★常常會聽到媽媽的心聲是，
　　「我很努力，但是這樣努力夠嗎？」
　　「我能夠當媽媽嗎？」
　　「我常常覺得好焦慮﹗」

　　其實，很多媽媽都這樣苦惱、困擾著。
　　我也是孩子的母親。

　　現在，我在法國巴黎生活，養育孩子。
　　幾年前，我在身邊只有丈夫可以依靠的環境之下懷孕，在語言不太熟悉的情況下生子，面對照顧新生兒那段身心俱疲日子，每天在充滿不安與緊張的情緒中度過。

　　但是，當我走出家門，發現周圍的法國媽媽們，都積極愉快的享受養育孩子的快樂。當時的我真的覺得有些吃驚，不只是媽媽的角色，身為妻子、身為女性，法國媽媽們都閃耀著光芒。

　　明明每天都過得那麼忙碌，為什麼還能夠閃閃發亮呢？
　　於是我仔細地觀察了她們的生活方式。

　　然後，我有了許多發現。那就是來自於這些媽媽們的「習慣」。每天的生活方式、思考方式、處世方式，也就是「習慣」，對媽媽是否快樂有著很大的影響。這些習慣，都能夠讓媽媽的心，快樂又充滿朝氣。

　　本書所介紹的「閃閃發亮媽咪的習慣」，都是選自於法國巴黎的媽媽們會有的習慣或行為，另外也有作者在與許多媽媽諮商的過程中，深獲媽媽們好評，深具效果的方法。

作者簡介

Megumi Sato

　　育兒諮商顧問＆正向思考育兒.ＪＰ負責人

　　20多歲時擔任日系航空公司空服員。之後赴英國留學。就讀ＷＥＢＳＴＥＲ ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ心理學系心理學科，以ＨＯＮＯＲＳ（榮譽畢業生）畢業，取得學士資格。之後又繼續於ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ ＯＦ ＬＥＩＣＥＳＴＥＲ犯罪學系司法調查學科進修，取得理學碩士學位。

　　2006年隨夫婿移居巴黎。她提出了「育兒心理學」，將心理學運用在教育孩子上，幫助媽媽在教養孩子時能夠更充實愉快。2010年為止發佈的訓練指南「輕鬆媽媽的一日集中訓練」電子報，在日本電子報入口網站ＭＡＧＵＭＡＧＵ（����）曾經創下連續十週綜合排名第一名的佳績。目前透過網路等各種方式，從事媽媽壓力、時間管理、育兒知識等相關諮詢。

第１章 閃亮媽咪重視孩子也重視自己
１ 多想愉快的事１４
２ 努力，但不要過度努力１８
３ 帶著「我是專家！」的自信教養孩子２２
４ 別輕忽壓力２８
５ 難過的時候，就回想更難過的事３２
６ 定期做心靈大掃除３６
７ 自己的事更要退一步４０
８ 看好事，聽好話４４
讓媽媽開心又有朝氣 習慣８

P.7
第２章 閃亮媽咪知道自己在罵什麼
１ 責備的時候不翻舊帳４８
２ 責備的時候不把話題扯遠５２
３ 責備的時候不說「壞孩子」「○○孩子」５６
４ 責備之後馬上轉換心情６０
５ 自己犯錯就要坦率的道歉６４
６  真的危險就要嚴肅的教導孩子６８
７ 孩子們吵架時要當公平的裁判７２
當個有技巧責備孩子的媽媽 習慣７

P.8
第３章 閃亮媽咪是讚美高手
１ 用「持之以恆」來稱讚孩子７８
２ 用「這個也會」「那個也會」的複數讚美法８２
３ 完全肯定「孩子是有價值的」８６
４ 讚美孩子就是讚美自己（媽媽）９２
５ 不要錯過讚美的時機９６
６ 不要說「你看吧」，請說「加油喔」１００
７ 少責備多讚美１０４
想用讚美讓孩子成長的媽媽 習慣７

P.9
第４章 閃亮媽咪教養孩子有策略
１ 節奏跟速度要明快１０８
２ 常常跟孩子同一國１１２
３ 在孩子面前稱讚爸爸１１６
４ 要知道「情緒化就輸了！」１２０
５ 學會按下動力開關的技巧１２４
６ 用積極的語言回答孩子問的「為什麼？」１２８
７ 別讓孩子看見夫妻吵架１３２
８ 用「試試看」代替「不可以」１３６
有效突破教養孩子的難題！習慣８

P.10
第５章 閃亮媽咪不匆忙
１ 不管多忙都要等１０秒１４２
２ 讓孩子珍惜妳１４６
３ 在公園裡陪孩子保持距離３公尺１５２
４ 相信孩子「是你一定沒問題」１５６
５ 珍惜孩子「原本的樣子」１６０
６ 讓孩子去冒險１６８
７ 別在意孩子說「媽媽我最討厭妳！」１７２
８ 問問孩子「你覺得如何？」１７８
想培養獨立自主孩子的媽媽 習慣８
 
P.11
第６章 閃亮媽咪懂得善用時間
１ 重視各式各樣的表情１８４
２ 利用行事曆確保屬於自己的時間１９０
３ 訂立每天的目標１９６
４ 晚上８點以後是大人時間２００
５ 有技巧的依賴爸爸２０６
６ 與爺爺奶奶和睦相處２１０
７ 利用空檔做家事２１４
８ 給自己留一些轉換的時間２１８
每天都想充實度過的媽媽 習慣８