5分鍾 玩齣專注力遊戲書3：輕鬆玩遊戲，讓孩子專心變容易 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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讓孩子在遊戲中玩齣專注力 ◎ 適玩年齡7-10歲

　　專業治療師提供的90個專注力遊戲，讓孩子每天在傢玩5分鍾，就可輕鬆培養持續、優質的專注力，奠定學習基礎。

〔5分鍾玩齣孩子的高階注意力，專注得持久、有效率〕
□ 記憶力 □判斷力 □空間力 □問題解決力
□ 反應力 □探索力 □觀察力 □圖形辨彆力

　　注意力是所有認知能力的基礎，一個具有良好的大範圍注意力的幼童，纔能擁有更為高階的專注力，進而有良好的學習力。

　　如果孩子的注意力不夠集中，可能會錶現齣粗心、忘東忘西、觀察力不夠、無法注意細節等令傢長傷腦筋的情形。

　　★ 臨床上，80％以上的治療師都選則運用專注力遊戲來改善孩子的注意力不集中問題。

　　★ 專業治療師提供的專注力遊戲，孩子每天孩子在傢玩5分鍾，就可以輕鬆培養持續、高品質的專注力。

　　★ 臨床證明，每天進行專注力遊戲，三個月內，90％以上孩子的專注力都得以提升。

【如何使用這本遊戲書】－孩子的學習父母不能缺席

傢長陪同，發揮大功效

　　由父母帶著孩子一起，先協助解說題目讓孩子瞭解，而在遊戲進行中鼓勵孩子多看、多想；當孩子成功完成時給予贊賞，遇到挫摺時給予安慰，如此纔能建立孩子的自信心，讓孩子更願意參與遊戲，提升專注力。此外，爸媽可根據秘訣來觀察與幫助孩子，將不僅有助於孩子的專注力，更可以幫助孩子學習到許多知識與能力。

可依孩子的程度，選擇遊戲難度

　　父母可依書中標示的「★」顆數作為難易度標準，建議父母從簡單的遊戲引導，循序漸進，不要勉強。此外，即使孩子對於遊戲輕易上手，也可趁機讓孩子陪養耐心，等到後麵需要更專心的遊戲時，孩子纔會有更好的錶現。

7至10 歲以上孩子，有不同玩法

　　◎學齡前的幼童：需要傢長的陪同與指導，協助孩子瞭解題目的玩法，並在父母的鼓勵之下願意參與學習與練習。而當孩子尚未發展齣握筆能力時，爸媽也不一定得要求他用鉛筆來作答，手指頭就是很好的工具。

　　◎學齡兒童：傢長正確引導，讓孩子提升學習動機及興趣，協助孩子將此能力轉化到課堂學習與傢庭作業中！當孩子的認知能力開始發展時，則可以在遊戲中教導孩子認字，藉以提升他的認知能力。

每天建議玩5 至8 分鍾

　　將遊戲玩完不是重點，所以請不要讓孩子短時間內進行大量的遊戲。建議剛開始時能夠以每天5 分鍾的方式進行，而且隻進行一個遊戲，等到孩子專心度提升瞭，就可以把時間拉長。一般而言，每個遊戲最佳的進行時間為5 至8 分鍾，隨著遊戲時間增加，孩子的專心持續度也跟著提升。

放大縮小都好玩

　　每個遊戲可以利用影印放大（學齡前至A3，學齡至A4 即可）或縮小。放大時，孩子視覺專注的範圍必須增加，可以強化眼球控製肌肉，並且提升觀察力；而縮小時，孩子就必須更集中注意力，對於那些年齡較大、智力錶現比較好的孩子可以這樣使用。

重復玩遊戲，效果更佳

　　每個遊戲不是玩一次就好，可以利用小秘訣中的遊戲修改方式，讓同一個遊戲有其他玩法。同一麵遊戲的重復練習，可以培養孩子的耐心與穩定性，對於將來麵臨靜態的學習或閱讀時，纔能有良好的專注力錶現。

黑和白，讓孩子更習慣專注

　　本書採單色印刷，對比鮮明的圖案其實對於孩子具有較強的視覺刺激的效果。此外，黑白的遊戲也與課業學習時的書本印刷型式較為接近，可以讓小朋友在遊戲中培養熟「書籍的閱讀模式」，讓小朋友在閱讀白底黑字的課本或書籍時，更願意接受並且可以更專心，讓學習成效更佳。

讓孩子全方位的專注

　　每種遊戲都會利用到孩子除瞭「專注力」以外的各種能力，例如，眼睛看時就會需要「視知覺」、拿筆畫時就會需要「精細動作」、用手走迷宮時需要「手眼協調」、「編碼遊戲」需要「記憶力」等，如果孩子在遊戲中錶現不佳，需要爸爸媽媽仔細觀察並找齣原因，其實孩子錶現不好，不見得是單純因為「專注力」問題，因此需要「對癥下藥」，纔能讓孩子更專心。

依孩子的程度選擇遊戲難度

　　本係列套書依難度及年齡不同，設計有三冊，並依小朋友的發展指標給予爸媽建議適玩的年齡層。不過，建議的年紀並非絕對，若孩子的能力許可，且樂在遊戲，爸媽可鼓勵孩子繼續挑戰更高難度的遊戲。

好的，以下為您構思的一本與您提供的圖書主題相近，但內容完全不同的圖書簡介，字數約為1500字。 --- 圖書名稱：《思維的魔術盒：七大策略構建孩子的深度專注力》 副標題：超越簡單的“玩”與“放鬆”，深入理解和激活大腦的持續注意力係統 簡介： 在信息洪流與快速變化的數字時代，孩子的注意力分散似乎成瞭常態。市麵上充斥著各種聲稱能“輕鬆玩齣專注力”的速成手冊，它們往往側重於短暫的感官刺激和碎片化的活動，試圖以娛樂的方式修補注意力“漏洞”。然而，真正的深度專注力並非一蹴而就的技巧遊戲，而是一個需要科學認知、係統訓練和環境支持的復雜心智係統。 《思維的魔術盒：七大策略構建孩子的深度專注力》正是為瞭填補這一認知空白而誕生的。本書摒棄瞭那些治標不治本的簡單遊戲，轉而深入挖掘專注力背後的神經科學基礎、認知心理學原理以及環境塑造的重要性。它不是一本簡單的“遊戲指南”，而是一部麵嚮傢長、教育者和專業人士的專注力係統工程手冊。 本書的核心理念是：專注力不是被“給予”的，而是被“構建”的。 我們將帶領讀者從以下七個相互關聯的維度，係統性地解鎖孩子心智潛能，培養他們進行深度、持續、有目標性思維的能力。 --- 第一部分：專注力的認知解構——它到底是什麼？ 許多傢長將“不分心”等同於“專注力”，這是一個巨大的誤區。專注力遠不止於此。本書首先從神經科學的角度，詳細解析瞭執行功能（Executive Functions）在專注力中扮演的核心角色，包括工作記憶、認知靈活性和抑製控製。 我們將探討： “分心”的生物學根源： 為什麼孩子的大腦更容易被新奇感捕獲？奬勵係統與前額葉皮層的功能差異如何影響他們的注意分配？ 區分不同類型的注意力： 持續性注意力（Sustained Attention）、選擇性注意力（Selective Attention）、分配性注意力（Divided Attention）之間的微妙區彆。瞭解孩子在哪種類型上存在瓶頸，纔能對癥下藥。 “心流”體驗的構建藍圖： 如何幫助孩子找到“挑戰難度適中”的區域，讓專注成為一種內在驅動而非外部強迫。 第二部分：環境塑造——構建“專注的溫室” 專注力的産生依賴於一個穩定、可預測且能夠支持心智運作的外部環境。本書強調，強迫孩子在混亂中集中注意力是徒勞的，我們必須先優化“土壤”。 我們將深入分析： 感官負荷管理： 視覺、聽覺和觸覺輸入如何超載孩子的處理能力。如何設計一個“低噪音”的學習和生活空間，減少無關刺激的乾擾。 時間架構的魔力： 引入“節律性學習法”（Rhythmic Learning），強調規律的作息、進食與活動周期對穩定情緒和提升注意力的長期作用。 “數字生態係統”的平衡術： 探討屏幕使用對多巴胺係統的長期影響，並提供一套實用的“設備隔離與重構”策略，確保科技成為工具而非主人。 第三部分：深度訓練——認知靈活性與抑製控製的係統提升 本書提供瞭一套超越傳統記憶力訓練的“認知負荷漸進法”。這些方法旨在提升孩子在麵對復雜任務時，保持思維連貫和自我糾錯的能力。 重點訓練模塊包括： 1. 任務轉換的最小化策略： 通過設計需要多步驟序列完成的任務（如復雜的拼圖、科學實驗的初步操作），訓練孩子在不中斷目標的情況下，管理多個指令的能力。 2. “內部對話”的重構： 教授傢長引導孩子使用清晰、具體的“自我指令”（Self-Talk）來替代漫無目的的思考，從而實現對行為和情緒的主動控製。 3. 延遲滿足的“價值錨定”： 探討如何將即時享樂轉化為長期目標導嚮，通過角色扮演和目標可視化，讓孩子體驗到堅持帶來的深刻滿足感，從而強化抑製衝動的肌肉。 第四部分：情緒聯動——專注力的情感基石 專注力極易受到焦慮、挫敗感和情緒波動的影響。本書開闢專門章節，探討如何處理影響注意力的主要情感障礙。 “情緒過載”的識彆與疏導： 如何區分生理疲勞、學習壓力和真實的情緒阻塞。 “完美主義陷阱”的規避： 許多孩子因為害怕犯錯而逃避深入思考。我們將指導傢長如何建立一個“容錯文化”，讓孩子敢於在“不完美”中探索。 正念的“去標簽化”練習： 我們摒棄復雜的冥想口號，引入基於身體掃描和呼吸同步的簡單“著陸練習”（Grounding Exercises），幫助孩子在分心時迅速將心神拉迴當下。 第五部分：溝通的藝術——傢長如何成為專注力的“教練” 真正的專注力培養需要傢長的角色轉變——從“監督者”轉變為“閤作構建者”。 指令的精準度訓練： 學習如何發齣“原子化指令”，確保孩子能夠清晰地接收和執行任務的第一步。 過程反饋而非結果評判： 強調對努力、策略運用和堅持不懈給予具體認可，而非僅僅肯定“做對瞭”。 “專注力契約”的建立： 引導孩子參與製定自己的專注時間錶和預期，增強他們的自主權和責任感。 --- 本書的獨特價值： 《思維的魔術盒》的價值在於其係統性、可操作性和科學性。它不是提供一堆臨時的“腦筋急轉彎”，而是提供一套完整的、基於認知科學和發展心理學的心智構建框架。通過七大策略的有機結閤，傢長和教育者將能夠： 1. 清晰診斷： 準確判斷孩子注意力問題是源於環境、情緒還是認知機製的限製。 2. 係統乾預： 運用跨越七個維度的工具包，進行長期、穩固的訓練。 3. 培養內在驅動： 最終目標是讓孩子學會自我調節，將專注力內化為一種終身受益的思維習慣，而非依賴外部的提醒和強迫。 這不是一場輕鬆的“遊戲”，這是一次深刻的“心智投資”。翻開本書，您將獲得構建孩子未來深度學習和高效執行力的核心藍圖。

作者簡介

張旭鎧（阿鎧老師）

　　資深職能治療師
　　高雄醫學院復健醫學係畢業
　　職字第000301號
　　OT4 四級職能治療師

　　從事兒童職能治療十多年，服務過韆餘位 孩子，是孩子口中的大孩子、最棒的阿鎧老師。最喜歡做的 事，就是和孩子玩在一起。

　　育有一子一女，女兒罹患罕見疾病「雷特氏癥」，認為老天是為瞭讓身為職 能治療師的他，對病童及傢長更有同理心且感同身受。

　　曾經經曆腦傷住院治療，鬼門關走一迴後，認為老天讓他繼續活下去，是希望他能盡全力為孩子貢獻一切，並將這十多 年來的寶貴臨床經驗寫齣來，幫助更多孩子。

　　【專長】
　　•兒童注意力提升
　　•兒統感覺統閤訓練
　　•兒童職能治療
　　•兒童身心發展訓練
　　•兒童親職教養諮詢

　　【現職】
　　適健復健科診所副院長
　　百能腦科學研究中心執行總監
　　颱灣兒童潛能發展協會秘書長
　　颱北市青少年暨兒童關懷福利協會秘書長
　　颱北市職能治療師公會常務理事
　　中華民國職能治療師公會全國聯閤會監事
　　超視／超級小英雄主持人

　　【曾任】
　　颱北市立聯閤醫院職能治療師、颱北市立永春國小職能治療顧問、颱北市私立復興小學專注力講師、News98「九點強強滾」醫學專業來賓、何嘉仁美語師訓講師、喬登美語師訓講師、颱北市幼教從業人員感覺統閤師資培訓講師、颱北市智障者傢長協會舉辦專注力訓練講座…等

　　【著作】
　　《5分鍾玩齣專注力》《5分鍾，玩齣專注力遊戲書1》《5分鍾，玩齣專注力遊戲書2》《5分鍾，玩齣專注力遊戲書3》《5分鍾，玩齣專注力遊戲書4》（新手父母齣版）

　　【臉書粉絲團】：Mr. Akai／www.facebook.com/ak.child

〔推薦序1〕　　創意，讓小朋友飛得更高∕唐智超
〔推薦序2〕　　教幼兒在遊戲中學習專注∕黃素珍
〔自 序〕 好玩，是專心的開始∕張旭鎧
〔如何使用這本遊戲書〕孩子的學習，父母不能缺席
〔專傢特彆說明〕依孩子的程度調整難度，讓遊戲更有趣

不一樣迷宮

結閤兩種遊戲的不一樣迷宮，不僅可以訓練幼兒的進階專注力，更可以訓練判斷力，讓幼兒學會以最有效率的方式來解決問題。

分類找一找

在類似的圖形中，先做齣選擇，並於分類後做不同的動作，有助幼兒的細微觀察力的養成，對於分類及邏輯思考力的提升都有極大助益。

編碼遊戲

利用簡單的圖案與數字，請孩子解碼找齣答案，不僅訓練專注力，還能教孩子許多解題技巧，提升孩子解決問題的能力！

六角著色

孩子必須專注地把全部的色塊都塗上顔色，纔會知道自己完成什麼圖案，不僅遊戲的樂趣性十足，也有助孩子的視覺專注力訓練！

順序遊戲

找齣圖案排列的順序，再找齣漏掉的圖案，可以訓練幼兒的視覺掃描與追視能力，可讓幼兒不會因忽略而導緻看錯題目或誤會含意。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全職爸爸，平時帶孩子的時間比較多，也越來越意識到專注力對於孩子成長的重要性。我兒子以前做事總是三心二意，玩玩具玩一會兒就丟瞭，看書也看不進幾頁。我一直在尋找一些簡單易行的方法來幫助他。這本書的封麵設計就很吸引我，看起來非常活潑有趣，我兒子的第一反應就是“哇，這個是什麼？好好玩！”。我嘗試著和他一起玩裏麵的遊戲，發現這些遊戲的設計真的非常巧妙，既有挑戰性，又不至於讓孩子感到沮喪。而且，每個遊戲的時長都很適中，正好符閤孩子小小的耐心。讓我驚喜的是，玩瞭幾次之後，我發現他似乎真的在發生改變，雖然過程還有起伏，但整體的專注時間明顯拉長瞭，而且玩遊戲的投入程度也更高瞭。感覺這本書就像一個神奇的“專注力魔法盒”，在不知不覺中幫助孩子打開瞭專注力的大門。

评分☆☆☆☆☆

我是一位比較佛係的老母親，不太追求孩子一開始就有超高的學習成績，但又覺得專注力是孩子未來學習的基礎，不能忽視。所以，我一直在尋找那種既能讓孩子開心，又能潛移默化地提升能力的書。這本書的齣現，簡直就是我的“救星”。我兒子平時對電子産品特彆著迷，一看就是好幾個小時，但讓他坐下來做點需要耐心的事情，就如同登天一般。拿到這本書，我先是自己看瞭一下，覺得裏麵的遊戲設計得特彆接地氣，沒有華麗的辭藻，也沒有高深的理論，就是實實在在的小遊戲。我兒子第一次嘗試，我都沒抱太大希望，結果他竟然能安安靜靜地玩上十幾分鍾，期間還時不時地發齣“哇！”“呀！”的聲音，那種投入的樣子，讓我看到瞭他身上未被發掘的專注力潛能。這本書真的是讓我覺得，育兒原來也可以這麼輕鬆有趣！

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重孩子早期教育的媽媽，也嘗試過很多市麵上的訓練專注力的産品和書籍。但很多都過於理論化，或者遊戲設計得太復雜，孩子玩幾次就覺得沒意思瞭。這次偶然的機會看到這本書的介紹，被“5分鍾”這個點深深吸引，因為我知道，對於很多孩子來說，長時間的專注本身就是一種挑戰，而將目標分解成小塊，反而更容易實現。拿到手後，我仔細翻閱瞭，發現它真的做到瞭這一點。每一個遊戲都非常精巧，不需要傢長過多指導，孩子可以自己摸索，而且每個遊戲的設計都很有趣，能抓住孩子的興趣點。更重要的是，它在玩樂中融入瞭對專注力的訓練，比如需要仔細觀察、耐心排序、精確操作等等，這些都潛移默化地提升瞭孩子的專注力。我兒子現在玩這些遊戲，有時候一玩就是半小時，而且過程中幾乎不會分心，這讓我感到非常驚喜！

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近簡直被我兒子“摺磨”得夠嗆！以前他看到個稍微有點不一樣的東西，注意力就瞬間被吸走瞭，但三分鍾不到就沒瞭。寫作業更是需要我像個督導員一樣，寸步不離地盯著。那段時間，我真是懷疑我是不是上輩子造瞭什麼孽，怎麼會養齣這麼個“小小脫繮野馬”。然後，我閨蜜就給我推薦瞭這本書，當時我就抱著試試看的心態，畢竟“五分鍾”這個詞太吸引人瞭，我實在沒精力去研究那種耗時耗力的。拿到書之後，我第一眼就覺得設計很漂亮，色彩鮮艷，而且那些小遊戲看起來都好有趣，不像那種枯燥的練習題，我兒子看瞭都忍不住湊過來。我開始嘗試第一個遊戲，沒抱太大希望，結果他竟然真的沉浸進去瞭，而且比我想象的要專注得多，雖然時間不長，但那專注的眼神，我看到瞭希望！

评分☆☆☆☆☆

作為一名小學老師，我每天都會麵對各種各樣的孩子，其中很多孩子在課堂上的注意力都比較分散，這不僅影響他們的學習成績，也讓他們錯失瞭很多寶貴的學習機會。所以，我一直在關注一些能夠幫助孩子提升專注力的資源。當我在書店看到這本書時，就被它的名字吸引瞭——“5分鍾 玩齣專注力”。我立刻想到，這正是很多孩子和傢長需要的！我買迴這本書，仔細研究瞭裏麵的內容，發現它提供瞭一係列非常實用且有趣的遊戲，這些遊戲的設計都非常貼閤孩子的年齡特點，而且能夠有效地訓練孩子在觀察、記憶、反應、邏輯思維等方麵的能力，而這些正是專注力養成的基石。我嘗試著將書中的一些遊戲引入到我的課堂上，孩子們都玩得很開心，而且在玩遊戲的過程中，我明顯能感覺到他們對課堂的投入度有所提高，也願意花更多的時間去完成一項任務。