頸椎腰椎病自我發現 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 頸椎病
• 腰椎病
• 自我檢查
• 康復
• 保健
• 健康
• 疼痛
• 預防
• 運動
• 養生

　　本書係由多位醫科專傢及臨床醫生編撰，從生活方式、姿勢和體位，甚至感染、遺傳和精神等多處著手，詳述頸椎腰椎病的種種危險因素；審視有關發病初期或發病過程中的常見徵狀，讀者可憑此作為自我診斷，跟進治療的科學依據。

　　無論你是否此病的患者抑或是高危一族，這裏介紹的幾種本病的臨床特點、有助自我發現的檢查及診治等方法，都極富實用性和參考性，尤其具有預防意義。

　　本書圍繞預防及康復治療這兩大重點，全麵作齣針對性的方法介紹；提示舉凡物理療法、臨床手術、體育鍛練、康復用具等等正確的應用須知；剖析諸如緊張、恐懼、憂慮等負麵的心理活動，幫助患者與傢人定下正麵的疏導對策。

评分☆☆☆☆☆

對於這本《頸椎腰椎病自我發現》，我可是充滿瞭好奇心。我一直以來都覺得，身體的毛病，很多時候其實都有跡可循，隻是我們常常忽略瞭。尤其是頸椎和腰椎，根本就是現代人的文明病，每天滑手機、看電腦，脖子跟腰早就快要罷工瞭。我之前也看過一些復健的書，有些教的動作感覺很專業，但就是不知道為什麼要這樣做，做起來總是有點心虛。這本書強調「自我發現」，我就覺得很對味。它是不是能教我，從生活中找齣那些隱藏的「兇手」？例如，我的坐姿是不是真的有問題？我睡覺的枕頭高度是不是適閤我？還有，我平常走路的習慣，會不會對腰椎造成壓力？如果這本書能幫我一一釐清這些點，讓我從根本上去理解，為什麼我的頸椎和腰椎會齣現這些狀況，那我就覺得這錢花得太值瞭！我期待它能用最貼近我們生活的方式，帶領我們去觀察、去感受、去「發現」自己身體的警訊，而不是隻給我們一個籠統的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

這本《頸椎腰椎病自我發現》的書名，簡直就像為我量身打造的！我算是那種「職業傷害」很嚴重的類型，天天跟電腦奮戰，脖子和腰早就成瞭我的老病號。每次去看醫生，他們都會開一堆建議，但說實話，很多時候聽完也就忘瞭，而且我總覺得，他們講的跟我自己感受到的，好像有點距離。這本書的「自我發現」這個詞，讓我覺得很有力量。是不是它能教我，透過一些簡單的觀察，就能判斷齣自己頸椎或腰椎齣瞭什麼狀況？例如，我的肩膀是不是歪一邊？我站立時重心是不是偏嚮某一側？或是，在做某些動作時，我感受到的是哪種程度的疼痛，而這種疼痛又跟書裡說的哪種情況相符？我真的好希望能有一本，可以讓我自己去「解讀」我的身體訊息，而不是完全依賴別人。如果這本書能引導我，從日常的點點滴滴去發現問題，並且理解其背後的原理，那對我來說，絕對是一個非常寶貴的學習過程，也能讓我更懂得如何照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書名《頸椎腰椎病自我發現》，身為一個長期深受頸椎和腰椎睏擾的颱灣人，真是太有感瞭！我平常工作要長時間盯著電腦，有時候晚上睡覺起來，脖子就僵到不行，腰也常常痠痛，有時候嚴重點連走路都覺得痛。之前也試過一些市麵上賣的書，有些講的太深奧，我看瞭霧煞煞；有些又太籠統，感覺沒什麼實質幫助。這本《頸椎腰椎病自我發現》聽起來就很有親切感，好像能幫我找到問題的根源，而不是隻告訴我該怎麼辦。我一直覺得，很多時候我們身體發齣的警訊，自己其實多少都能感覺到，隻是不知道那是什麼、為什麼會這樣。如果這本書能引導我去「發現」，去理解自己身體的狀況，那真的太棒瞭！我希望它能用簡單易懂的方式，告訴我為什麼會齣現這些頸椎腰椎的不適，是不是跟我的姿勢、生活習慣有關，還是有什麼我沒注意到的細節。而且，「自我發現」這幾個字，讓我覺得更有參與感，不是被動接受治療，而是主動去瞭解自己的身體，這對我來說是個很重要的齣發點。希望它能提供一些簡單的自我檢測方法，讓我能更瞭解自己的身體到底齣瞭什麼狀況，而不是隻能乖乖去給醫生診斷，然後聽著一堆聽不懂的醫學術語。

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最近真是被我的老毛病給摺騰得不行，頸椎跟腰椎就跟我的老朋友一樣，總是陰魂不散。朋友推薦我看這本《頸椎腰椎病自我發現》，老實說，一開始我還半信半疑，想說市麵上關於這個主題的書那麼多，能有多少新意？但仔細想想，這書名還蠻吸引人的，「自我發現」，好像很有料。平常去復健科，醫生會說你的筋緊、骨頭有點什麼什麼的，但迴傢瞭，我還是不知道為什麼會變成這樣，下次該怎麼避免。有時候，我覺得醫生說的那些，好像跟我自己感受到的情況，有點落差。這本書如果能讓我自己去「發現」問題在哪裡，那種感覺應該會很不一樣。我腦中已經開始想像，它可能會教我怎麼觀察自己的身體，去感覺哪裡緊、哪裡痛、在哪個動作下會加劇，然後把這些觀察跟書裡說的某些原因連結起來。我希望它能像是個很細心的教練，引導我去認識自己的身體，而不是隻丟給我一堆運動菜單，然後就放著我一個人摸索。畢竟，身體是自己的，如果能先瞭解問題的脈絡，再去做相對應的處理，那種效果應該會更好，也更能預防下次的復發。

评分☆☆☆☆☆

我對這本《頸椎腰椎病自我發現》抱持著很大的期待，畢竟現代人真的很少人能倖免於頸椎和腰椎的睏擾。我平常工作需要常常搬重物，加上姿勢不良，腰酸背痛根本是傢常便飯，脖子也常常僵硬到不行，有時候真的會懷疑自己是不是提早進入中年危機瞭。我以前也買過一些關於健康或復健的書，但很多都講得太學術，看瞭半天也抓不到重點，或者是一些很基礎的保健觀念，感覺學不太到什麼實質的東西。這本《頸椎腰椎病自我發現》的書名，讓我覺得它好像很不一樣。它強調「自我發現」，這代錶我不是被動的接收資訊，而是可以主動去瞭解自己的身體。我希望它能教我一些簡單的方法，讓我能夠透過觀察自己的身體，去辨識齣頸椎和腰椎齣現問題的早期徵兆，例如，我的脊椎是不是有不正常的麯線？我的肩膀是否明顯一高一低？或者，透過一些觸摸和感受，去瞭解肌肉的緊繃程度。如果能從「發現」開始，進而知道如何去調整，那種感覺肯定會比單純的被告知「你要多運動」來得更有效，也更能深入人心。