排毒、清血、抗氧化的85個方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 排毒
• 清血
• 抗氧化
• 健康飲食
• 養生
• 保健
• 身體健康
• 健康生活
• 營養學
• 醫學

　　危及現代人的三大死因是癌癥、腦中風和心髒病，其中任何一種疾病都和飲食生活和生活習慣有密切的關係，注意飲食和生活習慣，防止自由基和毒的增加，就能夠保持體內年齡的年輕。本書將介紹造成疾病的根源，同時說明預防法和擊退法，任何一種方法都不需要使用特彆的藥物，全都是可以在傢中簡易進行的做法。

本書特色：

消除體內銹毒，保持體內年齡的青春，獲得健康與長壽的方法

監修者介紹：

阿部博幸

　　1938年齣生於日本北海道。1964年畢業於日本劄幌醫科大學。在慶應義塾大學醫院實習後到美國

　　留學。於剋裏夫蘭診所擔任住院實習醫生。後來成為順天堂大學講師、日本大學副教授、美國史丹福

　　大學客座教授、日本循環器官學會專科醫師、日本冠狀疾病學會會長。現任醫療法人社團博心厚生會

　　九段診所所長、杏林大學客座教授。為美國心髒學會會員、日本基因診療學會會員。

自由基◆引起癌癥或動脈硬化
減少自由基的７種方法

十字花科蔬菜●含有豐富的抗氧化物質
蕈類●提高免疫力，防止身體氧化
黃綠色蔬菜、鬍蘿蔔素●紅、黃、綠的色素有效
維他命Ｅ●使自由基無害，防止老化
維他命Ｃ●消除自由基，提高免疫力
多酚●因為紅葡萄酒而備受注目的抗氧化物質
硒●分解自由基的酵素的必須成分

壞膽固醇◆使血管狹窄
減少壞膽固醇的９種方法

芝麻●利用芝麻醇的作用防止ＬＤＬ氧化
綠茶●兒茶素能夠降低膽固醇值
乾香菇●特有成分香菇嘌呤能發揮效果
柑橘類●藉著維他命Ｃ的作用強化血管
黃豆●黃豆特有的成分能夠改善血液
堅果類●含有豐富的抗氧化作用成分
海帶、海蘊●水溶性食物縴維的黏滑有效
橄欖油●含有％油酸的優良植物油
走路●能夠消耗血液中多餘的脂肪

濃稠血液◆血液凝固會形成血栓
改善濃稠血液的７種方法

納豆●納豆激能夠使血液清澈
鯖魚●富含使血液循環順暢的成分
大蒜●能夠溶解已生成的血栓
銀杏葉精●對全身的血管、血液有效
就寢前、起床時的水●水分能夠改善濃稠的血液
泡溫水澡●利用?度的溫水防止血液凝固
戒煙●能夠停止血管年齡的老化

黏稠血液◆高血糖引起糖尿病
改善黏稠血液的５種方法

洋蔥●抑製血糖值的上升，預防血栓
黏滑蔬菜●抑製飯後血糖值的上升
茶類●可以避免血糖增加過多
鉻●增強胰島素的作用，防止血糖值上升
-亞麻酸●使血壓和血糖值穩定

內髒脂肪◆啤酒肚型罹患生活習慣病的危險性很大
消除內髒脂肪的７種方法

烏龍茶●幫助脂肪燃燒，減少體脂肪
咖啡●藉著咖啡因的效果燃燒脂肪
卵磷脂●溶解積存的脂肪並加以排齣
辣椒辣素●減少內髒脂肪，防止肥胖
甲殼質殼聚糖●動物性食物縴維能排泄脂肪
日式食品●歐美也注意到低脂肪食品
有氧運動●消除體脂肪不可或缺的方法

尿酸◆老廢物會損傷身體
減少尿酸的５種方法

西洋芹●促進排尿，使尿酸排齣
番茄●使尿變成鹼性以溶解尿酸
問荊茶●調整腎髒和膀胱的功能
礦泉水●增加尿量，防止併發癥
黑色食品●強化腎髒功能，降低尿酸值

宿便◆大腸全都是毒
消除宿便的種方法

食物縴維●增加糞便量，促進排泄
大量的水●滋潤硬便
榖類、豆類●刺激腸使排便順暢
海藻類●水溶性縴維使糞便柔軟
蘋果●治療便祕及腹瀉
優格●乳酸菌能促使腸內益菌活化
寡糖●成為益菌的食物，改善腸內環境
腹肌運動●創造能夠排齣糞便的力量
按摩腹部●促進腸的運動
洗腸療法●有效的預防大腸癌
斷食●使體內細胞復甦

體內廢氣◆有害的體內廢氣循環全身
消除體內廢氣的６種方法

甘藷●促進放屁，預防大腸癌
乳酸菌●防止有害氣體産生
瑜伽●去除腹部的廢氣，消除便祕
消除氣體體操●排齣積存的廢氣，使身體活化
消除體內廢氣的穴道●消除肚子發脹及噯氣的癥狀
消除壓力●藉著自律神經的作用排齣廢氣

水毒◆體內泡水
消除水毒的７種方法

馬鈴薯●鉀能夠排除鹽分，消除浮腫
小黃瓜●利尿作用並提高代謝機能
小紅豆●鉀和皂角能消除浮腫
西瓜●含有能夠消除浮腫的特效成分
鯉魚●能夠促進排尿及母乳的分泌
鉀●能夠排除多餘的鈉
三溫暖●藉著強力發汗作用排除毒素

酒毒◆飲酒過量容易腐蝕身心
消除酒毒的７種方法

水、運動飲料●滋潤乾渴的細胞
柿子●分解酒精
蜆貝●強化肝髒的解毒作用
薑黃●由於能夠提高肝髒的解毒作用而備受注目
蘆薈●苦味成分能夠消除酒毒
蛋白質●減輕肝髒的負擔
穴道療法●消除宿醉的不適癥狀
乳酸◆産生疲勞，汙濁血液
減少乳酸的５種方法
維他命Ｂ群●消除疲勞不可或缺的營養素
醋（枸椽酸）●使熱量代謝順暢進行
天門鼕氨酸●消除疲勞，增強精力
伸展運動●促進血液循環，消除疲勞
芳香療法●擴張血管，有效的消除疲勞

瘀血◆汙濁的血液停滯
消除瘀血的９種方法

薑●溫熱身體，減少膽固醇
鬍蘿蔔●促進血液循環，溫熱身體
葛●促進血液循環，安定自律神經
紅花●使血液循環旺盛，排齣老舊的血液
杏●消除手腳冰冷癥
肉桂●改善血液循環不良，去除冰冷
醃鹹梅●使汙濁血液變得清澈
改善血液循環的穴道?瑜伽●溫熱足腰
半身浴、足浴●溫熱身體

　　由於平均壽命不斷的延長，任何人都不希望臥病在床或成為癡呆者，而能夠很有活力的長壽。

　　危及現代人的三大死因是癌癥、腦中風和心髒病，其中任何一種疾病都和飲食生活及生活習慣有密切的關係，所以也稱為生活習慣病。腦中風往往成為高齡者臥病在床的原因，隻要預防生活習慣病，就能防止臥病在床。

　　不隻是生活習慣病，當身體狀況欠佳或老化時，身體某處一定會齣現異常。最大的問題在於身體會「生銹」。自由基持續攻擊並損害細胞，容易引起各種疾病或老化現象。此外，壞膽固醇、內髒脂肪、宿便等，也會在體內作惡。

　　一旦自由基或這些毒增加時，體內年齡會提高。體內年齡是指體內各髒器的活力度。這因人而異，和實際年齡相比，體內年齡可能會較高或較低。

　　注意飲食和生活習慣，防止自由基和毒的增加，或是即使增加也能立刻排除，就能夠保持體內年齡的年輕。

　　本書將介紹為什麼上述的問題會成為疾病的根源，同時說明預防法及擊退法。任何一種方法都不需要使用特彆的藥物，全都是可以在傢中簡易進行的做法。在能力所及的範圍內，持續進行適閤自己的方法。

　　希望本書可以幫助各位保持體內年齡的青春，並且獲得健康長壽。

评分☆☆☆☆☆

最近身體確實到瞭一個瓶頸期，經常感到疲憊不堪，皮膚也變得暗沉，整個人都缺乏活力。在尋覓各種健康資訊的時候，我看到瞭《排毒、清血、抗氧化的85個方法》這本書，立刻就被它的書名吸引瞭。我一直在思考，到底有沒有什麼簡單有效的方法，能夠幫助我“重啓”身體，讓它煥發新的生命力。 我特彆關注的是，這本書有沒有提供一些關於“排毒”的實用性極強的方法。我希望它能給齣一些非常具體的操作指南，例如，哪些日常食物對身體的排毒有顯著幫助？會不會有關於如何通過調整飲食結構來促進身體代謝，排齣毒素的詳細說明？我最怕的就是那些過於理論化，但實際操作起來卻非常睏難的方法，我希望這本書能給齣一些我能夠立即上手，並且感受到效果的建議。 “清血”這個概念聽起來很有吸引力，畢竟血液的健康是全身健康的基礎。我希望書中能深入淺齣地解釋，如何通過科學的方法來達到“清血”的目的。有沒有一些具體的食療方案，能夠幫助改善血液質量，預防血液中的一些不良物質堆積？我希望能夠找到一些能夠讓我從根本上改善血液健康的具體方法，讓我的身體能夠更順暢地運作。 關於“抗氧化”，我覺得這是對抗衰老、保持年輕活力的關鍵。我希望這本書能提供一些關於抗氧化劑的科普知識，並且分享一些能夠增強身體抗氧化能力的方法。比如，有哪些天然的食材富含強大的抗氧化成分，或者有沒有一些生活習慣的調整，能夠幫助身體更好地抵禦自由基的侵害？我期待能夠通過書中的指導，讓我的身體更加年輕，充滿活力。 總的來說，我希望這本《排毒、清血、抗氧化的85個方法》能夠成為我健康生活的重要參考。我希望它不僅能提供理論知識，更能給齣切實可行的操作方案，讓我能夠真正地改善我的身體狀況。我期待通過這本書，能夠找到一些能夠讓我擺脫亞健康狀態，重拾健康與活力的“秘籍”，讓我的生活品質得到提升。

评分☆☆☆☆☆

最近我實在是被生活搞得有點沒力，工作壓力大，常常外食，感覺身體裏麵堆積瞭不少“髒東西”。上網搜尋健康秘訣的時候，偶然看到瞭這本《排毒、清血、抗氧化的85個方法》。光是書名就感覺很有希望，像是能幫我把身體從內到外都“洗刷”一遍似的。我特彆想知道，裏麵到底有沒有什麼真正“有感”的方法。 說實話，我一直對那些很復雜、需要大費周章的養生方式不太感冒，畢竟現代人時間都很寶貴。所以，我最期待的是書裏能提供一些簡單易行，又能融入日常生活的建議。比如，會不會有推薦什麼食物，或者一些簡單的運動、生活習慣上的小改變，就能有效促進身體的排毒和淨化？我很想知道，有沒有什麼“懶人包”式的秘訣，能夠讓我在忙碌的生活中也能輕鬆實踐，然後感覺到身體的變化。 我特彆好奇的是，“清血”的部分。平常我聽到這個詞，總是覺得有點玄乎，但如果書裏能解釋清楚，並且給齣一些實際可行的辦法，比如通過飲食來改善血液循環，或者排除血液中的雜質，那對我來說就太有價值瞭。畢竟，血液健康是全身健康的基礎嘛。還有“抗氧化”，這個詞聽起來很專業，但我覺得它應該和延緩衰老、保持年輕活力有關。書中會不會介紹一些天然的抗氧化劑，或者一些可以讓我們身體産生更多抗氧化物質的方法？ 對我來說，健康不隻是身體上的，心理上的調適也很重要。不知道這本書會不會觸及一些與情緒、壓力相關的排毒方法？畢竟，很多時候身體的不適，都跟長期的精神壓力有關係。如果書中能提供一些放鬆身心、緩解壓力的技巧，同時又能促進身體的淨化，那簡直就是太完美瞭。我希望這本書能給我帶來一些心靈上的慰藉，以及身體上的改善。 總的來說，我希望能從這本書裏找到一些具體、有效、而且容易實踐的健康方法，讓我能夠真正感受到身體的變化。我期待這本書能夠成為我生活中的健康指南，幫助我擺脫疲憊，找迴活力，並且讓我的身體更加年輕、健康。我希望它能提供一些我之前從未接觸過的、耳目一新的方法，讓我對健康有更深入的認識，並且能夠持久地堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在想，我的身體是不是需要好好“大掃除”一下瞭。感覺每天都很疲憊，精神也不太好，尤其是一到下午，整個人就提不起勁。於是，我就在書店裏找找看有沒有相關的書籍，結果就看到瞭《排毒、清血、抗氧化的85個方法》。這本書的名字聽起來就很有力量，感覺像是能把我身體裏的那些“壞東西”都趕齣去一樣，讓我重新找迴健康和活力。 我對書裏提到的“排毒”部分特彆感興趣。我常常聽彆人說身體需要排毒，但具體怎麼排，我一直不太清楚。我希望這本書能提供一些非常實際的建議，比如有哪些食物是天然的排毒劑，或者有哪些生活習慣能幫助身體更有效地排齣毒素。會不會有關於腸道排毒，或者肝髒排毒的詳細介紹？我希望裏麵的方法不需要太復雜，能夠輕鬆地融入我的日常生活，不需要花費太多時間和金錢。 “清血”這個詞也讓我很好奇。我一直覺得血液是否健康，對整個人體的健康影響非常大。我想知道，書裏會不會介紹一些能夠幫助淨化血液，改善血液循環的方法？比如，有沒有推薦一些可以降低膽固醇，或者預防血栓的天然食材和方法？如果能知道一些關於如何讓血液更“乾淨”、更暢通的秘訣，那對我的健康肯定非常有幫助。 至於“抗氧化”，我總覺得這個詞和保持年輕、延緩衰老有很大的關係。我希望這本書能夠揭示一些關於抗氧化的科學原理，並且提供一些能夠增加身體自身抗氧化能力的方法。會不會介紹一些富含抗氧化劑的蔬果，或者一些能幫助我們身體産生更多抗氧化物質的飲食和生活方式？我希望通過這些方法，能夠讓我的皮膚狀態更好，身體也更不容易齣現氧化損傷。 總而言之，我希望這本《排毒、清血、抗氧化的85個方法》能夠給我帶來一些真正有用的、可操作的健康指導。我希望它能讓我瞭解更多關於身體健康的知識，並且能夠切實地幫助我改善身體狀況，讓我感覺更有活力，身體更健康。我期待這本書能成為我尋找健康生活方式的一個重要起點，帶我開啓一段更健康的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近總是覺得身體有點“堵”，容易疲勞，精神也不太集中，感覺就像身體裏的“通道”不太通暢一樣。所以，我一直在尋找能幫我改善這種情況的書籍，《排毒、清血、抗氧化的85個方法》這本書名聽起來非常契閤我的需求，讓我覺得眼前一亮。我非常想知道，這本書裏究竟有沒有一些真正能夠“疏通”我身體，讓我感覺煥然一新的方法。 我對“排毒”這個概念非常感興趣，我希望這本書能給齣一些非常具體、容易操作的方案，而不是一些模糊的理論。比如，有沒有推薦一些日常生活中容易獲得的食材，可以通過簡單的烹飪方式來達到排毒的效果？或者，有沒有一些關於如何通過調整作息、運動來促進身體自然排毒的建議？我特彆希望能夠找到那些能讓我感受到身體在“呼吸”般舒暢起來的方法。 “清血”這個詞對我來說，有種神秘又重要的感覺。我希望能在這本書裏找到關於如何讓血液更健康、更純淨的實用技巧。會不會有介紹一些能夠幫助血液循環更順暢，或者改善血液質量的食物組閤？我希望能夠瞭解一些關於如何預防血液疾病，保持血液年輕活力的實際方法。 至於“抗氧化”，我總覺得這是對抗歲月痕跡，保持身體活力的重要武器。我希望這本書能夠詳細講解抗氧化的原理，並且提供一些切實可行的方法來提升身體的抗氧化能力。比如，有沒有推薦一些超級食物，或者分享一些能夠延緩衰老，讓身體充滿能量的飲食和生活方式？我期待能夠找到一些讓我能從內而外散發健康光彩的秘訣。 總的來說，我希望這本《排毒、清血、抗氧化的85個方法》能帶給我一些“靈光一閃”的啓發。我希望它能提供一些我之前從未接觸過的、但又非常有效的健康理念和方法，讓我能夠真正地改善自己的身體狀況，讓我的身體變得更健康、更有活力。我期待它能成為我個人健康管理的重要工具，幫助我開啓一段更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是感覺有點怪怪的，好像哪裏不太對勁。工作忙碌，加上有時候晚上睡不好，感覺身體裏的“垃圾”越來越多，整個人都沉甸甸的。偶然間在書架上看到瞭《排毒、清血、抗氧化的85個方法》，光看書名，就覺得它好像能解決我目前遇到的睏擾。我最想知道的是，這本書裏究竟有沒有一些真正能讓我感覺到身體在發生積極變化的“絕招”。 我個人比較喜歡那種不用花太多心思，但效果又很顯著的方法。所以，我特彆關注書裏會不會提供一些簡單易學的“懶人”養生技巧。比如，有沒有推薦一些超級食物，或者一些不需要刻意去做的生活小習慣，就能達到排毒的效果？我希望能夠找到一些能讓我每天輕鬆實踐，但又能切實感覺到身體在變好的方法。畢竟，生活已經夠忙碌瞭，我不想再給自己增加額外的負擔。 “清血”這個概念一直讓我很好奇。我總覺得血液是身體的“運輸係統”，如果它不乾淨，很多問題就會隨之而來。我希望書中能解釋清楚，到底什麼是“清血”，以及如何通過飲食或者其他方式來達到清血的效果。有沒有一些具體的食物或飲品，能夠幫助我們淨化血液，改善血液循環？我希望能夠找到一些科學又有效的方法，來讓我的血液保持健康的狀態。 “抗氧化”對我來說，似乎和保持年輕、抵抗衰老息息相關。我希望這本書能提供一些關於抗氧化的實用知識，比如哪些食物富含天然的抗氧化劑，或者有沒有什麼方法可以激發身體自身的抗氧化能力。如果能找到一些方法，讓我能夠從內而外地煥發光彩，減少身體的氧化損傷，那對我來說絕對是一大福音。 總的來說，我希望這本《排毒、清血、抗氧化的85個方法》能夠給我帶來一些實實在在的幫助。我希望它能成為我的健康“急救箱”，在我感到身體不適時，能夠提供有效的解決方案。我期待它能讓我對身體的健康有更深的認識，並且能夠找到一些能夠讓我長期堅持，並且感受到身體真正變好的方法，讓我重新找迴健康和活力。