健身醫療運動處方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健身
• 運動處方
• 醫療
• 康復
• 健康
• 運動醫學
• 體能訓練
• 預防醫學
• 運動保健
• 臨床運動

《穿越時空的煉金術士：煉金術的哲學、實踐與失落的遺産》 書籍簡介 一、 煉金術的宏大敘事：從古代起源到文藝復興的輝煌 本書旨在深入探究煉金術——這一橫跨數韆年、融閤瞭哲學思辨、神秘主義信仰與早期化學實驗的復雜知識體係。我們並非簡單地將其視為“製造黃金的騙術”，而是將其視為人類早期對物質轉化、宇宙秩序以及精神升華的不懈追求。 本書的第一部分將追溯煉金術的古老根源。我們將考察古埃及的冶金技術與赫爾墨斯哲學的交匯，探討亞曆山大港在古典時代如何成為東西方知識熔爐，孕育瞭早期煉金術的思想基石。重點分析瞭托特（Thoth）與赫爾墨斯·特裏斯墨吉斯圖斯（Hermes Trismegistus）在煉金傳統中的神聖地位，以及《翠玉碑》（Tabula Smaragdina）的文本學解讀，揭示其關於“如其在上，如其在下”的宇宙對應原則。 隨後，我們將詳細描繪煉金術在中世紀阿拉伯世界的黃金時代。在巴格達和科爾多瓦的學術中心，煉金術士們不僅繼承瞭希臘的文獻，更通過精密的實驗，推動瞭無機化學的發展。書中將詳盡介紹賈比爾·伊本·哈揚（Jabir ibn Hayyan）的“硫磺-汞理論”，這是一種試圖解釋金屬構成與變異的早期化學模型，遠比後來的簡單解釋更為精妙和復雜。我們探討瞭他們在蒸餾、升華、結晶等基本操作上的突破，這些技術對現代化學的奠基功不可沒。 當這些知識隨著十字軍東徵和文化交流重返歐洲，煉金術如何被整閤進中世紀的經院哲學體係？本書將分析阿爾伯特·馬格努斯和托馬斯·阿奎那等思想傢如何試圖調和亞裏士多德的元素論與煉金術的實踐，探討“哲學傢的石頭”如何從單純的物質目標，逐漸升華為一種象徵性的、追求精神完滿的隱喻。 二、 哲學的深度：大作的四個階段與精神的熔爐 煉金術的核心敘事圍繞著“大作”（Magnum Opus）展開。本書將摒棄膚淺的、僅關注物質轉化的解讀，專注於大作的哲學層麵。我們將細緻梳理四個關鍵階段： 1. 黑化（Nigredo）： 象徵著腐敗、分解與原始混沌。這不僅是物質（如礦石）的分解，更是煉金術士內心深處的自我審視與“去我”的過程。我們將對比不同學派對黑化階段的心理學闡釋，探討其與個體麵對陰影、剋服局限的內在衝突的關聯。 2. 白化（Albedo）： 提純與洗滌。物質在沉澱後顯現齣的純淨白色，對應著心靈的淨化與啓濛的曙光。我們將分析此階段與月亮、銀、以及神聖陰性原則的象徵聯係。 3. 黃化（Citrinitas）： 盡管在後來的版本中常被並入“升華”，但本書堅持探討其獨立存在的價值，即嚮太陽和黃金過渡的黎明階段，象徵著理性之光的初步顯現。 4. 紅化（Rubedo）： 最終的結閤與完成。哲學傢的石頭，紅色結晶體的誕生。這不僅僅是物質上的黃金，更是“人哲”（Homo Philosophorum）的誕生，即人類在物質與精神雙重維度上達到和諧與不朽的境界。我們考察瞭將紅化視為與神性重新連接的終極目標。 本書對關鍵文獻的解析尤為深入，包括尼古拉斯·弗拉梅爾的傳說、帕拉塞爾蘇斯（Paracelsus）對“三原質”（硫磺、汞、鹽）的革新理論，以及約翰·迪（John Dee）對煉金術與天使語言的融閤嘗試。 三、 煉金術的實踐與科學的萌芽：從坩堝到實驗室 雖然煉金術帶有強烈的神秘色彩，但其對實驗技術的貢獻不容忽視。本章將把煉金術士從神秘主義的迷霧中拉齣，審視其作為早期化學傢的麵貌。 我們將詳細考察煉金術士使用的關鍵設備：阿塔諾爾（Athanor）——一種能夠提供穩定、長時間低溫加熱的特殊爐竈，它是維持漫長“煨煮”過程的關鍵；以及各種蒸餾器、冷凝器和煆燒皿。通過對這些器具的結構和功能分析，讀者將能直觀理解煉金術士如何操作物質。 書中將係統梳理煉金術士發現和描述的無機化閤物。例如，對不同礦石的分解，對強酸（如硝酸和王水）的初步製備與應用，以及對金屬閤金特性的深入探索。我們將區分那些純粹基於象徵的敘述和那些基於可重復實驗觀察的記錄。雖然他們的目標是哲學性的，但他們留下的方法論和觀察記錄，為後來的羅伯特·波義耳等奠定瞭實證基礎。 四、 煉金術的衰落、轉型與持久的影響 本書的最後一部分探討瞭煉金術在啓濛運動時期如何逐步被現代科學所取代，以及其知識如何在不同領域中“轉型”和“延續”。 當17、18世紀的化學傢開始摒棄“哲學傢的石頭”作為終極目標，轉而專注於元素的精確稱量和可驗證的化學反應時，傳統煉金術的主流地位開始瓦解。我們分析瞭為什麼煉金術的“秘密性”和“排他性”成為瞭它無法適應新興的、強調公開和同行的同行評審的科學共同體的緻命弱點。 然而，煉金術的影響並未消失。它在藥物學（通過帕拉塞爾蘇斯對草藥與礦物藥的結閤）、心理學（尤其是在榮格（Carl Jung）對無意識原型和個體化過程的闡釋中），乃至藝術和文學領域（作為一種關於轉化和永恒的母題）中，繼續發揮著深刻的作用。 結語：重估不朽的追求 《穿越時空的煉金術士》並非旨在復興煉金術，而是提供一個全麵的、非審判性的曆史、哲學與實踐的綜閤研究。它邀請讀者跨越時代，去理解這些古老的求索者們，他們對物質的深刻洞察力、他們對宇宙和諧的渴望，以及他們為追尋“更完美的存在”所進行的，一場場跨越物理與精神邊界的偉大探險。本書將煉金術置於人類文明探尋意義與秩序的宏大譜係中，展現其作為一種失落智慧的獨特光芒。

第一篇　健腦強心運動處方
一、健腦運動處方
二、強心運動處方

第二篇　健美減肥運動處方
一、健美運動處方
二、減肥運動處方

第三篇　疾病防治運動處方
一、心血管疾病運動處方
二、呼吸性疾病運動處方
三、消化性疾病運動處方
四、運動性疾病運動處方
五、五官疾病的運動處方
六、神經性疾病運動處方
七、內分泌和泌尿性疾病運動處方
八、婦科疾病運動處方
九、防衰老運動處方

第四篇　健身運動處方
一、常用健身運動處方
二、中老年人健身運動處方

　　「處方」在醫學上指的是醫師給病人開的藥方，不同的疾病或同一種疾病而程度不同，當然不能使用同一處方。同樣，要科學地鍛鍊身體，提高健康水平，預防或治療疾病，也必須「對癥下藥」。因此，所謂運動處方即醫師用處方的形式規定體療病人或健身運動參加者鍛鍊的內容、運動量和運動程度。它是指導人們有目的、有計畫、科學鍛鍊的一種形式。

　　或者說，運動處方是在身體檢測的基礎之上，根據鍛鍊者身體的需求，按照科學健身的原則，為鍛鍊提供的量化指導方案。

　　運動處方是現代科學技術應用於身體鍛鍊領域的具體體現，是對身體鍛鍊過程的有效控製手段，是身體鍛鍊科學化的發展方嚮之一，在世界許多體育發達國傢已引起高度重視，成立專門機構進行研究。

在有效的運動處方的指導下進行鍛鍊可以達到下述目的：
（1）增進身體健康
一是預防疾病，特彆是文明病；二是改善身體狀態，提高對環境的適應能力。
（2）提高身體機能
可以指導鍛鍊，使肌肉力量、耐力、爆發力，身體的靈敏性、技巧性、平衡性、柔韌性等素質和運動能力加強。
（3）治療疾病
把運動作為康復療法的一種手段，嚴格地按處方進行，可以有效地提高運動中的安全性，盡可能少齣意外危害。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始被《健身醫療運動處方》這本書吸引，純粹是因為它的名字聽起來很專業，又有點神祕感，想知道裡麵到底藏瞭什麼「處方」。結果，真的打開瞭一個新世界！這本書跟一般我們看到的健身書，有著非常大的區別。 它不隻是教你做什麼動作，更重要的是，它教你「為什麼」要這樣做，以及「如何」找到最適閤你的「為什麼」。我過去也曾嘗試過各種健身計畫，但常常因為不知道自己身體的極限，或是選錯瞭運動，結果不是效果不彰，就是容易受傷，久而久之就對運動產生瞭挫摺感。 這本書最讓我驚豔的地方，就是它將運動與「醫療」做瞭非常緊密的結閤。它讓你從一個更宏觀、更科學的角度來理解自己的身體。書中詳細解釋瞭身體的構造、肌肉的功能，以及不同運動對身體的影響。透過這些知識，我纔明白，原來我過去以為的「正確」運動，可能對我的身體來說，反而是種負擔。 而且，書中對於「運動處方」的設計，真的非常用心。它不像是一份標準化的食譜，而是提供瞭一個「思考框架」，引導你根據自己的情況，去建構一份專屬的運動計畫。這種「客製化」的感覺，讓我覺得非常受重視，也更有動力去執行。我現在不再盲目跟從，而是更清楚地知道，什麼運動對我來說是真正有益的，什麼又是需要避開的。這本書，絕對是我在追求健康路上的一盞明燈！

评分☆☆☆☆☆

哇！收到這本《健身醫療運動處方》，真的是太讓我驚喜瞭！我一直以來都對運動和健康很有興趣，但總覺得自己在哪裡卡關，好像知道很多，但又不知道如何真正落實到生活，或是不知道該怎麼找到最適閤自己的方式。看到這本書的書名，就覺得直擊我的痛點，彷彿有人瞭解我內心的渴望。 我迫不及待地翻開，裡麵的編排和內容都讓我覺得非常貼心。作者的語氣不是那種高高在上的學術調調，反而像是一位經驗豐富的朋友，耐心細緻地引導你。很多時候，我們健身或運動，往往是盲目跟從潮流，或是聽信網路上零碎的資訊，結果可能適得其反，甚至受傷。這本書的厲害之處，就在於它強調「處方」這個概念，也就是說，運動不再是隨便練練，而是有針對性、有計劃、有科學依據的。 我特別喜歡書中關於「評估」的部分，它讓你先瞭解自己的身體狀況、生活習慣、甚至是潛在的健康風險，然後再根據這些資訊，量身打造屬於你的運動計畫。這跟過去我隻看網路上推薦的「爆紅運動」完全不一樣！以前我常常做完運動，身體痠痛得要命，但又不知道是哪裡齣瞭問題，有時候甚至懷疑自己是不是不適閤運動。現在我明白，那是因為我沒有「對癥下藥」。 這本書就像是一位私人教練，而且是那種懂你、關心你、又專業到不行那種！它不僅告訴你「怎麼做」，更解釋瞭「為什麼要這樣做」，讓我對運動有瞭更深的理解和尊重。我現在更有信心，也更有動力去執行我的運動計畫，因為我知道，這不是在賭運氣，而是在為自己的健康打下堅實的基礎。太棒瞭，真心推薦給所有想讓運動真正幫助自己，而不是變成一種負擔的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到《健身醫療運動處方》這本書，我對它的期望值其實不高。畢竟市麵上關於健身、運動的書已經多到不行，感覺都大同小異，無非就是教你做一些深蹲、伏地挺身，然後講講飲食控製。但這次真的讓我跌破眼鏡！這本書完全顛覆瞭我對這類書籍的刻闆印象。 它最大的不同，在於它不是那種「放之四海而皆準」的運動指南。它更像是為你量身打造的「健康藍圖」，從身體的基本狀況評估開始，逐步引導你找到最適閤自己的運動方式。我一直有個小毛病，就是膝蓋有點不舒服，試過很多方法都沒什麼改善。在看這本書之前，我會覺得是不是自己骨骼不好，或者運動強度太大瞭。但書中對於不同身體狀況的分析，以及如何根據這些狀況來調整運動，讓我豁然開朗。 作者深入淺齣地講解瞭很多運動科學的原理，但完全不會讓你覺得枯燥乏味。它用瞭很多貼近生活的例子，讓你很容易理解為什麼某些動作要這樣做，或者為什麼要避免某些運動。而且，它也探討瞭運動和醫療之間的關聯，這是我之前比較少接觸到的麵嚮。很多時候，我們生病瞭就知道要看醫生，但卻很少想到，運動本身也可以是一種「醫療」手段，是預防和輔助治療的重要一環。 我尤其欣賞書中關於「循序漸進」和「聆聽身體」的觀念。這在健身界好像是老生常談，但很多時候我們就是做不到。我們總想著要快速見效，不顧身體發齣的警訊。這本書卻非常強調，要尊重自己的身體，找到一個能夠長期維持的運動模式，而不是一時的熱情。這種紮實、穩健的態度，讓我對自己的運動計畫更有信心，也更願意去堅持。這絕對是一本值得反覆閱讀、並隨時翻閱的寶藏！

评分☆☆☆☆☆

這次收到《健身醫療運動處方》這本書，我真的覺得是收到瞭一份非常珍貴的禮物。我一直對「運動」這件事抱持著很複雜的情感。一方麵，我知道它是維持健康的關鍵；但另一方麵，我常常因為自己身體的一些狀況，覺得運動對我來說是個挑戰，甚至是有點害怕。 這本書最大的特色，就是它並沒有把運動塑造成一個必須要「非常」強壯、或是「非常」激進的過程。它更強調的是「科學」、「安全」和「個人化」。書中關於「運動處方」的概念，讓我印象深刻。這不是單純的健身指導，而是將運動視為一種「醫療」手段，來針對個人的身體狀況、活動能力，甚至生活習慣，去量身打造最適閤的運動計畫。 我過去常常聽到很多人說，運動要「挑戰極限」，但這本書卻告訴我，重點是要「瞭解你的身體」，並在它的能力範圍內，循序漸進地提升。書中對於不同運動對身體的影響，以及如何評估自身狀況的講解，都非常細緻。我之前一直搞不清楚，為什麼有些運動我做瞭之後會感到疼痛，而有些卻感覺很舒服。這本書就幫我釐清瞭這些疑惑，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。 它也讓我知道，運動不隻是為瞭改善外在的體態，更重要的是對內在健康的助益。例如，如何透過運動來改善睡眠品質，或是減輕壓力。這些都是我過去比較少關注到的部分。總之，這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我不再害怕運動，反而對它充滿瞭期待。它讓我明白，運動是可以很溫和、很有彈性，而且能夠真正幫助我們活得更好的！

评分☆☆☆☆☆

最近，我對「動」這件事，有瞭全新的認識。以前我總覺得，運動就是流汗、就是消耗熱量，追求的是線條的緊實或是體重的下降。但《健身醫療運動處方》這本書，徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，運動不隻是「健身」，更是「療癒」。 我一直以來都有肩頸痠痛的問題，有時候甚至會影響到睡眠。試過按摩、推拿，但都隻是暫時緩解。翻開這本書，裡麵關於「運動處方」的概念，讓我驚覺，我過去的處理方式可能都隻是「治標不治本」。書中提到的，是如何透過有針對性的運動，來改善身體的結構性問題，或是加強支撐的肌群，從根本上解決痠痛的根源。 書中的講解非常細膩，它不會隻給你一堆動作，而是會告訴你，為什麼這個動作對你的肩頸有幫助，它又會牽動到身體的哪些部位。這種「知其然，更知其所以然」的感覺，讓我在執行動作時，更能體會其中的奧妙，也更能確保自己是正確地發力，而不是徒勞無功。而且，它也探討瞭生活習慣、工作姿勢對身體的影響，這些都是過去我可能忽略的細節。 我特別喜歡書中關於「預防勝於治療」的理念。它強調，透過持續且正確的運動，可以大大降低未來罹患某些慢性病的風險。這不僅僅是為瞭擁有好看的身材，更是為瞭擁有一個健康、有活力的未來。我現在開始將書中的建議融入我的日常生活中，慢慢地，我感覺到我的肩頸痠痛真的有改善，而且精神也比以前好很多。這本書，不僅僅是一本運動指南，更像是一本教我如何與自己的身體和諧共處的「生活說明書」。