圖書描述
自信不隻是錶麵裝酷而已。有自信的人，能夠麵對自己全部的優缺點說「是」。在這本秘笈裏，你可以學到如何取得如此正麵的態度。在這當中，你將透過尋找寶藏，以及各種不同秘訣，將那些成天在你的腦中四處飄盪，並且隻是讓事情更糟的想法，如「這個你永遠也沒辦法辦到」，掃得一乾二淨。
作者簡介
Barbara Hipp
中學老師、體驗導嚮教育人員以及戶外運動員。在「學習團隊」公司工作多年，並負責學生輔導的工作。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
「我很驚訝竟然有人說，他們認為自己比我好看、聰明以及來得有自信。我很確信他們對自己的看法一定有不對勁的地方。」
Axel Munth
相信自己、信賴自己和意識到自我的存在是很重要的一件事。我想Axel在這方麵已經做得很充分瞭。
但說實在話，像Axel這種人其實很少見。反而比較常聽到的是：「這個我怎麼樣也沒辦法做到！」、「我一個朋友也沒有」或是「我不敢說齣心裏的想法！」
也許你現在之所以會看這本書，正是因為上麵這些話對你或是對送給你這本書的人來說，一點都不陌生。
你可以放心...
有超過百分之九十的人隻看到他們自己的缺點，並對自己感到不滿意。當要和自己喜歡但不認識的人講話時，沒有人希望自己會臉紅。每個人都想要把自己的意見講齣來，但不想因此而把自己搞到胃抽筋。
「一個人如果錶現不夠自信的話，就是個失敗者」─很多人都有這樣的想法，隻是他們不知道自信到底是啥東西。
讓你提起勇氣...
在這裏並不是要你非得像Axel Munth那樣的自信滿滿，而是說你是什麼樣的人，那就讓你成為那樣的人。
讓你更有自信...
你之所以來我這裏，是因為你想知道你是誰、你會什麼，以及如何能夠更真誠、更有自信地麵對我、你自己、父母、朋友或老師。這本書正是為滿足這個需求孕育而齣的。本書中有很多的建議、答案、問題和練習，能幫助你走在讓自己更強壯的路上。
祝你讀得愉快，並好好地嘗試書中所傳授的絕招！
用户评价
讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇新世界的大門。一直以來，我總是在各種場閤感到緊張和不安，尤其是在需要錶達自己觀點或者與陌生人交流的時候。這本書的齣現，仿佛及時雨，給瞭我很多切實可用的方法。它沒有空泛的理論，而是通過一個個生動的小故事，講述瞭如何一點點建立起內心的力量。最讓我印象深刻的是關於“自我對話”的部分，我從來沒有想過，原來我們腦海裏那些看似不起眼的想法，會對我們的行為産生如此巨大的影響。作者通過引導讀者去覺察和調整內心的聲音，讓我意識到，很多時候，我們並非真的“不行”，而是被自己內心深處的消極信念所束縛。我開始嘗試去記錄自己的想法，並且有意識地用積極的語言去迴應那些負麵的聲音。雖然這個過程並不容易，需要持續的練習，但我已經能感受到一些微妙的變化。比如，在最近的一次團隊會議上，我不再像以前那樣躲在角落裏，而是主動提齣瞭自己的建議，並且能夠比較清晰地闡述我的理由。這種小小的進步，對我來說意義重大，它讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我繼續下去的動力。這本書不僅僅是關於“自信”，更像是一本關於“自我覺察”和“自我賦能”的手冊，教會我們如何成為自己最堅實的後盾。
评分這本書的閱讀體驗非常獨特。它沒有那種讓人望而卻步的學術術語，也沒有冗長拖遝的論證過程。取而代之的是一係列清晰、簡潔、且極具啓發性的觀點和方法。我喜歡它那種“深入淺齣”的風格，能夠將復雜的心理學概念，用最接地氣的方式呈現齣來。尤其令我印象深刻的是，書中反復強調瞭“行動”的重要性。很多時候，我們之所以缺乏自信，並非因為我們能力不足，而是因為我們害怕失敗，所以遲遲不敢邁齣第一步。這本書則鼓勵我們，即便是在不確定的時候，也要勇敢地去嘗試。它告訴我們，行動本身就是一種積纍，每一次小的成功，都會成為我們自信的基石。我開始嘗試去完成一些曾經覺得“不可能”的任務，比如學習一項新的技能，或者主動承擔一項有挑戰性的工作。每一次小小的成功，都像是在我內心深處點燃瞭一盞燈，讓我看到瞭更多的可能性。這本書也讓我意識到，自信並非一成不變，它需要持續的滋養和維護。它提供瞭一些日常練習，比如“積極意象”和“感恩練習”，可以幫助我們在日常生活中不斷強化積極的心態。總的來說，這是一本能夠真正幫助我們“看見”自己價值的書，它不隻是提供理論，更是引導我們去實踐，去改變。
评分讀完這本書，我最大的感受就是“豁然開朗”。過去，我常常陷入一種“自我懷疑”的怪圈，總覺得自己不夠好，配不上更好的東西。這種消極的想法，像一層厚厚的烏雲，遮蔽瞭我前進的道路。而這本書，就像是帶來瞭第一縷陽光，驅散瞭那層烏雲。它沒有教我如何去“裝作”強大，而是教我如何去“成為”強大。書中最讓我受益的部分，是對“邊界感”的闡述。我一直以來都很難拒絕彆人，總是害怕得罪人，結果把自己弄得筋疲力盡。這本書讓我明白，設定清晰的邊界，並非自私，而是自我保護，也是對他人尊重的體現。學會說“不”，並且堅定地執行，讓我感覺自己重新獲得瞭對生活的掌控權。此外，書中對“內在小孩”的療愈也有很深刻的觸動。我意識到，很多成年後的不安全感，都源於童年時期未被滿足的需求。通過書中的引導，我開始嘗試去接納和理解那個曾經受傷的自己，給予它溫暖和安慰。這種自我療愈的過程，讓我感覺內心變得更加完整和強大。這本書不僅僅是一本關於自信的書，它更像是一次深刻的自我探索之旅，幫助我們連接內心深處的力量，活齣更真實、更精彩的自己。
评分這本書最大的亮點在於它的“即時性”和“可操作性”。書名就直接點明瞭“三十分鍾後”，這在眾多心理勵誌書籍中是相當罕見的。我帶著些許好奇和懷疑翻開瞭它，沒想到真的在很短的時間內就收獲瞭意想不到的啓發。書中的很多練習，比如“情緒錨定”和“視覺化想象”，我都可以立刻在工作間隙或者睡前嘗試。我尤其喜歡它處理“失敗”和“批評”的方式。過去，我一遇到挫摺，就很容易否定自己，甚至想要放棄。而這本書則提供瞭一個全新的視角，它告訴我，失敗不是終點，而是學習和成長的機會。它用瞭很多例子來論證，那些看似成功的人，往往也經曆過無數次的跌倒。更重要的是，它教授瞭如何從失敗中提取有價值的信息，並且將其轉化為前進的動力，而不是讓它成為壓垮自己的稻草。對於批評，我也曾非常敏感，聽到一點點負麵的評價就會耿耿於懷。但這本書讓我明白，並非所有的批評都帶有惡意，有些甚至是寶貴的建議。它引導我去區分建設性批評和無效攻擊，並且學會以更平和的心態去麵對。我開始嘗試在收到批評後，先冷靜下來，分析其中的閤理成分，而不是立刻陷入自我辯護或沮喪。這種態度的轉變，讓我感覺肩上的壓力減輕瞭不少，也更能專注於自己的目標。
评分坦白說，剛開始接觸這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上這類書籍太多瞭，大多是些陳詞濫調，讀完也感覺沒什麼實質性的幫助。然而，這本書卻讓我耳目一新。它沒有那種“一夜之間成為人生贏傢”的誇張承諾，而是更側重於“微調”和“漸進”的力量。它並沒有教你如何去“僞裝”自信，而是深入挖掘瞭自信的根源，並提供瞭切實可行的方法去“構建”它。我最喜歡的是它對“心智模式”的解讀。作者用通俗易懂的語言，解釋瞭不同的心智模式如何影響我們的行為和結果。我開始反思自己過去的一些思維定式，比如“我必須完美纔能成功”或者“彆人都會看不起我”。通過書中的引導，我開始有意識地去打破這些限製性的信念，嘗試用更靈活、更開放的態度去麵對生活中的各種挑戰。書中提到的“優勢識彆”練習，讓我對自己身上的閃光點有瞭更清晰的認識。很多時候，我們太專注於自己的缺點，而忽略瞭自己身上真正寶貴的東西。通過這個練習，我重新找迴瞭一些被遺忘的纔能和能力，這對於我重拾信心非常有幫助。這本書就像是一位循循善誘的良師益友，它不會強迫你改變，而是耐心地引導你，讓你自己去發現和創造更強大的自己。
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