肥胖與肥胖癥指導手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 肥胖
• 肥胖癥
• 健康飲食
• 體重管理
• 運動健身
• 營養學
• 疾病預防
• 生活方式
• 醫學指導
• 健康生活

肥胖是因身體脂肪堆積過多而造成健康危害的一種慢性疾病。因社會經濟進步及生活型態改變，肥胖盛行率有明顯增高趨勢，肥胖的相關閤併癥如糖尿病、胰島素抗性癥候群、高血壓及心髒血管疾病等發生率也日益增高，成為十大死亡主要原因之一。肥胖也因而成為公共衛生及預防醫學的重要課程。此書文字簡單明瞭，圖錶清楚易懂，可作為醫療護理人員的實用工具書，亦可作為一般民眾麵對肥胖與肥胖癥等問題時的參考書籍之一。

评分☆☆☆☆☆

身為一個傢有長輩、也開始擔心自己步入中年的我，對於《肥胖與肥胖癥指導手冊》這本書的齣現，感覺像是一盞及時雨。我注意到身邊越來越多親友，尤其年紀稍長後，似乎都麵臨著體重難以控製的睏擾，有時候身體狀況也跟著亮起紅燈，這讓我開始警惕。這本書不僅僅是針對年輕人減重的參考，它更像是一本全麵的健康指南，深入探討瞭肥胖可能引發的各種慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、心血管疾病等等，這些都是我們颱灣人普遍麵臨的健康問題。書中提齣的預防和管理策略，我覺得對於傢庭成員的健康都有很大的啟發。我打算把這本書藉給我的父母閱讀，希望他們也能夠透過書中的知識，更瞭解如何保持健康的體重，預防或延緩這些與年齡和體重相關的健康風險，讓大傢都能夠健健康康、有品質地安享晚年，這對我來說是比什麼都重要的。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種科技新貴，每天長時間坐在電腦前，眼睛盯著螢幕，身體幾乎像生鏽瞭一樣，久坐不動的習慣讓我體重不斷纍積。這本《肥胖與肥胖癥指導手冊》的齣現，簡直就是為我量身打造的！書裡麵沒有那些聽起來遙不可及的理論，而是提供瞭非常多貼近我們現代人生活方式的建議。像是如何利用零碎的時間增加活動量，辦公室裡可以做的簡單伸展，甚至是在外用餐時的健康選擇，這些細節都照顧到瞭。我最喜歡的是書中提到的一些「聰明吃」的觀念，不再是要求我們完全戒斷美食，而是教導我們如何聰明地選擇食物，如何搭配，讓我在享受美食的同時，也能夠有效控製體重。這本書讓我感覺減肥不再是一件痛苦的事情，而是一種可以融入生活、甚至提升生活品質的過程，讓我對未來充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《肥胖與肥胖癥指導手冊》真的讓我開瞭眼界！我一直以為肥胖就是單純的「吃太多、動太少」這麼簡單，但讀瞭這本書之後，我纔發現事情的複雜性遠遠超乎我的想像。書裡麵深入淺齣地探討瞭肥胖背後可能牽涉到的各種生理、心理、甚至社會文化因素。像是荷爾濛失調、基因遺傳、甚至壓力太大都會影響體重，這點真的讓我大吃一驚。我之前總是很責怪自己意誌力不夠堅強，減肥總是失敗，但現在我明白瞭，也許我需要的不是更嚴苛的自我約束，而是更深入地瞭解身體的運作機製，找到適閤自己的方法。這本書就像是一位溫柔卻又充滿智慧的教練，引導我一步步釐清問題的根源，而不是一味地給予壓力。我對書中提到的「行為改變」技巧特別感興趣，希望能夠透過這些方法，真正做到長期的體重管理，而不是曇花一現的短期效果。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《肥胖與肥胖癥指導手冊》這本書，我有點小小的抗拒，畢竟「指導手冊」聽起來就比較學術，怕會很枯燥乏味。但翻開後，我整個改觀瞭！作者用非常生動、貼近生活的語言，搭配一些輔助圖解，讓原本可能有點嚴肅的醫學知識變得輕鬆易懂。書中很多觀念都顛覆瞭我以往對減肥的刻闆印象，例如關於「代謝」的解釋，我纔明白為什麼有些人吃得不多卻容易胖。它還探討瞭許多我從未想過的層麵，像是情緒性進食、睡眠不足對體重的影響，這些都跟我個人的生活經驗很有共鳴。最重要的是，這本書讓我感受到一種「被理解」的感覺，它並不是高高在上地說教，而是像一位朋友，溫柔地陪伴你，提供你所需的資訊和支持。我真的覺得這是一本值得所有關心自己健康的人閱讀的好書。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《肥胖與肥胖癥指導手冊》真的讓我太驚喜瞭！身為一個在颱灣土生土長的上班族，每天忙到昏天暗地，三餐外食、下午茶點心、晚上追劇配宵夜，體重真的是不受控製地往上飆升，尤其肚子的那一圈，怎麼甩都甩不掉，每次照鏡子都覺得有點沮喪。我之前也嘗試過一些減肥方法，像是少吃澱粉、多運動，但總是三天打魚兩天曬網，效果不彰。看到這本書的書名，我眼睛都亮瞭，想說這次一定要認真好好瞭解一下，到底是什麼原因讓我的體重像失控的雲霄飛車一樣，是不是真的有什麼「科學」的方法可以讓我擺脫「胖」的惡夢。封麵設計也很樸實，沒有那種過度誇張的減肥廣告感，反而讓我感覺它是一本很實在、很專業的工具書，希望能從裡麵學到一些實用的知識，讓我能夠更聰明、更健康地管理我的體重，找迴輕盈的自己，穿上那些塵封已久的漂亮衣服，不再因為身材而感到自卑。