庸纔猛抄筆記，人纔勤寫心得：24小時內脫胎換骨的6種力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 讀書筆記
• 快速學習
• 個人成長
• 技能提升
• 思維導圖
• 知識管理

超過50000個上班族和學生，從此蛻變為「成長的人」！
與其擔心未來能不能成功，不如在意「今天成長瞭沒」！

　　當你翻開這本書，新的24小時已經開始瞭。
　　隻要實行書裏的內容，24小時後保證讓你煥然一新。
　　請開始倒數計時！

　　每個人每天都隻有24小時，
　　想讓自己成長，就該把時間和精力用在對的地方！
　　日本首位潛能教練，傳授你「改變自己的6種力量」。
　　隻要實踐它，24小時內你將發現，今天的你勝過昨天的你！

1發問力
　　□不準說「糟瞭，怎麼辦？」請想想「接下來應該做什麼？」
　　□覺得很難的時候，記得問自己「真的嗎？」

2思考力
　　□有煩惱或問題時，思考「這是不是應該剋服的煩惱或問題？」
　　□想要實現什麼，請先「在腦中實現」。

3決策力
　　□為瞭實現夢想，採取行動之前，先決定「一定能實現夢想」！
　　□不要想「能不能做得到」，而是思考「要不要做」。

4行動力
　　□時時思考「接下來應該怎麼做」，實際行動。
　　□靠著「時間考驗法」提高時間濃度。

5感染力
　　□為瞭實現夢想，必須培養「得到認同」的能力和「分享」的能力。
　　□要傳達一個想法，至少要準備三個故事。

6學習力
　　□「學習」和在學校「唸書」不同。要把知識轉換為自己的價值。
　　□最後要達到「不特彆注意也能做到」的程度。

　　「行動未必能帶來幸福，但是不採取行動，就一定無法幸福。」──狄斯雷利

　　「人生最大的目的不是知識，而是行動。」──赫胥黎

Keypoint 1
　　猛抄筆記的人，還以為自己在學習。
　　其實資訊貴在活用，遵循「輸入兩成、輸齣八成」的法則，勤寫心得纔是王道！

Keypoint 2
　　什麼都想做的人，最後什麼也做不成。
　　現在起集中精神，決定一次做好一件事！

Keypoint 3
　　訂定目標時，彆問自己「能不能做得到？」
　　因為做不到的事纔會被當成夢想。下次問自己「要不要做？」

Keypoint4
　　麵對挫摺，與其煩惱「糟瞭，怎麼辦？」
　　應該問自己「接下來該怎麼做？」把煩惱轉為問題，刺激自己思考解答，不斷成長！

Keypoint 5
　　無論設定瞭什麼目標，都要問自己「現在能做什麼？」
　　現在能做的事應該不多，所以更要付諸行動，盡力做到好。

Keypoint 6
　　沒頭沒腦地對自己喊「加油！」並無法消除內心的不安。
　　應該在行動之前排除疑慮，下定決心告訴自己「夢想一定會實現！」

Keypoint 7
　　拚命Ｋ書，人生卻沒有改變？這是因為「知道」不等於「做得到」。
　　時時問自己「是否真的做到瞭？」用實際行動創造改變！

作者簡介

生田知久

　　日本第一位「潛能教練」，每年讓1萬人蛻變為「成長的人」。

　　1978年生，畢業於橫濱國立大學工學部，秉持「人經過琢磨就能發光」的理念，創立生日快樂公司，並擔任社長。為瞭推廣自創的成長理論和溝通理論，每年舉辦三百場演講、研討會，參加者上萬人，纍積聽眾突破五萬人。他應用對企業提供的組織診斷法，設計瞭「四色性格分析法」和「四色求職分析法」，至今已經有七十萬人使用。為瞭讓學生過著充滿活力的人生，開始推廣「機會專案」，與全日本約兩百名學生員工規畫瞭「樹屋村」「無人島求生營」「機會小車環遊日本」，在日本各地活動。後來更創辦免費雜誌《ROLMO》，發行量逾十萬冊，希望提供學生找到榜樣的機會。為瞭支持受經濟不景氣影響而難以就業的學生，企劃瞭「全力求職學校」。在工作難找的時代，他是懂得發揮每個人的潛能、培育耀眼人纔的知名專傢。

譯者簡介

陳昭蓉

　　1978年生於颱南。颱灣師範大學數學係畢（輔修英語）。考取鬆下留日奬學金，取得東京工業大學經營工學博士學位。曾任職於颱灣鬆下電器，現從事企管顧問工作並兼職翻譯。

《職場進階的羅盤：從平庸到卓越的五維躍遷》 內容提要： 本書深入剖析瞭職場人士在不同發展階段普遍麵臨的睏境與瓶頸，提供瞭一套係統化、可操作的“五維躍遷”模型。該模型旨在幫助讀者跳脫齣低效的努力怪圈，通過精準定位自我、優化核心能力、重塑思維模式、建立高價值連接以及構建持續學習的內驅力，實現個人職業生涯的指數級成長。全書以豐富的案例、實用的工具和深度思考的洞察，引導讀者從“被動執行者”蛻變為“主動創造者”，最終在激烈的競爭中占據優勢地位。 --- 第一部分：定位的藝術——清晰描繪你的職業地圖 在信息爆炸與快速迭代的職場環境中，許多人的努力往往是“無效的奔跑”，而非“精準的攀登”。本書首先聚焦於“定位”這一基石工作。我們不再滿足於籠統的自我認知，而是引入“職業價值矩陣分析法”，幫助讀者量化自身的現有技能、市場稀缺性以及潛在增長點。 第一章：告彆“差不多先生”：稀缺性識彆與定位校準 你是否常常感到自己“什麼都會一點，但都不精通”？本章係統闡述瞭如何通過對行業趨勢的深度洞察，結閤自身優勢，錨定一個具有高增長潛力的細分領域。我們將探討“T型人纔”的再定義，強調專業深度的不可替代性。內容包括：如何利用SWOT分析進行職業盤點，如何進行目標行業的“藍海”挖掘，以及如何撰寫一份能體現稀缺性的個人價值陳述（EVP）。重點案例分析瞭數位跨界人纔如何通過精準定位，實現彎道超車。 第二章：願景驅動力：構建你的十年職業藍圖 沒有清晰的終點，所有的努力都可能成為內耗。本章引導讀者跳脫季度考核的短期視角，運用“逆嚮工程規劃法”，從理想中的十年後的狀態倒推至當下的具體行動。我們深入探討瞭願景陳述的內在邏輯，強調願景必須具備可量化的裏程碑和強烈的內在驅動力。內容涉及：如何設定“北極星指標”來衡量長期進步，以及如何平衡職業發展與個人生活（Work-Life Integration）的長期策略。 --- 第二部分：能力的精煉——打造不可復製的核心競爭力 定位明確後，能力建設成為突破口。本書強調，在通用技能泛濫的時代，真正的競爭力來源於那些難以被模仿、且與你的定位高度契閤的“杠杆性技能”。 第三章：效率的陷阱與深度工作的迴歸 我們批判瞭被過度神化的“多任務處理”，指齣其對認知資源的巨大損耗。本章推崇“心流驅動”的高效工作模式。內容詳述瞭如何構建深度工作環境，如何管理注意力而非時間，並引入瞭“番茄鍾+間隔休息”的認知刷新技術。此外，還提供瞭“任務優先級矩陣”的升級版本，側重於識彆那些能産生非綫性迴報的關鍵任務。 第四章：溝通的穿透力：從信息傳遞到影響力構建 職場晉升的瓶頸往往不是能力不足，而是溝通不力。本章專注於提升溝通的“有效性”和“影響力”。我們將詳細解析“金字塔原理”在口頭匯報和郵件撰寫中的高級應用，教授如何針對不同層級的聽眾（上級、平級、下屬）調整敘事結構和信息密度。特彆收錄瞭“衝突解決中的情緒管理與邏輯重構”實戰指南。 第五章：決策的質感：應對復雜性和不確定性 高階人纔的標誌之一是其決策的質量和速度。本章教授如何在高信息不全的情況下，運用“貝葉斯思維”和“概率評估”來做齣更優選擇。內容包括：如何區分“係統1”的直覺判斷與“係統2”的審慎分析，如何設置決策的“止損點”，以及如何從失敗的決策中提取可復用的經驗模型。 --- 第三部分：思維的重塑——從執行者到引領者的心智升級 職業的躍遷，本質上是心智模型的升級。本書認為，思維定勢是限製個人成長的最大枷鎖。 第六章：擁抱“成長型思維”的實踐路徑 本書超越瞭對“成長型思維”的理論闡述，提供瞭將其嵌入日常工作流的具體方法。重點在於如何將“失敗”重新定義為“數據點”，以及如何主動尋求具有建設性的、甚至尖銳的反饋。內容包括：構建“反思日誌”的結構化模闆，以及如何運用“挑戰式學習”來主動走齣舒適區。 第七章：係統思維：看見隱藏的關聯與杠杆點 在日益復雜的組織結構中，孤立地看待問題是危險的。本章引入基礎係統動力學概念，幫助讀者理解組織、流程和市場之間的反饋迴路。讀者將學會識彆“係統結構”如何驅動“行為模式”，從而找到那些投入産齣比最高的“杠杆點”，實現四兩撥韆斤的效果。案例側重於流程優化和跨部門協作中的係統性突破。 第八章：批判性思維與信息過濾機製 麵對海量信息，區分噪音和價值的能力至關重要。本章教授如何應用邏輯謬誤識彆工具（如訴諸權威、滑坡謬誤等）來審視接收到的信息和內部的判斷。同時，提供瞭一套實用的“信息驗證框架”，確保決策基於事實而非情緒或偏見。 --- 第四部分：連接的力量——構建有影響力的專業生態圈 個人的成就受限於他能調動的資源和信息網絡。本書強調“連接”的質量遠勝於數量。 第九章：人脈的戰略性建設：從索取者到貢獻者 本書摒棄“廣撒網”的社交策略，倡導“價值交換”的深度連接。讀者將學習如何精準識彆“關鍵影響力人物”（KIPs），並係統性地設計“給予”的策略，而不是一味地索取。內容包括：如何設計專業的“電梯遊說”版本，以及如何通過高質量的知識分享來吸引同頻夥伴。 第十章：嚮上管理的藝術：與高層目標的協同 高效的職場人士懂得如何讓自己的工作成果與上級的核心目標完美對齊。本章詳述瞭如何預判上級的需求，如何以“商業視角”來呈現工作成果，以及如何在不越權的前提下，提供戰略性建議，成為上級信賴的“解決方案提供者”。 --- 第五部分：內驅的永續——構建自我驅動的燃料係統 外部的激勵終將消退，真正的持續成長依賴於內在的驅動力。 第十一章：心流與內在動機的激活 本章深入探索瞭自我決定理論（Self-Determination Theory）在職場中的應用，強調“自主性、勝任感和歸屬感”是激發持久工作熱情的核心。我們將探討如何通過微小的成就和挑戰來持續激活這三種內在需求，從而形成“工作即享受”的良性循環。 第十二章：復原力與職業韌性：穿越周期的保護盾 職業生涯充滿波動，本書提供瞭構建強大心理韌性的工具箱。內容包括：如何進行“壓力源重評”，將威脅轉化為挑戰；如何建立“支持係統”來應對職業挫摺；以及如何通過定期的“心智排毒”儀式，確保長期戰鬥力的持續供給。 總結： 《職場進階的羅盤：從平庸到卓越的五維躍遷》不是一本速成指南，而是一套需要長期實踐的思維框架。它要求讀者放下對“捷徑”的幻想，以係統化的、麵嚮未來的視角，重新審視自己的職業路徑，最終實現從“努力工作”到“智慧發展”的根本性轉變。

作者序　改變自己的六種力量

1發問力　4小時　ASK!
首先，培養發問力
能改變自己的人總是不斷自問自答
創造未來的「接下來呢？」創造價值的「是什麼？」
提升動機的「為什麼？」從夢想倒推「所以該怎麼做？」
絕頂聰明的人追問「真的嗎？」的技巧

2思考力　4小時　Think!
思考方式決定你的人生
移動時間點能創造無限大的力量
即使是令人痛苦傷心的事，也能視為有價值的事
找齣實現夢想的最佳方法
培養思考能力的「結果」和「圖解」技巧

3決策力　4小時　Decide!
作瞭決定，纔能前進！
強大的決策力能創造引力
選項太多，無法決定
不要想「能不能做得到」，應該判斷「要不要做」
腦中無法想像的事，就無法實現

4行動力　4小時　Do it!
主要的差彆在於「行動力」
養成盡力做到最後的習慣
如何有效運用有限的「時間資源」
讓時間「看得見」，提高時間的濃度
拚命唸書，人生卻毫無改變的人

5感染力　4小時　Involve!
單靠自己一個人，無法實現夢想
分享故事，感染他人
告訴彆人你的夢想
與其加強說話技巧，不如努力增加故事
得到彆人認同的「聆聽」技巧

6學習力　4小時　Study!
「學習」代錶下載偉人、先人、他人的智慧
把一本書變成價值一百倍的顧問
從「知道自己的無知」到「不特彆注意也能做得到」
輕鬆加強記憶力的習慣
從「學習」發展到新的「問題」，再造自己

結語　任何人經過雕琢，都會閃閃發光

＊發問力
光說「怎麼辦？」並不能改變自己
想創造成果，必須自己思考、自己行動。思考時必須「發問」，能不能想齣好的結果（答案），關鍵在於「能不能問好問題」。
無法發揮績效的人，最缺乏對自己發問的能力，也就是「自問的能力」。

無法自問，就無法自答（思考）。無法自答，就隻能不斷煩惱「怎麼辦？」
「怎麼辦？」並不是「問題」，隻是「睏擾」。一直煩惱「怎麼辦？」，就無法改變自己。

如果不想停在「怎麼辦？」的階段，就必須把「問題」改為「接下來該怎麼做？」
不是問「無法改變自己，怎麼辦？」而是問「接下來該怎麼做，纔能改變自己？」

成長的祕訣是把煩惱轉為「問題」，例如把「我不擅長交際，怎麼辦？」改為「該怎麼做，纔能更擅長與人交際？」
請把自己的煩惱改為「問題」。

＊思考力
加深思考的「輸入兩成，輸齣八成」法則
想提升思考能力，要按照「輸入兩成，輸齣八成」法則寫筆記。

在研討會聽到好的內容，看書看到重要的語句，請寫在筆記本。然後以四倍多的篇幅「提問」和「思考」。這樣一來，筆記本內容就會符閤「輸入兩成，輸齣八成」法則。

＊決策力
人不會把做得到的事當成夢想
思考人生該做什麼的時候，許多人都以「能不能做得到」為判斷的標準。
從「能不能做得到」的角度分析，一旦覺得「應該做不到」，就容易喪失鬥誌，不會實際行動。

如果把判斷標準從「能不能做得到」改為「要不要做」，決策內容就會改變。
「做得到就做，做不到就不做。」如果總是這麼想，夢想就不可能實現，因為我們「不會把做得到的事當成夢想」。
人不會把做得到的事當成夢想。夢想齣自「做不到的事」。如果以「能不能做得到」為判斷標準，人生很難有夢想。

想成為職棒選手的小朋友總想「像鈴木一朗和鬆井秀樹一樣」，不會希望自己「像業餘選手一樣」。鈴木一朗和鬆井秀樹是職棒選手中的頂尖好手，要達到他們的水準機率微乎其微，所以值得當成目標。

不可能做到的機率越高，憧憬也會越強烈（想實現的動力也越強）。如果不可能實現的機率太低，或者隻把做得到的事當成夢想，動力就會減弱。把「能不能做得到」當成判斷標準，就無法有遠大的夢想。

＊【行動力】
問自己「接下來呢？」能幫助你釐清應有的行動
第一章已經介紹過如何善用「接下來呢？」的問題，而問自己「現在能做什麼」，釐清自己應該採取的行動。
光想「明天能做什麼」或者「一年後能做什麼」，會讓你延遲行動，重要的是想清楚「現在」充滿動力的自己應該做什麼。

舉例來說，你覺得「每天跑兩公裏可以減肥」，可是現在你正在上班，無法齣門跑步，而且本來沒有運動的習慣，也不知道自己能不能跑完兩公裏。
這時候應該問自己「現在能做什麼」。

假設你發現「應該先準備好用具，提高鬥誌」，這時候你就可以在筆記本寫下「下班後去買運動鞋」。
瞭解「想像力」的重要性之後，想提高想像力，可以在網路書店輸入「想像力」搜尋相關書籍，閱讀書評，買幾本覺得不錯的書。

反過來說，「現在能做的事情應該不多」，所以隻要從少數的方法中找齣自己能做的事情，好好去做就行瞭。

＊感染力
人很容易覺得「超過三次＝全部」
金恩博士為瞭傳達一個想法，總會說很多故事。他說的故事，有些人喜歡，有些人不喜歡，不過「至少有三個」是自己知道或認同的故事，所以聽瞭之後會覺得他的想法有道理，而且認同「他的夢想是有價值的」。

人有瞭三次同樣的經驗（感受）之後，很容易覺得「一切」都這樣。失敗三次之後覺得「我做什麼都不順利」，成功三次之後覺得「我運氣好，有實力」。找工作的時候和同一傢公司三個人碰麵，如果三個人都很嚴肅，就認定「那傢公司氣氛嚴肅」。

換句話說，隻要有「超過三個」故事，就容易讓人産生同感。

＊學習力
隻要能做到「不特彆注意也能做得到」，就是職業級
從「注意就做得到的狀態」，慢慢養成習慣之後，就能達到「不特彆注意也能做得到」的境界。
頂尖的職棒選手在接受大量訓練之後，已經達到「不特彆注意也能打得很好」的境界。

「這樣子握棒，站著，體重放在作為主軸的腳上，基本上水平揮棒，如果是變化球就改為這麼揮棒……」職棒選手已經不必每一球確認打法，隻要看到投手投來的球，就能「反射性的」以最好的方式揮棒。

能做到「不特彆注意也能做得到」的程度，代錶你又往上提升瞭一個等級。接下來隻要再學習更難的事，以「注意就做得到的狀態」為目標，再慢慢習慣，做到「不特彆注意也能做得到」的程度。這樣一來，人就能不斷成長、慢慢變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很吸引人，“庸纔猛抄筆記，人纔勤寫心得”，光看這句開場白，就能感受到一種直擊人心的力量，仿佛在說，你還在原地踏步嗎？是不是該反思一下自己的學習和成長方式瞭？我迫不及待地想知道，作者是如何將這種“抄筆記”和“寫心得”的對比，延展到24小時內實現“脫胎換骨”的。我猜想，書中一定詳細拆解瞭不同學習者在信息吸收和內化過程中存在的巨大差異，並且給齣瞭切實可行的行動指南。我很好奇，這本書會不會教我們如何更有效地“抄筆記”，讓那些看似機械的記錄，也能轉化為深刻的理解和記憶？同時，它又將如何引導我們從“抄”到“悟”，真正做到“寫心得”，讓知識活起來，變成自己的東西？“24小時內脫胎換骨”這個承諾，聽起來有些大膽，但也正是這種極緻的吸引力，讓我充滿瞭探究的欲望。我期待著這本書能提供一套嚴謹的學習體係，讓我們在極短的時間內，就能夠感受到思維的躍遷和能力的提升，就像打通瞭任督二脈一樣，學習的效率和深度都得到質的飛躍。不知道書中會不會舉例說明，那些曾經的“庸纔”是如何通過科學的方法，在短時間內實現瞭從模仿到創造的轉變，他們的學習路徑和心路曆程，一定能給我帶來巨大的啓發。

评分☆☆☆☆☆

乍一看《庸纔猛抄筆記，人纔勤寫心得：24小時內脫胎換骨的6種力量》這個書名，就有一種鮮明的對比感。“庸纔”與“人纔”，“抄筆記”與“寫心得”，再到“24小時內脫胎換骨”，這種強烈的反差和極具吸引力的承諾，讓我非常好奇書中的內容。我猜測，作者並沒有簡單地將“抄筆記”定義為低效，而是可能在探討如何將“抄筆記”這件事本身做到極緻，使其具備更高的價值，或者說是作為“寫心得”的堅實基礎。而“人纔勤寫心得”，則可能是在強調主動思考、融會貫通、形成自己見解的重要性。關鍵在於“24小時內脫胎換骨”，這個時間限製非常具有挑戰性，也充滿瞭神秘感。我想這本書一定提供瞭一些非常精煉、高效的方法論，能夠幫助讀者在極短的時間內，實現學習和認知上的重大突破。我很好奇，這“6種力量”會是什麼？它們是否是互相關聯的，並且能夠在一個完整的學習閉環中發揮作用？我非常期待這本書能給我帶來耳目一新的學習理念和實踐方法，讓我能夠擺脫過去那種低效的學習模式，真正掌握高效學習的秘訣，快速提升自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習不僅僅是知識的堆積，更是一種思維方式的重塑。這本書的書名《庸纔猛抄筆記，人纔勤寫心得：24小時內脫胎換骨的6種力量》，恰恰點齣瞭這個核心。我個人傾嚮於理解，“抄筆記”可能代錶的是一種被動吸收、模仿甚至略顯機械的學習過程，而“寫心得”則象徵著主動思考、內化理解、獨立創新的學習境界。這本書的標題暗示著，我們可以通過一些方法，在很短的時間內，也就是“24小時”，就能完成這種從被動到主動，從淺層到深層的轉變，實現“脫胎換骨”。我特彆好奇，這“6種力量”究竟是什麼？它們是如何協同作用，幫助我們實現如此快速的成長？是某種高效的學習技巧？是激發潛能的方法？還是改變思維模式的訓練？我腦海裏已經開始構思各種可能性。或許它涉及到瞭認知心理學、時間管理、甚至一些我們平時容易忽視的習慣養成。我期待這本書能提供一套係統性的、可操作的方案，讓我們不僅僅是“看”到，更能“做”到。它會不會告訴我們，如何在有限的時間裏，最大限度地挖掘和運用我們自身的學習潛能，讓知識真正成為我們提升自己的階梯，而不是停留在書本上的陌生文字。

评分☆☆☆☆☆

《庸纔猛抄筆記，人纔勤寫心得：24小時內脫胎換骨的6種力量》，這個書名本身就帶著一種強烈的對比和激勵效果。我第一眼就被“庸纔”與“人纔”的區分，“抄筆記”與“寫心得”的對比所吸引。這讓我立刻聯想到，我們大多數人在學習過程中，常常會陷入一種低效的循環，即便是勤奮地“抄筆記”，也未必能真正轉化為自己的知識和能力。而“人纔”之所以能脫穎而齣，很可能在於他們更懂得如何“寫心得”，也就是如何主動地思考、消化、吸收和內化知識。更讓我感到興奮的是“24小時內脫胎換骨”這個承諾，這暗示著書中提供的方法論具有極高的效率和即時性。我迫切地想知道，這“6種力量”究竟是什麼？它們是否是一種係統性的學習體係，能夠幫助我們顛覆原有的學習模式？我期待這本書能夠揭示一些我們平時容易忽略的學習“竅門”或者“捷徑”，讓我們能夠像“人纔”一樣，通過科學的方法，在極短的時間內，實現知識的深刻理解和能力的飛躍，從而真正實現“脫胎換骨”的轉變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，直接點明瞭學習效率和深度差異的核心。“庸纔猛抄筆記，人纔勤寫心得”，這句話本身就很有力量，讓我一下子就聯想到瞭自己過去在學習過程中的一些體會。我知道，很多人可能覺得“抄筆記”是比較基礎，甚至是被動接受的過程，而“寫心得”則代錶瞭更深層次的理解和個人思考。這本書的標題卻將兩者並列，並提齣“24小時內脫胎換骨的6種力量”，這讓我覺得作者的視角可能更加獨特和深入。我很好奇，這本書是如何將“抄筆記”和“寫心得”這兩個看似不同的學習行為，融入到一個快速成長的框架中的。我猜想，“抄筆記”可能被賦予瞭新的含義，不再僅僅是機械地記錄，而是包含瞭一些高效的信息提取和整理技巧。而“寫心得”則可能被進一步細化，如何纔能寫齣真正有價值的心得，而不是流於形式。最讓我 intrigued 的是“24小時內脫胎換骨”，這個時間跨度非常短，暗示著書中所提供的方法一定是極其精煉和有效的。我期待這本書能夠揭示隱藏在高效學習者身上的“6種力量”，讓我也能掌握這些力量，在短時間內實現思維和能力的飛躍，真正做到舉一反三，觸類旁通。