女人想做到駐顏有術，不外乎就是需要同時做好內部的調理和外部的養護。

　　現在很多女性為了養顏，就不斷使用高級護膚品，或者聽信廣告宣傳服用一些所謂的內服美容品。其結果是，不但沒有達到養顏的效果，反而還擾亂了自己的內分泌，滋生出病症來。

　　我的患者大多是一些被婦科疾病折磨的女性。年紀輕輕，卻被炎症、結節（肉芽腫）、濕熱、氣血兩虛等病症找上。伴隨這些病症的是她們臉色的暗黃、痘痘滋生、唇色不佳，甚至虛胖……

　　其實，這就是內部調理沒有做好。

　　女人的內在保養是很重要的，養顏要「由內而外」這句話很對。打個簡單的比方，中醫有句老話：「一脈不合，周身不安」，也就是說只要我們身體某處血脈不通，就會引起疼痛或疾病，身體不安康了，你的皮膚就好不了，氣色就佳不了，人自然也就美不了了。

　　所以，要養顏，先要做好內部調理，再次是做好外部的養護。而內部調理和外部養護的最好方法，就是把中醫本草的使用之道好好的融入我們的日常生活中。

　　中醫本草養顏就是利用一些植物類的草藥和食物，透過內服外敷等方式，達到美容養顏、抗衰老等功效。中國古代並沒有現在這些名目繁多的護膚品，但古代的女人們卻依舊將自己的肌膚調養得潔白如玉，面若桃花。武則天60而面色白皙無斑，慈禧70而無皺無白髮……這些女人青春不老的事實都是中國本草養顏神奇之處的體現。

　　年近50的著名舞蹈家楊麗萍是《本草綱目》的忠實粉絲，她一直從這本醫書中尋找最根本最有效的中醫美容養顏方。

　　年近60的「神仙姐姐」趙雅芝也是從《本草綱目》和《千金要方》汲取美容秘法，以此駐留自己的青春和美麗。

　　年近70的潘迎紫依然面部無皺無斑、珠圓玉潤，身材也十分緊致性感，她告訴記者，自己的保養秘方就是女王蜂的胚胎，而自己的這個秘方就是在《本草綱目》中得來的。

　　甚至於歐洲皇室與好萊塢女明星們都開始迷戀起中醫養顏法來，紛紛宣稱自己是中醫養顏的追隨者。而《本草綱目》和《千金要方》的英譯本在歐美地區大受歡迎的程度，印證了這些名媛、明星們對中醫養顏的癡迷程度。

　　所以我們在日常美容養顏的時候應該把中國古代的中醫養顏技巧融合進來，這些方法不但自然有效，還十分的經濟實惠。但有些女性會想，中醫美容的方法我也想用，但是怎麼用呢？用什麼呢？我完全不知道啊？

　　沒關係，這本書就能幫助你。它融合了我10餘年的行醫經驗和自我美容保養的經驗，書中把很多中醫領域神奇有效的養顏養生經典方、秘方都毫無保留的呈現在大家的面前，讓大家在輕鬆美容養顏的同時，還能變得更加的健康、青春和活力。

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序言/7

內養篇
做好體內的調養，讓美麗慢慢滲透出來/19
正如花瓣的鮮豔並不僅僅歸功於清晨的露水，還要感謝給它提供養分和水的根與莖，枝與葉。對於女人來說，要想容顏美麗，僅僅只在臉上做足表面功夫是遠遠不夠的。女人的美，源自體內，源自「臍下三分後花園」。女人只有調養好了「後花園」，養分才會源源不斷的供給到臉上，美麗才會擁有堅實的力量和源泉，慢慢由內而外滲透出來。

第一章 養顏瘦身，都應該由內而外/20
想變美女，首先得知道哪種養顏法是最好的/20
養顏的真諦——內部調理+外部護理/22
內外保養，都是越早越有效/25

第二章 做好了排毒，才能更好的養顏/28
排毒要從五臟六腑開始/28
長斑有口氣，要注意給脾臟排毒/32
皮膚晦暗，要注意給肺臟排毒/35
額頭長痘、舌有潰瘍，要注意給心臟排毒/38
面黃頭疼、乳腺增生，要注意給肝臟排毒/41
便秘，要注意給大腸排毒/45

第三章 內服調養，安撫五臟，讓你又美又健康/49
內分泌決定了女人的容顏/49
內分泌失調，應該如何調理？/51
保養好卵巢，就是在保鮮你的女人味/54
飲食要天然均衡/58
不要迷信「吃全素」/60

第四章 養足氣血，讓你嬌豔如花、神清氣爽/64
臉色暗沉，多是氣血不足/64
補血，要有技巧的吃/70
補氣，要有技巧的養/75
腎虛不只是男人的問題/79

第五章 瘦身，其實也屬於內部調理/82
內在保養，別忘了減肥/82
過度肥胖，會讓女人氣血兩虛/86
中醫藥方，讓你胸部變挺、變緊實/90
吃掉腰部多餘脂肪/93
讓你的臀部翹起來/96

外護篇
加強外部護養，讓你的美麗加分，年齡減半/101
女人天生愛美，但天生再美的女人，如果放棄了後天的調養，那美麗的容顏，也會像一朵失去愛護的鮮花一般，逐漸枯萎，隨著歲月的侵蝕失去顏色。而那些姿色平凡的女人，卻憑著後天的努力，一點點在肌膚上辛勤耕耘，直到有一天，她們的耕耘有了收穫，她們的美麗，不曾被時間侵蝕，平凡的容顏也開始綻放光彩。世界上沒有醜女人，只有懶女人，只要加強外部護養，自然能青春常駐，美麗加分。

第六章 清潔，是皮膚護理的基礎/102
皮膚護理，從清潔開始/102
怎麼洗臉才能達到美容的效果？/105
清潔皮膚時需要注意的細節問題/108

第七章 保濕，是皮膚護理的關鍵/111
肌膚不缺水，保養才有效/111
良好的飲食習慣，讓身體得到更好的滋潤/114
保濕面膜的使用，要看膚質而定/117
天天請皮膚「吃」黃瓜，就能輕鬆擁有水嫩肌膚/121

第八章 持續防曬——皮膚不老的王道/125
皮膚要不老，把好防曬關/125
吃出來的「防曬霜」/127
好習慣「勝過」防曬霜/131

第九章 美白不是你想的那麼難/133
讓討厭的色斑消失/133
清除面部暗沉，讓皮膚健康白皙/137
外護內養，讓你的皮膚白裡透紅/140
省錢又實用，本草美白面膜DIY/143
按摩美白穴，讓你白到發亮/148
祛除「熊貓眼」，告別黑眼圈/150
眼珠美白，別讓自己「人老珠黃」/153

第十章 縮小毛孔，讓細緻皮膚透出來/156
毛孔為什麼會變得粗大呢？/156
毛細孔能縮小嗎？/159
本草秘方：毛孔粗大的具體拯救方法/161
定期去角質，讓毛孔自由呼吸/166

第十一章 抗衰防老大作戰/169
抗衰老，從知道皮膚是怎麼衰老開始/169
想要顯年輕，這樣吃最好/172
最經典的本草去皺法/175
學會給自己的心靈減壓/178
定期密集保養，推遲皺紋到來/180

第十二章 要趁早保養，但也不能過度保養/183
過度保養，好皮膚也會變糟糕/183
你保養過度了嗎？/185
保養過度後，讓你皮膚「斷斷食」/187

細節篇
注意細節保養，讓美麗「無處不在」/191
女人的美，美在精緻，美在細節。當你所有的細節保養周到時，你的一舉手，一投足，都會讓人將目光情不自禁的投向你。而那些沒有注重細節保養的女人，就像一個被仿製的LV包包，乍看之下雖還算漂亮，卻容不得走近細看，不然，總覺得有些許遺憾。

第十三章 小而緊實的臉部，是讓你年輕的關鍵/192
中醫草本的幾個瘦臉食療小方法/192
簡單有效的中醫穴道按摩瘦臉/195
巧喝草本花茶，輕鬆瘦臉/198

第十四章 學會對身體各部位進行重點保養/201
不要疏忽保養的死角/201
頭髮滋養護理的幾個要點/204
唇齒生香的芬芳錦囊/207
別讓脖子洩露你的年齡/210
纖纖玉手「護」出來/212
「足」夠美麗，還要「足」夠健康/215
私密之處，更需要細心呵護/218

第十五章 好習慣，讓你的保養加倍有效/220
良好的生活習慣，是內在保養的基礎/220
良好的護膚習慣，是外在保養的關鍵/223
好的飲食習慣是女人養顏的關鍵/226
老熬夜，你容易老得快/229
女人要睡好覺，會睡覺/232
注意那些讓你越來越醜的生活小細節/234
正確的方法，能讓保養品的功效最大化/238

修煉篇
懂得關愛自己，讓美麗與魅力並存/241
女人在學會裝扮之前，一定要先懂得關愛自己。只有關愛自己的女人，才會將自己如一尊精心雕琢的水晶工藝品一樣小心呵護，精心保養，才能讓自己在經年累月的時間磨礪中，美麗與魅力漸漸一齊綻放。

第十六章 隨時隨地，關愛自己/242
女人那幾天，肚子疼怎麼辦/242
特殊時期，需要特別的養顏技巧/245
抱恙在身的時候，一定要保持好心情和好胃口/247
懷孕時，要巧運動，巧飲食/250
做好產後保養，讓青春與美麗重現/252
呵護更年期的自己，做美麗熟女/254
職場女性要對自己更加呵護/257
吃得對，才能不衰老/260

第十七章 年輕與美麗，都是可以「裝」出來的/263
「穿」出來的青春/263
巧造型，讓自己瘋狂「減齡」/265
打造適合你的獨特氣質美/268
穿對色彩提升自己的氣質/270
不同年齡需要不同的化妝技巧/272
巧用高科技，讓你舊貌換新顏/275

第十八章 心靈保養，年輕從「心」開始/280
良好的心態讓你永遠20歲/280
輕鬆應對「年齡恐懼症」/284
女人生活別太焦慮/287
心理壓力大，皮膚很受傷/289
怎樣才能有效的減輕心理壓力？/290
甜甜笑笑，年齡少少/293