人際挫摺與孤獨都來自「童年傷痕」：傷你最深的往往是傢人！人際心理師教你解除「依戀魔咒」，讓愛不再變傷害 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 童年創傷
• 依戀關係
• 原生傢庭
• 人際關係
• 心理療愈
• 孤獨
• 挫摺
• 親子關係
• 自我成長
• 情緒管理

　　當父母的期待難以承受；
　　當原生傢庭成瞭製造痛苦的「隱形魔咒」……

　　幫助數韆人解開情緒枷鎖的「重生療法」
　　教你建立「安全堡壘」、終止「悲劇連鎖」
　　開始懂得愛人與被愛！

　　「連這點小事也做不好！？」
　　「養你要花多少錢，你知道嗎？！」
　　「我真的很後悔，當初把你給生下來！」

　　你以為這些傷人的「童年陰影」，
　　早已隨著年歲漸長而被淡忘？
　　不！其實它們都成瞭阻礙你幸福的「隱形魔咒」！

　　★人際、情感總是令你煎熬？「童年傷痕」惹的禍
　　好不容易建立的關係，無法持久；小心翼翼付齣的真心，總被辜負；盡管你多麼努力想要填補空虛，卻隻感覺到孤單無助……。曾遭受過的背叛、委屈、壞運氣，早就讓你不知道該拿什麼相信自己，甚至連「愛人的勇氣」都沒有瞭。

　　「心好纍，為什麼壞事都發生在我身上？」

　　其實，你知道嗎？讓你如此辛苦、不順心的，並非厄運或你犯瞭錯，而是尚未痊癒的「童年傷痕」，至今仍如枷鎖般箝製你，阻礙你邁嚮幸福、展開自己的人生。

　　★傷你最深的往往是傢人，如何從「依戀魔咒」解脫？
　　讓你情緒不安、焦慮、辛苦的根源，正是５大「毒親」魔咒。
　　你的父母，也是這樣嗎——
　　►►要求高標準、難以親近，充滿距離感的「冰山型父母」
　　►►過度保護，無時無刻緊迫盯人的「直升機父母」
　　►►施行身心暴力，造成陰影創傷的「破壞型父母」
　　►►把自己擺在第一位，不值得依靠的「傢傢酒父母」
　　►►隻為一己之私，不惜利用孩子的「糖果屋父母」

　　心理學研究已證實，童年時難以承受的期待、過當的暴力對待，陪伴不足或過度寵溺，都可能纍積形成「依戀障礙」，並使人在成年後無法擁有健全的安全感、缺乏自信，甚至喪失愛自己與愛人的能力。這些傷你至深、讓成年的你痛苦不已的「隱形魔咒」，往往都來自最親愛的傢人。

　　NPO法人日本心理溝通協會代錶「中野日齣美」，將藉由心理學專業，在本書中為你點齣「５種毒親模式X依戀障礙４類型」。讓你從自身童年經驗，發現如今在人際、職場、日常不順心的問題癥結點——率先踏齣解決的第一步。

　　★善用「重生療法」建立「安全堡壘」，讓愛不再變傷害
　　找齣問題關鍵後，親子關係治療專傢「中野日齣美」，也會進一步傳授她獨創的「依戀重生療法」，協助你擺脫童年枷鎖。

本書特色

　　‧專業親子關係治療專傢親授，拯救上韆人的「依戀重生療法」
　　‧心理學實證，最快破解「５種毒親模式X依戀障礙４類型」，找到擺脫童年陰影的齣口
　　‧高效修復自我破壞、填補內心空虛，讓你不再為人際苦惱，勇於愛人與被愛

專業推薦

　　★洪仲清｜臨床心理師
　　★劉仲彬｜臨床心理師
　　★蘇益賢｜臨床心理師
　　專業推薦

　　這套治療方法曆經二十年的研究和實踐，擁有超過三韆例的成功治癒經驗。不管針對情感睏擾、人際問題，甚至憂鬱癥等精神上的煩惱，都能有效地化解根本原因，帶領你擺脫童年陰影、重獲新生。

　　「依戀重生療法」會幫你找迴自我生存意義、重建自信，並適當地脫離與他人之間不公且傷人的「心理遊戲」。隻要學會為自己建立「安全堡壘」，就能有效終止依戀障礙的「悲劇連鎖」，開始懂得愛人與被愛！
 

《心靈的港灣：重建內在安全感與親密關係指南》 導言：在迷霧中尋找真實的自我與連接 你是否時常感到在人際交往中如履薄冰，害怕被拒絕，又渴望被理解？是否在親密關係中，常常陷入重復的失望與失落，仿佛總有一堵無形的牆阻礙著你獲得真正的滿足？我們每個人都在追尋一個恒久的歸屬感與深刻的連接，但往往在尋求的過程中迷失瞭方嚮，被過往的經曆所睏。 本書並非探究創傷的根源，而是聚焦於“現在”——如何通過理解人性的基本需求和心理運作機製，構建一個穩固的內在世界，從而在外部世界中建立健康、滋養的關係。我們不執著於追溯“為什麼會這樣”，而是緻力於探索“如何纔能更好”。 第一部分：認識你的內在地圖——自我認知的基石 我們與世界互動的方式，源於我們如何看待自己。本書的第一部分，將引導你繪製一幅清晰的“內在地圖”，幫助你認識到你最真實的需求、最堅固的信念係統以及那些不自覺驅動你行為的模式。 章節一：覺察，是改變的第一步 這一章著重於“即時覺察”的能力培養。我們探討如何識彆那些在社交場閤或親密互動中突然升起的、讓你感到不適或退縮的情緒信號。我們將學習區分“真實的威脅”與“被激活的舊有反應”。通過具體的練習，如身體掃描和情緒標簽化，幫助你從情緒的漩渦中抽離齣來，以觀察者的身份審視自己的反應。 核心概念： 情緒的物理錶現與心理觸發點。 實踐工具： 情緒日誌的非評判性記錄法。 章節二：信念的重塑：打破自動駕駛模式 我們的許多行為決策都是基於根深蒂固的信念，這些信念如同操作係統，決定瞭我們如何解讀他人的行為。本章將深入解析那些限製我們潛能的“核心信念”，例如“我不夠好”、“我必須取悅他人纔能被愛”。我們提供一套係統的方法，用經驗性的證據來挑戰這些自動化思維，並逐步植入更具支持性的、基於現實的信念。這不是盲目的積極心理學，而是基於邏輯和自我觀察的理性重構。 核心概念： 認知扭麯的識彆與校準。 實踐工具： “信念拆解三角”模型。 章節三：內在資源的盤點：發現你的穩固核心 安全感並非完全依賴外部環境的穩定，更多地來源於內在的穩定感。本章將幫助讀者進行一次徹底的“內在資源盤點”。這包括識彆並確認自己已具備的、可以依賴的品格特質（如韌性、同理心、解決問題的能力），以及建立一個可以隨時迴歸的“心靈避難所”。我們將探討如何通過自我肯定和“小勝利”的纍積，來強化內在的自我價值感，使之成為應對外部風浪的壓艙石。 核心概念： 自我效能感與內在安全基地的構建。 實踐工具： “我的力量清單”與日常錨定練習。 第二部分：關係中的藝術——清晰溝通與健康界限 認識自我之後，我們將轉嚮如何將這種內在的穩定轉化為健康的人際互動。本部分關注溝通的有效性、界限的設定以及衝突管理，目標是建立相互尊重、彼此滋養的關係。 章節四：溝通的橋梁：從“我”齣發的錶達 有效的溝通不是為瞭說服對方，而是為瞭清晰地傳達自己的體驗和需求。本章重點介紹如何運用“非暴力溝通”的原則，但更強調其在實際生活中的靈活應用。我們教授如何清晰地描述事實、錶達感受、提齣具體的請求，而不是進行指責或概括性評價。我們將練習如何“暫停”在錶達憤怒之前，以確保我們的信息是建設性的而非破壞性的。 核心概念： 需求導嚮型溝通與責任歸屬。 實踐工具： “需求澄清三步法”。 章節五：界限的藝術：守護你的能量與空間 健康的關係需要清晰而靈活的界限。本章細緻地剖析瞭“界限”的多個層麵——時間界限、情感界限和物理空間界限。我們討論為何設定界限會引發不安，以及如何以尊重他人的方式清晰地傳達“不”。我們將學習如何區分“為自己負責”和“對他人負責”，從而避免陷入過度付齣或過度退讓的循環。 核心概念： 界限是愛的錶達，而非拒絕的代名詞。 實踐工具： “界限協商腳本”與溫和而堅定的迴應練習。 章節六：衝突管理：化解摩擦為成長的契機 衝突是關係的常態，關鍵在於如何處理。本章提供瞭一套實用框架，用於管理不同類型的人際衝突——從日常的小摩擦到重大的意見分歧。我們學習如何保持在“平靜區”處理問題，避免讓情緒升級為爭吵。內容涵蓋積極傾聽的技巧，如何找到雙方都能接受的“共同點”，以及在無法達成一緻時，如何優雅地接受差異。 核心概念： 關係中的張力管理與共同目標鎖定。 實踐工具： “分歧解決工作錶”。 第三部分：連接與自主——建立持久的親密 在擁有內在穩定和有效溝通技巧後，我們終於可以專注於建立真正深刻、可持續的親密關係，無論是友誼、愛情還是其他重要的聯結。 章節七：高質量的陪伴：學會“在場” 真正的親密源於高質量的“在場感”。本章探討瞭“傾聽的層次”——從機械性聽到全身心的投入。我們分析瞭現代生活中的常見乾擾，並提供瞭具體方法，幫助你培養能夠讓對方感到被充分看見和聽見的專注力。學會分享脆弱，而非編織完美的形象，是建立信任的關鍵。 核心概念： 同理心的深度與有效反饋。 實踐工具： 練習“零乾擾對話”的五分鍾法則。 章節八：超越期待：管理關係的“常態化” 任何關係都會經曆新鮮感褪去後的“常態化”階段。本章教授如何識彆關係中可能齣現的倦怠信號，並主動采取措施注入活力。我們關注“關係中的持續好奇心”——如何保持對伴侶或朋友的探索欲，欣賞其不斷成長的部分，而不是隻停留在對過往的記憶中。 核心概念： 關係中的“再發現”周期。 實踐工具： 定期“關係體檢”清單。 章節九：自主的連接：在愛中保持獨立 健康的親密關係是兩個獨立圓圈的交集。本章強調，真正的連接不會吞噬個體。我們探索如何平衡投入與保持個人生活的空間，確保你在愛中不是為瞭填補空虛，而是為瞭分享豐盛。這涉及到如何健康地處理獨處需求，並鼓勵伴侶或朋友各自發展豐富的個人興趣，從而使關係充滿新鮮的能量和話題。 核心概念： 獨立個體間的相互成就。 實踐工具： 個人興趣與共同活動的時間平衡規劃。 結語：旅程的意義 人際關係的修煉是一場持續的自我發現之旅。本書提供的工具和理念，旨在為你提供一張通往內心平靜與外部和諧的路綫圖。我們相信，通過係統地學習和實踐這些技巧，你將不再被動地應對人際間的挑戰，而是能有意識地、充滿力量地塑造你想要的關係，最終實現連接的喜悅與心靈的自主。這份地圖，引導你走嚮一個更清晰、更平靜、更真實的生活。

作者簡介

中野日齣美

　　Inner Access心理諮商中心代錶，NPO法人日本心理溝通協會代錶。

　　全球會員超過五韆人之國際催眠聯盟（IHF）認可之專業講師，是第一位獲得此項認證的日本心理師。亦為美國NLP協會認證之指導講師。身兼日本公認心理師、日本心理學會認定心理士、諮商心理師與繪本作傢等身分，專業領域為「親子關係改善」。

　　以「溝通分析理論」融閤「神經語言程式學NLP」、「現代催眠療法」、「潛意識效應」，創造齣獨樹一格的諮商模式，執業二十餘年陪伴超過三韆名個案爬梳生命曆程、走齣依戀障礙。其獨創的「依戀重生療法」成效卓越、廣獲好評，每堂諮商費逾十萬日圓仍報名踴躍，甚至得提前三個月預約。

譯者簡介

林妍蓁

　　廣告係畢業後留學京都，曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司。譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點の說服心理學》、《手腳痠麻疼對癥自療全書》、《放不開，想太多，這樣的你也可以很好》等。
 

自序：心好纍，是「童年傷痕」的隱形魔咒
前言：「依戀障礙」會絆腳，但也能是墊腳石

Chapter1 阻礙人際的「依戀障礙」，如何形成？
童年缺乏安全感，人際睏擾的源頭
防衛心強，源自傢人的慣性冷漠
過度乾預與保護，隻會養齣「玻璃心」
「情緒暴力」很傷人，導緻「自傷心理」
父母有求必應，慣壞恐成「溫室花朵」
被雙親私慾操控的「傀儡小孩」
擺脫原生傢庭魔咒，依戀枷鎖有解鑰

Chapter2自我肯定感的缺角，「童年傷痕」後遺癥
一心期待他人認同，隻會失去自我
過度「自責」，負能量擴大成風暴
愛對人擺臉色，自卑感的虛張聲勢
自我懷疑的「精神牢籠」，如何掙脫？
「逞強」並非堅強，那是沒勇氣麵對「脆弱」
童年舊傷口，難以癒閤的「隱形魔咒」
一味嚮外討溫暖，內心空洞更難填補

Chapter3 人際挫摺與孤獨，來自「依戀魔咒」作祟
親情最難斷捨離，安全距離如何拿捏？
溝通有障礙，「母愛缺乏」惹的禍
人際「心理遊戲」，尋求關愛的錯誤方法
「不期不待」，真的就不受傷害？
在愛裏想要的愈多，反而愈容易失去
適時劃清界綫，彆當暴力關係的幫手
「假想敵」是鏡子，照齣你內心的渴望

Chapter4 教養遺毒，依戀障礙的「悲劇連鎖」
毒親悲劇，童年創傷的重蹈覆轍
傢是「戰場」，還是「避風港」？
缺乏溫暖的「內在小孩」，如何長大？
過「寵」不是「愛」，反剝奪心理發展
「童年傷痕」難擺脫，讓你離幸福愈來愈遠
如何斬斷「依戀連鎖」，化解親子心結？

Chapter5 重建「安全堡壘」，修復「依戀障礙」第一步
重拾安全感，為自己找到「對的人」
負麵「心理遊戲」，這樣做能脫離
學會「正嚮安撫」，一步步邁嚮理想關係
能自律纔有自由，修復「依戀創傷」的關鍵

Chapter6 鞏固內心「避風港」，懂愛自己就不受傷
「心態」決定命運，如何為人生轉運？
打造專屬「避風港」，再大風雨都能擋
仇恨彆人是「自傷」，他愈壞你要愈從容
重塑「理想父母」，擁抱你的「內在小孩」

Chapter7 剋服依戀障礙，成為他人的「安全堡壘」
感情裏，先認真的人就輸瞭？
「都是為你好」是勒索，對誰都不好
要求你犧牲的是「傷害」，而非「相愛」
付齣不對等，關係遲早失衡
當孩子的「安全堡壘」，傷痕如何修復？
抱怨配偶，傷的是小孩自尊
毛小孩也懂情緒，如何給牠安全感？

Chapter8 找迴自我，「重生療法」修復童年傷痕
重建生命意義，修復個人價值第一步
「付齣」卻不犧牲，比「獲得」更快樂
學會肯定自我，走齣人生幽榖的捷徑
生活難免苦澀，如何化為成長的養分？
填補依戀空洞，讓自己活得更精彩

後記：擺脫「依戀傷痕」，懂愛自己更能愛彆人

★「情緒暴力」很傷人，導緻「自傷心理」
 
賴子（三十五歲）常自怨自艾：「為什麼吃虧的總是我……？」小時候，她酗酒成性的父親經常對母親惡言相嚮，而母親一天到晚也隻會怨天尤人。這讓她暗自發誓：「高中畢業後就要馬上去找工作、逃齣這個傢，趕快建立一個幸福美滿的傢庭！」
 
她如願步入瞭婚姻，隻是，一切並不如想像中美好。
 
丈夫成天埋首工作，傢中經濟狀況卻稱不上寬裕。分彆就讀小學六年級與四年級的姐弟倆成天吵架，老是把賴子的話當耳邊風。
 
「結果我就會忍不住怒火，開始飆罵或動手打孩子。明知道不該動粗，但不這麼做他們根本不會聽話。為瞭不讓孩子影響周遭的人，也為瞭讓他們學會懂事、守分寸，我隻好動手管教，有時候還會語帶威脅。」
 
每當看到孩子熟睡的小臉龐，她總內疚落淚，更常常自責不是個稱職的好母親。然而，隻要孩子一不聽勸，她就又怒火中燒，不自覺抬起手準備揮嚮孩子。孩子們反抗的神情更是讓她惱羞成怒，常失控地往孩子身上打，導緻他們經常小心翼翼地對母親察言觀色。
 
最近她的女兒因為過度減肥，體重一口氣掉瞭十幾公斤；兒子則似乎在學校過得不開心，開始不去上學。
 
「為什麼隻有我得承受這些痛苦？」賴子愈來愈無助。
 
對孩子造成身心靈傷害，就是這類「破壞型」父母最大的特徵。他們以言語暴力、肢體暴力或恐嚇方式管教小孩，有時也包含情感忽視。
 
多數父母都堅稱，他們採取的是正當管教。然而說穿瞭，這隻不過就是虐待兒童而已。很多時候之所以動手，還隻是在發洩自己的情緒。
 
父母若缺乏情緒管理能力，便容易産生暴怒、怨恨、妒忌等負麵情緒，齣門在外也許能藏得好好的，但一迴到傢便宣洩在無助的孩子身上。
 
舉凡成績不理想、不守規矩、不幫忙做傢事、不遵守約定……，隻要孩子錶現得不夠好，他們就得到打罵孩子、對孩子絮絮叨叨的名正言順的理由。此外，孩子麵露不悅、態度不佳，或不把自己當父母看待等行為錶現，也都可能是換來拳打腳踢的常見導火綫。
 
若父母在施暴之後態度突然軟化、在孩子麵前落淚，孩子們甚至會轉為同情爸媽、産生憐憫之情。
 
這些被父母親傷害的孩子，自尊心都異常低落。
 
本來該是世界上最疼愛、最保護自己的人，卻成為對自己施暴的加害者，想當然耳會讓孩子産生自貶心態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的觸動瞭我內心深處最柔軟的地方。從小到大，我一直覺得自己在人際交往中屢屢碰壁，總感覺有一層看不見的隔閡阻礙著我與他人建立真正親密的連接。每次關係稍微升溫，又似乎會因為一些莫名的原因迅速冷卻，讓我陷入深深的自我懷疑和挫敗感。我常常問自己，為什麼我對親密關係如此渴望，卻又如此笨拙？為什麼我總是害怕被拋棄，又總是忍不住做齣一些推開彆人的行為？直到我看到這本書的標題，我纔隱約意識到，這或許並非是我個人的能力問題，而是源於更深層的、甚至可能與我的童年經曆有關的“傷痕”。“傷你最深的往往是傢人”這句話更是像一道閃電，擊中瞭我的某個盲點，讓我開始審視那些我曾經習以為常，甚至從未去質疑的傢庭互動模式。我期待這本書能夠像一盞明燈，照亮我內心那些晦暗不明的角落，讓我能夠理解自己行為模式的根源，從而找到真正釋放自我、建立健康人際關係的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種前所未有的釋然感。我長期以來都覺得自己在人際關係上存在某種“缺陷”，總是難以和彆人建立深入的連接，尤其是在親密關係中，我常常因為擔心被拒絕而提前自我設防，結果反而讓關係變得疏遠。當我看到“童年傷痕”和“傢人”這兩個詞語時，我立刻聯想到自己過去的一些經曆。我曾經試圖忽略和否認那些不愉快的童年記憶，但它們似乎總是在以某種隱形的方式影響著我的現在。書中對“依戀魔咒”的解讀，讓我意識到，原來我所經曆的那些矛盾和痛苦，並非偶然，而是有著深刻的心理根源。作者用一種非常溫和而堅定的方式，引導我迴溯我的童年，理解我的傢庭動態，並幫助我認識到，那些曾經傷害過我的，也可能是我最親近的人。這本書給我最大的啓發是，療愈過去，並非遺忘，而是理解和接納，並學會如何用健康的方式去愛和被愛。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛被一股暖流包裹，那些曾經讓我睏擾不已的人際關係難題，似乎都有瞭閤理的解釋。我一直以為是自己不夠吸引人，或者不夠懂得如何維係關係，但這本書讓我明白，很多時候，問題的根源在於更早期的“童年傷痕”，而這些傷痕，往往與我們最親近的傢人有關。書中的“依戀魔咒”理論，像一把鑰匙，打開瞭我內心那些被長期壓抑的睏惑和恐懼，讓我明白瞭為什麼我總是會在關係中搖擺不定，時而過度付齣，時而又想要逃離。作者用一種極其細膩和充滿理解的方式，引導讀者去審視自己的童年經曆，去理解那些曾經傷害過自己的言行，並最終給予瞭走齣睏境的希望和方法。這本書不僅是一本心理學讀物，更是一本關於自我療愈和成長的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的觀點非常有衝擊力，也讓我産生瞭很多共鳴。作為一個人，我一直渴望擁有溫暖而深刻的人際關係，但現實卻是，我常常在親密關係中感到一種揮之不去的疏離感。我嘗試過改變，學習各種社交技巧，但效果總是不盡如人意。當我看到“傷你最深的往往是傢人”這句話時，我的心咯噔一下，因為我不得不承認，我生命中最深刻的痛苦和睏惑，確實與我的原生傢庭有著韆絲萬縷的聯係。書中對“依戀魔咒”的解析，讓我理解瞭為什麼我總是難以建立穩定的親密關係，為什麼我對依賴和被依賴感到如此矛盾和恐懼。作者通過大量的案例和心理學原理，幫助我看到瞭那些被壓抑的情感和未被滿足的需求，並提供瞭走齣睏境的路徑。這本書不隻是理論的闡述，更像是一本陪伴你自我探索的指南，讓我看到瞭希望，也給瞭我勇氣去麵對過去，療愈自己。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的標題就足以讓人好奇，而內容更是令人驚喜。我一直認為，人際關係是人類社會中最復雜也最重要的一環，而我本身也常常在人際交往中遇到各種瓶頸。當我看到“童年傷痕”和“傢人”這兩個詞組齣現在同一本書中時，我立刻被吸引瞭。我從未深入思考過，原來我童年時期的經曆，尤其是與傢人的互動，可能是我在成年後人際關係不順的根源。書中對於“依戀魔咒”的剖析，讓我找到瞭解釋我許多行為模式的鑰匙。我總是在親密關係中錶現齣極度的不安，要麼過度付齣，要麼完全迴避，這種極端的反應原來都源於早年不安全的依戀模式。作者的敘述非常生動，既有理論的深度，又不失生活的溫度，讓我感覺仿佛在與一位經驗豐富的朋友交流。這本書真的幫助我卸下瞭一些沉重的心理負擔，讓我開始以一種新的視角去審視自己和他人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“傷你最深的往往是傢人”，讓我瞬間産生瞭強烈的共鳴。我一直以來在人際交往中都感到格格不入，常常因為一些小事而感到自卑和疏離，而這些感受的根源，我似乎一直模糊地知道，與我的童年經曆，尤其是與傢人的相處方式脫不開關係。這本書以其深刻的洞察力，揭示瞭“童年傷痕”如何演變成“人際挫摺與孤獨”。書中對“依戀魔咒”的解析，讓我看到瞭自己是如何被早年的傢庭模式所“綁架”，從而在成年後的親密關係中不斷重復著痛苦的腳本。作者的文字充滿瞭力量和溫度，她不僅解釋瞭“為什麼”，更重要的是，她指明瞭“如何做”，讓我看到瞭擺脫依戀睏境，實現真正自由和健康愛的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的觀點直擊人心，特彆是“傷你最深的往往是傢人”這句，讓我感到一陣刺痛，但也帶來瞭一種深刻的反思。我一直以為我在人際關係上的不順遂，是因為自己不夠優秀，或者運氣不好，但這本書讓我開始審視我的傢庭教育和與傢人的相處模式。那些在我童年時習以為常的互動方式，原來可能給我留下瞭難以磨滅的“傷痕”，並導緻瞭我現在在人際關係中頻繁遭遇挫摺和孤獨。書裏對“依戀魔咒”的闡述，讓我明白瞭我為何總是難以在親密關係中感到安全，為何會形成一些不健康的互動模式。作者用通俗易懂的語言，結閤豐富的案例，層層剝繭，將那些復雜的心理現象變得清晰起來。這本書給我帶來的不僅僅是理論上的認知，更多的是一種自我覺察的能力，以及尋找改變的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。書中對“童年傷痕”的剖析，精準地描繪瞭我過去長期以來無法解釋的種種人際睏境。我一直以為是自己不夠好，不夠有魅力，不夠懂得如何與人相處，但這本書讓我明白，很多時候，那些讓我們在人際關係中感到孤獨和挫摺的原因，竟然深深植根於我們早年的傢庭環境和與傢人的互動模式中。作者以非常細膩和富有同情心的筆觸，揭示瞭那些看似微不足道，卻能在潛移默化中塑造我們依戀模式的經曆。特彆是關於“依戀魔咒”的論述，讓我恍然大悟，原來我曾經試圖用各種方式去尋求愛，卻反而將自己置於一個更加受傷的境地。這本書不僅提供瞭深刻的理論洞察，更重要的是，它提供瞭切實可行的方法，教導我們如何識彆並化解這些童年留下的“詛咒”，讓愛不再成為傷害的源泉，而是成為滋養和療愈的力量。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，就像是打開瞭一扇通往內心深處的大門。我常常感到自己在人際關係中進退維榖，既渴望親密，又害怕傷害，這種矛盾讓我身心俱疲。當我看到“童年傷痕”和“傢人”這兩個詞組時，我立刻感覺這本書是在寫我。我一直覺得，最深的傷痛往往來自最親近的人，而這本書恰恰印證瞭我的感受，並用心理學的角度給予瞭科學的解釋。書中對“依戀魔咒”的分析，讓我看到瞭自己反復陷入的那些不良關係模式是如何形成的。作者的筆觸細膩而充滿智慧，她不僅揭示瞭問題的根源，更重要的是，她提供瞭具體的解決方案，教導我們如何打破那些限製性的信念，如何修復內心的創傷，從而建立更健康、更具滋養性的人際關係。這本書讓我對愛和關係有瞭全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際心理學充滿興趣，而這本書的標題更是直擊我內心最敏感的神經。我常常在親密關係中感到睏惑和不安，似乎無論我如何努力，都無法建立起真正穩定而深刻的連接。當我看到“童年傷痕”和“傢人”這兩個詞語齣現在書中時，我立刻意識到，這或許就是問題的癥結所在。這本書以一種極其富有洞察力的方式，剖析瞭童年時期與傢人之間的互動模式，如何在我們心中留下難以愈閤的“傷痕”，並最終導緻我們在成年後的人際關係中遭遇挫摺和孤獨。書中對“依戀魔咒”的解析，更是讓我豁然開朗，原來我所經曆的那些痛苦的循環，都有其深層的原因。作者的敘述深入淺齣，既有理論的高度，又不失實踐的指導，讓我受益匪淺。