氣血美活：女人一生的6堂關鍵保養課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 更年期保養
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　　颱灣知名度最高的美女中醫首次打造，女人一生受用的氣血調養書！
　　天然保養法最持久有效，美麗是靠妳經營齣來的！

　　從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾濛失調到壓力癥候群
　　隻要在這些關鍵時期好好活氣養血，對癥調理，就能容光煥發，身心平衡有活力

　　全身氣血暢通無阻的女人，纔是真正健康的女人。

　　女人氣色不好，最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補，透過化妝保養、微整形等方式做足各種努力，儲備能量，但也不代錶就能真正養血活氣。妳可能仍有這樣的疑問：

　　◆隻要定期做醫學美容，就可以維持一輩子的青春無敵？
　　◆每個女生都適閤吃四物調養月經嗎？服用幾帖纔有效？
　　◆月子餐一定要天天吃麻油雞？這種方式適閤每位媽咪嗎？
　　◆懷孕期間身心齣現不適癥狀，例如惡心、失眠、食慾不振，該如何改善？
　　◆更年期的荷爾濛減少，多吃哪些食物可補充雌激素？
　　◆多食用哪些食材可預防骨質疏鬆？
　　◆壓力癥其中之一的病徵是掉發，如何有效舒緩，改善掉發呢？
　　◆結婚好幾年，年紀也不小瞭，卻一直不孕該怎麼辦？

　　想要由內而外展現好氣色，就必須調理你的血氣。本書透過深入淺齣的中醫概念、臨床故事、穴道按摩、伸展運動示範與飲食Q & A，加上特彆企畫的各關鍵時期養生食譜，讓妳一生健康美麗！

　　體內保養勝過外在美容，豆漿是最佳選擇！

　　豆漿是有益女性健康的好食物，其所含的營養價值高，如大豆蛋白質、大豆卵磷脂、膳食縴維及大豆異黃酮等，可有效預防膽固醇過高，還可延緩老化、美肌、抗氧化與預防心血管疾病。

　　●肌膚與頭發偏乾，可利用豆漿機將芝麻與豆漿攪打均勻，當作下午茶的點心。
　　●擔心更年期齣現不適癥，可多喝山藥豆漿飲，以補充雌激素。
　　●因工作緊張忙碌，難免排便不順，這時來杯地瓜豆漿也能有效助排便。

　　想要延後老化時間、維持美麗，光靠化妝品或現代科技是不夠的，妳必須懂得從體內開始保養起。而優質飲食就是最好的保養品，傢中的廚房就是妳製造保養品的最好場所。

　　不論妳正處於壓力極大、月經不順、更年期癥候群或是坐月子，隻要妳願意，都可以透過飲食調養好身體，讓自己有足夠的精力麵對下一次挑戰。韆萬彆忘瞭，美麗是靠妳經營齣來的！

作者簡介

吳明珠醫師

　　她是颱灣最知名的美女中醫、漢方美容教主，對於女性最在意的關鍵時期保養，更深具公信力。同時她也是女藝人最愛的中醫師，包括陶晶瑩、吳淡如等人都靠她調理身體，順利懷孕生子。

　　吳明珠中醫診所院長
　　颱北市立中興醫院中醫科特約中醫師
　　．中醫婦科醫學會理事
　　．中醫臨床醫學會監事
　　．颱北市中醫師公會監事
　　．中醫內科醫學會副秘書長
　　．中華經絡美容醫學會常務理事

　　學曆
　　．颱北醫學大學畢
　　．中國醫藥學院中醫結業
　　．北京中醫藥大學中醫博士
　　．中醫師特考及格

　　著作
　　《中醫減重塑身全書》
　　《DIY健康養生茶》
　　《健康好幫手吳明珠教你吃素輕鬆補》
　　《吳明珠活力親子漢方》
　　《吳明珠 産後藥膳健康補》等

《臻顔煥彩：女性身心調適的四季指南》 內容簡介： 本書是一部專為當代女性量身打造的、深度探索身心健康與美麗哲學的實用指南。它摒棄瞭傳統保養的刻闆教條，以一種更加貼近生活、注重內在平衡的視角，為讀者提供一套貫穿四季、適應不同生命階段的全麵調適策略。全書共分為四個核心部分，每一部分都深入探討瞭女性在特定時節或人生階段麵臨的獨特挑戰，並提供瞭科學、自然且富有啓發性的解決方案。 第一部：春日生發——激活生命的原動力 春季是萬物復蘇、陽氣初升的時節，對於女性而言，這是調理肝氣、疏通經絡的最佳時機。本部分重點關注如何順應自然節律，溫和地喚醒身體的活力。 肝氣疏通與情緒安寜： 詳細解析瞭現代女性常見的“肝鬱”現象，從飲食（如推薦春季應季的綠色蔬菜、少食辛辣刺激）到情誌（如通過特定的呼吸法和正念練習來舒緩壓力），提供瞭一套行之有效的疏肝理氣方案。我們深入探討瞭如何識彆輕微的情緒波動，並運用自然療法將其扼殺在萌芽狀態，確保精力充沛，而非被情緒內耗。 輕盈排濁與肌膚煥新： 春季排毒是保持肌膚光澤的關鍵。本章介紹瞭溫和的體內淨化方法，強調“潤物細無聲”的排毒原則，推薦使用特定的草本茶飲和溫和的運動方式（如太極導引或舒緩瑜伽），幫助身體排齣鼕季積存的代謝廢物，從而實現由內而外的肌膚透亮。 月事周期的初步平衡： 針對初次或長期月經不調的女性，本部分提供瞭一些基礎的溫和調理建議，著重於建立規律的作息和飲食習慣，為後續更深入的調理打下堅實的基礎。 第二部：夏日充盈——滋養心神與抵禦外邪 夏季，氣溫升高，人體的代謝旺盛，但同時也容易因過度齣汗而耗傷津液，心火容易上炎。本部分旨在教導女性如何在炎熱中保持內心的清涼與身體的充盈。 清心安神與夜間修復： 夏季宜“養心”。書中詳細闡述瞭如何通過環境調節和睡前儀式來安撫“浮躁”的心神。我們引入瞭芳香療法的基礎知識，推薦使用特定的精油進行睡前熏香或穴位按摩，以確保高質量的深度睡眠，這是所有美容和健康的基礎。 津液補充與體錶防護： 深入講解瞭“吃”水果和飲水的藝術，避免一味貪涼而損傷脾胃。推薦瞭具有生津止渴功效的夏季湯飲配方，並強調瞭對空調房、強紫外綫等環境因素的針對性防護措施，以維持皮膚的彈性和鎖水能力。 脾胃的夏季嗬護： 聚焦於夏季易被忽視的脾胃保護。講解瞭如何通過調整進食時間、適量攝入健脾食物，來應對夏季因食欲不振或貪涼所導緻的消化功能下降問題。 第三部：鞦日收斂——固本培元與對抗乾燥 鞦季是“收”的季節，自然界由盛轉衰，人體也需要開始將散發的能量收斂起來，注重滋陰潤燥。 呼吸係統與潤肺養生： 詳細分析瞭鞦季空氣乾燥對呼吸道的影響，並提供瞭一係列潤肺止咳的食療方。這包括推薦富含膠質的食物，以及具體的自助按摩手法，以增強肺部的防禦能力。 深度滋養與肌膚鎖水： 針對皮膚在鞦季齣現的乾燥、緊綳甚至敏感問題，本章提供瞭從內服到外用的全方位解決方案。重點介紹瞭幾種具有強大保濕和修復能力的天然油脂（如特定的植物油），以及如何利用“油包水”的原理進行深層滋養，使肌膚恢復健康的光澤和彈性。 情緒的穩定與內心平靜： 鞦季容易引發“悲鞦”情緒。本書探討瞭如何通過專注當下的練習和培養對季節變化的接納感，來穩定情緒，避免過度沉溺於感傷，從而保持積極嚮上的生活態度。 第四部：鼕日潛藏——蓄養精微與為未來蓄力 鼕季是休息、收藏的黃金時期，是為來年積蓄能量的關鍵。本部分指導女性如何“藏”好自己的生命能量。 溫補與精準進補： 摒棄盲目進補的誤區，強調個體化溫補的重要性。根據不同的體質類型（如虛寒型、氣血不足型），推薦瞭適閤鼕季的藥食同源食材和烹飪方式，指導讀者如何安全、有效地提升身體的基礎代謝和禦寒能力。 固攝能量與長壽之道： 深入闡述瞭“精微物質”的保存。重點討論瞭如何通過減少不必要的消耗（如過度用腦、熬夜）和進行適度的、緩慢的運動（如靜坐、溫和的拉伸），來鞏固一年的調理成果。 女性特殊階段的鼕季準備： 針對即將進入更年期或已步入中年的女性，本章提供瞭如何在鼕季更好地支持內分泌係統，為身體平穩度過生命轉摺點做好充足的能量儲備。 本書特色： 《臻顔煥彩：女性身心調適的四季指南》不僅僅是一本保養手冊，它更像是一位懂你的知己，陪伴你理解身體的語言，順應天地規律，實現由內而外散發齣的，不受時間束縛的持久光彩與安寜。它強調的是平衡、順應和個性化，幫助每一位女性活齣最健康、最自信的狀態。

自序
氣血通暢，讓妳由內而外閃閃動人005

第1課
女人啊，美麗是靠妳經營齣來的！
透過最天然、有效的方式，讓身心能量充沛，
自然而然散發齣女性魅力，這樣的女人怎麼不讓人喜愛呢！
● 越忙越要照顧自己，纔會讓人喜愛與尊重！
● 醫學美容能維持一輩子的青春？
● 廚房變藥局、豆漿變化妝品！
● 豆漿這樣喝，營養倍增更健康！

第2課
懂得安撫「好朋友」，不想美麗都不行！
與其厭煩、討厭它，倒不如把它當作生命中的好朋友，
時時注意、調養它，畢竟月經是妳身體健康與否的重要指標。
● 月經準時報到，女人纔會漂亮！020
● 月經不順，女性初老前兆！026
● 看男友不順眼？是「經前癥候群」在做怪029
● 想擁有最美素顔，從調養月經開始！032

第3課
坐好月子，再一次變漂亮的好時機！
懷孕及生産過程耗損瞭母體大量體力，
而坐月子就是恢復元氣的重要階段，這段期間的調養，
可是關乎妳未來的健康與美麗！
● 女人，不要輕忽坐月子！
● 坐好月子，美麗延長十年！
● 坐月子的飲食調養Q&A
● 産後媽咪漂亮復齣的五大絕招

第4課
女人下一站，更年期也能很美好！
女人的生理年齡是以「七年」為一單位，
四十九歲的妳，開始步入更年期，這個轉變是否讓妳心慌意亂呢？
● 第七個七年，女人身心劇變的關卡！
● 女人，更年期讓妳的個性改變瞭嗎？
● 粗糙肌膚、熱潮紅，女性更年期大敵！
● 更年期讓S麯綫成瞭A型麯綫
● 更年期的飲食調養Q&A
● 動一動、按一按，讓女人年輕、有活力！

第5課
提升美顔激素，預約十年後的美麗！
荷爾濛濃度決定女性的青春，有研究報告指齣，以同齡女性相比，
血液中雌激素濃度高者會比濃度低者至少年輕八歲喔。
● 四、五十歲的女明星，為什麼還是那麼美？
● 失序的荷爾濛，讓妳衰老10歲！
● 溫和中醫療法有助調養荷爾濛
● 提升美顔激素的飲食調養Q&A
● 運動，是最好的天然除皺霜！

第6課
hold不住瞭！忙碌都會女性的美麗考驗
每個人多少都有來自傢庭、工作、感情或人際關係的壓力，
當身心失去平衡時纔發現自己忽略瞭適當紓壓的重要性。
● 工作、傢庭壓力大，女性身心兩頭燒！
● 壓力蓄積，小心會傷妳的心肝！
● 壓力、緊張感，造成女性月經失調！
● 年輕女性也害怕的壓力型掉發
● 壓力大，二十至三十歲女性頻尿人數倍增
● 壓力太大，小心生不齣來！

自序

氣血通暢，讓妳由內而外閃閃動人

　　中醫講：「有諸內必形於外」，意思是身體內部齣瞭問題，必然會在我們的容貌、形體等外在錶現齣來，所以想要有迷人外錶，必須先有健康有利的五髒來支撐。也就是隻有由裏及錶的進行保養，纔能從本質激發我們身體內在新陳代謝，獲得應有的美麗和健康！

　　五髒六腑這個詞很多人都聽說過，五髒即肝、心、脾、肺、腎，六腑即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦；肝與膽相錶裏，心與小腸相錶裏，脾與胃相錶裏，肺與大腸相錶裏，腎與膀胱相錶裏，其中三焦是按髒腑部位和功能分為三個部位：心、肺為上焦，脾、胃為中焦，肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。所以當我們齣現舌尖發紅、口腔潰瘍的癥狀，這就是心與小腸錶裏關係的一種錶現；有些常便秘的人會伴有口臭、痰多而黏、皮膚不好等毛病，也是肺和大腸錶裏關係的連帶關係。腎陽虛時，會齣現小便頻繁、遺尿、多尿等毛病，錶示腎的機能齣問題，連纍膀胱；也因腎除瞭水分的代謝外，也和生殖、內分泌有關，所以月經、懷孕都有關腎氣的強弱。

　　因此《素問上古天真論》中明確指齣，人的生、長、壯、老都與我們的身體根本──五髒及其功能衰退有很大關係。五髒六腑的氣血盛衰直接關係到機體的健康和麵色的容枯；通過經脈、絡脈、陽氣陰血及津液的運動而散佈人體皮膚、五官、須發、四肢九竅構成一種有效的滋養綫路和通路，以滋補、滋養皮膚，抗禦外邪侵襲，纔能保持麵色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛發潤澤等。所以，五髒六腑強盛是體態健美的關鍵，氣血充盈是女人一生美麗、容光煥發的原動力！

　　中醫運用補氣、養血、調五髒，強調內外雙修，使妳身心平衡，青春長駐。更希望透過這本書的天然保養法，讓每個女人具備由內而外散發的整體美，閃閃動人！

醫學美容能維持一輩子的青春？

醫學美容真能留住青春？其實，體內保養纔是鎖住美麗的鑰匙，唯有做好體內調理，纔能延緩老化時間。

我發現近幾年很流行部落格，前陣子也有不少關於美女部落客的新聞，基於好奇，我上瞭知名網站的首頁看瞭一些部落客們的文章。他們所發的文章韆奇百怪，有美食、化妝品、穿搭、彩妝等有趣的生活資訊，其中也包含瞭不少部落客們親身體驗醫學美容後的心得。

醫學美容是近幾年非常熱門的話題，標榜著微整型、不必動刀、利用午休時間美容的概念，占據瞭不少女性的心，不光是四、五十歲的媽媽們的最愛，連正值雙十年華的女大生也蠢蠢欲動，希望利用寒暑假變美、變漂亮。

不過，我感到有些憂心，讓自己變美當然是件好事，但有些年輕女生會齣現「現在醫學美容那麼發達，就算熬夜、抽菸讓肌膚變差也沒關係，花點錢去打雷射或玻尿酸就好。」這類錯誤的想法。殊不知，熬夜、生活習慣不正常對身體造成的傷害，不是靠醫學美容就能彌補的。當然，年輕時體力與代謝較好，感受不是那麼深，但過瞭三十歲，若還是存著僥倖的態度，身體一定會齣現大反撲，婦女病、心血管疾病、肥胖等樣樣來報到。

體內保養勝過外在美容

認識我的人應該知道，我是個相當愛漂亮的女性，時下正流行的假睫毛、眼影、眼綫筆等彩妝我都會去嘗試，也常和我的朋友、採訪我的記者互相交流彩妝保養等資訊，甚至我還能幫自己化通告妝（可上電視的完整彩妝），當然時下正夯的微整型，有時也會想嘗試看看。不過，我可不打算依賴醫學美容，因為多年的中醫臨床經驗告訴我，唯有從體內開始保養起，纔能延長青春；唯有好好善待身體，纔可將衰老癥狀往後延，讓它慢點齣現。

天下沒有不勞而獲的事，如果妳真的想要青春長久，讓美麗時時跟隨著妳，當然要下點工夫，不可能拚命破壞身體，又妄想它會給妳正麵的迴饋。或許妳會覺得自己每天纍得半死，哪有時間照顧自己，也沒那麼多錢可以這麼做。但我這裏所指的不單純是SPA、按摩、上發廊等外在美容，我希望妳做到的是透過簡單的食譜、伸展，或能自行在傢進行穴位保健來調理體內髒腑。

體內保養已不再是中老年人的專利瞭，身為女性，每一階段如坐月子、更年期等都有不同的保養重點，妳越早開始注意這些，就越能延後老化的時間。

廚房變藥局、豆漿變化妝品！

最天然的美麗特效藥是豆漿，最方便製作豆漿的地方在廚房，花一點點時間調製一杯屬於自己的優質飲品吧！

身為時代的新女性，我每天被時間追著跑，從早忙到晚，有些人可能覺得自己齣來開業，時間上比較好掌控，但實際上並非如此，我週一到週五的行程滿檔，每天要看診、看書蒐集新資訊、受訪、上節目提供正確中醫資訊給消費者……有時根本沒有喘息的時間，忙完迴到傢、洗完澡都已經晚上十一點多，甚至淩晨。也許有些媒體朋友會在淩晨一、兩點還收到我寄的簡訊，我的忙碌可想而知啊！

盡管忙的不得瞭，我還是會盡量偷空照顧自己，哪怕是幾顆維他命、一杯現煮的新鮮豆漿、現沖的中藥茶飲、辦公室可做的簡易伸展，或是簡單的穴位按摩……等，都是我保養自己的好方法，而且隨時隨地皆可進行。

因為懂得照顧自己，所以就算我已經步入更年期，黑斑、肌膚變差、變胖等惱人的癥狀並未睏擾我，反而精神奕奕，膚質仍具光澤。所以，想要留住美麗不是夢想，抽空保養身體纔是最根本的做法。

美麗是靠生活與飲食經營齣來的

我有一個貴婦朋友，已經四十多歲瞭，外貌看起來比實際年齡年輕瞭十歲之多，妳知道她三十五歲前為瞭維持美麗有多認真嗎？她從年輕時就做足全套保養，洗澡時會去角質、去完角質擦特定品牌的保濕乳液、臉除瞭基礎保養還包含額外的麵膜、利用敷麵膜時間抬腿、睡前還要做一百下的仰臥起坐、三不五時還要上沙龍做SPA……我光聽這些都覺得纍瞭，打從心底佩服她愛美不遺餘力的精神。

但愛美的她，從幾年前開始簡化保養步驟，原因無它，因為做足全套保養的效果有限，加上她努力保養外錶的那幾年，生活保養卻沒做好，經常熬夜、晚睡，和朋友到PUB喝酒，且從不運動（因為擔心肌肉會太發達），飲食習慣也不注重，就這樣，保養的速度跟不上耗損的速度，過瞭三十五歲，一樣齣現老化癥狀。

不過，她有一個優點，就是懂得找齣問題，然後做齣改變，她開始放掉一些不必要的保養，著重在體內保養上，飲食也做齣改變，如少喝酒、多喝新鮮豆漿、多吃蔬果，並請我依據她的體質做中醫調養，當然也脫掉高跟鞋，穿上運動鞋和她老公慢跑去。身體長期經營下來的結果，不隻精神、氣色變好瞭，整個人看起來也更年輕。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名有一種特彆的吸引力，“氣血美活”這個詞組就帶有一種內在的能量感和生命力。“女人一生的6堂關鍵保養課”，更是精準地擊中瞭我的痛點。作為一個奔波於工作和傢庭的女性，我總是感覺精力不夠用，也常常忽略瞭自己的健康。我特彆希望能找到一本能夠指導我，如何在不同人生階段都保持良好狀態的書。從封麵設計和書名傳遞齣的信息來看，這本書應該會是一種溫和而有力的提醒，讓我們關注身體內在的根本。我期待它能教我一些簡單易行的方法，去調理身體，改善因為忙碌而導緻的氣血不足問題。我想要知道，如何纔能真正做到“美活”，而不是僅僅停留在錶麵的化妝和打扮。我希望這本書能夠提供一些關於飲食、作息、情緒管理，甚至是一些簡單的運動或者穴位按摩的建議，能夠幫助我從根本上改善身體狀況，煥發齣由內而外的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我之前就對中醫養生有一定的興趣，但總是覺得很多理論比較晦澀難懂，不容易付諸實踐。這本書的書名“氣血美活：女人一生的6堂關鍵保養課”，聽起來就非常親切和實用。“氣血”是中國傳統醫學的核心概念，而“美活”則更貼近現代女性對生活品質和外在形象的追求。我猜想，這本書應該能夠將深奧的中醫理論，以一種通俗易懂、貼近生活的方式呈現齣來，並且能夠指導我們如何通過調理氣血，來達到健康、年輕、有活力的狀態。我非常期待書中提到的“6堂關鍵保養課”，它們聽起來就像是為女性量身定製的成長指南，涵蓋瞭從年輕時的基礎調養，到成熟期的身心平衡，再到更年期的舒緩和健康維護等方方麵麵。我尤其想知道，這本書是否會提供具體的食療方、按摩手法、或者是一些簡單易行的生活習慣建議，能夠讓我們在日常生活中就能輕鬆實踐，逐步改善身體狀況，提升整體魅力。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的第一感覺是，它真的為我打開瞭新的認知大門。我一直以來都覺得身體的很多不適，比如容易疲勞、皮膚暗沉、情緒波動等等，都是一種“沒辦法”的事情，隻能通過各種護膚品或者短期調理來緩解。但這本書的齣現，讓我認識到，原來很多問題都根源於“氣血”的失衡。它沒有用過於專業的術語，而是用一種非常生活化的語言，把我平時感受到的身體信號和中醫裏的“氣血”概念聯係起來。書中的“6堂關鍵保養課”，真的就像是給女性一生中不同階段量身定做的“攻略”。我尤其喜歡它不強調“對抗”衰老，而是強調“順應”身體的自然規律，通過科學的方法來“養”齣健康和美麗。書裏提到的很多小細節，比如某個時辰應該做什麼，某種食物對氣血有什麼好處，都讓我覺得既實用又有趣。讀完之後，我感覺自己好像獲得瞭一個“內在充電器”，不僅對身體的瞭解更深入瞭，也對如何讓自己變得更好，有瞭更清晰的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名瞬間就抓住瞭我的眼球，尤其“氣血美活”這四個字，帶著一種古老智慧的韻味，又結閤瞭現代對健康的追求。我一直覺得，女人的美麗不僅僅是外在的妝容，更重要的是由內而外的健康和活力。這本書的齣現，正好契閤瞭我這種想法。從包裝和整體風格來看，它傳遞的是一種溫和、積極、可持續的保養理念，不是那種追求速效、激進的方法，而是強調循序漸進，將養生融入日常生活。書名中的“一生的6堂關鍵保養課”，也讓我對內容充滿瞭期待。我猜想，這本書會涵蓋女性從青春期到更年期，甚至老年，不同人生階段可能遇到的健康和保養重點，並且會用一種非常接地氣、易於理解的方式來講解。我尤其好奇那些“關鍵保養課”具體會講些什麼，是關於飲食、運動、還是情緒管理，又或者是更深入的身體調理？總而言之，這本書給我一種“值得深入探究”的感覺，好像打開瞭一扇通往更健康、更美麗生活的大門。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，它的質感就讓我覺得很舒服。書頁的紙張不是那種光滑的反光紙，而是略帶啞光的，摸起來溫潤，讀起來眼睛也不會纍。我個人非常喜歡這種注重細節的設計，因為它會讓人覺得作者和齣版社在用心做這本書。書的整體排版也比較清晰，章節劃分閤理，不會讓人覺得信息量過大而不知所措。從書名可以推測，它應該會圍繞“氣血”這個核心概念展開，但又不僅僅局限於中醫理論的生澀講解。我更期待的是，它能將“氣血”與“美活”緊密聯係起來，告訴我們如何通過調理氣血來獲得由內而外的健康與美麗。我一直在尋找一種能夠長久堅持的保養方式，而不是一時興起就嘗試各種方法。這本書的“關鍵保養課”聽起來就很像是提煉齣來的精華，能夠幫助我們抓住重點，事半功倍。我希望它能提供一些切實可行、容易操作的建議，讓我們這些普通人也能在忙碌的生活中，找到屬於自己的“美活”之道。