教你運用經典醫書《黃帝內經》中的心理養生智慧
　　學習放下情緒，打開心窗，遠離疾病，迎向健康！

　　心有多寬，身體就有多健康！
　　「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

　　──《黃帝內經》

　　大部份的病，都是心病！
　　為什麼兩個生活在相同條件下的人，一個會生病，一個卻健康長壽？
　　為什麼接觸過致癌物的人，並非全部都會罹患癌症？
　　為什麼兩個患有同樣疾病的人，病情差不多，一個治癒，一個卻死亡？
　　其實，生病和病故的機率，跟人的情緒和精神有顯著的相關性！

　　人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。以科學的角度看，當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化，這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可使身體各部位積極動員起來，以適應外界環境變化的需要；而有害的情緒正是造成各種各樣身體疾病的重要因素。免疫力下降、月經不調、糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗塞、胃潰瘍，甚至癌症等，都和心理因素有關！

　　百病從心起，養生先養心！
　　現代社會的工作、生活、家庭、關係、資訊……壓得人喘不過氣來
　　壓力帶來的挫折、怨恨、憤怒、憂愁、焦慮等負面情緒也在啃噬著你的健康
　　若再加上每天疲於應付的爾虞我詐、勾心鬥角、爭權奪利
　　和自己遲遲不願放下的欲望執著、嫉妒猜疑、固執掌控……
　　許多慢性病，就這樣由自己「一手策劃」出來了！

　　中國知名中醫養生專家暨易經專家楊力，以古代的案例、現代的名詞、科學的觀點，解讀《黃帝內經》的養生養心祕訣，教你透過觀念、飲食、作息、音樂、打坐、練功、按摩、中藥等方法，從日常生活開始修身養性，培養面對困境的能力，寬心看待人生，讓心理舒暢，形體、精神協調平衡，帶動整體氣機提升，自然能遠離疾病，延年益壽！

　　解開《黃帝內經》心理養生之祕
　　˙《黃帝內經》中的形神共養之祕──天人合一、身心平衡的整體養生觀
　　˙百害因於病之祕──七情與五臟的相互影響與解決之道
　　˙百病生於心之祕──不良情緒是一切身心疾病的起源
　　˙人病心先病之祕──調整自己的心態，才能贏得健康的回報
　　˙人老心先老之祕──健康長壽的中老年生活智慧
　　˙心病異治之祕──人生各階段的心理調適
　　˙順時調神之祕──《黃帝內經》的四季養生之道
　　˙心病還需心藥醫之祕──用好心情擊退病魔，重拾健康
　　˙先治其心後治其身之祕──拒絕現代文明病的自我心理建設
　　˙心病還需外藥醫之祕──養護身心的食療處方

作者簡介

楊力

　　著名中醫養生專家暨作家、歷史文化學者，中國中醫科學院研究院教授，北京《周易》研究會會長，從事《黃帝內經》、《易經》教學研究近三十年，學識淵博，精通文、史、哲、醫。

　　楊力教授以《中醫疾病預測學》、《中醫運氣學》、《楊力講黃帝內經》等學術著作奠定她在中醫學界的地位，並以百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲中外；此外尚有多部文史、易學著作、長篇歷史小說，以及大眾養生著作六十多本。

　　近年致力投入中華民族傳統養生文化的推廣，於國內外各地巡迴中醫養生公益講座近千場，並多次受邀擔任中央電視台「百家講壇」、「大話養生」、北京電視台「醫林奇觀」、「晚晴」、「身邊」等節目嘉賓。

作者序—百病從心起，養生先養心

第一章　《黃帝內經》中的形神共養之祕──天人合一、身心平衡的整體養生觀
「形神合一」：心理養生追求的最高境界
心主神明：心為全身之主，心理活動也不例外
「恬淡虛無，真氣從之」：健康長壽的養生聖經
性格決定命運：揭祕《黃帝內經》中的五類性格
「於整體之中求和諧」的《黃帝內經》養生觀
七情是五臟六腑健康的「晴雨錶」

第二章　百害因於病之祕──七情與五臟的相互影響與解決之道
七情適度是健康之母
喜傷心，恐勝喜而化之
怒傷肝，悲勝怒而制之
思傷脾，怒勝思而解之
憂傷肺，喜勝憂而緩之
恐傷腎，思勝恐而治之

第三章　百病生於心之祕──不良情緒是一切身心疾病的起源
精神內傷，身必敗之
百病生於氣 思慮太過，茶飯不思
心情不悅，疾病尤重
負面思考，易做噩夢
疑病症是心理不安的轉移
欲求無度必傷身
不做林妹妹，鬱美人無人賞
「我住長江頭，君住長江尾」，謹防相思病
情緒過激，竟然讓人一夜白髮
心理矛盾衝突，神經衰弱易犯
癌症患者絕大多數是被嚇死的

第四章　人病心先病之祕──調整自己的心態，才能贏得健康的回報
「高下不相慕」，平常心最好
自私自利招百病，無私利人常快樂
遠離嫉妒，根除疾病 心平氣和，養生之本
提倡冥想，精神內守
淡泊明志，寧靜致遠
脾氣發出來，疾病不會來
高薪不如高壽，高壽不如高興
世間諸事，往好處想

第五章　人老心先老之祕──健康長壽的中老年生活智慧
仁者壽，養生先要養其德
平衡心理，遠離衰亡
通往虛靈境界的奧妙：「正視現實，明鑒自己，完善自我」
阻斷人體衰老，防治心理衰老很重要
心理疲勞：情志病的凶兆
夫妻恩愛更長壽，家庭和睦幸福多

第六章　心病異治之祕──人生各階段的心理調適
精英階層心理傷，自己需當撫慰師
人到中年，謹防心理危機
把握敦敏，保持童心
調護神氣，保胎安胎

第七章　順時調神之祕──《黃帝內經》的四季養生之道
春季養生，調養情志重在養肝
夏季養生，重在靜心
秋季神養，該收時一定要收
冬日養生，「無擾乎陽」
接受衰老，正視死亡

第八章　心病還需心藥醫之祕──用好心情擊退病魔，重拾健康
《黃帝內經》是心理治療的開創者
笑是治病的良藥
心寬一尺，病退一丈
選對音韻，快樂臟腑 人逢喜事精神爽
心安才能談理得 傷春悲秋，非藥能癒
養心也要關注「善有善報，惡有惡報」
在不幸中求生存，多點剛強

第九章　先治其心後治其身之祕──拒絕現代文明病的自我心理建設
世上無仙，全靠自己
凡事要想開，疾病就如紙老虎
長期心理衝突，易患高血壓
Ａ型性格者要警惕冠心病
暗示性高的人屬於氣喘病高危險群
情緒越緊張，潰瘍病越多
緊張加失眠，科學用腦加誘導來催眠
治糖先治心，這樣才安心
神經衰弱，音樂幫忙
放鬆心理，減輕疼痛
關懷過度康復難，病人還要好心態
堅定信念，起死回生

第十章　心病還需外藥醫之祕──養護身心的食療處方
祛心火，用百合
莫名煩惱，三七花是個寶
夜晚難眠心煩熱，牛黃清心神自安
抑鬱堵心腎，蓮子來疏通
人到更年喜怒無度，可用酸棗仁來補救