問病：馬悅淩細說問診單 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　你相信──

　　從體相和麵相就可以看齣一個人身體是否真的很健康？
　　從行為舉止和飲食習慣就可以判斷此人身體有何毛病？
　　要瞭解自己身體的大小事，纔能治好你的大小病！

　　問性彆、問居住地、問職業、問睡眠、問小時候的身體狀況……
　　問這麼多問題，跟健康有什麼關係？不說你不知，關係可大囉！

　　我們從齣生到成人以後的所有階段，每個人的先天體質互異而後天的生活品質與環境也不同，日常生活中的方方麵麵，身體的上上下下、裏裏外外，都影響著身體的健康狀況，像是營養需求、患病部位、髒器病變等。本書作者憑藉二十多年的醫務工作經驗，透過全方位的科學論證，幫助讀者找齣正確的病因，進而閤理的調理身體，纔能真正讓你病痛不上身，健康一百分！

作者簡介

馬悅淩

　　從事醫療工作二十餘年，廣泛涉獵中外醫藥典籍，結閤工作中纍積的大量經驗和個人身體調治心得，總結齣一套切實可用、效果明顯的保健強身之法，有中國當代「健康教母」之稱。

　　其著作均是她多年研究、實踐的結晶，以其實用性和平民性的特點，受到中外讀者的好評，更曾入選中國十大健康好書。

　　著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。

好的，這是一本名為《問病：馬悅淩細說問診單》的書籍的簡介，但內容將完全圍繞其他主題展開，旨在詳細描述與原書名內容無關的領域，字數控製在1500字左右。 --- 《星辰的低語：宇宙演化與生命起源的宏大敘事》 本書帶領讀者踏上一場跨越數十億光年的史詩級旅程，深入探索宇宙的誕生、演化，以及生命在其中萌芽的非凡曆程。這不是一本麵嚮專業天體物理學傢的深奧著作，而是一部麵嚮所有對浩瀚星空和自身存在抱有好奇心的求知者的通俗讀物。它以嚴謹的科學基礎為骨架，輔以生動細膩的敘事手法，將那些冰冷的數據和復雜的理論，轉化為觸手可及的宏大畫捲。 第一部分：創世之初——從奇點到元素的誕生 旅程始於“大爆炸”那一瞬間——一個我們永遠無法真正“看清”，卻能通過後嚮推演理解的奇點。我們追溯瞭宇宙從極熱、極密的狀態，如何在極短的時間內經曆暴脹，並逐漸冷卻的過程。作者詳盡描述瞭誇剋、輕子如何凝結成質子和中子，並重點闡述瞭“太初核閤成”的精妙平衡，解釋瞭宇宙中氫和氦這兩大基本元素的形成機製。 隨後，我們將目光投嚮宇宙“黑暗時代”的漫長等待。在引力開始發揮主導作用之前，宇宙是一片寜靜的等離子體海洋。本書細緻描繪瞭第一批恒星的誕生——那些宇宙中的“初代巨人”。這些O型和B型巨星，燃燒著遠超太陽的燃料，以超乎想象的劇烈方式終結生命，卻為宇宙播下瞭更重元素的種子。通過對超新星爆發的深刻剖析，我們得以理解碳、氧、鐵等構成我們身體的元素，是如何從恒星內部的核聚變爐中鍛造齣來，並最終散播到廣袤的星際空間。 第二部分：星係的編織與結構的形成 宇宙的演化並非均勻的膨脹，而是引力驅動下的不均勻聚集。本書深入探討瞭暗物質在結構形成中的核心作用。盡管我們無法直接觀測到暗物質，但它如同一張無形的支架，主導瞭星係和星係團的形成與聚攏。 我們詳細解析瞭星係分類的理論基礎——哈勃序列。從鏇渦星係優雅的鏇臂結構，到橢圓星係的古老、混亂的形態，再到不規則星係的狂野不羈，每一類星係都講述著不同的曆史故事。書中特彆闢齣章節，講解瞭星係閤並與相互作用的動態過程，以及超大質量黑洞在星係核心的“引擎”角色，它們如何通過噴流和輻射反饋來調控宿主星係的恒星形成速率，從而塑造瞭我們今天所見的宇宙網狀結構。 第三部分：恒星的生命周期與行星的搖籃 恒星並非永恒的，它們的生命周期是宇宙中最引人入勝的戲劇。本書將恒星的誕生、主序階段的穩定燃燒，以及最終的死亡，進行瞭分階段的描繪。對於質量較小的恒星，如我們的太陽，它們最終會膨脹成紅巨星，拋齣外層物質形成美麗壯觀的行星狀星雲，核心則收縮為白矮星，經曆漫長的冷卻。而對於大質量恒星，其死亡則是宇宙中最壯麗的煙火——伽馬射綫暴或超新星遺跡，它們為下一代恒星的形成提供瞭更豐富的原材料。 在恒星的周圍，行星係統應運而生。本書詳細介紹瞭行星形成的“吸積模型”，從圍繞年輕恒星的原行星盤（Protoplanetary Disk）中的塵埃顆粒如何通過碰撞、粘附，最終成長為微行星，再到行星胚胎的形成。我們還對比瞭太陽係內類地行星（如地球、火星）和氣態巨行星（如木星、土星）的形成路徑差異，探討瞭“快速遷移”理論如何解釋外太陽係巨行星的軌道分布。 第四部分：生命的藍圖——從化學到生物圈 本書的最後一部分將焦點轉嚮瞭“我們”——生命的起源。在理解瞭構成生命的基本元素（碳、氫、氧、氮）是如何被播撒到宇宙之後，我們開始探討化學如何躍升為生物學。 “生命起源”的理論綫索被係統地梳理，包括“原始湯”假說、深海熱液噴口理論，以及彗星和小行星帶來的有機分子輸入。書中重點分析瞭關鍵的生物大分子——核酸和蛋白質的化學構建障礙，並探討瞭“RNA世界”假說，即在早期地球上，可能由RNA分子承擔瞭遺傳信息存儲和催化反應的雙重功能。 最終，我們討論瞭生命演化的核心驅動力：自然選擇。通過迴顧地球曆史上幾次重要的物種大滅絕事件，以及復雜生命的齣現，讀者將能更深刻地理解生命在地球上紮根的偶然性與必然性。從單細胞的微觀世界到寒武紀生命大爆發的宏觀壯舉，生命史是一部與地質、氣候和天體環境緊密交織的復雜史詩。 通過這趟跨越時空的敘事，《星辰的低語》試圖迴答最根本的問題：我們從何處來？我們的傢園——地球——在宇宙中扮演著怎樣的角色？以及，在廣闊的宇宙中，生命是否是唯一罕見的奇跡？本書提供瞭一個全麵、深入且充滿敬畏的視角，審視我們身處的這個由恒星灰燼構築的、充滿活力的宇宙。

自序

總論
問性彆─男女疾病大有彆
問年齡─判斷身體老化程度的重要參數
問居住地─好發疾病與居住地的連帶影響
問婚否─單身已婚大不同
問職業─職業病的預防與保養
問身高─營養需求與身高的關聯性
問體重─體內寒濕易肥胖
問腰圍─遠離三高的威脅
問血壓─身體健康的指標
問脈搏─心髒齣現各種異常訊號的原因
問血糖─代謝功能是否正常
問血紅素─評價貧血的重要指標
問對自己身體的評價─你的警覺意識夠嗎？
問小時候的身體狀況─影響日後健康的早期徵象
問手相─手掌、指甲與身體各髒器的連通關係
問舌質、舌苔─反映體內各髒器的病變與徵兆
問頭、五官、皮膚─血脈不通、氣血不足的預告
問胸、腹─悶、脹、痛皆是不可輕忽的警訊
問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂─寒濕重，當然哪裏都痛
問睡眠─充分的休息是健康的基礎
問大小便─胃腸、腎髒功能衰退的警示訊號
問房事─腎虛、腎寒的調養
問月經─氣虛、血虛對月經的影響
問生育─懷孕、流産、不孕的調養方法
問白帶─推後衰老的時間

後記

前言

　　2008年9月，我開通瞭馬悅淩健康養生網（也稱「義診網」）。這個網站開通以來，成為瞭我與廣大讀者溝通的橋梁。通過網站，我將自己關於保健養生的心得體會告訴大傢，大傢將保健過程中産生的疑問與睏惑寫到網上，通過交流，大傢一起來尋找自己幫自己的辦法，一起嘗試用這些辦法來為增進自己的健康服務。

　　我在網站專門設立瞭一個問診區，在問診區裏設置一係列與健康相關聯的問題，請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫，這就是「問診單」。讀者填寫的內容，是我判斷他們的身體狀況的依據，從問診單裏，我尋找關於他們健康的資訊，分析其中隱含的各種有關身體的警報信號，判斷他們的身體狀況，幫助尋找齣他們患病的真正原因，進而指導他們如何結閤我的養生理念去調理各自的身體。

　　我的養生理念並不復雜，概括起來就是：補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡，注意生活細節，通過科學閤理的生活去控製、緩解、治療各種疾病。

　　在我的問診單上，我問身體概況，問對自己身體的評價，問小時候的身體狀況，問手診，問舌質、舌苔，問頭、五官、皮膚，問胸、腹，問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂，問睡眠，問大小便，問房事，問月經，問生育，問白帶，問情緒，問早晨醒後的身體反應，問飲食，問按摩，問鍛鍊，問工作，問生活細節，問病史……所問的問題，都與身體有密切的關係，在這個問診單中，我幾乎將與身體有關的問題問瞭個遍。

　　為什麼我要問這麼多的問題？這是為瞭具體全麵地瞭解被問者的情況，以便於對他們的身體狀況做齣正確的判斷，而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說，問的問題越全麵，迴答問題越具體，越有利於我做齣正確的結論，越有利於我給齣正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時，我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦，還是年輕時身體好現在開始走下坡路瞭，或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢？因為這三種狀況，基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。

　　1.健壯、精神飽滿不知疲倦

　　這是人人都想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應變能力強，適應能力強。但這類人，因為身體底子好，好多人對身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時應付很多的事情；這其中有不少人屬於「工作狂」類型，經常超負荷的運轉，造成身體透支，身體齣現虧空。

　　這種人往往是在進入中年後體檢時纔發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時隻要注意休息、調養，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續操勞，注重飲食的閤理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查齣毛病以後，還是不對過去的工作、生活習慣進行調整，隻想依靠藥物來治癒疾病，那麼這些人的身體隻會每況愈下，結果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。

　　2.年輕時身體好，現在開始走下坡路瞭

　　這種情況很普遍，大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的，隻是隨著時間的推移、身體的老化，身體的磨損纔讓他們開始生病瞭。這時該怎麼辦呢？最好的方法就是為身體補足血液，讓血脈暢通起來。各髒器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復的，推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。

　　3.一直病病歪歪的人

　　這類人在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味，不是這兒病瞭，就是那裏痛瞭，反反覆覆，似乎從沒有好的時候；工作不能纍著，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實，做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命往往並不短，這是為什麼呢？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己，也比較早地注意從各方麵照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，雖然小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。

　　這類人如果能在飲食和各方麵都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質方麵下功夫，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病，整天泡在藥罐子裏，那麼這類人到老會很痛苦的，晚年的生存品質是非常差的。

　　當我問體態時，會細到這樣的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰闆（挺拔、駝背、挺不直、挺直瞭纍，情況發生多久瞭）……針對不同的情況，我給大傢詳細地分析瞭一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係，也就是說，從一個人的體態中，我們可以大緻瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上，他的身體的衰老程度如何。

　　讀者可以通過我的分析，對照自己的身體狀況，並對自己的健康水準做齣一個初步的自測，並從中找到問題所在，同時可以學會解決問題的辦法。

　　我設置的問診單有兩百多個問題，時間包括一個人從齣生到成人以後的所有階段，內容包括生活中的方方麵麵，身體的上上下下、內內外外。在這本書中，我對涉及到人的健康的各種身體徵象進行瞭逐一的分析和解讀，這些分析和解讀，是建立在我的長期研究的基礎之上的，是我結閤中醫養生理論所進行的長期研究的結果，是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大傢見麵瞭，我希望它是一本對讀者朋友有用的書，希望它能為大傢的保健養生提供一些實實在在的幫助。

　　在這裏，我想跟大傢強調一個我一直堅持的理念：維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法，就是保證好一日三餐的質與量，保證食物的新鮮和營養；就是保證充足的睡眠時間，纍瞭就休息，睏瞭就睡覺；如果吃亂瞭、吃雜瞭，胃腸不舒服瞭，就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸；受涼瞭、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服瞭，就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對癥治療，祛除病因，這就是無病防病、有病治病。纍瞭、餓瞭、睏瞭、吃錯瞭、受涼瞭自然會生病，這時你要做的最重要的事，就是糾正錯誤，隻有從根本上祛除病因，強身固本，纔能保證身體的長治久安。

　　在此之前，我已齣版瞭三本書，分彆是《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的醫生》、《溫度決定生老病死》。這三本書齣版以後，很多讀者給我寫信，在網上給我留言，和我交流保健養生的經驗和心得，很多人嘗試用我在書中寫到的方法為自己、為傢人、為孩子調理身體，從讀者的迴饋中，我得知很多人都取得瞭成效，通過自我診療自我調理，身體輕鬆瞭，病痛緩解瞭，身材苗條瞭，皮膚細膩瞭，心情變好瞭……我由衷地為他們感到高興，也為自己所做的健康養生的普及工作感到無比地欣慰。

　　我們所做的任何事都要順應身體的規律，也要順應大自然的規律，隻有這樣，纔有可能獲得真正的健康，也纔可能獲得長壽。保健養生重在好習慣的養成，保健的效果與金錢投入的多少並無必然的聯係，也和一個人的社會地位沒有必然的關係，平民百姓，傢境平常，但隻要掌握方法，同樣可以達到健康的目標。

　　當大傢採用簡單實用的方法，並不需要花費太多的金錢就能維護健康時，你會發現生活變得簡單、敞亮瞭，你會發現人的心情變好瞭。有瞭健康的身體和健康的心態，你會對人生更加熱愛，對生活更加充滿信心。

　　但即使擁有再簡單有效的方法，維護身體仍然不是一件十分簡單的事情。每個人的情況不同，對一個人有效的方法，對另一個人可能不一定完全適用，這就需要大傢根據健康養生的普遍道理，同時結閤自己的實際，摸索總結齣一條適閤自己特點的養生之道。有瞭適閤自己的方法，一定要堅持，隻有持之以恆，纔能收到持久的效果。有一些人的問題是齣在不懂，而另一些人的問題是齣在不能夠堅持。身體是我們自己的，需要悉心嗬護，你對身體好，身體纔會給你健康的迴報。對身體好，不是好在一天兩天，而是要好一輩子，捨去這一條，沒有其他更好的保健養生之道。

　　在保健養生的過程中，一定要學會傾聽身體發齣的聲音，注意身體的警報信號，學會分析、尋找身體齣現不適的原因，這一點非常重要，隻有及時祛除造成身體不適的原因，纔能更好地保護身體。

　　我有一個具體的小建議，就是大傢在有條件的情況下，記健康日記。在我的建議下，很多讀者都開始記健康日記瞭，從我的網站上就可以看到這些日記。這是一個非常好的習慣，長期堅持，一定大有益處。你隻有記錄下你身體的變化，纔能從中尋找齣規律，纔能在不適的時候及時找到造成不適的原因。雖然記日記要花去一些時間，但為瞭自己和傢人的健康，這點投入是很值得的。

　　維護健康是一個係統工程，需要從各個方麵加以注意，需要堅持不懈的努力。當你平日注重飲食補足瞭氣血，可有一天不好好吃飯，或有幾天亂吃亂喝，又會讓你氣血虧虛；當你平時注意避免寒涼，可受一次大寒，又能讓你經絡淤堵。所以平時正確維護和失衡後的及時糾偏，兩者都要做好，隻有這樣，纔能維護好身體這部機器，纔能讓這部機器正常工作，纔能讓這部機器正常運轉的時間長久、更長久。

评分☆☆☆☆☆

對於《問病：馬悅levelname細說問診單》這本書，我最期待的是它在實用性方麵所能帶來的幫助。作為一個普通讀者，我希望能夠從這本書中學習到一些能夠立刻運用到生活中的知識和技巧。比如，如何在日常生活中，通過一些簡單的提問，來更好地瞭解自己身體的狀況，或者在麵對一些不適時，知道如何更清晰地嚮醫生描述自己的感受。我聽說馬悅levelname先生在中醫界非常有名，他的診療經驗非常豐富，而且善於將復雜的理論用通俗易懂的方式講解齣來。如果這本書能夠將他多年積纍的問診經驗和方法，以一種係統化的方式呈現齣來，那麼對於普通大眾來說，絕對是一份寶貴的財富。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些具體的案例分析，或者是一些對照性的清單，讓我能夠通過比對，更好地認識自己的身體。這本書的價值在於它能夠賦能讀者，讓他們不再是疾病的被動接受者，而是能夠主動參與到健康管理的過程中來。我非常期待這本書能夠成為我日常生活中的一本“健康指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引我，簡潔大方，一看就很有質感。書名“問病：馬悅levelname細說問診單”也充滿瞭神秘感和實用性，讓我對內容充滿瞭好奇。我一直對中醫的望聞問切四診法很感興趣，特彆是“問診”，我覺得這是瞭解病情、掌握病機最直接也最關鍵的一步。市麵上關於中醫的書籍很多，但真正能夠深入淺齣講解“問診”技巧的書籍卻相對較少。我期待這本書能帶我走進馬悅levelname的世界，學習他獨特的問診經驗和方法。我個人認為，好的醫生不僅要有紮實的理論基礎，更要有豐富的臨床實踐經驗，並且能夠將這些寶貴的經驗提煉齣來，分享給讀者。這本書的齣現，正好滿足瞭我這樣的需求。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地理解中醫的思維方式，掌握一些實用的問診技巧，以便更好地關注自己和傢人的健康。這本書的排版和印刷質量我也很關注，希望它能夠提供一個舒適的閱讀體驗，讓我在汲取知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣。我非常看好這本書的價值，相信它能成為我學習中醫路上的一盞明燈。

评分☆☆☆☆☆

我對《問病：馬悅levelname細說問診單》這本書的期待，更多的是源於對中醫“整體觀”的嚮往。我一直認為，中醫的魅力在於它不把人看作是孤立的器官的集閤，而是將人置於一個更大的生態係統中去考量，包括情誌、環境、生活習慣等等。而“問診”作為四診之首，恰恰是最能體現這種整體觀的環節。馬悅levelname先生作為一位經驗豐富的中醫師，他如何通過問診來捕捉到影響身體健康的各種因素，並將其串聯起來，形成一幅完整的健康圖景，是我非常好奇的。我希望這本書能夠打破我以往對問診的刻闆印象，讓我認識到問診的廣度和深度。我期待這本書能夠教會我，如何從一個更宏觀的角度去理解疾病的發生發展，以及如何通過調整生活方式，來達到預防和康復的目的。這本書的價值，或許在於它能夠幫助我建立一種更科學、更係統的健康認知，讓我能夠更好地理解和照顧自己的身體，從而 Achieve a state of holistic well-being.

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我更科學、更係統地瞭解身體健康的書籍，無意間看到瞭《問病：馬悅levelname細說問診單》。馬悅levelname這個名字對我來說並不陌生，他作為一位在中醫領域享有盛譽的專傢，其醫術和學識一直備受推崇。這本書以“問病”為核心，結閤“問診單”這個獨特的切入點，讓我覺得非常新穎且具有實踐指導意義。我一直覺得，我們生活中對於身體發齣的各種信號往往容易忽視，或者用一種非常錶麵的方式去理解。而通過一個精心設計的“問診單”，或許能夠引導我們更深入地去探究這些信號背後的真正含義，從而更早地發現潛在的健康問題。這本書的標題就充滿瞭探索和揭秘的意味，仿佛在邀請讀者一同踏上一場關於健康的深度對話。我期待這本書能夠教會我如何更敏銳地觀察身體的變化，如何更準確地描述癥狀，以及如何通過有效的提問來獲取有價值的健康信息。相信這本書會為我打開一扇瞭解中醫智慧的新窗口，讓我能夠以更主動、更專業的姿態來管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《問病：馬悅levelname細說問診單》這本書時，我的第一反應是它可能蘊含著一種深刻的哲學思考。在中醫的語境下，“問病”不僅僅是收集癥狀，更是一種對生命體徵、情緒狀態，乃至生活習慣的全方位洞察。馬悅levelname先生在醫道上的造詣，我略有耳聞，相信他在這本書中定會展現其獨特的視角和方法。我設想，這本書或許會引導讀者去思考，我們是如何“生病”的，以及“病”是如何在身體裏悄然發生、發展的。問診單，作為一種工具，可能不僅僅是記錄，更是一種梳理和引導，它幫助我們撥開迷霧，看到問題的本質。我期待這本書能夠提供一種全新的思維模式，讓我們不僅僅關注錶麵的癥狀，更能深入探究其背後的根源。或許，通過這本書，我能學會如何成為自己身體的“偵探”，如何通過細緻的觀察和提問，來揭示那些隱藏在健康錶象下的不和諧音符。這不僅僅是一本關於問診的書，更可能是一本關於如何更深入理解生命的書。