你聽過太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正確的？
網路上流傳的中藥秘方，是否可信？

　　中醫的養生方法與湯藥，每個人都適用嗎？

　　本書告訴你，如何根據每個人的不同體質，用「對」的方法養生、瘦身！

　　你知道中醫好，但好在哪裡？你知道夢境也能判斷健康嗎？中醫所謂的「腎虧」指的不是腎？誰能進補，誰不能補，如何進補？

　　知名中醫師彭溫雅，在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點，針對國人最常見的五大養生回春問題：

　　窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用，結合中醫回春養生觀點，和西醫的科學與實證經驗，助您青春永駐，健康精神好，抗老回春！

　　現代人營養雖好，但到三十五歲以上開始初老，身體機能開始衰退，開始髮蒼蒼而齒動搖，更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食，以其空氣、水源、環境中的污染，身體或多或少受到傷害，而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。

　　網路與坊間流傳許多養生的偏方，雖不是不正確，但也可能失之不夠全面。

　　當體內新陳代謝率變慢，很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線，中年後才大幅走樣，且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下，加速新陳代謝，讓老祖宗的回春養生智慧，成為生活習慣的一部份。

作者簡介

彭溫雅

　　中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生，現為溫亜中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。

　　專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

　　著作有《順著24節氣排毒養生》（2012）、《中醫不告訴你的36件事》（2012），並常上健康節目如超視《請你跟我這樣過》、TVBS《健康兩點靈》，以及健康類雜誌與媒體採訪。

　　更多資訊，請參見彭溫雅醫師部落格：drwenya23584858.pixnet.net/blog
　　溫亞中西醫聯合診所網頁：www.wenyacmac.com.tw
 

自序

壹  窈窕保健篇
破解減重迷思
中醫的瘦身觀
大吃大喝之後如何減重
提高新陳代謝，泡湯最優
破解便祕偏方
小腹肥胖
下半身肥胖

貳  補中益氣篇
中醫看女性生理期
以中西醫觀點看經期保養
生理期保養：四物湯、中將湯與生化湯
更年期後的抗老回春
更年期的中醫食療
中醫看「腎虧」
十大補腎食物
養肝護肝，中醫釋疑

參  睡眠失調篇
失眠對身體的影響
夢境也能判斷健康？
熬夜傷肝，如何提神才有效
紓解壓力的中醫療法

肆  美容滋補篇
中醫看臉頰
中醫看唇色
眼眉跳，不是跳財
看鼻相便知健康
美胸保養，把握黃金時期
保養皮膚，玻尿酸不可少
秋冬換季，適用哪些醫美療程？
孕婦要注意的中藥材
產後瘦身，把握黃金時期

伍  中西醫互用篇
中醫是如何看病的
中醫釋疑，認識高貴中藥材
免疫力下降，如何改善
全家人都適合的補湯：四神湯、四君子湯
腸胃疾病與內臟保養
按摩治百病
藥物與食物如何搭配

小腹肥胖
有減重經驗的人，都可能聽說過：小腹是最難瘦的。以至於有人會因此懷疑，小腹是不是根本就瘦不下來？一旦脂肪累積在小腹，是不是就會永久定居，再也不願意離開？

其實並不是這樣，腹部的脂肪是會流動的，但前提是你必須要運動，唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪，就算你吃得再少，如果不運動，恐怕得永遠和小腹共存了。不過，造成小腹的原因有很多種，除了脂肪堆積之外，也可能是因為骨盆前傾而造成，如果是這種類型，可能就得尋求其他的解決方式。

腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因？
➊ 姿勢不良、骨盆前傾：如果長時間姿勢不正確，就容易導致小腹凸出，不論是站姿或坐姿都一樣，如果長時間駝背，就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾，如果是經常需要穿高跟鞋，或是沒有運動習慣的中年婦女，會比較容易有這個問題，我們的身體是會不斷變化的，為了要維持平衡，骨盆就會自己向前傾，進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾，其實都是可以矯正改善的，所以不用太過消極。

➋ 產後：剛生產完的婦女，非常容易有小腹凸出的問題，第一是因為懷孕期間吃的比較多，導致累積了較多的脂肪，再者是因為肚子因懷孕而被撐大，導致生產完會有肚皮鬆弛的問題，但可以不用太擔心，只要慢慢地讓自己瘦下來，尋求健康的瘦身方法，一定可以回到生產前的狀態，像是哺乳其實也會幫助瘦身。

➌ 脂肪堆積：這應該是小腹凸出最主要的原因，肥胖現在已經是文明病之一，十個人當中大概就會有四個人有過重的問題，而小腹是身體最容易胖的部位，卻也是最難瘦的部位，不過並不是瘦不下來，前面也提到腹部的脂肪是會流動的，只要選擇正確的減重方式，搭配良好的運動習慣，有朝一日絕對可以消去鮪魚肚的。

何謂「骨盆前傾」產生的小腹凸出？