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　　家庭是─母親的世界，父親的王國，兒童的樂園。
　　──美國思想家、文學家愛默生 Emerson

　　三十歲除了是身為一個女人在人生路上都會遇到的分水嶺之外，
　　對女人而言還象徵了非常特別的意義，
　　大部分女人不論是因為什麼原因，
　　總會在30+這個年齡層選擇走進婚姻，步入家庭。

　　但為什麼有些30+女人踏入婚姻這道門之後就彷彿進入了圍城；
　　有些30+女人卻可以像是跨過一道名為幸福的門檻散發著亮麗的光彩？
　　婚姻是兩個家庭的結合；孩子是一輩子甜蜜的負擔，
　　生活中難免有一些煩心的瑣事，
　　如果我們希望自己在面對婚姻與家庭上的問題都能輕鬆的迎刃而解，
　　那我們就必須讓自己在心態上有所調整，生活方式有所改變。

　　在本書第一章裡，作者從30+女人的健康開始談起，
　　要有一個幸福美滿的家庭，擁有健康的身體絕對是先決條件。
　　第二、三章開始討論維持婚姻與家庭和諧幸福的訣竅，
　　最後兩章則是告訴30+女人如何在工作與家庭中回歸自我，
　　做自己心靈的主宰。

　　「我是30+女人，我結婚生子之後成為女王！」

　　30+女人看過來，只要有心，成為婚姻中的女王、家庭裡的CEO絕非難事。

第一章　善待自己，做個健康的30+女王

定期體檢，活出一生健康
做個漂亮睡美人
吃出健康，吃出美麗
讓運動喚醒青春
為自己的嬌乳保駕護航
「私密花園」需要精心呵護
學會守護妳的美麗激素
注意保養卵巢
懂得防癌知識

第二章　正視婚姻，做一個人人羡慕的「婚姻幸福女王」

接受並正視婚姻的現實
如果妳已經結婚，不妨儘快生個小天使
經營婚姻，讓老公疼愛一輩子
知足常樂，品味幸福
愛，需要用心聆聽
優秀的男人是女人欣賞出來的
傷什麼也不能傷男人的面子
做男人的賢內助，而不是絆腳石
柔軟女人有人愛
廚藝也是保衛愛情的法寶
會撒嬌的女人最幸福
女人要學會「花心一點兒」
「三十如狼」，女人要學會釋放自己的狼性

第三章　持家有道，讓家中充滿溫馨和幸福

好女人懂得理好一個家是自己的責任
找到工作與家庭的完美契合點，讓「魚和熊掌」兼得
給老公和孩子提供一個溫馨的港灣
別讓潔癖毀了妳的婚姻
做一個稱職的好媽媽
永遠不要說他父母的不好
愛自己的父母
懂得向家人表達自己的愛
珍惜身邊妳愛的人和愛妳的人
溫柔對待你愛的人和愛你的人
不要獨攬財政大權
學會投資理財，儘早規劃自己的財富人生
為自己存一筆可觀的錢
創造屬於自己的房子

第四章　回歸自我，做自己心靈的主人

重新認識妳自己
活在好心態裡
懂得控制情緒
為自己保留一份童心
完美害死人
珍惜妳現有的一切
坦然面對一切
簡單就是知道知足
告別天真，成為一個知性熟女
擺脫煩惱，卸掉沉重的枷鎖
真誠地對待過程，豁達地看待結局
面對挫折，學會在逆境中突圍
不要為打翻的牛奶哭泣
與其心碎，不如放棄
每天要送給自己一個微笑
淡定一點，從容一些
達天知命，心如明鏡
如果去KTV，請不要唱那首《不想長大》
請不要在別人面前輕易流淚
把情緒垃圾放進回收站

第五章　擁有自己的個人空間，活出最真實的自我

每天留出十分鐘安靜獨處
嘗試獨居的滋味
沒有愛好是件可怕的事
「樂，是自找的！」
追求一種與愛情、婚姻、男人、事業無關的信仰
與同性朋友保持友好的關係
選擇朋友就是選擇命運
世界永遠屬於精彩者

第一章　善待自己，做個健康的30+女王

懂得防癌知識
女性只要在日常生活中多注意一些健康細節，就可以有效地防止癌症。

30歲以後，女性的身體發育到達人生的巔峰，但也從這時開始走下坡了，乳腺癌、子宮頸癌等讓女人談之色變。其實，妳大可不必如此驚慌，癌症除了遺傳、基因等原因外，大多是由外在環境引起的，只要妳對日常生活細節多加注意，就可以避免癌細胞在不知不覺中侵入妳的身體。醫學專家也說，防癌要從生活中的小事做起，同時也要注意改變自己的不良生活習慣。

保持房間通風，對人們的健康非常有益。長期生活在不通風的房間，空氣混濁，容易滋生病菌，而女人的身體又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身體，增加罹患癌症的風險。所以，30歲以後，女人一定要記得每天都開窗通風，保持室內的空氣清新。尤其是廚房，煮菜時產生的油煙對身體害處極大，吸入體內很容易導致肺癌，所以，廚房的通風尤為重要。

30歲以後，女人應該保持樂觀的情緒，精神緊張、情緒壓抑、悲觀憂愁等都會嚴重抑制身體的免疫功能，從而讓癌細胞有機可乘。而樂觀的情緒不但能夠防止細胞病變，還可以對癌細胞產生極大的抑制作用。據有關專家調查顯示：不少子宮頸癌患者發病前有精神創傷史，乳腺癌發病前一般都有抑鬱症等。由此可見，情緒對癌症有重要的影響。中醫上也說，心情愉快，氣血就會通暢，身體內環境也就平衡穩定，可以有效減少腫瘤的發生。

30歲以後，女人要確保擁有正常、有效、優質的睡眠。癌細胞是細胞分裂過程中產生的不正常細胞，而這種細胞的分裂大多是在人睡眠時進行的。如果妳處在不正常的睡眠期時，這種分裂速度就會大大加快，所以，女人一定要盡可能地保持作息時間的規律性，不要經常熬夜。尤其是經常上夜班的女人更要注意這一點。據研究發現，常上夜班的女性由於睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。

30歲以後，女人應該進行一些適量的運動。美國專家研究發現，女人如果經常進行散步、騎自行車、游泳等運動，能夠預防乳腺癌。資料顯示，每天進行適量運動超過90分鐘的女性，罹患乳腺癌的比例較少，而那些不喜歡運動的女性發病率則比較高，可見運動對乳腺癌有一定的預防作用。

30歲以後，女人在日常飲食中尤其應該注意。不要吃發黴變質的糧食和食品，少吃煙燻或醃漬的食物，少吃燒烤；不飲酒，不吸菸；不吃或少吃被農藥污染過的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清潔一定要用綠色健康的洗滌劑；不要用有毒塑膠薄膜包裝食品或者用有毒塑膠製品盛放食物；不吃過冷、過硬、燒焦或味道過重的食物……這些生活的細節看似簡單繁瑣，卻都是防治癌症的關鍵。

除了上述的防癌細節外，30歲以後，女人必須時時刻刻關注自己的健康，一旦出現不適，就應該及時去醫院檢查，防患於未然。

第二章 正視婚姻，做一個人人羡慕的「婚姻幸福女王」

做男人的賢內助，而不是絆腳石
許多男人會由於一個女人成為一個天才，會由於一個女人成為一個英雄，會由於一個女人變成一個詩人，會由於一個女人成為一個道德高尚的人。

某部影視作品中有一句經典臺詞：「做人難，做女人難，做個老女人更難。」這表演使人們捧腹大笑，但人們是否能靜下心來體會這句話的含義呢？現代社會賦予30+女人多重角色，做個女人真的不容易，所以這一年齡的女人也面臨著重重壓力。

一方面，她們和男人一樣，為了家庭的幸福在競爭激烈的社會中辛苦拚搏，需要處理各種繁雜瑣碎的事情，應付形形色色的人際關係；另一方面，女人還有一個很重要的角色需要扮演，那就是當好賢妻，成為男人的賢內助。

俗語說：每一個成功男人的背後都離不開一個默默奉獻的女人。簡簡單單一句話概括出輔助丈夫是女人義不容辭的責任。由此可見，30+女人應當盡自己的全力支持丈夫，塑造自己的丈夫，幫助丈夫擺脫各種煩惱。男人的賢內助分為兩種：一種是賢慧、溫柔體貼的女人，另一種是智慧型女人。

賢慧、溫柔體貼的女人明白，當丈夫為自己戴上結婚戒指的那一刻，自己的命運就緊緊地和丈夫的命運聯繫在一起了。為了自己家庭的幸福，她們理解並支持自己的丈夫，心甘情願地擔當起身上的責任，承擔起所有的家務勞動，做好男人的堅強後盾。為了自己的丈夫能夠在事業上出人頭地，賢慧女人勇於面對平淡的生活，即使做一個家庭主婦也毫無怨言。有了賢慧女人的支持，家庭的全大局才不會出現問題，在外面辛苦打拚的丈夫才能沒有後顧之憂，全身心投入到工作中去。

智慧型女人不僅僅在生活方面給丈夫送上自己細心周到的關懷，在丈夫的事業方面也一展身手。她們充分運用自己的智慧為丈夫出謀劃策，幫助丈夫解決事業中的難題。面對丈夫事業上暫時的失利，她們從不會怨天尤人，無論多辛苦也沒有絲毫的怨言。她們只是依靠自己的力量，為自己的丈夫做著百分之百的付出。

能夠與已故第一夫人賈桂琳‧甘迺迪相提並論的蜜雪兒是輔助丈夫成功的楷模。蜜雪兒在多家機構擔任職位，但面對丈夫歐巴馬的事業，她選擇了輔助丈夫。在歐巴馬初選參議員的時候，蜜雪兒就開始幫助他積極籌款、建立助選團，歐巴馬開始角逐總統職位之後，蜜雪兒更是辭去了自己百分之八十的職位，以便集中精力幫助丈夫參加大選。她就像一名鬥士，堅決熱誠地為丈夫助選，顯示出發自內心的口才與智慧。隨著歐巴馬競選的成功，「蜜雪兒」這個名字也將被載入美國史冊。

30+女人只有為丈夫付出，不計回報，才可能收穫幸福美好的生活。她們要全心支援丈夫的事業，並為他們提供自己力所能及的幫助，做一個不折不扣的賢內助。這樣的女人應該是世界上最幸福的女人。

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