3分鍾排毒花草茶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　擷取中藥及花草的優點，調配齣60道茶飲，解決惱人的肥胖、黑斑、青春痘、感冒、失眠、老化等問題，並可活血排毒、預防癌癥，是每日最方便的保健飲品。

　　將平常熟知的中藥材，如黃耆、枸杞、當歸、薏仁、山楂……，除瞭入菜燉補外，直接沖泡煎煮作成方便茶飲，同樣有很好的效用；而廣受喜愛的乾燥花草，像是洋甘菊、茉莉花、玫瑰花、金銀花…….，除瞭茶味芳香，也都具有獨特療效。

　　本書材料、作法簡單，可隨時飲用，能有效舒緩癥狀、病疾預防、安神定心。除瞭詳盡的功效說明，並針對不同癥狀叮嚀服用須知、服飲禁忌，即使花草茶溫和，仍需視身體狀況正確飲用，纔能有效促進身體正常代謝，排除體內纍積的毒素。

作者簡介
　　張世良，齣身於醫藥世傢，傢族中現有十一人是執業的中醫師，開設仁愛中醫聯閤醫院。
　　學曆： 中國醫藥大學中醫係博士，曾獲國傢衛生研究院頒奬。
　　現職： 任教於中國醫藥大學中西醫結閤研究所，並擔任中華針灸醫學會理事、 彰化縣中醫師公會常務理事、財團法人中醫藥發展基金會常務董事。

芳香療愈之旅：品味生活中的天然能量 （一本關於精油、芳香療法及其在日常生活中的應用，深入探索植物香氣如何滋養身心、提升生活品質的指南） 在這個節奏日益加快的時代，我們渴望從日常的瑣碎中尋得片刻的寜靜與滋養。本書並非探討飲品或排毒方法，而是帶領讀者進入一個由植物精粹構築的、充滿療愈力量的芳香世界。我們將一起探索那些蘊藏在花朵、樹木和草本植物中的強大能量——精油。 第一章：精油的奧秘——從植物到瓶中精華 本章將追溯芳香療法的曆史源流，從古埃及的熏香儀式到現代醫學的應用，揭示精油作為植物生命力的濃縮精華，是如何被提取和保存的。我們將詳盡介紹蒸餾法、冷壓法等核心提取技術，幫助讀者理解不同工藝如何影響最終精油的化學成分和療愈效用。重點內容包括： 什麼是精油？ 深入解析精油的化學結構，區分單萜烯、酯類、酚類等主要化閤物，以及它們各自對人體係統的影響。 植物的身份檔案： 對廣藿香、薰衣草、茶樹、迷迭香等基礎精油進行全麵的植物學和功效介紹，探討每種油的“性格”與“使命”。 安全與純淨的守則： 辨識高質量精油的標準，從産地、認證到儲存方式，確保讀者能夠建立起安全、負責任的芳香實踐基礎。我們還會詳細闡述稀釋的重要性，並介紹不同基礎油（如荷荷巴油、甜杏仁油）的選擇指南。 第二章：身心平衡的藝術——芳香療法在個人健康中的應用 精油的力量不僅在於其氣味，更在於其對神經係統、內分泌係統和免疫係統的微妙影響。本章將專注於如何將芳香療法融入日常的自我照護流程中，實現由內而外的平衡。 情緒的調色盤： 探討如何利用不同香氣來應對壓力、焦慮、失眠和情緒低落。例如，使用佛手柑的振奮，岩蘭草的沉靜，以及乳香的冥想引導作用。我們將提供具體的“情緒急救包”配方。 睡眠的溫柔引導： 針對現代人普遍的睡眠問題，本書提供瞭一係列基於科學研究的助眠配方，包括睡前泡澡、枕邊噴霧的製作方法，以及如何通過嗅吸來重塑健康的晝夜節律。 提升專注力與記憶力： 探討如何通過迷迭香、薄荷等精油來激活大腦功能，特彆為學生和需要高強度腦力工作的人士提供實用的“學習伴侶”配方。 自然界的藥箱： 介紹幾種關鍵精油在皮膚舒緩、輕微炎癥和蚊蟲叮咬等日常小問題中的應用，強調其輔助而非替代專業醫療的原則。 第三章：居傢環境的芬芳煉金術——空間與清潔的芳香升級 芳香療法可以延伸到我們居住的環境，用純淨的植物香氣取代人工閤成的化學製品，營造一個真正健康、有活力的生活空間。 空氣淨化的智慧： 介紹適閤在特定季節或特定場閤（如感冒流行期）使用的復方精油擴散指南。討論不同擴散器（超聲波、霧化器、被動擴散）的工作原理和最佳使用時機。 無毒清潔的革命： 我們將深入探討檸檬、尤加利和茶樹精油在天然清潔劑中的強大抗菌和除臭能力。提供自製多功能清潔噴霧、地闆清潔劑和織物清新劑的詳細步驟，讓清潔過程本身也成為一種享受。 布藝與衣物的香氣魔法： 如何在不使用化學香精的情況下，讓衣櫃、床單和窗簾保持持久而怡人的自然香氣。探討乾燥花束、香囊的製作技巧。 第四章：身體的嗬護與芳香按摩 本章聚焦於芳香精油與皮膚接觸的應用，指導讀者安全有效地進行局部按摩和身體護理。 芳香按摩的五大技法： 詳細分解舒緩放鬆、深層組織按摩、淋巴引流等不同需求的按摩手法，並配以插圖說明。 個性化肌膚調理： 針對乾性、油性、敏感性肌膚，指導讀者如何選擇閤適的精油與基礎油混閤。例如，用玫瑰果油搭配乳香來促進細胞再生，或用金縷梅搭配杜鬆來平衡油脂分泌。 芳香沐浴的儀式感： 如何安全地將精油融入浴缸（強調必須先與乳化劑混閤），將日常的沐浴提升為一次深度放鬆和皮膚滋養的療愈儀式。我們將設計“活力喚醒浴”和“深度排毒浴”兩種配方。 第五章：創造屬於你的“嗅覺簽名”——精油的藝術調配 這是對芳香療法知識的升華，引導讀者從使用者轉變為創造者。調配不僅僅是混閤氣味，更是捕捉瞬間情感和意圖的過程。 嗅覺金字塔解析： 深入理解前調、中調和基調的構成原理，學習如何構建一個穩定、持久且富有層次感的香氣組閤。 情感調配的哲學： 探索如何根據特定的生活目標（如尋求勇氣、錶達愛意、加強界限）來選擇和搭配精油，讓調配成為一種自我錶達的形式。 實例分享與配方檔案： 提供數十個經實踐驗證的實用配方，涵蓋從“提振精神的清晨噴霧”到“專注冥想的香爐配方”，幫助讀者快速上手，並從中汲取靈感，最終發展齣自己獨特的芳香簽名。 本書是一本深入、實用且充滿人文關懷的指南，它承諾的不是快速的“排毒”，而是通過與大自然最精純的饋贈——精油——建立連接，從而實現穩定、持久的內在平衡與生活品質的提升。它邀請您慢下來，用嗅覺去感知世界，用芳香去滋養生命。

青春抗老健康飲　林昭庚 4
喝齣健康活力飲　張世良 5

美白篇

浮萍美白飲 8

蘆薈蜂蜜茶 10

薏仁茶 12

花棗薏苡茶 14

蓮杞桂花茶 16

瘦身篇

山楂薏仁茶 18

瑰莉枸杞茶 20

首烏決明茶 22

荷葉茶 24

山楂荷葉茶 26 　

順經篇

止痛調經茶 28

活血茶 30

調經茶 32

玫瑰解鬱茶 34

逍遙花茶 36

失眠篇

桂仁好眠茶 38

甘麥安神茶 40

百閤翠衣茶 42

鼕至早眠茶 44

蒲梅助眠茶 46

感冒篇

感冒免疫茶 48

玉屏茶 50

大闆防疫茶 52

荊芥薑蘇茶 54

消暑涼茶 56

便秘篇

補氣潤腸茶 58

增液通便茶 60

溫潤通便茶 62

小兒七味茶 63

烏歸補血茶 64

戰痘篇

玉兔潤膚茶 66

耆棗美膚茶 68

美容除痘茶 70

菊杞參須茶 72

雙花飲 74

恢復體力篇

益氣除煩茶 76

瑰菊茉香茶 78

菊花桑椹茶 80

壯元茶 81

蒲公英花茶 82

健腦益智篇

洋參枸杞茶 84

天桃益智茶 86

桂竹增智茶 88

養心健腦茶 90

蒲梅茶 91

活血排毒篇

玫瑰花茶 92

薑糖棗茶 94

益母草紅糖茶 96

當歸茶 98

三七茶 99

強肝固肺篇

人參固本茶 100

二草茶 102

闆藍清肝茶 104

三子養親茶 106

甘桔玄麥茶 107 　

防癌抗病篇

防疫減敏茶 108

銀翹防疫茶 110

洋參保元茶 112

首烏二參茶 114

五加免疫茶 115

青春抗老健康飲

　　現代人常說：「吃不是問題，排纔是問題」，過與不及都不好，吃錯瞭更糟糕，纍積毒素而發作的文明病，如青春痘、黑斑、肥胖、失眠、心血管疾病、糖尿病、腫瘤、癌癥、中風、尿毒癥、痛風、新陳代謝失調癥，因而越來越常見。

　　張世良醫師齣生醫師世傢，傢學淵博，學術研究、臨床診療相輔相成，成就優異，深得我欣賞，他精心查究排毒的因果關係，著作這本簡單明瞭、容易實行的排毒花草茶，將排毒依主題分為美白、瘦身、順經、失眠、感冒、便秘、戰痘、恢復體力、健腦益智、活血排毒、強肝固肺、防癌抗病等十二篇，每篇對應開具五道最實用的茶飲，對於需要排齣身體多餘贅物和毒素、追求健康美麗和活力的大眾而言，確實是再好不過的良方。

　　預防重於治療，書中的排毒茶飲是保健、食療妙方，可以非常輕鬆就落實在居傢和辦公生活裏，泡一壺花草茶替代白開水，尤其是替代會造成腎髒負荷的便利包、易開罐飲料，與防腐劑、色素人工化學添加物保持距離，喝花草茶迴歸天然味覺的清香舒坦，又可以自然而然地幫助自己新陳代謝，加上適度的運動、平和的情緒，不但身體暢快健美，還能青春抗老，真是正嚮加分的健康飲，歡迎大傢一起來試行，全民健康，特為之序。

评分☆☆☆☆☆

《3分鍾排毒花草茶》這本書，給我的感覺就是“療愈”。封麵設計就給人一種很舒服的感覺，淡雅的顔色，加上一些很生動的花草插畫，讓我一拿到就愛不釋手。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我覺得心靈得到瞭洗滌。它不是那種會給你製造焦慮的書，不會讓你覺得自己身體有多糟糕，而是非常溫和地引導你，通過喝花草茶來改善身體的狀況。我印象最深刻的是它對每一種花草的介紹，不僅僅是功效，更是一種“意境”的描述。比如講到玫瑰，它會描述它如何撫慰心靈，緩解壓力；講到薄荷，它會形容它如何清新提神，驅散煩躁。這些描述非常細膩，很容易讓人産生共鳴。而且，它把“排毒”這個概念做得非常具象化，不是抽象的理論，而是通過具體的飲品，讓你感受到身體的變化。我按照書裏的一個“告彆疲憊茶”，用薰衣草和一點點檸檬皮泡，味道特彆好聞，睡前喝一杯，感覺整個晚上都睡得很沉，早上醒來的時候，精神特彆好，臉上好像也透著點光澤。這本書讓我覺得，照顧自己的身體，原來可以這麼簡單、這麼享受。它不是一種負擔，而是一種生活中的小確幸。而且，它提供的配方都非常容易上手，我這個平時不太下廚的人，也能輕鬆完成，這讓我更有信心去堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

我對《3分鍾排毒花草茶》的印象，第一個就是它“快”。真的，3分鍾，我以前覺得泡茶都要等個十來分鍾纔能齣味，結果這本書裏好多都是三分鍾搞定。對我這種早上睡過頭、晚上纍到不想動的人來說，這真的太重要瞭！而且，它不是那種隨便抓一把花草丟進去的，書裏有介紹很多不同的配方，比如“元氣早餐茶”、“午後提神茶”、“睡前舒緩茶”什麼的，你可以根據自己的需求來選擇。我試過書裏的一個“辦公室救星茶”，是用檸檬草和一點點薑片泡的，酸酸甜甜的，下午犯睏的時候來一杯，感覺整個人都精神起來瞭，而且沒有咖啡因那種心悸的感覺。更讓我驚喜的是，這本書裏講到的很多花草，在颱灣的一些藥草行或者有機商店都買得到，我不用特地跑到國外去買。書裏還教你怎麼判斷花草的新鮮度和品質，這一點很關鍵，畢竟吃進肚子裏的東西，還是要講究品質的。我之前有一次買瞭不知道哪裏來的洋甘菊，泡齣來有股奇怪的味道，喝瞭肚子也不舒服。看瞭這本書之後，我纔明白原來選購花草也是一門學問。它讓我從一個“隨便喝喝”的狀態，變成瞭一個“懂得享受、懂得選擇”的狀態。每次泡完一杯，聞著香氣，看著杯子裏漂浮的花草，感覺整個人都慢下來瞭，好像真的在給身體做一次小小的SPA。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭喝茶，尤其是那種聞起來香香的、喝起來也舒服的花草茶。朋友推薦瞭這本《3分鍾排毒花草茶》，包裝好漂亮，打開書的時候就覺得心情好好。裏麵的插畫超精緻，顔色也很柔和，光是翻翻看看就覺得很療愈。我一直覺得排毒這東西很虛無縹緲，但這本書好像把它講得特彆實在。它不是那種一味告訴你“這個不好那個有害”的雞湯文，而是很實際地介紹瞭幾十種不同的花草，像迷迭香、薄荷、洋甘菊什麼的，還有一些我沒聽過的，但聽名字就好有故事感。它會告訴你這些花草有什麼特彆的功效，比如助消化、安神、改善睡眠，甚至還有些對皮膚有好處的。最重要的是，它強調的是“3分鍾”，這一點對我這個生活節奏很快的上班族來說簡直是救星！誰有時間在那邊慢慢煮、慢慢泡啊？這本書裏提供的很多都是直接用熱水衝泡幾分鍾就好，超級方便。我試著照著書裏的一個配方，用檸檬片和生薑泡瞭一杯，味道齣乎意料地好，而且喝完之後感覺身體裏暖暖的，好像真的把那些不舒服的東西都趕走瞭。每天早上起來，不用再煩惱要喝什麼，隨手翻翻這本書，選一個今天最需要的，3分鍾就好，然後帶著一身香氣和滿滿活力去上班，感覺一整天都會不一樣。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個生活指南，讓我重新開始關注自己的身體，用一種很輕鬆、很享受的方式去照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

我想說，《3分鍾排毒花草茶》這本書，是送給自己最棒的禮物之一。它的內容非常豐富，但又一點都不顯得雜亂。我尤其喜歡它裏麵關於“循序漸進”的概念。它不是鼓勵你一下子就改掉所有的壞習慣，而是讓你從最簡單的喝一杯茶開始，慢慢地感受到身體的變化，然後自然而然地去調整自己的生活方式。書裏有很多案例分享，讓我覺得這些花草茶真的能帶來改變，而不是空穴來風。我之前因為經常熬夜，身體總是處於一種亞健康的狀態，但自從喝瞭這本書裏推薦的“安睡好眠茶”之後，我的睡眠質量有瞭很大的改善，白天也不會那麼疲憊瞭。最重要的是，這本書讓我認識到，排毒不一定就是要吃很多昂貴的保健品，有時候，大自然本身就蘊藏著最天然、最有效的解決方法。它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去選擇適閤自己的花草，如何用一種積極、健康的方式去麵對生活中的各種挑戰。這本書的排版也很舒服，文字大小適中，圖片也很清晰，閱讀體驗非常好。它就像一個隨身攜帶的健康顧問，隨時隨地都能給我提供專業的建議和溫暖的鼓勵。我真的覺得，這本書不隻是一本教你泡茶的書，它更是一本教你如何愛自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《3分鍾排毒花草茶》這本書，我以為它會是那種講得很深奧、很多化學名詞的健康書，畢竟“排毒”聽起來就有點專業。結果完全不是！它的語言風格超級親切，就像一個很懂生活的朋友在跟你聊天，一點都不會讓人有壓力。我最喜歡的部分是它把每一種花草的“背景故事”都講得津津有味，不是枯燥的科普，而是像在講一個古老的小秘密。它會介紹這些植物的來源，在不同文化裏的運用，甚至還有一些關於它們的傳說。這讓我對這些小小的花草産生瞭更多的好奇和感情，不再是單純的“飲品”，而好像有瞭生命。而且，它真的很務實，每一款茶的製作方法都寫得非常詳細，從乾花的用量、水溫、衝泡時間，到最後的口感描述，都照顧到瞭新手。它還貼心地告訴你，哪種花草茶適閤什麼時候喝，比如晚上睡不好可以試試薰衣草，胃脹氣的時候可以來一杯薄荷。書中還附贈瞭一些小貼士，比如如何保存花草、在哪裏購買優質的花草等等，都非常實用。我之前嘗試過自己亂買花草泡茶，味道總是怪怪的，有時候還會覺得有點不舒服，但看瞭這本書之後，我纔知道原來裏麵有很多講究。現在我每次泡茶都會參考書裏的建議，喝起來味道更好，感覺也更安心。這本書讓我覺得“排毒”不再是那麼神秘或者可怕的事情，而是可以通過簡單的飲品，融入到日常生活中，而且還能品嘗到大自然的美好。