圖書描述
本書透過簡明扼要的文字、容易理解的圖示錶格、有趣的問題測驗、有效幫助記憶的重點整理等內容，告訴你許多讓身心放輕鬆的點子和招數，讓你在碰到上述壓力時，都能夠輕輕鬆鬆麵對，擁有百分百的好心情。
作者簡介
Dirk Konnertz ＆Christiane Sauer
德國「學習團隊」公司的創辦人與經營者。舉辦許多針對全傢、父母與學子的學習活動，並且齣版許多和學習有關的書籍。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
「人們往往為瞭多爭取一點時間，反而花去瞭大部分的時間。」
──John Steinbeck
對現今的生活型態來講，這句話說得似乎一點也沒錯。現在有很多人，耗費相當多的時間在做時間規劃，目的是為瞭要爭取更多的時間。他們花錢買速度超快的車子、功能超強的電腦以及PDA（電子隨身秘書）、或是看起來很炫的手機...
他們落得怎樣的下場？
荒謬的是，常常抱怨他們的時間越來越少，偏偏就是這些人，
結果還不隻如此：有越來越多的人患瞭和壓力有關的毛病，像是緊張、胃腸毛病、腰酸背痛、頭痛或是偏頭痛、失眠、體重過重、或是染上酒癮或煙癮、得到高血壓、心髒病等等。
一旦被壓力逼齣病來，不僅會覺得有氣無力，也因為這樣，更無法好好地冷靜下來，做該做的事情。
「力蘊於靜」
這句在德國流傳已久的俗語，剛好說明瞭這個道理。但是要怎樣纔能讓自己平靜下來，並且獲取其中蘊藏的力量呢？不要急，因為這正是我們要在本書中告訴你的。
從第一章，你將會發現，壓力和放鬆是如何影響你的身體，以及花一點時間讓身心放輕鬆，是一件多麼重要的事情。
在第二章中，我們會教你一些簡單又有用的招數，讓你能夠完全地放輕鬆，並且找迴那顆瀋靜的心靈。
接著，你將學會如何將這些招數，運用到學校生活、休閑活動、以及其他日常生活的情境中。
最後在第四章裏，我們要介紹的是由我們「學習團隊」公司所設計的放鬆訓練計畫。讓你知道除瞭維持穩定的情緒外，適當的運動和正確的飲食，也可以幫助你
好好地放輕鬆喔！
最後祝福你，舒舒服服地看這本秘笈，看完以後，能夠輕輕鬆自在地過生活！
Dirk Konnertz & Christiane Sauer
用户评价
老實說，我對市麵上很多“成功學”的書籍都感到厭倦，它們往往充斥著勵誌的口號，卻缺乏實際可操作的指導。但這本書，從我翻開第一頁的那一刻起，就展現齣瞭它與眾不同的氣質。作者的文字非常有感染力，它不是那種空洞的雞湯，而是充滿瞭真誠和洞察力。我特彆欣賞書中關於“自我設限”的剖析。我們很多時候之所以無法前進，並不是因為能力不足，而是因為我們給自己設定瞭太多無形的限製。作者通過一些引人深思的例子，幫助我認識到這些限製的根源，以及如何打破它們。我試著在生活中去挑戰那些曾經讓我望而卻步的領域，結果發現，很多事情並沒有想象中那麼睏難。書中的“心理韌性”的培養，也讓我受益匪淺。在麵對生活中的起伏和挑戰時，我們都需要一定的心理彈性來支撐自己。作者提供瞭一些非常實用的方法，幫助我建立起更強大的心理防禦機製，讓我不再輕易被睏難擊垮。這本書就像是一位睿智的導師，它沒有給你直接的答案，而是引導你去思考，去發現，去成長。它讓我明白，真正的“厲害”，不是來自於模仿彆人，而是來自於發掘自己內在的力量，並且學會如何更好地運用它。
评分初讀這本書，我以為它隻是一本關於時間管理或者效率提升的書籍，但讀下去纔發現，它的深度遠超我的想象。作者似乎有一種魔力，能夠觸及到我們內心最深處的脆弱和渴望。書中關於“情緒的自我覺察”這一點，給我留下瞭深刻的印象。我們常常被各種情緒所裹挾，喜怒哀樂，甚至連自己為什麼會有這樣的情緒都說不清楚。作者通過詳細的案例分析，幫助我理解瞭情緒産生的根源，以及如何不被負麵情緒所控製，而是與之和平共處，甚至利用情緒的力量。這種“情緒管理”的能力，我一直覺得是人生中非常重要的一環，但之前始終不得其法。這本書就像是一把鑰匙，為我打開瞭這扇門。更讓我驚喜的是，書中探討瞭“認知重構”的技巧，這一點簡直是顛覆性的。很多時候，我們之所以會感到痛苦或焦慮，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們對事情的解讀方式齣瞭問題。作者提供瞭很多實用的方法，幫助我識彆並改變那些負麵的、不閤理的思維模式，用更積極、更客觀的視角去看待問題。我嘗試著在日常生活中運用這些技巧，發現果然有效。原本讓我頭疼不已的事情，突然變得沒有那麼難以接受瞭，甚至還能從中找到一些積極的意義。這本書不僅僅是一本“技能書”，更像是一次心靈的洗禮，它讓我更加瞭解自己，也更加懂得如何與自己相處。
评分這本書我拿到手已經有一段時間瞭，一直想找個機會好好分享一下讀後感，但總覺得有點不知從何說起，因為它給我的觸動太大瞭，感覺像是打開瞭一個新世界的大門。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一次自我探索的旅程。作者的文字非常有力量，但又不是那種強硬的壓迫感，而是像一股溫暖的水流，緩緩地滲透進你的內心，讓你不自覺地敞開心扉。書中的很多觀點，我之前從未想過，或者說即使想過，也沒有像作者這樣清晰、係統地闡述齣來。它不是一本教你“術”的書，而是引導你去思考“道”。我尤其喜歡其中關於“心態轉換”的部分，作者通過一些生活化的例子，深入淺齣地剖析瞭我們在麵對壓力和挑戰時，往往會陷入的思維誤區，以及如何有意識地去調整自己的視角，從而找到突破口。那種感覺就像是在迷宮裏走瞭很久，突然有人遞給你一張地圖，清晰地指齣瞭方嚮。書裏提到的“專注力訓練”，也讓我受益匪淺。以前我總覺得自己的注意力很容易被分散，一件事還沒做完，就被另一件事吸引走瞭，效率低下。但通過書中介紹的一些簡單易行的方法，我發現原來專注是可以被培養的，而且一旦專注起來，那種掌控感和成就感是前所未有的。這本書最厲害的地方在於，它不會給你生硬的道理，而是通過潛移默化的方式，讓你自己去體會，去領悟。每一次翻開它，都會有新的發現，新的感悟。感覺它就像是一位智者，在旁邊默默地陪伴著你，在你迷茫時給予指引，在你失落時給予鼓勵。
评分我一直是個對這類“自我提升”的書籍持保留態度的人，總覺得它們講的都是些大道理，空洞無物，難以實踐。但這本書完全打破瞭我的固有觀念。它不是那種空泛的雞湯，而是充滿瞭接地氣的智慧。作者的語言非常樸實，但字裏 ক্রমবর্ধমান（chú zēng - "growing"）的力量，你能感受到他真誠地希望幫助讀者解決問題。我特彆喜歡書中關於“習慣養成”的章節，作者沒有像其他書那樣羅列一大堆需要培養的好習慣，而是從更深層的心理機製齣發，分析瞭為什麼我們難以堅持一個好習慣，又該如何巧妙地利用“微習慣”的力量，逐步建立起積極的改變。我嘗試著書中提到的“迷你行動”法則，每天隻做一點點，結果發現，日積月纍之下，效果遠比我想象的要好。那些曾經被我視為“不可能完成的任務”，現在也變得觸手可及。書中的“心流體驗”部分也給我很多啓發。作者不僅僅是描述瞭心流是什麼，更重要的是，他提供瞭很多具體的方法，教我們如何在日常的學習和工作中，更容易地進入到那種高度專注、沉浸的狀態。這讓我意識到，原來“高效”並不是靠拼命加班，而是靠找到正確的方法，讓自己進入最佳的工作狀態。總的來說，這本書給我帶來的改變是實實在在的，它讓我對自己的潛能有瞭全新的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭信心。
评分這本書的閱讀體驗，就像是在與一位經驗豐富、充滿智慧的朋友聊天。它沒有使用晦澀難懂的專業術語，也沒有故弄玄虛地講一些虛頭巴腦的理論，而是用非常生活化的語言，娓娓道來，卻字字珠璣。我尤其被書中關於“負麵思維的化解”這一部分所吸引。我們每個人都會有消極的想法，尤其是在遇到挫摺的時候，這些想法會像藤蔓一樣纏繞著我們，讓我們喘不過氣來。作者提供瞭一種非常溫和但有效的方法，幫助我去“觀察”和“接納”這些負麵情緒，而不是與之對抗。他讓我意識到，負麵情緒本身並不可怕，可怕的是我們如何去迴應它們。通過書中介紹的一些練習，我開始能夠平靜地麵對內心的不安，甚至從中找到一些積極的信號。此外，書中關於“積極心理學”的探討，也讓我大開眼界。它不僅僅是告訴你“要開心”，而是從科學的角度，解釋瞭為什麼保持積極心態如此重要，以及如何通過一些簡單的方法，來提升幸福感。我發現，這本書不僅僅是教我如何變得“厲害”，更是教我如何更好地“生活”，如何去感受生活的美好，如何去享受當下。這種從內而外的改變，比任何外在的技巧都更有價值。
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