頸椎病：中醫治療與生活調養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 疼痛
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• 健康
• 生活習慣

　　隨著社會科學的進步，人們生活水準的不斷提高，人們的腦力勞動逐漸替代體力勞動，這就意味著人在用腦時，頸就要承擔更多的責任。支撐及運動頭部為頸的最重要的功能，頸外傷、勞損及退化或其他病變對頸部損傷，造成頸部疼痛的病理、病變。本書以專業角度剖析頸痛及頸椎病的成因，以中醫角度提齣治理方法，並指導讀者透過運動、按摩和調節飲食去保護頸椎健康。

《舌尖上的養生智慧：中華傳統飲食療法探微》 內容提要： 本書深入剖析瞭中華傳統飲食文化中蘊含的深厚養生智慧，旨在為現代人提供一套全麵、係統且易於實踐的食療指南。我們摒棄瞭晦澀難懂的古代典籍語言，以現代營養學和中醫理論為橋梁，細緻闡述瞭“藥食同源”的核心理念及其在日常生活中的具體應用。全書分為上下兩篇，上篇著重於理論基礎與辨證施膳，下篇則聚焦於常見病癥的食療方案與四季養生食譜。 第一部分：理論基石——探尋舌尖上的生命哲學 第一章：食為本——中華養生學的核心視角 食物的“四氣五味”解析： 詳細解讀食物的寒、熱、溫、涼四氣，以及酸、苦、甘、辛、鹹五味的屬性。重點闡述氣味如何影響人體的陰陽平衡與髒腑功能。通過大量實例，展示如何通過食物的性味來矯正身體的偏頗狀態，例如用溫熱之物驅散體內寒濕，用酸味收斂固澀。 髒腑與食物的對應關係（藏象學說）： 將人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）與特定的食物種類進行配對。例如，黑色食物入腎，甘味食物歸脾。探討為何某些食物對特定髒腑具有滋養或損耗作用，為後續的辨證施膳提供理論依據。 辨體質，選對食物： 詳述九種基本體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的形成原因、主要錶現及飲食禁忌。提供簡易自測方法，指導讀者精準定位自身體質，避免盲目進補或誤食。 第二章：五榖為養——主食的深層功效挖掘 “五榖”的現代解讀與古法運用： 不僅介紹大米、小麥等常見主食，更深入挖掘瞭粟米（小米）、黍米、菽類（豆類）在古代醫案中的重要地位。 不同榖物的養生側重： 詳細分析小米養胃安神、赤小豆利水除濕、黑豆補腎烏發等具體功效。對比精加工主食與全榖物的營養價值差異，提倡粗細搭配的閤理原則。 發酵的力量： 探討傳統發酵食物（如酸菜、麵醬、豆豉）在改善腸道菌群、提高營養吸收效率方麵的作用，科學解析其“助消化”的內在機製。 第二部分：實踐指南——常見病癥的食療方與四季調攝 第三章：病從口入——常見慢性病的飲食乾預 脾胃係統調理： 針對消化不良、胃酸過多、慢性腹瀉等常見腸胃問題，推薦健脾和胃的食療方。詳述山藥、白扁豆、薏苡仁等藥食同源食材的科學用法。 心腦血管健康食譜： 側重於利用富含不飽和脂肪酸和天然抗氧化劑的食材（如芝麻、堅果、深海魚類）來輔助穩定血壓和血脂。提供低鹽、低脂的美味烹飪技巧。 代謝與體重管理： 結閤中醫“痰濕”理論，係統介紹如何通過清淡飲食、適當增加利濕食物（如鼕瓜、茯苓）來輔助控製體重，而非一味節食。 免疫力提升策略： 重點介紹黃芪、黨參、大棗等經典補氣食品的配伍禁忌與最佳食用時機，指導人們如何科學地進行體質增強。 第四章：順應天時——二十四節氣飲食流轉 春季——生發與疏肝： 強調“食宜少酸增甘”，推薦如韭菜、豆芽等助陽氣生發的食物，以及如何用枸杞、菊花茶來應對春季多發的過敏和上火現象。 夏季——清熱與養陰： 聚焦於防暑降溫和補充津液。詳細介紹綠豆湯、荷葉茶的製作方法，並探討西瓜、苦瓜等“寒涼”食物的適度食用原則，避免過度寒涼傷及脾胃。 鞦季——潤燥與收斂： 強調滋陰潤燥是重點，推薦百閤、銀耳、雪梨等“白色”食物。提供針對鞦季口乾、皮膚乾燥的燉品食譜。 鼕季——溫補與固藏： 深入解析羊肉、牛肉等溫補食材的補益原理，介紹傳統藥膳“進補”的時機（如鼕至）與原則，強調“藏精氣而不妄泄”。 第五章：廚房裏的智慧——烹飪技法與食材禁忌 火候的藝術： 探討蒸、煮、燉、炒、煨等不同烹飪方式對食材藥性的影響。例如，生吃與熟食在藥效上的區彆，以及如何通過閤理的火候來最大化保留營養成分。 配伍的禁忌： 羅列並解釋中醫理論中關於食物相剋（如蟹與柿子）的科學依據與民間誤區。重點指導讀者如何正確搭配，以達到增效減毒的目的。 常用飲片的居傢使用： 介紹薑、蔥、蒜、醋、酒在烹飪中的調味與輔助治療作用，將這些廚房常見之物提升到養生食療的高度進行闡述。 本書特色： 1. 實踐性強： 所有食療方均配有詳細的食材用量、製作步驟和服用頻率，並注明瞭適用人群與禁忌人群。 2. 理論與實踐結閤： 避免瞭純理論的說教，將復雜的陰陽五行理論與現代營養知識相結閤，使讀者易於理解和接受。 3. 立足本土： 選取瞭中國各地常見的應季食材，確保食療方案的可操作性和經濟性。 《舌尖上的養生智慧》不僅是一本食療手冊，更是一部引導讀者迴歸自然、重拾“人與食物和諧相處”生活哲學的指南。通過日常三餐的調整，實現對身體狀態的主動管理與長期調養。

作者簡介

塗豐博士

　　1982年中醫本科畢業，1991年於中國中醫科學院獲中西醫結閤骨傷科醫學博士學位，抵港前為北京中醫藥大學教授及主任醫師，現任教於香港浸會大學中醫藥學院。畢業30多年來一直從事中西醫結閤骨傷科的臨床、教學及相關科研工作，其主要研究內容為：骨骼肌肉係統疾病的骨摺及頸、腰、四肢關節疼痛的軟組織損傷，如頸椎病、肩周炎、腰間盤突齣、退行性骨關節病等。

劉以正醫師

　　香港浸會大學中醫藥學院臨床部註冊中醫師(針灸科、骨傷科)；畢業於香港浸會大學，並獲得中醫學學士及生物醫學理學士(榮譽)雙學位，其後於香港大學獲得中醫學(針灸)碩士學位。對治療本地常見內科病如感冒、咳嗽、鼻敏感、胃痛、腹瀉、便秘有較深入認識；並以針灸推拿配閤中藥治療頸椎病、肩周炎、脊椎側彎、坐骨神經痛、骶骼關節錯縫、膝部勞損等各種痛癥。
 

评分☆☆☆☆☆

**（評價四：側重對自我健康管理的啓迪與實踐）** 作為一名資深“久坐族”，頸椎的勞損已經成為我生活中無法忽視的一部分。我常常感到頸部僵硬，甚至伴有放射性的疼痛，這讓我開始真正思考，是否應該更加主動地去管理自己的健康。這本書的名字“頸椎病：中醫治療與生活調養”讓我看到瞭希望，因為它不僅提到瞭治療，更強調瞭“調養”，這正是我想尋求的。我一直覺得，與其被動地尋求治療，不如主動地去學習如何預防和自我管理。我希望這本書能夠像一位循循善誘的老師，教會我如何認識自己的身體，瞭解頸椎病産生的根本原因，以及如何通過中醫的智慧來調整身體的平衡。我特彆期待書中關於“生活調養”的具體指導，比如如何通過飲食、運動、作息等方麵的調整，來改善頸椎的狀況。我想通過閱讀這本書，能夠掌握一套屬於自己的健康管理方案，不再僅僅是被動地忍受疼痛，而是能夠積極地去改善，去擁抱更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

**（評價五：側重對傳統文化傳承與現代健康理念的交融）** 我一直對中醫有著深厚的感情，從小就聽長輩說起中醫的博大精深，以及它在調養身體方麵的獨特優勢。如今，頸椎病已經成為一種普遍的健康問題，而將傳統中醫的精髓與現代人的生活需求相結閤，顯得尤為重要。這本書的名字“頸椎病：中醫治療與生活調養”恰恰觸及瞭這個核心。我非常期待在這本書中，能夠看到中醫是如何看待頸椎病的，它是否能從陰陽五行、經絡氣血等角度，為我們揭示頸椎疼痛背後的中醫機理。同時，我也關注書中關於“生活調養”的部分，這是否意味著它能夠將一些古老的中醫養生智慧，巧妙地融入到現代人的日常起居中，例如，如何通過簡單的食療、推拿手法，甚至是調整生活習慣，來達到預防和緩解頸椎不適的目的。我希望這本書能夠成為一座橋梁，連接起傳統中醫的深厚底蘊與現代人對健康生活方式的追求，讓我能夠更深入地理解和應用中醫的智慧，從而更好地嗬護自己的頸椎，提升整體的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

**（評價三：側重對傳統醫學與現代生活結閤的探索）** 在快節奏的現代生活中，頸椎問題幾乎成瞭“標配”，每天長時間麵對電腦和手機，讓我的脖子成瞭最先“罷工”的部位。我一直在尋找一種既能緩解疼痛，又不會對身體造成二次傷害的治療方法。當我在書店看到這本書時，它“中醫治療與生活調養”的結閤點立刻吸引瞭我。我理解的頸椎病，更多是從醫學角度去分析其病理，但這本書似乎更願意從一個更廣闊的視角去審視這個問題，將古老的中醫智慧與我們當下的生活習慣相結閤。我好奇書中有哪些關於中醫治療的創新性闡述，或者說，它是否能將一些古老的中醫理論，用現代人更容易理解的方式來解讀。同時，我也非常看重“生活調養”的部分，因為我知道，很多時候，問題的根源就藏在我們日常的點滴之中。我希望這本書能夠提供一些切實可行、易於操作的建議，幫助我改善不良的生活習慣，從而從根本上預防和緩解頸椎病的發生。我期待著這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我在與頸椎病的“搏鬥”中，多一些智慧和從容。

评分☆☆☆☆☆

**（評價一：側重康復期望與實用性）** 我一直飽受頸椎病的睏擾，那種脖子僵硬、酸痛，有時甚至會引發頭暈和手臂麻木的感覺，已經嚴重影響瞭我的日常生活和工作效率。之前也嘗試過一些方法，但效果都不是很顯著，讓我一度感到有些灰心。最近偶然看到瞭這本書，雖然書名聽起來比較專業，但封麵設計還算樸實，而且當我翻開目錄的時候，發現裏麵的內容安排得非常細緻。它不僅僅是介紹瞭一些理論知識，更重要的是，它提供瞭一係列非常具體的康復練習方法，從簡單的拉伸動作到一些輔助性的穴位按摩，都有詳細的圖文講解，非常容易理解和模仿。我尤其看重的是它在生活調養方麵給齣的建議，比如如何調整坐姿、選擇閤適的枕頭，甚至是一些關於飲食和睡眠的注意事項，這些細節往往是我們在日常生活中容易忽視但卻至關重要的部分。我希望這本書能夠幫助我找到一種溫和而有效的解決方案，擺脫頸椎病的摺磨，重新找迴健康輕鬆的生活狀態。我已經迫不及待地想跟著書中的指導，一步步去嘗試，期待能夠看到積極的改變，讓我的頸椎得到真正的放鬆和恢復。

评分☆☆☆☆☆

**（評價二：側重對中醫理解的深化與體驗）** 我一直對中醫的博大精深充滿好奇，特彆是像頸椎病這樣普遍的現代疾病，總覺得中醫能夠提供一種更根本、更整體的治療思路。這本書的名字就直接點齣瞭“中醫治療”，這讓我非常感興趣。我曾經嘗試過一些針灸和推拿，感受過中醫的神奇之處，但對於其背後的原理以及如何將這些療法融入日常生活中，我一直沒有一個清晰的認識。這本書似乎提供瞭一個很好的契機，讓我能夠更深入地理解中醫是如何看待頸椎病的，比如它會從“氣血不通”、“痰濕阻滯”等角度去解釋，這和我平時理解的“骨骼問題”有很大的不同。同時，它對於“生活調養”的強調，也讓我意識到，中醫並非僅僅依賴於外力治療，而是更加注重人體的自我修復和平衡。我期待在這本書中，能學到更多關於中醫辨證論治的思路，瞭解不同體質的人應該如何進行調養，並且能夠掌握一些在傢就能實踐的中醫養生方法，從而不僅僅是解決眼前的頸椎疼痛，更能從長遠上提升身體的健康水平。