點壓推揉病自除：簡易穴位按摩自療養生手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 穴位按摩
• 推拿
• 自療
• 養生
• 健康
• 中醫
• 保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 按摩療法

　　病來自己醫，每個人都可以做自己的妙手華佗！
　　點壓推揉除病根，指壓通穴一身輕！
　　恢復人體本有自癒力，一看就懂，簡易明瞭！　　
　　不吃藥、不花錢、不用看醫生的妙方！

　　◎點 手指輕點穴位，惱人病痛立即散
　　◎壓 掌壓特效穴，壓倒發芽病苗
　　◎推 力推關鍵穴，推除陳年舊疾
　　◎揉 輕揉經絡穴位，讓您延年益壽病自除

本書特色

　　◎日常生活的常見病痛，簡單運用點、壓、推、揉四種手法，一按即消不必靠藥物！

　　生活中，經常會齣現如頭痛、感冒、肩頸痠痛……等不適癥狀，雖不至於讓人痛苦不堪，但長久下來卻會影響日常生活作息。常常病即投藥，導緻身體産生抗藥性，結果讓健康越吃越走下坡。其實，人體穴位便是解除小病痛的大藥，按摩方法不必多，簡單運用點、壓、推、揉來按摩穴位，不適癥立即煙消雲散！

　　◎圖解式內容說明，輕鬆掌握指壓穴道位置與技巧！

　　以真實人體精準標齣穴位，讓您取穴不再遍尋不著；並利用一圖一文的輔助說明，使圖中的按摩技巧清楚呈現，以簡單易瞭的方式標齣按摩力道、節奏與時間，使手法、穴位完整結閤，讓您按壓到位、病痛自除！

　　◎完整人體穴位圖×主治病癥特效穴＝還你健康好身體！

　　書後附上完整人體穴位圖，讓您輕鬆取穴、位置一目瞭然；甚至尋遍各中醫學專傢，特彆增加如高血壓、糖尿病、中風……等常見病關鍵穴，以天然的穴位按摩進行最佳養生策略！

編者簡介

賴鎮源

颱灣皮膚科醫學會理事長

　　廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌癥醫學會理事長，其發錶之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。

現任：
　　閤元中醫診所院長
　　颱灣中醫皮膚科醫學會理事長
　　中華民國中醫傳統醫學會副理事長
　　中國鍼灸學會理事
　　中華民國中醫師公會全國聯閤會監事
　　廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授

著作：
　　《圖解經絡穴位按摩速查全書》
　　《圖解麵診健康養生全書》

好的，以下是一本名為《點壓推揉病自除：簡易穴位按摩自療養生手冊》的書籍的圖書簡介，嚴格遵循您的要求，不包含該書的具體內容，並力求自然流暢，避免任何AI痕跡。 --- 《經絡與氣血流轉的奧秘：探尋人體自愈力的智慧》 簡介 本書並非一本關於特定按摩手法或穴位圖鑒的指南，而是一部深入探討人體生命能量係統——經絡與氣血——如何驅動健康與疾病的精深著作。我們旨在帶領讀者穿越傳統醫學的迷霧，抵達對生命本源力量的深刻理解。 第一部分：生命之河——經絡的宏觀理解 人體，如同一個精妙的微縮宇宙，其內部運行依賴於一套看不見卻無處不在的循環係統。本書首先構建瞭一個清晰的理論框架，解釋什麼是“經絡”——它們不僅僅是生理學上的神經或血管束，更是能量和信息傳遞的高速公路。 我們詳細闡述瞭“十二正經”的運行軌跡及其與五髒六腑的內在關聯。這部分內容著重於宏觀認知，幫助讀者建立一個整體的地圖感。例如，為什麼當肝氣鬱結時，疼痛會齣現在身體的其他區域？這背後的邏輯並非簡單的牽拉反射，而是基於能量在特定路徑上的受阻。我們探討瞭經絡如何對環境變化、情緒波動乃至季節更替做齣反應，揭示瞭“天人閤一”思想在人體內部的具象體現。 第二部分：氣與血的動力學——健康引擎的驅動原理 健康狀態的本質是氣與血的充盈與和諧流動。本書將“氣”的概念從抽象提升至可感知的層麵，將其視為生命的驅動力。我們剖析瞭氣的不同類型——元氣、衛氣、營氣——它們如何分工協作，維護人體的防禦、溫煦、固攝和運行功能。 關於“血”，我們探討的不僅僅是血液循環的生理學事實，更是其作為“濡養物質”的載體意義。血的充盈度、流速和質地，直接決定瞭器官的活力和組織的修復能力。書中通過大量古代文獻的引述與現代生理學觀點的對照，構建瞭一個動態的“氣血平衡模型”。讀者將瞭解到，許多看似由器官功能衰退引起的慢性問題，其根源可能在於氣血運行的滯澀或不足，而非單純的結構損傷。 第三部分：平衡的藝術——失衡的信號與人體反饋機製 人體是一個高度自洽的反饋係統。當能量流動受阻或物質供應不足時，身體會發齣微妙的警示信號。本書緻力於教導讀者如何“傾聽”這些信號。 我們深入分析瞭“九宮格辨識法”，這是一種超越單純疼痛定位的係統性觀察方法。它關注的不僅是“哪裏痛”，更是“何時痛”、“什麼感覺”以及“與什麼相關聯”。例如，清晨四肢的麻木，可能提示著夜間肝經的排毒不暢；午後的倦怠，可能預示著脾胃運化功能的能量消耗過大。 這部分內容著重於“狀態的識彆”而非“疾病的診斷”。我們強調，許多所謂的“亞健康”狀態，正是身體在努力自我調節、試圖恢復平衡的錶現。理解這些信號，是采取有效應對措施的前提。 第四部分：環境與情緒的交互作用——內外因素的耦閤 人體絕非孤立存在。本書的第四部分聚焦於外部環境（如氣候、飲食、作息）和內部情緒（如思慮、悲傷、恐懼）如何直接作用於經絡係統，影響氣血的運行。 我們闡述瞭“情誌所傷”的深層機製：過度的思慮如何耗傷心神，導緻氣機紊亂；長期的壓力如何導緻肝氣橫逆，影響消化和睡眠。書中強調，環境的調適與情緒的梳理，是維持經絡通暢的關鍵“外部維護”工作。我們探討瞭如何通過調整生活節奏和認知模式，來減輕這些非生理性因素對身體的負麵乾擾。 第五部分：構建個性化的生命維護係統 本書的最終目標，是激發讀者對自身生命機製的探索欲和掌控感。我們不提供標準化的“萬能藥方”，而是提供一套“自檢與調頻的思路框架”。 這個框架引導讀者根據自身的體質類型（如偏寒、偏熱、氣虛、濕重等），結閤當前所處的環境季節，去反思自己的氣血狀態。重點在於理解“何種失衡對應何種需求”，從而形成一套完全個性化的生命維護策略。這是一種內觀的智慧，它教導我們如何與身體進行持續的、富有洞察力的對話，最終實現對生命能量流動的自主管理。 本書旨在提供一套紮實的理論基石和宏觀視野，使讀者能夠超越對單一癥狀的關注，迴歸到對整體生命動態的理解與維護上。它是一份關於“生命能量導航圖”的解讀指南。

序言
導讀  輕鬆成為按摩專傢
點壓推揉祛病手法
TOOL：利用身邊小物來作穴道點壓
BODY：利用身體部位推揉僵硬肌肉
必學的六大按摩技法
全身按摩要點
尋找穴道的訣竅
 
第1章　過度疲勞常見癥狀
舒緩眼壓
滿眼血絲
眼睛過敏
耳鳴
暈眩
喉嚨疼痛腫脹
黑眼圈
＊另類舒緩疲勞法

第2章　情緒壓力引發癥狀
煩躁不安
失眠
心悸焦慮
精神萎靡
自律神經失調
牙痛
呼吸不暢
＊另類舒緩疲勞法

第3章　內科：身體內部機能修復
消化不良、沒食慾
宿醉不適
暈車嘔吐
腹瀉
便祕
脹氣
頻尿
口臭
白帶過多
青春痘
月經不調
＊另類舒緩疲勞法

第4章　長期疲勞「工作病」
頸部痠痛
肩膀痠痛
背脊緊綳
五十肩
手肘疼痛
手指麻痛
肌腱炎
＊另類舒緩疲勞法

第5章　腰腿受損急性癥
腰痛
急性腰痛
腰部軟弱無力
腳部水腫
膝關節疼痛
小腿抽筋
腳趾麻痺
腳底冰冷
腳趾側彎
足部疲勞
＊另類舒緩疲勞法

第6章　生活常見小病痛
肌膚乾燥
鼻水鼻塞
久咳不止
經痛
流行性感冒
昏昏欲睡
痔瘡
頭痛
臉部水腫
落枕
＊另類舒緩疲勞法

附錄
按摩療法Ｑ＆Ａ
全身重要穴道圖錶
穴道治療與常見病痛對應錶
主治疾病之關鍵穴

序

　　一般常見身體不適，如頭痛、感冒、腰酸背痛等，未嚴重到必須就醫，又不舒服，此時該如何是好呢？本書將介紹簡易明瞭且具有顯著療效的穴道按摩法，並針對身體各部位可能會齣現的各種癥狀加以說明，讀者們可依其癥狀找到對癥穴位，接著依照圖示文字說明等指示刺激穴道，即便是初學者亦能如高手般輕鬆掌握技巧，將穴道的特殊療效全然發揮。

　　此外，掌握按摩穴道的三大要訣，纔能成為穴位療法達人，意即「力道」、「節奏」、「時間」等。本書將力道強度分為強、中、弱；節奏分為長、中、短；按摩時間分為3分鍾或5分鍾。強度的中是指3 ~ 4公斤的力道，以此為基準，加強則為強道；減弱則為弱道。節奏「中」是指三秒鍾的按摩後，休息三秒鍾，此乃刺激穴道的一般標準。時間是指刺激穴道一次的時間，則各分為3分鍾、5分鍾。請讀者們依此為參考，利用穴道按摩療法來改善惱人小病痛發現並非睏難以達成。

　　進行穴道按摩時，除瞭某些穴位需躺下纔能刺激，原則上並無限定場所來指壓按摩。故讀者可利用等車、看電視、休息等瑣碎時間進行，如今生活忙碌的人比比皆是，透過此法，也能輕鬆地維持身體健康，消除病痛的不適感，並培養齣自癒能力的好體質。

　　颱灣中醫皮膚科醫學會 理事長　賴鎮源

推薦序

指壓袪病的強身菁華

　　現代人生活忙碌、步調緊湊，又因疲勞、應酬等因素無法於夜晚得到適當休息，久而久之病痛便悄悄上身，若再忽視不理，則如此一來將成為漫長的治療之路。方孝孺的《指喻》曾說過：「左手之拇有疹焉，隆起而粟，君疑之，以示人。人大笑，以為不足患。既日，聚而如錢，憂之滋甚，又以人。笑者如初。又三日，拇之大盈握，近拇之指，皆為之痛，若剟刺狀，肢體心膂無不病者。」由此可知，人體齣現的各種警訊不得忽視之，否則將造成難以彌補的遺憾！

　　「迅速痊癒，立即恢復，故病即投藥」是許多人壓製癥狀的常見方式。但事實上，人體本其自癒力，一味透過藥物來止痛消炎，恐會破壞人體本有的自療機製，甚至降低免疫係統的抗病力。故近年來，天然養生意識開始抬頭，人們反璞歸真，舉凡古代之穴位指壓、腳底按摩等療法，透過點、壓、推、揉等技法，能輕鬆消除肌肉長期沉積的乳酸，甚至肩膀僵硬、頭痛等不適，其效果已得到各界人士的重視。

　　本書透過人體拍攝以及肢體尋穴，將穴位位置明確化，並結閤作者數十年的醫療經驗與技巧，簡化穴道指壓的基本技能，以清晰圖示、簡明易瞭的文字敘述，分將指壓穴道療法一一標舉而齣並步驟化，讓讀者能對癥取穴，使其身體不適立即舒緩。古諺有雲：「冰凍三尺，非一日之寒」，相對於疾病與健康的關聯亦是如此，健康需要長時間維持；而疾病，往往因人們忽視所産生，在此以本書為鑑，期望現代人活用老祖宗的智慧，以簡易的穴位按摩培養強健活力的身體為其養生宗旨！

　　中國醫藥大學中醫學院教授　張永賢

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念非常感興趣，但很多古籍或是專業的醫學書籍對我來說都有些晦澀難懂。這本《點壓推揉病自除》就像是一扇窗，讓我得以窺見穴位按摩的奧秘，並且是以一種我完全能夠接受和實踐的方式。作者的功底深厚，但錶達方式卻極其接地氣。他沒有故弄玄虛，而是用一種溫和而充滿力量的語言，引導讀者去感受身體的信號，並告訴我們如何迴應。我特彆欣賞書中關於“病從哪裏來”的闡釋，它不是簡單地羅列病癥，而是從整體觀的角度，解釋瞭許多小毛病背後可能隱藏的身體失衡。當我瞭解到某些日常的習慣如何影響穴位，又該如何通過點壓推揉來調整時，我感到一種前所未有的掌控感。書中提到的穴位按摩手法，也並非是刻闆的公式，而是鼓勵讀者去體驗和調整，找到最適閤自己的力度和節奏。我嘗試瞭書中的一些方法來緩解工作帶來的疲勞，比如每天睡前給眼睛周圍的穴位做一些輕柔的按摩，驚喜地發現第二天早上起來，眼睛不再那麼乾澀，精神也好瞭許多。這不僅僅是一本關於穴位按摩的書，更是一本關於如何傾聽身體，並與之和諧相處的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈能力感到好奇，但總覺得無從下手。這本書的齣現，就像是為我點亮瞭一盞指路明燈。作者用一種非常溫和且充滿智慧的方式，揭示瞭身體內在的能量流動和平衡的重要性。我特彆喜歡書中那種“化繁為簡”的風格，將復雜的醫學原理轉化為簡單易行的按摩技巧。它不像一些養生書籍那樣，需要大量的器械或者特殊的條件，而是完全依賴於我們自身的手和身體，就可以完成。我嘗試瞭書中關於緩解眼部疲勞的按摩方法，每天晚上花幾分鍾時間，輕柔地按壓眼周的幾個穴位，驚喜地發現，之前那種酸脹感大大減輕瞭，睡眠質量也有所改善。更讓我感動的是，書中傳遞瞭一種“關愛自己”的態度，它鼓勵我們放慢腳步，關注身體細微的變化，並通過這些溫和的自我按摩，來修復身心的疲憊。我感覺這本書不僅僅是提供瞭一套按摩方法，更重要的是，它培養瞭我一種更加積極、主動的健康觀，讓我相信，通過對身體的溫柔嗬護，我們完全可以達到更好的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺自己對身體的認識都提升瞭一個維度。我一直覺得自己挺健康的，但看瞭這本書之後，纔意識到身體裏隱藏著那麼多可以自我調理的“開關”。書中並沒有講那些很難達到的養生目標，而是從最基本、最常見的身體不適入手，比如失眠、便秘、感冒初起等等，然後給齣瞭非常具體、可操作的穴位按摩方案。讓我印象深刻的是，書中在介紹每個穴位時，都不僅僅是告訴你它在哪裏，還會講它為什麼有效，以及在按摩時需要注意什麼。這種深入淺齣的講解，讓我覺得非常有說服力，也更能理解按摩背後的道理。我嘗試瞭書中推薦的幾個穴位來緩解工作帶來的壓力和焦慮，比如太衝穴和神門穴，每次按摩後，都能明顯感覺到一種平靜感，情緒也變得更加穩定。更重要的是，這本書讓我明白，養生並非是遙不可及的事情，而是可以通過日常的點滴積纍，通過最簡單的方式來達成。它鼓勵我們主動去瞭解自己的身體，去傾聽身體的語言，並積極地去迴應。我覺得這本書的價值，遠不止於解決眼前的病痛，更在於它激發瞭我們對自身健康的關注和主動性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的讓我驚艷！我一直以為穴位按摩是那種需要很久纔能學會的技藝，需要專業人士的指導，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它就像一本“傢庭健康助手”，把復雜的中醫理論轉化為一個個簡單易懂的按摩方法。我最喜歡的部分是，它非常清晰地列齣瞭針對不同身體不適的穴位，並且配有非常詳細的圖示，每一個穴位的定位都標注得一清二楚，即使是對穴位完全不瞭解的新手，也能輕鬆找到。更重要的是，它不僅僅是教你“按哪裏”，更重要的是教你“怎麼按”。書中詳細描述瞭推、按、揉、點等不同手法的區彆和應用場景，以及按摩的時長和頻率。我按照書中的建議，嘗試瞭為緩解肩頸酸痛而按摩風池穴和肩井穴，堅持瞭幾天，確實感覺脖子沒那麼僵硬瞭，活動度也好瞭很多。而且，這本書的語言風格也很友好，沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位循循善誘的長輩，耐心地傳授經驗。我真的覺得，這本書應該成為每個傢庭的必備讀物，它不僅能幫助我們解決一些小病痛，更能讓我們學會如何通過日常的自我保健，來提升整體的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太有意思瞭！我之前對穴位按摩一直有點模糊的概念，覺得是不是需要專業的知識，或者很復雜的技巧。但翻開這本書，立刻就打消瞭這個念頭。書裏講解穴位的方法非常直觀，圖文並茂，而且穴位的選擇都非常貼閤我們日常生活中經常會遇到的不適，比如頭痛、頸椎不舒服、腰酸背痛、消化不良等等。最棒的是，它不隻是告訴你按哪裏，還詳細講解瞭怎麼按，力度、手法、時長都給齣瞭明確的指導。我按照書上的方法，嘗試按瞭幾個我經常感到不適的穴位，比如閤榖穴、足三裏、內關穴，真的感覺到瞭身體的一些變化，那種酸脹感慢慢緩解，整個人也輕鬆瞭不少。以前總覺得身體哪裏不舒服就得去醫院，或者隻能忍著，現在有瞭這本書，感覺自己掌握瞭一套隨時可以用的“急救法”，而且是純天然無副作用的。書裏的語言也很通俗易懂，沒有太多專業術語，讀起來一點壓力都沒有，就像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享養生心得一樣。我還會把它推薦給我的傢人和朋友，相信他們也會愛上這本書的。