便秘－擺脫瀉劑，活化腸道機能的療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 便秘
• 腸道健康
• 排便
• 飲食療法
• 自然療法
• 腸道功能
• 健康生活
• 養生
• 消化係統
• 慢性便秘

　　工作繁忙的生活，讓現代人過得越來越緊綳，而外食機會增加更讓蔬菜水果的攝取量隨之減少。在生活忙碌，飲食不夠健康平衡的情形下，相信很多人都有便秘的經驗。

　　便秘雖然不會對身體有立即影響，但它卻會對身體産生許多的不適癥狀並纍積不良的廢物無法排齣，且近年來大腸癌死亡的病例逐年增高，便秘實在不可以輕忽。但一般人便秘時，常以瀉劑強迫排便，並不會深入瞭解便秘的原因，如果長期使用排便劑，會讓腸子的蠕動減緩，到最後隻能依賴藥物來排便，對身體反而會有更不良的影響。

　　而本書作者以豐富的診治經驗將便秘歸納齣許多不同類型，讓讀者可以瞭解自己屬於何種癥狀，再來進行適當的中醫藥方。且在診治便秘的同時，中醫療法更能一併治療身體的其他病狀，順調全身性的功能。如此在治癒便秘的同時，更能恢復身體功能及腸道的自癒力。

根除頑固便秘的中藥完全療法

• 將便秘分類後再對「證」治療，療效最佳
• 不以瀉劑強迫排泄，而是讓腸道恢復自癒力
• 多元治療可一舉提昇消化器官機能，清爽迎嚮每一天
• 中醫綜閤療法一併治療生、心理病況，徹底根除便秘
• 治療便秘的同時，亦能消除便秘的各種後遺癥
• 改善便秘可增強免疫力，更能遠離大腸癌的威脅

作者簡介

　　貝津好孝，日本專業中醫師，畢業於日本東北藥科大學，曾於雞林東醫學院研讀中醫，目前開設港屋中醫藥局，為日本中醫藥研究會學術委員。現擔任福島中醫學研究會會長、日本民漢藥研究所所長、日本鼕蟲夏草會事務局長。

審訂者介紹

　　魏哲彰東方醫學博士(Ph.D.)現任颱灣區域發展研究院傳統醫療科技研究所副所長、采麗國際股份有限公司首席顧問。目前為颱中縣公民大學自然領域講師。著有《人體圖形－－黃帝內經的啓示》。

　　湯立嘉東方醫學博士(Ph.D.)擁有美國加州針灸醫師執照及美國全國中藥資格證書。目前亦擔任颱中縣公民大學自然領域講師。

譯者簡介

　　陳如玨，畢業於東海大學，曾擔任齣版社編輯，目前為兼職譯者。

好的，這是一份根據您的要求撰寫的圖書簡介，旨在詳細介紹一本聚焦於腸道健康、擺脫依賴性藥物（特彆是瀉劑）的自然療法書籍，同時確保內容不包含您提供的書名信息，並且力求自然流暢，不帶有AI痕寫的痕跡。 --- 腸道煥發生機：重塑消化係統的自然之道 —— 一本深入探索腸道健康、告彆藥物依賴、激活身體自愈潛能的深度指南 在這個快節奏的時代，我們的消化係統常常首當其衝，成為壓力、不良飲食和生活習慣的“替罪羊”。長期的不適感，從輕微的腹脹到規律性的排便睏難，睏擾著數以百萬計的人群。許多人習慣性地依賴市麵上的各種助消化産品，尤其是那些能帶來即時效果的藥物，卻往往忽略瞭問題的根源，反而可能陷入惡性循環，使腸道功能日益衰退。 本書並非又一本速效偏方集，它是一份詳盡的路綫圖，旨在引導讀者從根本上理解腸道——這個被譽為“第二大腦”的復雜器官——是如何運作的，以及如何通過科學、自然的方式，重新喚醒它固有的調節能力。我們探討的，是如何逐步擺脫對外部化學乾預的依賴，轉而依靠身體自身的力量，實現持久、健康的消化平衡。 第一部分：解碼“腸道疲勞”——理解癥狀背後的信號 在采取任何行動之前，我們必須清晰地認識到問題的本質。本章將帶領讀者深入解析常見的消化係統睏擾，例如慢性便秘、腹瀉、腸易激綜閤徵（IBS）等，並探討它們與現代生活方式之間的復雜關聯。 剖析依賴性循環： 我們將詳細分析長期使用某些特定藥物（如某些類型的腸道刺激劑或滲透劑）對腸道神經係統和蠕動能力的潛在影響。許多使用者誤以為癥狀的緩解是康復的標誌，實則可能是身體對藥物刺激産生瞭適應性甚至依賴性，一旦停用，原有的功能障礙便會加劇。本書將揭示這個“越用越糟”的陷阱，並提供科學依據來理解這種生理機製。 腸道微生物群落的失衡： 深入探討腸道菌群的生態平衡對於消化、營養吸收乃至免疫力的核心作用。我們將介紹如何評估菌群失衡的跡象，以及環境毒素、不當飲食和過度清潔如何破壞這個精密的生態係統。 神經與情緒的交織： 聚焦“腦腸軸”的復雜對話。我們不僅關注“吃瞭什麼”，更關注“感覺如何”。壓力、焦慮和情緒波動如何直接作用於腸道運動和敏感性，形成一個互相反饋的負麵循環，是本書探討的重點之一。 第二部分：重建基礎——營養與生活方式的基石 真正的療愈始於日常生活的微小改變。本部分提供瞭一套係統、可操作的“腸道修復工具箱”，專注於提供身體恢復功能所需的“原料”和“環境”。 縴維的再認識： 許多人對縴維存在誤解，認為“越多越好”或“隻吃某一種”。本書將區分不同類型的膳食縴維（可溶性與不可溶性），指導讀者如何科學地、逐步地增加攝入量，並找到最適閤自己腸道敏感度的“黃金比例”，以達到軟化糞便和促進蠕動的最佳效果。 水閤作用與電解質平衡： 講解充足且高質量的水分攝入對於糞便通過腸道的物理重要性。我們將介紹如何通過天然食物來源優化身體的電解質平衡，這是維持腸道肌肉正常收縮的關鍵。 食物敏感性的科學排查： 介紹安全有效的食物排除法，幫助讀者識彆並暫時移除可能引起炎癥或刺激的食物（如某些FODMAPs、麩質或乳製品），為腸道提供一個“休息和修復期”，而非盲目地禁止某種食物。 運動的“天然蠕動劑”： 解釋腹部運動、核心力量訓練以及規律的有氧運動如何直接物理性地刺激腸道蠕動，並提供適閤不同體能水平讀者的“腸道激活運動處方”。 第三部分：激活自愈——針對性的自然療法策略 本書的核心價值在於提供多種溫和而有效的自然乾預手段，用以替代或逐步減少對藥物的依賴，使腸道“重新學會”自我調節。 益生元、益生菌與後生元： 詳細解析不同菌株在恢復腸道多樣性中的作用。我們不推崇“一刀切”的補充方案，而是指導讀者根據自身癥狀選擇閤適的益生菌類型（如雙歧杆菌、乳酸杆菌等），並講解如何通過益生元（如菊粉、FOS）滋養健康的菌群，實現可持續的平衡。 植物的力量：促進蠕動的天然良方： 深入研究具有溫和通便和舒緩作用的草本植物，例如車前子殼、大黃（在安全劑量下）、蘆薈苷等。重點在於講解如何安全使用，避免過度刺激，將其用作過渡期的輔助工具，而非長期替代品。 排毒與肝髒支持： 探討肝髒在消化廢物處理中的關鍵角色。介紹通過營養和草藥（如奶薊草、蒲公英根）支持肝髒排毒功能，從而減輕腸道負擔，改善整體代謝效率。 深層放鬆與迷走神經調節： 教授通過呼吸練習、正念冥想和溫和的腹部按摩技術，直接作用於迷走神經，降低腸道過度興奮性，恢復其在休息和消化狀態（“休息和消化”模式）下的正常功能。 第四部分：長期維護與個性化調整 本書的最終目標是實現長久的腸道健康，而非曇花一現的改善。最後一部分側重於將這些知識融入終身的生活習慣中。 建立個性化的排便日誌與監測係統： 指導讀者如何細緻地記錄飲食、壓力水平和排便情況，從而識彆齣自己的觸發因素和最有效的乾預措施。 應對壓力反彈與生活波動： 承認生活難免齣現波動，提供應對突發性消化不適的“急救包”策略，確保讀者在旅行、疾病或高壓時期也能保持對腸道的掌控。 何時尋求專業幫助： 明確區分可以通過自我管理解決的日常問題與需要醫生介入的嚴重器質性病變，確保讀者安全地進行自我調理過程。 --- 本書適閤所有希望擺脫消化係統長期睏擾、追求更自然、更可持續健康生活方式的人士。它將以嚴謹的科學基礎、溫和的實踐方法，引導您重新認識並珍視身體的內在智慧，讓您的腸道恢復其應有的活力與自主性。這不僅是一本關於排便的書，更是一部關於如何重獲身體控製權，擁抱整體健康的實踐手冊。

• 便秘總論
• 便秘的中醫理論
• 便秘病例治療
• 便秘證彆介紹與治療方法
• 結論
• 各種藥方的詳細內
• 中醫Q&A及藥方煎製法、中藥劑型介紹

评分☆☆☆☆☆

我一直以為我這樣的“嗯嗯不順”是沒辦法的事，從小就這樣，也習慣瞭。不過，最近常常覺得肚子脹脹的，好像有什麼東西堵在那裏，整個人很不舒服，也影響瞭我的心情。有一次在書店看到這本《便秘－擺脫瀉劑，活化腸道機能的療法》，我忍不住拿起來翻瞭翻。書名就很有吸引力，“擺脫瀉劑”這幾個字真的太有共鳴瞭！因為我也怕長期吃瀉藥對身體不好，但又不知道除瞭瀉藥還有什麼其他方法。而且，“活化腸道機能”聽起來像是從根本上解決問題，而不是暫時緩解。我很好奇，這本書會講到哪些具體的“活化”方法呢？是飲食上的調整，還是有什麼特殊的運動方式？我希望書中能有一些科學的解釋，讓我明白為什麼這些方法有效。我一直對中醫、古老的智慧很感興趣，不知道這本書會不會融閤一些這方麵的知識？我希望它能提供一些我從來沒聽說過的，但又很實際的“秘方”，讓我能夠真正地“擺脫”便秘的睏擾，而不是反復發作。我真的很想找一本能讓我徹底告彆便秘的書，這本書聽起來很有潛力，讓我充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

我真的要瘋瞭！每次肚子不舒服，我第一反應就是衝去藥局買瀉藥，雖然知道這樣不好，但每次“嗯嗯不齣來”的時候，真的忍受不瞭那種煎熬。我常常在想，到底有沒有一種方法，能讓我徹底擺脫這種依賴？看到《便秘－擺脫瀉劑，活化腸道機能的療法》這本書名，我簡直像抓住救命稻草一樣！“擺脫瀉劑”，這四個字真的太重要瞭！我希望這本書能告訴我，除瞭瀉藥，還有什麼其他更健康、更根本的“解藥”。“活化腸道機能”，聽起來就像是讓我的腸道重新變得“聽話”，不再“罷工”。我真的很想知道，書裏麵到底會講些什麼？是關於我每天吃的食物？還是關於我的生活作息？或者是某種神奇的按摩手法？我希望這本書能夠提供一些非常具體、而且容易實施的方法，讓我能夠真正地“活化”我的腸道，而不是治標不治本。我真的纍瞭，不想再過著“嗯嗯不順”的每一天，我希望這本書能夠幫助我重拾健康，讓我身體舒暢，心情也跟著好起來。

评分☆☆☆☆☆

話說，我最近真的對“便秘”這件事情很睏擾。我以前就是那種偶爾纔“嗯嗯不順”的人，但不知道為什麼，近一年來變得越來越嚴重，簡直是我的噩夢！每次上廁所都像在打仗一樣，花瞭好多時間，而且常常是“有進無齣”，真的讓人很沮喪。我也嘗試過喝很多水、吃很多縴維質的食物，但效果都不是很明顯。看到這本《便秘－擺脫瀉劑，活化腸道機能的療法》的書名，我眼睛都亮瞭！“擺脫瀉劑”這四個字對我來說簡直是救命稻草，我真的不想再依賴那些藥瞭，總覺得對身體不好，而且長期下來，腸道會不會就“罷工”瞭？“活化腸道機能”，聽起來就覺得是件很棒的事，好像能讓腸道重新找迴它的“活力”。我真的很想知道，書中到底有什麼方法可以讓我的腸道“活化”起來？是食療？還是什麼穴道按摩？或是其他的運動？我希望這本書能提供一些具體、操作性強的建議，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，而且真的能看到效果。我不要那些空泛的理論，我需要的是能讓我告彆便秘，讓身體舒暢的“實招”。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的要崩潰瞭！每次肚子咕嚕咕嚕叫，都得祈禱是不是能順暢一點，結果往往是失望。我嘗試過各種方法，什麼酵素、益生菌，甚至是長輩們傳下來的偏方，都沒什麼太大起色。看這本《便秘－擺脫瀉劑，活化腸道機能的療法》的書名，就覺得有點希望。尤其是“擺脫瀉劑”，這一點真的太戳我瞭！我真的不想一輩子都依賴那些瀉藥，身體會變壞的，我一直都知道。而且“活化腸道機能”，聽起來就感覺是治本的方法，不是那種一陣子的舒緩。我最近睡眠也很差，整個人都無精打采的，聽老一輩說，很多身體的問題都跟腸道不順暢有關。我真的很好奇，這本書到底是怎麼說的？它有沒有提到一些我不知道的、天然的、安全的方法來幫助腸道蠕動？我希望它能提供一些具體的、可以立即實踐的建議，而不是空泛的理論。我真的很想擺脫這種“嗯嗯不齣來”的睏境，讓身體真正健康起來。我平常工作就很忙，如果方法太復雜，我可能也堅持不下去。所以，我最期待的就是書中能夠提供一些簡單易行，又能看到效果的“活化腸道”秘訣。讓我不再那麼焦慮，可以輕鬆自在地麵對每一天。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年受便秘睏擾的人，我真的對各種“偏方”和“秘訣”都抱著半信半疑的態度。市麵上關於便秘的書籍也不少，但很多都感覺是泛泛而談，或者就是推銷某種産品。當我看到《便秘－擺脫瀉劑，活化腸道機能的療法》這本書名的時候，我心裏還是湧起瞭一絲希望。尤其是“擺脫瀉劑”這個說法，讓我覺得它可能真的能提供一些不同於市麵上大多數書籍的解決方案。我一直在思考，為什麼我的腸道會變得如此“遲鈍”，是不是有什麼根本性的問題沒有解決？而“活化腸道機能”這個詞，正好戳中瞭我的痛點。我期待這本書能夠深入淺齣地講解腸道運作的原理，並且提供一些真正能夠“激活”腸道的方式，而不是僅僅停留在“疏通”的層麵。我很好奇，書中會涉及哪些方麵的內容？會不會有關於生活習慣的調整，比如飲食、運動，還是會有一些關於心理調適的建議？我希望它能夠提供一些我從未接觸過的、有科學依據且切實可行的方法，讓我能夠擺脫對瀉劑的依賴，並且讓我的腸道恢復健康的活力。