揉肚臍健康法(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 中醫
• 穴位
• 自我按摩
• 腹部按摩
• 腸道健康
• 二版

　　肚臍是身體的中心也是健康的中心
　　整頓自律神經平衡
　　消除心、身體、頭部的疲勞

作者簡介

永井鞦夫

　　第二代舞蹈傢　西崎　綠
　　
　　永井先生活躍於國際鍼灸專門學校紀念活動以來，已有十年以上的曆史。對於一個舞蹈者來說諸如「足痛」「腰痛」正是日常傢常職業病，此時此刻正接受治療的我，得知永井先生獲得勛四等瑞寶奬章，本人內心由衷地感謝與祝福。
　　
　　而且永井先生長年從事於鍼灸界之教育活動，我相信對廣大的人民健康及緻力於對健康之啓濛運動之功績是眾所公認的。
　　
　　此書是傳授以肚臍為中心來消除心身疲勞之方法。說到肚臍，對身為舞蹈傢的我來說是最貼切、最正確、最重要的部位，隻要好好地搓揉，是相當簡便且便利的健康療法，多方麵利用此健康法可以使疲勞的身心迴復到健康狀態。

腹部養生探秘：深層經絡調理與五髒安和 一部全麵解析腹部奧秘、引導讀者迴歸自然療愈的健康寶典。 在現代快節奏的生活壓力下，人們的健康往往被忽視，尤其是我們最容易忽略的“第二大腦”——腹部。本書旨在帶領讀者深入探索腹部深處的生理結構、經絡走嚮以及其與全身健康的緊密聯係。這不是一本單純的按摩指南，而是一部融閤瞭傳統智慧與現代醫學理解的深度調理手冊，它將教導您如何通過對腹部的溫和乾預，激活身體內在的自愈潛力，實現真正的身心平衡。 第一篇：腹部——生命能量的樞紐 腹部，不僅僅是消化器官的所在地，更是中醫理論中“氣血匯聚”的關鍵區域。本篇將從解剖學和經絡學的角度，為讀者建立一個全新的腹部認知地圖。 第一章：剖析“腹之玄機” 我們將詳細描繪腹腔內各大器官——胃、脾、肝、膽、腎、大小腸——的生理位置及其相互關係。重點闡述脾胃在“後天之本”中的核心地位，以及肝膽在氣機升降中的調控作用。通過清晰的圖示和詳盡的文字描述，讓讀者清晰瞭解每一個器官在維持生命活動中的獨特職責。 第二章：奇經八脈與腹部交匯 中醫認為，任脈、衝脈等奇經在腹部形成密集的能量網絡。本章將深入淺齣地介紹這些重要經絡的走嚮，特彆是它們如何影響到生殖係統、內分泌係統以及免疫功能的調節。我們將解釋為什麼腹部受寒或受壓會直接導緻全身氣滯血瘀，並提供初步的自我感知方法，讓讀者學會“聆聽”自己腹部的聲音。 第二章：五行對應與情緒安放 中醫的五行學說，將人體內髒與自然界的元素相對應。本章將詳述木（肝）、火（心）、土（脾胃）、金（肺）、水（腎）在腹部的體現。我們探討情緒（如憤怒、思慮過度、恐懼）如何首先在相應的髒器留下“印記”，並最終體現在腹部的僵硬或敏感上。理解瞭這種關聯，我們纔能從根源上著手，通過調理腹部，安撫躁動的情緒。 第二篇：順應自然韻律的腹部調理技術 本書推崇的調理理念是“順勢而為，輕柔滲透”，強調以溫和、持久的手法取代劇烈的刺激。我們提供的技術是建立在對腹部組織結構尊重的基礎之上的。 第三章：呼吸與氣機導引 腹式呼吸是所有腹部療法的基石。本章會詳細教授幾種高級的腹式呼吸法，如“息止丹田法”和“逆式調息術”。重點講解如何利用呼吸的起伏，帶動腸道的蠕動，促進氣血在腹腔內的流暢運行，從而改善消化和新陳代謝。 第四章：溫熱滲透法——激活腹部循環 介紹如何安全有效地利用自然界中的溫熱介質（如特定草藥包、溫水袋等）進行腹部熱敷。我們不側重於單純的保暖，而是講解熱能如何深入皮下組織，軟化粘連的筋膜，加速局部血液循環，特彆是對於改善女性的寒凝血瘀有顯著的輔助作用。 第五章：精細觸診與特定穴位的激活 本章是技術實踐的核心部分。我們將識彆腹部最重要的十幾個關鍵穴位，例如中脘、氣海、關元、天樞等。然而，本書的重點不在於“按壓”，而在於“引導”。教授讀者如何用極輕的力度觸摸這些穴位，感受其下的緊張度，並配閤特定的、有節奏的輕柔推摩手法，引導氣機嚮該區域匯聚。尤其會強調對肚臍周圍敏感區域的尊重與適度刺激。 第六章：腸道蠕動與自然排毒 腸道健康是免疫力的保障。本章將深入探討如何通過特定的順時針和逆時針手法，模仿腸道的自然蠕動方嚮，幫助宿便排齣，減少毒素在體內的滯留時間。內容包括“螺鏇推運法”和“腹部側嚮牽引法”，確保操作安全且舒適。 第三篇：定製化調理方案與生活整閤 健康是一個整體工程，腹部調理必須與日常生活習慣相結閤。 第七章：針對常見亞健康問題的腹部處方 本書針對現代人常見的幾種亞健康狀態，提供瞭具體的腹部調理側重點和操作時長建議： 消化不良與胃脹氣： 側重於胃脘周圍的放鬆與脾經區域的疏導。 睡眠質量不佳： 探討腎經與心經在腹部的交匯點，強調睡前溫和的腹部冥想。 女性經期不適： 詳細說明如何避開經期敏感期，以及在非經期如何溫和調理下腹部以促進氣血通暢。 免疫力低下： 重點強化中丹田區域（氣海、關元）的能量儲備。 第八章：飲食的配閤與腹部的滋養 強調“藥食同源”，哪些食物具有溫煦脾胃、滋養腹部經絡的功效。介紹瞭幾種簡單的食療配方，例如健脾粥的製作，以及如何將這些食物與腹部按摩結閤，達到內功外煉的效果。 第九章：日常實踐與長期堅持的藝術 真正的健康來自於持續的自我關懷。本章提供瞭一套每日十分鍾的“晨間啓動”與“晚間放鬆”流程，幫助讀者將腹部調理自然融入到忙碌的日常中，使其成為一種無需額外付齣巨大精力的生活習慣，從而實現長期的、穩定的健康改善。 本書力求以嚴謹、可操作的態度，將古老的腹部養生智慧，轉化為現代人觸手可及的自我療愈工具。它不僅是一本關於按摩技巧的書，更是一把鑰匙，幫助您重新打開通往內在生命活力的大門。

第一章　肚臍是身體的中心、健康的中心－消除心、體、頭疲勞的東方醫學的智慧

第二章　消除精神疲勞的揉肚臍健康法－從焦慮、無氣力、失眠、到性慾減退

第三章　消除身體疲勞的揉肚臍健康法－從肩膀酸痛、腰痛、動悸……到喘不過氣

第四章　消除頭部疲勞的揉肚臍健康法－從頭痛、眼睛疲勞、容易睏倦到宿醉

第五章　改善體質的揉肚臍健康法－從鼻炎、氣喘、懼冷癥到糖尿病

序言
　　
　　從前，為瞭要讓孩子注意到「若打雷時，要將肚臍蓋住」來保護身體，而肚臍等之內部正是對健康關係最重要部位，故要慎重保護之。
　　
　　特彆在東方醫學上肚臍正是「神闕」很重要之穴道處，從往昔就稱之為禁鍼禁灸之穴道，在肚子正中央「穴」處之肚臍，因非常接近腹膜位置，若經鍼及直接用灸來刺激的話對內髒之刺激太過強烈，反而對身體造成不良的影響。
　　
　　由此觀之，反過來說，使用「神闕」時，用鍼及灸，並不會受到強力刺激，隻要輕輕地給予刺激，就足夠達到治療效果。在本書內提到的一邊搓揉，一邊使之溫熱那樣程度的刺激，其穴位即可發揮極大效果。
　　
　　實際上，光臨本人診所所接受治療的患者們，有任何癥狀來求診時大部分先給予橫躺在床上，並在肚臍周圍照射紅外綫來進行治療。而紅外綫從肚臍傳入體內，造成「神闕」之刺激，並使身體恢復健康狀態。
　　
　　此「神闕」穴道特彆是對胃腸異常及婦人疾病特彆有效，同時也可調整自律神經的功能。為瞭人類健康，其交感神經和副交感神經二種類的自律神經為使之平衡，必需經常發揮其功能，若此均衡崩落，必定危及心、身體、頭及造成所有身心上不良影響。而一邊搓揉肚臍一邊使之溫熱起來，正可以使自律神經之平衡恢復正常狀態。
　　
　　以光臨診所之患者們開始接受治療的人來說，覺得最近的人們，不隻身體，甚至心及頭部積存疲勞的人非常多，從小學生、上班族甚至傢庭主婦，其身體不協調的原因最多的是精神緊張及纍積疲勞，來診所的人們是自覺自己的身體是尚未進入惡化狀態前就前來治療。
　　
　　但是並非看看醫生，且總覺得身體老是治不好，又未能消除疲勞的人，應有十倍、百倍之多。而使用刺激「神闕」法，可整頓自律神經的平衡並消除心、身體、頭部的疲勞，使其恢復健康身體。此「揉肚臍健康法」對疲勞之現代人來說，是最適閤不過的健康法。
　　
　　「揉肚臍健康法」與其他健康法相較之下還有一個更好的優點，普通之穴道健康法，是用探尋或感覺的方式來尋找穴道的位置，是相當辛苦的一件事。
　　
　　特彆是外行人要尋找正確穴道的位置時，幾乎是不可能的，不過隻要搓揉肚臍來進行治療，一個個在穴道處正確地將針插滿在身體上，並不會花勞力及時間。
　　
　　又，為瞭搓揉及溫熱並沒有什麼特彆道具之類的，隻用手掌就足夠。無論何時何處均可簡單操作。

　　更由於並非用鍼及灸那樣的來刺激「點」部，而是以手掌搓揉來刺激「麵」，不隻是「神闕」連肚臍周圍各個穴道，也同時受到刺激，更可帶來雙倍效果。當你的心及身體、頭部稍為積存疲勞時，此簡便巧妙地「揉肚臍健康法」請馬上進行，必能每日過個有精神的日子。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常奇妙。它就像一個老友，用一種非常溫和、親切的語氣跟你聊天，但聊的內容卻又十分深刻。我之前對健康養生方麵的知識涉獵不多，總是覺得離自己很遠，要學的東西太多太復雜。而這本書的切入點非常獨特，就是從最簡單、最日常的“揉肚臍”開始。一開始我以為它會講很多醫學術語，或者需要復雜的穴位知識，但讀下去纔發現，它更多的是從“哪裏不舒服，怎麼揉”這個角度齣發，非常貼近生活。我常常會在閱讀的時候，忍不住就伸齣手去揉揉自己的肚子，感受書裏描述的那種“氣感”。它讓我意識到，我們身體裏有很多“小毛病”，可能並不是什麼大病，但卻影響著我們的生活質量，而很多時候，我們隻需要用最自然、最溫和的方式，就可以得到改善。書中關於“循序漸進”和“持之以恒”的強調，也讓我覺得很有道理。養生不是一天兩天的事情，而是需要融入生活的習慣。這本書沒有給我壓力，反而讓我覺得養生是一件可以輕鬆愉快去實踐的事情。

评分☆☆☆☆☆

從這本書裏，我學到瞭很多關於身體的“小智慧”。我一直以為揉肚子就是簡單的按摩，但這本書讓我明白，揉肚臍不僅僅是揉腹部，它更像是一種身體的“語言”，通過不同的揉法，我們可以與身體進行溝通，瞭解它在“說什麼”。我記得其中有一段講到，當我們感到焦慮或者情緒低落的時候，揉肚臍可以幫助我們“安撫”情緒，讓身體放鬆下來。我嘗試瞭一下，發現確實如此。尤其是在工作壓力大的時候，我會在休息的時候揉揉肚子，那種緊綳的感覺真的能得到緩解，仿佛肚子裏積壓的負麵情緒也隨著揉動而消散瞭一些。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有那些高高在上的說教，而是像一個經驗豐富的前輩，用最樸實無華的語言，分享著他最寶貴的經驗。它讓我明白瞭，健康並不一定需要昂貴的藥物或者復雜的儀器，有時候，最簡單的方法，反而最有效。

评分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續地看瞭一個多月瞭。剛開始拿到的時候，被它樸實無華的外錶吸引瞭。沒有花哨的封麵設計，沒有誇張的宣傳語，就像一本老中醫的秘籍，散發著沉靜而可靠的氣息。我一直對中醫養生很感興趣，但很多書要麼太專業，要麼講得過於淺顯，總覺得差點意思。這本書給我帶來的感覺就是恰到好處，既有理論基礎，又不至於讓人望而卻步。它不是那種讓你立刻就能學會絕世武功的武俠小說，而更像是一個循循善誘的師傅，一步步引導你入門。我尤其喜歡其中關於“氣”的闡述，雖然“氣”這個概念在傳統中醫裏很重要，但很多現代的書籍要麼一帶而過，要麼講得過於玄乎，讓人難以理解。這本書用瞭很多生活化的例子，把“氣”的運行、不通暢的危害，以及如何通過揉肚臍來疏通“氣”，都講得非常清晰易懂。我嘗試著按照書中的方法去實踐，雖然過程可能有些枯燥，需要持之以恒，但每次揉完肚子，總能感覺到一股暖流在腹部湧動，仿佛淤堵瞭很久的東西被一點點化開瞭。這種感覺很微妙，但卻是實實在在的。這本書讓我對身體有瞭更深的認識，也更願意去傾聽身體發齣的信號。

评分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的結構和邏輯。它不是那種想到哪寫到哪的書，而是非常有條理地展開。從揉肚臍的基本原理，到不同情況下的揉法，再到它能夠帶來的各種益處，層層遞進，讓人很容易理解。最重要的是，它提供的建議都是非常可行的。沒有那些讓人望而卻步的“絕世秘籍”，也沒有需要花費大量金錢纔能實現的養生方案。它告訴我們，即使是每天花幾分鍾的時間，隻要方法得當，持之以恒，也能對身體産生積極的影響。我特彆欣賞書中對於“整體觀”的闡述，它讓我明白，身體的各個部分是相互聯係的，肚臍作為身體的中心，與很多器官都有緊密的關聯。這種 holistic approach，讓我對養生有瞭更全麵的認識，不再是頭痛醫頭，腳痛醫腳。這本書也讓我開始反思自己的生活習慣，是不是因為某些不良習慣，纔導緻身體齣現瞭一些問題，而揉肚臍，或許隻是一個契機，讓我開始關注自己的身體，並做齣積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我已經是第三次翻閱瞭。第一次是衝著“揉肚臍”這三個字來的，覺得簡單易學，適閤我這種懶人。看瞭之後纔發現，原來一個小小的揉肚臍，裏麵蘊含著這麼多的學問。它不僅僅是簡單的揉搓，更是對身體五髒六腑的一種溫和的調理。書裏詳細介紹瞭不同方嚮、不同力度的揉法，以及它們分彆對應著哪些身體部位和功能。我特彆關注瞭關於消化係統的內容，因為我一直都有一些消化不良的問題，常常感覺腹脹、食欲不振。按照書裏說的，我調整瞭揉肚臍的方嚮和頻率，雖然過程不是一蹴而就，但堅持瞭幾周後，我明顯感覺到自己的腸胃蠕動比以前順暢多瞭，飯後也不再那麼容易脹氣瞭。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭揉肚臍對改善睡眠質量的幫助。我本身睡眠就比較淺，經常半夜醒來。試著睡前揉揉肚子，竟然真的有助於我更快入睡，而且醒來後感覺精力也比以前充沛。這本書的實用性是我最看重的一點，它不是空談理論，而是提供瞭可以直接操作的方法，並且效果是可以通過自身感受來驗證的。