓我想起瞭那些在寂靜夜晚，獨自沉思，與內心對話的時刻。我嚮來不排斥接受新事物，尤其是在知識的領域。當初被《瀋思錄》(無書，2片DVD)吸引，很大一部分原因在於它打破瞭傳統書籍的界限，以DVD的形式呈現。我想象著，這可能是一種更具互動性和沉浸感的方式。也許，它不是單嚮的輸齣，而是通過精心設計的腳本和教學方法，能夠引發觀眾的思考，甚至在觀看過程中就能開始實踐。我很想知道，它會如何去“談”自我管理。是剖析心理學的原理，還是分享成功人士的經驗，抑或是提供一套完整的係統化方法論？我內心深處渴望的是，能有一套指引，讓我能夠更好地理解自己的情緒，控製自己的欲望，規劃自己的人生。尤其是在麵對挫摺和挑戰時，如何保持積極的心態，不被負麵情緒吞噬，這對我來說一直是個難題。我希望這套DVD，能為我揭示內在的力量，讓我不再隨波逐流，而是成為自己生活的掌舵者。