了解古老的中醫智慧
參考美女中醫師的個人經驗
有方法、有根據的培養出美女體質！

　　化妝、整型，或許能讓一個女人看起來更漂亮
　　不過，女人可不能靠粉過日子
　　也不是誰都能一直花錢整型＆微整型
　　為了保持身材一直節食，也太心酸
　　何況，有些追求美麗的方法，只會傷害肌膚和身體
　　最根本的變美之道，是培養出「美女體質」
　　成為一個平衡的、整體都美的女人！

　　【好感度100的臉蛋】
　　漢方保養品助你擁有無瑕美麗；依據體質，消滅惱人青春痘；活血化瘀，打擊黑斑；以指壓按摩，修飾臉型和氣色．．．

　　【打造窈窕好身材】
　　了解自己的肥胖類型，對症下藥；善用埋線和針灸，在塑身上助你一臂之力；三餐老是在外，飲食要斤斤計較；好用的便利商店減肥食譜．．．

　　【愈健康，愈美麗】
　　跟著四季更迭調養身體；配合時間醫學作息；了解正確的運動和飲食方式，讓健康為美麗加分．．．

　　【心寬自然美】
　　正確紓壓，掌握睡眠黃金時間；按壓穴道好安神；自在愉快讓你更有魅力…

　　養成美女體質，美麗自然不必外求！
 

作者簡介

羅珮琳

　　中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任，曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

　　著有《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》、《中藥，你吃對了嗎？》，合著有《你沒有理由瘦不下來》。

　　在許多電視節目中擔任諮詢：女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。
 

前言＿平衡的身體為美女養成之本     

PART1 　好感度100的臉蛋
美女臉蛋靠後天保養　　　　         
水噹噹臉蛋從清潔保養開始           
消滅惱人青春痘                     
臉上瑕疵快退散
指壓按摩，修飾臉型與氣色    
「口氣」差，不敢張口怎麼辦？
我還年輕，為什麼有白髮、掉髮呢？
藥補不如食補，自己動手更健康

PART2 　打造窈窕好身材
身材竟能影響人生
妳是哪一種類型的肥胖？
聰明美女好選擇－找中醫減重
埋線針灸塑曲線
最簡單的瘦身妙招：每天量體重、測體脂！
減重的成功秘訣
「泡」出好身材
三餐老是在外，飲食要斤斤計較
面對宵夜與大餐的應對之法

PART3　不健康，不必談美
健康的人自然美    
中醫的四季養生法
向傳統學養生，作息吹吹復古風
認識經絡穴道，保健自己來
建立運動好習慣
吃得健康的原則
吃這個也癢，吃那個也癢？
學習照顧「好朋友」

PART4　心寬自然美
美女心理特質
公主徹夜難眠的解決之道
情緒也會影響黃金先生的健康
放輕鬆，紓壓開闊心情
更年期更有魅力

妳是哪一種類型的肥胖？

在我的看診生涯中，有些減重成功的病人，剛開始並不是為了減肥而來，有的是青春痘問題、有的是不孕症問題，也有的是單純希望能調整體質，但最後當身體問題解決後，體重竟也隨之下降，這也呼應了中醫減重的做法──根據不同的體質做不同調理，能找回輕盈的身段，也找回健康。

雖然都是肥胖過重，但是肥胖的類型有很多種，在我的經驗中最常見的有四種，包括壓力型、水腫型、過勞型、內分泌失調型，要知道是哪一種才能對症下藥。而且認識自己是哪種類型的體質，即使並沒有過胖，也可以試著用相同的方法來調養身體，做好預防工作。
肝胃鬱熱壓力型

在肥胖類型中，最多的還是壓力型，因為很多人壓力一大就想吃東西，我看到的通常是三、四十歲，工作上表現很好的女生，她們大多很忙碌，應酬也多。

這些人用食物來排解壓力，而且會特別想吃辣的、燒烤的等重口味食物，這類食物通常油、鹽等調味料都不少，就更容易胖起來。我有個病人很可愛，因為是公司主管，逢年過節就會收到許多糕餅禮盒，像是月餅、蛋黃酥等，她的助理會切好放在她桌上，然後她就會不自覺的吃掉。因為是無意識的吃，有時還會不知道自己吃了什麼、吃了多少，這樣不胖也難。而且這類型的人除了肥胖外，也可能有各種慢性疾病的問題。

就中醫而言，這類壓力大的人通常是肝胃鬱熱、肝氣鬱結。在中醫的觀念裡，肝是身體內主管氣血的交通警察，如果肝功能不好，體內的氣就會阻塞不通，並影響情緒。有個說法是，因為我們身體裡面有一種壓力荷爾蒙，這要追溯到古代人茹毛飲血時代，當時生活艱苦，在環境惡劣時，人因為生存的本能，就會自然分泌壓力荷爾蒙來對抗環境變化，所以，壓力荷爾蒙會讓身體堆積較多脂肪，因為人體覺得需要較多能量才有安全感。