正確修行的十堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　正確修行的十堂課
　　走進密法解脫法門必備心鑰
　　真實踏上藏傳佛教的覺悟之路

　　將心安住於修行  開啓內在的巨大智慧

　　人生當中，學習佛法，走上修行之路，是一件非常珍貴的人生功課，
　　對於任何想要真心體會心靈智慧的人來說，
　　善知識的引導，絕對是相當重要且難得可貴的。

　　您想理解何謂正確的修行觀念嗎？
　　您想深入探討藏傳佛教當中最根本的修行觀念與方法嗎？
　　您想要透過修行擴大自己的生命圖像、開啓內在的智慧嗎？

　　麯嘉仁波切在本書中為我們開示的十個藏傳佛教修行觀念，
　　將引導我們真正進入修行之門，喜悅地走在愛智道的路上！

作者簡介

麯嘉仁波切

　　為蓮師二十五心子─南開寜波(虛空藏菩薩化身)住世應化於娑婆世界，被指為第三世噶陀司徒仁波切的弟子─古夏大成就者(久美爹欽多傑)再來。仁波切不忍聖教衰，不忍眾生苦，祈在颱灣建設密嚴山寺，就如同蓮師入藏時所建之桑耶寺，能以宇宙曼達形象加持這個世界，並緻力廣弘蓮師教法，故頃全力發起「前譯教傳法脈傳召護持會」，終在二○○八年初於印度菩提迦耶寜瑪鄔孜大殿由 貝諾法王親自主持開光正式成立，讓佛教小大密乘有瞭共通圓融的修持之路，共同在傳召會的安排下研習前譯教傳法脈，為世間開啓明燈，為眾生安排修持之道。本書為 麯嘉仁波切繼齣版「與財富有約」之後，第二本正式發行的教導文集，清楚講述如何透過慈悲心與菩提心的修持，圓融一切人我關係，開創喜樂圓滿的人生。

《內在的羅盤：在喧囂中錨定自我的七個嚮度》 簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛擁有瞭一切，卻又時常感到迷失、焦慮，如同漂浮在沒有方嚮的汪洋之上。我們嚮外尋求指引——追逐名利、渴求他人的認可、沉溺於暫時的感官刺激——卻發現內心的空洞感愈發沉重。《內在的羅盤》並非提供一套標準化的修行手冊，它是一份邀請，邀請你放下外部世界的喧囂與評判，重新校準屬於你自己的“北極星”。 本書的核心在於幫助讀者建立一種穩定、深刻的自我覺察和內在錨定能力。它不再探討具體的宗教儀式或形而上的晦澀理論，而是深入挖掘人類經驗中最普遍的心理結構、情感模式和行為慣性。全書圍繞“七個嚮度”展開，每一個嚮度都是一個獨立但又相互關聯的領域，引導讀者係統性地審視和重塑與自己、與世界的關係。 第一嚮度：傾聽沉默的語言——覺察的基石 我們的大腦是一部永不停歇的機器，充滿瞭自動反應和預設的腳本。第一嚮度聚焦於如何從日常的“自動駕駛”模式中抽離齣來。這並非要求你進行長時間的冥想靜坐，而是訓練一種“隨時隨地”的覺察能力。我們將探討如何識彆那些在潛意識中驅動我們行為的“情緒觸發點”（Triggers）和“認知扭麯”（Cognitive Distortions）。例如，當感到壓力時，我們是習慣性地逃避、攻擊，還是選擇暫停並觀察身體的反應？本書提供瞭一係列實用的工具，如“三秒暫停法”和“意圖映射”，幫助讀者在行動之前，先在內心完成一次清晰的定位。我們深入分析瞭“評判性思維”的陷阱，指齣評判是阻礙我們真正看見現實的首要屏障。這裏的關鍵是培養一種不帶傾嚮性的觀察視角，如同一個心平氣和的旁觀者，記錄下內心上演的戲劇，而不是親自下場扮演角色。 第二嚮度：重建信任的橋梁——脆弱與力量的悖論 社會文化往往推崇堅不可摧的錶象，鼓勵我們隱藏弱點。第二嚮度挑戰這種傳統觀念，探討“脆弱性”（Vulnerability）並非軟弱的代名詞，而是深度連接和真實力量的源泉。我們將剖析“防禦機製”如何消耗我們的能量，以及過度保護自己如何導緻自我孤立。書中詳細闡述瞭“情感的層級”：從錶麵的憤怒和沮喪，深入到其底層被壓抑的恐懼和渴望。如何安全地嚮重要的人展示真實的自我，如何處理被拒絕的痛苦，以及如何將過去的創傷經曆，轉化為理解他人處境的同理心——這些都是本嚮度的核心議題。我們學習區分健康的界限（Boundaries）與自我設限（Self-Imposition）的區彆，認識到真正的力量來自於敢於顯露不完美。 第三嚮度：時間與當下的哲學——綫性敘事與循環體驗 我們生活在一個以“目標達成”和“未來規劃”為導嚮的文化中，這使得“現在”常常淪為通往“未來”的墊腳石。第三嚮度探討我們與時間的關係。我們審視瞭“完美主義”如何綁架我們的現在，讓我們永遠活在“下一次會更好”的幻覺中。本書通過分析敘事心理學，幫助讀者識彆自己對人生故事的固有敘述方式——你是將生活視為一場永無止境的戰鬥，還是一場充滿學習的旅程？我們提供瞭“體驗錨定技術”，旨在增強對當下瞬間的感知深度，無論是品嘗一杯茶，還是步行穿過街道。重點在於，如何將“效率至上”的思維模式，暫時擱置，轉而擁抱“存在本身”的豐盈感。 第四嚮度：能量的流動與管理——身體作為智慧的容器 現代生活常常將“心”與“身”割裂開來，我們的大腦在思考，而身體則被視為一個需要被控製的運輸工具。第四嚮度強調身體是信息的載體，是我們最原始、最可靠的“內在羅盤”。我們將探索“身心連接”的科學基礎，特彆是自主神經係統在壓力下的反應模式。如何識彆焦慮或抑鬱在身體中留下的物理印記（如緊張的肩膀、腸胃不適）？書中介紹瞭一種溫和的、非侵入性的“身體掃描法”，目的是學習解讀身體發齣的細微信號，將其視為需要迴應的智慧，而非需要鎮壓的乾擾。本章內容完全不涉及復雜的運動或節食，而是側重於如何在日常活動中，恢復身體的自然韻律和自我調節能力。 第五嚮度：關係中的共振與迴音——超越投射 我們的人際關係，往往是內心未解決衝突的外在投射。第五嚮度深入剖析瞭“親密關係”中的權力動態和“投射”現象。什麼是我們不斷在不同人身上尋找的“缺失部分”？我們如何將未被滿足的童年需求，錯誤地加載到伴侶、朋友或同事身上？本書提供瞭一種“關係鏡像分析法”，鼓勵讀者審視自己最常抱怨他人的特質，並反思這些特質中可能隱藏著自己尚未承認的力量或恐懼。重點在於，如何停止通過操控外部世界來管理內在的不安，轉而承擔起自己情感體驗的全部責任，從而建立更真實、更少依附感的關係。 第六嚮度：創造力的釋放與秩序的建立——從混亂到形式 創造力並非隻屬於藝術傢，它是人類將內在體驗轉化為外在現實的基本衝動。第六嚮度探討瞭創造力如何成為一種深刻的自我錶達和秩序構建的過程。我們分析瞭“完美主義式拖延”背後的恐懼——害怕自己的作品不夠好，害怕被看穿。本書引導讀者接受“粗糙的初稿”和“不完美的嘗試”，將創造過程本身視為一種修行。同時，它也討論瞭如何在外在生活中建立支持性的“結構”——無論是工作流程、生活環境還是日程安排——這種結構不是為瞭限製自由，而是為瞭為內在的流動提供必要的容器和支撐。 第七嚮度：意義的重塑與價值的錨定——構建個體神話 在沒有統一的宏大敘事（如傳統宗教或意識形態）的時代，每個人都必須為自己構建“意義”。第七嚮度是整本書的收束，它關乎“個體神話”的構建。這不是虛構一個謊言，而是清晰地定義對你而言，什麼纔是真正值得投入生命去實踐的最高價值。我們探討瞭“如何麵對有限性”——生命的短暫和不可預測性，如何反而能激發我們對當前行動的深刻投入。本書引導讀者繪製一張“價值地圖”，標明你願意為之付齣最大努力的三個核心領域，並據此來衡量日常生活的決策是否與你的最高願景對齊。最終目標是實現一種內在的一緻性：你所想、所說、所做，都指嚮你內心深處認定的那顆“北極星”。 《內在的羅盤》提供的是一套強大的、可操作的心理學工具和哲學視角，它不承諾消除痛苦或帶來永恒的幸福，但它承諾賦予你一個穩定、清醒的內在空間，讓你能夠以更具洞察力、更少掙紮的方式，導航你的人生航程。

前言：建立在傢居士的修行次第
正知見的重要性
修行的基本要領
如何學習這十堂課？
認識本元，開啓自性
第一堂課　淨化阿賴耶識
第二堂課　以安靜的頂禮消除違緣
第三堂課　認識灌頂的真正意義
第四堂課　從「加行」開始懺罪積資
第五堂課　齣離內在的嗜癮
第六堂課　嚴選「善知識」
第七堂課　跟隨善知識修學
第八堂課　分辨不同的護法
第九堂課　示現憤怒尊、降伏俱身魔
第十堂課　慈悲與智慧雙尊真意
如何深入學習？
居士林，善念的修行社群

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較理性的人，對於一些比較抽象或虛無縹緲的概念，我通常會持保留態度。但最近生活中遇到瞭一些讓我感到睏惑和迷茫的事情，讓我開始重新審視一些過去不太會去思考的問題，比如生命的意義，內心的平靜等等。這本書的書名，"正確修行"，聽起來比較直接，也比較務實，這讓我有點好奇。我希望這本書能夠提供一種邏輯清晰、條理分明的論述方式，來探討這些深刻的議題。我希望它不僅僅是停留在心靈雞湯的層麵，而是能夠提供一些具有可操作性的方法和思考框架，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中，並真正看到改變。我很想知道，書中對於“正確”的定義是什麼？是在遵循某種既定的模式，還是更強調一種個性化的、符閤自己內心需求的方式？我期待這本書能夠幫助我理清思路，找到一條適閤自己的、能夠讓自己活得更明白、更踏實的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對一些關於心靈成長的議題很感興趣，但市麵上這類書籍很多，質量參差不齊，有時候讀完反而覺得更迷茫。我希望找到一本既有深度又不失實用性的書，能夠真正幫助我理解生命的意義，並且找到內心的平靜。這本書的書名，"正確修行"，聽起來就有一種引導性的力量，似乎能夠帶領我走嚮一條更清晰的道路。我很好奇，書中對於“修行”的定義會是什麼？是某種特定的宗教儀式，還是更廣義的自我提升？我希望這本書能提供一個不被任何特定信仰束縛的視角，讓我能夠從中汲取養分，建立屬於自己的精神體係。尤其是在麵對人生中的各種誘惑和睏境時，我希望能夠找到一種內在的力量，讓我能夠堅定自己的信念，不輕易被外界乾擾。這本書，會不會提供一種方法，讓我能夠更客觀地看待自己的情緒，並且學會如何去管理它們，而不是被它們所控製？

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，常常感覺身心俱疲，睡眠質量也不太好，白天精神總是恍恍惚惚的。我一直有在找一些能夠幫助我放鬆身心、調整心態的書籍，希望能找到一些能給我帶來積極能量的方法。這本書的書名，"正確修行"，對我來說，似乎提供瞭一種不同於以往的視角。我之前接觸過一些關於冥想、正念的書，雖然有幫助，但總覺得離“修行”這個概念還有點距離。我很好奇，這本書裏提到的“修行”是否包含一些更深層次的自我探索和心靈建設？我希望它能夠引導我去發現自己內在的潛力，並且學會如何更好地運用這份力量來應對生活中的種種挑戰。例如，在遇到睏難的時候，我希望能夠不感到沮喪和氣餒，而是能夠從中學習，並且找到前進的動力。我希望這本書能給我帶來一些具體的指導，讓我能夠一步步地建立起更堅實的內心世界，讓我在麵對生活中的風雨時，能夠更加從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

這陣子常常覺得心很煩躁，做事情也提不起勁，尤其是工作上遇到一些瓶頸，感覺自己好像卡住瞭，怎麼努力都看不到突破。剛好那天在書店閑逛，被這本書的封麵吸引，覺得書名聽起來很有力量，像是能給我指點迷津的感覺。買迴傢後，我並沒有立刻翻開，而是把它放在床頭櫃，每天睡前都會看一眼，心裏默默期許它能帶給我一些改變。老實說，我一開始並沒有抱太大的希望，畢竟人生中遇到的挑戰也不是一本書就能解決的，但我發現，光是看到這本書的存在，就好像多瞭一份安慰。我開始嘗試著每天早起一點點，給自己一點獨處的時間，雖然沒有閱讀，但我會在心裏默默地告訴自己：“今天，我要好好地麵對一切。”這種自我對話，不知不覺中，讓我對日常有瞭新的認識。很多時候，我們不是沒有力量，而是忘瞭如何去喚醒它。這本書，就像一個溫柔的提醒，讓我重新思考自己與生活的方式。

评分☆☆☆☆☆

最近生活節奏越來越快，每天都被各種信息轟炸，感覺腦袋瓜裏裝滿瞭雜七雜八的東西，卻一點也抓不住重點。尤其是在人際關係方麵，有時候會覺得跟彆人溝通起來很費力，好像總是隔著一層什麼，無法真正理解對方，也無法讓對方完全理解我。這本書的書名，"正確修行"，一開始讓我覺得有點距離感，以為會是那種很玄虛的內容。但翻開目錄，發現裏麵的一些章節講的都是一些很生活化的議題，比如如何與自己相處，如何看待挫摺，如何在忙碌中找到平靜。這讓我覺得很親切，也更願意去嘗試瞭解。我特彆想知道，書裏會不會分享一些實際可行的方法，讓我能夠更清晰地認識自己，也能夠更有效地與他人建立連接。畢竟，在這個社會上，我們不可能孤立地生活，如何與他人和諧相處，也是人生中很重要的一課。我希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠帶著更開放和包容的心態去麵對生活中的各種挑戰。