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　　如果打開一個新的家用電器，裡面沒有一併附上說明書，你一定會覺得氣憤，繼而會找商家要，但奇怪的是，我們卻從未想過，我們的身體其實就是一架複雜的運作機器，而每個人不同的體質，就是各個廠家出廠的不同機器。如果我們連自己的體質都沒有弄清楚，談何維護，談何保養？

　　本書以個性化為訴求，沒有太多晦澀、難懂的語言，從體質的自我辨識開始，提供穴位按摩、食療食譜、蔬果養生、四季養顏術、女星養顏祕笈等中醫養顏方與健康養生新知。每個人的體質都不同，但總體目標是一致的，都是為了更精確地使用我們精密的身體，因此，我們邀請您一起讀下去，並構建屬於自己的體質檔案，駐顏快樂，健康生活。

作者簡介

張小暖

　　現居北京。自幼耳濡目染外祖父的中醫文化，游離於時尚美容與中醫書香的靈性女子，穿梭在喧囂都市與靜謐幻想的時尚達人。熱愛中醫，推崇中醫養顏。喜愛文字，著有佳作若干，前作甫一出版就受到讀者的熱愛，迅速榮登各大書店銷售排行榜的前列，版權已經售至台灣、日本、新加坡等亞洲地區。

序∕21

第一章　體質養顏從此講起
養好體質，容顏向靈而生∕28
訂製你的個性化養顏∕30
體質不變，保養為先∕34
為什麼養顏要「因人而異」∕36
認識你肌膚的屬性∕37

第二章　二大國醫中祕藏的體質養生智慧
氣血才是女人「神仙水」∕41
舒化經絡，美顏常駐∕46
搜尋青春痘滋生的理由∕54
有「粥」有「麵」，面色才周到∕58
豆漿－－女人的美顏聖品∕63
吃得苦中苦，「膚」為人上人∕67
維生素的祕密∕71

第三章　辨清體質好養顏
氣虛體質∕77
陽虛體質∕82
陰虛體質∕86
痰濕體質∕89
濕熱體質∕92
血瘀體質∕98
氣鬱體質∕100
特稟體質∕107

第四章　五臟養生，關乎體質養顏
透過喝水來提升體質∕115
女人美麗，一步到「胃」∕119
用「心」養質∕124
養肝養成360度轉體美女∕131
脾，給身體開個小灶∕136
不做「剩女」做「腎女」∕138
五臟涉毒∕142

第五章　體質調養小叮嚀
手診與體質∕152
過著不上火（火氣）的生活∕155
我不要被虛無的斤兩傷害∕161
荷爾蒙的癡言絮語∕164
口臭－－領空美感的天敵∕170
不要在晚上折磨你的腸胃∕171
女人不能讓自己受冷∕176

第六章　我要四季美麗
體質春養如花∕179
體質夏養宣洩∕184
體質秋養收穫∕188
體質冬養重藏∕191

第七章　燃燒體質小宇宙
新潮達人，老人習慣∕199
拒做濃妝豔抹「假面人」∕200
捏捏按按就養顏∕205
做自己的美顏按摩師∕208
黑眼圈殲滅戰∕215
我不要眼袋裡盛滿蒼老∕221
哪些飲料是我們的神仙水∕224

第八章　蔬果養顏新時尚
辨清體質再飲食∕228
一碗排骨湯的美顏態度∕229
食物中的五彩霓虹∕232
你的水果是幾度∕236
當蜂蜜遇上柚子∕239
吃出美顏新「食尚」∕242
面膜的前世今生∕247
做足細節，當精緻女人∕254

第九章　明星素顏可人兒
永遠的白娘子－－趙雅芝∕258
天山童姥－－潘迎紫∕260
神祕天后－－王菲∕262
超脫的凡間精靈－－楊鈺瑩∕264
最美的花瓶－－吳佩慈∕265
如水美人－－黎姿∕267
氧氣美女－－宋慧喬∕269
歲月成就優雅－－張曼玉∕271
骨感美人－－莫文蔚∕274
電眼瓷娃娃－－范冰冰∕276
紫薇美人－－林心如∕277
 
附錄∕美顏速成學院∕280

體質認知篇

我們生而不同，卻日益重複。同一個櫥窗裡的風格，同一線回家的公車，我們用一套大而僵化的格式把自己套進了美麗陷阱。但是，盲從就是蒙昧，偏信就是愚忠。從批發流水線的教條中解脫出來吧，真正的大牌都是訂製，自己真正的體質就從現在開始了解。

第一章
體質養顏從此講起
養好體質，容顏向靈而生

《黃帝內經》的《靈樞‧壽夭剛柔》認為：「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……」這句話的意思是說，人體先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽等不同，它很明確地點明了人的體質差異與生俱來，都是反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上的。我們每個人的體質在一定的範圍內都是恒定不變的，但是，在另一個判斷範疇裡卻是可以改善的。一個簡單的道理，稟性雖然難移，但卻可以在難移的基礎上加以改觀，也就是說，體質具有可調性，也就是我們平常所說的調養。這樣才能讓我們的體質養生和養顏發揮應有的作用，在養顏大計上，我們一定要相信，透過我們細緻的調養，我們的體質一定會一天天好起來。

透過體質來養顏，也就是順應我們個體體質的穩定性，從而放大體質的優點，優化體質的缺點，改善體質明顯的偏頗。養顏、養生、健康，這三個詞語說得簡單一點就是「雪中送炭」和「錦上添花」的關係。養顏和養生的先決條件當然是我們個體的健康，那麼決定養顏鏈第一層的好壞是體質，也就是說，體質決定了我們的健康，決定了我們對於某些疾病的易感性，當然，也決定了得病之後的反應形式以及治療效果和調養效果，所以體質改變的不僅僅是我們的容顏，而且在它作用於容顏第一層的環節上，首先決定了我們的健康。

在常人印象中，大多數人都懂得健康和疾病的相對關係，卻很少有人能解釋在同樣的環境中，人們卻患上不同疾病的原因。這裡就出現了我們要提到的體質問題。其實在疾病與健康之間，中醫學說一直都有一個體質與健康的思想和理論體系。中醫認為每個人的體質是不一樣的，不同體質的人在同一個環境中會產生不同的疾病。中醫把人們大概劃分為九大體質人群，關於這一點，我們會在後面詳細介紹。

每種人群都有自己的特色，同一體質裡的人群容易產生相同的疾病，並且還能預知未來這種體質人群的發病傾向。在這一章中，我們不僅會關注體質與容顏的關係，而且還會關注體質與健康的關係。在這裡，我們先舉幾個簡單的例子。筆者身邊幾乎每一個女性朋友都在嚷嚷要減肥，不管是該減還是不該減的人。一個最經典的抱怨話就是「喝水都長肉」。那麼這些姐妹很可能就是痰濕體質的人，這些人不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易出現高脂血症、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。

旅遊對於每一個擠在工作壓力裡的人都是一個大口喘氣的機會，但這對於筆者的朋友阿可顯然不是一件很美妙的事情，因為幾乎每次一踏入相對她來講是異域的地方，她都會大病一場，「水土不服」幾乎是她對每個熱門景點的全部印象。氣虛的人容易出現低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎症、貧血等，如果你恰巧是這種體質的人，那麼旅行對你來說真是極大的挑戰。因此，不管是養生還是養顏，都要看我們的生命之樹根植於什麼土壤，是肥沃滋潤還是相對貧瘠，是缺水乾燥還是水多潮濕，是偏寒還是偏熱等。不管是養生還是養顏，對於女人來說，都是一件細緻和奇妙的事情，了解了我們自身的體質，就可以和自己的身體對話，觸碰生命的高音譜符，一個良好的生命體驗就在一種美妙的互動中開始了。

訂製你的個性化養顏

黃帝問少師說：我聽說人在出生時，性情剛柔不同，體質有強弱之分，形體有高矮之別，且分男女，我很想知道在施用針法時應如何區別對待呢？少師回答說：陰中有陰，陽中有陽，只有熟知陰陽的性情及掌握了陰陽的規律，針刺時才有法度可循。同時還要了解疾病發生的根源及發病所處的時節。

《黃帝內經中靈樞‧通天》按人體陰陽偏頗的不同，又將不同的人分為「太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽平和之人」。想要找到《黃帝內經》中的體質美顏祕密，那麼就開始給自己訂製一個屬於自己的體質小標籤吧，要相信我們每個人的情況都是「個案」。拋開那些人云亦云式的養顏方法，找到適合我們自己的需要，就像我們相信世界上沒有兩片相同的葉子一樣開始重塑我們的美顏信仰吧。

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