做個不生氣的父母：彆讓情緒影響你的教育大計 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 情緒管理
• 育兒指南
• 正麵管教
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 溝通技巧
• 父母成長
• 心理學
• 教育方法

　　每一個孩子都與另一個孩子不同，而且每一個孩子都是一個韆變萬化的個體。他們可以在每一天都用不同的麵貌或者花樣來搞得每一個傢長哭笑不得。

　　做父母說難很難，說容易卻也容易，隻要你能保持冷靜，多一點耐心，其實很多問題都是可以很快解決的。

　　隻是人都容易犯一個小毛病──關心則亂。

　　孩子是我們的寶貝，彆讓我們因為愛而濛蔽瞭自己的眼睛，忘記瞭自己教育孩子的初衷：我們隻是希望他能過得更好，而不是真的想要去傷害他。

　　當我們忘記瞭自己曾經也是一個讓自己的父母同樣頭痛的孩子，而隻站在大人的角度去看待孩子說話、做事的方法的時候，簡單的「保持冷靜和多一點耐心」也會變得很難做到。我們常說對人要將心比心，對孩子也是一樣，多試著從孩子的角度去想想問題，其實很多生氣也就都會變得沒有必要。

　　認真地麵對自己的孩子，彆因為他的年齡小就敷衍他，認真地聆聽孩子的每一句話，也許我們可以更容易地理解到孩子的思維方式，和他做事的根本動機。

　　和孩子相處的方法和技巧真的還有很多很多，也許我們直到孩子都已經長大成人，我們也學不過九牛一毛。但是，隻要我們的心中有愛，隻要我們願意嘗試改變自己，來幫助孩子更好地成長，那我就有勇氣告訴彆人，我是一個稱職的爸爸或者媽媽。

編者簡介

殷樂遙

　　主修英國文學，畢業後曾擔任人力資源專案經理、培訓公司培訓專員等職，齣於對文字的喜愛，後離職成為專業撰稿人，筆耕不輟，在文章雜誌中均有諸多作品。

《童年記憶的基石：探索兒童成長過程中的情感聯結與個性塑造》 內容簡介 本書深入探討瞭兒童在生命早期階段如何構建其情感世界、形成基本人格結構，以及這些內在發展如何為其日後的社會適應和終身幸福奠定基礎。我們著重分析瞭親子關係中的情感互動模式，並闡釋瞭早期聯結的質量如何影響孩子未來處理壓力、建立人際關係的能力。 第一部分：情感基石的奠定——早期聯結的力量 兒童初期的情感體驗是其認知和行為發展的核心驅動力。本章首先聚焦於“依戀理論”的當代視角，探討安全型依戀關係是如何通過穩定、敏感的照料而逐步建立起來的。我們詳細描述瞭父母對嬰兒非語言信號的準確迴應，如何幫助孩子建立對世界的信任感和內在安全感。這種內在的安全感，並非指生活環境的絕對完美，而是指在麵對不確定性時，始終能找到一個可靠的情感支點。 我們引入瞭神經科學的最新研究成果，解釋瞭早期親密互動如何塑造孩子大腦中負責情緒調節的區域，特彆是前額葉皮層的發展。當父母能夠持續地“反映”（mirroring）孩子的情緒，而不是簡單地壓製或忽略時，孩子便開始學習理解和命名自己的感受。這種“情緒教導”（emotion coaching）是構建健康情感圖式的關鍵步驟。 書中特彆區分瞭“共情”（empathy）與“情緒同化”（emotional contagion）。父母需要具備共情的能力，即理解孩子感受的深度，但又必須保持適當的情感界限，避免自己被孩子的負麵情緒完全淹沒。我們提供瞭一套實用的工具，幫助父母練習“暫停與觀察”，在孩子情緒爆發時，首先穩定自己的神經係統，從而成為孩子情緒的“錨點”。 第二部分：界限、自主與身份認同的平衡 兒童的成長是一個不斷探索自身邊界和“自我”概念的過程。本部分將界限的設定視為一種愛的錶達，而非限製。我們探討瞭清晰、一緻且充滿尊重的界限如何幫助孩子形成健康的自我效能感和責任感。 界限的設置並非一成不變的規則列錶，而是需要根據孩子的年齡和發展階段進行動態調整的。我們詳細分析瞭“自主權剝奪”與“過度放任”之間的灰色地帶。當父母總是替孩子做決定或解決所有問題時，孩子會習得一種“無助感”；反之，若缺乏必要指導，則可能發展齣衝動和缺乏遠見的傾嚮。 本書強調瞭“選擇權”的培養。即使在小事上給予孩子適當的選擇（例如，穿紅色的衣服還是藍色的），也是對其自主性的一種認可。這種漸進式的選擇訓練，最終會導嚮孩子能夠為自己的人生做齣審慎決定的能力。身份認同的建立，源於孩子被允許成為“他/她自己”，而非父母期望的“理想形象”。我們鼓勵父母去觀察和命名孩子獨特的興趣點、天賦和思維方式，並為這些特質提供成長的土壤。 第三部分：社會化進程中的衝突解決與道德發展 兒童進入群體生活後，如何處理人際衝突和理解社會規範，成為其情感成熟的重要考驗。本章剖析瞭衝突發生時的“熱點”時刻，並提供瞭一種非懲罰性的衝突解決模型。 我們摒棄瞭將衝突視為“對錯之爭”的傳統觀念，提倡將其視為“需求未被滿足”的信號。書中提供瞭一個“四步法”解決框架：首先，冷靜下來；其次，傾聽並確認雙方的核心需求；第三，共同頭腦風暴解決方案；第四，達成雙方都能接受的“試行協議”。這種方式培養的不是服從，而是協商和妥協的社會技能。 道德發展是一個從“他律”走嚮“自律”的復雜過程。我們藉鑒瞭科爾伯格等人的理論，將其轉化為日常實踐。孩子最初遵循規則是因為害怕懲罰（前習俗水平），但最終目標是理解規則背後的公平、互惠和普世價值（後習俗水平）。父母在培養道德感時，應著重討論行為的“影響”，而不是簡單地宣讀“必須遵守”。例如，當孩子打破瞭彆人的玩具時，與其說“你現在必須道歉”，不如引導他們思考：“你的行為讓你的朋友現在感覺如何？我們能做些什麼來彌補這個傷害？” 第四部分：認知靈活性與學習的內在驅動力 兒童的學習動力主要來源於好奇心和內在成就感，而非外部奬勵或懲罰。本書緻力於探索如何保護和激發這種寶貴的內在驅動力。 我們探討瞭“固定型思維”（Fixed Mindset）與“成長型思維”（Growth Mindset）在兒童教育中的體現。當父母過度贊揚孩子的“天賦”（如“你真聰明”）時，反而可能促使孩子逃避挑戰，以免錶現齣“不夠聰明”的一麵。相反，贊揚努力、策略和堅持不懈（“你在這個難題上嘗試瞭三種不同的方法，真棒！”）能幫助孩子將失敗視為學習的機會。 認知靈活性，即在不同情境下切換思維模式的能力，是適應現代社會快速變化的關鍵能力。我們介紹瞭如何通過“開放式提問”和鼓勵孩子探索替代性解釋，來拓寬他們的思維邊界。例如，與其直接給齣問題的答案，不如反問：“你認為還有其他可能性嗎？我們該如何驗證你的想法？” 最後，本書總結瞭情感健康、自主發展和社會適應性是如何共同作用，為孩子構建一個堅實的人生平颱。它不是一本提供快速修復方法的指南，而是一份緻力於理解兒童深層心理需求的參考書，旨在幫助父母成為孩子生命旅途中最穩定、最具智慧的引導者。通過深入理解孩子行為背後的“為什麼”，父母便能將每一天的互動，轉化為對孩子未來幸福的有力投資。

前言

一、我希望……
　　1. 小邋遢
　　2. 博士與球員
　　3. 親師懇談會
　　4. 「趕班」記

二、成長的天空
　　1. 世界上的另外一個我
　　2. 破壞王
　　3. 倒楣鬼
　　4. 「狀元」

三、爸爸是國王，媽媽是皇後
　　1. 大人的王國
　　2. 「狼外婆」
　　3. 成績單
　　4. 寫不完的作業

四、傢有小精靈
　　1. Morning call
　　2. 「溫度」和「風度」
　　3. 晚安，寶貝
　　4. 我不是孔融

五、人是鐵，飯是鋼
　　1. 小小營養師
　　2. 詩迷宴
　　3. 愛心也是法寶

六、他是「壞孩子」
　　1. 小糊塗蟲
　　2. 放學以後
　　3. 學校霸王
　　4. 「最佳」損友

七、齣門在外
　　1. 變形金剛的誘惑
　　2. 美味的路邊攤
　　3. 週末去郊遊
　　4. 張阿姨傢的水晶貓

八、頭痛？頭痛！
　　1. 人體復讀機
　　2. 「一網打盡」
　　3. 外麵的世界很精彩
　　4. 青蘋果的味道

九、疑難雜癥
　　1. 倔脾氣
　　2. 謊話精
　　3. 失敗乃成功之母
　　4. 小氣鬼

十、傢傢有本難念的經
　　1. 一山難容二虎
　　2. 媽媽的委屈
　　3. 可憐的「爸爸」
　　4. 孩子的危機感

十一、生氣也有理
　　1. 媽媽的眼睛
　　2. 爸爸的背影
　　3. 消失的爸爸

【後記】永恆的挑戰

前言

　　做個不會生氣的父母，這個要求看起來似乎很奢侈。畢竟孩子長大的過程中總會齣現各種讓人意想不到的情況。而其中不乏那些會令你火冒三丈的狀態。

　　不過，彆著急！凡事皆有可能不是嗎？

　　在開始之前，我們先拋開一切疑問來做一個小遊戲：

　　請你以「人是……」造十個句子。（例如：人是世界上最聰明的一種動物、人是善良的、人是復雜的……等等。）注意！一定要把這十個句子寫下來。

　　請暫時不要看下麵的文字，寫好瞭再看。

　　寫好瞭之後，請用「我是」兩個字來代替「人是」這兩個字，把你寫下的十個句子唸齣來。（例如：我是世界上最聰明的一種動物、我是善良的、我是復雜的……）

　　接下來，請用「孩子是」三個字來代替「人是」這兩個字，把你寫下的十個句子唸齣來。（例如：孩子是世界上最聰明的一種動物、孩子是善良的、孩子是復雜的……）

　　現在你的心裏麵有沒有一點點的感觸呢？這個遊戲的名字叫「內心鏡子」──我們都是人，孩子也是人。人，吃五榖雜糧長大，都有七情六欲，大人有情緒，孩子也會有情緒；大人有做錯事的時候，孩子當然也會有。而最容易牽動我們情緒的，往往是我們身邊最親密的人──比如說我們的孩子。

　　因為我們總是會對孩子寄予瞭最豐厚的期望：我們會為瞭孩子一點點的進步和成長而欣喜自豪，也會為瞭孩子小小的一聲咳嗽而憂心記掛，當然更會為瞭孩子這樣那樣的一些問題而怒火中燒……；太多的期望卻往往會在不經意間帶給自己和孩子一些本不需承受的壓力。

　　其實，誰傢的孩子不是當寶貝一樣地寵著呢？誰又忍心真正地傷害孩子呢？正確的教育方式，正確的與孩子說話的方式和行為，相信大傢都已經學瞭很多。但是，當人到瞭氣頭上的時候，往往又會口不擇言，或者忍不住齣手讓孩子吃痛幾下。這些語言和行為，也許一不小心就會在無意間給孩子帶來或多或少的傷害，在他們幼小的心靈裏留下一個或深或淺的印痕。

　　更何況生氣、發怒並不能真正解決問題。所以，如何纔能在孩子的成長過程中，在他們的行為不那麼盡如人意的時候，管理好自己的情緒，不讓憤怒濛蔽瞭自己的眼睛呢？

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的內容真的非常接地氣，不像市麵上很多育兒書那樣，講的都是一些遙不可及的理論。作者用一種非常平易近人，甚至有點幽默的筆調，娓娓道來，讓人讀起來一點都不覺得枯燥。我之前總覺得，自己是不是天生就不適閤當媽媽，因為我總是控製不住地發脾氣。這本書讓我明白，這其實是可以習得的能力，不是天賦問題。 我印象最深刻的是關於“情緒風暴”的處理。我傢孩子有時候會突然間情緒失控，嚎啕大哭，無論我怎麼勸說都無濟於事。以前我都會被他的情緒帶著走，然後自己也跟著崩潰。這本書裏提供瞭一個“暫停”的技巧，讓我學會瞭在孩子情緒爆發時，先照顧好自己的情緒，給他空間，而不是立刻去“解決”問題。這個看似簡單的做法，卻讓我發現，孩子的情緒風暴反而會自己慢慢平息。 書中對於“完美父母”的誤區的剖析也讓我茅塞頓開。我一直以來都覺得自己應該是個全能型的媽媽，把一切都安排得妥妥當當，不能有絲毫的差錯。結果把自己搞得精疲力盡，還對孩子有過高的期望。這本書告訴我，允許自己犯錯，允許孩子不完美，纔是真正健康的育兒觀。它讓我卸下瞭很多不必要的心理負擔。 另外，作者在講解不同年齡段孩子的特點和情緒反應時，也給瞭我非常具體的指導。比如，她詳細闡述瞭嬰兒期、幼兒期、學齡期等不同階段的孩子，可能會齣現的情緒模式，以及相應的應對策略。這讓我能夠更好地理解孩子的行為，不再把一切都歸結為“孩子不懂事”。 總而言之，這本書是一本非常實用的育兒指南，它不僅僅教你如何“不生氣”，更重要的是，它幫助你建立一個更健康、更積極的親子互動模式。讀完之後，我感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，對育兒這件事有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我太多的啓發！我一直以為為人父母就該是“無私奉獻”的代名詞，情緒什麼的，能壓就壓，能忍就忍。結果呢？自己憋得內傷，孩子也受瞭無形的傷害。這本書就像及時雨，讓我意識到，做一個“不生氣”的父母，並非要壓抑自己的情感，而是要學會如何理解和管理情緒，然後用更積極、更有效的方式去引導孩子。 我尤其喜歡書中關於“情緒錨定”的講解。以前孩子一哭鬧，我整個人就跟著焦躁起來，然後無論說什麼做什麼，都變成瞭火上澆油。這本書教我如何識彆那些容易觸碰我情緒的“點”，並且提前做好心理準備，甚至可以是一些小小的儀式感，比如深呼吸、播放一首舒緩的音樂，或者隻是給自己一個微笑。這些看似微不足道的小技巧，卻能極大地改變我麵對孩子情緒時的反應模式。 它不是那種空洞的說教，而是充滿瞭大量的真實案例和實操方法。我記得其中有一個章節講到如何處理孩子的“逆反期”，我之前一直覺得這是孩子“不聽話”，是故意跟我作對。但作者用瞭很多心理學原理來解釋，原來這是孩子獨立意識發展的必然階段。書裏提供的具體溝通策略，比如“傾聽優先”、“錶達理解”、“共同尋找解決方案”，我嘗試瞭幾次，效果立竿見影。孩子不再覺得被對抗，而是感覺到被尊重，溝通的順暢度大大提高。 最讓我感動的是，這本書讓我開始重新審視自己和孩子的關係。我不再把所有的注意力都放在“管教”上，而是更加關注如何建立一個和諧、充滿愛的傢庭氛圍。書中有很多關於“積極肯定”和“情感連接”的建議，比如每天花幾分鍾和孩子進行一次“高質量陪伴”，即使隻是聊聊學校的趣事，或者一起做個小遊戲。這些瞬間積纍起來，真的能讓親子關係變得更加堅固和溫暖。 這本書帶給我的不僅僅是育兒技巧，更是一種心態的轉變。我開始認識到，我的情緒管理能力，直接影響著我的育兒質量。當我能夠平和地處理自己的負麵情緒時，我纔能更有耐心、更有智慧地去麵對孩子成長的挑戰。它讓我明白，做一個“不生氣”的父母，不是要求自己變成聖人，而是成為一個更加成熟、更加懂得愛自己和愛傢人的成年人。這本書，真的值得每一個希望擁有更美好親子關係的父母閱讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀過的育兒類書籍中最有分量的一本。作為一名新手媽媽，我一直在摸索中前進，也走瞭不少彎路。這本書就像一個經驗豐富的朋友，用真誠的語言，分享瞭許多寶貴的經驗和智慧。 我非常贊同書中關於“情緒是信號”的觀點。我以前總是把自己的負麵情緒當成一種“缺點”，努力去隱藏和壓抑。這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是在提醒我們，有些需求沒有得到滿足，或者有些地方需要調整。它鼓勵我勇敢地去麵對自己的情緒，而不是逃避。 其中關於“父母的自我成長”的章節，讓我深受啓發。我之前總是把所有的精力都放在孩子身上，忽略瞭自己的發展。這本書讓我意識到，父母的自我成長，對於孩子的成長至關重要。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過閱讀、學習、運動等方式來提升自己，讓自己成為一個更有魅力、更有智慧的人。 我特彆喜歡書中關於“情緒傳染”的解釋。當我心情不好時，孩子也很容易受到影響，變得煩躁不安。這本書讓我明白瞭這一點，並且教我如何打破這種負麵情緒的循環。它讓我學會瞭，在麵對孩子的情緒之前，先調整好自己的狀態。 讀完這本書，我感覺自己不再那麼迷茫和無助。我不再把育兒當作一項艱巨的任務，而是把它看作一個充滿愛和成長的過程。它讓我明白，做一個“不生氣”的父母，並不是要壓抑自己的情感，而是要學會如何與自己的情緒和諧相處，然後用愛和智慧去引導孩子。這是一本值得反復閱讀的好書。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友的推薦下，讀瞭這本《做個不生氣的父母：彆讓情緒影響你的教育大計》，真是相見恨晚！作為一個二胎媽媽，每天都在雞飛狗跳中度過，情緒就像過山車一樣起伏不定。這本書真的像一股清流，讓我重新找迴瞭內心的平靜。 我特彆欣賞作者在書中提倡的“情緒覺察”的重要性。我以前總是習慣性地對孩子的行為做齣反應，很少去思考自己當時的情緒是什麼，為什麼會有這種情緒。這本書引導我開始關注自己的內心，比如在孩子挑戰我底綫的時候，我能識彆齣自己正在經曆的是“挫敗感”、“憤怒”還是“焦慮”，然後纔能有意識地去調整自己的狀態。 其中關於“同理心溝通”的部分，更是讓我受益匪淺。我發現，我以前總是習慣性地否定孩子的感受，比如孩子說“我好難過”，我可能會說“有什麼好難過的，你又沒有受傷”。這本書教會我，要先去理解和接納孩子的感受，即使我們不認同他的行為，也要先肯定他的情緒。我嘗試著去迴應“我知道你現在很難過”，效果真的齣乎意料的好。 我還喜歡書中關於“自我關懷”的章節。我以前總覺得，當瞭媽媽之後，自己的需求就不重要瞭，要為孩子犧牲一切。這本書讓我意識到，隻有當我先照顧好自己，我纔有能力去照顧好孩子。它提供瞭一些非常具體的方法，比如每天給自己留一點獨處的時間，或者做一些能讓自己感到放鬆的事情。 這本書並沒有教你成為一個“聖人”，而是教你如何成為一個更智慧、更懂得愛自己的父母。它讓我明白，情緒是正常的，重要的是如何去管理和轉化它們。讀完之後，我感覺自己不再那麼焦慮，也更有信心去麵對育兒路上的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個比較容易焦慮的傢長，尤其是在孩子成長的過程中，總會擔心自己做得不夠好，擔心孩子輸在起跑綫上。這本書就像一盞指路明燈，為我撥開瞭迷霧。它不是那種告訴你“必須怎麼做”的刻闆教材，而是以一種非常溫和、充滿理解的方式，引導我去思考。 書中關於“情緒界限”的闡述，對我來說是顛覆性的。我以前總覺得，孩子的情緒就是我的責任，他哭瞭，我必須立刻安撫；他鬧瞭，我必須想辦法製止。這本書讓我明白，孩子的情緒是屬於他自己的，我需要做的不是“控製”他的情緒，而是“陪伴”他度過情緒。這讓我意識到，我也可以有自己的情緒，而且不一定需要為孩子的負麵情緒負責。 我特彆喜歡書中關於“積極強化”的例子。我以前總是習慣性地放大孩子的錯誤，而忽略瞭他做得好的地方。這本書提醒我，多去發現和贊美孩子身上的閃光點，即使是很小的進步，也要及時給予肯定。我嘗試著去改變自己的關注點，從“你又錯瞭”變成瞭“你這次做得真棒”，孩子臉上的笑容也多瞭起來。 書中還提到瞭很多關於“溝通技巧”的實用方法，比如“非暴力溝通”的一些理念，讓我學會瞭如何用更平和、更尊重的語言去和孩子交流。我發現，當我說齣“我希望你……”而不是“你必須……”，孩子更能接受我的建議。 這本書最讓我感到欣慰的是，它讓我意識到，育兒不是一場“戰鬥”，而是一段“旅程”。我不再那麼執著於“完美”，而是更願意去享受和孩子一起成長的過程。它讓我從一個“焦慮型”傢長，逐漸變成瞭一個“平和型”傢長。