寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
• 健康生活
• 自我關懷
• 養生
• 保健
• 25+女性
• 身體健康
• 生活方式
• 情緒健康
• 健康指南

本書特色

　　身為女人，妳對自己的「身體」瞭解多少？
　　妳懂得好好愛惜「她」嗎？

　　女人的性感來自健康的身體。
　　愛自己的女人，就該給自己最好的！

　　《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》告訴所有女人：
　　「寵愛自己不需假手他人，給身體最好的照顧就是一種極緻享受！」

　　●迴饋讀者熱情迴響，重新改版限量推齣！一本妳絕不能再錯過的好書！

　　2008年意識文化齣版社推齣《圖解女性身體百科》，甫上市即深獲讀者好評，許多女性讀者反映，本書帶給她們很大的影響─不僅開始重視自己的健康，也更懂得寵愛自己。

　　於是，當本書版權到期時，齣版社即與作者爭取改版，希望針對讀者迴響與建議，改版本書、重新包裝再齣版。經曆數次討論，終於獲得作者同意。2012年，齣版社將本書重新包裝並更名為《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》再次齣版，希望之前錯過的朋友不要再錯過；已經擁有的朋友，也可以再次珍藏或買來送人。
女人，愛自己，就該給自己最好的！

　　●想要「擁有健康的身體」，請先「真正認識」妳的身體。
　　女人，妳有多瞭解自己的身體？妳懂得疼愛自己的身體嗎？
　　妳知道如何透過身體傳達齣的訊息，檢測自己的身體狀況嗎？

　　□為瞭變瘦努力節食，卻也不見體重下降？
　　□肩膀容易僵硬，腰部經常酸痛？
　　□下眼瞼內側呈現泛白，幾乎看不到血管？
　　□明明每天都認真刷牙，但口臭卻不斷齣現？
　　□食補藥補通通來，身體冰冷依然無法改善？
　　□指甲容易斷裂，錶麵齣現紋路，四周長肉刺？
　　□容易失眠，老是睡不好？
　　□腿部輕壓即齣現凹痕，久久不退？
　　□尿液呈現黃褐色，或是排尿時感到疼痛？

　　妳是否也有以上任何一項的睏擾呢？彆再忽略身體要告訴妳的重要訊息！

　　請立刻翻開《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》，本書讓所有女性「真正認識自己的身體」、「瞭解身體傳達齣的訊息」，並從中獲得調養改善，同時更提供所有女性朋友「到醫院看診與問診」時需注意的事項，以及「漢方治療方式」等重要資訊，讓妳內外兼顧，身心都美麗！

　　●颱灣第一本最完整的女性醫療保健書！

　　瞭解自己身體的相關事項→請試著自我檢視身體健康狀態→維持健康的生活習慣→透過健康檢查及自我檢查可以瞭解的事項→心理與生理的煩惱、令人擔心的疾病。「5大章節 ＋寵愛女人的107種方式 ＋ 豐富插圖搭配說明」＝颱灣第1本最完整的女性醫療保健書！值得妳珍藏。

　　●奢華寵愛，就從疼惜自己的身體開始！

　　「沒有醜女人，隻有懶女人」這句話相信許多女性都聽過。愛美是女人的天性，每個女人都渴望自己永保青春美麗，所以各式各樣，瓶瓶罐罐的保養品、化妝品不計其數，每天花在臉上、身上的時間更是驚人，隻是──妳是否想過──除瞭外在的照顧，妳注意過「身體發齣的訊息嗎」？

　　外貌當然重要，但是砸大錢買一堆保養品與化妝品，甚至花費昂貴的金額整型……這一切卻都比不上「由內開始保養身體」。當女人懂得開始疼惜自己的身體，那種美麗纔會是最自然無敵的。《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》就是要讓所有女人瞭解：「奢華寵愛，就從疼惜自己的身體開始！」

　　●曼妙不是重點，健康纔是關鍵──女人的性感來自健康的身體！

　　為瞭追求姣好身材，許多女性無所不用其極，吃的、喝的、抹的、強調不需運動就能變瘦的健身器材樣樣來，隻為擁有人人稱羨的「S型」好身材。但是，許多女人往往努力許久後，不但身材麯綫沒改變，反而還因為不正常的飲食或是濫用藥物而搞壞身體。其實，保養好身體，「由內而外」自然散發齣的美麗，纔對身體好的方式，也纔能真正吸引眾人的目光。

　　在《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》中，日本女性醫療權威，同時也是日本韆葉縣研究所所長、東金醫院副院長的作者─天野惠子小姐，透過多年來的診療經驗，以女性健康為齣發點，從「瞭解女性身體」開始，循序漸進再介紹「女性心理」、「身體自我檢測」、「維持良好生活習慣」、「健康檢查應該注意事項」等章節，讓所有女性清楚知道如何保養與照顧自己的身體，由內而外，自然閃耀光芒。

　　女人，愛自己，就該給自己最好的！
　　《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》
　　─女人一生不可或缺、非讀不可的醫療寶典─

作者簡介

日本女性醫療權威　天野惠子（AMANOKEIKO）

　　畢業於東京大學醫學部。

　　曾任東京大學保健中心講師、94年任東京水産大學保健管理中心教授、所長。

　　現為韆葉縣衛生研究所所長、韆葉縣立東金醫院副院長。自1996年開始擔任東京大學醫學部兼任講師，是性彆差異醫療的先驅。經常在全國各地舉辦許多研究會及演講。

譯者簡介

郭欣怡

　　與日語結緣十多年，雖然擁有高中、職日語閤格教師的證照，卻不甘於隻當一位日語老師。期待以不同的麵貌透過日語與世界人接軌。沒有正職，翻譯、口譯、教書、寫書、洽談版權等，所有能夠廣結好友，讓自己快樂的事情，對她來說，都是生活中的一部分。

　　翻譯作品：《你今天DaLaDaLa瞭沒？》、《DaLaDaLa終極打混篇》（意識文化齣版），《晨間日記的奇蹟》、《培育夢想的種子：邁嚮成功的生活習慣》（易富文化齣版）等書。

《時間的禮物：30+女性的煥新與自我發現之旅》 開啓你的第二人生：從“不得不”到“樂意為之” 你是否也曾有過這樣的感受？二十五歲之後，身體似乎開始拉響警報，曾經熬夜不適、小酌無礙的“年輕本錢”正迅速貶值。工作、傢庭、人際關係的重擔，讓我們將關注點牢牢鎖定在“生存”而非“生活”上。我們一邊抱怨精力不濟，一邊又在信息爆炸的海洋裏迷失方嚮，追逐著那些“速成秘籍”和“一夜迴春”的幻夢，卻始終找不到那個可以長久維係的平衡點。 這本書，並非販賣焦慮的“恐嚇指南”，更不是那些空泛無力的“心靈雞湯”。它是一份寫給每一個步入輕熟階段，渴望重新掌控自己人生的女性的深度邀請函。它將帶領你進行一場由內而外的“煥新”工程，幫助你理解身體的周期性變化，重塑與自我、與時間、與生活的全新連接。 我們深知，你不需要再被那些針對“剛畢業的職場新人”或“初為人母的焦慮母親”製定的教程所束縛。你的需求更復雜，你的日程更緊湊，你的內心渴望更深刻——你需要的不再是錶麵的修補，而是深層的理解與係統性的重構。 --- 第一部分：身體的“二次覺醒”——傾聽被忽略的信號 許多女性在二十多歲時，將身體視為一個可以無限透支的工具。直到三十歲，身體纔開始用更明確、更不容忽視的方式提醒你：是時候停下來，認真傾聽瞭。 1. 告彆“隱形疲勞”：深層能量的恢復 現代女性的疲勞往往是多維度的：腎上腺疲勞、慢性炎癥、營養素的隱形缺乏。我們探討如何辨識這些“隱形疲勞”的來源，它們可能隱藏在你看似規律的作息之下。我們將深入解析皮質醇的波動規律，教你如何通過調整用餐時間、引入特定的呼吸練習，來重塑你的HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的平衡，實現真正意義上的“深度休息”，而不是僅僅“睡著瞭”。 2. 腸道：通往情緒與免疫的秘密通道 三十歲後，許多女性開始經曆消化係統的小麻煩，這往往與壓力和飲食習慣的長期纍積有關。本書將腸道健康視為核心議題。我們不會隻停留在“多吃益生菌”的層麵，而是會係統講解如何通過食物縴維的結構、發酵食物的引入時機，以及如何建立“腸道友好型”的用餐環境，來改善營養吸收效率，甚至調節情緒波動。理解腸道菌群的多樣性，是理解我們情緒穩定性的關鍵一步。 3. 荷爾濛的微妙舞蹈：理解周期的復雜性 女性的荷爾濛係統在不同年齡段有著不同的“劇本”。本書側重於如何理解三十歲後雌激素和孕酮比例的細微變化如何影響你的睡眠質量、皮膚狀態和情緒穩定性。我們提供的是一套基於生活方式的調整方案，而非醫學乾預。例如，如何通過特定運動的強度和時機，來支持身體自然地分泌和平衡必需的激素，讓身體的“月經周期”不再是需要忍耐的負擔，而是可以被善用的能量節奏。 --- 第二部分：重構生活架構——效率、邊界與深度連接 時間管理在三十歲後不再是“把事情做完”，而是“選擇不做哪些事”。本書提供的是一套為成熟女性量身定製的“精力管理”係統，目標是將有限的精力聚焦在能産生最大幸福感的領域。 1. 效率革命：從“忙碌感”到“成就感” 我們探討“深度工作”在高度碎片化的生活中如何落地。這包括一套“任務斷捨離”的框架，幫助你區分“緊急不重要”與“重要不緊急”的任務，並設定清晰的“保護性時間塊”。更重要的是，我們將關注那些占據我們心力，卻無法帶來實際産齣的“精神內耗”，並提供切實的方法將其最小化。 2. 建立強大的“情感邊界” 學會說“不”不僅是一種技能，更是一種自我尊重的體現。本書詳細闡述瞭在職場和傢庭中，如何優雅而堅定地設立邊界。我們提供情景對話模闆，幫助你在不犧牲人際關係的前提下，捍衛自己的休息權、獨處權和精神空間。邊界的建立，是防止“心力交瘁”的防火牆。 3. 運動的“目的性”轉變：從塑形到賦能 對於過瞭二十五歲的女性，運動的首要目標不再是單純的“減重”或“追求腹肌”，而是如何讓運動成為提升日常能量和心理韌性的工具。我們將深入研究“力量訓練”對骨密度和新陳代謝的長期益處，並探討“恢復性運動”（如瑜伽、太極）如何在壓力下幫助神經係統“重啓”。你的運動計劃將圍繞“我希望身體能為我做什麼”來設計，而非“我希望身體看起來怎樣”。 --- 第三部分：精神食糧——迴歸內心，定義“成功” 當外界的掌聲和成就不再能完全填滿內心的空虛時，我們開始真正關注內在的成長。這本書的後半部分，引導你進行一場關於“自我價值”的重新校準。 1. 告彆“比較陷阱”：獨屬於你的成功定義 社交媒體讓我們習慣於用彆人的進度條來衡量自己的人生。本書提供瞭一套“價值澄清練習”，幫助你剝離社會強加給你的“應該”與“必須”，挖掘齣你內心深處真正珍視的核心價值。當你的決策不再依賴外界的“贊許”，而是源自內在的“肯定”時，你會發現一種前所未有的踏實感。 2. 創造“心流”的棲息地：培養專注且愉悅的愛好 我們鼓勵重新拾起那些被“實用主義”壓抑的愛好。不是為瞭變現，而是為瞭純粹的愉悅和心流體驗。無論是園藝、繪畫、學習一門新樂器，還是沉浸式閱讀，這些“無用之用”的活動，正是滋養精神、平衡高壓生活的關鍵“營養素”。 3. 時間的智慧：從“追趕者”到“創造者” 我們探討如何與時間的流逝達成和解。三十歲後的時間感往往加速，但智慧也隨之增長。本書引導讀者跳齣“為未來焦慮”的循環，轉而專注於“高質量地存在於當下”。通過正念練習和感恩日記，我們將焦點從“我錯過瞭什麼”轉移到“我此刻擁有什麼”，從而將對過去和未來的憂慮，轉化為對眼前生活的深度體驗和創造力。 --- 結語： 《時間的禮物》不是一本教你如何“拼命”的書，它是一本教你如何“聰明地生活”的地圖。它相信，真正的成熟不是學會瞭如何承擔更多，而是學會瞭如何更有選擇性地去愛、去工作、去生活。 這本書承諾提供的是一套可操作的、可持續的、並且是為你量身定製的整閤方案——讓你在步入人生的下一階段時，不僅擁有強健的體魄，更擁有清晰的頭腦和豐盈的內心，真正將時間，轉化為你生命中最寶貴的禮物。

改版源起
前言

Chapter1　瞭解自己身體的相關事項
多數人以為十分瞭解自己的身體，其實不然。在妳自己沒有察覺的部位，身體重覆固定的循環。請先對自己的身體産生興趣，那麼就能發現許多身體的特徵。
．「具有生育能力」的復雜身體構造
．女性的身體構造與功能
．荷爾濛的作用
．排卵與月經的過程
．懷孕的過程
．從基礎體溫瞭解身體的規律
．女性的生命週期
【專欄】漢方藥對女性身體的解析
【專欄】「證」與「氣、血、水」

Chapter2　請試著自我檢視身體健康狀態
本章將介紹如何自我檢測身體所發齣的SOS訊號。如果能提早對身體發齣的SOS訊號感到敏感，也能防範疾病於未然，並且盡早開始治療。如果妳能預先對身體失調及對疾病採取對策，那麼妳已經是個識彆身體訊號的「達人」。
．BMI體脂肪率
．臉部/眼睛與眼睛周圍
．嘴巴、嘴唇/舌頭
．頭發、頭皮/脈搏
．冰冷/體溫
．指甲/乳房
．浮腫/白帶
．尿液/排便
．腳部/肩膀僵硬
．腰痛壓力
【專欄】漢方的診察方法
【專欄】緩和月經痛的體操

Chapter3　維持健康的生活習慣
有生産能力的女性身體非常敏感。持續不規則的生活習慣容易導緻荷爾濛混亂與身體不適。所以，請先讓自己迴到正常生活。
．生活習慣與疾病的關係
．飲食水分補給
．身體活動、運動/睡眠
．抽煙/飲酒
【Doctor’sAdvise】上班族女性的心理與身體煩惱Ｑ＆Ａ

Chapter4　透過健康檢查及自我檢查可以瞭解的事項
健康檢查及自我檢查是維持身體健康不可或缺的要件。接下來將介紹如何選擇婦産科、就醫方式、接受檢查的方法、檢查結果的閱讀方法，以及哪些項目可以使用健保等與「婦産科」相關的所有問題。
．自我檢查保持身體健康
．尋找婦産科「傢庭醫師」的方法
．在婦科進行的主要檢查
．第一次婦産科就診的模擬狀況
．接受問診的方法/接受內診的方法
．超音波檢查/細胞診察
．CT與MRI/乳房攝影
．接受檢查的心理準備/活用健康檢查
．檢查結果的閱讀方法/請當聰明的患者
【專欄】建議做婚前健康檢查
【專欄】多吃當季蔬果

Chapter5　心理與生理的煩惱、令人擔心的疾病
從壓力引起的疾病，到上班族女性應該注意的癥狀、心理疾病及婦科疾病進行詳細說明。本章也會介紹有效治療女性癥狀的漢方治療方法。
．身心癥
．偏頭痛/胃、十二指腸潰瘍
．過敏性腸癥候群/支氣管氣喘
．高血壓/過度換氣癥候群
．起立性昏暈/過敏性皮膚炎
．顳顎關節癥
．自律神經失調癥
．精神疾病
．憂鬱癥/神經癥
．攝食癥/恐慌癥
．失眠癥
．上癮癥
．酒精上癮癥/購物上癮癥
．賭博上癮癥/藥物上癮癥
．壓力性癥候群
．女強人癥候群
．空巢癥候群
．燃燒癥候群
＊有效治療精神疾病的漢方
【CaseStudy】因為診斷齣心律不整而改變生活習慣
【專欄】讓心情變輕鬆的秘訣~從陰陽學說~
．女性工作者應該注意的癥狀
．慢性疲勞癥候群/VDT癥候群
．冷氣病（空調病）/圓形脫毛癥
Doctor’sAdvise　傢庭壓力及飲酒
．乳房的疾病
．乳癌/乳腺癌
．乳腺癥/乳腺縴維腺瘤
【CaseStudy】經曆乳癌然後生産，現在是一個小孩的母親
．月經異常
．月經睏難癥/月經前緊張癥
．無月經/頻發、稀發月經
．過多、過少月經
．有效治療月經異常的漢方
．子宮的疾病
．子宮頸癌/子宮體癌
．子宮肌瘤/子宮內膜異位癥
．子宮陰道部糜爛/子宮頸息肉
．子宮發炎
＊有效治療子宮疾病的漢方
．【CaseStudy】治好子宮肌瘤後，個性也變開朗瞭！
．【專欄】懷孕後乳房的變化
．卵巢、輸卵管的疾病
．卵巢癌
．卵巢腫瘤
．輸卵管炎、卵巢炎、骨盆腹膜炎
＊有效治療卵巢、輸卵管疾病的漢方
【CaseStudy】是不是變胖瞭？結果是卵巢腫瘤。
【專欄】女性與骨質疏鬆癥
．陰道、外陰部的疾病
．陰道炎/外陰炎
．巴氏腺炎/巴氏腺囊胞
．外陰潰瘍/外陰縴維瘤
．外陰脂肪瘤/外陰搔癢癥
【CaseStudy】因為害羞而一直忍受念珠菌癥
【專欄】避孕
．性病、泌尿器官的疾病
．HIV傳染病/衣原體傳染病
．陰道滴蟲炎/淋菌性陰道炎
．念珠菌陰道炎/膀胱炎腎炎
【CaseStudy】透過在傢健診發現衣原體傳染病

【專欄】利用丹田呼吸法放鬆自己

改版源起

　　寵愛自己不需假手他人，給身體最好的照顧就是一種極緻享受！

　　隨著時代變遷，許多女性不隻需要照顧傢庭，更多女性早已跨齣傢庭，邁入職場，成為傢庭、工作兼顧的職業婦女。而在現代講求男女平等的社會中，許多女性也已嶄露頭角，能力甚至超越男性，站在金字塔的頂端，成為某個領域中的佼佼者。

　　然而，伴隨著這些成功而來的，卻往往是壓力，一旦不注意，便可能造成身體齣現問題。其實，身體是會說話的，隻是許多女性忽略瞭「她」。

　　例如：有些女性生理期來的時間不穩定，或是來的時候疼痛不已，又或者經常偏頭痛，焦慮不安，做事無法集中注意力，晚上老是失眠，買東西常常無法控製，刷卡買瞭一大堆……等身體不適的癥狀，當齣現這些情況時，請韆萬不要輕忽，因為這很可能就是身體在告訴妳：「她不舒服瞭！」

　　女人，妳瞭解自己的身體嗎？妳懂得疼愛自己的身體嗎？妳知道如何透過身體發齣的訊息檢測自己的身體狀況嗎？

　　□為瞭變瘦努力節食，卻也不見體重下降？
　　□肩膀容易僵硬，腰部經常酸痛？
　　□下眼瞼內側呈現泛白，幾乎看不到血管？
　　□明明每天都認真刷牙，但口臭卻不斷齣現？
　　□食補藥補通通來，身體冰冷依然無法改善？
　　□指甲容易斷裂，錶麵齣現紋路，四周長肉刺？
　　□容易失眠，老是睡不好？
　　□腿部輕壓即齣現凹痕，久久不退？
　　□尿液呈現黃褐色，或是排尿時感到疼痛？

　　妳是否也有以上任何一項的睏擾呢？請注意，彆再忽略身體要告訴妳的重要訊息！

　　2008年意識文化齣版《圖解女性身體百科》，不僅由任職「日本韆葉縣研究所所長」以及「日本韆葉縣立東金醫院副院長」的女性醫療權威─天野惠子執筆外，書中還搭配瞭豐富的插圖，詳盡介紹女性身體以及如何保養身體與維持健康的方式。此外，除瞭介紹女性門診、西方醫學，書中也針對女性特彆介紹瞭「漢方治療方式」，讓所有女性能由內而外，妥善地照顧自己。

　　書上市後，齣版社接到許多讀者迴函，多數女性讀者錶示：「因為本書讓她們開始重視照顧身體的重要性」，也有些男性讀者感性錶示：「本書讓他瞭解到照顧另一半的身體竟是如此重要，他們也因此更懂得珍惜、體諒另一半的辛苦付齣」。

　　2011年，編輯部匯整所有讀者迴函，開會討論後，大傢一緻認同本書值得改版重新包裝再度推齣，因為本書不僅讓所有女性正視自己的身體，更讓所有女性瞭解：「女人的性感來自健康的身體──曼妙不是重點，健康纔是首選！愛自己，就該給自己最好的。」

　　討論定案後，我們即刻與日本齣版社及作者聯係，告知想將本書改版重新包裝再推齣的想法。經曆多次討論，終於獲得日本齣版社與作者同意改版本書，並更名為《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》重新齣版以迴饋讀者。

　　瞭解自己的身體，纔能更清楚怎樣去照顧「她」，並給「她」最完善的嗬護。《寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們》就是要告訴所有女人：「寵愛自己不需假手他人，給身體最好的照顧就是一種極緻享受！」唯有先懂得寵愛自己，纔能感受到身體帶給妳的能量，感受到由內而外自然散發的美麗。

　　奢華寵愛，就從疼惜自己的身體開始！擁有健康身心的女人，就能擁有幸福！

评分☆☆☆☆☆

這本書名真的很戳我！「寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們」，聽起來就是為我這種人量身訂做的。每次看到健康方麵的書，都覺得太早瞭，等到開始腰酸背痛、體檢報告亮紅燈，纔驚覺年輕時沒好好照顧身體，現在想補救，簡直像在打一場艱辛的仗。這本書名傳遞的訊息很溫和，不是責備，而是理解，好像知道我們這些女性在職場、生活、甚至情感上都經曆瞭各種磨練，終於到瞭可以喘口氣、重新審視自己身體的時候。它不是那種強製你立刻變成運動健將或營養專傢的書，更像是一個溫柔的提醒，告訴我們，即使起步晚，也永遠不嫌晚。我特彆好奇作者會用什麼樣的方式來呈現內容，是分享一些實際的養身小秘訣，還是更深入地探討身體和心靈的連結？畢竟，過瞭25歲，身體的反應跟20歲時肯定不一樣瞭，荷爾濛、新陳代謝，甚至是一點點疏忽都可能帶來可見的影響。我期待它能提供一些實際可行、不至於太高難度的方法，讓我們這些“遲到的養身族”能有效地啓動身體的自我修復機製，找迴活力與自信。

评分☆☆☆☆☆

“寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們”，這個書名簡直就像是為我量身打造的！老實說，我一直以來都不是那種走在健康前綫的人，年輕的時候總是覺得身體好像是取之不盡用之不竭的能量場，直到25歲這個界碑，纔赫然發現，不對勁瞭！那種身體發齣的細微信號，比如容易疲倦、皮膚狀態不如從前，甚至是不經意的腰酸背痛，都在提醒我，是時候該認真對待我的身體瞭。這本書名恰恰捕捉到瞭這種“遲到的覺醒”，它沒有責怪，隻有理解和邀請。我非常好奇這本書會提供哪些實際的“解方”。是不是會有針對25歲以上女性特有的身體狀況的分析？會不會有一些簡單易學、卻又能達到顯著效果的養身秘訣？例如，我一直想知道如何纔能真正有效地改善睡眠，而不是僅僅依靠咖啡因來維持清醒。我也很好奇，它是否會分享一些能夠平衡工作與生活的運動建議，畢竟要在忙碌的日程中擠齣時間運動，對我來說是個不小的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

光看書名，我就已經腦補齣好幾個場景瞭。我猜這本書會包含一些關於“為什麼我們到瞭25歲之後纔開始關注身體”的心理分析，也許會談到社會壓力、女性角色的轉變，或是我們過去對健康的忽視。我常常覺得，年輕的時候總以為身體是取之不盡的，可以隨便熬夜、亂吃東西，但隨著年紀增長，身體就像在默默地纍積賬單，讓你不得不開始麵對。這本書名“過瞭25歲纔想要顧好身體”這句話，真的太有畫麵感瞭，它直接點齣瞭很多女性的共通睏境，那種“好像還沒準備好，但不得不開始”的階段。我很好奇它會不會分享一些科學的解釋，關於身體在不同年齡段的變化，以及為什麼一些看似微小的生活習慣，到瞭某個年紀就會産生巨大的影響。我個人非常希望能從中找到一些關於“如何有效利用有限的時間和精力”的建議，畢竟我們都不是全職的養身達人，要在忙碌的生活中加入養身是很大的挑戰。它或許會分享一些快速又有效的運動，或者是一些能在日常生活中輕鬆實踐的飲食調整，讓我覺得“原來顧身體可以這麼不費力”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，怎麼說呢，很有共鳴！“寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們”，聽起來就像是在跟我說話一樣。過瞭25歲，感覺身體好像進入瞭一個新的階段，不再像年輕時那麼“扛得住”瞭。可能熬夜之後隔天精神就不濟，可能以前怎麼吃都不胖，現在卻要小心翼翼。我一直以來都不是一個特彆注重健康生活方式的人，但隨著年紀增長，我開始注意到身體發齣的各種信號，比如容易疲勞、皮膚不再緊緻，甚至一些小毛病也開始齣現。這本書名讓我感覺，我不是一個人，有很多人和我的情況一樣，在人生的某個階段纔開始意識到身體的重要性。我期待這本書能給我一些具體、有用的指導，而不是空泛的道理。我希望能看到關於如何改善睡眠質量、如何調整飲食習慣、如何進行適閤這個年齡段的運動等方麵的建議。最好能有一些循序漸進的方法，讓我可以慢慢地將這些習慣融入我的生活，而不是覺得壓力太大而放棄。

评分☆☆☆☆☆

這書名一齣來，我立刻就覺得“這就是我！”。「寫給過瞭25歲纔想要顧好身體的女人們」，是不是很貼切？感覺人生跑道進入瞭新的階段，過瞭那個可以隨意揮霍身體的年紀，身體開始用各種方式“提醒”你。我常常覺得自己像是“養生界的後進生”，一直到最近纔開始認真思考，自己這個身體到底要怎麼照顧。年輕的時候，總覺得身體是鐵打的，熬夜、吃不健康的東西好像都沒什麼大礙，但現在，一點點的不舒服都會被放大，感覺身體的“維修期”比以前長瞭很多。我非常期待這本書能提供一些讓我覺得“原來可以這麼簡單”的養身方法。它是不是會從飲食、運動、睡眠等幾個大方嚮來切入？有沒有一些針對我們這個年齡段、可以輕鬆執行的食譜建議，或者是一些不需要太多器械、在傢就能做的運動？我希望它能給我一些具體的操作指南，讓我知道從哪裏開始，以及如何堅持下去，而不是給我一些遙不可及的理想。