「拍打功」的派別很多，以前流行過的就有「十巧」、木製拍打棒或鐵條敲打，以及前一陣子推廣的拍打全身，還強調手部要拍到「出痧」才有效，就像以前瘋「腳底按摩」時，以按摩棒用力戳，認為「越痛越有效」一樣，難怪會引起反彈，受到詬病。

　　作者有多年的氣功教學經驗，「打通十二經脈氣功」等書更長期受讀者肯定。他認為促進經脈氣血循環順暢的方式很多，除了氣功、拍打之外，耗腿、走罐、站樁、背穴按摩、中藥泡澡都有幫助。他特別詳細說明拍打的種類、竅門與注意事項，建議以敲打、甩打代替徒手拍打，安全又有效，而且強調「安全比快速有效更重要」，很值得參考。

作者簡介

中醫博士　吳建勳　醫師

　　聯合國世界衛生組織世界針灸學會聯合會國際針灸師、美國加州針灸中醫師，目前以教外國駐華使節與商務代表氣功、針灸、按摩與食療保健為主。

　　作者擅長以簡易方法改善難纏疾病，時常應邀在各大報章雜誌、廣播電台介紹自然療法，亦經常應邀出國演講，深受歡迎。

著作

　　《基因食療一級棒》、《什麼血型怎麼吃》、《血型健康密碼》《雞精為補虛養顏上品》、《挑食健康密碼》、《打通十二經脈氣功》、《健康一把抓氣功》《男性健康快樂丸》、《耗腿拉筋拍打功》、《小刺激治大病》、《一穴多用治百病》《兩穴合用效如神》

前言代序：敲打、耗腿比拍打更有效……002

第一章　拍打功五花八門，各有利弊……013
拍打部位包括脊、背、掌與全身
一、拍掌（包括十巧）
二、拍脊柱
三、拍背部
四、拍全身
徒手拍打要拍出痧來才有效？
還可使用器具拍打   拍打方式及力道要自己拿捏
還有「加料」拍打法
特別注意拍打原則與禁忌
坊間拍打功可能出現的問題
一定要嚴守注意事項與禁忌

第二章　敲打、甩打比拍打安全有效……058
以拳頭敲打具有共振與傳導效應
順著經脈走向敲打就有效
足少陽膽經
足厥陰肝經
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
任脈
督脈
衝脈
帶脈
陽蹻脈
陰蹻脈
陽維脈
陰維脈
「甩打」更安全、有效
皮踢把最佳，枕頭次之
關鍵在認識經絡走向與循行時間

第三章  耗腿、吊腿通經絡、養正氣……133
耗腿其實就是拉筋
練習時機與注意事項
自己練習
1.一般耗腿
2.跨牆拉筋
3.單手耗腿
4.單腿、雙掌觸地
兩人互助
三人合力
「伏天耗腿」也是拉筋方式之一
選三伏天練習最佳

第四章　拍按背穴效果好……152
背部常用穴的拍按方式與效果
也可磨樹幹、牆角或做撞牆功
認清背穴位置才能有效改善不適

第五章　其他經絡養生法……169
---竹筒站樁功、走罐、練氣功與中藥泡澡輔助
一、竹筒站樁功
練習方法與注意原則
腳底反射區的大概位置
有恆才能逐漸看到功效
二、走罐
三、練氣功
（一）劈拳養息功
（二）養腎功
（三）趾高氣昂三式運動
四、中藥泡澡輔助
桑葉泡澡
艾葉
菊花
紫蘇
浮萍
桂枝
止癢方
美膚方
橘皮
芫荽（香菜）
荷葉
穀精草
綠豆粉
豬膽汁
苦參根
枸杞葉
威靈仙
結語與叮嚀：安全比快速收效更重要……206