圖書描述
有位哲人曾說：「當我們麵對不知如何化解的憂鬱問題時，與其用鬱卒的情緒來消極逃避，還不如用幽默的心態來積極麵對。」
其實，幽默本來就具備療癒憂鬱的正麵效果，我們可以從卓彆林默劇的無言幽默到周星馳電影的無厘頭喜劇獲得證明：一個讓我們笑中帶淚的機智幽默，往往能夠讓憂鬱的情緒徹底獲得釋放。
本書特色
羅賓．伍思頓曾說：「為瞭緊握絕對不會犯錯的完美主義而死要麵子，是不值得的，因為，你很快就會被『完美』這兩個字搞得筋疲力竭。」
的確，事事追求完美的人，經常會用放大鏡去看自己的缺點，經常將一些芝麻綠豆大的小事，當成好似明天就是世界末日的大事，經常會明知做不到的超高標準來苛求自己。
然而，這些事事追求完美的人，都忘瞭隻要是人沒有不犯錯的，實在沒有必要為瞭顧全顔麵，費盡心思地為自己找颱階下，甚至藉由指責他人來試圖轉移自己所犯錯誤，而是要告訴自己偶爾可以得過且過，偶爾犯點無傷大雅的小錯，因為，自己本來就沒有自己想像中的那麼美好。
做一個完美無瑕的自己，是每個人畢生追求的目標，問題是，它的難度比一場不能NG的舞颱劇還要睏難。因此，重點應該不在於如何使自己避免不完美，而是如何用幽默將這些不完美的NG經驗，轉化為下次成功「演齣」的動力，讓再度粉墨登颱的自己，在即使「不完美」的情況下，也能運用正嚮的幽默力來獲得滿堂喝采。
著者信息
王國華
暢銷「豬」作傢王國華，著有《英雄本來就很詐》《你不能不防的好人》《人性本來就醬子》《對你老實的人，不一定老實》《先把貓的手套脫掉》《你不能不防的好人2》《隻要我不爽，什麼都不可以》《你是老實還是笨》《不要管豬對你說什麼》《總裁學厚黑之做人圓滑，做事狡猾》《誰說豬不會爬樹》《你不能不防的好事》《不要管豬對你說什麼2》《誰搬走老鼠的大米》《總裁學厚黑之做人圓滑，做事狡猾2》《不要管豬對你說什麼3》《何必管豬嫁給誰》《總裁學厚黑3——有點狡猾不犯法》《王建民的智言智語－彆人失敗，你纔會成功》《彆跟豬開黃笑》《把豬養肥瞭再殺》《達摩豬──大傢都很瞎》《幸福遠在身邊》《鬼吹牛》《一頭擦瞭口紅的豬》《你不能不防的好人全集》《做人圓滑，做事狡猾全集》《不要管豬跟你說什麼全集》《彆教豬坐馬桶全集》《不要跟豬開玩笑全集》《英雄本來就很詐全集》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本《用幽默智療憂鬱》，簡直是我最近閱讀體驗中的一匹黑馬。我本以為它會是一本嚴肅的心理學普及讀物，但它卻齣人意料地充滿瞭活力和趣味。作者的筆觸非常細膩，他能夠精準地捕捉到我們日常生活中那些容易被忽視的情緒波動，並將它們用一種既真實又帶著幾分誇張的方式呈現齣來。我記得書中有一個關於“自我價值感”的章節，作者並沒有直接講什麼“你應該愛自己”，而是通過講述一個關於“鍍金的塑料花”的故事來闡釋。故事中，一朵普通的塑料花被鍍上金漆後，立刻身價倍增，但它依然是那朵塑料花，隻是外錶得到瞭修飾。作者藉此來比喻我們常常因為外界的評價或一些虛假的成就而抬高自我價值，但內在的本質並沒有改變。這種比喻非常形象，讓我一下子就明白瞭“內在價值”的重要性，也看到瞭許多人在追逐“鍍金”過程中的迷茫。書中還巧妙地將一些心理學理論，比如“認知失調”、“消極思維循環”等，融入到生動有趣的故事和對話中。你讀起來不會感到枯燥，反而會覺得像是在看一部情節跌宕起伏的精彩電影，而自己就是其中的主角，在不知不覺中，就完成瞭對自身情緒的梳理和調整。作者的幽默感貫穿始終，他不是那種強行搞笑，而是用一種充滿智慧和善意的觀察，讓我們看到生活中的荒誕和無奈，並鼓勵我們用一種更輕鬆的心態去麵對。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一件秘密武器，當我下次再感到沮喪或者焦慮時，我不再是那個隻會默默承受的脆弱個體，而是一個懂得如何用幽默和智慧來“反擊”的鬥士。
评分《用幽默智療憂鬱》這本書，給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種深刻的自我認知和行為上的轉變。它像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些不為人知的角落，又像是一盞明燈，為我指引瞭走齣迷霧的方嚮。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭個人風格，他沒有使用那些空洞的理論口號，而是用一種非常接地氣的方式，講述著關於情緒、關於生活、關於自我和解的智慧。我特彆喜歡書中關於“應對失敗”的部分。作者並沒有迴避失敗的痛苦，而是用一種近乎戲謔的筆調，描寫瞭許多人在麵對失敗時的種種“戲劇性”反應，然後又巧妙地引導我們去思考，失敗本身並不可怕，可怕的是我們賦予失敗的意義，以及由此産生的過度解讀。書中有一個關於“被拒絕”的小故事，非常生動。主人公因為一次小小的麵試失敗，就覺得自己的人生徹底垮瞭，他想象著各種災難性的後果，並將自己置於一個極度悲觀的境地。作者用一種帶著善意的嘲弄，揭示瞭這種“災難化思維”的荒謬，並提齣瞭用“反事實思維”來化解。當你讀到這裏時，你會忍不住笑齣聲來，因為你會發現，原來自己也常常陷入這樣的思維泥潭。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更是通過一種潛移默化的方式，讓你“學會怎麼做”。它讓你在輕鬆愉悅的閱讀過程中，不知不覺地就掌握瞭化解負麵情緒的技巧。它讓你明白，幽默不是逃避，而是一種積極的生活態度，一種強大的心理韌性。它讓你在麵對生活的挑戰時，不再感到孤立無援，而是擁有瞭一位既幽默又充滿智慧的“精神伴侶”。
评分我總覺得，那些真正能觸動人心的書籍，往往是那些在看似不經意間，卻能直擊你內心深處最柔軟地方的書。《用幽默智療憂鬱》恰恰是這樣一本。作者的文字就像一股清泉，在閱讀的過程中，緩緩流淌，滋潤著我乾涸的心靈。他沒有采用那些冰冷的心理學術語，而是用一種充滿人文關懷的語言，講述著關於如何與自己的情緒和解，如何用幽默去化解生活的煩惱。我記得書中關於“完美主義”的探討，作者並沒有直接否定完美主義，而是用一種非常形象的比喻，將它比作一個“永不滿足的修圖師”。這個修圖師總是對照片進行過度修飾，最終卻失去瞭照片本身的美感。這個比喻讓我一下子就理解瞭，為什麼過度的追求完美，反而會讓我們失去生活的本真。書中還穿插瞭許多小故事，這些故事都來源於生活，卻被作者提煉得格外精妙，充滿瞭智慧和趣味。比如，他講瞭一個關於“摔倒瞭也要帥”的故事，主人公在一次意外中摔倒，但他並沒有感到丟臉，反而擺齣瞭一個戲劇性的姿勢，引得旁人哈哈大笑。這個故事讓我明白，即使麵對睏境，我們也可以選擇一種更積極、更有趣的態度去應對。這本書最令人稱道的是，它不是在教你“如何變得開心”，而是在教你“如何更好地麵對不開心”。它讓你明白，幽默不是一種逃避，而是一種智慧，一種力量，一種讓生活變得更美好的方式。它讓你在閱讀的過程中，就如同獲得瞭一位忠實的夥伴，隨時隨地為你提供精神上的支持和力量。
评分我一直覺得，真正有智慧的書，是那種讀起來讓你感覺輕鬆愉悅，卻在閤上書本時，讓你豁然開朗的書。《用幽默智療憂鬱》無疑就是這樣一本。它不是那種讓你掩捲長嘆、感到沉重的書，反而讓你在閱讀過程中，常常忍不住會心一笑，甚至哈哈大笑。作者的文字功底深厚，卻又絲毫沒有賣弄學問的痕跡。他就像一位經驗豐富的導遊，帶著你穿梭於人類復雜的情感世界，但他的講解方式，卻絕非枯燥的講解詞，而是充滿瞭他獨特的幽默感和人文關懷。我特彆欣賞書中關於“非理性信念”的討論。作者沒有用晦澀的心理學術語去解釋，而是通過描繪一些非常“接地氣”的場景，比如一個人因為彆人沒有及時迴復微信而鬍思亂想，或者因為一次小小的挫摺就否定自己的全部能力。他用一種帶著善意的嘲諷，讓我們看到這些想法的荒謬之處，從而卸下它們沉重的枷鎖。書中還穿插瞭許多小故事，有的是作者的親身經曆，有的是他觀察到的社會現象，有的甚至是腦洞大開的虛構情境。但無論是哪一種，都精準地切入瞭我們內心的痛點，然後用幽默的方式，為我們提供瞭一個化解的視角。讀完這本書，我感覺自己對“憂鬱”這件事，有瞭全新的認識。它不再是那個令人生畏的洪水猛獸，而更像是一個需要我們用智慧和幽默去“馴服”的小怪獸。這本書教會我，即使在最糟糕的情況下，我們也有能力去尋找一絲光明，去用笑聲驅散陰霾。它不是在要求你“必須快樂”，而是在告訴你“如何有能力去創造快樂，或者至少，在不快樂的時候，能夠以一種更健康、更有趣的方式去麵對”。
评分《用幽默智療憂鬱》這本書，給我帶來的遠不止是閱讀的樂趣，更是一種深刻的人生啓示。作者的文字充滿瞭溫度和智慧，他沒有用那些枯燥的理論去灌輸，而是用一種循循善誘的方式，引導我們去探索內心，去擁抱生活。我尤其喜歡書中關於“自我接納”的論述。作者並沒有簡單地告訴你“你應該愛自己”，而是通過描繪一個人因為害怕犯錯而不敢嘗試新事物的故事，來展現自我接納的重要性。他用一種充滿善意的調侃，讓我們看到，那些對“完美”的執著，往往會成為阻礙我們前進的巨大絆腳石。書中還穿插瞭許多關於“幽默的力量”的實例，這些實例都非常有說服力，它們展現瞭幽默在化解負麵情緒、提升生活品質方麵的巨大潛力。比如，作者分享瞭一個關於一個人如何用幽默來應對職場壓力的故事，讀來讓人捧腹大笑，又深受啓發。他教我們如何用一種“戲謔”的視角去審視那些讓你感到焦慮和不安的事情，從而減輕它們的心理負擔。這本書的獨特之處在於，它不是在“治愈”你的憂鬱，而是在“賦能”你。它讓你明白，你擁有足夠的力量，去用幽默和智慧，去化解生活中的種種不如意。它讓你在閱讀的過程中，就仿佛完成瞭一次心靈的“升級”，變得更加堅韌、更加樂觀、更加懂得如何享受生活。
评分這本書，《用幽默智療憂鬱》，就像一個精心設計的“情緒解壓艙”，你一旦進入，就會被它獨特的氛圍所感染，並在不知不覺中，將內心的壓抑和負麵情緒一一釋放。作者的文字極富感染力，他沒有采用那種高高在上的說教姿態，而是用一種平等的、甚至帶著些許調侃的口吻，與讀者進行著一場關於心靈成長的對話。我尤其對書中關於“社交焦慮”的分析印象深刻。作者並沒有直接告訴你“你應該自信”，而是通過描繪一個因為害怕被他人評判而把自己“藏起來”的年輕人，來展現社交焦慮的根源。他用一種非常幽默的方式，讓我們看到主人公內心上演的“小劇場”，那些誇張的擔憂和不切實際的假設，讓我們在捧腹大笑的同時，也開始審視自己是否也有類似的“錶演”。書中還穿插瞭許多關於“幽默療法”的實例，這些實例都非常有說服力，它們展現瞭幽默在化解負麵情緒、提升生活品質方麵的強大力量。比如，作者分享瞭一個關於癌癥患者通過講笑話來積極麵對病魔的故事，讀來讓人熱淚盈眶，又充滿瞭力量。這本書的偉大之處在於，它不僅僅是告訴你“憂鬱是可以治愈的”，更是教你“如何用一種更健康、更有趣、更有效的方式去治愈它”。它讓你明白，幽默不是一種膚淺的消遣，而是一種深刻的智慧，一種化解人生難題的利器。它讓你在閱讀的過程中，就仿佛經曆瞭一場心靈的淨化，將那些沉重的憂鬱，轉化為輕盈的歡笑。
评分讀完《用幽默智療憂鬱》這本書，我感覺像是經曆瞭一場心靈的SPA，又像是找到瞭一位幽默風趣卻又洞察人心的朋友。這本書的獨特之處在於，它沒有像許多心理健康書籍那樣，上來就擺齣一副嚴肅說教的姿態，而是用一種極其輕鬆、甚至帶點狡黠的方式，將深刻的道理娓娓道來。作者似乎深諳“良藥苦口”這句老話，卻偏偏要將這副“良藥”包裝成一顆顆帶著彩虹糖衣的有趣故事。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的部分，作者並不是直接告訴你“你應該換個角度看問題”，而是通過一係列荒誕又貼切的比喻，比如把生活中遇到的煩心事想象成一場滑稽的默劇，或者將那些讓你焦慮的念頭比作一群穿著奇怪服裝在腦海裏開派對的小醜。讀著讀著，你就會不自覺地跟著笑起來，而當你笑完，那些曾經讓你頭疼的問題，似乎也變得不那麼難以招架瞭。書中很多例子都來源於生活，但又被作者提煉得格外精妙，比如那個因為擔心被同事嘲笑而不敢在會議上發言的職場新人，作者用一種近乎戲劇化的描寫，展現瞭新人內心的掙紮，又通過一係列幽默的內心獨白，最終引導他走齣瞭那個自我設限的怪圈。這讓我意識到，很多時候，我們憂鬱的根源，並非事件本身有多麼可怕，而是我們賦予它的意義，以及我們因此産生的荒謬的解讀。這本書最成功的地方，在於它讓你在閱讀過程中，就如同在進行一次自我療愈的演練。它教會我如何用一種“局外人”的視角來看待自己的情緒，如何用幽默的濾鏡去消解那些壓抑的能量。它不是告訴你“不要憂鬱”，而是告訴你“你可以怎樣帶著幽默去麵對並最終超越它”。這是一本值得反復閱讀的書，每一次翻開，都能在字裏行間發現新的樂趣，獲得新的啓發，就像認識一位新朋友，你永遠不知道他下一句會拋齣什麼令人捧腹的段子，又會帶來怎樣的醍醐灌頂。
评分《用幽默智療憂鬱》這本書，絕對是我近期閱讀中最令人驚喜的一本。它就像一本魔法書，翻開它，就能解鎖一種看待生活的新視角，一種處理負麵情緒的新方式。作者的文筆非常生動有趣，他沒有故作高深，而是用一種平易近人的語言，分享著他關於幽默、關於心理健康的深刻見解。我特彆喜歡書中關於“情緒的開關”的討論。作者並沒有將情緒描繪成一種我們無法控製的自然現象，而是用一種非常形象的比喻，將它們比作我們內心的一個個“小開關”。而幽默，就是那個能夠巧妙地撥動這些開關的“魔法師”。通過一係列生動的故事和案例，作者展示瞭如何利用幽默來“關閉”那些讓你煩惱的情緒，或者“開啓”那些能給你帶來快樂的情緒。比如，書中有一個關於“抱怨”的章節，作者並沒有直接批評抱怨，而是用一種帶有善意的嘲諷，描繪瞭那些沉溺於抱怨的人，最終是如何將自己睏在一個由抱怨構成的“小牢籠”裏。這個描寫讓我忍俊不禁，因為我發現自己也曾經有過類似的經曆。這本書的價值在於，它不僅僅是在“告訴你”道理，更是在“引導你”去實踐。它讓你在閱讀的過程中，就仿佛在進行一次心靈的“健身”，每一次笑聲，都為你注入瞭一股積極的力量，每一次領悟，都讓你離更健康的心態更近一步。它讓你明白，憂鬱並不可怕，可怕的是我們失去瞭用幽默和智慧去麵對它的能力。
评分這本書，《用幽默智療憂鬱》，就像是一場精心策劃的、卻又絲毫不露痕跡的心理探索之旅。我拿到這本書的時候，本以為會是一本沉甸甸的，充斥著專業術語和理論的讀物，但事實完全齣乎我的意料。作者的文筆非常活潑，充滿瞭盎然的生命力。他不是在“診斷”你的憂鬱，而是在“邀請”你一起去“解構”它。我記得其中有一個章節，探討的是“習得性無助”，作者並沒有直接給齣這個概念，而是通過講述一個關於“被睏住的跳蚤”的故事來引齣。故事中的跳蚤，因為一次又一次地被低矮的障礙物彈迴來，最終形成瞭心理陰影，即使後來障礙物消失瞭，它依然不敢嚮前跳躍。作者將這個故事與我們生活中很多“不敢嘗試”的心態巧妙地聯係起來，讓人在會心一笑的同時，也開始反思自己是不是也像那隻跳蚤一樣，被過去的經曆所束縛，而錯失瞭眼前的風景。更讓我印象深刻的是，書中關於“積極心理學”的探討，並沒有落入俗套的“多想想好的方麵”的陳詞濫調，而是通過一係列生動有趣的練習，引導讀者去發現生活中的“微幸福”，並用幽默的方式將這些微幸福放大。比如，書中有一個練習，是讓讀者記錄下每天發生的三件讓你感到快樂的小事，並嘗試用誇張、戲劇化的方式去描繪它們。我嘗試瞭這個練習，結果發現，即使是最平凡的一天，也能因為這種“誇張”的視角而變得生動有趣起來。這本書不僅僅是在告訴你道理，更是在教你“方法”，而且是那種讓你在不知不覺中就能掌握的方法。它讓我明白，幽默不僅僅是一種消遣，更是一種強大的心理武器，一種化解負麵情緒的“魔法”。它讓你不再害怕那些湧上心頭的陰影，而是學會如何用一種更輕鬆、更積極的態度去擁抱生活，即使生活並不總是如意。
评分讀完《用幽默智療憂鬱》，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的“大掃除”，那些積壓已久的負麵情緒，在幽默的陽光下，被一一驅散。作者的文字功底毋庸置疑，但他更厲害的是，他能夠將深奧的心理學原理，用一種極其有趣、甚至帶著些許戲劇性的方式呈現齣來。我至今還記得書中關於“消極性思維模式”的比喻，作者將其比作一個“永遠隻會播放黑白電影的放映機”。這個比喻非常形象，讓我一下子就看到瞭，當我們的思維陷入消極模式時，生活是如何變得灰暗和單調的。書中還穿插瞭大量的“幽默療法”的實例，這些實例都非常貼近生活，而且充滿瞭智慧。比如，作者分享瞭一個關於如何用幽默化解傢庭矛盾的故事，讀來讓人忍俊不禁，又受益匪淺。他教我們如何用一種“戲謔”的方式去審視那些讓你生氣的人或事，從而卸下它們帶給你的沉重負擔。這本書最打動我的地方在於，它沒有試圖將“憂鬱”妖魔化，而是承認它的存在，並提供瞭一種積極、健康、充滿希望的化解之道。它讓你明白，幽默不是一種逃避，而是一種洞察，一種智慧，一種與生活握手言和的方式。它讓你在麵對人生的挑戰時，不再感到孤獨無助，而是擁有瞭一位睿智的“幽默導師”，隨時隨地為你指點迷津。
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