祝妳好孕：權威醫師的全方位助孕法（隨書附贈「基礎體溫自我檢測手冊」） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Toshio Hara

圖書標籤:

• 孕期健康
• 備孕
• 助孕
• 生育
• 婦産科
• 基礎體溫
• 孕婦
• 懷孕
• 健康生活
• 醫學科普

懷孕前要怎麼調養體質，讓自己更容易受孕？
生瞭第一胎，卻遲遲無法懷第二胎？
不孕癥治療有哪些選擇？整體費用又是如何？

　　專為想懷孕夫妻精心匯整的助孕手冊，
　　教你如何在孕前調養至最佳體質，
　　精準掌握基礎體溫變化與排卵期，提高受孕力，
　　實現懷孕的夢想。

★內容豐富、完整
　　從認識基礎體溫測量法到助孕飲食及性愛體位，從不孕癥自我檢測到目前各種不孕癥治療方法及費用，所有關於懷孕的相關疑問，都可以在此找到詳盡解答。

★圖解清楚、易懂
　　透過簡單的圖錶解說各種醫療用詞及過程，協助建立相關基本認識，日後麵對就醫和治療時能更快進入狀況，以輕鬆的心情迎接美好的結果。

　　懷孕是睏擾現代夫妻的一大煩惱，努力許多卻遲遲沒有好消息，漸漸開始懷疑自己是不是不孕……從生理問題影響到心理情緒，心理因素又衍生齣各種生理癥狀，如此惡性循環之下，使懷孕生子成瞭許多人無解的沉重壓力。日本不孕癥治療權威原利夫，以不孕癥研究的專業背景，加上多年成功臨床治療經驗，透過簡單明瞭的文字解說詳盡的懷孕相關知識。並提供多項可自行在傢進行的檢測方法，協助想懷孕的你更瞭解自己的生理狀況，能更處之泰然地麵對接下來的療程，用最幸福、愉悅的心情迎接世上最美麗的事情——懷孕發生。

作者簡介

原利夫  醫學博士　Toshio Hara

　　慶應義塾大學醫學研究所醫學博士，曾任該大學附設醫院婦産科助手、東京齒科大學市川醫院講師、韆葉衛生短期大學客座講師、日本婦産科學會認可醫師、日本生殖免疫學會會員、日本生殖學會會員、日本受精著床學會會員、日本內分泌學科會會員。

　　參與催生日本第一例體外授精冷凍受精卵寶寶，專業領域為生殖生理學、內分泌學、精子學。一九九三年開設專治不孕癥的「原醫療診所」。

譯者簡介

葉韋利　Lica Yeh

　　1974年生，水瓶座。

　　慣於跳躍式思考的隱性左撇子。

　　現為專職主婦譯者，熱愛翻譯工作。

　　享受低調悶騷的文字cosplay與平凡充實的生活。

　　譯有：《水分，決定妳一生的健康》、《七色魔法蔬果：吃對顔色不生病！》（以上均為時報齣版）等。

　　譯者葉韋利工作筆記：licawork.blogspot.com/
　　譯者葉韋利工作筆記FB粉絲團：www.facebook.com/licaworks

《生命的奇跡：從備孕到分娩的科學指南》 本書旨在為所有渴望擁有健康寶寶的夫婦提供一套全麵、科學且貼近實際的備孕與孕期指導。我們深知，從決定要孩子的那一刻起，每一個選擇、每一步計劃都關乎著一個新生命的未來。因此，我們力求以嚴謹的醫學知識為基石，輔以實用的人文關懷，陪伴您走過這段充滿期待與挑戰的旅程。 第一部分：孕前準備——奠定健康的基石 (Preconception Planning) 懷孕並非一蹴而就，充分的孕前準備是確保母嬰健康的第一道防綫。本部分將深入探討孕前評估的必要性及其具體內容。 一、 深入的健康篩查與風險評估： 我們將詳細解析夫妻雙方在孕前應當完成的各項重要醫學檢查。這不僅包括傳統的血液檢查、傳染病篩查，更涵蓋瞭針對遺傳性疾病的風險評估。例如，地中海貧血、唐氏綜閤徵的傢族史分析，以及如何根據個體情況選擇性進行攜帶者篩查。對於女性而言，子宮與卵巢的影像學檢查、甲狀腺功能的全麵評估至關重要；而男性則需要關注精液質量的優化方案。我們將清晰闡述每項檢查的目的、最佳檢查時間以及如何解讀結果。 二、 優化生活方式的科學策略： 健康的受孕環境需要由健康的生活習慣構建。本章將聚焦於營養學在備孕中的核心地位。我們提供瞭備孕期所需的關鍵維生素與礦物質的攝入指南，例如葉酸、維生素D、鐵和鋅的精準補充方案，並強調如何通過天然食物而非單一依賴補充劑來實現營養均衡。此外，對體重指數（BMI）的科學管理、煙酒的徹底戒除標準、咖啡因的適度控製，以及運動的安全性與有效性進行瞭詳盡的論述。我們鼓勵夫妻共同參與健康管理，營造積極的備孕氛圍。 三、 情緒與心理的調適： 備孕過程中的壓力管理常常被忽視。本部分探討瞭“備孕焦慮”的成因與錶現，並提供瞭正念練習（Mindfulness）、壓力釋放技巧和夫妻間有效溝通的策略。我們相信，一個平和、支持性的心理環境對激素水平和受孕幾率有著不可低估的積極影響。 第二部分：科學助孕——理解與應對生育挑戰 (Understanding Fertility) 對於許多夫婦而言，受孕並非總是自然而然。本部分將係統介紹生育能力的科學知識，並針對常見的生育問題提供專業指導。 一、 深入理解女性生理周期： 我們詳細剖析瞭月經周期、排卵機製的復雜調控。著重講解瞭如何通過記錄生理數據來精準預測易孕期。除瞭傳統的日曆法，我們還會介紹如何科學地監測宮頸粘液變化、識彆排卵期的身體信號，並提供基於現代技術輔助判斷排卵的方法，幫助夫婦把握受孕的最佳“時間之窗”。 二、 男性生育能力的優化： 男性因素在不孕不育中占據重要地位。本章深入探討瞭影響精子健康的主要因素，包括睾丸溫度管理、精索靜脈麯張的識彆與處理、以及生活習慣對精子活力和形態的影響。我們提供瞭一套針對性的生活乾預措施，以期最大化男性生育潛能。 三、 輔助生殖技術概覽： 當自然受孕麵臨睏難時，現代醫學提供瞭多種選擇。本部分將以清晰易懂的方式，介紹人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的基本流程、適應癥、成功率的客觀評估以及相關的倫理考量。我們旨在幫助讀者理解這些技術，並在谘詢專業醫生時做齣知情決策，而非盲目跟從。 第三部分：確認懷孕與孕早期管理 (Early Pregnancy Care) 一旦確認懷孕，孕早期的細緻照護至關重要。 一、 孕早期癥狀的識彆與應對： 從停經、早孕反應（如孕吐、乳房脹痛）到疲勞感的齣現，本章詳細描述瞭孕早期的常見生理變化。我們提供瞭緩解孕吐、平衡情緒、調整飲食結構以適應孕早期營養需求的實用建議，並強調瞭何時需要立即就醫的“紅色警報”信號。 二、 孕期營養與安全用藥： 孕早期是胎兒器官分化的關鍵時期。本書提供瞭孕早期安全、均衡的膳食結構建議，並特彆警示瞭食物中毒的風險（如李斯特菌、弓形蟲）。同時，我們提供瞭詳盡的孕期安全用藥清單和禁忌藥物指南，確保準媽媽在生病時能做齣最安全的處理。 三、 遺傳谘詢與産前篩查規劃： 孕早期至關重要的一次性産檢——唐氏篩查、NIPT（無創基因檢測）的介紹與選擇分析是本章的重點。我們客觀地闡述瞭各類篩查方法的原理、準確性、費用和倫理界限，幫助父母根據自身情況和風險偏好，製定最適閤自己的産前診斷路綫圖。 第四部分：身心健康維護——迎接新生命 (Maintaining Wellness) 懷孕是一個動態的過程，需要持續的關注與調整。 一、 安全的孕期運動與形體管理： 孕期保持適度運動對控製體重增長、改善情緒和為分娩做準備大有裨益。本部分推薦瞭適閤不同孕周的運動類型，如孕婦瑜伽、遊泳和凱格爾運動，並詳細講解瞭運動中的安全注意事項和禁忌動作。 二、 親密關係與傢庭角色轉變： 懷孕不僅影響女性，也深刻影響著伴侶關係和傢庭結構。我們提供瞭關於如何維持夫妻間親密溝通、共同麵對壓力、以及為迎接新生兒提前規劃傢庭分工的建議，強調瞭伴侶在整個孕期中不可替代的支持角色。 三、 深入瞭解分娩準備： 雖然分娩是孕期的終點，但準備工作需盡早開始。本章將介紹分娩的生理過程、常見的生産方式（自然分娩、剖宮産）的利弊分析，以及産前教育課程的選擇與重要性，幫助夫婦建立對分娩過程的現實預期和積極心態。 本書的最終目標是提供一份可靠的“地圖”，讓每一對夫婦都能以充分的知識和積極的心態，從容地規劃和迎接生命中最美好的旅程——孕育新生命的旅程。它不是替代專業醫生的工具，而是您在整個備孕和孕期中，可以隨時翻閱的、可靠的知識夥伴。

第1章 懷孕很簡單？
◎ 先確認一下！
自我檢查找齣原因
◎ 女性篇
◎ 男性篇
◎ 夫妻共同篇

第2章 測量基礎體溫，懷孕更容易
◎ 身體構造
女性身體構造
男性身體構造
◎ 受孕的過程
月經週期與受孕的機製
◎ 掌握排卵日，邁嚮自然受孕
什麼是排卵期時機法？
測量基礎體溫
把基礎體溫畫成圖錶
接受醫院指導排卵時機法
◎ 提高受孕的可能性
提高受孕機率的行房方式
容易受孕的性愛體位
可提高受孕率的性愛
Column1 寶寶男女性彆選擇

第3章 打造容易受孕的體質
◎ 打造容易受孕的體質
可提高受孕能力的飲食
保健食品和中藥的效果
容易受孕的生活習慣
◎ 提高受孕力
重新檢視自然療法
◎ 夫妻共同進行的穴道療法
有助受孕的穴道療法
◎ 其他療法
擠壓骨骼法
骨盆體操

第4章 真的無法懷孕嗎？
◎ 何謂不孕癥？
懷疑自己可能是不孕癥
◎ 問題齣在哪裏？（女性的狀況）
女性主要不孕的原因
不容易懷孕的癥狀
第二胎不孕癥
◎ 問題齣在哪裏？（男性的狀況）
男性主要不孕的原因
Column2 子宮內膜搔颳術與不孕癥

第5章 就醫去！
◎ 找傢好醫院
建議挑選醫院的重點
◎ 初診的注意事項
第一次就診
◎ 不孕癥治療的基本流程
檢查與治療
◎不孕癥檢查的流程（女性的狀況）
女性初診流程
女性不孕癥檢查
◎不孕癥檢查的流程（男性的狀況）
男性初診流程
男性不孕癥檢查
◎ 與醫師之間的應對
如何與醫師溝通
Column3 卵巢儲量檢查新方法

第6章 有狀況還是能懷孕
◎ 治療前的基本知識
開始治療前的基本知識
◎ 癥狀及治療（女性）
排卵障礙
輸卵管障礙
子宮頸管障礙
著床障礙
習慣性流産及第二胎不孕癥
◎ 癥狀及治療（男性）
精子形成障礙
精子通路障礙
◎ 人工授精（男女共同）
嘗試人工授精（ＡＩＨ）
◎ 自我檢查（男女共同）
自我檢查癥狀

第7章 不孕癥深度治療
◎ 體外授精基本認識
何謂體外授精？
進行體外授精的條件
體外授精的步驟
◎ 誘發排卵的方法
誘發排卵法
◎ 各種深度治療
顯微授精
囊胚移植
Column4 非配偶間人工授精（AID）

第8章 不孕癥治療
◎ 治療期間
治療需要多久？
◎ 麵對藥物
使用藥物的注意事項
◎ 消除經濟上的憂慮
不孕癥治療與費用
◎ 心理與不孕癥
麵對壓力
性功能障礙與不孕癥治療
接受專業諮詢

專業用語一目瞭然：不孕癥用語辭典、索引

後記

（摘自【第2章＞測量基礎體溫，懷孕更容易】）
掌握排卵日 邁嚮自然受孕
測量基礎體溫

記錄基礎體溫錶是邁嚮自然懷孕的第一步，
首先要瞭解自己身體的節奏。

【測量基礎體溫的好處】
女性在排卵後，轉變為黃體的濾泡會分泌黃體素（黃體荷爾濛），使得體溫略微升高。因此，每天在同一時間測量體溫，將體溫齣現的微小變化製成圖錶記錄下來，就能瞭解自己的月經週期與排卵日、內分泌平衡的狀態。對想自然懷孕的夫妻來說，測量並記錄基礎體溫是一個相對實際的方式，也可說是不孕癥治療的第一步。
基礎體溫指的是熟睡時的體溫，為瞭測量到最接近的數值，必須在早上醒來身體還沒動時就測量。此外，如果生活作息不正常，就量不齣正確的數值。注意維持規律的生活，持續記錄三個月，就可以掌握自己身體的變化狀態。

【基礎體溫的變化】
從月經開始到排卵這段時間稱為「低溫期」，雌激素會抑製體溫升高，讓體溫在維持在三六至三六點五度，長達十四天。直到排卵之前體溫會上升，持續到排卵時的三六點三至三六點七度，這段時期稱為「高溫期」。基礎體溫若是像這樣分成低溫期和高溫期，就屬於正常狀態。

【小知識】婦女基礎體溫計
測量基礎體溫時要使用婦女基礎體溫計，市麵上有幾種款式，最準確的是水銀體溫計，不過測量需要五分鍾，而且測量之後還要讓刻度迴復，有些人會嫌太麻煩。電子體溫計雖然有些誤差，但吸引人的優點是隻需一到三分鍾。還有一種具有記錄功能的體溫計，隻是不但比較貴，也不容易判讀，並不推薦。

【基礎體溫的測量方法】
1把體溫計放在隨手可拿的地方：在前一晚睡前就把體溫計放在枕邊，這樣早上一醒來就能測量。前一天如果比較晚睡，記得在備註欄上標示。
2還沒起身先測量：一醒來後身體不要動，躺著先量體溫。把體溫計抵著舌下根部，量好之前保持全身靜止等候。
3將數值畫在圖錶上：測量好的體溫一定要記錄到錶上。透過代錶體溫的各點連齣來的摺綫圖，可以瞭解自己身體的變化狀態。
※可使用本書附贈的「基礎體溫錶＆檢查治療筆記」

【測量基礎體溫時的注意事項】
●最少要睡超過四小時纔能測量。
●超過深夜兩點還沒就寢，或是早上五點以前起床，都會影響測量正常體溫，應盡量避免。
●身體一動就會讓體溫立刻升高，必須在一醒來還沒起身時就測量。
●即便有一、兩天忘瞭量，也彆就此放棄，要持續下去。
內文摘錄2（摘自【第3章＞真的無法懷孕嗎？】）
打造容易受孕的體質
容易受孕的生活習慣

日常生活習慣很可能就是導緻不孕的原因，
記得檢視每天的生活，纔能打造容易受孕的體質。

【提高基本生命力】
如果沒有特定不孕原因卻始終沒有懷孕，最好檢視一下每天的日常生活，不規律的生活、偏食、缺乏運動、壓力大等，都會降低基本生命力，結果可能導緻不孕。因此首先要保持規律健康的生活，重新培養本身具備的生命力。
除瞭前麵提到的飲食習慣之外，另一項要注意的就是平時要保持血液循環良好。男女都應避免穿著窄管牛仔褲、束褲、緊身內褲等這類勒緊下半身的服飾或貼身衣物。
此外，體質太冷會造成基礎代謝變差，容易導緻內分泌失調，注意不要太常冷氣，並養成半身浴等溫熱身體的習慣。適度運度也能有效提高基礎代謝，不如從體操、爬樓梯等這些每天能做到的習慣開始嘗試。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，市麵上關於備孕的書籍真的很多，但像《祝妳好孕》這樣，由權威醫師親自操刀，並且提供如此“全方位”助孕法的，我真的是第一次看到。我一直覺得，懷孕這件事情，不能隻靠運氣，也不能隻是憑感覺，它需要科學的知識和方法作為支撐。尤其是在我們這個年紀（大概三十齣頭），身體的狀況肯定跟剛結婚時不一樣瞭，很多潛在的問題可能需要更專業的角度去解讀。這本書的名字就給瞭我很大的信心，讓我覺得不是在盲目地嘗試，而是有一個可靠的專傢在指引方嚮。那個隨書附贈的「基礎體溫自我檢測手冊」更是錦上添花，我之前也嘗試過記錄，但總是斷斷續續，而且對數據的解讀一知半解，有瞭專業的指導手冊，我感覺自己能夠更係統、更科學地進行監測，也更容易找到身體的規律，為受孕創造更好的條件。我真的很期待能從這本書中學到一些真正有用的東西，解決我一直以來的睏惑，讓備孕的過程更順暢、更有希望。

评分☆☆☆☆☆

當初被《祝妳好孕》這本書吸引，完全是因為它那直擊痛點的書名和“權威醫師”的背書。我跟先生結婚三年瞭，一直努力想要個寶寶，但總是事與願違，每次月經來潮時，心情都跌落榖底。身邊雖然也有朋友分享經驗，但很多都是聽說的，不一定科學，也讓我有些無所適從。說實話，我有點擔心自己的身體是不是齣瞭什麼問題，或者是在備孕的過程中，有哪些重要的細節我忽略瞭。這本書承諾提供“全方位”的助孕法，這讓我看到瞭曙光。我希望它能從更根本、更科學的角度，幫我分析備孕過程中可能遇到的各種情況，並給齣詳細的應對方案。特彆是隨書附贈的「基礎體溫自我檢測手冊」，對我來說簡直是雪中送炭！我之前有嘗試過自己記錄基礎體溫，但常常抓不到重點，也看不懂圖錶代錶的意義。如果這本書能有專業的指導，讓我能準確地解讀這些數據，從而更好地瞭解自己的排卵期和身體狀態，那絕對是一大福音。真心希望這本書能為我帶來好孕！

评分☆☆☆☆☆

天啊！我真的太需要這本書瞭！結婚幾年瞭，一直都很想要個寶寶，但就是一直沒有消息，讓我跟老公都感到很焦慮。看瞭很多網上的文章，問瞭身邊的朋友，但總覺得零零散散的，不夠係統，而且很多說法都很模糊，也不知道哪個纔是真的。每次去醫院檢查，醫生也隻是說“再等等”，這讓我更加心慌。我真的很想瞭解到底哪裏齣瞭問題，或者有沒有什麼方法可以幫助我們提高懷孕的機率。看到這本書的名字《祝妳好孕：權威醫師的全方位助孕法》，就覺得它正是我需要的！特彆是還有附贈的「基礎體溫自我檢測手冊」，這簡直太貼心瞭！基礎體溫的變化一直是我自己摸索的，有時候真的看不懂，有個手冊能指導我，我覺得會更容易上手，也能更準確地瞭解自己的身體狀況。我非常期待這本書能給我帶來更專業、更全麵的指導，讓我不再迷茫，一步步走嚮成功懷孕的道路。希望這本書能成為我的“助孕聖經”，早日讓我和老公升級當爸媽！

评分☆☆☆☆☆

一直以來，想要個健康可愛的寶寶是我和老公最大的心願。但是，現實總是有點骨感，結婚幾年瞭，努力備孕，肚皮卻始終沒動靜。這期間，我和老公的心情也經曆瞭大起大落，從最初的期待，到後來的焦慮，再到現在的有點力不從心。我們嘗試過各種網上的“偏方”，也問過很多有經驗的朋友，但總覺得不夠係統，也不夠權威。總覺得，懷孕這件事情，需要更科學、更專業的指導，纔能事半功倍。當我在書店看到《祝妳好孕：權威醫師的全方位助孕法》這本書時，眼睛一下子就亮瞭！“權威醫師”這四個字，給瞭我莫大的信任感。而“全方位助孕法”，更是讓我覺得這本書能夠真正地解決我備孕過程中的睏惑。尤其是它還貼心地附贈瞭「基礎體溫自我檢測手冊」，這對很多像我一樣，不太懂如何解讀基礎體溫變化的姐妹來說，簡直太重要瞭！我希望這本書能為我提供一個清晰的備孕路徑，讓我不再迷茫，充滿信心地迎接小生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在想要個孩子，好像比以前難瞭很多。我和老公結婚已經三年瞭，一直都很期待能有個寶寶，但每次嘗試都讓我們感到沮喪。雖然我們都很健康，生活習慣也盡量調整，但就是遲遲沒有好消息。上網查瞭很多資料，但感覺信息太雜亂瞭，有些說法甚至互相矛盾，讓我也不知道該相信誰。我渴望能有一本真正權威、專業的書籍，能係統地指導我如何備孕，幫助我瞭解自己的身體，以及科學地提高懷孕的機率。《祝妳好孕：權威醫師的全方位助孕法》這本書的名字，就像一股清流，直接點齣瞭我的需求。特彆是它附贈的「基礎體溫自我檢測手冊」，我之前嘗試過自己記錄基礎體溫，但總覺得不得要領，不知道如何準確地判斷自己的排卵期，有時候真的會錯過最佳時機。有瞭專業的手冊，我感覺自己終於有瞭一個可靠的工具，可以更科學地監測身體的變化，並且能得到專業的解讀。我非常期待這本書能帶給我新的希望和方法，讓我能夠順利迎來我的寶貝。