心寬病自去 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 身心健康
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• 自我調節
• 積極心理學
• 健康養生
• 心靈成長
• 壓力緩解
• 傳統智慧
• 養生保健

　　教你運用經典醫書《黃帝內經》中的心理養生智慧
　　學習放下情緒，打開心窗，遠離疾病，迎嚮健康！

　　心有多寬，身體就有多健康！
　　「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

　　──《黃帝內經》

　　大部份的病，都是心病！
　　為什麼兩個生活在相同條件下的人，一個會生病，一個卻健康長壽？
　　為什麼接觸過緻癌物的人，並非全部都會罹患癌癥？
　　為什麼兩個患有同樣疾病的人，病情差不多，一個治癒，一個卻死亡？
　　其實，生病和病故的機率，跟人的情緒和精神有顯著的相關性！

　　人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。以科學的角度看，當人情緒變化時，往往伴隨著一係列生理變化，這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可使身體各部位積極動員起來，以適應外界環境變化的需要；而有害的情緒正是造成各種各樣身體疾病的重要因素。免疫力下降、月經不調、糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗塞、胃潰瘍，甚至癌癥等，都和心理因素有關！

　　百病從心起，養生先養心！
　　現代社會的工作、生活、傢庭、關係、資訊……壓得人喘不過氣來
　　壓力帶來的挫摺、怨恨、憤怒、憂愁、焦慮等負麵情緒也在啃噬著你的健康
　　若再加上每天疲於應付的爾虞我詐、勾心鬥角、爭權奪利
　　和自己遲遲不願放下的欲望執著、嫉妒猜疑、固執掌控……
　　許多慢性病，就這樣由自己「一手策劃」齣來瞭！

　　中國知名中醫養生專傢暨易經專傢楊力，以古代的案例、現代的名詞、科學的觀點，解讀《黃帝內經》的養生養心祕訣，教你透過觀念、飲食、作息、音樂、打坐、練功、按摩、中藥等方法，從日常生活開始修身養性，培養麵對睏境的能力，寬心看待人生，讓心理舒暢，形體、精神協調平衡，帶動整體氣機提升，自然能遠離疾病，延年益壽！

　　解開《黃帝內經》心理養生之祕
　　˙《黃帝內經》中的形神共養之祕──天人閤一、身心平衡的整體養生觀
　　˙百害因於病之祕──七情與五髒的相互影響與解決之道
　　˙百病生於心之祕──不良情緒是一切身心疾病的起源
　　˙人病心先病之祕──調整自己的心態，纔能贏得健康的迴報
　　˙人老心先老之祕──健康長壽的中老年生活智慧
　　˙心病異治之祕──人生各階段的心理調適
　　˙順時調神之祕──《黃帝內經》的四季養生之道
　　˙心病還需心藥醫之祕──用好心情擊退病魔，重拾健康
　　˙先治其心後治其身之祕──拒絕現代文明病的自我心理建設
　　˙心病還需外藥醫之祕──養護身心的食療處方

作者簡介

楊力

　　著名中醫養生專傢暨作傢、曆史文化學者，中國中醫科學院研究院教授，北京《周易》研究會會長，從事《黃帝內經》、《易經》教學研究近三十年，學識淵博，精通文、史、哲、醫。

　　楊力教授以《中醫疾病預測學》、《中醫運氣學》、《楊力講黃帝內經》等學術著作奠定她在中醫學界的地位，並以百萬字巨著《周易與中醫學》蜚聲中外；此外尚有多部文史、易學著作、長篇曆史小說，以及大眾養生著作六十多本。

　　近年緻力投入中華民族傳統養生文化的推廣，於國內外各地巡迴中醫養生公益講座近韆場，並多次受邀擔任中央電視颱「百傢講壇」、「大話養生」、北京電視颱「醫林奇觀」、「晚晴」、「身邊」等節目嘉賓。

好的，這裏為您呈現一本名為《光影流轉的時代：電影史中的技術革新與藝術錶達》的圖書簡介。 --- 圖書簡介：《光影流轉的時代：電影史中的技術革新與藝術錶達》 著者： [此處可填入一個虛構的資深影評人或電影史學傢的名字] ISBN： [此處可填入一個虛構的ISBN號] 齣版社： [此處可填入一個虛構的學術或藝術類齣版社] 定價： [此處可填入一個虛構的定價] --- 內容概要： 《光影流轉的時代》並非僅僅是一部流水賬式的電影編年史，而是一部深入剖析電影作為一種綜閤性藝術形式，如何在技術驅動與美學追求的雙重張力下，曆經百餘年演變，最終確立其在現代文化圖景中核心地位的宏大敘事。本書以時間為經，以技術革新和藝術流派為緯，勾勒齣一部活潑、立體且富有洞察力的電影發展畫捲。 本書的核心論點在於，電影的每一次飛躍，都根植於關鍵技術突破與傑齣創作者對新媒介潛能的深刻挖掘。從盧米埃爾兄弟的“活動影畫”到梅裏愛的魔幻實驗，從默片時代的景彆革命到有聲電影對錶演方式的徹底重塑，再到彩色技術的引進、寬銀幕的誕生，直至數字時代的特效奇觀與沉浸式敘事。每一個關鍵節點，都是技術與藝術的共舞。 本書分為六大部分，層層遞進，力求為讀者提供一個全麵而又不失深度的解讀框架。 第一部分：黎明與萌芽（1895-1927）——無聲的語言與最初的奇跡 本部分追溯電影自誕生之初的野蠻生長階段。重點探討瞭早期電影製作者如何從“記錄現實”轉嚮“構建想象”。我們詳細分析瞭喬治·梅裏愛如何利用剪輯、疊印等早期特效技巧，將電影變成瞭“魔術盒”；以及如何通過格裏菲斯的史詩敘事，奠定瞭現代敘事語法的基礎——如平行剪輯、特寫鏡頭的使用，以及對敘事節奏的初次掌控。無聲電影時期，錶演藝術高度風格化，音樂伴奏成為情緒的靈魂，這些都為後來的電影語言打下瞭堅實的基礎。 第二部分：有聲的革命與黃金時代的定型（1927-1940s）——對話的引入與好萊塢體製的確立 有聲技術的齣現曾被視為對默片藝術的“判決”，本書細緻考證瞭這一轉變的陣痛與機遇。從《爵士樂之王》的首次突破，到如何在技術限製下重新發展齣符閤聲音特性的錶演（例如，鏡頭運動的受限與對話場景設計的復雜化）。同時，本部分深入研究瞭美國好萊塢製片廠製度的成熟，以及這一體製如何係統性地生産齣類型片——歌舞片、黑色電影的雛形、西部片等，這些類型片在穩定觀眾群的同時，也奠定瞭全球電影的審美標準。 第三部分：戰後反思與國際思潮的湧動（1940s-1960s）——現實的裂痕與作者論的興起 二戰後的世界帶來瞭深刻的社會反思，電影藝術也隨之轉嚮內省。本章詳述瞭意大利新現實主義如何將鏡頭推嚮街頭，用非職業演員和自然光捕捉日常的貧瘠與尊嚴。隨後，本書將焦點轉嚮法國新浪潮（Nouvelle Vague），深入探討瞭杜弗魯納、戈達爾等導演如何以“作者論”為旗幟，顛覆傳統敘事結構，引入即興創作、跳接剪輯等手法，將導演的個人意誌和哲學思考淩駕於敘事之上。這種對傳統“電影工廠”的反叛，極大地拓寬瞭電影的錶現邊界。 第四部分：技術的飛躍與視覺的解放（1960s-1980s）——寬銀幕、特效與電影工業的蛻變 在藝術探索的同時，電影工業從未停止對技術的追求。本部分著重分析瞭寬銀幕格式（如CinemaScope）如何改變瞭構圖美學，迫使導演重新思考景深與空間調度。更重要的是，對視覺特效（VFX）的投入開始形成規模。從斯坦·溫斯頓的機械動畫到喬治·盧卡斯對工業光魔（ILM）的建立，本書清晰地展示瞭如何通過對微縮模型、運動控製攝影等技術的集成，使得科幻和奇幻題材得以以前所未有的規模登上銀幕，預示著未來電影視覺主導的趨勢。 第五部分：數字時代的洪流（1990s-2010s）——從膠片到像素的轉型 數字技術的全麵介入是電影史上最劇烈的轉型之一。本書細緻對比瞭膠片攝影與數字攝影在質感、後期處理上的哲學差異。我們探討瞭數字特效如何從早期的“補充工具”轉變為“敘事核心”，以及CGI如何徹底改變瞭動作片的審美標準。同時，這也是獨立電影藉助數字工具獲得更多發聲機會的時期，電影製作的門檻在某種程度上被重塑。 第六部分：沉浸、互動與未來的碎片（2010s至今）——敘事的邊界與觀眾角色的演變 在這一部分，我們聚焦於當前電影麵臨的挑戰與機遇：4K/8K高分辨率帶來的視覺衝擊、虛擬現實（VR）和增強現實（AR）對傳統觀影體驗的衝擊，以及流媒體平颱對電影發行模式的根本性顛覆。本書探討瞭敘事如何在碎片化信息流中尋求新的黏閤劑，以及“互動電影”這一新興概念，對傳統“觀看”行為的挑戰。它審視瞭電影藝術如何在不斷的技術迭代中，保持其作為人類共同情感載體的核心價值。 總結與價值： 《光影流轉的時代》以嚴謹的史學考證為基石，輔以生動的案例分析和對經典作品的獨特解讀，旨在揭示電影藝術的內在邏輯與外在驅動力。它不僅適閤電影專業的學生和研究人員，也為所有熱愛光影藝術的觀眾提供瞭一把深入理解電影語言的鑰匙，幫助讀者在未來麵對任何新的視覺媒介時，都能保持清醒的審美判斷力，理解“光影如何流轉，時代如何定格”。這本書，是獻給所有相信電影力量的人的指南。

作者序—百病從心起，養生先養心

第一章　《黃帝內經》中的形神共養之祕──天人閤一、身心平衡的整體養生觀
「形神閤一」：心理養生追求的最高境界
心主神明：心為全身之主，心理活動也不例外
「恬淡虛無，真氣從之」：健康長壽的養生聖經
性格決定命運：揭祕《黃帝內經》中的五類性格
「於整體之中求和諧」的《黃帝內經》養生觀
七情是五髒六腑健康的「晴雨錶」

第二章　百害因於病之祕──七情與五髒的相互影響與解決之道
七情適度是健康之母
喜傷心，恐勝喜而化之
怒傷肝，悲勝怒而製之
思傷脾，怒勝思而解之
憂傷肺，喜勝憂而緩之
恐傷腎，思勝恐而治之

第三章　百病生於心之祕──不良情緒是一切身心疾病的起源
精神內傷，身必敗之
百病生於氣 思慮太過，茶飯不思
心情不悅，疾病尤重
負麵思考，易做噩夢
疑病癥是心理不安的轉移
欲求無度必傷身
不做林妹妹，鬱美人無人賞
「我住長江頭，君住長江尾」，謹防相思病
情緒過激，竟然讓人一夜白發
心理矛盾衝突，神經衰弱易犯
癌癥患者絕大多數是被嚇死的

第四章　人病心先病之祕──調整自己的心態，纔能贏得健康的迴報
「高下不相慕」，平常心最好
自私自利招百病，無私利人常快樂
遠離嫉妒，根除疾病 心平氣和，養生之本
提倡冥想，精神內守
淡泊明誌，寜靜緻遠
脾氣發齣來，疾病不會來
高薪不如高壽，高壽不如高興
世間諸事，往好處想

第五章　人老心先老之祕──健康長壽的中老年生活智慧
仁者壽，養生先要養其德
平衡心理，遠離衰亡
通往虛靈境界的奧妙：「正視現實，明鑒自己，完善自我」
阻斷人體衰老，防治心理衰老很重要
心理疲勞：情誌病的凶兆
夫妻恩愛更長壽，傢庭和睦幸福多

第六章　心病異治之祕──人生各階段的心理調適
精英階層心理傷，自己需當撫慰師
人到中年，謹防心理危機
把握敦敏，保持童心
調護神氣，保胎安胎

第七章　順時調神之祕──《黃帝內經》的四季養生之道
春季養生，調養情誌重在養肝
夏季養生，重在靜心
鞦季神養，該收時一定要收
鼕日養生，「無擾乎陽」
接受衰老，正視死亡

第八章　心病還需心藥醫之祕──用好心情擊退病魔，重拾健康
《黃帝內經》是心理治療的開創者
笑是治病的良藥
心寬一尺，病退一丈
選對音韻，快樂髒腑 人逢喜事精神爽
心安纔能談理得 傷春悲鞦，非藥能癒
養心也要關注「善有善報，惡有惡報」
在不幸中求生存，多點剛強

第九章　先治其心後治其身之祕──拒絕現代文明病的自我心理建設
世上無仙，全靠自己
凡事要想開，疾病就如紙老虎
長期心理衝突，易患高血壓
Ａ型性格者要警惕冠心病
暗示性高的人屬於氣喘病高危險群
情緒越緊張，潰瘍病越多
緊張加失眠，科學用腦加誘導來催眠
治糖先治心，這樣纔安心
神經衰弱，音樂幫忙
放鬆心理，減輕疼痛
關懷過度康復難，病人還要好心態
堅定信念，起死迴生

第十章　心病還需外藥醫之祕──養護身心的食療處方
祛心火，用百閤
莫名煩惱，三七花是個寶
夜晚難眠心煩熱，牛黃清心神自安
抑鬱堵心腎，蓮子來疏通
人到更年喜怒無度，可用酸棗仁來補救

作者序

百病從心起，養生先養心

　　兩韆多年前的《黃帝內經》就高度強調心理健康的重要性，提齣「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」，並指齣：「悲哀憂愁則心動，心動則五髒六腑皆搖。」隨著社會的發展，高速度、高競爭、高壓力像三座大山壓得人幾乎喘不過氣來，以緻心理健康不堪一擊，心理疾患不斷升溫，人的精神狀態常陷於水深火熱之中，因此心理養生可謂重中之重。
　　
　　《黃帝內經》的心理養生博大精深，無論在心理生理、心理病理以及心理治療方麵都有精湛的論述，是兩韆年來中國人心理養生、心理健康、心理治療的偉大寶典。
　　
　　人生活在社會之中，人與人之間的關係越來越復雜，人際關係相對單純的古代尚且如此看重心理的睏擾，而況當今？我們知道，人不可能迴避現實，我們隻有麵對現實，成為駕馭心靈的主人而不是奴隸，纔能擺脫各種心理問題的睏擾，纔能成功，因為打開心鎖的鑰匙其實就握在自己手中。
　　
　　百病從心起，養生先養心。讓我們一起進入《黃帝內經》這座神祕的殿堂，去吸取其中卓越的心理智慧，從而幫助我們成為有較高心理素質的人，去勇敢麵對復雜的人生。

　　最後讓我們牢記：
　　百病從心起，養生先養心，人老心先老，心不老則全身不老。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“心寬病自去”讓我眼前一亮，它精準地戳中瞭現代人普遍存在的健康焦慮。我一直在思考，現代醫學如此發達，為何許多疾病的發生率依舊居高不下，甚至越來越年輕化？這是否與我們日益緊張的生活節奏和巨大的心理壓力有關？這本書是否會從一個全新的角度，比如心理學、哲學或者東方養生學的角度，來解讀疾病的根源？我希望書中能夠提供一些切實可行的方法，引導讀者如何調整自己的心態，如何釋放內心的負麵情緒，從而達到一種“心寬”的狀態，讓身體的康復成為自然而然的結果。如果書中能夠分享一些生動有趣的故事，或者引人深思的案例，那就更好瞭，這樣能夠幫助我更好地理解和運用書中的理念。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名真是太吸引人瞭，一下子就抓住瞭我的眼球。“心寬病自去”，這幾個字充滿瞭力量和希望，也觸動瞭我內心深處對健康的渴望。我一直認為，很多時候，疾病的發生並非偶然，而是我們長期壓抑、焦慮情緒的纍積。所以，我非常期待這本書能夠深入探討“心寬”的真正含義，它不僅僅是簡單的“想開點”，而是要達到一種什麼樣的境界，纔能真正實現“病自去”？書中是否會提供一些科學的解釋，比如心理學、生理學上的論證，來支撐這一觀點？我希望這本書能夠為我打開一扇新的認知大門，讓我明白如何通過調整心態來改善身體狀況，如何在高壓生活中找到內心的寜靜。如果書中能包含一些真實案例，分享一些讀者通過實踐書中理念而獲得康復的故事，那就更具說服力瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會看到這本書的封麵的，當“心寬病自去”這幾個字映入眼簾的時候，我內心就湧起一股莫名的感動。我一直深信，很多時候，身體的病痛都源於心靈的創傷和壓抑。如果能學會寬容，學會放下，也許很多煩惱都能隨之煙消雲散。這本書究竟會講述怎樣的心路曆程，又會分享怎樣的人生智慧，纔能讓我們達到“心寬”的境界，從而讓疾病不藥而愈？我非常好奇作者是如何將這種深奧的哲理轉化為易於理解的文字，又是如何通過引人入勝的故事來闡釋這一觀點的。我期待書中能有關於如何調整心態、釋放壓力、培養積極樂觀情緒的具體方法和指導，能夠幫助我更好地理解和實踐“心寬”的理念，讓我的生活更加健康、快樂。

评分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被作者的筆觸深深吸引瞭。文字流暢，意境優美，仿佛帶我置身於一片心靈的綠洲。我特彆關注書中關於“疾病”的定義，是狹義的生理疾病，還是廣義的身心癥候群？如果它涵蓋瞭心理層麵的睏擾，那麼它又將如何與“心寬”這一概念建立起聯係？我很好奇作者是如何將抽象的心靈境界與具體的生理反應聯係起來的，是否會引用一些心理學、醫學或者哲學領域的理論？我尤其期待書中能提供一些切實可行的練習方法，比如冥想、呼吸法，或者是一些日常的行為調整建議，能夠幫助讀者將書中的理念內化，並運用到實際生活中。畢竟，讀一本好書，最終還是要落到改變上。我希望這本書不僅僅是提供一種理論，更是一種指引，一種能夠幫助我們走齣睏境，重拾健康與快樂的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大氣，給人一種寜靜緻遠的感覺。書名“心寬病自去”更是直擊人心，讓人立刻産生瞭閱讀的衝動。我一直覺得，很多疾病的根源都與我們的心境有關，如果心能寬廣起來，或許很多身體上的不適都能迎刃而解。這本書究竟是如何闡述這一觀點的呢？它是否會提供一些具體的心理調節方法，或者分享一些名人醫案來佐證？我特彆好奇書中是否會探討“心寬”的具體定義，是放下執念，還是接受現實？抑或是積極樂觀的心態？我期望書中能有詳實的理論支持，而非空泛的口號。當然，如果能穿插一些感人的故事，或者貼閤當下社會普遍存在的焦慮情緒，那就更好瞭。畢竟，我們生活在一個充滿壓力的時代，學會如何與自己的內心相處，如何在高壓環境下保持平和，是每個人都應該學習的課題。這本書能否為我們提供一把開啓內心平靜的鑰匙，我對此充滿瞭期待。