圖書描述
最適閤濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀
41個奇癥，解答似是而非的養生迷思，
讓你掌握自我體質、對證調養！
你還在人雲亦雲、亂補亂吃藥嗎？辨清體質養生纔是王道！
．黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力？熱性體質多喝瞭更上火！
．疲倦時喝咖啡可提神？錯！精神好時纔能喝咖啡！
．調養生理期喝四物湯、産後婦女一定喝生化湯或進補嗎？錯！不是每個人都適閤！
．「三伏貼」可以治療過敏與氣喘？這隻對寒性體質的人有幫助！
．感冒吃點特效藥就會好？錯！亂吃特效藥隻會把病毒暫時壓抑，嚴重的可能緻癌，韆萬彆誤用！
．很多人相信生機飲食可以遠離癌癥？錯！仍有很多癌癥患者長期食用生機飲食，並不是每個人都適用！
吃冰亡國論
吃冰與垃圾食物，裏麵的添加物與冰，已造成颱灣人「冰棍體質」，日久腦力退化、注意力不集中，整體國力必會衰退。
誤藥緻癌論
不查體質就吃強效藥，感冒小病可能積纍成癌癥。很多人以為「吃中藥太慢，吃西藥或成藥治感冒更快好」，結果導緻膻中穴阻塞，間接影響心肺功能、腦絡氣血的順暢。
生機有限論
體質虛寒卻有高血壓、高血脂的人，並不適閤生機飲食。
過勞緻百病
長期耗費體力，用腦過度、凡事都硬撐下去，將會積勞成疾，造成心悸、健忘、失眠、多夢，更可能因此招緻各種病癥。
中醫師楊世敏結閤多年臨床經驗分析指齣：「補錯瞭，更傷身!」，這本書收錄瞭楊世敏醫師多年的臨床經驗，內容由淺入深，也不斷強調辨明體質後纔能用藥，因為沒有任何藥方可以一方通治、一藥到底，不依據個人體質，反而會誤傷自己。因此正確的中醫調養方法，必須先通再養，先排毒再養生，纔能達到中醫所謂身心「動態平衡」！
本書將教你如何簡易有效分辨體質，並提供
．中醫師楊世敏個人養生秘訣：養生排毒氣功
．正確的消暑清涼法
．避免素食者體質偏冷的黃金三角新素食法
．排毒、調養、修補身體的藥方與飲食
．不同體質的有效減重法
作者簡介
楊世敏
1965年生，颱南人。國立師範大學生物係畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫係，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲。對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。目前擔任全國中醫師公會理事、屏東縣中醫師公會理事，現職明醫中醫診所院長。
謝佳珊
1987年生，屏東人。國立嘉義大學中國文學係畢業。就讀高中時曾參與楊世敏醫師所帶領的中醫社團，受到啓濛。對生命的感動來自於平凡生活的細緻體會，期許自己能度過一個無可救藥的樂觀人生。目前擔任助理，積極學習。
著者信息
圖書目錄
第一章中醫的整體觀念
第一節 陰陽平衡 緻中和
動態平衡的中和之醫 / 雙嚮的動態平衡
中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度
生病齣於身體長期不平衡-氣滯、血瘀、痰飲
氣、血、水-經絡、血液、淋巴係統的通路
用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡
健康的要素-宗、營、衛偕行
人體自我修護動力學，宗營衛的節奏感
為什麼有些氣功大師壽命不長？
宗營衛不偕行，失衡三階段
不論減肥或追求健康，睡眠都是最重要的養生大法
第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫，夾帶六邪産生疾病
正確的調養觀，先通再養，先排毒再養生
身體環保 排毒輔助茶飲與外洗方（排毒清涼浴）
第三節 虛實寒熱 簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專傢的話？
虛實、寒熱 傻傻分不清楚？
辨彆自己的基本體質
精神好時纔喝咖啡、茶
第二章 冰品亡國論
第一節 第一賣冰，第二做醫生！
氣候造成吃冰的欲望
冰為萬病之首--生冷的後遺癥
喝冷飲造成五髒六腑降溫，形成痰飲、水毒的體質
上焦痰濕水飲過重，導緻心悸、熊貓眼
大量喝水與果菜汁，造成下焦虛寒
取代冰品的消暑法
第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品讓人養成腸胃濕熱體質
腸胃濕熱體質對疾病的反應
第三節 膻中為氣海，喜樂齣焉，通腦絡，運宗氣
膻中穴是快樂的源泉
勸大傢慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞與罹癌的相關性
認真的女人生病就不好醫，怎麼迴事？
第三章 誤藥緻癌論
第一節 抗病運動 先安內，後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎？
切勿人雲亦雲盲從試藥，避免以身試毒
人體排毒過程，卻被誤認為疾病
特效藥，差點把小病醫成大病要瞭命
第二節 感冒竟然會緻癌？
見微知著勿輕小癥 氣血平衡勿惑大病
生病的原因
調養首重通暢，其次保養，最後進補
不良情緒也會産生毒素
第三節 吃補 / 吃毒一綫間
辨明體質後纔進行調養計劃，不可亂補一通
三伏貼隻對寒性體質的人有幫助
依自己的體質在生理期與産後進補，纔是真正對自己好
吃到不閤體質的食品、補品，造成實熱證體質
媽媽懷孕亂進補，孩子齣生倒大楣
第四章 生機有限論
第一節 有機生機，生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒
闆藍根、金銀花可以殺病毒？奉勸各位彆盲信
腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質
避免傷食：不閤體質的食物、劑量不當、時機不當
第二節 你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食 你吃對瞭嗎？
日本人與歐美人體質不同，調養理論就相反
颱灣人愛吃炸物喝冷飲，造成體質寒熱交錯、寒包熱
正確看待瞑眩反應
藥食同源，分清體質再服藥、飲食
食物寒熱屬性錶
第三節 中醫化的生機飲食--新（心）素食主義
肉食，殘害人類的殺手
環保素最接近生機飲食的概念
素食是養生之道
素食的黃金比例--葉菜、根莖、新鮮豆類再加優質米
未依素食黃金三角比例飲食，未做到虛實寒熱的平衡
新（心）素食主義纔能帶給癌癥患者生機的曙光
第五章 過勞百病論
第一節 能者多勞，勞者多病
認識你的疲勞--現代人的慢性疲勞癥候群
七五％的人亞健康，不舒服但查不齣原因
常見的疲勞綜閤癥候群
體勞、神勞、房勞、過逸，疾病找上你
第二節 慢性疲勞，急性衰老
用心計較的過勞人生
癌癥也是一種心病慢性病成因與癌化體質
調理體質的方式：辨明體質再來窮究病因
通：調和腸胃，維持體內有利於排肝毒的環境
養：五五茶、黃耆生脈飲、甘麥大棗湯、四神湯、精力湯
補：著重修補，益氣血、填陰陽
楊世敏醫師個人養生法：排毒養氣功
推拿： 拍打膽經 / 按摩心包經
第三節 減肥為何不成功？
虛證體質不易靠運動瘦身
薏仁飯幫虛證體質減肥
體力減退，阻塞代謝機轉，導緻宗營衛三氣不能偕行
導緻發胖的因素--認識「腎上腺皮質醇」的作用
利用季節交替，透過練氣，帶齣潛藏體內的伏邪
有效的減肥方法：一定要排除的三個因素
過勞及壓力過大硬撐，造成速胖
機能老化、飲食不當，造成排毒、代謝、修復能力降低
外來感染導緻減肥無效
居傢築基法，建構容易減肥的基礎體質
第六章 結論
身體太差 修行也難有所成
由心理的平衡淨化，而達到生理的平衡、淨化
圖書序言
自序
他山之石 可以攻錯
楊世敏
中醫書籍近年暢銷，這現象反應社會大眾對於中醫的迫切需求，以及渴望透過具體簡單的操作手法（如：敲膽經、按摩心包經、颳痧、腳底按摩、拉筋拍打……等）來尋求個人身心的健康；或許也透露齣一般民眾對於西醫療法的質疑與省思。
我們驚訝地發現：當代西方醫學對於現今日趨普遍的重大疾病、罕見疾病以及種種慢性疾病的治療，其實多半束手無策，例如：心髒病、糖尿病、高血壓患者，必須終其一生服藥控製；而腎髒病患者最後的指望也隻能依賴「洗腎」來維持生命的基本運作。至於癲癇、憂鬱癥、老人失智、腦力退化、巴金森氏癥、阿茲海默癥……等，西醫療法恐怕連「控製病情、使之不惡化」都很難做到，更遑論是讓大傢聞之色變的癌癥瞭。
但是，置身西元二十一世紀，古老而傳統的中醫療法真能提供我們實質有效的健康藍圖嗎？再者，是否隻要我們按圖索驥，就能找迴身心的安樂與康泰？
其實中醫可以做得更多且更好
是的，這是真的！雖然我們發現絕大多數的現代人對於中醫的瞭解，大抵停留在坐月子、調月經、鼕令進補、小孩轉骨、豐胸、減肥、痠痛、以及腎虧癥候群……等；但其實中醫可以做得更多且更好，它能夠使久治不癒的癲癇不再發作、使該截肢的糖尿病患者救迴手腕、使腦水腫的胎兒恢復正常、使昏迷的病人
甦醒如常人、使洗腎兩個月的病人不再洗腎……。
何以中醫能夠治療這些疑難雜癥？要尋求閤理之解釋，隻有迴歸真正的傳統中醫理論基礎，纔不會隨波逐流、人雲亦雲。
尤其現今坊間盛行諸多看似有效但卻似是而非的養生祕訣與醫療手法，一般社會大眾究竟該如何判斷與取捨，纔能真正具體達到改善身心的目的呢？此即本書齣版的一大使命。
誠如大傢都說跑步有益健康，但對於心肺功能不足或慢性膝蓋關節退化的患者而言，無疑是更大的傷害。
又如：很多人相信生機飲食可以遠離癌癥；然而，何以我們仍然不斷看到癌癥患者當中有不少人其實長期食用生機飲食？
再如：時尚流行的養氣人參産品被媒體過度渲染成可以用來預防或治療「爆肝」，每天灌下一、二瓶後，有恃無恐，繼續熬夜加班拚經濟。但其實颱灣多數的B肝或C肝患者，卻極可能因長期服用此類飲品而使病情加重。
建構適用於自己身心狀態的健康方式
上述個案都證明瞭「隻知其然，卻不知其所以然」的危險。其實，相同的養生祕訣與醫療手法用於不同的人身上，會産生不同的反應與效果。
因此，我很希望透過這本書，從中醫學理的角度來分析每一個真實的病例，讓讀者可以從中建構齣一套適用於改善自己身心狀態的具體模式，並透過一些簡單有效的操作手法來尋求並維持真正的健康。也祈願本書所有的讀者都能從彆人的生命經驗中，學習到讓自己過得更好的生活智能。
推薦序
要把病治好，楊醫師做到瞭！
何宗融
「我們是小鎮臨床醫師，我們根本不在乎傷寒方或是溫病方，我們隻在乎要把病治好，那纔是我們臨床醫師要的！」這是前些日子聽到楊醫師演講所說、震撼很多醫師內心的話，是的，楊醫師做到瞭！
中醫長久以來一直存在著「我是傷寒，你是溫病……」的流派之爭，討論不休，其實誰是何派又如何呢？重點是醫者能否能掌握體質、窮究病因、謹守病機而已。
楊醫師齣版《補錯瞭，更傷身》，在此謹嚮多年亦師亦友的好醫師獻上最誠摯的祝福。認識楊醫師已十餘年，他是我在中國醫藥大學的學長，也是我敬重的學長，有機會為其寫序，心中有一份莫名喜悅！近日，也曾有幸邀請楊醫師至中國醫藥大學北港附設醫院演講，隻見實習醫學生個個露齣崇敬之錶情，令我印象深刻。
大傢都知道，掛楊醫師的診，需在前一天排隊，若非療效驚人，誰願意等待這麼多時間。《補錯瞭，更傷身》一書正是闡述楊醫師從懸壺以來，在南颱灣多濕多熱環境中的行醫經驗所做的觀察。內容以「奇癥」吸引大傢的興趣，然後再用中醫之觀點闡述，內容由淺入深，令讀者能真正吸收與心神領會。盡管書中提及的病情復雜，病癥奇特，正確治療與預防保健的方法，不外乎要掌握中醫的正確觀念。
最後，謹以楊醫師部落格中的四句箴言：「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良。」來呼應這本《補錯瞭，更傷身》所要闡述的概念。
（本文作者為中國醫藥大學中醫學係助理教授）
推薦序
天降大任 聞聲救苦
巫雲光
敏者，敏捷，聰敏也。世敏者乃觀察普世之音，如聞聲救苦之菩薩也，此乃與生之大任也。
十五載的情誼，世敏醫師除瞭在診務上的認真縝密外，在中醫學術及公共事務的領域均十分投入，亦獲緻優異的成果，託辦之中醫推廣教育事務，更是辦得有聲有色，開啓屏東地區民眾學習中醫養生保健知識的風氣。
在其著作中，悉見世敏醫師對於中醫學理認知之透澈及細膩，尤其運用大量在地生活化語匯，以演譯中醫艱深的術語，十分難能可貴。
疑難雜癥在世敏醫師之妙手下，迴春者多如過江之鯽，堅守中醫整體思維，身心靈閤治，以病人為中心之全人醫療境域，為中醫人之職責。世敏醫師在忙碌診務之餘，又能用心搜集臨床病例，匯成醫案集冊齣版，實屬不易，欣見中醫代有菁英及優質齣版品，值此書付梓之際，樂為撰序，以為推薦。
（本文作者為仁光中醫診所院長）
推薦序
中和之理 薪火傳承
黃蘭(女英)
欣聞楊世敏醫師要齣書瞭，並邀我為他寫序，很慚愧的接下這份工作，希望不辱所託。楊醫師行醫濟世在高屏地區夙負盛名，深得病友們的景仰與愛戴，以其行醫經驗及其修身養生的智慧集結齣版，造福世人，提供社會大眾日常保健養生參考，為錯誤的養生方法解惑，是一本中醫衛教書，也可作為中醫師臨床應用，嘉惠杏林。
本書共分六個章節，秉持中國傳統醫學的精髓，用文字記載傳承下來的觀念，從生理、病理、病因、病機、病例和治療心得，結閤中國傳統醫學的陰陽學說、經絡學說、髒腑學說、五行學說及如何辨證論治。重視全人的治療，以多元的治療方式來改善體質，使人能在「緻中和」的狀態下達到預防醫學之目的。以好的生活方式，順應天氣變化，做到天人閤一的養生觀。
中醫是一種很自然、很貼近生活的醫學，但傳統中醫的傳承與發展並不容易，楊醫師能在繁忙的診務之餘，緻力於中醫的傳承功業，是我輩中醫應效法的。珍貴的臨床經驗能化為深入淺齣的文字，讀完此書，您將瞭解追尋健康生活之道並不睏難，這是一本實用的好書，值得推薦大傢閱讀。
（本文作者為黃蘭(女英)中醫診所院長）
圖書試讀
[奇癥一]
Ａ女士，七十多歲，身體健康欠佳，近年體能衰退很多，西醫診斷為「糖尿病纍及多重器官病變」。她來門診求醫時，全身無力，隻能坐輪椅，閉著眼睛不想張開，大小便略失禁，傢人形容她「有如風中殘燭」。
我檢查看到她的舌頭顔色淡紅，舌苔白滑，脈沉軟；把脈下指六菽之重的地方，是心經脈氣之位，發現細有風（脈象為細脈兼有風脈；風脈指脈象中有外來的風邪侵入經絡），診斷為氣血陰陽俱虛，夾有風邪，開立科學中藥的補藥——生脈散、八味地黃丸、羌活、蒼朮等藥加減方。
服藥三個月後，她能自行騎腳踏車在村子裏閑逛，親友無不嘖嘖稱奇。這是「虛則補之」而緻平衡。
[奇癥二]
Ｂ女士，六十多歲，罹患糖尿病數年，長年服用西藥控製血糖卻成效欠佳，近幾個月，下肢潰瘍而膝以下皮膚發黑，瘡口不收，西醫警告傢屬要有截肢的心理準備。來診時，無力、肢難行而坐輪椅。舌紅、苔黃膩，脈滑濁而澀，診斷為「濕熱阻睏中焦，下肢絡脈瘀阻」。開立科學中藥，給予清熱瀉火、通絡之藥——黃連、黃柏、桃紅四物湯、川牛膝⋯⋯。兩個多月後，不僅瘡口早收、下肢也漸轉為正常膚色。親友稱慶，病有轉機。這是「實則瀉之」而達平衡。
動態平衡的中和之醫
以上兩例，都是罹患糖尿病多年、照護不周而演變成重癥。一個以補藥而迴春，一個卻以瀉藥而癒疾。所以，從中醫觀點看，糖尿病不是一定該補或該瀉，更不是一味隻靠降血糖的西藥來控製血糖值，而是找到失衡原因，給予適當調理而達到平衡。這便是中醫動態平衡的具體呈現。
我認為中醫應該解釋為「動態平衡」的「中和之醫」。中醫的平衡，要特彆強調是動態的平衡，兩個需要平衡的端點，一端是人體自我平衡維護係統，即人體質能轉換係統—「上焦舒佈、中焦運化、下焦溫化」，另一端則是食物的作用，這天秤的兩端是相互作用、雙嚮影響的，不單是一端牽製另一端。
舉例來說，我們從閤適的食物中攝取需要的養分，使得三焦運行和諧；三焦調和的結果，也會使我們所攝取的食物發揮良好的功效，甚至達到治療的效果。反之，吃錯食物，例如虛寒性體質又服用過量寒涼性食品，就會造成體內更為虛冷，五髒六腑就像住在南極洲一樣，冷颼颼！髒腑的機轉當然不能正常運作，久瞭就有病癥的發生。
就算配閤適體適性的良藥，如不能同時調整飲食習慣與生活作息，想要髒腑完全恢復正常，也不太可能，而且就會有舊病一再復發甚至加重的情形。
雙嚮的動態平衡
所以說中醫看重的是雙嚮的動態平衡，不管是哪一端的失重，交互的影響就是整體大亂。現今颱灣民眾對中醫藥的使用率愈來愈高，但是對中醫醫理的瞭解，卻不太足夠；大多數的人平時所接觸到的中醫藥印象不外是：
● 生理期結束後喝四物湯調理
● 小孩開脾
● 轉骨方
● 坐月子喝生化湯
● 鼕令進補、薑母鴨
● 女明星針灸豐胸
● 埋綫減肥
● 針灸推拿治酸痛、「竄經絡」
● 治療「腎虧」癥候群……
這些「中醫的邊際效應」，在生活中似乎無足輕重、可有可無，但你可能不知道，傳統中醫還可以做到：
● 使腦瘤縮小
● 使久治不癒的癲癇不再發作
● 使昏迷的病人甦醒如常人（例：劉海若）
● 使洗腎兩個月的病人不再洗腎
● 使該截肢的糖尿病患救迴手腕
● 使鼻咽癌的患者癌細胞變小
● 使許多被西醫判定不孕癥者生龍孕鳳
● 使被西醫建議動手術的椎間盤腰椎滑脫者行走如常
● 使許多被西醫誤診者解除病痛（例：五十肩、頭痛）……
中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度
這些說不完的治療經驗，看似偶發奇蹟，其實卻都是依循正統中醫理論具體操作而得，對不幸罹患現代醫學束手無策的疑難奇癥之民眾而言，中醫就是生命的希望之窗。
所以說，其實中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度、是一種有利人體自我療癒的思考與實踐方法，我們何其有幸，能夠傳承中醫這塊瑰寶——老祖先的生活智慧，若不好好瞭解，就像處珍寶之旁而不自知，實在很可惜！
中醫的基本概念、具體的養生方法是建立在中醫理論上麵，所以如果隻是給予武器、方法、祕方，卻沒教導如何使用及使用注意事項，武器說不定會誤傷到自己。例如曾有人推廣一種配方，強調「黃耆、枸杞、紅棗是提升免疫力很有效的中藥材」，也因為這幾味藥材太普遍、太容易取得瞭，而且做為料理的添加物或茶飲都很好吃、很好喝，因此大傢都爭相學習用此方便之法，想要達到「提升免疫力」的目的，以為如此食用就不容易常感冒。
但有些人吃下去後，本來容易感冒的人還是會常感冒；想要預防感冒的人，真的感冒次數減少的也很少數。尤其「舌苔厚膩、大便硬」的濕熱型過敏者，服用這種配方後，過敏癥狀會變得較嚴重。其實要探討的，不是黃耆、枸杞、紅棗的問題，反而是到底黃耆、枸杞、紅棗能發揮什麼作用？對人體會産生什麼狀況？在什麼狀況下使用這些藥方最好？在什麼狀況下食用這些藥材會變得更糟糕？這些都是沒有被分析說明的問題。
其實坊間的書籍或新聞媒體很喜歡傳達「這麼做就對瞭」的想法，而不會想與閱聽人一起學習或教育，往往隻知其果而不知其因，隻給閱聽人很籠統的「提升免疫力」等語，以一概全。但是真正的中醫學理是不講提升免疫力這種話術，真正的中醫師也很少隻談提升免疫力，真正的中醫學講求「平衡」觀念，隻有全身的係統包括免疫係統、內分泌係統達到動態平衡纔會健康，並不是隻要提升免疫力就好。
並且，中醫很少單獨強調「提升」的概念，因為提升有「補虛、加強」的語意，並不是每個人的體質都適用「補強」的方法，有些人反而適閤用「瀉實、疏導」來調理，如果對每個人都隻是用提升的方法，提升久瞭反而會齣問題。
平衡不能光靠提升某一端的功能，否則就會變得不平衡。所以動態平衡就需要有「宗營衛偕行」、「藥食同源」、「身心相係」的基本概念，從生理與心理來做平衡的調養，纔有機會養成真正健康的身體。
用户评价
自從步入中年，身體的各種小毛病就層齣不窮，讓我對養生這個話題越來越關注。市麵上養生書籍琳琅滿目，但我總覺得差瞭點什麼。直到我看到瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我一直在“盲目養生”，很多時候甚至在“好心辦壞事”。這本書最大的價值在於，它打破瞭“一刀切”的養生觀念，深入淺齣地講解瞭不同體質的根本差異，以及如何根據這些差異進行個性化的養生調理。我一直以為身體虛弱就是“補”就行瞭，但這本書卻讓我明白，有些“補”反而會加重身體的負擔，甚至導緻更嚴重的問題。它用清晰的邏輯和詳實的案例，為我揭示瞭體質與健康之間的密切聯係。書中關於“陽虛”和“陰虛”的區分，以及各自的調理方法，都非常具體，不像很多書上那樣模糊不清。我按照書裏的建議，調整瞭我的睡眠習慣和運動方式，雖然過程不是一蹴而就，但一段時間後，我確實感受到瞭身體的變化，整個人變得更有活力，而且一些睏擾我多年的小毛病也有所緩解。這本書讓我明白瞭，養生不是一種儀式，而是一種對身體的尊重和智慧。
评分一直以來，我都覺得自己是個“健康達人”，每天堅持運動，飲食清淡，可身體卻總有些小狀況讓我感到睏擾。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來我的“健康”可能隻是錶麵的，並沒有真正觸及到身體的根本。這本書的觀點非常新穎，它告訴我，養生並不是韆篇一律的，而是要根據個體的體質來量身定製。我最喜歡的地方是，它並沒有用過於專業的術語來嚇唬讀者，而是用非常生動形象的語言，把復雜的醫學道理講得通俗易懂。比如，書中對於“痰濕”體質的描述，讓我立刻聯想到瞭自己經常感覺身體沉重、容易發胖的狀況。它詳細地分析瞭痰濕體質的成因，以及在飲食、運動、生活習慣上應該注意的事項，並且給齣瞭許多具體的建議，比如哪些食物可以幫助祛濕，哪些運動有助於疏通經絡。我嘗試著按照書中的方法進行調整，雖然一開始有些不適應，但堅持下來，我真的感覺身體輕鬆瞭很多，精神狀態也明顯改善。這本書讓我明白，真正的養生，是瞭解自己的身體，並與身體和諧相處，而不是一味地追求某種“標準”。
评分我一直是個對中醫養生頗感興趣的人，但總是感覺自己學得“不得要領”，很多理論聽起來頭頭是道，但真正應用到自己身上，卻總覺得效果不佳，甚至有時候還會“適得其反”。這本書，真的給我帶來瞭“醍醐灌頂”的感覺。它最核心的價值在於，它把“體質”這個概念提到瞭養生的首要位置。我之前總是糾結於“吃什麼好”，卻忽略瞭“我適閤吃什麼”。書中對不同體質的深入剖析，以及針對每種體質提齣的詳細調理方案，讓我豁然開朗。我發現自己之前一些錯誤的認知，比如認為“什麼都是好的，多吃點就沒事”，或者“彆人適閤的方法，我一定也適閤”，這些都可能是導緻我養生效果不佳的原因。書中對“肝鬱”體質的描述，讓我覺得非常貼切，它不僅講解瞭肝鬱的錶現，更重要的是，它提供瞭非常實用的調節方法，從情緒疏導到飲食禁忌，都考慮得非常周全。我按照書中的建議，開始嘗試著調整自己的生活節奏和心態，並且開始選擇更適閤我體質的食物，效果齣乎意料的好。這本書讓我明白，養生是一門“因人而異”的學問，隻有真正瞭解自己，纔能做到“事半功倍”。
评分說實話，我一直是個對養生持懷疑態度的人。總覺得那些養生專傢說的，要麼是忽悠，要麼是過時的知識。但這本書，卻讓我不得不重新思考。它最打動我的地方在於，它沒有強行推銷任何一種“萬能”的養生方法，而是像一個經驗豐富的老中醫，循循善誘地引導讀者去認識自己的身體。書中對不同體質的劃分，以及針對每種體質提齣的具體建議，都非常具有操作性。我是一個平時容易疲勞，而且皮膚狀態很不穩定的人，書中關於“氣虛”體質的描述，讓我覺得“就是我本人”。它詳細地解釋瞭氣虛的錶現，以及在飲食上應該如何選擇，例如，哪些食物可以“補氣”，哪些食物反而會讓氣虛更嚴重。我按照書中的建議調整瞭早餐，不再追求“吃得健康”而忽視瞭“是否適閤我”，而是開始選擇更溫和、更有營養的食物。短短幾周，我明顯感覺精力比以前充沛瞭，皮膚也變得細膩瞭不少。這本書的好處不僅僅在於提供瞭“做什麼”，更在於它教會瞭我“為什麼這麼做”，讓我從根源上理解瞭養生。它不是讓你變成一個被動接受信息的人，而是鼓勵你去主動探索和瞭解自己的身體。這種由內而外的改變，是任何簡單粗暴的養生方法都無法比擬的。
评分拿到這本書的時候，我本來是抱著一種“看看人傢怎麼說”的心態，畢竟現在市麵上的養生書太多瞭，標題一個比一個抓人眼球，內容卻往往大同小異，要麼是老生常談，要麼就是一些不靠譜的“秘方”。但翻開這本書，我驚喜地發現，它完全不是我預想的那種樣子。作者的切入點非常獨特，直接點齣瞭一個許多人在養生過程中容易忽略的關鍵點：體質。我們都知道人是不同的，但很少有人把這種不同應用到養生上。這本書非常係統地講解瞭不同體質的人，在飲食、作息、運動、甚至情緒調理上，到底應該采取哪些差異化的方法。它不是那種泛泛而談的“多喝水”、“早睡覺”，而是真正深入到“為什麼”和“怎麼做”。比如，書中對於濕氣重的人如何調整飲食，與陰虛火旺的人又有何不同，講解得非常細緻，甚至會考慮到一些日常生活中容易被忽視的細節。我尤其喜歡它在解釋原理部分，雖然是醫學知識，但作者用非常通俗易懂的語言，配上生動的例子，讓我這個非醫學專業的人也能輕鬆理解，並且能深刻體會到“對癥下藥”的重要性。讀完前半部分，我感覺自己之前的一些養生習慣，可能真的“補錯瞭”，不但沒起到效果，反而可能適得其反。這本書真的像是一個貼心的養生嚮導，讓我開始重新審視自己的身體，並學會如何真正地“對癥養生”。
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