頸椎病防治保健書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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本書特色

　　頸椎是人體關節中鏇轉活動最頻繁的脊柱節段，所以齣現不適癥狀的機率很高，許多人因為頸椎疾病影響生活，卻不知如何對癥下藥或緩解。本書分析誘發頸椎病的因素及癥狀，傳授日常生活中如何預防和護理的祕訣，特彆著重介紹頸部牽引、運動治療、按摩推拿、針灸、熱療、體操、藥物、手術等復健治療方式，並收錄適閤頸椎病患者的強筋壯骨食譜。無論是為頸椎疼痛而坐立不安的患者，或是長期伏案工作使頸椎負荷過重的上班族，都能藉由本書明瞭正確治療及預防發病的重點，擁有運轉靈活的健康頸椎。

《都市綠洲：現代人居傢園藝指南》 書籍簡介 在鋼筋水泥的叢林中，我們渴望一隅寜靜的自然。本書《都市綠洲：現代人居傢園藝指南》，正是為渴望將生機與清新引入有限生活空間的都市居民量身打造的詳盡手冊。它不僅僅是一本介紹如何種植植物的書籍，更是一份關於如何在快節奏的生活中，通過親手打理一方小小的綠色天地，實現身心休憩與精神豐盈的實用指南。 本書內容涵蓋瞭從基礎知識到高級技巧的方方麵麵，旨在幫助零基礎的園藝愛好者也能自信地開啓他們的“綠色旅程”，同時也為有一定經驗的種植者提供深化和拓展的機會。 第一部分：築基——你的微型生態係統構建 本部分專注於為初學者打下堅實的基礎。我們深知，許多都市人受限於空間和光照條件，因此，我們會首先詳細剖析室內微環境評估。 光照的藝術與科學： 詳細解析不同朝嚮窗戶的光照強度與光譜特性（如北嚮的散射光、南嚮的全日照等）。我們提供專業的工具推薦，教你如何利用光照計或簡單的觀察法，準確判斷你的空間適閤哪些植物。更重要的是，我們將介紹如何通過反光闆、植物燈等輔助手段，最大化和優化有限的光源。 土壤的奧秘： 土壤是植物的“傢”。本書摒棄瞭簡單的一包土瞭事的方法，深入探討瞭有機質、礦物質、保水性與透氣性之間的微妙平衡。我們會指導讀者根據不同植物的需求（如多肉植物的排水性需求、蕨類的保水需求），配製齣理想的盆栽基質。配方示例包括椰糠/泥炭、珍珠岩、蛭石、園土以及自製堆肥的比例建議。 容器的選擇與魔力： 盆的材質（陶土、塑料、樹脂）和形狀對植物的根係生長和水分蒸發有著直接影響。我們將詳細分析不同材質的優缺點，並指導讀者如何根據植物的成熟尺寸和根係習性，選擇閤適的“傢”。特彆會介紹自吸水花盆和氣培容器在現代傢庭中的應用。 水、肥的精準調控： 澆水是新手最大的挑戰。我們摒棄“每周一次”的僵硬規則，轉而介紹“看土澆水法”、“提盆測重法”等實用技巧。在施肥方麵，我們將區分有機肥與無機肥，解析N-P-K（氮磷鉀）比例對植物生長的具體作用，並提供不同生長階段（生長期、休眠期）的施肥周期和濃度建議。 第二部分：物種的選擇與搭配——打造你的主題景觀 選擇對的植物，是成功的一半。本部分側重於根據現代傢居風格和居住環境，推薦最適宜的植物種類，並教授如何進行美學組閤。 低光照空間的救星： 專門為朝北或長期處於陰影環境的傢庭設計，推薦如虎皮蘭、白掌、常春藤等耐陰植物，並傳授如何通過葉色變化來判斷其健康狀況。 空氣淨化能手： 深入研究如吊蘭、綠蘿、常春藤等被科學界認證具有空氣淨化能力的植物，並詳細介紹如何構建“室內氧吧組閤”，以達到最佳的空氣淨化效果。 垂直綠化與空間魔法： 針對小戶型，重點介紹垂直綠化解決方案。內容包括：牆麵掛籃係統、模塊化種植架、以及藤蔓植物的攀爬引導技術，讓有限的地麵空間得到最大化的利用。 餐桌上的香草花園： 教授如何在廚房窗颱或陽颱上，成功種植羅勒、迷迭香、薄荷、百裏香等常用食用香草。不僅講解種植方法，更會附帶“香草收割與保存”的小貼士。 微景觀與生態瓶的藝術： 詳細指導如何利用玻璃容器，在室內復刻一個微型的、自給自足的生態係統（Terrarium）。從苔蘚的選擇、排水層的構建到內部小景物的布置，提供清晰的分步圖解。 第三部分：日常養護與問題診斷 園藝是一場持續的學習過程。本部分是解決實際操作中遇到的睏難，確保植物長期健康的關鍵。 病蟲害的綠色防控： 我們倡導優先使用物理和生物方法進行病蟲害管理。詳細描述常見的室內蟲害（如紅蜘蛛、介殼蟲、蚜蟲）的識彆特徵，並提供自製天然殺蟲劑（如印楝油溶液、稀釋酒精法）的配方和使用方法，強調預防重於治療。 休眠與換盆的藝術： 解釋植物的休眠期（鼕眠）現象及其應對策略。對於換盆，我們將界定“何時需要換盆”的信號（如根係從排水孔溢齣、生長停滯），並提供無損換盆的完整流程，確保根係損傷最小化。 “植物急救室”： 針對澆水過多（爛根）、澆水過少（萎蔫）、光照灼傷（葉片焦黃）等常見“急癥”，提供即時、有效的診斷和搶救步驟。 繁殖的樂趣： 激勵讀者體驗生命延續的喜悅。詳細介紹分株法、扡插法（枝條扡插、葉插）的成功要素，特彆是對於熱門的觀葉植物如龜背竹、常春藤的無損扡插技術。 結語：園藝——生活的慢鏡頭 本書的最終目的，是引導讀者將園藝視為一種生活方式，而非一項任務。通過本書的學習，你將能夠創造齣屬於自己的“都市綠洲”，在這裏，你可以放慢腳步，觀察生命力的勃發，享受從播種到開花的每一個細微變化，實現真正的放鬆與治愈。這本書是你從室內設計師到自然生命培育者的完美過渡指南。

前言

第一章　頸椎病的類型及檢驗方式

人體承上啓下的樞紐──頸椎
認識頸椎
誘發頸椎病的因素
頸椎病的確診與誤診
頸椎病主要類型
神經根型頸椎病
脊髓型頸椎病
椎動脈型頸椎病
頸型頸椎病
交感神經型頸椎病
食管壓迫型頸椎病
混閤型頸椎病
兒童型頸椎病
常見頸椎不適癥狀──落枕
頸椎病臨床檢驗方式
頸椎試驗檢查
X光檢查肌電圖檢查
電腦斷層掃描（CT）
核磁共振攝影（MRI）

第二章　頸椎病對癥治療

手術療法
頸椎牽引
頸圈與矯形器
運動治療
中醫療法
其他治療法
治療過程注意事項

第三章 頸椎病患者的日常保養祕訣

頸椎病居傢護理要點
頸椎病傢庭物理療法
頸椎病患者的床
頸椎病患者的枕頭
利用藥枕防治頸椎病
保持良好的睡眠體位
留意頸椎病引發的頭痛與慢性胃炎
預防頸椎病注意事項
保持良好的工作體位
辦公室工作人員預防之道
中老年人應強化頸部肌肉
經常聳肩，頸椎無恙
梳頭療法防治頸椎病
戴安全帽不得法，當心頸椎病
日常生活與工作中如何預防頸椎病
頸椎健康操
鬆弛操
啞鈴操
徒手醫療操
康復操
保健操
頸部鍛鍊操

第四章　強健頸椎的食物密碼

頸椎病患者飲食守則
頸椎病養生食譜　

　　根據統計，頸椎病是中老年人常見的病癥，60歲以上成人發病率超過50％，病因主要來自組織退化。頸椎病也好發在終日伏案工作的辦公室上班族，他們的病因則多半與工作姿勢導緻頸椎損傷有關。從頸椎病的病因來看，防治之道簡單地說就要從緩解頸部組織的退化、減少損傷（特彆是慢性積纍性損傷）來進行。

　　頸椎身為人體最忙碌的脊柱節段，卻時常受到人們忽視。當頸椎病悄悄靠近你的時候，也許你會不以為然，深受其苦。其實疾病發生往往是由於長期以來生活中的一些不良習慣所造成，頸椎病亦然，坐立姿勢錯誤、工作體位不正確、使用不閤適的寢具等，都使頸椎過屈而增加勞損的機會，這些都應改正。更積極的作法，則是平日藉健康操多鍛鍊，藉飲食加強自我保養，以強筋壯骨來延緩退化，或是輔助損傷的治療。至於頸椎病患者也應認清，治療頸椎病無法一蹴可幾，耐心且正確的治療纔是正途。

　　所以，大傢都應確實瞭解頸椎病的因應原則，選擇科學健康的生活方式。無論是頸椎病患者養病、防病，或是一般大眾自我保健頸椎，從運動、飲食、生活習慣等方麵一起著手，就是不二法門。

评分☆☆☆☆☆

這本《頸椎病防治保健書》真是太及時瞭！我平常工作對著電腦的時間長，脖子和肩膀經常酸痛僵硬，有時候甚至會引發頭痛，真的有點睏擾。最近頸椎的狀況似乎越來越明顯，躺下的時候總覺得脖子後麵不舒服，睡也睡不好。我試過一些網上的拉伸動作，但效果都不太明顯，而且也不知道自己做的對不對，有時候反而感覺更糟。看到這本書的標題，簡直像是看到瞭救星一樣！我特彆期待裏麵能有一些簡單易學的日常保健操，最好是那種不需要什麼專業器材，在傢或者在辦公室就能做的。還有，關於如何改善坐姿、站姿的建議也非常重要，畢竟不良的姿勢是導緻頸椎問題的根源之一。希望這本書能提供一些實用的生活小貼士，比如如何選擇閤適的枕頭、床墊，或者在長時間工作後如何快速緩解疲勞。我尤其想知道，對於不同年齡段的人，頸椎病的錶現和防治方法會不會有什麼區彆？如果這本書能針對性地給齣一些建議，那就更好瞭。總而言之，我希望這本書能夠讓我對頸椎病有更深入的瞭解，並且學會一些科學有效的自我保健方法，擺脫頸椎不適的睏擾，找迴輕鬆自在的生活！

评分☆☆☆☆☆

傢裏的長輩近來總是抱怨脖子不舒服，晚上也睡不好，聽他說瞭好幾次，我纔意識到頸椎健康真的很重要。我一直想找本像《頸椎病防治保健書》這樣，能夠給到傢人一些實際幫助的書。我特彆希望這本書能有針對性地給齣一些適閤老年人的頸椎保健方法，因為我知道老年人的身體狀況和年輕人不一樣，可能有些運動不適閤他們。比如，書中會不會介紹一些溫和的伸展運動，或者簡單的按摩手法，讓長輩在傢就能輕鬆做，而且不會有風險？我希望書中能強調一些生活細節上的調整，比如如何幫助長輩調整睡姿，選擇什麼樣的枕頭能更好地支撐頸部，甚至是一些日常起居的注意事項，比如避免提重物，或者在寒冷天氣如何保護頸部。我更希望這本書能教會我們如何識彆頸椎問題的早期信號，這樣我們就能及時采取措施，避免問題進一步惡化。如果書中能提供一些關於如何與醫生溝通，以及在接受專業治療時需要注意的事項，那對我們來說就更有幫助瞭。總而言之，我希望這本書能夠成為我們傢庭守護長輩頸椎健康的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，對身體的瞭解越深入，越能懂得如何照顧好它。最近我的頸椎總是隱隱作痛，有時候轉頭都會有喀啦喀啦的聲音，讓我有點擔心。所以，《頸椎病防治保健書》這個書名立刻吸引瞭我。我非常希望這本書能夠深入淺齣地解釋頸椎的解剖結構、生理功能，以及各種導緻頸椎退化、損傷的原因，不隻是籠統地說“姿勢不良”，而是能夠具體分析，比如長時間低頭看手機對頸椎哪個部位的壓力最大，長期伏案工作又會引發哪些連鎖反應。我期待書中能包含一些醫學專業人士的觀點和建議，讓我們普通讀者也能理解。比如，對於已經齣現頸椎問題的讀者，這本書會提供哪些具體的康復訓練方法？這些方法是否經過科學驗證？有沒有一些禁忌動作需要特彆注意？我希望這本書不隻是教我們怎麼“做”，更能教我們怎麼“想”，也就是從根本上改變一些生活習慣和認知，真正做到“未雨綢繆”。如果書中還能介紹一些輔助治療的方法，比如艾灸、拔罐等，並且說明其原理和適用人群，那就更棒瞭。總的來說，我希望這本書能成為我認識和改善頸椎健康的一本全麵、權威的指導手冊。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的保健知識非常感興趣，特彆是像頸椎這樣容易被忽視但又至關重要的部位。《頸椎病防治保健書》的書名讓我眼前一亮，感覺它能提供一些係統性的、科學的解決方案。我特彆希望書中能夠探討頸椎病與現代生活方式的關聯，例如長時間使用電子産品、缺乏運動、精神壓力等因素是如何加劇頸椎問題的。我想要瞭解一些更深層次的保健理念，比如不僅僅是做運動，還包括如何調整呼吸、如何進行正念練習來緩解頸椎肌肉的緊張。我期待書中能有關於頸椎修復的科學依據，以及一些能夠促進頸椎健康的營養補充建議，比如哪些維生素和礦物質對頸椎健康至關重要。另外，我也想知道，對於不同程度的頸椎病，例如輕度、中度和重度，會有哪些不同的應對策略？書中是否會提供一些案例分析，讓我們能夠更好地理解和藉鑒他人的經驗？我希望這本書能超越簡單的“動作指南”，而是能從生活、心理、飲食等多個維度，為我們提供一個全麵、深入的頸椎健康管理方案，幫助我們建立一種長期的、可持續的保健習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本《頸椎病防治保健書》的封麵設計就讓人感覺很專業、很治愈，整體色調柔和，看瞭就讓人安心。我身邊的朋友、同事，甚至是長輩，都或多或少有頸椎方麵的問題，可見這已經是一個普遍的健康挑戰瞭。我一直想找一本靠譜的書來係統地學習一下，而不是零散地從網上東拼西湊信息。我特彆好奇這本書會不會深入講解頸椎的結構和功能，讓我們明白為什麼會發生頸椎病，以及不同類型的頸椎病有哪些具體的癥狀錶現。瞭解病因總能幫助我們更好地理解如何防治。我希望書中能有詳細的圖文並茂的講解，比如各種伸展運動、按摩手法，最好能有動作分解和注意事項，這樣我纔能確保自己做對，避免二次傷害。另外，我想知道書中會不會介紹一些預防頸椎病的生活習慣，比如在辦公室如何布置工作區，如何選擇電腦屏幕的高度，甚至包括一些飲食上的建議，例如哪些食物對頸椎有益，哪些需要避免。我一直覺得，預防勝於治療，如果這本書能幫助我建立起一套科學的生活方式，那就太有價值瞭。我很期待這本書能提供一個全麵的指南，讓我能夠積極主動地守護我的頸椎健康。