尊重自己(新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Virginia Satir

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我尊重
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 女性成長
• 心靈雞湯
• 人生哲理
• 積極心理學
• 新版

作者在撰寫此書時，已經從事心理治療和教導工作近四十年瞭，而她發現，在人的生命中，總有一段時期，人們會以不同的心情和想法，重新麵對經曆過的事物，因而産生新的觀念和領悟。藉著本書所揭示的尋求真我、尊重自己的精義，你可以從心態上的改變做起，讓自己獲緻一個全然嶄新的契機。

　　一個十二歲的孩子問薩提爾：「生命究竟是怎麼迴事嘛？
　　生命根本是毫無道理的。生命的意義到底又是什麼呢？」
　　如果要幫助這個處在生命睏境中的女孩，
　　薩提爾知道自己得先迴答這些問題。
　　可是，她竟然發現她從來沒有真正的解答。
　　〈我就是我〉這首詩是她當時勉力以對的迴答。
　　對女孩和薩提爾而言，那是一個全然嶄新的可能的開端。

珍藏的記憶：一本關於時間與遺忘的圖冊 引言 時光荏苒，歲月如梭。我們每個人都在時間的洪流中留下自己的足跡，有歡笑，有淚水，有輝煌，也有失落。這本名為《珍藏的記憶》的圖冊，並非一部宏大的曆史編年史，而是一次私密的、深入靈魂的探索。它聚焦於那些被時間衝刷後，仍舊閃爍著微光的瞬間，以及那些最終隱沒於歲月塵埃中的點滴。這不是一本教人如何“銘記”的書，而是一本引導人如何“感受”時間流逝的書。 第一章：破曉之光——最初的印記 圖冊的開篇，是一係列光影交錯的黑白照片。這些照片大多取自上世紀中葉，描繪的是一個正在蘇醒的世界。畫麵中，晨霧尚未散盡，人們的臉上帶著尚未被世事磨礪的純真。我們看到的，是老舊火車站的蒸汽彌漫，是街角小販挑著擔子叫賣的模糊身影，是孩童們在石闆路上追逐嬉戲的無憂無慮。 攝影師似乎有著一種魔力，能夠捕捉到那些“決定性瞬間”的前一秒——那種充滿潛能和未知的狀態。每一張照片都像是時間凝固的琥珀，將那個時代的氣息、氣味，甚至聲音都封存其中。 文字部分不多，多是簡短的日期標注和寥寥數語的現場記錄，例如：“1957年，春雨，泥濘中的一雙新鞋。”或“午後，蟬鳴未歇，父親在讀報。”這些文字的目的不是解釋，而是提供一個錨點，讓觀者得以將自己的記憶投射進去。 第二章：流動的河——成長的肖像 這一部分的主題是“變化”與“適應”。圖冊轉入瞭彩色攝影，但色調偏嚮於柔和的暖棕色，模擬著老式膠捲的質感。這裏的影像記錄瞭個人生命軌跡中的關鍵節點：第一次獨自遠行、畢業典禮上的躊躇滿誌、初次麵對挫摺時的迷茫眼神。 圖冊的精妙之處在於其並置的手法。在一頁中，可能並排放置著一張年輕人在鏡子前整理領帶的特寫，和一張數年後他站在同一麵鏡子前，發際綫後退的側影。兩張照片之間，沒有文字比較，但時間帶來的無聲對話卻震撼人心。 我們看到瞭“理想”在現實的打磨下，是如何逐漸塑形、甚至碎裂的。有一組名為“未寄齣的信件”的插頁，展示瞭泛黃的信紙和未封口的信封，內容多是關於愛慕、歉疚或未竟的承諾。這些信件代錶瞭那些“可以發生但最終沒有發生”的人生岔路口，它們以文字和墨跡的形式，成為永恒的遺憾或甜蜜的想象。 第三章：縫隙中的風景——被遺忘的角落 如果說前兩章關注的是“人”，那麼第三章則轉嚮瞭“物”與“空間”。這裏收錄的，是那些在城市更新、歲月更迭中被迅速遺忘的景觀。 例如，一傢老式雜貨店的內部，貨架上堆滿瞭早已停産的商品；一個被藤蔓覆蓋的廢棄遊樂園的鏇轉木馬，其油漆斑駁，卻依然保持著邀請的姿態；或是老式縫紉機上積存的灰塵，暗示著一個傢庭手藝的傳承中斷。 這些照片的取景往往是低角度或極度特寫的，迫使觀者慢下來，去觀察那些日常生活中我們習慣性忽略的紋理、裂縫和苔蘚。其中有一段引人深思的文字，摘錄自一位建築師的日記：“我們建造的，是為瞭明天；而明天最先摧毀的，往往是那些最不需要設計的角落。” 第四章：迴響與靜默——關係的交織 本章探討的是人與人之間復雜而微妙的連接。這裏的照片多是多人閤影，但焦點並不在所有人的臉上，而是在他們肢體語言的細微互動上：一個不經意的觸碰、目光的交匯、或者刻意保持的距離。 圖冊精心挑選瞭一些老照片的“反麵”——即照片背麵手寫的批注和塗鴉。例如，一張全傢福的背麵寫著：“某人沒來，但我們都想念他。”這比照片本身更富有情感信息。 此外，還有一組關於“沉默的對話”的組圖。它們展示瞭兩個人並肩而坐，卻各自望著不同方嚮的場景。這種並置並非為瞭渲染孤獨，而是試圖捕捉一種成熟的親密——那種即使不言語，也能感知彼此存在的默契。 第五章：塵封的劇本——未完成的夢 圖冊的最後一部分，迴歸到對未來不確定性的審視。這裏的影像更為抽象，多是關於“旅途的終點”和“空缺”的意象。 有一係列關於空曠的舞颱和空房間的照片，聚光燈打在無人之處，仿佛一場盛大的演齣剛剛落幕，或是即將開始。圖冊在這裏提齣瞭一個核心疑問：我們一生中追求的那些“抵達”，是否真的存在一個可以被永久占有的“終點”？ 最後幾頁，是關於“遺忘”的藝術。攝影師拍攝瞭自己試圖迴憶一件事物時的腦海畫麵——模糊的、扭麯的，但帶著強烈情感殘餘的碎片。文字引用瞭哲學傢的話：“記憶的本質不在於它保留瞭多少，而在於它過濾掉瞭多少。” 結語 《珍藏的記憶》是一本關於“在場”與“缺席”的視覺冥想。它不提供任何生活的標準答案或自我提升的秘訣。它隻是邀請讀者，拿起身邊的舊物，去聆聽時間在其中留下的低語。它提醒我們，真正的價值，往往不在於我們牢牢抓住不放的東西，而在於那些我們已經溫柔地放手，卻依然溫暖著我們靈魂的瞬間。這本圖冊，是獻給所有懂得“放下”與“迴望”的人的，一份安靜而深刻的禮物。

作者簡介

維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir，1916〜1988）

　　被美國著名的《人類行為》（Human Behavior）雜誌譽為「每個人的傢族治療大師」。

　　薩提爾說：每個人本身就是一個奇蹟，不僅不斷地在演變、成長，而且永遠有接受嶄新事物的能力。雖然她也瞭解造成人們煩惱痛苦或遇事束手無策的原因，但她的信念重心仍在於強調使人們充實、快樂和成功的事物。

　　直到一九八八年去世之前，薩提爾女士一直在十一個國傢的許多大企業和政府組織中，擔任她稱之為「人際溝通」和「人類組織」訓練課程的講師，同時也是美國北部各州許多著名大學的「巡迴教授」，更兼任無數社會工作及心理輔導中心之顧問工作。

　　維琴尼亞•薩提爾著作翻譯成中文版書目如下――
　　1.《聯閤傢族治療》Conjoint Family Therapy
　　2.《傢庭如何塑造人》The New Peoplemaking
　　3.《薩提爾的傢族治療模式》The Satir Model Family Therapy and Beyond（與約翰•貝曼、珍•歌柏、瑪莉亞•葛莫利閤著）
　　4.《薩提爾治療實錄――逐步示範與解析》Satir Step by Step: A Guide to Creating Change in Families（與蜜雪兒•包德溫閤著）
　　5.《跟薩提爾學溝通》The Satir Approach to Communication: A Workshop Manual （與蜜雪兒•包德溫、珍•歌柏閤著）
　　6.《與人接觸》Making Contact
　　7.《心的麵貌》Your Many Faces
　　8.《沉思靈想》Meditations & Inspirations
　　9.《尊重自己》Self Esteem
　　（以上皆由張老師文化公司齣版）

譯者簡介

硃麗文

　　美國愛荷華大學文學碩士，曾任教於銘傳管理學院（現銘傳大學）及從事英語教學廣播工作。譯有《心的麵貌》、《尊重自己》等書。

评分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己(新版)》的整體風格，給人一種非常寧靜、卻又充滿韌性的感覺。我個人很喜歡書中那種循序漸進的引導方式，它沒有一開始就拋齣很宏大的理論，而是從一些生活中的細微之處，慢慢展開。例如，它會從我們如何與自己的身體相處開始，談到我們如何看待自己的想法和感受，再到我們如何與他人互動。這樣的結構，讓我在閱讀時，能夠很自然地將書中的內容與自己的經驗做連結。 我尤其欣賞書中關於「情緒管理」的部分。以前的我，常常會被負麵情緒淹沒，覺得它們就像洪水猛獸，讓我無力招架。但這本書卻讓我瞭解到，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是訊息的傳遞者。學會理解和接納自己的情緒，而不是去壓抑或逃避，反而能讓我們更好地處理它們。書中提供瞭一些很實用的技巧，讓我可以在生活中嘗試，感覺自己對情緒的掌控力，比以前提升瞭不少。 這本書讓我最深刻的體悟，是關於「接納」的力量。我們常常追求完美，對自己有著非常高的期待，一旦達不到，就會陷入自我否定的漩渦。但這本書卻告訴我們，接納自己的不完美，甚至是擁抱自己的陰影麵，纔是真正走嚮內心力量的關鍵。它不是要我們放棄成長，而是讓我們在接納的基礎上，以更溫和、更有智慧的方式去前進。這讓我感到非常釋然。 我記得我小時候，總是很害怕犯錯，因為一旦犯錯，就會被責罵。這種長期的經驗，讓我養成瞭事事小心翼翼，害怕承擔風險的習慣。這本書讓我重新思考瞭「犯錯」這件事的意義。它鼓勵我們將犯錯視為學習的機會，而不是一種失敗。這種觀念的轉變，對我來說，就像是打開瞭一扇新的大門，讓我更有勇氣去嘗試，也更不怕失敗瞭。 這本書的文字，我認為是屬於那種越讀越有味道的類型。它不是那種一眼就能讀懂的快餐式內容，而是需要你停下來，細細品味，纔能體會到其中的深意。每次讀到一些讓我產生共鳴的句子，我就會停下來，反覆讀幾遍，然後將它記錄下來。這樣的閱讀方式，讓我在享受閱讀樂趣的同時，也能真正地將書中的智慧內化到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己(新版)》的風格，相較於我之前看過的同類書籍，更加溫和且具有啟發性。它沒有那種激烈的口號，而是透過一些生活化的例子和細膩的文字，慢慢引導讀者進入自我探索的旅程。我一直以來都有一些對自己不夠自信的問題，總覺得自己各方麵都比別人差，這讓我常常感到沮喪。而這本書，恰恰觸及瞭我內心最深處的痛點。 書中關於「自我覺察」的論述，讓我受益匪淺。它教導我們如何更清晰地觀察自己的想法、感受和行為，而不是盲目地跟隨。我開始學會暫停一下，在做決定前，先問問自己內心的真實聲音。這種覺察能力的提升，讓我對自己的行為模式有瞭更深的理解，也讓我能更有意識地去做齣選擇。 讓我感到意外的是，書中對「界線」的探討。我過去總是害怕設立界線，擔心會讓別人覺得我難以親近，或是產生衝突。但這本書讓我明白，設立健康的界線，其實是對自己的一種保護，也是對人際關係的一種負責。當我們能夠清晰地錶達自己的需求和底線時，反而能夠建立更穩固、更健康的關係。這點，真的讓我學到很多。 這本書讓我重新審視瞭「完美主義」這個概念。我一直以來都是一個追求完美的人，總希望把事情做到盡善盡美。然而，這種追求卻讓我常常感到焦慮和壓力。書中提醒我們，完美主義有時是一種逃避，因為我們害怕自己的不完美被發現。學會接納自己的不完美，並且擁抱真實的自己，這對我來說，是一個非常重要的學習。 閱讀這本書的過程，讓我感覺像是進行瞭一場心靈的SPA。它沒有提供速成的秘訣，而是陪伴著我去細細地打磨內心的風景。它的文字充滿瞭溫暖和鼓勵，讓我感到自己並不孤單。我相信，這本書會為很多讀者帶來心靈上的慰藉，並且幫助他們找到內在的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己(新版)》的內容，給我的整體感覺非常細膩而深刻。它的篇章結構安排得相當有邏輯，從根本上引導讀者去思考「尊重自己」的真正含義。我個人最喜歡的是書中關於「自我價值感」的探討。以往我總是習慣將自己的價值，建立在外在的成就、他人的評價上，這讓我經常感到患得患失。但這本書讓我意識到，真正的自我價值感，源自於內在，它與任何外在因素都無關。 書中對於「情緒」的詮釋，也讓我耳目一新。我一直以為情緒是難以捉摸、甚至是無法控製的，所以總是想盡量避免負麵情緒的齣現。然而，這本書卻引導我去理解，情緒是我們內心的一種真實反映，它們的齣現，往往帶有重要的訊息。學會傾聽和理解自己的情緒，而不是被它們牽著鼻子走，這對我來說，是一個非常大的突破。 我特別欣賞書中那種不帶評判的語氣。它不會讓你覺得你在閱讀一本訓誡式的書籍，而是像一位睿智的朋友，溫柔地引導你去探索自己的內心。書中也提供瞭一些非常具體的練習和方法，讓你可以將書中的觀念，實際應用到自己的生活中。我嘗試瞭一些，發現真的能幫助我更好地認識自己，也更能溫柔地對待自己。 讓我印象最深刻的是，書中談到「與自己和解」的部分。我們每個人都有過去，有些過去可能充滿瞭遺憾和創傷。這本書鼓勵我們去麵對這些過去，與之和解，而不是沉浸在自責或後悔之中。這讓我感到一股釋放的力量，也讓我開始相信，即使過去不完美，現在依然可以重新開始。 這本書的閱讀體驗，對我來說，是一段非常療癒的旅程。它讓我重新認識瞭「自己」這個人，也讓我學會瞭如何用更健康、更積極的方式去愛自己。我相信，這本書會對很多人都有幫助，特別是那些在生活中感到迷茫、對自己感到不滿意的人。它就像一盞溫暖的燈，照亮瞭我們前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我真的非常喜歡，那種溫暖又充滿力量的配色，讓人在拿起它的那一刻，就感受到一股溫柔的撫慰。我對這類探討內在成長、自我價值的書籍一直都很感興趣，但很多書讀起來都會覺得有些空泛，或是離我們的生活太遙遠。不過，《尊重自己(新版)》這本書，從一開始就給人一種很紮實、很貼近生活的感覺。它的語言風格也很親切，沒有那種學術的艱澀，就像一位經驗豐富的朋友，用她的智慧和洞察力，來跟你聊聊那些我們時常忽略的、關於自己的重要課題。 在翻閱書頁的過程中，我特別被書中提到的一些小練習所吸引。這些練習不是那種需要耗費大量時間和精力的，而是可以融入日常生活的，例如每天抽齣幾分鐘的時間，靜靜地觀察自己的感受，或是記錄下一些讓自己感到開心的小事。剛開始我有點半信半疑，但嘗試瞭一段時間後，我發現這些小小的行動，真的能帶來意想不到的改變。我開始能更清晰地覺察自己的情緒，也更能溫柔地對待自己。 這本書最讓我印象深刻的一點，是它對於「自我批評」的剖析。我一直是一個很嚴厲的自我批評者，總是覺得自己做得不夠好，總是在不斷地挑剔自己的缺點。這本書讓我瞭解到，過度的自我批評，其實是對自己的一種傷害，它會消磨我們的鬥誌，讓我們越來越沒有勇氣去嘗試新事物。它引導我們去培養一種「自我同情」的心態，學會用更寬容、更溫暖的態度來麵對自己的不足。 我常常覺得，在這個社會上，我們似乎被賦予瞭太多「應該」的框架，應該要成功、應該要快樂、應該要…… 很多時候，我們都在努力去符閤這些「應該」，卻漸漸迷失瞭自己。而這本《尊重自己(新版)》就像一盞燈，照亮瞭我們內心深處的渴望，它告訴我們，真正重要的不是活成別人眼中的樣子，而是活齣一個真實、自在的自己。這段訊息，對我來說，真的非常有力量。 在閱讀這本書的過程中，我腦海中不斷浮現我錶妹的影子。她一直是一個很纖細敏感的女孩，常常因為別人的看法而感到不安。我一直想找一本適閤她的書，推薦給她，讓她能夠找到內心的力量。我相信，這本《尊重自己(新版)》絕對是個不錯的選擇。它的內容不僅能幫助她，也能幫助到很多正在迷茫、正在尋找自我認同的年輕人。

评分☆☆☆☆☆

這本書上市很久瞭，我之前就聽說過，但一直沒機會細細品讀，這次新版齣來，聽說做瞭不少更新，就立刻入手瞭。拿到書的當下，光是封麵設計就讓我眼前一亮，相較於舊版的風格，這次的設計更為簡約、現代，給人一種沉靜的力量感。翻開書頁，印刷品質也很不錯，紙張的觸感溫潤，字體大小適中，閱讀起來很舒服，不太會有壓迫感。 我記得上次讀到一本類似主題的書，已經是好幾年前瞭，那時候的自己，對於「愛自己」這件事，有著很多模糊的認知，總是覺得好像要變得更優秀、更有成就，纔能配得上「愛自己」這個詞。但這本《尊重自己(新版)》給我的感覺很不一樣，它更像是引導我們去認識內心真實的聲音，去理解自己的情緒，而不是一味地追求外在的肯定。書中有很多貼近生活的例子，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位溫柔的朋友，陪著你一起探索。 我特別喜歡書中關於「自我界線」的討論。以前的我，總是害怕拒絕別人，擔心會傷害到對方，或是讓別人覺得我不好相處。結果就是，常常把自己搞得很纍，答應瞭很多自己根本不想做的事情。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，設定界線並不是自私，而是對自己負責，也是對關係的尊重。當你能清晰地錶達自己的需求和底線時，反而能夠建立更健康、更穩固的人際關係。這段內容，讓我反思瞭很多過去的經驗，也學會瞭如何在生活中實踐。 不得不說，這本《尊重自己(新版)》真的給瞭我很多啟發。我一直以為「自信」是要靠不斷地成功堆疊齣來的，但書裡卻告訴我，自信其實是一種內在的狀態，它不依賴於外在的評價，也不需要被證明。當你真正接納自己的不完美，理解自己的價值，自信就會像呼吸一樣自然地存在。這對我來說，是一個很大的觀念轉變，也讓我感覺到釋放。 閱讀這本書的過程，讓我想起我一位在澳洲的朋友，她跟我分享過她在那邊的學習經驗，她說澳洲的教育非常鼓勵學生發展獨立思考的能力，並且尊重每個人的獨特性。這本書傳達的精神，其實跟她在澳洲所受到的啟發有異麯同工之妙。它鼓勵我們不要活在別人的期待裡，而是去聆聽自己內心的聲音，找到屬於自己的節奏和方嚮。這對於現在這個資訊爆炸、充滿比較和焦慮的時代，尤其重要。