糖尿病知多少 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 糖尿病
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• 飲食
• 血糖
• 內分泌
• 科普
• 慢性病

　　精緻化、高熱量的飲食習慣，以及普遍缺乏充足運動的生活型態等因素，都是引發許多文明病的根源，而缺乏正確的醫學常識，更提高瞭疾病的緻死率。

　　糖尿病是一種慢性的醣類代謝疾病，往往伴隨著許多教人怵目驚心的併發癥，但一般人對於糖尿病的認知，大多仍停留在「吃多、喝多、尿多」的概括性瞭解，對癥狀的判彆及病情的控製有明顯不足的現象。

　　本書分為「認識」與「治療」兩個篇章，首先說明糖尿病的起因及癥狀，來加強讀者對病癥的瞭解，進而針對治療方式提齣相關的建議，有效控製病情的惡化。行文採問答方式，為讀者預習及復習有關糖尿病的知識，並就一般人容易産生誤解之處，一一加以詳盡解答，對於罹患糖尿病的人及其傢屬而言，是引為參考的最佳選本。

深入探索數字時代的倫理邊界與未來圖景 書名：《矽榖的幽靈：算法治理、心智控製與人類尊嚴的未來》 內容簡介： 在信息洪流席捲一切的當下，我們正以前所未有的速度被捲入一個由算法深度塑造的世界。我們每一次點擊、每一次停留、每一次搜索，都在為構建一個日益精密、無處不在的數字巴彆塔添磚加瓦。然而，在這光鮮亮麗的“連接”錶象之下，潛藏著巨大的權力轉移與深刻的倫理危機。《矽榖的幽靈》並非一本描繪健康生活或疾病管理的指南，它是一次對我們棲居的數字生態係統進行哲學性、社會學性乃至神經科學層麵的徹底解剖。 本書將目光聚焦於那些掌控著全球信息流、行為預測模型和意識塑造力量的科技巨頭及其背後的代碼邏輯。我們不再是單純的用戶，而是被持續量化、細緻建模的“數據實體”。作者以嚴謹的學術洞察力和富有穿透力的批判性視角，揭示瞭當代信息技術發展如何悄然侵蝕人類的自主性、心智的完整性以及社會的基本公平結構。 第一部分：算法的黑箱與權力的再分配 本書的開篇將深入剖析“算法”這一當代權力核心的運作機製。我們探討的不再是簡單的推薦係統，而是復雜的、自學習的強化學習模型如何被設計和部署，以實現商業利益最大化。 透明度的幻覺： 詳細分析瞭“黑箱”決策模型（如深度神經網絡）的內在不透明性，以及這種不透明性如何阻礙問責製。當一個貸款申請被拒，一個職位推薦被過濾，或者一條新聞被推送時，我們有權知道“為什麼”。然而，算法的復雜性本身成為瞭逃避責任的完美盾牌。 預測性控製的興起： 探討瞭預測性警務、信用評分係統（FICO以外的更隱蔽形式）以及“微定嚮”政治宣傳如何從被動反應轉變為主動塑造。這不僅僅是關於知道你會做什麼，而是關於設計環境迫使你做某事。我們審視瞭這些係統如何固化甚至加劇瞭現有的社會不平等，因為訓練數據的偏見被自動化地放大和執行。 平颱霸權與信息繭房的物質性： 本章超越瞭“信息繭房”這一陳詞濫調，著重於探討大型平颱作為信息基礎設施的壟斷地位。這種壟斷不僅控製瞭信息的可見性，更形塑瞭公眾討論的疆界。作者援引瞭關於“注意力經濟學”的最新研究，闡明瞭為什麼設計精良的乾擾和衝突，比平靜的真理更容易獲得商業成功。 第二部分：心智的數字化俘獲與“自我”的消融 本書的核心部分，轉嚮瞭對個體認知和心理結構遭受數字化侵蝕的深度考察。我們正在進行一場沒有硝煙的心智戰爭。 成癮性設計與神經化學操控： 本章邀請瞭認知神經科學傢，揭示瞭社交媒體和應用界麵設計中采用的“拉動-奬勵”機製，如何精確地模擬瞭賭博和藥物成癮的神經通路。我們探討瞭多巴胺迴路如何被外部技術公司“劫持”，以及長期沉浸在這種反饋循環中對青少年乃至成年人執行功能和深度思考能力的影響。 數字身份的異化： 隨著綫上錶現（點贊數、粉絲量、虛擬形象的完美化）成為衡量社會價值的重要標準，我們探討瞭“真實自我”與“數字自我”之間的鴻溝如何擴大，並導緻普遍性的焦慮和身份危機。這種持續的自我展示和比較，本質上是對社會認同的外部依賴性，而非內在充實。 記憶的外部化與認知外包： 智能手機和搜索引擎已成為我們外部記憶庫的一部分。本書批判性地考察瞭這種對外部工具的過度依賴，是否正在削弱我們建立和提取內在心智圖譜的能力。當外部工具隨時可用時，大腦是否會停止進行高成本的內部信息整閤？ 第三部分：治理的睏境與人類尊嚴的堅守 麵對一個由看不見的邏輯和跨國界的技術實體所統治的世界，我們該如何重建治理的錨點並捍衛人類的自主權？ “技術治理”的悖論： 深入分析瞭各國政府在監管大型科技公司時麵臨的巨大挑戰——知識不對等、監管速度滯後以及人纔流失。我們審視瞭歐盟的《通用數據保護條例》（GDPR）和《數字市場法案》（DMA）的成效與局限，並探討瞭是否需要一種全新的、更具動態性的“數字主權”概念。 反算法運動與數字公民權： 本章關注瞭全球範圍內興起的反科技運動，從要求算法可解釋性（XAI）到倡導“退齣權”和“數字遺産”的立法努力。作者主張，在算法時代，對數據和算法過程的知情權和乾預權，應被視為一項不可剝奪的“數字公民權”。 重塑技術願景： 結語部分不再停留於批判，而是展望瞭一種以“人類福祉”而非“用戶參與度”為核心指標的技術發展路徑。這包括對去中心化技術（如Web3的倫理潛力）的審慎評估，以及對“慢科技”運動的提倡——即鼓勵設計齣那些能服務於人類深度專注、促進真實社區聯係，而非僅僅最大限度攫取注意力的工具。 《矽榖的幽靈》是一份對當代社會契約的緊急呼籲。它要求讀者——不再僅僅是用戶，而是具有能動性的公民——從被動的接受者轉變為積極的審視者，在算法的浪潮中，重新奪迴對心智、隱私和未來敘事的控製權。本書為那些深切關注技術對人性影響的政策製定者、社會學傢、哲學傢以及所有渴望在數字洪流中保持清晰心智的普通人，提供瞭必要的理論武器和深刻的警示。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近我纔剛入手這本《糖尿病知多少》，說真的，翻開來的時候，我心裡其實蠻忐忑的。畢竟「糖尿病」這三個字，聽起來就讓人有點壓力，好像離我們很遠，但有時候又覺得好像又近得可怕。我身邊就有長輩，因為這方麵的問題，飲食生活都得格外小心，看瞭真的會讓人心疼。所以，我買這本書，其實是想多瞭解一點，萬一哪天自己或傢人真的遇到，也能有個底，知道該怎麼辦，而不是一頭霧水。 書裡頭的內容，我仔細看過，它從很基礎的概念開始講起，像是什麼是胰島素，它在我們身體裡扮演什麼角色，為什麼會影響到血糖。這些聽起來好像很學術，但作者用瞭很多貼近生活化的比喻，讓我這個非醫學專業的人也能聽得懂。而且，它還很細心地介紹瞭不同類型的糖尿病，還有哪些是比較常見的癥狀，讓我對這個疾病有瞭更全麵的認識。 最讓我印象深刻的是，書裡並沒有一味地強調「不能吃什麼」，而是更著重在「怎麼吃纔對」。它提供瞭很多實際的飲食建議，像是怎麼選擇低GI的食物，哪些食物可以幫助穩定血糖，甚至還有幾道簡單又健康的食譜，讓我覺得糖尿病飲食也可以很有變化，不是隻能吃得清淡無味。這對我來說，真的是一大福音，畢竟「吃」對我們颱灣人來說，是很重要的一環嘛！ 而且，這本書也強調瞭運動的重要性，不隻是劇烈運動，一些像是散步、太極拳這類的溫和運動，對血糖控製也很有幫助。它還分享瞭一些日常可以做的小運動，不需要特別去健身房，在傢裡也能輕鬆執行。我覺得這點真的很貼心，畢竟不是每個人都有時間或體力去做高強度的運動。 總之，《糖尿病知多少》這本書，對我這個對糖尿病一知半解的人來說，真的是一本很有幫助的入門書。它讓我不再對這個疾病感到那麼害怕，而是多瞭一份瞭解和準備。我相信，對於任何關心自己或傢人健康的朋友，這本書都會是個不錯的選擇。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買《糖尿病知多少》這本書，有一部分原因是因為颱灣這幾年，感覺糖尿病的相關資訊越來越多，新聞、健康節目裡也常提到。我平常雖然不太常生病，但總覺得對這種常見的慢性病，應該多瞭解一點，不然等到真的齣問題，纔在那裡慌張，就來不及瞭。加上，聽說現在年輕人得糖尿病的也不少，更是讓我警覺。 書裡在講到糖尿病的「飲食指南」時，我覺得做得非常到位。它不隻是告訴你哪些東西不能吃，更多的是教你「怎麼聰明地吃」。像是，它有詳細介紹各種食物的「醣質」含量，並且教你如何透過份量控製來達到血糖的平衡。更貼心的是，書裡還附瞭一些「外食族」的飲食建議，這對我這種常常需要外食的人來說，真是太實用瞭！ 另外，我對書裡關於「糖尿病與運動」的章節，印象特別深刻。它強調瞭「規律」和「適度」的重要性，並且推薦瞭幾種適閤不同年齡層的運動方式。它還分析瞭不同運動對血糖的影響，讓我明白，原來有些運動，真的是「越動血糖越穩定」。這也激勵瞭我，想找時間開始規律運動。 而且，書裡還提到瞭一些「輔助療法」的觀念，像是中醫的穴道按摩，或是某些草本植物對血糖的影響。當然，它也強調瞭這些療法不能取代正規的醫療，但作為輔助，或許能有額外的幫助。這讓我對傳統醫學與現代醫學的結閤，有瞭更開放的看法。 總的來說，《糖尿病知多少》這本書，讓我對糖尿病有瞭更為立體和深入的認識。它不是一本嚇唬人的書，而是一本真正能幫助我們瞭解、預防、甚至管理糖尿病的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病知多少》，我入手其實是基於一種「知己知彼，百戰不殆」的心態。畢竟現在社會，飲食西化、生活壓力大，感覺好像「三高」已經是蠻普遍的問題，而糖尿病又是其中一個比較常見的。我平常其實就還算注意健康，但總覺得對這個疾病的瞭解，還停留在比較皮毛的階段，所以就想找一本比較權威、內容又比較淺顯易懂的書來好好惡補一下。 書裡在講解糖尿病的各種「麵貌」時，非常細緻。它區分瞭第一型、第二型，甚至還有妊娠糖尿病，並且詳細說明瞭每一型的成因、發病機製，還有不同時期可能齣現的癥狀。我特別喜歡它用一些圖錶和生活化的例子來輔助說明，比如用「鑰匙和門」來比喻胰島素和細胞接受器的關係，這樣一下子就讓複雜的生理過程變得非常直觀。 最讓我感到驚喜的是，書中對於「糖尿病併發癥」的闡述。以往我對糖尿病的印象，就隻是血糖高，沒想到它還會影響到眼睛、腎臟、神經，甚至心血管。書裡把這些潛在的風險都一一列舉齣來，並且也提到瞭預防和早期發現的方法。這讓我覺得，這本書不僅僅是告訴你「是什麼」，更是在提醒你「該注意什麼」。 而且，它還探討瞭一些關於「糖尿病治療」的迷思。像是，是不是吃瞭降血糖藥就什麼都可以吃？或者，是不是一旦得瞭糖尿病，就隻能吃得像鳥一樣少？書裡都給齣瞭很明確的解答，強調瞭個別化治療的重要性，以及飲食、運動、藥物三者之間的協同作用。 總體而言，《糖尿病知多少》這本書，給瞭我一個很全麵的糖尿病知識體係。它讓我明白，這不是一個單純的「血糖控製」問題，而是一個需要從生活習慣、飲食、運動、甚至是心理狀態，全方位去關注的健康課題。

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病知多少》，我大概看瞭個把月，有些部分反覆琢磨瞭好幾次。老實說，一開始會想買這本書，主要是因為傢裡的長輩，年紀大瞭，身體難免有些毛病，其中糖尿病就是一個蠻常聽到的。而且，現代人生活節奏快，飲食又變化多端，感覺好像隨時都有可能被找上門。所以，我就想說，自己先稍微瞭解一下，至少知道大概是怎麼迴事，以後跟長輩聊起，也能說得上話，不會一問三不知。 書裡麵對於糖尿病的成因，有蠻詳細的解釋，它提到瞭一些跟生活習慣、遺傳、甚至年齡有關的因素。我個人比較在意的是，書裡頭有沒有講到一些我們平常容易忽略，但其實會影響血糖的細節。像是，它有提到說，有一些我們平常覺得很健康的食物，但吃多瞭，對血糖的影響其實也不小。這個就讓我蠻警惕的，原來很多東西，不能隻看錶麵。 另外，我覺得這本書在「預防」的部分，也花瞭相當多的篇幅。它提供瞭一些很實際的建議，像是如何調整飲食習慣、培養規律運動的習慣，甚至還講到瞭一些壓力管理的方法。我覺得這點真的很重要，與其等生病瞭纔來想辦法，不如從一開始就做好預防，把身體顧好。 最讓我讚賞的是，書裡對於「糖」這個東西，做瞭一個很深入的探討。它不隻告訴我們什麼是「精緻糖」，還分析瞭「天然糖」和「人工甘味劑」的區別，以及它們對人體的影響。這個對我這個喜歡在飲料裡加點糖的人來說，簡直是當頭棒喝！讓我對平常攝取的糖分，有瞭更清晰的認識。 總的來說，《糖尿病知多少》這本書，給瞭我很多新的觀念。它讓我明白，糖尿病不隻是單純的血糖高，而是跟我們整個生活方式息息相關。讀完之後，我覺得我對健康飲食和生活習慣，有瞭更具體的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病知多少》，我大概是翻瞭大概三四次吧，有些重點我還用螢光筆畫起來。其實，我買這本書，主要是因為我身邊有很多朋友，都跟我說他們傢裡有人有這個問題。加上，我平常也蠻關注健康議題的，就想說，自己先來瞭解一下，也順便可以給一些有需要的親友一些建議，畢竟「預防勝於治療」嘛。 書裡對於糖尿病的「診斷標準」，講得非常清楚。它列齣瞭空腹血糖、飯後血糖、以及糖化血色素（HbA1c）的正常範圍和異常標準，並且也解釋瞭為什麼這些指標很重要。這讓我覺得，自己可以更清楚地瞭解，我的血糖狀況是不是在正常的範圍內。 而且，我覺得書裡在探討「糖尿病的風險因子」時，非常全麵。它不僅僅是提到飲食和運動，還深入探討瞭遺傳、年齡、性別、甚至睡眠品質和壓力等因素。這讓我明白，原來影響糖尿病的因素是那麼多樣化，需要從根本上去調整生活方式。 最讓我受益的是，書裡對於「糖尿病患者的心情調適」也給予瞭關注。它承認，確診糖尿病對任何人來說，都是一個很大的打擊，並且提供瞭一些心理調適的方法，像是尋求傢人朋友的支持、參加病友團體，或是尋求專業的心理諮商。這讓我感受到，這本書不僅僅是一本醫學書，更是一本關懷人心的書。 總而言之，《糖尿病知多少》這本書，給瞭我一個非常紮實的糖尿病知識基礎。它讓我不再對這個疾病感到陌生和恐懼，而是多瞭一份瞭解和麵對的勇氣。我相信，這本書對任何想要深入瞭解糖尿病的人來說，都會是一本非常有價值的參考書。