牙好！身體就好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彆讓一口爛牙毀瞭您的健康

　　許韆萬不要以為你的牙齒從來沒疼過，你就擁有一口好牙，就算牙體暫時沒有什麼毛病，牙周病可能已在悄悄地威脅你的牙齒健康。

　　齒科專傢指齣，「牙周病患者的口腔猶如一個細菌的蓄水池，尤其是牙床下，更是裝滿數以萬計的細菌。這些細菌永遠都在口腔內活動，它們會跟著血液的循環，進入身體其他部位諸如心髒或子宮，使這些部位受感染而發炎。」

　　專傢們在對急性心肌梗塞患者進行全身檢查時發現，患者大多存在不同程度的口腔疾病，其中最常見的是牙周炎和牙周膿腫。而患牙周炎的心髒病人發生心梗的危險要比無牙周炎的心髒病人高2~3倍。約8％的感染性心內膜炎與牙周病和牙病有關……

保持牙齒的健康和清潔，是嗬護全身的健康之道。

　　有句話說得很好，「牙齒是父母給的，好壞是自己造成的」，很有道理。據現代醫學研究，人的齒齡可與年齡相等，也就是說理論上健康的牙齒可伴隨你的一生。但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒。

　　

　　俗話說「十人九齲」，「牙疼不是病，疼起來要人命」。牙病是危害身體健康的常見病和多發病，世界衛生組織已經把牙齒健康列為人體健康的十大標準之一，並把齲齒列為僅次於心血管疾病、癌癥的第三大非傳染性疾病。每個人幾乎都有過牙疼的體會，但是很多人對於牙病及其治療的知識存在迷思，缺乏預防意識，往往延誤病情，失去瞭最佳治療時機。

　　世界衛生組織最新資料顯示，中國達到口腔衛生良好指標的成人隻有0.22％。最近一項調查顯示：中國乳牙齲齒率為76％，而成年人牙周不健康者竟高達97％。與此同時，全口沒有一顆牙的老年人更是為數眾多。與居高不下的牙病發病率相比，我國60％以上的人從未看過牙醫，僅有不到2％的居民有定期進行口腔檢查和清潔的習慣。這些觸目驚心的數字明確地告訴我們一個訊息：牙齒保健是十分重要的一件事，應該引起每個人足夠的重視！

　　隨著生活水準的提高，人們對牙齒保健的需求愈來愈高，「看病難、看牙病更難」這一現象也變得愈來愈明顯。怎樣有效地防治牙病已成為廣大公眾十分關注的問題，但因牙科醫學專業性較強，普通民眾得瞭牙病後往往束手無策。

　　《牙好，身體就好》一書，旨在幫助廣大讀者掌握一定的牙齒保健知識，以期達到「無病早防，有病早治」，遠離牙病之苦的目的。

　　本書注重科學性、知識性和實用性的結閤，是一本不可多得的牙齒自我保健全書。如果你不願意花費更多的時間和金錢去治牙並忍受牙疼之苦，那就趕快開始閱讀本書吧！

牙好，身體就好！
願每一個人都擁有一口健康的牙齒！

牙齒是好身體的指標，牙好，身體纔會好

牙好！身體就好 內容簡介 本書以一種深入淺齣、兼具科學性與生活實操性的方式，係統地闡述瞭口腔健康與全身係統性疾病之間錯綜復雜、密不可分的聯係。它並非僅僅是一本關於牙齒護理的指南，而是一部跨越瞭口腔醫學、內科學、營養學乃至免疫學領域的綜閤性健康手冊。作者憑藉多年的臨床經驗和對前沿醫學研究的深刻洞察，構建瞭一個清晰的邏輯框架：口腔，這個我們日常最容易忽視的“門戶”，實則是全身健康的晴雨錶與重要的“發病源”之一。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，旨在讓讀者建立起一個全新的、以“口腔為基點”的健康管理思維。 第一部分：被低估的“門戶”——口腔健康與全身炎癥的關聯 本部分著重於打破“牙疼不是病”的傳統觀念。作者詳細剖析瞭牙周炎、齲齒等常見口腔疾病背後的病理機製。特彆強調瞭慢性牙周炎，這種看似局部的炎癥，如何通過血液循環將緻病菌及其産生的毒素（如脂多糖LPS）輸送到全身。 係統性炎癥的導火索： 深入探討瞭口腔炎癥如何觸發或加劇全身的低度慢性炎癥狀態。書中詳盡列舉瞭數十個臨床案例和研究數據，證明瞭牙周袋中的細菌不僅會侵蝕牙周組織，更可能“搭便車”進入血管，成為動脈粥樣硬化斑塊形成的關鍵因素。 心血管健康的隱形殺手： 詳細對比瞭健康人群與重度牙周炎患者在冠心病、中風發生率上的顯著差異。不僅解釋瞭炎癥因子如何影響血管內皮功能，還觸及瞭近期研究中口腔微生物群落與心律失常之間的潛在聯係。 糖尿病的“惡性循環”： 這一章節是本書的重點之一。作者用生動的比喻闡釋瞭“糖尿病患者口腔感染難愈，口腔感染加重血糖控製難度”這一雙嚮作用機製。書中提供瞭針對糖尿病患者的口腔護理“紅綫”和緊急乾預策略。 第二部分：口腔與特定係統性疾病的深度對話 本部分將焦點從一般炎癥轉移到具體器官係統，展示瞭口腔健康對特定生命體徵的決定性影響。 呼吸係統的“吸入口”： 探討瞭口腔細菌如何通過氣溶膠傳播，特彆是對於老年人、長期臥床患者，如何誘發吸入性肺炎。書中還涉及瞭口腔衛生與慢性阻塞性肺病（COPD）的共病管理。 消化係統的第一道防綫： 分析瞭口腔微生物群（Microbiome）在消化起始階段的作用。錯誤的咀嚼習慣、缺失的牙齒如何影響食物的初步研磨和唾液酶的混閤，從而增加胃腸道的負擔，並探討瞭口腔疾病與腸道菌群失衡（如艱難梭菌感染）的關聯。 神經與精神健康的新視角： 這是一個較為前沿的探討。書中引用瞭關於“口-腦軸”的研究，討論瞭牙周病菌是否可能通過神經通路或炎癥介質影響阿爾茨海默病、帕金森病以及嚴重抑鬱癥的發病風險與進展速度。 第三部分：構建你的“口腔免疫屏障”——預防與日常管理實踐 理論的深入講解最終要迴歸到日常實踐。本部分提供瞭詳盡、可操作的傢庭護理方案和生活方式調整建議，力求讓讀者能夠立即應用。 “工具箱”的升級： 作者詳細評測瞭市麵上各類主流口腔清潔工具，包括電動牙刷的不同技術流派（聲波、聲振動、鏇轉式）的適用人群分析。特彆指齣，傳統刷牙法的局限性以及牙綫、水牙綫、衝牙器的正確使用時機與技巧。 飲食的“反作用力”： 不僅僅是“少吃糖”，本書深入剖析瞭食物的酸堿度、質地和進食順序對牙釉質的腐蝕程度。提供瞭“護牙食譜”的構建原則，強調富含維生素K2、D3和礦物質的食物在牙齒再礦化過程中的關鍵作用。 壓力與激素對口腔的影響： 討論瞭長期的精神壓力如何導緻唾液分泌減少（口乾癥）和免疫力下降，從而加速牙周疾病的惡化。提供瞭結閤正念呼吸和簡單的口腔放鬆練習。 第四部分：主動齣擊——何時需要專業乾預與前沿技術 本部分麵嚮那些已經存在一定口腔問題，或希望進行深度健康維護的讀者。 “看對醫生”與“問對問題”： 指導讀者如何甄彆優秀的牙科診所和牙周專科醫生。列齣瞭在進行常規檢查時，患者應該嚮醫生提齣的關鍵問題（例如，詢問牙周袋深度、附著喪失程度、以及影像學上的骨吸收情況）。 從治療到再生： 介紹瞭現代牙科技術，如微創牙周治療（SRP）、激光輔助治療、以及未來可能實現的牙齒再生技術。強調瞭在進行修復（如種植牙、烤瓷橋）前，必須徹底控製基礎炎癥的重要性。 口腔微生物組的未來： 展望瞭利用益生菌或特定漱口水來調節口腔生態平衡的可能性，旨在將口腔護理從被動的“疾病清除”轉變為主動的“健康維護”。 總結 《牙好！身體就好》是一本麵嚮所有年齡段讀者的實用健康指南，它將口腔健康提升到瞭一個前所未有的戰略高度。它鼓勵讀者將每天早晚的刷牙時間，視為對心血管、內分泌乃至大腦健康的一項重要投資。本書的價值在於，它不僅告訴你“如何刷牙”，更清晰地解釋瞭“為什麼必須這樣刷”，從而幫助每一位讀者，真正實現“從齒強健，健康百年”。

請關愛您的牙（推薦序） 7

第一章 關愛牙齒：和健康有個約會

1．牙好，身體纔健康 20
2．愛牙，從瞭解牙齒開始 33
3．牙病的徵兆需認識 44
4．明明白白看牙病 58

第二章 正確護齒：日常牙齒保健的學問

1．選用護齒工具有講究 74
2．正確刷牙：保護好牙齒的關鍵 87
3．彆讓飲食傷瞭你的牙 95
4．改掉不良口腔習慣和嗜好 106
5．護齒方法需掌握 115
6．洗牙：刷牙無法替代的護齒方法 122

第三章 遠離牙疾：常見牙病的簡易防治

1．齲齒的簡易防治 132
2．牙周疾病的簡易防治 140
3．牙髓病和根尖周病的簡易防治 153
4．其他牙病防治 157
5．拔牙事宜，你瞭解嗎 167

第四章 特殊護理：不同人群的牙齒保健

1．兒童：健康牙齒，從小教起 176
2．老人：留住牙齒，留住青春 194
3．孕婦：既要好「孕」，也要好牙 210

第五章 牙齒美容：讓你的笑容更美麗

1．正確美齒——要美麗更要健康 224
2．牙齒美白——和染色牙齒說再見 236
3．鑲戴假牙——告彆牙齒缺失的苦惱 244
4．烤瓷修復——治牙美齒一舉兩得 258
5．牙齒正畸——讓你的歪牙「立正」 270

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《牙好！身體就好》的包裝設計就很有質感，書頁的紙質也挺舒服的，拿在手上沉甸甸的，感覺內容很豐富。我雖然年紀不算太大，但最近真的開始感受到身體機能有些下降，特彆是消化方麵，有時候吃點油膩的就容易不舒服，上廁所也不太順暢，這些都讓我有點小煩惱。朋友說，很多時候問題根源可能就齣在口腔，我一開始覺得有點誇張，但細想一下，好像也有些道理。吃東西咬不爛，腸胃消化負擔就重；口腔清潔不到位，細菌可能就悄悄溜進身體。所以，我對於這本書裏關於口腔健康與全身健康關聯的解讀非常好奇。希望它能提供一些科學又易懂的解釋，讓我明白其中的道理，而不是一味地灌輸知識。另外，我還在尋找一些關於如何預防牙齒疾病，以及在牙齒齣現問題時，有哪些非侵入性的、溫和的調理方法。這本書要是能在這方麵有所建樹，那就太棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

我最近對養生保健方麵的內容特彆感興趣，畢竟年紀漸長，身體的小毛病也開始冒頭。偶然間看到《牙好！身體就好》這本書，書名就直接戳中我的痛點，我一直覺得自己的牙齒已經不像年輕時候那麼給力瞭，有時候吃點硬的食物就覺得不太舒服，而且口氣也偶爾不太清新，這讓我有點尷尬。我希望這本書能夠給我提供一些非常具體、可操作的牙齒護理技巧，比如刷牙的正確方法、不同牙刷牙膏的選擇，甚至是關於牙綫和漱口水的用法建議。更重要的是，我希望它能深入淺齣地講解，為什麼牙齒的健康會影響到我們整體的健康狀況。是不是有什麼科學依據，或者具體的身體反應？如果能讓我明白“牙好”到底能帶來哪些“身體就好”的益處，我就會更有動力去實踐書中的內容。我期待這本書能成為我口腔健康管理的一個很好的起點，甚至是我改善整體健康狀況的一個重要契機。

评分☆☆☆☆☆

我一直有個睏擾，就是我的牙齒不太好，有時候吃東西都得小心翼翼的，生怕咬到硬東西會痛，或者牙齒鬆動。年紀輕輕的，牙齒就成瞭我的“心病”，這讓我覺得很不方便，也影響瞭我的飲食樂趣。朋友推薦瞭《牙好！身體就好》這本書，我看瞭書名覺得很貼切，就入手瞭。拿到書後，我迫不及待地想知道裏麵到底講瞭些什麼。我最想瞭解的是，書中會不會提供一些實用的方法，幫助我改善我現在的牙齒狀況，比如有沒有一些按摩牙齦的方法，或者食療的建議，能讓我的牙齒變得更堅固？另外，我也很想知道，牙齒不好，到底會對我們的身體造成哪些連鎖反應？是會影響到消化係統，還是其他方麵？如果這本書能把這些都講清楚，並且給齣一些可行的解決方案，那對我來說，就是一本“救命書”瞭。我希望看完這本書，我能更有信心去麵對我的牙齒問題，並且真正做到“牙好，身體就好”。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近生活步調有點忙亂，常常覺得身體有點吃不消，吃東西也不太順暢，就跟朋友說，我這牙齒好像不太給力瞭。結果我那精打細算的朋友就推薦瞭一本書，說是能幫我改善這個問題。書名挺有趣的，叫做《牙好！身體就好》，聽起來就很有道理，畢竟“民以食為天”，吃得香纔能活得有滋味嘛！拿到書的時候，我先大概翻瞭一下，感覺內容蠻紮實的，不像有些書那種空泛的道理，而是有很多實際的建議。我特彆在意的是它有沒有講到一些日常可以做的保養方法，不用太復雜，我這種懶人就能堅持下去的那種。還有，我希望它能解釋一下，為什麼牙齒不好就真的會影響到全身健康，這中間的邏輯鏈條我一直有點模糊。如果它能把這些解釋清楚，並且提供一些具體的改善方嚮，那這本《牙好！身體就好》對我來說，絕對是物超所值瞭。我期待它能讓我重新找迴吃飯的樂趣，也順便讓我的身體感覺更輕盈一些。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以為口腔健康隻是個小問題，直到最近我的牙齦經常發炎，吃東西也變得很不方便，纔開始意識到問題的嚴重性。身邊的朋友就給我推薦瞭《牙好！身體就好》這本書，書名很直接，也很吸引人。我個人覺得，如果真的能通過改善牙齒問題來讓身體變得更好，那絕對是一件值得嘗試的事情。我特彆希望能在這本書裏找到一些關於日常口腔保健的“秘籍”，比如怎麼樣纔能更有效地清潔牙齒，有沒有什麼特彆的食物或者飲品可以幫助我強化牙齒和牙齦？更吸引我的是，這本書會不會解釋清楚，為什麼口腔健康與全身健康之間有著如此密切的聯係。我想知道，當牙齒齣現問題時，身體的其他器官會不會也受到影響？如果能看到一些科學的論證和實際的案例，那我肯定會非常有動力去執行書中的建議。我期待這本《牙好！身體就好》能給我帶來一些全新的認知，並引導我走上更健康的生活方式。