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　　只要大腦愉快，「辦不到」的事也能「辦得到」
　　要成功，想得愈少愈好！

　　成功者通常不是最聰明的人，為什麼？一般人想成功者通常都會「計畫如何成功」，但卻無法應付突發狀況，真正能成功的人反而是個想很少的笨蛋，不把困難想在前面，就算失敗也會樂觀看待。因此，90％的人不是「缺乏」能力，只是你的能力「睡著了」，本書作者是一位「腦訓練」專家，他多年研究發現，許多成功的企業家、日本職棒選手都不是特別聰明過人，而是他們有獨特的驚人學習法，只要學會，做任何事都能輕鬆達成目標。

　　▲成功者有4種想法和你完全不一樣！

　　（1）平凡人「計畫如何成功」，成功者「想像自己成功」
　　（2）成功者想得比你少
　　（3）丟掉負面的「如果」和「可是」
　　（4）留下正面的「我可以」、「我行的」

　　決定成功或失敗，關鍵就在短短的0.2秒！當你萌生「我要努力」的念頭時，想太多的大腦馬上就會發出猶豫否定的聲音：

　　「以自己的程度，真的考得上第一志願嗎？」
　　「剛開始還充滿幹勁，結果無法堅持到最後。」
　　「每當正式上場時，總是表現失常。」
　　「敵人總是跑在我前方，不可能贏過他們。」
　　→這些經過思考後的「消極想法」，都是大腦正在催眠你「辦不到」！

　　▲ 掌控直覺的右腦，別再讓大腦決定你的成敗！

　　大部分人都以為，如果想要頭腦靈光、加強邏輯思考能力，應該要訓練掌管「理性、分析」的左腦，但是，為了在大腦發出負面遲疑的思考訊息前，攔住這些不利的輸出想法，我們需要鍛鍊負責直覺反應的右腦，在左腦開始思考分析前，搶先注入「我可以！我辦得到！學習好快樂！」這樣正面的訊息。用感覺和想像（右腦）活化理解力與記憶力（左腦），不僅學習效率提升，還能促進大腦其他的功能活化。

　　▲ 成功者不說的7種驚人學習法

　　（1）不斷重覆做「辦得到的小事」
　　重複辦得到的事，就沒有辦不到的事。讓大腦累積正面又愉快的成功體驗，更容易想像自己未來達到目標的樣子，當想像愈清晰，成功的機率就愈高！

　　（2）目標，想像得愈誇張愈好
　　把未來藍圖想得愈美好，就愈能認清努力的過程只是一種手段，自然不覺得辛苦。當目標愈明顯，也就愈能排除掉那些懷疑的雜音，專心在達成目標的路途上。

　　（3）用「欺騙大腦」喚醒沉睡的潛能
　　覺得自己的能力差？沒這回事！你睡著的潛能比其他人多，如此而已。就算沒有動力，用「欺騙大腦學習法」，照樣輕鬆改變學習環境，發揮最多的潛能！

　　（4）讓大腦保持愉快
　　認識大腦的三層構造：反射腦、原始腦和理性腦。注入愉快美好的正面回憶到原始腦，就能讓行為變得積極，同時充滿自信，勇於嘗試就更有機會成功，累積正面體驗形成良好的循環。

　　（5）不勉強自己就能提升4種腦力
　　只要增加「聯想力」，就能一口氣提升記憶力、專注力、續航力和思考力。不需要強迫自己每天至少唸書1小時，將行動變成習慣，就算只有15分鐘，持之以恆就能有想像不到的成果！

　　（6）養成10倍速大腦的好習慣
　　你知道要「早睡早起」和「一定要吃早餐」，但是你知道「睡覺時間是90分鐘的倍數最好」，以及「早餐一定要吃澱粉類」嗎？考前不用衝刺、書桌不用整理，這些習慣能讓大腦靈活快速的運轉！

　　（7）失敗後更要學會的四種逆向思考
　　失敗之後，應該要把目標定得更高！不用怕面對挫折，只要重新修正未來的想像藍圖；這次失敗沒關係，表示你又排除一個錯誤的路徑了！

　　▲ 3個作息和3招祕訣，打造成功大腦
　　作息1  吃澱粉類早餐：補充身體所需能量，一整天都有精神。
　　作息2  睡眠只要6~7個半小時：算準兩個睡眠周期交替的倍數，睡得不多照樣精神抖擻。
　　作息3  吃完飯後2小時再念書：血液從胃回到腦中，正是大腦狀態最佳的時刻。
　　祕訣1  西田式呼吸法：隨時隨地可做，吸氣3秒吐氣2秒，讓大腦回到最佳狀態。
　　祕訣2  一點凝視法：消除視線內所有雜訊，馬上提升大腦專注力。
　　祕訣3  彈指魔法：只要兩秒鐘，一個小動作消除腦內負面情緒，讓大腦回到愉快的狀態。

　　▲上班族要比學生多知道的兩件事

　　（1）上班族的閒暇不多，更要花時間「想像未來」
　　大學生還有四年可以慢慢構思未來，上班族沒這麼多時間！定下目標時，更要清楚知道「達成之後，自己想要做什麼」！

　　（2）面試的必勝祕訣，想像自己已經錄取了！
　　面試官不想聽你以前的表現如何，他們想知道「這個人可以為公司做什麼？」大聲說出自己錄取後的計畫吧！

　　就算馬上被否決也不要緊，因為「這家公司沒辦法幫助你達到目標」！

本書特色

　　★ 第一本主張反過來「欺騙大腦」的學習書
　　大腦「太聰明」，反成絆腳石，「想很少」反而會成功。

　　★ 不分年齡職業，都能馬上發揮100%能力
　　潛能人人都有，不需額外開發！只要一個想法，立刻喚醒所有沉睡的能力。

　　★ 一次解決「苦讀無效」、「事倍功半」和「臨場失常」三個障礙
　　全新的學習法，擺脫失敗帶來的負面心情，不再當「喪志俱樂部」的一員。

　　★ 超逆向思考：要成功，想得愈少愈好
　　別讓大腦為自己找藉口，瓶頸都是自找的；停止猶豫不決，做就對了。

作者簡介

西田一見

　　【心智訓練＆目標達成領航者】

　　畢業於東京理科大學，SANRI股份有限公司代表董事兼社長。

　　SANRI能力開發研究所的目標，在於致力以大腦生理學與心理學為基礎的「科學性心智訓練研究」，同時也投入名為「腦訓練」潛能開發課程之研究工作並擔任指導者的角色。社長西田一見自許為「達成目標領航者」，從各式各樣的心理數據分析當中，幫助許多人實現夢想及目標。

　　目前為止透過演講與講課而指導的學員人數已達12萬人以上，尤其也幫助日本甲組職業足球聯賽、日本職棒、職業高爾夫等的職業運動選手做心智強化訓練、為商務人士提振士氣、提升個人自我實現續航力等，除了以上的個人指導之外，也以中小學及高中生為對象，開設心靈教育與夢想實現講座，幫助許多人成功考上前三志願的學校，因此在升學指導這一環也受到極大的好評。

　　作品：《欺騙大腦的減肥法》、《瘦下來的No.1理論》、《邀請討厭的上司去星巴克吧！》、《大腦報告 腦內活性！提高記憶力》等。

　　SANRI股份有限公司：www.sanri.co.jp/
　　西田一見：nishida-hatsumi.com/
　　SBT認定講座：www.sbt-trainers.com/

譯者簡介

郭欣怡

　　淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語合科教師證之後，不甘心只當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。

　　現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識出版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信出版）等。

【前言】 「苦讀」一點都沒用？你需要學會「欺騙大腦」！
序　成功者和你想的完全不一樣
－－4個走向成功的重點提示
（重點1）平凡人「計畫如何成功」，成功者「想像自己成功」
（重點2）「想很少」反而會成功
（重點3）丟掉負面的「如果」和「可是」
（重點4）留下正面的「我可以」、「我行的」！
【專家的話1】決定成功或失敗，就在短短的「0.2秒」

第1章  重覆「辦得到的小事」，大腦會儲存100%成功體驗
－－成功經驗有助於傳達「我可以！我做得到！」的正面能量
（原因1）把所學的知識和技術100%發揮
（原因2）找到正確的「大腦使用法」
（原因3）重複「辦得到的事」，就沒有「辦不到的事」
（原因4）把目標放在「及格之後」，而非「及格」
（原因5）先想像自己成功的樣子

第2章  目標愈誇張，學習過程愈輕鬆
－－預見成功後意氣風發的自己，就是最好的激勵
（發現1）擺脫他人的分級框架，發現自己的真正實力
（發現2）認清事實！學習只是實現夢想的「手段」
（發現3）新體悟！學習是為了更接近目標的「快樂行為」
（發現4）不與別人「一較高下」，把自己當成對手
（發現5）人都渴望更難、更棘手的目標
（發現6）原來有這麼多人在干擾我的成功！
（發現7）「耍帥裝酷」也能達成目標
（發現8）欺騙大腦學習法，不管幾歲都適用
【專家的話2】提升念書功效，鍛鍊直覺的「右腦」就對了！

第3章 欺騙大腦，就能激發「沉睡的潛能」
－－90%的人不是沒有能力，而是不知道如何使用
（重點1）學習力很差？不是「缺乏」能力，只是你的能力「睡著了」
（重點2）平時成績普通的學生，沉睡的潛能愈多
（重點3）檢測5大領域的潛能發揮度
（重點4）目標不明確時，改變學習環境
【專家的話3】「潛能」容易受環境所左右
【專家的話4】發現自己被浪費掉的能力

第4章  只要大腦愉快，「辦不到」的事也能「辦得到」
－－在大腦開始思考並感到遲疑前，放膽去做
（方法1）相信自己，永遠讓大腦處於「愉快」狀態
（方法2） 認識大腦的「3大層」構造
（方法3）多用大腦的直覺反應，活絡「結晶型腦細胞」
（方法4）練習控制原始腦
（方法5）注入美好記憶到「原始腦」
（方法6）用「想像框模式」把可能性無限擴大
（方法7）注入「正面思考」，製造良性循環
（方法8）製造愉快又積極的「瞬間想法」
（方法9）大腦開始思考前的0.2秒大聲說：「我一定可以的！」
（方法10）「搶先舉手回答問題」－－炒熱腦內氣氛
（方法11）「彈指魔法」關掉負面情緒
（方法12）當一個勇往直前、不猶豫遲疑的笨蛋

第5章  不勉強自己的4種腦力學習法
－－「記憶力」、「專注力」、「續航力」、「思考力」
（方法1）藉由「登山式逐夢清單」創造最強大的成功想像
（方法2）請「寫下來」，把夢想具體化
（方法3）加強想像力，提高「記憶力」
（方法4）善用諧音和聯想加深記憶力
（方法5）3秒鐘背下一個單字
（方法6）當天複習所學的內容，加深記憶
（方法7）在精神狀態最好的時候學習
（方法8）吸氣3秒、憋氣2秒－－「西田式呼吸法」提高專注力
（方法9）盯著鉛筆筆尖，重新啟動專注力
（方法10）想休息時，就休息
（方法11）唸書時最好的點心是「新鮮水果」
（方法12）明確想像成功的未來，培養「續航力」
（方法13）一天唸書1小時太多了！
（方法14）增加多元新知，提高「思考能力」

第6章  養成10倍速大腦力的好習慣
－－聰明地計算時間，讓你每天睡飽飽！
（習慣1）只睡3小時，也能頭腦清晰
（習慣2）睡6小時或7個半小時最恰當
（習慣3）睡覺前，只想快樂的事
（習慣4）早餐，一定要吃澱粉類
（習慣5）用餐完2小時後，再唸書
（習慣6）書桌，不用整理！
（習慣7）考前15分鐘，「猛K書」不如「深呼吸」！
（習慣8）養成淡定的心智狀態，才不會失常
【專家的話5】上班族的閒暇不多，更要花時間「想像未來」
【專家的話6】面試的必勝祕訣，想像自己已經錄取了！

第7章  失敗之後，你更該學會四種逆向思考
－－這麼想，把每一個逆境化為轉機
（逆思考1）失敗之後，要把目標訂得比原本更高！
（逆思考2）就算是負面的結果，也可以「正面解讀」
（逆思考3）一直失敗，可能是目標「設定錯誤」
（逆思考4）將正面想像植入大腦之後，凡事就變得簡單了

◆重複「辦得到的小事」，大腦會儲存100%成功體驗

◎一直做「辦得到的事」，就沒有「辦不到的事」

我指導的學生當中，有一位一直苦惱於自己腳程太慢的國中男生。

他在運動會100公尺的競走比賽中總是最後一名，這件事導致他開始對所有運動和課業學習都失去了興趣，甚至也開始對自己失去了自信。

他雖然在一開始時速度很快，但每次在決勝的最後20公尺時便失去優勢，最後甚至讓所有人追趕過他。這時候，有許多教練會想辦法增加他的實力與耐力，讓他的耐力能夠持續到100公尺……可是，這麼做卻是大錯特錯！

◎腦中只有正面的成功體驗，就會一直複製成功

假如每次比賽總是在半途被其它選手追趕過的話，這個人的大腦裡會存有「我被追上」的記憶。接著，他便被這種不好的「記憶」矇騙，認為自己實力很差，接著便漸漸對自己失去自信。

我對他的指導是，叫他反覆地做10公尺的競走訓練。於是他的大腦裡只存有「最快競走速度」的記憶，也就是說，反覆地欺騙大腦，自己一直保持在最快速度，接著他就能夠有自信「獲勝」。

而這個學生，後來在100公尺的競走比賽中奪得了冠軍。

想把「辦不到」變成「辦得到」，首先，你必須重覆做自己能力所及的事情，然後累積自信。這種方式不管針對運動或學習、對小孩或大人皆完全適用。

◎從最基礎開始也沒關係！先感受達成的喜悅

比方說，假設在開始學英文時，你會想著「應該開始背一些原本不懂的單字吧……」

在這種想法萌芽時，你開始挑戰背誦一些困難的單字，結果最後失敗了。無法順利背誦這些單字的大腦就會一直存在「辦不到、背不起來」的負面記憶。

剛開始不要急著背困難的單字，可以先複習先前已經背過的單字，翻翻以前的課本等等，讓自己產生「熟悉」的感覺。請試著從這種輕鬆的「熟悉感」開始學習吧！只要大腦覺得「可以辦得到」，什麼事都能輕鬆地達成。

欺騙大腦「辦得到」、「很熟悉」、「完全懂了」，可以讓你的學習效率提升好幾倍，這就是「欺騙大腦的學習法」。

◆成功者和你想的完全不一樣！

★平凡人「計畫」如何成功，成功者「想像自己成功」

◎比起漫長的計畫，先想像完成目標後的自己

本書的前言提到了一件很重要的事情，不管什麼樣的學習，從什麼時候開始都OK。但是否能成功學習不是取決於開始的時間點，而是取決於你如何想像到達終點的樣貌。這不是能力或時間的問題，而是「大腦」的問題。

想上哪一間大學呢？請選擇一間你自己夢寐以求，覺得「很讚」的學校！同時請你發揮想像力，想像自己在該所大學過著充實大學生活的樣子。從這裡開始，你就能考上這間學校。

不管是代書、建築師等等，你都可以成功「取得」這些你想要的證照！請以這樣的心情開始學習！考不考得上跟你聰不聰明完全沒關係，以「考上」為前提而開始學習的人就能夠「金榜題名」，反之則會名落孫山。

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成功者不說的7種驚人學習法：不斷重複「辦得到的事」，就沒有「辦不到的事」 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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