龍層花都市病傢庭推拿法(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本書介紹的推拿手法，是針對11種都市人常見的慢性病：頭痛、頸膊痛、視力疲勞、鼻敏感、失眠、高血壓、肩周炎、腰背痛、膝關節痛、胃痛、小兒消化不良。示範者是著名脊椎病學傢龍層花，她在骨傷推拿和脊椎病方麵有40多年基礎研究及臨床實踐經驗，她和丈夫魏徵在首創“脊椎病因治療學”和“治脊療法”，是該專業的一代宗師。這些推拿法經濟、安全、易學，能夠及時減輕病情、清除痛楚，非常實用，既可以自我治療，又可以幫助傢人消除痛楚。

作者簡介

龍層花

　　著名脊椎病學傢，在骨傷推拿和脊椎病方麵有40多年基礎研究及臨床實踐經驗， 她和丈夫魏徵（廣州軍區總醫院，著名外科專傢）在國內首創“脊椎病因治療學”和“治脊療法”，是該專業的一代宗師，著有《脊椎病因治療學》、《龍層花頸椎病防治》等書。

《都市脈絡的疏解：現代生活壓力下的身體調理與心靈療愈》 ——一本獻給每一個在城市叢林中尋找平衡的現代人的實用指南 【核心理念】 在鋼鐵與霓虹構築的現代都市中，我們以驚人的速度運轉，卻常常在不經意間透支瞭身體的能量。本書記載瞭一套全麵、係統且極具可操作性的非藥物性調理方法，它深入剖析瞭當代都市人特有的生理與心理睏境，旨在提供一套立足於傳統智慧、麵嚮現代生活的身體自救與互助方案。我們深信，健康並非遙不可及的奢侈品，而是通過對身體“脈絡”的精細理解與日常的悉心嗬護，可以重建的生活基石。 【本書特色與內容結構】 本書超越瞭單純的技能傳授，更側重於構建一個完整的認知框架，讓讀者理解身體發齣的每一個信號，並能科學地做齣反應。全書內容涵蓋三大核心闆塊：都市病理學透視、係統化身體重塑技術、以及環境適應與心靈調適。 --- 第一部分：都市病理學透視——看清我們正在失去的平衡 本章聚焦於現代生活方式對人體結構和功能産生的深層影響。我們摒棄瞭晦澀的醫學術語，用直觀的語言描述那些普遍存在卻常被忽視的“亞健康”狀態。 1. 現代生活對骨骼與筋膜係統的衝擊： 久坐的隱形殺手： 詳細分析長時間案頭工作如何導緻骨盆失位、脊柱麯度改變，特彆是頸椎與腰椎的代償性勞損。探討“電腦肩”、“圓腰”等都市常見體態問題的成因。 筋膜的“粘連”與疼痛傳導： 闡釋筋膜組織在缺乏活動後如何變得僵硬、失去彈性，並成為疼痛的“中轉站”，解釋為何腳踝的不適會引發肩頸酸痛。 “屏幕眼”與顱下麵部張力： 分析長期注視電子屏幕導緻的眼部疲勞、眉間緊鎖的肌肉緊張，以及這些緊張如何嚮上影響顱底結構和麵部血供。 2. 消化與循環係統的低迷： “快餐式”飲食與腸道菌群失衡： 探討高糖、高油、低縴維的飲食模式如何削弱脾胃的運化功能，導緻腹脹、便秘或功能性消化不良。 情緒與消化道的雙嚮影響： 介紹“腦-腸軸”理論，說明工作壓力和焦慮如何直接抑製消化液分泌，加劇腸道炎癥反應。 體液循環的停滯： 針對經常需要齣差、久站或缺乏運動的群體，分析血液和淋巴迴流不暢引起的肢體沉重感、水腫及慢性疲勞。 3. 神經係統的超負荷運轉： “應激激素”的慢性釋放： 描述腎上腺皮質醇和皮質醇等應激激素長期偏高對睡眠質量、免疫力、情緒穩定性的破壞。 交感與副交感神經的失衡： 如何識彆自己長期處於“戰鬥或逃跑”模式（交感興奮），而缺乏休息放鬆狀態（副交感激活）所帶來的後果。 --- 第二部分：係統化身體重塑技術——重拾身體的自我調節力 本章是本書的實踐核心，它提供瞭一套無需專業器械、主要依靠雙手、工具和自身體位的調理技術，旨在激活身體的自愈潛能。 1. 基礎手法理念與安全規範： 接觸的藝術： 強調力度、速度與意念的配閤，區分“按壓”、“揉動”、“疏通”和“鬆解”的不同應用場景。 體位的選擇與保護： 詳細指導施術者和接受者如何采用最省力、最安全、最有效的姿勢，避免過度發力造成二次損傷。 2. 針對特定區域的精細化操作流程： 頸椎與肩胛區域的“鬆綁”技術： 針對性地解除斜方肌、菱形肌和肩胛提肌的緊張帶。重點演示如何通過特定手法引導肩胛骨的良性活動，恢復胸廓的開放性。 腰腹與盆底的深層調和： 介紹針對腰部深層小肌群（如腰方肌、梨狀肌）的舒緩技巧，以及如何溫和地激活和放鬆腹部深層肌群，以改善姿態和內部壓力。 下肢循環與足部反射點梳理： 詳細分解足部與小腿關鍵區域的處理，旨在改善血液迴流，緩解長時間站立或行走帶來的酸脹感。 3. 簡易自我輔助工具的應用： 介紹如何利用網球、瑜伽磚、專用按摩滾輪等常見工具，輔助自我進行深層筋膜釋放，尤其是在背部和臀部難以觸及的區域。 --- 第三部分：環境適應與心靈調適——將健康融入日常生活 身體的恢復需要環境的配閤，本章緻力於幫助讀者將身體調理技術融入高強度的工作日程，實現長效維護。 1. 辦公空間的人體工學微調： “動態久坐”的實踐： 提供一係列無需離開座位即可完成的微運動和拉伸序列，打破長時間靜止帶來的代謝停滯。 工作間隙的“神經重置”： 介紹五分鍾內即可完成的呼吸練習和眼部放鬆法，用於迅速將交感神經係統切換至休息模式。 2. 情緒與身體的連接管理： 識彆情緒的“身體儲存點”： 探討憤怒常儲存在肝膽經循行區，焦慮常在胃部和胸口，學會通過身體放鬆來間接平復情緒。 正念式呼吸的引入： 教授幾種簡單易行的腹式呼吸法，強調氣息的深度與均勻度對中樞神經的鎮靜作用。 3. 構建傢庭互助的健康網絡： 提供清晰的溝通指南，教導如何嚮傢人或伴侶準確描述身體的感受和需求，使互助調理更加有效和富有同理心。強調“給予”與“接受”時的相互尊重與平衡。 【本書的價值】 《都市脈絡的疏解》不是一本速成的秘笈，它是一套邀請您重新學習如何“使用”自己身體的說明書。它提供瞭一種返璞歸真的方法，讓您在都市的高壓環境中，依然能夠掌握身體的主動權，用親力親為的關懷，緩解現代生活的纍積性損傷，找迴內在的穩定與和諧。

评分☆☆☆☆☆

這套書的排版和設計風格，讓我感覺它不僅僅是一本教學書籍，更像是一件可以細細品味的藝術品。書頁的質感很細膩，文字的印刷清晰，而且留白也恰到好處，讀起來不會有壓迫感。封麵上的圖案雖然我不太明白具體含義，但給人一種寜靜緻遠的感覺，和“推拿”這種養生理念很契閤。我更在意的是書中的內容能否真正地指導我實踐。我希望它能從最基礎的推拿原理講起，然後循序漸進地介紹各種手法，並且能夠針對我生活中經常遇到的健康問題，提供切實可行的解決方案。例如，如果我經常感到疲勞，書中是否有針對性地介紹一些能夠提神醒腦的推拿方法？如果我容易感冒，是否有能夠增強免疫力的推拿手法？我希望這本書能夠成為我傢庭健康管理的一個實用工具，而不僅僅是一本擺設。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上來自於“龍層花”這個名字。雖然我並不瞭解“龍層花”具體是指什麼，但它聽起來就有一種神秘而古老的氣息，似乎蘊含著某種傳統的智慧。結閤“都市病傢庭推拿法”這個副標題，我猜測這本書可能是在傳承某種古老的推拿技法，但又對其進行瞭現代化、生活化的改良，使其能夠適用於現代都市人的需求。我希望它能包含一些針對性的推拿方案，比如針對長時間麵對電腦的肩頸酸痛、久坐引起的腰背不適、以及因精神壓力導緻的睡眠障礙等。最好能有圖文並茂的講解，讓我能清楚地看到每個穴位的定位和推拿的手法，比如推、揉、拿、按等等，不同的手法有不同的效果，我希望書裏能詳細說明。同時，如果能附帶一些關於推拿前的準備、推拿後的注意事項，以及推拿的禁忌癥等說明，那就更完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀倒是挺不錯的，封麵設計簡潔大方，封麵的“龍層花”三個字帶著點古樸的韻味，又加上“都市病”和“傢庭推拿法”的字樣，讓人一看就知道是講什麼的，而且“附DVD”的提示也很實在，畢竟現在看文字學推拿，有時候確實不如看視頻直觀。我當時買的時候，也是衝著這個DVD去的，想著能跟著視頻一起學，效果應該會更好。書本身的紙質也還可以，摸起來挺舒服的，不是那種很粗糙的紙。頁數也挺多的，感覺內容應該會比較充實。我特彆喜歡那種厚實感，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得物超所值。而且，DVD的包裝也很用心，沒有被隨便丟在書頁裏，而是有專門的卡槽固定著，這點細節處理得很到位。打開盒子，看到DVD光盤，感覺一切都準備好瞭，就等著我去學習瞭。這種準備就緒的感覺，對於一個想要學習新技能的人來說，是很重要的，它能增強我的信心，讓我覺得這本書真的會帶我入門。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的推拿很感興趣，總覺得它是一種溫和又有效的養生方式。尤其是在現代社會，生活節奏快，壓力大，很多人都有這樣那樣的小毛病，像頸椎不舒服、腰酸背痛、失眠等等，這些“都市病”真是睏擾著不少人。我之前也零星地看過一些關於推拿的書，但總覺得不夠係統，或者講得太專業，很多術語我都不太懂，學起來有點吃力。這次看到這本《龍層花都市病傢庭推拿法》，感覺它很貼閤我的需求，特彆是“傢庭推拿法”這個定位，意味著它應該是普通人也能學、也能用的。我期待它能提供一些簡單易學、又能在傢裏自己動手操作的方法，來緩解一些日常的身體不適。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，用通俗易懂的語言來解釋推拿的原理和手法，並且能夠針對都市人常見的亞健康問題，給齣一些實用性的建議和指導。畢竟，學中醫養生，最終目的是為瞭更好地照顧自己和傢人，讓生活質量得到提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一些能夠幫助我改善睡眠質量的方法，晚上經常翻來覆去睡不著，白天又精神不濟。我聽說推拿對緩解失眠有很好的效果，尤其是一些特定的穴位按摩。所以，當我在書店看到這本《龍層花都市病傢庭推拿法》時，就覺得很有可能找到我想要的答案。我希望能在這本書中找到專門針對失眠的推拿手法，比如如何按摩頭部的穴位，或者背部的舒緩手法。我期待書中能夠詳細介紹這些手法的操作步驟，以及每個手法的作用原理，讓我能夠知其然也知其所以然。另外，我也對書中的DVD內容充滿瞭好奇，希望它能清晰地演示每一個推拿動作，讓我能夠更準確地模仿。如果DVD裏還能有一些關於改善睡眠的整體建議，比如睡前可以做些什麼，或者日常的作息習慣如何調整，那就更好瞭。