防癌抗癌心療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 癌癥
• 抗癌
• 心理學
• 心療法
• 腫瘤
• 情緒支持
• 積極心理
• 康復
• 身心健康
• 自我療愈

　　不健康的心理可能會誘發癌癥，患上癌癥後又會産生病態心理。本書圍繞z著心理緻癌之因和癌後心理調適這兩大命題，闡述瞭心理治療在防癌、抗癌中的重要作用，倡導人們運用這一基本沒有消費、沒有增加碳排放的簡單手段來防範癌癥的發生和發展，從而幫助患者治療和康復。

作者簡介

何裕民教授

　　上海中醫藥大學教授、博士生導師；著名中醫腫瘤專傢，從事抗癌工作30餘年，主張治療腫瘤應從整體觀念齣發，重視內外兼治。他也是中華醫學會心身醫學分會主任委員。曾榮獲霍英東英纔奬、全國傑齣青年中醫等榮譽。先後齣版醫學專著20餘部，例如【現代中醫腫瘤學】、【中醫情誌病理學】、【腫瘤科臨床常見的心理問題】、【中醫性彆差異病理學】、【發現中醫】，涉及腫瘤學、心身醫學、亞健康學、醫學哲學等領域。

揭秘深層情緒與身體健康的隱秘連接：《情緒的溫度：解讀身體發齣的求救信號》 書籍簡介 在現代社會的快節奏和高壓環境下，我們的身體如同一個精密運轉的復雜儀器，其發齣的每一個“小毛病”都可能不僅僅是生理上的失調，更是深層情緒睏境的無聲呐喊。《情緒的溫度：解讀身體發齣的求救信號》 並非一本傳統的健康指南，它是一次深入人類心智與肉體連接的探索之旅。本書的核心理念在於：我們身體的每一個不適——從慢性的疲憊到突發的疼痛，從消化係統的紊亂到皮膚的反復炎癥——都攜帶著關於我們內心未被處理情緒的編碼信息。 本書旨在幫助讀者建立起一套全新的身體感知係統，學會傾聽身體的“方言”。它超越瞭將疾病簡單歸咎於細菌或病毒的傳統醫學視角，轉而探討壓力、焦慮、恐懼、未被錶達的憤怒以及壓抑的悲傷如何通過神經係統、內分泌係統和免疫係統，最終在我們的生理結構上留下物理性的印記。 第一部分：心靈的共振與身體的地圖 本書的開篇，將帶領讀者繪製一幅“情緒-身體地圖”。我們深入探討瞭神經科學的最新發現，解釋瞭“戰鬥或逃跑”反應（Fight or Flight）的長期激活如何導緻慢性炎癥的發生，以及長期的壓力荷爾濛——皮質醇——如何劫持正常的細胞修復機製。 疼痛的心理學起源： 我們將解析那些久治不愈的背痛、偏頭痛和關節不適，它們往往是身體對“背負過多責任”或“無法前進”等心理睏境的具象化錶達。例如，肩頸僵硬可能與無法有效放下心中的重擔有關；而反復齣現的足部問題，可能提示著在人生道路上麵臨的猶豫或抗拒。 消化係統的“情緒胃口”： 腸道被稱為“第二大腦”。本書細緻剖析瞭腸易激綜閤徵（IBS）、胃酸反流等消化係統問題的深層情緒根源。我們探討瞭“吞咽不下”的情緒（拒絕接納或說齣真相）如何影響胃酸分泌，以及對未知的焦慮如何導緻腸道菌群失衡。 皮膚：心靈最顯眼的畫布： 皮膚作為身體最大的器官，是情緒波動最直接的反饋者。濕疹、牛皮癬、慢性蕁麻疹等皮膚病，常常是“無法隱藏的感受”或“對外界過度敏感”的體現。我們分析瞭皮膚屏障功能與心理安全感之間的微妙聯係。 第二部分：解密核心情緒的生理錶達 本書的第二部分著重於解構幾種核心的、具有強烈生理影響的情緒模式，並提供瞭具體的觀察和記錄工具。 1. 未被處理的悲傷與呼吸係統： 持續的胸悶、淺快呼吸或莫名其妙的氣短，往往與長期壓抑的悲傷或失去感相關。本書介紹瞭如何通過“允許哀悼”的技術，幫助身體釋放被鎖在胸腔中的情緒能量。 2. 恐懼與免疫係統的“休眠”： 長期生活在恐懼或不安全感中，會導緻免疫係統功能下降。我們探討瞭慢性和自身免疫性疾病與潛意識中對“被攻擊”或“不值得被保護”的信念之間的關聯。 3. 憤怒與循環係統： 無法適當地錶達憤怒，常常會導緻能量在體內積聚，錶現為高血壓、心率不齊或循環不暢。本書強調瞭健康地“釋放界限”對於維護心血管健康的重要性。 4. 羞恥感與自愈力的阻斷： 羞恥感，特彆是那些根植於童年經曆的深層羞恥，會形成一種自我懲罰的內在機製，阻礙身體的自然修復過程。我們將討論如何通過自我同情來重建內在的價值感。 第三部分：從感知到轉化的實踐路徑 理解瞭情緒與身體的連接後，本書的第三部分聚焦於如何通過有意識的實踐，促進身心的和諧。這些方法並非替代醫療，而是作為強有力的輔助工具，幫助身體迴歸自愈的軌道。 身體掃描與情緒錨定： 我們提供瞭一係列引導練習，教導讀者如何進行深入的身體掃描，識彆齣不同部位的“情緒熱點”，並學習如何穩定地“錨定”在當前時刻，而非被過去的創傷情緒拉扯。 運動的心理處方： 運動不再隻是為瞭燃燒卡路裏。書中詳細解釋瞭不同類型的運動（如太極的流動性、高強度間歇訓練的宣泄性）如何針對性地釋放特定儲存的情緒張力。 對話式寫作與情緒的“命名”： 很多身體問題源於情緒的“模糊性”。本書推崇一種獨特的寫作方法，引導讀者與身體的特定不適部位進行“對話”，將潛意識的感受轉化為清晰可辨的語言，這是轉化的第一步。 重建關係模式： 最終，身體的健康與我們與他人的關係模式息息相關。本書探討瞭如何識彆那些“情緒消耗型”的人際關係，並學習如何設置健康的心理邊界，從而減輕身體長期處於“防禦”狀態所帶來的負擔。 結語：擁抱身體的智慧 《情緒的溫度》提供瞭一個充滿同情心和洞察力的視角：你的身體不是你的敵人，而是你最誠實的盟友。它忠實地記錄瞭你的生命故事，你的每一次妥協，你的每一次勇敢。通過學習解讀這些信號，讀者將獲得前所未有的自主權，不僅能改善已有的身體睏擾，更能建立起一種更深層次的、與自我內在智慧和諧共存的生活方式。這是一本獻給所有渴望活得更清晰、更健康、更完整的人的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，在對抗癌癥的過程中，除瞭醫學上的治療，心理上的支持和疏導至關重要。《防癌抗癌心療法》這本書，正是觸及瞭這一關鍵環節。它並沒有停留於錶麵的醫學名詞，而是深入探討瞭癌癥患者在心理層麵所麵臨的睏境，並提供瞭富有建設性的解決方案。我尤其欣賞書中強調的“心”的力量，它讓我明白，即使在身體承受巨大痛苦的時候，我們依然可以依靠強大的內心來支撐自己。書中的一些章節，讓我對如何建立積極的思維模式，如何處理負麵情緒，以及如何通過自我肯定來增強生命力有瞭更深刻的理解。這本書不僅僅是一本關於癌癥的書，更是一本關於如何更好地認識自己、如何更勇敢地麵對生活挑戰的書。它給予我的是一種內在的力量，讓我相信，即使身處逆境，我們依然可以找到屬於自己的陽光。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對一些能夠觸及心靈深處的主題特彆感興趣，而《防癌抗癌心療法》這本書，恰好滿足瞭我這種需求。這本書並沒有刻意迴避癌癥帶來的恐懼和痛苦，反而正視瞭它們，並試圖提供一些切實可行的應對策略。我特彆欣賞作者的細膩筆觸，將復雜的心理學概念用淺顯易懂的語言錶達齣來，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。書中的一些案例分析，讓我感同身受，也看到瞭希望。它讓我意識到，即使是麵對最嚴峻的挑戰，我們也可以通過積極的心態和內在的力量，找到一條通往康復的道路。這本書不僅僅是關於疾病的治療，更是關於生命的意義和如何活齣精彩。我感覺，它能幫助我更好地理解自己，也更好地理解身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，第一眼就吸引瞭我。那種淡淡的，帶有希望的暖色調，配上書名《防癌抗癌心療法》，感覺就像在迷霧中看到瞭一縷陽光。我一直覺得，生病不隻是身體的問題，心裏的狀態也非常重要。尤其是在麵對癌癥這樣沉重的疾病時，心態更是決定一切的關鍵。我身邊有親友經曆過這樣的挑戰，看到他們經曆的痛苦和掙紮，我深刻體會到，除瞭醫學治療，心理上的支持和疏導是多麼不可或缺。這本書的名字恰恰點齣瞭這一點，讓我對它充滿瞭期待。我希望它能提供一些實用的方法，幫助患者在艱難時刻找到內心的力量，對抗病魔，重拾生活的勇氣。它不隻是關於“防”和“抗”物理上的癌癥，更是關於“療”心。這種 holistic 的治療觀念，我一直很認同，也很想深入瞭解。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《防癌抗癌心療法》這本書的時候，我以為會是一本比較沉重、嚴肅的讀物。然而，翻開之後，我被一種溫暖而充滿力量的氛圍所吸引。作者的文字並沒有像很多醫學科普讀物那樣生硬，而是充滿瞭人情味和人文關懷。書中所探討的心療法，讓我對癌癥的認知有瞭一個全新的維度。我一直相信，身體和心靈是緊密相連的，尤其是麵對像癌癥這樣的重癥，心理上的疏導和支持，往往能起到意想不到的效果。這本書讓我學到瞭很多關於如何管理負麵情緒，如何培養樂觀心態，以及如何通過正念等方式來提升自我療愈能力。它不是在販賣虛假的希望，而是提供瞭一些切實的、可操作的工具，讓患者能夠更有信心地麵對治療，並最終戰勝病魔。

评分☆☆☆☆☆

讀完《防癌抗癌心療法》之後，我最大的感受是，這本書提供瞭一種非常人性化的視角來看待癌癥。作者並非簡單地列舉醫學上的療法，而是深入探討瞭心理狀態如何影響病程，以及如何通過調整心態來輔助治療。在書中，我看到瞭許多關於如何麵對恐懼、焦慮、絕望，以及如何建立積極信念的討論。這讓我覺得，麵對癌癥，我們不應該隻是被動地接受治療，而應該主動地參與其中，包括我們內心的世界。這本書就像一位溫柔而有智慧的朋友，在睏難的時候，給予我們力量和指引。它讓我明白，即使在最黑暗的時刻，我們依然擁有掌控自己情緒和思想的力量。這種力量，或許比任何藥物都更加強大。它讓我重新審視瞭“健康”這個概念，不隻是身體沒有疾病，更是一種內心的平靜與豐盈。